Некедегі эмоционалды бас тарту: белгілері, себептері және күресу жолдары

Диванда отырып, түннің бір уағына дейін, жұбайыңыз жатын бөлмеде жалғыз қалғанда, қатты ұйықтап жатыр, сіз күресіп жатқан жалғыздық күйін елемейді. Сіз неке сізге әкеледі деп үміттенген жақындық пен байланысты қалайсыз. Бірақ бұл бағытта қандай да бір нақты күш салу туралы ойдың өзі сізді селт еткізеді және эмоционалды түрде жабылады. Шұңқыр кеңейе береді. Егер бұл салыстырмалы болып көрінсе, сіз некеде эмоционалды түрде бас тартумен айналысасыз.

Өміріңізді бөлісуді таңдаған адамыңыздың қасыңызда болуы, бірақ оған қол жеткізе алмаудан асқан қайғы жоқ. зерттеу Егер іріңділікке жол берілсе, бұл иеліктен шығару және эмоционалды басу үлгісі тартылған адамдардың психологиялық әл-ауқатына әсер етуі мүмкін.

Сондықтан қарым-қатынаста эмоционалды бас тартуды мойындау және серіктестерді бір-бірінен алшақтататын қатыгез циклді бұзу үшін белсенді жұмыс істеу маңызды. Осы мақсатта эмоционалды бас тартудың белгілерін, себептерін және салдарын және онымен қалай күресуге болатынын қарастырайық.

Некеде эмоционалды түрде бас тарту дегеніміз не?

Бұл мәселенің күрделілігін ескере отырып, біз дұрыс екеніне сенімді болу үшін негіздерді дұрыс алуымыз керек некедегі жалғыздық Сіз эмоционалды түрде бас тартумен күресіп жатырсыз және бұл мүлдем басқа мәселенің көрінісі емес. Сонымен, некеде эмоционалды бас тарту дегеніміз не? Бұл ерлі-зайыптылардың бірінің эмоционалды түрде алшақтап, екіншісін жалғыз, қабылданбаған немесе тастанды сезінетін үлгісін білдіреді.

Ерлі-зайыптылардың бас тартуынан айырмашылығы, эмоционалды бас тарту нәзік және ерлі-зайыптылардың бір-бірінен физикалық тұрғыдан алшақ болуын талап етпейді. Шындығында, бұл көбінесе ерлі-зайыптылардың өмірін бөліскен кезде болады және жақындықтың, қарым-қатынастың және эмоционалдық байланыстың болмауымен сипатталады, бұл оқшаулану мен немқұрайлылық сезіміне әкеледі.

Қарым-қатынастағы эмоционалды бас тартудың қалай болатынын түсіндіру үшін психолог кеңес береді Девалина Гош өзі кеңес берген жұптың тарихымен бөліседі. Оларды Сара мен Дәуіт деп атайық. Үйленген 12 жыл, олардың бірге өмірі 2008 жылғы құлдырау Дэвидтің жұмысын жоғалтқан кездегідей тегіс болды. Ол басқасын тапқанға дейін бірнеше ай болды және олардың жинақтары күнделікті қажеттіліктерді қанағаттандыру үшін жойылды.

Дәл осындай тағдыр тағы да қайталанудан қорқып, Дэвид жаңа жұмысына кірісті, ұзақ уақыт жұмыс істейді, көбінесе демалыс және мереке күндері жұмыс істеді. Олардың қарым-қатынасы өзгере бастады. Дэвидтің кәсіби түрде өркендегені соншалық, Сараның назарын мүлде басқарады. Олар сирек сөйлесетін немесе бірге сапалы уақыт өткізетін. Олардың бір кездері жанданған қарым-қатынасы қысқа, беткі деңгейдегі алмасулардың әдетіне айналды.

Сонымен қатар, Сара өз жұмысымен және үй шаруасының көпшілігімен айналысты. Ол өзін жалғыз, қараусыз және кәдімгідей сезіне бастады. Ол бұл туралы Дэвидпен сөйлескісі келген сайын, ол оны ашуландыратын. Эмоционалды қашықтық ұлғайған сайын Сараның көңілі түсіп, оқшауланып қалды. Дэвидпен қайта қосылудың көптеген сәтсіз әрекеттерінен кейін ол шешім қабылдады сынақты бөлу. Оның барын әрең таныған адаммен бір үйде тұрып, өмір сүрудің мәні жоқ екенін ол сезінді. Дәл осы соққы Дәуіттің көздерін ашты, олардың некелері қандай күйзеліске ұшырады. Ақырында, олар терапияға түсіп, сенім мен эмоционалдық жақындықты қалпына келтіру үшін жұмыс істей алды.

Ерлі-зайыптылардың болашағына қауіп төндіретін қанағаттандырылмаған эмоционалдық қажеттіліктер сирек немесе күтпеген жағдай. Сарапшылар эмоционалды түрде бас тарту некеде ұзаққа созылатын зиян келтіруі мүмкін, бұл көбінесе тастап кеткен жұбайдың депрессияға, алаңдаушылыққа немесе лайықсыздық сезіміне әкелетінімен келіседі.

Қатысты оқу: Мен өзімді тұрмыс құрғандай сезінемін

Қарым-қатынастар бойынша танымал сарапшы, доктор Джон Готтман қарым-қатынастардағы эмоционалды жауап берудің рөліне ерекше мән беріп, былай дейді: «Ерлі-зайыптылар бір-біріне бұрылғанда, олар эмоционалды банктік шот жасайды, олар бұрылса, олар оны жоғалтады». Готтманның пікірінше, эмоционалды бас тарту ерлі-зайыптылар бір-бірінен үнемі «бұрылып, байланысқа деген эмоционалды ұсыныстарды орындамағанда» болады. Бұл реттелмеген жағдайда қарым-қатынастың бұзылуына әкелетін ажыратуды тудырады.

Доктор Сью Джонсон, эмоционалды бағдарланған терапияның (EFT) жасаушысы, дәл осы ойды қайталай отырып, былай деп жазады: «Эмоционалды түрде бас тарту көбінесе шешілмеген тіркеме жарақаттардың нәтижесі болып табылады. Біз серіктесімізбен эмоционалды байланыста қауіпсіз немесе құндылық сезінбейтін болсақ, біз өзімізді қорғауға тырысамыз».

Қарым-қатынастағы эмоционалды бас тарту түрлері

Эмоционалды бас тарту негізгі себепке, сондай-ақ тартылған адамдардың жеке басына және олардың арасындағы қарым-қатынастың динамикасына байланысты әртүрлі формада болуы мүмкін. Міне, қарым-қатынастағы эмоционалды бас тартудың әртүрлі түрлерінің қысқаша жиынтығы:

Некедегі эмоционалды бас тарту мен эмоционалды елемеу арасындағы айырмашылықтар

Ерлі-зайыптылар кейде күресуге тура келетін ұқсас мәселе некедегі эмоционалды немқұрайлылық. Негізгі себептер мен көріністер бір-біріне сәйкес келетінімен, екеуі бірдей емес. Эмоционалды бас тарту көбінесе саналы таңдау болып табылады және оның әсері әлдеқайда ауыр болуы мүмкін. Бұл немқұрайлылық немесе бас тарту екеніне сенімді болу үшін екеуінің арасындағы негізгі айырмашылықтарды қараңыз:

 Қатысты оқу: Эмоционалды зорлық-зомбылықтың бақылау тізімі – 18 жойқын белгілер 

Некедегі эмоционалды бас тартудың себептері

Ешкім бір күні оянып, таңдамайды жұбайының бас тартуы, тіпті эмоционалды түрі. Адамдар некеде серіктестік, махаббат және бірлік үмітімен біріктіреді. Сонымен, ерлі-зайыптылардың бірі эмоционалды түрде тексерілсе, екіншісі некедегі жалғыздықпен күресетін жағдайға не әкеледі? Түсіну үшін некеде эмоционалды түрде бас тартудың осы жалпы себептерін қарастырайық:

1. Шешілмеген жанжал

Қақтығыстарды шешілмей қалдыру уақыт өте келе ауырсынуды, ренішті және көңілсіздікті тудырады, бұл өз кезегінде эмоционалды алшақтыққа әкелуі мүмкін. Бұл шешілмеген мәселелер тіпті ең жақсы дауларды немесе келіспеушіліктерді өшпенділік пен реніш пен эмоционалды кетуді тудыратын негізге айналдыра алады.

Бұл цикл жеткілікті жиі қайталанса, ерлі-зайыптылардың мәселелерді шешуге кедергі келтіреді, эмоционалдық жақындықтың бұзылуына әкеледі. Доктор Готтман былай дейді: "Шешілмеген жанжалдар некедегі токсиндер сияқты. Әріптестер қиын әңгімелерден қашқақтаса немесе елемейді, бұл эмоционалды алшақтыққа және тастап кету сезіміне әкеледі".

2. Эмоциялық қарым-қатынастың болмауы

Ашық сөйлесе алмау және бір-бірімен осал болу эмоционалды бас тартудың негізгі себебі болып табылады. Ерлі-зайыптылардың бірі немесе екеуі де өз сезімдерімен, көңіл-күйлерімен бөлісуден тартынса эмоционалдық қажеттіліктер, ол эмоционалды мөлдірліктің болмауына әкелетін ажыратуды тудырады. Мұндай ортада сенім мен жақындықты тәрбиелеу мүмкін емес.

3. Бос емес өмір салты және басқа міндеттемелерге басымдық беру

Өмір қарбалас болып, жұмысыңыздан бастап балаларыңызға, үйдегі міндеттеріңізге, әлеуметтік міндеттеріңізге және хоббиіңізге дейін сізді әртүрлі бағыттарға тартып жатқандай сезінгенде, жұбайыңызбен қарым-қатынасыңызды екінші планға қою оңай болады, өйткені оған тән. қауіпсіздік сезімі олар әрқашан сонда болады. Дегенмен, ол дәл осылай жұмыс істемейді.

Егер сіз қарым-қатынасыңыздан гөрі сыртқы міндеттемелерге басымдық берсеңіз, сіз әрқашан жұбайыңыздың эмоционалдық қажеттіліктерін елемейтін боласыз. Бұл тастап кету сезімін тудыруы және эмоционалды байланыстың нашарлауына әкелуі мүмкін. Психотерапевт Этер Перел өз кітабында жазғандай, Тұтқында жұптасу, "Ерлі-зайыптылар жиі параллель өмір сүрудің тұзағына түседі, онда жұмыс, балалар және жеке мүдделер некеден гөрі басым болады. Бұл тастап кету сияқты сезінуі мүмкін эмоционалды қашықтықты тудырады."

4. Стресстен туындаған эмоционалды күйзеліс

Жұмыстағы созылмалы күйзеліс, қаржылық қиындықтар немесе отбасылық мәселелер эмоционалды күйіп қалуды тудыруы мүмкін. Серіктес күйзеліске ұшыраған кезде, олар эмоционалды түрде шегініп, жұбайына қол жетімді бола алмайды. Бұл бас тарту жұбайының эмоционалды түрде тастап кеткенін сезінуіне және әкелуі мүмкін қарым-қатынастың өршуі. Клиникалық психолог, доктор Александра Соломон былай дейді: «Адамдар қатты күйзеліске ұшыраған кезде немесе күйзеліс кезінде серіктесіне бере алатын эмоционалдық ресурстары болмауы мүмкін, бұл эмоционалды оқшаулану сезіміне әкеледі».

5. Емделмеген эмоционалдық жарақат

Біздің өткеніміз қарым-қатынасымызда өзімізді қалай ұстайтынымызды айтарлықтай анықтайды. Кез келген емделмеген эмоционалды жарақат, мейлі ол балалық шақтан немесе бұрынғы қарым-қатынаста болсын, некеде эмоционалды кедергілерді тудыруы мүмкін. Мұндай эмоционалды жараларды алып жүрген адамға осалдықты көрсету қиынға соғуы мүмкін және осылайша олардың маңызды басқалармен шынайы байланыс орнатуы мүмкін. Олар өздерін қорғау үшін жұбайынан бейсаналық түрде алшақтап, өздерін тастап кеткендей сезінуі мүмкін. 

Некеге шешілмеген күйзелістің әсерін түсіндіре отырып, доктор Бессель ван дер Колк, авторы Дене ұпайды сақтайды, былай деп жазады: «Шешілмеген жарақат некеде жиі үнсіз рөл атқарады.Ол эмоционалды қабырғаларды жасайды, бұл ерлі-зайыптылардың өмір сүруін қиындатады. тереңірек деңгейде қосылыңыз және бір серіктесті тастап кеткендей сезіну».

Некеде эмоционалды түрде бас тартудың 9 белгісі

Енді біз некедегі эмоционалды бас тартудың не екенін және оның қоздырғыштары туралы сөйлескеннен кейін, назарымызды тағы бір маңызды аспектке аударайық: оның қалай көрінетіні. Әртүрлі адамдар өз өнерлерін көрсете алады эмоционалды алшақтық олардың серіктестерінен әртүрлі және әртүрлі адамдар некеде әртүрлі дәрежеде жалғыздықты бастан кешіруі мүмкін, кейбір жалпы үлгілер пайда болады. Бұл некедегі эмоционалды бас тартудың осы 9 белгісінде ең жақсы қорытындыланған:

1. Жалғыздықты жиі сезіну

Эмоционалды бас тартудың негізгі белгісі некедегі жалғыздық болып табылады. Тіпті сіз серіктесіңізбен физикалық түрде болсаңыз да, олар өзін алыс және қол жетімсіз сезінуі мүмкін. Үйді және күнделікті жұмыстарды бөліскеніңізге қарамастан, сіз өзіңізді жалғыз жүргендей өмір сүріп жатқандай сезінесіз. Бұл дихотомия үйленген, бірақ бойдақ сезінемін оқшауланған және өзіңізді қарауға қалдырғаныңызды көрсетеді.

Доктор Джонсон: «Жалғыздықтың ең ауыр түрі – қарым-қатынаста жалғыздықты сезіну, онда эмоционалдық ажырау ішкі оқшаулану сезімін тудырады», - дейді.

Қатысты оқу: Неліктен мен некеде сонша депрессияға түсіп, жалғызбын?

2. Эмоциялық қолдаудың болмауы

Ерлі-зайыптылардан бас тарту деп өмірлік серігіңнің ең қажет кезде қасыңда болмауынан басқа ештеңе айта алмайды. Доктор Готтман былай дейді: «Эмоционалды қолдау - бұл а салауатты қарым-қатынас. Ол жетіспесе, серіктестер өздерін бағаланбаған және тастап кеткендей сезінеді ». Сондықтан, егер сіз жиі серіктесіңіз қиын кезеңде қолдау көрсете алмайтынын сезсеңіз немесе эмоционалды әңгімелерден аулақ болсаңыз, бұл эмоционалды түрде сізден бас тартқан әйелді/күйеуіңізді сүймейтін белгілердің бірі.

3. Физикалық және эмоционалдық жақындықтың төмендеуі

Әр түрлі жақындық формалары қарым-қатынаста физикалық және эмоционалдық, мүмкін, ерлі-зайыптылардың байланысын нығайту және оны берік ұстау үшін ең маңыздысы. Алайда, қарым-қатынаста эмоционалды түрде бас тарту орын ала бастағанда, жақындықтың бұл түрлері де төмендей бастайды. Бұл келесідей көрінуі мүмкін:

• Құшақтау және сүйісу сияқты сүйіспеншіліктің азаюы
• Жыныстық қатынастың төмендеуі
• Мағыналы әңгімелердің болмауы

4. Қақтығыстар мен қиын әңгімелерден аулақ болу

 Біз некенің кемпірқосақ пен күн сәулесі бар раушан гүлінің төсегі болғанын қалайтын болсақ, ащы шындық, сіз басқа адаммен өмір бойы саяхатқа шыққаныңызда қақтығыстар мен өрескел патчтар курсқа сәйкес келеді. а сау неке, ерлі-зайыптылар туындаған мәселелерді шешудің жолын табады, қиын әңгімелер жүргізеді және олардың проблемаларын шешуге тырысады.

Алайда, эмоционалды байланыс болған кезде, келіспеушіліктерге немесе қақтығыстарға қарсы тұрудың орнына, жұбайлардың бірі жабылып, екіншісін еленбейтін немесе маңызды емес сезінеді.

5. Апатия және енжарлық

Сіздің жұбайыңыз сіздің эмоционалдық немесе жеке күресіңізге бей-жай қарайтынын жиі сезінесіз бе? Тәжірибесіз бе эмоционалды жарамсыздық некеңізде? «Әйелім/күйеуім менің сезімдерімді олар маңызды емес сияқты қабылдамайды» деп қынжыласың ба? Сіз эмоционалды күйзеліске ұшырасаңыз да, сіздің серіктесіңіз ештеңе болмағандай күнді өткізе ме? Олар үлкен дау-дамайдан кейін сізді көз жасына қалдырып ұйықтай ма?

Бұл немқұрайлылық пен енжарлықтың классикалық көріністері, бұл сіздің серіктесіңіз соншалықты эмоционалды түрде тұйықталғанын және олар сізге және сіздің сезімдеріңізге енді мән бермейтінін көрсетеді. Бұл эмоционалды түрде бас тартудың ерекше ауыр белгісі болуы мүмкін, ол сізді: «Менің әйелім/күйеуім мені енді жақсы көрмейді» деген ойға қалдыруы мүмкін. Психолог доктор Гарриет Лернер былай дейді: "Қарым-қатынастағы апатия - басты қызыл жалау. Бұл бір немесе екі серіктес эмоционалды түрде тексеріп, екіншісін жиі тастап кеткенін білдіреді."

Қатысты оқу: Қарым-қатынастағы немқұрайлылық - себептері, белгілері және күресу бойынша кеңестер

6. Сіздің жұбайыңыз қиын уақытта эмоционалды түрде тұйық болады

Қиын сәттер келгенде, сіз серіктесіңіздің жаныңызда болуын күтесіз, ол сенімді қолдау көзі ретінде. Сіз олардың жанында болғыңыз келетіндей. Қаржылық дағдарыс болсын, отбасындағы өлім, аурумен күресу, кәсіби кедергілер немесе кез келген басқа дағдарыс болсын, серіктестер бір-біріне сүйенген кезде аман қалу оңайырақ болады.

Алайда эмоционалды түрде тастап кеткен некеде ерлі-зайыптылардың бірі қиын кезеңде бас тартуы мүмкін. Сіз серіктесіңізге қиындықтармен қалай күресуге немесе өзіңізді табуға болатындығы туралы ыңғайсыз болуы мүмкін жұмыртқа қабығымен жүру Қиын уақытта олардың айналасында, өйткені сіз олардың қалай әрекет ететінін білмейсіз.

Бұл қабылдамау және елемеу сезімін күшейтуі мүмкін. Клиникалық психолог, доктор Александра Соломон: «Қиын кезеңдерде эмоционалды ауытқу көбінесе қорғаныс механизмі болып табылады, бірақ ол серіктесті қолдаусыз және байланыссыз сезінеді» дейді.

7. Күнделікті өмірге қызығушылықтың төмендеуі

Доктор Готтман былай дейді: «Серіктестер бір-бірінің ішкі әлеміне қызығушылық танытуды тоқтатқанда, бұл эмоционалды түрде бас тартудың орын алғанының белгісі». Әйел эмоционалды түрде жабылған кезде немесе ер адам қарым-қатынасты эмоционалды түрде тексерсе, бұл азайып бара жатқан қызығушылық сөзсіз болады. Сіздің серіктесіңіз сұрақтар қоюды немесе сіздің сезімдеріңіз, армандарыңыз немесе ұмтылыстарыңыз туралы қызығушылық танытуды тоқтатуы мүмкін. Немесе олар сіздің күнделікті тәжірибеңізбен, күресіңізбен, жетістіктеріңізбен немесе болашақ жоспарларыңызбен бөліскен кезде де толық немқұрайлылық пен қызығушылық танытпауы мүмкін.

Қатысты оқу: Күйеуім неге мені қызықтырмайды? 8 себептер мен кеңестер

8. Өзін бағаланбағандай сезіну

Некеде эмоционалды түрде бас тартудың ең айқын белгілерінің бірі - сіз үнемі өзіңізді бағаланбаған және бағаланбаған сезінесіз. Бұл кезде ойлар: «Менің әйелім/менің Күйеуім енді мені сүймейді» немесе «Менің әйелім/күйеуім менің сезімдерімді маған маңызды емес сияқты қабылдамайды», - деп санаңызды айналдыра бастаңыз.

Доктор Гари Чапман, авторы 5 махаббат тілі, «Бағаланбағанды ​​сезіну - эмоционалды түрде бас тартудың негізгі тәжірибесі, онда бір серіктес өзінің құндылығы қарым-қатынаста енді танылмайтынын сезеді». Бұл сезім көбінесе жұбайының мойындамауынан немесе эмоционалды инвестициялауынан туындайды.

9. Эмоционалды жансыздану

Тұрақты серіктесіңізден бас тарту, мойындамау, сүйіспеншілік пен мағыналы қатысудың болмауы және некедегі жалғыздық сезімі эмоционалды түрде тастап кеткен жұбайдың өзін қорғау әдісі ретінде жабылуына әкелуі мүмкін. Егер жұбайыңызбен қайта қосылу әрекеті сәтсіз болса, сіз қол ұшын созуға, ашуға және осал болуға тартынуыңыз табиғи нәрсе.

Бұл некеде эмоционалды түрде бас тартудың ең алаңдатарлық белгілерінің бірі, себебі бұл сіздің қашықтыққа бас тартқаныңызды білдіреді. Доктор Бессель ван дер Колк, авторы Дене ұпайды сақтайды, «Эмоционалды ұйып кету жиі қайталанатын эмоционалды немқұрайлылықтың нәтижесі болып табылады, онда серіктес ештеңе өзгермейтініне сеніп, қосылуға тырысудан бас тартады».

Қатысты оқу: Сіз эмоционалды түрде ренжітетін қарым-қатынаста екендігіңіздің 9 белгісі

Некедегі эмоционалды бас тартудың әсері

Некеде эмоционалды түрде бас тарту көбінесе біртіндеп жойылатын процесс эмоционалдық жақындық біршама уақыттан кейін. Дегенмен, сіз және сіздің серіктесіңіз қызыл жалауларды уақытында мойындамасаңыз және бұл қашықтықтың өсуіне жол берсеңіз, сіздің некеңізге әсері жойқын болуы мүмкін. Міне, некедегі эмоционалды бас тартудың ең жиі кездесетін салдары:

1. Жалғыздық

Тастауды бастан өткерген серіктес некеде жалғыздық сезімімен күреседі және өмірді жалғыз басқарып жатқандай сезінеді.

2. Төмен өзін-өзі бағалау және өзін-өзі бағалау

Эмоционалды бас тарту жеткіліксіздік пен сезімге әкелуі мүмкін өзін-өзі төмендете бағалауы. Егер сіздің жұбайыңыз сізден эмоционалды түрде бас тартса, сіз өзіңізді сүйіспеншілікке немесе назарға лайықсыз деп санай бастайсыз. Бұл сіздің өзін-өзі бағалауыңыз бен өзін-өзі бағалау сезімін біртіндеп жоғалтуы мүмкін.

3. Мазасыздық пен депрессия қаупі

Некеде эмоционалды түрде бас тартудың салдары сіздің психикалық денсаулығыңызға да әсер етуі мүмкін, бұл сізді алаңдаушылық пен депрессия сияқты мәселелердің жоғары қаупіне ұшыратады. Ұзақ уақыт бойы бас тарту, жалғыздық және түкке тұрғысыз сезімдер сіздің эмоционалдық әл-ауқатыңызға әсер етуі мүмкін.

Қатысты оқу: «Менің уайымым қарым-қатынасымды бұзады»: мұның 6 әдісі және оны басқарудың 5 әдісі

4. Сенімділіктің бұзылуы

Егер сіз эмоционалды қолдау мен байланыстың бұзылуына тап болсаңыз, сенім әлсірей бастайды. Сіз бұдан былай жұбайыңызға сене алмайтыныңызды сезе бастайсыз, бұл өз кезегінде терең эмоционалдық бөлініс тудырады және қарым-қатынастағы сенімсіздік.

5. Өкпе және ашу

Әрине, жұбайыңыздың үнемі қабылдамау, елемеу немесе түсіру сізді ренжітуі мүмкін. Бұл эмоционалды ажырасуға рұқсат етілгенде, реніш ашу мен ашуға айналуы мүмкін, бұл некедегі дұшпандықты одан әрі күшейтеді.

6. Опасыздық қаупі

Сіздің жақындық пен байланысқа деген қажеттілігіңіз некеде қанағаттандырылмаса, оны некеден тыс іздеуге болады. Қарым-қатынаста қанағаттандырмау сізді немесе жұбайыңызды немесе екеуін де басқа жерде растау мен жақындыққа ұмтылуға итермелеуі мүмкін, бұл сіздің некеңізді некеден тыс қарым-қатынас қаупі. 

Қатысты оқу: Сарапшы қарым-қатынастағы алдаудың 9 әсерін атап өтті

7. Ажырасу немесе ажырасу мүмкіндігі

Егер эмоционалды түрде бас тарту жалғаса берсе және оны шешуге болмайды, бұл некенің бұзылуына әкелуі мүмкін. Күйеуінің оған деген немқұрайлылығынан жалыққан соң көшіп кеткен Сара сияқты, сіз де қайта қосуға деген барлық күш-жігеріңіз құлаған кезде сымды кесіп, жаңа жапырақты төңкеру идеясымен ойнай бастайсыз.

Некеде эмоционалды түрде бас тартумен қалай күресуге болады — 7 сарапшы кеңесі

Эмоционалды бас тартудың қаншалықты зиян келтіруі мүмкін екенін ескере отырып, ол көңілсіздік пен үмітсіздік сезімін тудыруы мүмкін. Сонымен, мен сізге некедегі эмоционалды бас тартуды қалай жеңуге болатыны туралы сарапшы кеңестерін бермес бұрын, осы тұңғиықтан қайта шығуға болатынын көрсететін оқиғамен бөлісуге рұқсат етіңіз.

Эмили мен Джейк отау құрғанына жеті жыл болды опасыздық туралы күдік олардың қарым-қатынасын бұзып, оларды ажырасу шегіне дейін жеткізді. Мұның бәрі Джейктің телефонында өте құпия мәтіндерді көргеннен кейін Эмили оны ешқандай дәлелсіз опасыздық деп айыптай бастаған кезде басталды. Алғашында Джейк күдігін сейілтуге тырысты. Бірақ Эмили оған сену қиынға соқты.

Ол оны аңдый бастады, телефонын тексеруді талап етті және оның қайда екенін күні-түні бақылап отырды. Біраз уақыттан кейін Джейк жабылып, толығымен шегінді. Бұл Эмилидің күдігін одан сайын арттыра түсті. «Күйеуім мені енді жақсы көрмейді», - деп ренжіді. Істің реттелмегені сонша, олар эмоционалды түрде ғана емес, енді бір-бірімен әрең сөйлесті.

Көп ұзамай Эмили бұзылу нүктесіне жетті және ол эмоционалды түрде тастанды сезінген қарым-қатынасты жалғастыра алмайтынын сезінді. Ал Джейк әйелін сүймейтін әйелдің барлық белгілерін көрсетіп, оны әдейі ренжітіп жатқанын сезді. Ақырында, олар кәсіби көмекке жүгіну арқылы некеге тұруға мүмкіндік берді.

Мәселені мойындау арқылы, қарым-қатынасты жақсартуға күш салу, салауатты шекараны орнату, және жақындықты қалпына келтіруге арналған жаттығулар, олар эмоционалды түрде қайта байланыса алды. Бұл бірнеше айға созылды, бірақ олардың некелері күшейе түсті, екеуі де өздерін құндырақ сезініп, қолдау тапты. Егер сіз де осындай қиын жағдайда болсаңыз, үмітіңізді үзбеңіз. Эмоционалды бас тартуды қалпына келтіруге болады. Мұнда көмектесетін бірнеше қадам бар:

Қатысты оқу: Қарым-қатынастағы нашар қарым-қатынастың 9 белгісі

1. Өз сезімдеріңізді мойындаңыз және жеткізіңіз

Эмоционалды түрде бас тартумен күресудің бірінші қадамы некедегі ажырасу мен жалғыздық сезімін мойындау болып табылады. Бұл эмоцияларды серіктесіңізге, тіпті ыңғайсыз болса да, ашық және шынайы білдіру өте маңызды. Қарым-қатынастағы қарым-қатынастың маңыздылығы туралы доктор Готтман былай дейді: «Салауатты қарым-қатынастар негізінде құрылады ашық қарым-қатынас. Сезімдеріңізді, тіпті қиын болса да білдіру эмоционалды байланыс үшін өте маңызды ».

2. Өзін-өзі күтуге назар аударыңыз

Ерлі-зайыптылардан бас тарту сіздің эмоционалдық әл-ауқатыңызға айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Өзіңізді қорғау үшін эмоционалды тепе-теңдікті және ішкі күш-қуатқа қатысу арқылы басымдық беру маңызды өзін-өзі күту сияқты әрекеттер,

• жаттығу
• түйсіне
• Хоббимен айналысу

Зерттеуші және автор, доктор Бренэ Браун: «Біз өзімізге күтім жасауды бірінші орынға қойғанда, қарым-қатынастардағы эмоционалдық қиындықтарды жеңуді жеңілдететін төзімділікті қалыптастырамыз» дейді.

3. Бірте-бірте эмоционалды жақындықты қалпына келтіруге тырысыңыз

Психолог доктор Гарриет Лернер былай дейді: «Жақындық шағын, дәйекті эмоционалды жауап беру әрекеттері арқылы дамиды. Күнделікті сәттерде бір-бірінің жанында бола отырып, жұптар қайта қосыла алады». Некеде эмоционалды түрде бас тартумен айналысқанда, сіздің байланысыңыз соққыға жығылғанын және шешім бір түнде бола алмайтынын ұмыта алмайсыз.

Жедел өзгерісті күтудің орнына, эмоционалды жақындықты қалпына келтіру үшін біртіндеп қадамдар жасаңыз. Бұл қамтуы мүмкін,

• Шығындар сапалы уақыт бірге
• Мәнді әңгімелерге қатысу
• Бір-біріне эмоционалды түрде көбірек қатысу

4. Шекараларды белгілеңіз және күтулерді басқарыңыз

Бұл маңызды салауатты шекараларды белгілеңіз және сіздің эмоционалдық қажеттіліктеріңізді серіктесіңізге анық жеткізіңіз. Доктор Генри Клауд, авторы Шекаралар, дейді: «Айқын шекаралар қарым-қатынаста ненің қолайлы және күтілетінін анықтайды. Олар эмоционалды әл-ауқатты қорғау және жақындықты нығайту үшін маңызды».

Сіз серіктесіңіздің эмоционалды түрде не күтетінін және қандай мінез-құлық сізді эмоционалды түрде тастап кеткендей сезінетінін түсінетініне көз жеткізуіңіз керек. Бұл болашақта түсініспеушіліктердің алдын алады.

Қатысты оқу: Қарым-қатынаста кешірім дегеніміз не және ол неге маңызды

5. Кешірімділік пен шыдамдылыққа үйреніңіз

Эмоционалды бас тартумен күресу шыдамдылықты қажет етеді сенімді қалпына келтіру және қосылу уақыт алуы мүмкін. Бұрынғы эмоционалды немқұрайлылық үшін серіктесіңізді кешіру, сіз екеуіңіз бір бетте болсаңыз және қарым-қатынаста жұмыс істеуге дайын болсаңыз, емдеу процесінің бір бөлігі болуы керек.

6. Ортақ әрекеттер арқылы қайта қосылыңыз

Терапевт доктор Лаура Берман былай дейді: «Ортақ әрекеттер жағымды қарым-қатынастар мен естеліктерді тудырады, бұл қарым-қатынасты нығайтуға көмектеседі. серіктестер арасындағы эмоционалды байланыс.” Бірге тамақ пісіру, серуендеуге бару немесе ортақ қызығушылықты көздеу болсын, топ болып жұмыс істеу қарым-қатынасты нығайтуға және эмоционалдық кедергілерді жоюға көмектеседі.

7. Мамандардың көмегіне жүгініңіз

Неке туралы кеңес беру немесе жеке терапия эмоционалды бас тартуды шешудің тиімді әдісі болуы мүмкін. Доктор Джонсон былай деп түсіндіреді: «Кеңес беру ерлі-зайыптылардың эмоцияларын зерттей алатын және эмоционалдық байланысты қалпына келтіру жолын үйренетін қауіпсіз кеңістік жасайды». Тәжірибелі терапевт сізге және сіздің жұбайыңызға ажырасудың негізгі себептерін түсінуге және эмоционалды түрде қайта қосылу стратегияларын ұсынуға көмектеседі. Егер сіз эмоционалды түрде бас тартумен күресіп жатсаңыз және көмек іздесеңіз, білікті және тәжірибелі кеңесшілер Бонобология панелі сен үшін осында.

Қатысты оқу: Бұзылған некені жөндеудің және оны сақтаудың 9 жолы

Қорытынды ой

Эмоционалды бас тарту вакуумда ұсталмайды немесе бір түнде болмайды. Бұл сізді және серіктесіңізді бірте-бірте ажырататын бірқатар оқиғалардан туындаған біртіндеп процесс. Ең жақсы ресурс - сергек болу, серіктесіңізбен жиі тексеріп тұру және мәселелерді кілем астынан сыпырмау арқылы осы эмоционалды қашықтықтың тамырына балта шабуының алдын алу. Дегенмен, жұбайыңыз сізді эмоционалды түрде тастап кеткендей жағдайға тап болсаңыз, көңіліңізді қалдырмаңыз. Сіз де, серіктесіңіз де қарым-қатынасты жақсартуға ниетті болсаңыз, сіз бұл сәтсіздіктен құтылып, бір-біріңізге қайта оралу жолын таба аласыз.

Жағымсыз жұбаймен қалай күресуге болады – 15 сарапшы кеңесі

Некеңізді сақтау және ажырасуды тоқтату үшін 3 негізгі дағды

Бөлмедегі неке – белгілер және оны қалай түзетуге болады

Сіздің салымыңыз қайырымдылық болып табылмайды қайырмалдық. Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай істеу керектігін үйренуге көмектесу үшін сізге жаңа және өзекті ақпаратты жеткізуді жалғастыруға мүмкіндік береді.

Біздің редакциялық процесті қараңыз

Біздің шолу кеңесімен танысыңыз

Кері байланыспен бөлісу

Сіздің пікіріңіз қандай?

×

пайдалы Қатені хабарлау басқа

Жіберу