人間関係における不確実性に対処する方法 |対処のヒント

私は、人間関係における不確実性に直面したときに喜びとエクスタシーで飛び上がる人に会ったことがありません。実際にはその逆です。不安な気持ちは楽しくありません。それは、経験している人の不安や焦りを引き起こします。対処するのが難しい感情です。

2 つのシナリオを考えてみましょう。1 つは、両方のパートナーがまだお互いのことを知りつつあり、どのような関係でありたいかをお互いに知り始めている、かなり新しい関係です。 2つ目は、両方のパートナーが何年も一緒にいて、辛いことも辛いことも経験してきた長期的な関係です。

どちらのシナリオがより不確実性が高いと思いますか?不確実性が存在する場合、パートナーはそれについてより慎重になると思いますか?関係における不確実性が何を意味するのかを探りながら、これについて詳しく説明し、自分の関係に不確実性があるかどうかについても考えてみましょう。

関係における不確実性は何を意味しますか?

関係における不確実性は、あなたが疑いを持っていることを意味します。 関係がわからない、それはどこへ行くのか、そして関係の将来はどうなるのか。パートナーシップが安心できるほど受け入れられないと、不安を感じるかもしれません。サポートされていると感じられないことは、関係に不確実性をもたらす可能性もあります。

先ほど説明した 2 つのシナリオをもう一度見てみましょう。新しい関係はまだほとんどすべてが決まっていないナビゲーション段階にあるため、長期的な関係よりも関係に不確実性が生じる可能性が高くなります。

たとえ長期的に見ても、あなたの関係にある程度の不確実性を感じるかもしれませんが、この場合、それは未解決の問題の原因である可能性があり、緊急の注意が必要です。もちろん、人間関係の不確実性を感じるとイライラすることもあります。あなたはパートナーとの間にある程度の安定性と確実性を求めています。

この不確実性は両方の方向にある可能性があり、おそらくあなたのパートナーが曖昧な気持ちを持っているか、それともあなたが留まるべきか去るべきかについて熟考しているのかもしれません。いずれにせよ、それは不安や不安定な感情を引き起こします。何らかの形で関係の不確実性も伴います 関係における脆弱性.

ブレネー・ブラウンは次のように述べています。「私は脆弱性を、不確実性、リスク、感情的な露出として定義します。この定義を念頭に置いて、愛について考えてみましょう。毎日起きて、私たちを愛し返してくれるかどうか、安全を確保できない人、私たちの生活に留まるかもしれないし、突然去っていくかもしれない人を愛すること…」

不確実性は明らかに、あらゆる人間関係の核となる勇気と脆弱性の兆候です。私たちは恐れていても信頼し、確信が持てなくても希望します。そのとき、不確実性を理解することが重要になります。

関連レディング: 9 男性が女性に弱いときに起こること

不確実性に対する恐怖を感じますか?

何が起こるかわからないのは怖いし、怖いのは当然です。それは基本的な進化科学です。あなたは確信を持って自分の人生を生きています。あなたには、予測可能で確実であるため、非常に実行可能なルーティンや習慣があります。私たちの脳は、パターンを見つけて全体像を完成させるように配線されています。このような状況ではパターンを見つけるのが難しいため、不確実性は恐ろしいものです。

同じ理由で、関係における不確実性も恐ろしいものになる可能性があり、不確実性の恐怖を鮮明に感じることができます。関係における不確実性が怖いもう一つの理由は、脆弱性が怖いからです。そのため、 関係をうまく機能させる.

すでに説明したように、不確実性の 1 つの形態は、人が感じる感情的な脆弱性でもあります。それは自分自身をそこに出すことを意味します。あなたが常に敏感に感じていた自分の一部をついにパートナーに見せたとき、あなたはパートナーに見られていると感じます。しかし、そのように脆弱になるために最初の一歩を踏み出すのは気が遠くなりますよね？

この不安は、不確実性への恐怖を感じることもあります。 「もしも​​」と「どうなるか」はかなり疲れるし、大きな恐怖を引き起こす可能性があります。場合によっては、不確実性がどこから来ているかを知ることで、それに伴う恐怖に対処できることがあります。

では、人間関係における不確実性はどこから来るのでしょうか?それは、脆弱性、信頼の欠如、過去の経験、自尊心の低さ、その他各個人の特有の場所から発生する可能性があります。内側に飛び込んでその理由を探ることが重要です。

関係における不確実性に対処する方法

関係における不確実性がどれほど自然で正常であっても、それは依然としてパートナーの間に壁を築き、彼らを引き離す可能性があります。多くの場合、私たちは関係の不確実性の内容に正面から向き合うよりも、その場から立ち去りたいと思うことがあります。

まったく同じ理由で、不確実性に対処する方法を学ぶことが重要です。あなたはパートナーを愛しています、そして、 関係における無条件の愛 しかし、疑問や疑問が邪魔をするかもしれません。それ自体がとても疲れるかもしれません。それに対処することで、お互いの距離を近づけることができます。不確実性とその原因を理解し、一緒に対処することで、2 人の間に生じる可能性のある摩擦も軽減されます。

まずは、自分がどのように感じているか、その感情がどこから来ているか、そしてそれが行動や人間関係にどのように現れているかを探ることから始めましょう。パートナーがあなたの気持ちについてどう思っているのか、この状況でどう感じているのかをパートナーに聞くことも、関係における不確実性に対処する上で重要です。

あなたのダイナミックを安全な空間にすることは役に立ちます。そのままでは安全な物理的な場所はありません。そこにいて快適だと感じるものを置くことで、安全な場所を作ることができます。ですから、あなたの関係も、足を広げて深呼吸できる安全な場所にしてください。

関係における不確実性を克服するためのヒント

関係におけるある程度の不確実性は自然であり、ある程度は避けられませんが、それが引き起こす不安や恐怖は依然として圧倒的なものになる可能性があります。たとえあなたの 関係は強くて幸せです、あなたはまだこのジェットコースターのような乗り心地と戦っているかもしれません。

すべてが制御不能になる前に、それに対処するための措置を講じることが重要です。ただし、人間関係や人生全般における不確実性をどれだけコントロールしたいとしても、コントロールできるのは自分自身だけであることを忘れないでください。

そこで、不確実性に対処し、克服するために活用できるヒントをいくつか紹介します。これらは、関係の予測不可能性を取り除くものではありませんが、それらの不確実性を、あなたを飲み込まない方法で乗り切るのに役立ちます。

関連レディング: 人間関係におけるコミュニケーション不足を解決する方法 – 15 の専門家のヒント

1. オープンにコミュニケーションをとる

コミュニケーションは健全な関係を築く唯一の最も強力な鍵です。コミュニケーションとは、あなたとあなたのパートナーのニーズを満たすために、言語スキルを結びつけ、活用することです。関係をうまく進めるには、相互信頼を築き、パートナーと心を開くことができることが重要です。

あなたの関係におけるコミュニケーションの問題 大きな不安や不確実性の原因となる可能性があります。それを最小限に抑える唯一の方法は、話し合うことです。恐れや疑問を共有してください。傷つきやすく、パートナーに対してオープンになりましょう。それを世に出して初めて、二人で問題に取り組むことができるのです。

コミュニケーションスキルを一夜にして習得する人はいませんし、人間関係においては協力的なプロセスでもあります。あなた自身とパートナーに、明確なコミュニケーションの習慣を築く時間を与えてください。

2. 信頼に身を委ねる

落ちたときに、後ろの人が捕まえてくれると信じて、信頼する練習をしたことを覚えていますか?それはほぼそのようなものです。パートナーを信頼していると、パートナーがあなたを捕まえようとしていて、ひっくり返る準備ができているように見えることがあります。時にはその信頼に身を委ねてください。これは、不確実性を克服したり、不確実性をうまく乗り切ることができるもう 1 つの方法です。

そのような信頼を築くのは難しく、どの関係にも段階があります。 信頼性の問題。基礎を築けば築くほど、信頼が増し、より脆弱になる可能性があり、今後起こる可能性のある不確実性を乗り越える余地が大きくなります。

パートナーを信頼するということは、不確実性を二人で手を取り合って乗り越えていくことを意味します。それはまた、正直な会話に道を譲り、最終的にはお互いの愛の言語を熟考し、それを使用し始めることを意味します。これにより、不安や人間関係の不安が大幅に軽減されるでしょう。

3. セルフケアは必須です

不確実性があってもなくても、セルフケアは常に優先されるべきです。それは贅沢品ではなく、必需品です。自分自身を大切にしてこそ、人間関係においてより良いものを見せることができるのです。また、気分を良くするためにパートナーに依存する可能性も減ります。

世話をすることと、 自分を愛する 自分自身と自分のニーズをよりよく理解するのに役立ちます。これにより、あなたの関係で発生する可能性のある不確実性に対する答えが得られます。また、自分の気持ちや感情に触れて自己認識を高めることもでき、これもまた、関係における不確実性の激しさを軽減するのに役立ちます。

セルフケアはただ熱いお茶やキャンドルバスをするだけではなく、大変な作業でもあります。それには、セラピーへの投資、境界線の設定、ライフスタイルの変更、自己管理などが含まれます。

4. 自分の気持ちを振り返る

内省することで、興味と好奇心を持って自分自身を見つめることができます。私たちは自分の考え、感情、行動を探求し始めます。一度深く内面に飛び込んでみると、関係の不確実性がどこから来ているのかがわかります。というところから来ているのでしょうか？ 人間関係の不安 それとも、あなたが傷つきやすいから、あるいは誤解され、関係の中で受け入れられていないと感じるからでしょうか？

自分の感情を振り返ることで、人間関係における避けられない不確実性を受け入れることもできます。不確実性が敵のように感じられる場合でも、必ずしもそうである必要はありません。
多くの場合、彼らは探検とパートナー間のより強い絆に道を譲ることがあります。

自分自身に深い質問をしたり、自分の感情にラベルを付けたり、自分の目標を作成したり、日記を書いたり、その他自分に最適な方法を思いつくことによって、内省を練習することができます。小さなことから始めて、おそらく 1 日に 1 回振り返り、その間は自分自身を楽にしてください。

5. 時々チェックインする

それはまさにその通りです。あなたとあなたのパートナーがどこにいるかを定期的に確認し、生活の中で何が起こっているかについて話し合うことです。 パートナーに愛情を示す。また、関係とそれがあなたをどのように感じるかについて話し合います。時々テキストメッセージを送信するだけでなく、毎日または毎週のチェックインの時間を設定することもできます。

チェックインに優先順位を付けることは、コミュニケーションミスの可能性を減らし、透明性への道を開き、安全なスペースを作り出し、絆を強化するため、非常に重要です。簡単に言うと、お互いにリラックスして快適に感じさせることです。関係における不確実性を軽減するには、自分自身と確認することが最も重要であることを忘れないでください。

チェックインには、愛と感謝、積極的かつ内省的な傾聴、関係におけるサポート、感情的な配慮、関係の優先順位付けが含まれるのが理想的です。

関連レディング: 強くて健全な関係を築くカップルの 8 つの習慣

サポートを受ける

あなたが受けるべき助けを受けることを決してためらわないでください。親しい人やサポートシステムに相談して、あなたが何を経験しているか、どのように感じているかを共有してください。あなたのサポートシステムには、友人、家族、同僚、またはセラピストが含まれる場合があります。

覚えておいてください、これはあなただけではありません。あなたのサポートシステムはあなたに配慮と敬意を提供します。そこには判断はなく、ただ受け入れられるだけです。圧倒されそうな感情に対処するのが大変な場合は、メンタルヘルスの専門家に連絡してください。彼らはあなたがこの状況を乗り越えられるよう訓練を受けています。 Bonobology では、 認定アドバイザーのパネル あなたが回復への道を歩み始めるのを助けてくれる人。

サポートを受けることはセルフケアの行為であり、このように自分自身をケアすると、不確実性が軽減され、それがあなたの関係の入り口に現れた場合にそれを乗り越える準備ができています。

これらのヒントは直線的で簡単であるように思えますが、実際はそうではない可能性があります。関係における不確実性に対処するには時間がかかります。私たちは身体の健康や仕事など、多くのことをコントロールする方法を習得してきましたが、人間関係を壊すのは難しい場合があります。 人間関係は難しい。それは自分の好きなように測定したり形作ったりできるものではありません。それは正直な人間の相互作用です。

あなたとあなたのパートナーの不確実性、ニーズ、感情、行動、欲求について、関係から、そして自分自身から学ぶべきことがたくさんあります。これらを使用して、ロマンチックな絆を育むことができます。

ある程度の予測不可能性は、私たちが人間と関わるときにのみ予想されます。私たちは直線的ではなく、コースに沿ったものではなく、動的で不確実な存在です。そうは言っても、バランスを取ることが重要です。多少の不確実性は避けられませんが、それが圧倒的になった場合は、サポートとセルフケアに目を向けてください。

よくあるご質問

あなたの関係を改善し強化するための 5 つのかわいい方法

11 あなたが「複雑な関係」にある兆候

人間関係について心配するのをやめる方法 — 専門家の 8 つのヒント

あなたの寄付は慈善事業にはなりません 寄付これにより、Bonobology は世界中の誰もが何でも学べるように支援するという目標のもと、今後も新しく最新の情報をお届けできるようになります。