Күйеуім маған үнемі ашулы, дөрекі

Сүйіспеншілікті тарат

Мен күйеуімді жаман адам деп ойлай бастадым. Ол маған тез ашуланады және үнемі ашуланады. Ең кішкентай нәрсе оның көңіл-күйін бұзуы мүмкін, содан кейін ол күні бойы солай болады. Бұл біз талқылаған кешкі асқа тапсырыс беруді ұмытып кету сияқты болмашы нәрсе болуы мүмкін. Күйеуім үнемі ашулы, көңіл-күйі бұзылады. Ол үнемі жағымсыз, мен одан шаршадым. Ол мені ешқашан ұрмайтын және ешқашан зорлық-зомбылық көрсеткен емес, бірақ мен оны енді көтере алмаймын. Ол мені ешнәрсе дұрыс істей алмайтынымды сезінеді және мен үнемі шатасамын деп алаңдаймын. Күйеуім ашуланғаны үшін мені кінәлайды. Мен түсінбеймін – неге күйеуім маған үнемі ашуланады?

Жауап:

Күйеуіңіздің сізге ашуланғаны емес, одан да қатты ашуы көп ашумен күресу, басқа басылған эмоцияның нәтижесі болуы мүмкін. Сондықтан күйеуіңіз ашуланғаны үшін сізді кінәлауға тырысса да, бұл сіздің әрекеттеріңізден гөрі оның ішкі әлеміне байланысты екенін біліңіз. Оның сізді кінәлауы қорғаныс механизмі ретінде ауытқу болуы мүмкін, өйткені бұл үшін жауапкершілікті өз мойнына алу тым қорқынышты болып көрінеді.

Терапевт ретіндегі тәжірибемде мен ашуды ең дұрыс түсінбейтін эмоция деп айтар едім. Бұл туралы ойланыңыз - егер біз әрбір эмоцияға рөлдер беретін болсақ, ашу қорғаушы рөлін атқарады. Ол бір нәрседен қауіп төнген кезде ғана шығады деген мағынада. Сонымен қатар, ашу - бұл жасырын эмоция, яғни ол жалғыз келмейді және әдетте оның артында басқа эмоцияны жасырады немесе қорғайды. Мысалы: мұң, сенімсіздік, әділетсіздік, кінә, ұят және т.б. Бұл күйеуіңіздің психикасына біраз түсінік береді деп үміттенеміз.

Тұрақты ашулы адаммен қарым-қатынаста болу өте ауыр болуы мүмкін. Мұны жеке қабылдамауды, бұл үшін өзіңізді кінәламауды және өзіңіздің эмоционалды әл-ауқатыңызды сақтау үшін қолдан келгеннің бәрін жасауды есте сақтау маңызды. Мұнда көмектесетін бірнеше басқа нәрселер бар:

Мүмкін болса, ашу мен кінәлаудың осы үлгісін және ол сізді қалай сезінетінін талқылауды бастаңыз. Әрине, екінің бірінің күйзеліске ұшырамаған және көңіл-күйі нашар болған кезде солай істеңдер. Өзіңізге кінә артпауды немесе кінәні мойындауды ұмытпаңыз. Пікірталастың шиеленісіп бара жатқанын сезсеңіз, бәрі реттелмей тұрып, оны тастап, кетіп қалғаныңыз дұрыс.

Алғашқы талқылаулар кезінде серіктесіңіз осал болған кезде оны тыңдау пайдалы болуы мүмкін. Олардың ашуын жеке қабылдамау керектігін еске түсіруді жалғастырыңыз. Егер адам өз сезімін білдіре алса және оны біреу мойындаса, оны жауып тұрған ашу автоматты түрде басылады. Сондықтан күйеуіңізге өз ойын ашық айтуға мүмкіндік бергеніңіз жөн.

Қандай қажеттіліктеріңіз қанағаттандырылмай жатқанын анықтаңыз және осы негізде сурет салыңыз және күшейтіңіз шекаралары. Мысалы, бұл жағдайда сіздің құрметке деген қажеттілік бұзылады. Демек, шекара: "Бұл үшін мені кінәлаудың әділетсіз екенін екеуміз де білеміз және бұл мені ренжітеді. Екеуміз де жақсы болған кезде бұл туралы қайта сөйлесейік". Сізге құрметсіздікті қабылдаудың қажеті жоқ және оған құрметсіздікпен қарсы тұрудың қажеті жоқ.

Оның ашуының себептерін қарастырыңыз. Ол айналысатын шығын болды ма? Отбасында дисфункционалды динамика бар ма? Мүмкін, оның ашуы бастапқы орнынан сізге немесе басқа біреуге ауысады.

Жақындарыңыз бен достарыңыздан қолдау іздеп, өзіңізге қамқорлық жасаңыз. Бұл сіз үшін эмоционалды және психикалық тұрғыдан шаршауы мүмкін.

а-ға қол созуды қарастырыңыз терапевт егер жағдай өз бетінше шешуге тым ауыр болып көрінсе және өз қауіпсіздігіңіз үшін алаңдасаңыз. Тұрақты ашудың тәжірибесі агрессияға оңай айналуы мүмкін, сондықтан қауіпсіздігіңіз бен әл-ауқатыңызға қатысты кез келген қорқынышты азайтпаңыз немесе беделін түсірмеңіз.

Жиі қойылатын сұрақтар

1. Ашулы күйеумен қалай күресуге болады?

Тұрақты дерлік ашуланған адаммен қарым-қатынас жасау қиын және шаршағыш болуы мүмкін. Бұл жерде ең бастысы, сіз өз қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру, шекараларды сызу және қолдау іздеу арқылы өзіңізге қамқорлық жасау болып табылады.

Міне, ашуланған күйеумен қалай күресуге болатыны туралы бірнеше қадамдар:
1. Ол ашуланғанда сабырлы болуға барынша тырысыңыз. Көбінесе ашулы адамдар басқа адамды ашуландыру үшін әдейі ренжітетін сөздер айтады, содан кейін бұл кім кімге көбірек зиян тигізуі мүмкін екенін білу үшін жарысқа айналады. Бұл тұзаққа түсуден аулақ болыңыз. Егер сіз өзіңізді іске қосуды сезінсеңіз, одан бас тартыңыз және тыныш болған кезде оған оралыңыз.
2. Күйеуіңіз өз сезімін білдіріп жатқанда, немқұрайлылық танытпай, белсенді түрде тыңдаңыз. «Мен бұл сізді неге ренжітетінін түсінемін» сияқты мәлімдемелер арқылы оның сезімін растаңыз.
3. Нақты шекараларды орнатыңыз және сақтаңыз. Бастапқыда сіз күйеуіңіздің үлгісін ұстанбас бұрын онымен дұрыс қарым-қатынас жасау әдісін үлгілеуіңіз керек. Келіспеушіліктерді сабырмен шешуге болады.
4. Екеуіңіздің де, екеуіңіз де шамадан тыс күйзеліс кезінде тайм-аут алуды ынталандырыңыз және екеуіңіз де ойша жақсырақ болғаннан кейін тақырыпқа оралыңыз.
5. Терапевттен немесе жұптың кеңесшісінен кәсіби көмек сұрауды қарастырыңыз.

2. Неге күйеуім маған соншалықты қатал?

Күйеуіңіздің ашулануының бірнеше себептері болуы мүмкін, тіпті ол сізге бағытталған болса да, бұл сіз жасаған нәрсеге байланысты болды дегенді білдірмейді. Міне, бірнеше ықтимал себептер:

1. Күйеуіңіз жұмыстан, қаржылық мәселелерден немесе басқа өмірлік қиындықтардан стрессті немесе қысымды бастан өткеруі мүмкін, бұл ашуланшақтық пен ашуланшақтықты арттырады.
2. Нашар қарым-қатынас немесе қарым-қатынастағы шешілмеген қақтығыстар түсінбеушілік пен көңілсіздікке ықпал етіп, жағымсыз немесе ренжітетін мінез-құлыққа әкеледі.
3. Күйеуіңіз ашу, реніш немесе сенімсіздік сияқты шешілмеген эмоциялармен айналысуы мүмкін, ол сізге жаман мінез-құлық арқылы көрсетуі мүмкін.
4. Күйеуіңіздің балалық шақтағы зорлық-зомбылық немесе бұрынғы сәтсіз қарым-қатынастары сияқты теріс тәжірибелері немесе жарақаттары қазіргі уақытта оның мінез-құлқына және тұлғааралық динамикасына әсер етуі мүмкін.
5. Күйеуіңізде күйзеліске, жанжалға немесе күшті эмоцияларға қарсы тұрудың тиімді дағдылары жетіспеуі мүмкін, бұл нашар немесе агрессивті мінез-құлыққа бейім емес жауап ретінде.
7. Егер қарым-қатынаста билік немесе бақылау тепе-теңдігі болмаса, күйеуіңіз үстемдікті растау немесе бақылауды сақтау әдісі ретінде жағымсыз мінез-құлыққа жүгінуі мүмкін.
8. Күйеуіңіздің сізге деген мінез-құлқын қалыптастыруда нашақорлық, құрдастардың ықпалы немесе қоғамдық нормалар сияқты сыртқы факторлар да әсер етуі мүмкін.

3. Жаман күйеумен қалай күресуге болады?

Есіңізде болсын, сіз өзгергісі келмейтін адамды өзгерте алмайсыз және бұл сіздің жауапкершілігіңіз де болмауы керек. Осыны ескере отырып, мына әрекеттерді орындауға болады:
1. Құру және бекіту салауатты шекаралар, өзін-өзі күтумен қатар. Бұл сіз үшін өте қиын болуы мүмкін, сондықтан өзіңізге қамқорлық жасау үшін сізге қосымша әрекет ету керек.
2. Достарыңыз бен отбасыңыздан немесе тіпті осы қиын жағдайдан шығуға көмектесетін психикалық денсаулық маманынан қолдау іздеңіз.
3. Күйеуіңіздің мінез-құлқына назар аударыңыз және оны жақсырақ әрекет ету үшін жауапқа тартыңыз. Кінәлі емес, өз сезіміңізді білдіргеніңізге көз жеткізіңіз.
4. Ашуды бір нәрседен екіншісіне ығыстырудың орнына, оны шынымен мазалаған нәрсені зерттеп, айта алуы үшін ашық қарым-қатынасты ынталандырыңыз.
5. Қауіпсіздігіңіз бен әл-ауқатыңызды бірінші орынға қойып, таңдауларыңызды қарастырыңыз. Күйеуіңіздің эмоцияларын басқарудың сау әдісін үйренуі сіздің жауапкершілігіңіз емес.
6. Терапевттен оның мінез-құлқына байланысты кездесетін салдарлармен күресу үшін кәсіби көмек сұрауды қарастырыңыз. Немесе жұптық кеңесші Екеуіңізге де сау қарым-қатынас арналарын орнатуға және некедегі мәселелердің түпкі себебін анықтауға көмектесетін кім.

Жұбайыңыз ренжітетін сөздер айтса, қалай әрекет ету керек

Күйеуі үнемі ашулы және көңілсіз

Сіздің салымыңыз қайырымдылық болып табылмайды қайырмалдық. Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай істеу керектігін үйренуге көмектесу үшін сізге жаңа және өзекті ақпаратты жеткізуді жалғастыруға мүмкіндік береді.