Сіздің қарым-қатынасыңыз бұзылған кезде не істеу керек?

Сізде серіктесіңізбен ажырасудың алдында тұрғанын сезесіз бе? Екеуіңіз ешқайда бармайтыныңызды біле тұра, ағынмен жүріп жатқанда, қарым-қатынасыңыз рульсіз кеме сияқты қозғалып бара жатқан сияқты ма? Бірақ сіз қарым-қатынасыңыз бұзылған кезде не істеу керектігін жиі ойлайсыз ба?

Олай болса, махаббат болуы мүмкін, бірақ оны үйлесімсіздік, сыйламаушылық сияқты мәселелер басып тастады. Өйткені, бізге тек махаббат қажет емес. Қарым-қатынаста үйлесімділік, өзара құрмет, кеңістік және қолдау сияқты аспектілер серіктестерімізбен қанша уақыт болатынымызды анықтайды. Сонымен, сіз өзіңізге: «Менің қарым-қатынасым бұзылып жатыр, оны сақтау үшін не істей аламын?» деп жиі ойлайсыз ба? немесе қарым-қатынас мәселелерін ажырасусыз қалай шешуге болатынын ойлайсыз ба?

Қарым-қатынас жөніндегі кеңесшінің көмегімен Дрити Бхавсар Қарым-қатынас, ажырасу және LGBTQ бойынша кеңес беруге маманданған, клиникалық психология, магистр, біз қарым-қатынастағы кейбір айқын бұзылу нүктелерін зерттейміз. Біз сондай-ақ ажырасу алдында қарым-қатынасты қалай сақтау керектігін айтамыз. Ендеше, бастайық...

Қарым-қатынастың үзілу нүктесі қандай?

Сонымен, қарым-қатынастың үзілу нүктесі қандай? Оның белгілі бір анықтамасы бар ма? Дрити «Қарым-қатынастың үзілу нүктесі әртүрлі қарым-қатынастар үшін басқаша көрінеді» дейді. Менің досым Кэти күйеуімен болған соң ажырасу алдында тұрған эмоционалды іс әріптесімен. Бірақ дұрыс ерлі-зайыптылар кеңесінен және онымен терең әңгімелесуден кейін ол оны кешіріп, қайта қосылуға шешім қабылдады. Кейбір ерлі-зайыптылар романтикалық қарым-қатынастарын істер немесе эмоционалдық зорлық-зомбылық сияқты үлкен сәтсіздіктерден кейін де түзете алса, басқалары тіпті шамалы түсініспеушіліктерден кейін де ажырасуды қалайды.

A оқу ерлі-зайыптылардың ажырасуға шешім қабылдауына себеп болатын көптеген факторлар бар екенін дәлелдеді, олардың кейбіреулері қақтығыстар мен сенімнің бұзылуы. Сонымен қатар, дәл осы зерттеу ерлі-зайыптылардың эмоционалды жақындық пен инвестиция сияқты себептерге байланысты қарым-қатынаста қалуға шешім қабылдағанын дәлелдеді. Алайда нәтижелер сыну нүктесінің екіұшты ұғым екенін және нақты анықтамасы жоқ екенін де дәлелдеді.

Қарым-қатынастың үзілу нүктесі қандай болуы мүмкін бірнеше мысалдарды қарастырайық:

• Қақтығысты шешу жоқ: Сіз немесе сіздің серіктесіңіз жанжалды шешу үшін қажетті күш-жігерді жұмсағыңыз келмейді. Сіз жай ғана айтысудан шаршадыңыз және бейбітшілікке жол бергіңіз келеді. Бірақ бұл болашақта дау тудыратын қарым-қатынаста тұрақты сызат тудырады
• Стресс: Сіздің қарым-қатынасыңыздағы даулар өміріңіздің басқа аспектілеріне теріс әсер ете бастады және сіздің қарым-қатынасыңыз жайлылық пен тыныштықтың орнына күйзеліс көзіне айналды.
• Мазасыз мәселе: Тырысып, сөйлесуге және қолыңыздан келгеннің бәрін жасауға қарамастан, бар сіздің қарым-қатынасыңыздағы мәселе екеуің де өтіп кете алмайсыңдар. Мәселені шешуге бағытталған әрекеттеріңіздің ешқайсысы нәтиже бермеді
• Спонтандылық жоқ: Сіздің қарым-қатынасыңыз өлі салмақ сияқты мәжбүрлі сезінеді, тіпті қалыпты «жұптық әрекеттер» енді өздігінен емес.
• Ащы аргументтер жалғасуда: Сіз бен сіздің серіктесіңіздің арасында көп шиеленіс бар және бұл әрдайым дерлік жағымсыз дауларға әкеледі

Қатысты оқу: Екеуіміздің де қарым-қатынасымызда сенім мәселелері бар және не істеу керектігін білмейміз

Неліктен менің қарым-қатынасым бұзылады? 5 мүмкін себептері

«Менің қарым-қатынасым бұзылып жатыр, оны сақтау үшін не істей аламын?» деп ойлап көрдіңіз бе? Көрдіңіз бе, романтикалық қарым-қатынастар сіздің бойыңыздағы жақсы қасиеттерді көрсетуге арналған. Олар сізді физикалық және эмоционалды қуаттандыратын өзіңіздің жақсырақ нұсқаңызға айналдыруға арналған. Сондай-ақ олар сіздің кемшіліктеріңізді жоюға және жақсы адамға айналуға немесе кәсіби немесе өмірлік мақсатқа жетуге көмектесу үшін сізді өмірде жақсырақ жұмыс істеуге ынталандыруы керек.

Бірақ қарым-қатынас мұның ешқайсысын жасамаса не болады? Ажырасатын кез келді ме? Мүмкін, иә. Қарым-қатынас тұйыққа тірелген жағдай сіз бен сіздің серіктесіңіз арасындағы байланыстың ыдырайтынын білдіреді.

Дегенмен, бәрі аяқталмай тұрып, бірнеше қызыл жалауларды байқауға болады. Егер ерте анықталса, оларды тексеріп, шешуге болады, бұл бақытты және сау қарым-қатынастың баяу және уытты өлімнен өлуіне жол бермейді. Біз қарым-қатынастың аяқталуы мүмкін 5 себебін келтірдік. Оларды қарастырайық:

1. Үйлесімділіктің болмауы

Дрити былай дейді: "Сіз және сіздің серіктесіңіз үйлесімді емес болуы мүмкін. Кейде екі жақсы адам бірге келеді, бірақ бір-біріне тым жараспайды. Бұл ешкімнің кінәсі емес, бірақ бұл жай ғана өкінішті". Біз келісеміз. Мұндай серіктестер арасындағы сәйкессіздік туындауы мүмкін:

• Әртүрлі өмірлік мақсаттар мен күтулер: Мысалы, сіздің серіктесіңіз корпоративтік баспалдақпен жоғары көтерілуді, асығуды, 6 таңбалы жалақы алуды, үй мен сәнді көлікті иеленуді қалауы мүмкін, ал сіз қарапайым өмірге риза болуыңыз мүмкін.
• Жыныстық дискілердегі сәйкессіздік: Жыныстық қатынас немесе физикалық жақындық біздің қарым-қатынасымыздың үлкен бөлігі болып табылады. Осылайша, жыныстық дискілер немесе жыныстық қалаулар мен үміттердегі кез келген сәйкессіздік серіктестер арасындағы үлкен алшақтыққа әкелуі мүмкін
• Әртүрлі қызығушылықтар: Аздаған айырмашылық болса, мұны әділ басқаруға болатынымен, мүдделердегі үлкен сәйкессіздік елеулі қақтығысқа әкелуі мүмкін. Мысалы, сіздің серіктесіңіз демалыс күндері клубты жақсы көруі мүмкін, ал сіз кітаппен сырласуды ұнатасыз.
• Әртүрлі саяси көзқарастар: Енді бұл аздап маңызды, өйткені саяси аргументтер сіздің қарым-қатынасыңызға үлкен зиян келтіруі мүмкін

Қатысты оқу: Сіздің қарым-қатынасыңызда елемейтін 4 белгілерді ажыратыңыз

2. Өзгеруге дайын болмауы

Дрити: «Сіз/серіктесіңіз қарым-қатынасыңызды қалпына келтіру үшін қажетті өзгерістерді жасағыңыз келмесе/бұл сіздің қарым-қатынасыңызды бұзуы мүмкін» деп санайды. Қарым-қатынасты орнату үшін екі серіктес де отырып, байланысты бекіту мүмкіндіктерін талқылауы керек. Бірақ бұл серіктестер өзгертуге немесе бейімделуге дайын болған жағдайда ғана болуы мүмкін қатынасты сақтаңыз. Егер серіктестер қатал болса, тіпті бақытты және сау қарым-қатынастар міндетті түрде бұзылады.

3. Ашық қарым-қатынастың болмауы

Дрити былай дейді: «Сіз және сіздің серіктесіңіз алаңдаушылықтарыңызды білдіру және бір-біріңізді түсіну үшін күресу үшін қарым-қатынас дағдылары болмаған кезде қарым-қатынастар бұзылады». Мұндай жағдайлар жиі кездеседі:

• Бір серіктес өз пікірін айтқан кезде жұмыртқаның қабығымен жүргендей сезінеді және осылайша үнсіз қалады
• Бір серіктестен үнемі бас тарту қаупі төнгенде, олар: «Сіз бұл туралы тағы бір рет айтасыз, мен кетемін ...» сияқты сөздерді айтады.
• Нарциссистік таспен ұру болған кезде, немесе үнсіз емдеу, бір тарап екінші тарап өз қажеттіліктерін білдіруге тырысқанда
• Серіктес басқа біреудің алаңдаушылығын жоққа шығарса немесе оларды келемеждеді, мысалы: «Сіз алданғансыз» немесе «Сіз шектен тыс әрекет жасайсыз».

4. Триггерлік эпизод

Дрити былай дейді: "Арнайы әсерлер немесе жағдайлар сіздің қарым-қатынасыңызға зиян келтіруі мүмкін. Бұл жағдайлар сіздің немесе серіктесіңіздің сеніміне немесе сеніміне нұқсан келтіруі мүмкін." Мұндай жағдайлар мыналарды қамтуы мүмкін:

• Некеден тыс істер
• Сіздің мақсаттарыңызды қолдамайтын серіктес
• Сізге қарсы санасын улаған үшінші тарап (мысалы, отбасы мүшесі немесе досыңыз).

5. Идеалдар қақтығысы

Дрити былай деп санайды: «Сіз және сіздің серіктесіңіз сіздің болашағыңыз немесе оның мөлшері туралы бір бетте болмаған кезде қарым-қатынастың бұзылуы мүмкін. қарым-қатынаста күш-жігер қажет.” Әріптестерімнің бірі, Райан, шетелге көшуді қалайды және шамамен бір жыл бұрын оның серіктесі Джейн өзінің туған қаласынан тысқары кеткісі келмеді және бұл олардың арасында келіспеушілік тудырды.

Ұқсас жағдай серіктестердің бірі балаларды қаласа, ал екіншісі қаламаса пайда болуы мүмкін. Сол сияқты, сіз немесе сіздің серіктесіңіз екеуі де сіздің мәселелеріңізді шешу үшін даулар мен күш-жігерге тым көп уақыт пен күш жұмсайды және оны біржола аяқтағыңыз келеді деп шеше аласыз.

Қатысты оқу: Неліктен адамдар махаббаттан айырылады және бұл орын алса не істеу керек?

Қарым-қатынасыңыз бұзылған кезде не істеу керек — қарым-қатынасыңызды қалпына келтіру үшін 21 қадам

Сіздің қарым-қатынасыңыз бұзылған кезде не істеу керек екенін білгіңіз келе ме? Немесе бұзылған қарым-қатынасты қалай түзетуге болады? Өсімдіктің өсуі үшін оны үнемі суару керек сияқты, қарым-қатынастар да өздігінен өспейді. Оларға салауатты махаббат дозасы және көп жұмыс қажет. Әрине, қарым-қатынас ешқашан емделмейтін белгілі бір уытты деңгейлер бар. Мысалы, А Reddit пайдаланушы олардың бұрынғы «менің тамақтану әдетімді мазақ етіп, дөрекі бола бастағанын» түсіндіреді.

Сонымен, бұзылу нүктесіне жеткенде, «неліктен» талдап, түзетілуі керек нақты себепті табыңыз. Сіз сондай-ақ қарым-қатынасыңыз әлі де түзетілетініне көз жеткізуіңіз керек. Бұған қоса, қалай қарым-қатынас мәселелерін үзбей шешу жұптан жұпқа өзгереді. Бірақ егер сіз қарым-қатынастың «тоқырау» кезеңіне жеткеннен кейін оны түзетуге арналған қадамдық нұсқаулық бар ма деген сұрақ туындаса, біз ажырасу алдында қарым-қатынасты қалай сақтауға болатыны туралы бірнеше кеңестерді жазып алдық:

1. Өз эмоцияларыңызды анықтаңыз

Дрити былай дейді: «Үзіліс нүктесіне жеткен қарым-қатынаспен айналысқанда, өзіңіздің эмоцияларыңыз бен ойларыңызды анықтау үшін біраз уақыт бөлу керек». Оның айтқысы келгені, сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды сұрыптап, оларды қарым-қатынастағы практикалық қажеттіліктеріңізден ажыратып, жағдайды сабырлы түрде ойлауыңыз керек. Тек содан кейін сіз облигацияны қалай және қалай жөндеу керектігін шеше аласыз.

2. Қажеттіліктеріңізді жазып алыңыз

Сіздің нөлге жетудің бір жолы қарым-қатынастағы қажеттіліктер шын мәнінде оларды жазып алу болып табылады. Сонымен, сізге жақсы өмір салты керек пе? Немесе жақсы секс пе? Немесе эмоционалды қолжетімділік пе? Нақты идея алу үшін оларды жазыңыз. Дрити былай деп қосады: «Серіктесіңізден қажет/қажет нәрселердің тізімін жасауға тырысыңыз және дәл не жетіспейтінін түсіну үшін мұны бірнеше рет жасаңыз».

3. Күш-жігерге тұрарлық па, соны шешіңіз

Егер сіз бұзылған қарым-қатынасты қалай түзетуге болатынын білгіңіз келсе, бірінші кезекте талап етілетін күш-жігерді жұмсауға дайынсыз ба, соны шешіңіз. Дрити былай деп қосады: «Қанша күш жұмсауға дайын екеніңізді және істің сәтті болатынына үміттенетініңізді анықтаңыз». Көрдіңіз бе, кез келген жарықшақты жөндеу мүмкін емес. Мысалы, отбасындағы зорлық-зомбылыққа немесе бейітке төзбеу керек нарциссистикалық теріс пайдалану.

Қатысты оқу: Сіздің қарым-қатынасыңыз бұзылған кезде істеу керек 10 нәрсе

4. Хабарласыңыз

Қарым-қатынасыңыз бұзылған кезде не істеу керек деп ойласаңыз, қарапайым шешім - сөйлесу. Дрити: "Серіктесіңізбен өзіңізді қалай сезінетініңізді айту маңызды. Олардың қайда тұрғаны және жағдайға қалай қарайтыны туралы сөйлесіңіз" деп санайды. Екеуіңіз үшін туындаған қақтығыс туралы және оны жеңгіңіз келетін-келмейтіні туралы бір бетте болуыңыз маңызды.

5. Сұрақтар қойыңыз

Қарапайым әдіс қатынасын түзетіңіз Breaking нүкте сұрақтар қою болып табылады. Олардың кейбіреулері сабырлылықты қажет ететін қиын сұрақтар болуы мүмкін. Дрити: «Серіктесіңізден олардың қажеттіліктерін жақсырақ қанағаттандыру үшін не істей алатыныңызды сұраңыз». Кейбір осындай сұрақтар болуы мүмкін:

• «Сіз қарым-қатынаста бақыттысыз ба?»
• "Не жетіспейді деп ойлайсың? Біз оны жақсарта аламыз ба?"
• «Мен қай жерде қателесіп жатырмын деп ойлайсың?»
• «Мен қарым-қатынасымызды түзету үшін бірдеңе істей аламын ба?»

Қатысты оқу: Қарым-қатынасты берік және сау ұстауға арналған 15 кеңес

6. Негізгі мәселені табыңыз

Қарым-қатынаста түзетуді қажет ететін көптеген кемшіліктер болуы мүмкін, мысалы: сіздің қаржыңыз немесе мінез-құлқыңыз. Бірақ қарым-қатынасты бұзатын негізгі мәселені шешу керек. Сонымен, сізді немесе серіктесіңізді қоздыратын бір себепке дейін қысқартыңыз. Бұл сіздің жігіт бұрынғы жігітпен сөйлеседі келіспеушілік немесе сіздің жұмсау әдеттеріңізді тудырады. Дрити келіседі: «Бұл процестің ең маңызды бөлігі - сіздің қарым-қатынасыңыздағы негізгі мәселені табу және оны қалай бірге шешуге болатынын анықтау».

7. Әріптесіңіздің сезімін ескеріңіз

Дрити: «Сіз серіктесіңіздің көзқарасы мен сезімдерін қабылдауға ашық болуыңыз керек» деп санайды. Мәселелерді талқылағанда, сіздің серіктесіңізді ренжітпеу, қорлау, кемсіту, айыптау немесе ұятқа қалдырмау керек. Оны ұрыс емес, азаматтық пікірталасқа айналдырыңыз.

8. Өз үлесіңізді қабыл алыңыз

Қарым-қатынасты үзілу нүктесінде түзетудің тағы бір жолы - ондағы өз үлесіңізді қабылдау және сіз бұзған қарым-қатынасты қалай түзетуге назар аудару. Дрити: «Қабылдау маңызды қарым-қатынастағы жауапкершілік бұзылу нүктесіне жетудегі рөліңіз үшін ». Сіз сондай-ақ серіктесіңізді олардың әрекеттері үшін жауап бере аласыз, бірақ бұл қарым-қатынасты түзету үшін өзіңізді қай жерде түзете алатыныңызды түсінетін уақыт.

9. Айырмашылықтарды қарастырыңыз

Айырмашылықтар кез келген қарым-қатынастың бөлігі болып табылады. Сонымен қатар, кейбір айырмашылықтар шын мәнінде қарым-қатынасты күшейтеді. Бірақ қарым-қатынас бұзылып кетпес үшін, бұл айырмашылықтарды ұқсастықтармен теңестіру керек. Дрити келіседі: "Сіз бен серіктесіңіз арасындағы айырмашылықтарды шешуге тырысыңыз. Әртүрлі пікірлердің болуы міндетті түрде ажырасумен аяқталмауы мүмкін екенін түсініңіз."

Қатысты оқу: Қарым-қатынастағы қолдаудың 7 негізі

10. Ымыраға келу

Дрити қарым-қатынасыңыз бұзылған кезде не істеу керектігі туралы тағы бір ойды қосады: «Сіздің де, серіктесіңіздің де қажеттіліктеріне сәйкес келетін ымыраға келуге тырысыңыз». Бірақ бұл әрекетті орындау кезінде сіз берілмейтініңізге көз жеткізу керек дұрыс емес ымыраға келу және бұл терминдер біржақты емес, өйткені бұл қанауға әкеледі.

11. Көбірек бағалаңыз

Сонымен, сіз бұзған немесе серіктесіңіз жасаған қарым-қатынасты қалай түзетуге болады? Сыннан гөрі бағалауға шоғырлану өте маңызды. Дрити ұсынған теорияны келтіреді Доктор Джон және Джули Готтман, бұл бір теріс әрекеттестіктің орнын толтыру үшін бағалаудың бес данасын қажет ететінін айтады. Бұл 5:1 «сиқырлы қатынас» ретінде де белгілі. Ерлі-зайыптылардың көпшілігі өздерінің жағымсыз қарым-қатынастарын түзетудің кейбір жолдары:

• Қызығушылықтарын көрсету
• Сүйіспеншілікті білдіру
• Позитивті жақтарын бағалау
• Келісудің жолдарын іздеу
• Эмпатия таныту және кешірім сұрау

Қатысты оқу: Сіздің бұрынғы қарым-қатынасыңыз қазіргі қарым-қатынасыңызға әсер ететін 12 белгі

12. «4 аттылыдан» аулақ болыңыз

Готтман әдісін ұстанудан басқа, сізге ажырасуды/ажырасуды болжайтын «төрт салт атты» білу қажет болуы мүмкін: сын, қорғанушылық, менсінбеу және тасқа ұру. Егер сіз қарым-қатынасты сақтағыңыз келсе немесе төртеуінен аулақ болыңыз қарым-қатынасыңызды жақсартыңыз сапасы.

13. «Сізді әріптесіңізге қарсы» етпеңіз.

Қалай деп әлі де ойланып жүр сіз бұзған қарым-қатынасты түзетіңіз немесе сіздің серіктесіңіз қажетсіз даулар арқылы жасады ма? Дрити былай дейді: «Сіз және сіздің серіктесіңіз емес, сіз және сіздің серіктесіңіз және сіздің проблемаларыңыз екенін есте сақтаңыз». Ал біз одан әрі келісе алмадық. Көбінесе біз қарым-қатынастағы қажеттіліктерімізді айтқан кезде серіктестеріміз мынаны сезінуі мүмкін:

• Біз оларға шабуыл жасап жатырмыз
• Біз мұқтаж болып жатырмыз
• Біз оларды қорлаймыз немесе олардың кемшіліктерін көрсетеміз

Бірақ соғыс серіктесте емес, мәселеде екенін түсіну керек.

Қатысты оқу: Сіздің қарым-қатынасыңызда ыңғайлы, бірақ ғашық емес екендігіңіздің 9 белгісі

14. Көмек сұраңыз

Дрити: «Сізге сәтсіздікке ұшыраған жерлерде серіктесіңізге сүйену және оның көмегіне жүгіну жақсы» деп санайды. Сондықтан олардан сұраудан тартынбаңыз:

• Қаржылық кеңес алу үшін
• Сізге жаңа дағдыны үйрету үшін
• сияқты эмоцияларыңызбен күресуге көмектесу үшін ашуды бақылау

15. Оң жақтарын есте сақтаңыз

Осылайша, уақыт өте келе қарым-қатынас қаншалықты уытты болса да, сіз өзіңіз бағалайтын таза және әдемі сәттерді өткізген болуыңыз керек. Немесе серіктесіңіздің сіз жоғары бағалайтын кейбір қасиеттері, мысалы, олардың басқаларға көмектесуге дайындығы немесе жұмыс этикасы. Дрити: "Қарым-қатынасыңыздың барлық жақсы жақтарын есте сақтауға бір сәт уақыт бөліңіз. Сіз және серіктесіңіз мұны бірге жасай аласыз" деп кеңес береді.

16. Күш салыңыз

Дрити: «Қарым-қатынастарыңыздың сапасын жақсарту үшін бір-біріңізге күш салудың баламасы жоқ» деп санайды. Мұны істеуге болады:

• Бірге сапалы уақыт өткізу: Керемет кездесу кешіне инвестиция жасаңыз немесе үйде бірге тамақ пісіріңіз
• Бір-бірінің құндылығын сезіну: Олар жазған өлеңді немесе тіпті олардың адалдығын бағалаңыз үй шаруашылығының міндеттерін бөлісу
• Сенімді қалпына келтіру: Қажет болса, сенімсіздіктің белгісі болса, құпия сөздерді бөлісіңіз

17. Қолдау жүйесіне хабарласыңыз

Дрити: «Сіздің эмоционалдық әл-ауқатыңыз сіздің жауапкершілігіңіз» деп санайды. Сондықтан, сіз бұл дағдарыста достарыңыз бен отбасыңызға хабарласуыңыз керек, өйткені сіз мұны жалғыз жеңе алмайсыз. Жағдайды шешуде олардың ұсыныстарын шығаруға немесе қабылдауға болады. Бірақ ештеңеге мәжбүрлемеуді ұмытпаңыз.

18. Артқа айналдыру

Дрити былай деп санайды: «Қарым-қатынасты түзетудің бірінші қадамы - сізді жасаған нәрсеге оралу оларға ғашық болыңыз бірінші кезекте». Ендеше, сіз бірінші рет кездескеніңіз туралы немесе сіздің алғашқы демалысыңызда олар сізді қалай күлдіргені туралы ойланыңыз.

19. Эмоциялық шекараларды белгілеңіз

Егер сіз әлі де қарым-қатынасыңыз бұзылған кезде не істеу керектігін білмесеңіз, Дрити: «Денсаулықты қалыптастыру керек» деп кеңес береді. эмоционалдық шекаралар өзінің эмоционалдық әл-ауқатын сақтау үшін серіктесімен». Мұндай шекаралар мынаны білдіруі мүмкін:

• Оларды өз эмоциялары үшін жауапкершілікке тартыңыз: Осылайша, сіз олардың жұмыс стрессінен немесе басқа себептерден туындаған ашуына жауапты емессіз
• Олардың жағымсыз эмоцияларын көрсетпеңіз: Бұл олардың бастан кешіп жатқаны үшін қайғыны немесе ашуды қабылдамаңыз
• Сізге эмоционалды түрде не тудыратынын айтыңыз: Олар біреумен флирт жасағанда немесе сізді басқалардың алдында келеке еткенде ме?

Қатысты оқу: Жақсырақ қарым-қатынас үшін жақсы серіктес болудың 21 жолы

20. Өзіңді ұмытпа

Қарым-қатынасты сақтамас бұрын, қарым-қатынас сіз үшін көп нәрсені білдірсе де, бұл сіздің бүкіл өміріңіздің емес, сіздің өміріңіздің бір бөлігі екенін есте сақтаңыз. Дрити былай дейді: «Серіктесіңізді ғаламның орталығына айналдырудан және олардан да солай істейтінін күтуден аулақ болыңыз». Мұны істеу үшін сіз:

• Күнделікті маған уақытыңызды кітап оқу немесе бау-бақшамен айналысу сияқты өзіңізге ұнайтын нәрселерге жұмсаңыз
• Жеке сапарларға барыңыз және жаңа адамдармен кездесу
• СПА күнінде шашылып, өзіңізді еркелетіңіз

21. Кеңеске жүгініңіз

Сіздің қарым-қатынасыңыз бұзылған кезде не істеу керек деп ойлайсыз ба және сіз кейбір қиын шешімдер қабылдау керек деп ойласаңыз немесе бұл тығырыққа тірелген қарым-қатынас сізсіз жақсырақ па? Сіздің эмоцияларыңызбен күресуге немесе жұптық терапияға баруға көмектесу үшін психикалық денсаулық сақтау маманына хабарласыңыз. Bonobology панеліндегі білікті және лицензиясы бар терапевттерге хабарласудан тартынбаңыз.

Сіздің қарым-қатынасыңыз бұзылған кезде не істеу керек екенін әлі де ойлайсыз ба? Немесе: «Неге менің қарым-қатынасым бұзылып жатыр?» деп таң қаласыз. Жоқ деп үміттенеміз. Сондай-ақ, үзілу нүктесі қарым-қатынасты сақтау мүмкін емес дегенді білдірмейді. Бұл сонымен қатар сіздің қарым-қатынасыңыз аяқталған жағдайда, сіз келесі қарым-қатынаста жақсы байланыстар жасай алмайсыз дегенді білдірмейді.

Дегенмен, кез келген қарым-қатынаста жанжалды шешу үшін өзара күш-жігер қажет және оларды кілемнің астына түсірмеу керек. Дегенмен, қарым-қатынас сіздің даралығыңызды жұтып қоймауы керек және сіз де өзіңіз үшін өмір сүруіңіз керек. Ендеше, мінсіз тепе-теңдікті сақтаңыз!

Салауатты шекараларды құру: қарым-қатынастағы сенім мен құрметтің кілті

Ажырасқаннан кейін де сені жақсы көретінінің 17 белгісі

Келісімді үзу керек 10 белгі

Сіздің салымыңыз қайырымдылық болып табылмайды қайырмалдық. Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай істеу керектігін үйренуге көмектесу үшін сізге жаңа және өзекті ақпаратты жеткізуді жалғастыруға мүмкіндік береді.

Біздің редакциялық процесті қараңыз

Біздің шолу кеңесімен танысыңыз

Кері байланыспен бөлісу

Сіздің пікіріңіз қандай?

×

пайдалы Қатені хабарлау басқа

Жіберу