性的パフォーマンスの不安: 自己不信が親密な瞬間に大混乱をもたらすとき

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セックスは、他の人間とつながり、禅のようなリラックスした状態をもたらす、深く親密な行為であることを目的としています。ストレスを解消し、身体的、心理的両方の緊張を健全に解消する効果があることが知られています。しかし、性的パフォーマンスの不安が引き継がれると、それがストレス、自信喪失、当惑、恥の永続的な原因となる可能性があります。

セックスの前に緊張するのは正常なことですが、特に初めての経験や新しいパートナーと親密な関係にある場合は、不安のあまり行為をまったく楽しむことができないのは全く別の問題です。そして、パフォーマンス不安の典型的なケースを指摘しており、これを放置しておくと性生活に深刻な影響を与える可能性があります。

パフォーマンス不安のある男性とデートすることは、あなたにとってもあなたのパートナーにとっても楽しいことではありません。性的不安に苦しんでいる女性との関係にも同じことが当てはまります。同様に、新しいパートナーとのパフォーマンスに対する不安は、パートナーとの親密な旅にかなり不快な雰囲気をもたらす可能性があります。この記事では、性科学者がラジャン・ボンスル博士ムンバイの KEM 病院およびセス GS 医科大学の性医学科長 (医学博士、MBBS 医学・外科) は、性的パフォーマンスの不安のさまざまな側面について、その支配から抜け出すのに役立つ記事を書いています。

性的パフォーマンス不安とは何ですか?

性的パフォーマンスの不安は、人の性的パフォーマンスの能力に悪影響を及ぼします。影響を受けた人は、パートナーを喜ばせたり、満足させたりすることができないのではないかという恐怖に襲われ、最適なパフォーマンスを発揮する能力が妨げられます。これらの恐怖は、行為の前または行為中に人の心を捕らえることがあります。

これは、新しいパートナーとのパフォーマンスの不安や、性的経験が初めての場合につながるものです。ほとんどの人にとって、パートナーやセクシュアリティに対してより快適になるにつれて、これらの不安な感情は落ち着き始めます。しかし、それが起こらない場合、不安は性的障害として現れる可能性があります。

あなたがパフォーマンス不安のある男性と付き合っている場合、または自分自身がそのような人である場合、不安によって行動が麻痺し、勃起不全に似た症状が現れ始めることを経験するかもしれません。同様に、女性の場合、性的不安により性的興奮や潤滑の欠如が生じ、その結果性交痛が生じ、不安な感情がさらに悪化することがあります。

性的パフォーマンスの不安が性生活にどのような影響を与えるかは、それがいつ起こるかによっても左右されます。セックスの前にそれが起こると、行為を行うのが困難になる可能性があります。しかし、行為中にそれが起こった場合、オーガズムに達することができない可能性があります。

影響を受ける人の性生活への影響を考えると、パフォーマンス不安のサイクルをどのように断ち切るかという問題に取り組むことが重要になります。それを行うには、その背後にある根本的な理由を理解する必要があります。ほとんどの場合、性的パフォーマンスの不安を克服する鍵は、質の高い性教育とカウンセリングです。これは、性的パフォーマンスの不安がこの分野にはびこる神話や誤った情報に根ざしているためです。

性的パフォーマンスの不安の原因は、男性と女性で著しく異なる場合があります。性的パフォーマンスの不安を克服するための最初の一歩を踏み出すのに役立つように、それらに対処してみましょう。

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男性の性的パフォーマンス不安の原因

男性の性的パフォーマンスに対する不安は、ポルノなどの媒体のおかげで、男性の生殖器の大きさや性交の時間が誇張されて重要視されることが最も一般的です。もう1つの主な要因は、性的衝動、ニーズ、欲望、およびそれらの充足に関する認識と信頼できる情報の欠如です。
男性の場合も、性的パフォーマンスの不安の性質は、性的に活動的な人とそうでない人とでは著しく異なる可能性があります。

性的に不活発な男性における性的パフォーマンス不安の原因

まだ性的に活動的ではない青年および若年成人では、パフォーマンス不安は次のような原因から生じる可能性があります。

比較： ポルノで男性のほうがずっと恵まれているのを見たり、友達が自分のペニスの大きさを自慢しているのを聞いたりしたため、自分のペニスのサイズが不十分だと感じている。ペニスのサイズがパートナーを満足させるのに十分ではないのではないかという不安があり、親密になることに不安を感じることがあります。彼らが知っておく必要があるのは、男性のペニスのサイズは、パートナーを満足させ、オーガズムにさせる能力とは何の関係もないということです。女性の膣には、最初の 2 インチを超えると神経終末がありません。したがって、重要なのは自分がどれだけ大きいかではなく、自分が持っているものを使って何をするかです。女性が性的満足を得るには、感情的なつながり、前戯、ロマンスが必要です。彼女にとってセックスは行為のほんの一部にすぎない

マスターベーションに関する通説: 今の時代でも、多くの少年や男性はマスターベーションを汚い、あるいは罪深いものだと考えています。普及しているマスターベーションに関する神話活発な性生活を送っているときに、性的パフォーマンスに影響を与えるのではないかと心配する人もいます。この固有の恐怖は、いざというときに性行為を行う能力に大きな影響を与える可能性があります。しかし、マスターベーションの悪影響と認識されているのは、真実からかけ離れたものではありません。マスターベーションは不自然、汚い、罪深いものではないだけでなく、性的衝動を満たすための健全な手段でもあります。

精液の喪失: 繰り返しになりますが、これはマスターベーションに関する神話や誤解と密接に関係しています。この問題に関する情報が不足しているため、多くの男性は、マスターベーションによって精液が失われると、子供を産むために必要なときに精液が不足するのではないか、あるいは男性の精力に何らかの影響が出るのではないかと心配しています。また、質感、成分、射精中に精液がどのくらいの距離まで移動するかについても懸念があり、性的パフォーマンスの不安を引き起こす可能性があります。

スタミナ不足: 性的に不活発な男性の多くは、自分のスタミナや、セックス中にパートナーをオーガズムに達させることができるかどうかを心配しています。これは、新しいパートナーや初心者としてのパフォーマンスに対する不安の主な原因となる可能性があります。多くの男性にとって、性教育の主な情報源はポルノであるため、その経験や自分のパフォーマンス能力について非現実的な期待を抱くことになります。

そして、ポルノクリップの俳優のように長く持続できない場合、自分のスタミナや行為中にどれだけ長く続けることができるかは完全に正常であるにもかかわらず、早漏などの症状に苦しんでいるのではないかという恐怖を抱き始めます。それを外に出すことが重要です満足のいく性交 3分から13分の間で継続できます

性的パフォーマンスの不安は性的に活発な男性の原因となる

パフォーマンスに対する不安を克服する — 男性の性的パフォーマンスの不安は、神話や誤解に根ざしていることが最も多いです

性的に活発な男性の場合、不安の理由は大きく異なる可能性があります。これらには次のものが含まれます。

パートナーを満足させることができない： パートナーが性交中に毎回オーガズムに達しない場合、男性は重度の性的パフォーマンスの不安に悩まされることになります。「私の何が間違っているのですか？」のような質問「彼女を階層化できなかったら、彼女は浮気してしまうでしょうか？」「なぜ彼女はうめき声を上げないのですか？」私のやり方が間違っているのでしょうか？」頭の周りを渦巻き始める可能性があります。これは、性的接触のたびに彼らの心に悪影響を及ぼし、快感や満足感を低下させる可能性があります。ただし、女性は必ずしも挿入セックスだけでオーガズムに達するとは限りません。パートナーをオーガズムにさせることができないと感じる場合は、さまざまな形の前戯を試してみてください。快感を高めるセックスの体位。もしあなたがパフォーマンス不安を抱え、性生活について心配している男性と付き合っているなら、彼にこれを伝えてみてください。もしあなたがパフォーマンスの不安に苦しんでいるなら、これを思い出して、ベッドの上でもっと諦めてください。

一緒にオーガズムに達していない場合: 多くの男性は、自分とパートナーが一緒にオーガズムに達することについても心配しています。これにより、パフォーマンス能力に対する不安が引き起こされ、性的経験が損なわれる可能性があります。これもまた、性行為のポルノ表現を本物であるかのように信じ込むことによって設定された性的体験に対する非現実的な期待から生じています。実際のところ、パートナーが一緒にオーガズムに達するのは例外であり、標準ではありません。そして、パートナーよりも先にあなたがオーガズムに達した場合、パートナーがオーガズムに達するのを助けることができるさまざまな方法があります。必ずしも挿入性セックスを通じてである必要はありません。

過去のパートナーとの比較: パートナーの過去の性体験との比較は、現実であろうと認識されたものであろうと、性的パフォーマンスに多大な不安を引き起こし、男性のパフォーマンス能力に影響を与える可能性があります。もし彼のパートナーが、過去に他のパートナーとの性的経験の方がよかったと言ったら、男性は間違いなく自信を失い、自分の能力について疑問を抱くことになります。たとえパートナーがそのようなことをほのめかしていなかったとしても、彼が過去のパートナーほどパートナーの欲望をなだめることが上手ではないのではないかと想像するだけでも、十分な損害を引き起こす可能性があります。

男らしさに関する懸念: 性的パフォーマンスの不安は、カップルが避妊せずにセックスをしているにもかかわらず女性が妊娠しない場合、精力に対するかすかな疑念から生じることもあります。「私は不妊症ですか？」などの質問。彼の性的能力をまったく妨げる可能性があります

性的能力の低下が心配： 中年になると、多くの男性は、加齢が自分の性的能力や性的能力にどのような影響を与えるかを心配します。糖尿病や高血圧などの生活習慣病の発症により、これらの恐怖がさらに増幅され、パートナーの不倫に対する恐怖につながる可能性があります。

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女性の性的パフォーマンスの不安の原因

女性の場合、知識や適切な情報の欠如とは別に、性的パフォーマンスの不安は、自分の解剖学的構造の理解不足や自分の体に対する不安から生じる可能性があります。ここでも、性的に活発な女性の懸念は、まだ性的経験のない女性とは著しく異なる場合があります。

性的パフォーマンスの不安により女性は性的に不活発になる

これまでセックスの経験がない女性の性的パフォーマンスの不安は、ポップカルチャーによって広められたり、世代から世代へと受け継がれたりする神話や誤解によって煽られています。性的に不活発な女性におけるパフォーマンス不安の主な原因のいくつかを以下に示します。

身体イメージの問題: 多くの若い女性は、自分の体格が恵まれていないために、自分が魅力的ではない、あるいは将来のパートナーを満足させることができないのではないかと心配しています。同様に、ふっくらとした体格の思春期の若い女性は、あらゆるものが豊かすぎるためにパートナーに好かれないのではないかと恐れています。自分の体型に自信がないため、姿勢が変わり、服装や付き合い方も変わります。こうした不安は若い女性に多く見られますが、あまりにも根深いため、ほとんどの女性は一生そのことで苦労することになります。

解剖学的構造への理解の欠如: 自分の解剖学的構造を理解していないと、女の子は自分自身の肌に不快感を感じ、パートナーとの親密な関係を楽しむ能力が制限される可能性もあります。彼らは、自分の胸がどのように見えるか、同じサイズではない、大きすぎるか小さすぎる、十分に元気ではない、乳首が大きすぎるか陥没しているなど、そして自分の膣が醜いことを心配しています。また、多くの若い女の子は、自慰行為によって性器の外観が損なわれた可能性があるため、自分の性器が見た目に魅力的ではないと心配しています。

痛みに対する恐怖： ほとんどすべての女の子は、最初にそう聞いて育ちます。性交は非常に痛いです。これは女性に挿入に対する恐怖を植え付け、女性の性的パフォーマンスに対する不安の主な原因となる可能性があります。その経験がどれほど苦痛であるかを常に心配していると、当然、リラックスしてその経験を楽しむことができなくなります。リラックスしていなければ、その経験は苦痛なものになってしまいます。これが悪循環を引き起こします。

これまでにセックスの経験がない少女や若い女性は、自分の膣が小さすぎて、パートナーのペニスが十分に備わっている場合にはそれを収容できないことをよく心配しますが、男性はおそらく自分のサイズが十分ではないことを心配しています。皮肉なことに、多くの誤った情報が、二人が性的につながり、その経験を楽しむ能力を阻害する可能性があります。

不規則な生理： 月経周期のわずかな変化でも、女性は月経不順を心配することがあります。これは、ホルモンの不均衡や生殖能力の低下に関する懸念につながります。

性的パフォーマンスの不安は性的に活発な女性を引き起こす

性的に活動的な女性の間でも、性的パフォーマンスに対する不安の根本的な原因は同じです。ボディイメージの問題、自分の解剖学的構造に対する不快感、知識の欠如などです。ただし、その現れ方は異なります。

垂れた胸: 乳房が垂れたり垂れたりすると、過去の性的経験やマスターベーション中に乳房を愛撫したことがその原因ではないかと心配し始めます。そして、現在のパートナーからの評価が怖くなり、不安になります。

望ましくないこと: パートナーが勃起できない場合、または彼女の誘いに応じない場合、女性はそれを彼が自分にもう魅力的または魅力的ではないと解釈するかもしれませんが、その男性が興奮しない理由は他にもたくさんある可能性があります。性的パフォーマンスに対する不安が影響している

悪いボディイメージ: ボディイメージの問題は、体型やサイズに関係なく、大多数の女性に影響を与えています。それに加えて、男性が彼女の体についてコメントした場合、彼女はますます自意識過剰になり、彼の前で裸になることに抵抗を感じるでしょう。これは常に性体験の質にも影響を与えます

妊娠していない場合: 男性と同じように、女性も、夫や長年のパートナーと避妊せずにセックスをしていて、その過程で妊娠しない場合、自分の生殖能力について心配します。これにより、性的欲求が妨げられ、ストレスなくパートナーと関わることができなくなる可能性があります。

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性的パフォーマンスの不安を克服する

一般的な認識に反して、性的パフォーマンスの不安を克服するのは難しいことではありません。ほとんどの場合、性的パフォーマンス不安の治療や薬物療法は必要ありません。必要なのは、信頼できる共感力のある専門家からの適切な情報とカウンセリングです。パフォーマンスに対する不安のサイクルを断ち切り、セックスレスの結婚や関係に陥るリスクを回避する方法を知りたいのであれば、以下が私の推奨事項です。

質の高い性教育と性に関する率直な議論
性的経験の複雑さについて読み、信頼できる情報源を利用して情報を得る
教育を受け、十分な情報を持っている人からの安心感を求める
あなたが苦しんでいる可能性のある特定の問題に対処し、セックスに対する理解と期待を再配線するのに役立つ資格のある性科学者からのセックスカウンセリングを求めます。
あなたの不安を利用してお金を搾り取るインチキ者には近づかないでください

性的パフォーマンスに対する不安はよくあることですが、適切な指導と援助によって克服できます。こうした不安な感情が充実した性生活を楽しむ妨げになっている場合は、経験豊富で資格のある専門家に助けを求めることが、治癒への重要な第一歩となる可能性があります。不安や偏見を邪魔しないでください。と Bonobologyのオンラインカウンセリング、自宅に居ながら適切なサポートを利用できるようになりました。