Эмоциялық қашықтық: мағынасы, себептері, белгілері және түзету жолдары

Сіз физикалық жақын болсаңыз да, сіз бен серіктесіңіздің арасындағы айтарлықтай алшақтықты сезінесіз бе? Сіздің серіктесіңіз сапалы уақыт өткізуге қызығушылық танытпайды ма? Олар жақындықтан аулақ жүр ме? Әңгімелеріңіздің көпшілігі практикалық мәселелерге - мансапқа, кестеге, үй шаруасына байланысты ма? Талқылайтын тақырыптар таусылған сияқты ма? Егер бұл сұрақтарға жауап «иә» болса, сіздің қарым-қатынасыңыз эмоционалды қашықтыққа байланысты болуы мүмкін.

Доктор Жаклин Олдс, психиатр және психоаналитик, дейді Гарвард газеті, «Сізде [қарым-қатынаста] жақындау мен алшақтау, жақындау және алшақтау сияқты толқын тәрізді қозғалыс бар... Және қайта қосылу болуы үшін бір адамның алыстап бара жатқанын байқайтын «қашықтық дабылы» болуы керек». Дабыл соққаныңызға қуаныштымыз.

Әрқашан серіктесіңізбен үндесу мүмкін емес. Дегенмен, байланыс үзілген сәттен кейін осы байланысты қалпына келтіру үшін бірге жұмыс істеу қарым-қатынастың жұмыс істеуі үшін өте маңызды. Егер бұл жүйелі түрде болмаса, онда мәселе бар. Себептерді, белгілерді және қарым-қатынастағы эмоционалды қашықтықты қалай түзетуге болатынын түсіну үшін біз сөйлестік Авантика Трипати. Ол рационалды эмоционалды және тұлғаға бағытталған терапия арқылы әлеуметтік мазасыздық, стрессті басқару, зейінділік және қарым-қатынас туралы кеңес беруге маманданған.

Эмоциялық қашықтық дегеніміз не?

Некедегі немесе қарым-қатынастағы эмоционалдық қашықтықтың себептері мен белгілеріне келмес бұрын, терминнің мағынасын түсінейік. Авантика «Эмоционалдық қашықтық – бұл серіктестер бір-бірінен ажырай бастаған күй. Кейде олар эмоционалды алшақтықты білмейді. Олар оны тек қақтығыстар елеулі және айқын болған кезде ғана байқайды» деп түсіндіреді.

Қысқаша айтқанда, қарым-қатынастағы эмоционалдық қашықтық бұл жағдайды білдіреді эмоционалдық жақындық серіктестер арасындағы қарым-қатынас әлсірейді немесе шиеленісе түседі. Ол сипатталады:

• Бөліну сезімі
• Жақындық пен эмоционалдық жақындықтың болмауы
• Байланыс мәселелері
• Шешілмеген қақтығыстар
• Жеке стресс факторлары
• Жеке динамикадағы басқа да елеулі өзгерістер

Бұл эмоционалды ауытқу баяу пайда болады немесе дамиды, бұл алшақтық айтарлықтай болғанға дейін назардан тыс қалуды жеңілдетеді. Бұл психологиялық қашықтықтың әртүрлі себептері бар, олардың кейбіреулері серіктесіңізге, ал басқалары өзіңізге байланысты. Оның қарым-қатынаста сақталуына жол беру денсаулыққа зиян. Сондықтан эмоционалды алшақтауды және оның себептерін түсіну өте маңызды.

Қатысты оқу: Мінсіз серіктестер қалай ажырайды

Қарым-қатынастағы эмоционалды қашықтыққа не себеп болады?

Авантика былай дейді: «Серіктестердің бір-бірінен эмоционалды түрде ажырасуын тудыратын көптеген себептер бар.Онымен байланыс орнатуға күш салмау, қиындықтардан құтылу және қалаусыздық. қарым-қатынас қақтығыстарын шешу ортақ болып табылады. Ол сондай-ақ мансап пен қаржылық мәселелер сияқты күнделікті өмірлік мәселелерге байланысты туындауы мүмкін, бұл қарым-қатынаста қиындықтар тудыруы мүмкін ».

Ұзақ мерзімді қарым-қатынаста немесе некеде эмоционалды қашықтық жиі уақыт өте келе дамиды. Бұл әдеттегі құбылыс болса да, себептерді түсіну ерлі-зайыптыларға кең таралған мәселелерді қайтымсыз қиындықтарға әкелмес бұрын анықтауға және шешуге көмектеседі. Міне, ұзақ мерзімді қарым-қатынаста эмоционалды қашықтықтың бірнеше жалпы себептері:

1. Сіз үнемі күйзеліске ұшырайсыз

"Жұмыстағы күйзеліс, қаржылық қысым немесе отбасылық мәселелер сияқты сыртқы факторлар эмоционалды күйзеліске ықпал етіп, серіктестер арасындағы қашықтықты тудыруы мүмкін. Көбіне бір серіктес стрессті немесе тіпті депрессияны тудыратын мәселелермен айналысуы мүмкін, бұл кез келген нәрсеге, соның ішінде қарым-қатынасқа күш салуға құмарлықтың болмауына әкеледі. Бұл екі адам арасындағы эмоционалдық қашықтықты тудыруы мүмкін ", - дейді Авантика.

Сіз үнемі стрессте болсаңыз не болады?

• Созылмалы стресс сіздің физикалық денсаулығыңыз бен эмоционалдық әл-ауқатыңызға айтарлықтай әсер етуі мүмкін
• Ол сіздің қарым-қатынасыңыздың сапасын жояды және оған орын қалдырмайды эмоционалды байланыс
• Сіздің денеңіз әрқашан сергек немесе күрес немесе ұшу режимінде болады
• Өзіңізді жақсы көретін адамнан алшақтау сіз үнемі күйзеліске ұшыраған кезде әдетке және өмір салтына айналады

Клиент оқиғасымен бөлісе отырып, Авантика былай дейді: "Жақында клиент қарым-қатынаста өзін алшақ сезінді. Ол өзінің және серіктесінің кәсіби өміріндегі күйзеліс туралы және олардың арасындағы эмоционалдық алшақтыққа қарамастан, қарым-қатынасты жақсарту үшін бар күш-жігерін салып жатқаны туралы айтты. Оларды эмоционалды түрде жақындастыруға және егер олардың арасындағы алшақтықты қалпына келтіруге болатынын түсінуге толық үш ай қажет болды".

Қатысты оқу: Ерлі-зайыптыларға арналған қарым-қатынас туралы кеңес – қарым-қатынасыңызды нығайтудың 25 жолы

2. Сіз не тым мұқтажсыз, не тым алыссыз

Қарым-қатынаста серіктесті тым мұқтаж немесе алыс деп қабылдау қатыгез циклді бастауы мүмкін. Бұл келесідей көрінеді:

• Бастапқыда серіктестің мұқтаждығы эмоционалды түрде бас тартуға немесе аулақ болуға шақырады
• Бұл түсіндірмеге деген шектен тыс талаптарға әкеледі
• Бұл итеру және тарту эмоционалды алшақтыққа әкеледі
• Ақыр соңында, серіктес одан әрі сынға ұшыраудан қорқып, толығымен бас тартады
• Бұл бас тарту эмоционалды күйзелісті күшейтіп, сын мен қанағаттанбаушылық циклінің артуына ықпал етеді.
• Бұл серіктестерді одан да алыстатады

Өзгерістерден туындайтын алаңдаушылық қатынас динамикасы терең жаралар немесе жарақаттар туралы естеліктерді қайтаруы мүмкін, әсіресе бұрын байланған мәселелер немесе бұрынғы сау емес қарым-қатынастары бар адамдар үшін. Егер сіздің әйеліңіз немесе күйеуіңіз алыста болып көрінсе немесе сіз серіктесіңіздің алыстап кетуіне алаңдасаңыз немесе сізді ренжіткен адамнан өзіңізді алшақтатуға тырыссаңыз, бұл байланысты қалпына келтіру әрекеттері ирониялық түрде одан әрі кетуге, осылайша эмоционалды қашықтықты тудыруы мүмкін.

3. Қарым-қатынаста шешілмеген жанжал мен сын бар

Қарым-қатынаста серіктесіңіздің барлық аспектілерін бағаламау табиғи нәрсе. Дегенмен, сізді сынайтын қасиеттер үшін оларды сынау қарым-қатынастың тереңдеу мәселелерін білдіреді және әкелуі мүмкін өзін-өзі төмендете бағалауы сын айтып немесе қабылдасаңыз да, эмоционалды байланыстарыңызға зиян келтіреді. Салауатты қарым-қатынас серіктесіңіздің жағымды аспектілерін мойындаумен бірге қиындықтарды бірге шешуге қауіпсіз кеңістікті қамтамасыз ету арқылы дамиды.

Мұның тағы бір аспектісі - шиеленісті тудыратын, эмоционалды қашықтыққа ықпал ететін шешілмеген жанжал. Егер сіз қарым-қатынасыңыздың үзілгенін сезінсеңіз немесе «менің күйеуім эмоционалдық тұрғыда қолжетімсіз» немесе «әйелім екеуміз бір-бірімізден алыстап бара жатырмыз» сияқты сезімдермен күресіп жатсаңыз, бұл сіздің сезімтал тақырыптарды ашық талқылауға құлықсыздығыңызға байланысты болуы мүмкін. Міне, сенімділікті бұзатын және эмоционалды байланысқа кедергі жасайтын нәрселердің қысқаша мазмұны:

• Шешілмеген немесе жалғасып жатқан ұрыстар мен даулар
• Өткен ауыртпалық
• Конструктивті емес тұрақты сын
• Негізгі нанымдарға қарсы келетін жарамды сын

Сіз эмоционалды түрде ажыратылған болу уытты қарым-қатынас динамикасын қалай тудыратынын және одан әрі эмоционалды кетуге әкелетінін көре аласыз. Бұл тереңірек қарым-қатынас проблемаларының қатал циклін көрсетеді.

Қатысты оқу: Қарым-қатынаста улы болуды тоқтату үшін 11 сарапшы кеңесі

4. Эмоционалды ажырату сізде негізгі үйлесімділік мәселелері бар екенін көрсетуі мүмкін

Өзіңізді жақсы көретін адамыңыздан алыстауыңыздың тағы бір себебі - үйлесімсіздік. Бұл эмоционалды қашықтықты қалай жасайды:

• Жоғалған танысу: Тым көп айырмашылықтар сақталса, серіктестер бұрын сезінген эмоционалды жақындықты сақтау қиынға соғуы мүмкін.
• Жалғыздық: Негізгі қажеттіліктер немесе күтулер орындалмайтынын немесе ерлі-зайыптылардың тамаша сәйкес келмейтінін түсіну көңілсіздік пен жалғыздық сезімін тудыруы мүмкін.
• Шатасу және эмпатияның болмауы: Серіктестер бір-бірін таңдау және перспектива тұрғысынан түсінуге тырысуы мүмкін

Бастапқы химия көбінесе көптеген жұптарды байсалды қарым-қатынасқа итермелейді, бірақ жаңалық жойылған сайын кейбір аспектілердегі сәйкессіздіктер пайда болуы мүмкін, мысалы:

• мақсаттары
• Құндылықтар
• Күтілетін нәтижелер
• Өмір салты
• Тілдерді жақсы көру
• Қарым-қатынас стилі

Уақыт өте келе мұндай үйлесімсіздік мәселелері серіктестер арасындағы эмоционалдық байланысқа әсер етіп, жақындықты сақтауды қиындатады.

5. Қарым-қатынаста күрделі қарым-қатынас проблемалары бар

Авантика былай дейді: "Қарым-қатынастың болмауы жақындықтың болмауына әкелуі мүмкін және эмоционалды қашықтықтың ең көп тараған себептерінің бірі болып табылады. Ол баяу айқын алшақтықты қалыптастыруы мүмкін, онда адамдар алыстап кетеді және тіпті бұл алшақтықты жою қажеттілігін де сезінбейді". Бұл сіздің әйеліңіздің немесе күйеуіңіздің алыс болып көрінуінің немесе сіз өзіңізді жақсы көретін адамыңыздан алшақтауыңыздың себебі болуы мүмкін.

Мына байланыс үлгілеріне назар аударыңыз:

• Белсенді тыңдаудың жеткіліксіздігі
• Эмоциялық көріністің болмауы
• Күрделі әңгімелерден аулақ болу
• Бірге уақыт өткізбеу
• Қарым-қатынастың болмауы немесе қарым-қатынас стиліндегі айырмашылық серіктестер арасындағы түсініспеушілікке де әкелуі мүмкін

Мұндай мәселелер орындалмаған эмоционалды қажеттіліктерге ықпал етеді. Егер серіктес естімеген немесе түсінбегендей сезінсе, олар қосымша көңілсіздік пен көңілсіздікті болдырмау үшін эмоционалды түрде бас тартуы мүмкін. Тиімсіз қарым-қатынастың бұл үлгісі уақыт өте келе эмоционалды қашықтықты күшейтеді, бұл қарым-қатынас жөніндегі кеңесшінің қажеттілігін білдіретін маңызды мәселелерге әкеледі.

Қатысты оқу: Интровертпен танысу – Пайдалануға болатын 11 коммуникациялық бұзақы

Сіздің қарым-қатынасыңыздағы эмоционалды қашықтықтың 7 дабыл белгілері

Енді біз қарым-қатынастағы эмоционалды қашықтықтың себептері туралы сөйлескеннен кейін, ерте белгілерді қалай анықтауға болатыны туралы сөйлесейік. Эмоционалды қашықтық белгілерін тану негізгі мәселелерді шешу және сау қарым-қатынас орнату үшін өте маңызды. Міне, сіздің романтикалық қарым-қатынасыңызда эмоционалды ауытқулар болуы мүмкін 7 алаңдатарлық көрсеткіш:

1. Физикалық жақындық пен сүйіспеншіліктің болмауы

Авантика былай деп түсіндіреді: "Сіздің қарым-қатынасыңызда алшақтықты сезіну белгілерінің бірі жақындық пен романтиканың жойылуы болуы мүмкін. Екі адам бір-біріне тартымдылық сезінбесе немесе бір-біріне романтикалық өрнектер болмаса, кем дегенде бір серіктес бұған риза болмайды. Бұл олардың қарым-қатынасында қашықтық пен жақындық мәселелеріне әкеледі."

Эмоциялық жақындықтағы қиындықтар физикалық жақындық пен сүйіспеншіліктегі қиындықтармен тығыз байланысты. Эмоциялық және арасындағы симбиотикалық байланыс физикалық жақындық эмоционалдық қашықтық теңдеуіне енген кезде бұзылады. Бір кездері жанданған байланыс азайып кетуі мүмкін. Еркін айтылған сүйіспеншілікті білдіру өшіп қалуы мүмкін - бұл эмоционалды алшақтықтың айқын белгісі.

Міне, физикалық және эмоционалдық байланыс арасындағы ішкі байланысты баса көрсететін ыңғайсыздықты немесе тітіркенуді білдіретін мінез-құлық үлгілері:

• Қатты жыныстық өмір
• Сүйіспеншілікке толы қимылдардың болмауы
• Физикалық жанасудан аулақ болу
• Сүйісуден кері шегіну
• Құшақтау кезінде бас тарту
• «Мен сені сүйемін» болмауы

2. Егер сіз эмоционалды түрде алыс қарым-қатынаста болсаңыз, сіздің қажеттіліктеріңіз қанағаттандырылмайды

Эмоциялық қашықтық бір-бірінің қажеттіліктерін мойындауда, білдіруде және орындауда қиындықтар тудырады. Бұл жұпқа қалай әсер етеді? Көрейік:

• Реніш: Сіз бір-біріңіздің қажеттіліктерін қанағаттандыру әрекеттерінде сәйкессіздікке тап боласыз, бұл жиі сезімдерге әкеледі қарым-қатынастағы реніш
• Азғырулар: Сіз серіктестіктен тыс физикалық және эмоционалдық қажеттіліктерді қанағаттандыруды іздей бастайсыз. Опасыздықтан кейінгі эмоционалды қашықтықты жөндеу қиын
• Сәйкес келмейтін үміттер: Бұл мәселенің одан әрі дамуына ықпал ететін түсініксіз айырмашылықтардан туындайды
• Елемеу: Сіздің серіктесіңіз үнемі сіздің қажеттіліктеріңізден гөрі өз қажеттіліктерін бірінші орынға қояды және сіздің әл-ауқатыңызға аз алаңдайды

Авантика былай дейді: "Эмоционалды түрде алыс серіктестер бір-бірінің қажеттіліктерін елемей бастағанда, бұл үнсіз көңілсіздікке әкелуі мүмкін. Бұл сіздің серіктесіңізбен көңілі қалғаныңыз туралы айтудың мағынасы жоқ деп сендіреді, сондықтан эмоционалды түрде кете бастайсыз. Бұл психикалық және эмоционалды негіздер бойынша үлкен қашықтықты тудырады."

Қатысты оқу: Некедегі ренішпен қалай күресуге болады? Сарапшы сізге айтады

3. Бір-біріңізбен сезімдеріңізді, уайымдарыңызды бөліспейсіздер

Сіз серіктесіңіздің бәрін бөліскен адам болдыңыз, бірақ қазір олар өз сезімдерін жасырады. Сұрасаң ашпайды. Және олар сізден өз сезімдерін әдейі жасырып, сізді жайсыз сезінетін сияқты. Егер сіз немесе сіздің серіктесіңіз өз сезімдеріңіз бен уайымдарыңыз туралы айтудан аулақ болса, бұл эмоционалды қашықтықтың белгісі және бір-біріңіздің ойлары мен әрекеттері туралы түсінбеушілік пен болжамға әкелуі мүмкін.

4. Сіз қарым-қатынасқа деген қызығушылықты жоғалтқан сияқтысыз

A оқу дамып келе жатқан қарым-қатынаста адамдар кеңдік (тақырыптардың саны), тереңдік (өзара әрекеттесудегі жақындық дәрежесі) және өзара қарым-қатынас нормасы (жауап беруші норманы немесе теңдікті сақтау үшін жақындықтың бірдей деңгейінде бір нәрсені ашуға міндетті болған кезде) арқылы жақындықты арттыру үшін өзін-өзі ашуды қолданатынын көрсетеді.

Осылайша, сіздің серіктесіңіз сіздің өміріңізге қызығушылық танытпайтындай көрінсе, бұл эмоционалды қашықтыққа нұсқайды. Егер бұл қызығушылық жоғалса, бұл алаңдаушылық тудырады салауатты қарым-қатынас романтика мен достықты да қамтиды. Қарым-қатынастың бұзылуы келесі жолдармен көрінеді:

• Әріптесіңіздің өміріне қызығушылық танытуды елемеу, осылайша достығыңыздың негізіне нұқсан келтіреді
• Біржақты әңгімелер
• Сапалы уақытты бірге өткізу әрекеттерінен аулақ болады
• Өсіп келе жатқан оқшаулану сезімі
• Талқылаудан аулақ болу
• Бұрынғы ортақ әрекеттерден бас тарту
• Болашақты бірге жоспарлауға құлықсыздық

5. Сізде серіктесіңіздің эмоционалды қолдауы мен эмпатиясы жоқ

Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің назарын іздеп, өз сезімдеріңізді ашулану немесе көз жасы арқылы білдірсеңіз, олардың айқын ұйып қалуы сізді маңызды емес сезінуге әкелуі мүмкін. Бірақ сіз олардың назарын осылай талап ететін осы төтенше кезеңге не әкеледі?

Кез келген қарым-қатынаста эмпатия, түсіну және бір-бірінің сезімін бөлісу маңызды. Эмпатияның болмауы оның бұзылуын көрсетеді эмоционалды байланыс, серіктестің сіздің эмоцияларыңызды түсінуге қабілетсіздігін немесе дайын еместігін ашу. Бұл эмоционалдық инвестицияның болмауы қолдаудың тапшылығына әкелуі мүмкін, бұл екі адамды да қиын уақытта оқшауланған және эмоционалды түрде елеусіз қалдырады.

Шын мәнінде, салауатты қарым-қатынастың негізі бір-бірінің әл-ауқатына қамқорлық жасауға негізделген. Авантика былай дейді: «Қарым-қатынас немесе неке болсын, егер серіктестер маңызды өмірлік жағдайларда бір-бірімен ынтымақтаса алмаса, бұл елеулі эмоционалдық қашықтық пен зақымға әкелуі мүмкін, көбінесе үмітсіздік пен эмоционалды күйзеліспен жалғасады».

Қатысты оқу: Сіздің серіктесіңізбен тереңірек деңгейде эмоционалдық жақындық пен байланыс орнатуға арналған 20 сұрақ

6. Эмоционалды қашықтықтың жалпы белгілері: Сіз қақтығыстар мен қиын әңгімелерден аулақ боласыз

Эмоционалды қашықтық көбінесе шешілмеген қақтығыстардан туындайды. Сіз қарым-қатынасыңыздағы қақтығыстар мен келіспеушіліктерді түзеткіңіз келуі мүмкін, бірақ серіктесіңіз келесі жолдардың бірімен әрекет ететінін көріңіз:

• Олар шешімге қызығушылық танытпайтын сияқты
• Олар ашуланбайды немесе ренжімейді, жай ғана немқұрайлы
• Мәселелерді талқылауға тырысқанда, олар күрсініп немесе көздерін айналдырады

Қарым-қатынаста жанжал жиі кездеседі, бірақ сау жанжал ымыраға келу мен шешуді қамтиды. Ашық байланыс сенім мен түсіністік туғызады, ал ол жетіспеген кезде тіпті ұсақ мәселелер де жиналып қалуы мүмкін. Сондықтан серіктестердің бірі қиын әңгімелерден аулақ болса, бұл эмоционалды қашықтықтың белгісі.

7. Сіз көп уақытты жалғыз немесе бөлек өткізесіз

Қарым-қатынастар қиын болуы мүмкін, олар бірге және бөлек уақытты қажет етеді. Егер сіз және сіздің серіктесіңіз көп уақытты бөлек немесе жалғыз өткізетінін байқасаңыз, бұл эмоционалды қашықтықты көрсетуі мүмкін. Қамқорлық қарым-қатынаста адамдар табиғи түрде:

• Бірге бол
• Бірге көбірек сәттерді бөлісіңіз
• Телефон қоңырауларын бастаңыз
• Өзіңізді жақынырақ сезіну үшін бейне чаттарды пайдаланыңыз
• Бір-біріне хат жаз

Бұл әсіресе алыс қашықтықтағы қарым-қатынастарға қатысты. Эмоционалды қашықтық болған кезде серіктестер ортақ тәжірибеден гөрі жалғыз уақытты артық көруі мүмкін, бұл бірге сапалы уақытты азайтады. Жеке әрекеттерді таңдау немесе бір-бірінен аулақ болу үшін ақталулар эмоционалдық алшақтықты күшейтеді, алшақтық сезімін тудырады және қарым-қатынастағы жалғыздық.

Эмоциялық қашықтықты қалай жеңуге болады?

Кейбір ерлі-зайыптылар қарым-қатынастарын үздіксіз саяхат емес, «жыл мезгілдері» ретінде қарастыруды тиімді деп санайды. Бұл перспектива жаңа көзқарасты ұсынады және қарым-қатынастың тағдыры туралы асығыс тұжырымдарға жол бермейді. Жаңа маусымның көкжиекте екенін мойындау мәселелерді шұғыл шешуге деген асығысты азайтады және серіктестерге оң бағытта мұқият қадамдар жасауға мүмкіндік береді.

Эмоционалды қашықтық бірте-бірте дамиды, сондықтан оны қайта қосу үшін біраз уақыт пен күш қажет. Бұл мәселені шешу сізден күш-жігер мен міндеттемені талап етеді. Сіздің серіктесіңіздің алыс болуы қалыпты кезең болуы мүмкін, бірақ оларды жақындатудың жолдары бар. Қарым-қатынаста эмоционалды қашықтықты қалай түзетуге болатынын осы стратегияларды қараңыз:

Қатысты оқу: Жалғыздықты қалай сезінбеу керек және махаббат іздеген кезде

1. Ішке қарап, эмоционалды қашықтықтың түпкі себебін анықтауға тырысыңыз

Қарым-қатынаста өзіңіздің сезімдеріңіз бен қажеттіліктеріңіз туралы ойланыңыз. Сіздің күдіктеріңізге немесе сенімсіздіктерге немесе көңілсіздіктерге ықпал ететін негізгі мәселелер бар ма? Эмоциялық қашықтықтың түпкі себебін анықтағаннан кейін, екі серіктестің де ниетті екенін ескере отырып, эмоционалдық байланысты қалпына келтіру үшін қадамдарды бастауға болады. Бұған мыналар кіруі мүмкін:

• Уақытты мәнді әңгімелерге арнау
• Ортақ іс-шараларға қатысу
• Бір-біріне деген ризашылықтарын білдіру
• Кездесуге шығу
• Қабылдау үй жұмыстары бірге

Аллен Бартон, 2023 жылғы көшбасшы оқу, алғыс айту «жақында зерттеу зерттеулерінде көп көңіл бөлінбеген романтикалық қарым-қатынастар жұмбақтарының маңызды бөлігі. Ал ерлі-зайыптылардың қарым-қатынасында бұл серіктесіңіз үшін «бағалау» болу ғана емес, сонымен қатар серіктесіңіздің «бағалауын» сезіну» дейді.

2. Эмоционалды алыс қарым-қатынасты жеңу үшін ерлі-зайыптылардың терапиясын іздеңіз

Авантика былай деп түсіндіреді: "Терапия сізге эмоционалды қашықтықты тудыратын мәселелерді және мәселені жеңу үшін не істей алатыныңызды тануға көмектеседі. Ол сізге заттарды жақсырақ түсінуге көмектеседі және сізді проблеманы шешуге позитивтілік пен мотивациямен толтырады. Тұлға аралық терапия, мінез-құлықты белсендіру, CBT және жұптарды қайта емдеуде және өзара қарым-қатынаста айналатын терапиялар көмектеседі. және коммуникацияның бұзылуы».

Exploring ерлі-зайыптылар терапиясы немесе клиникалық психология керемет пайдалы болуы мүмкін. Ерлі-зайыптылардың терапевті сіздің қарым-қатынасыңыздағы эмоционалдық қашықтықтың себептерін ашуға көмектесе алады және жеке байланыс жаттығуларын ұсынады, бұл әлеуетті:

• Тұрақты оң әсер
• Қарым-қатынас дағдыларын арттыру
• Байланысты нығайту
• Сәйкестік пен құмарлық сезімдерін тәрбиелеу
• Екеуіңіз үшін де, бірге де, біркелкі емдеу процесі

Егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз, сіз әрқашан Bonobology компаниясына хабарласа аласыз панелі лицензиясы бар және тәжірибелі терапевттердің көмегіне жүгінеді.

3. Ашық және шынайы әңгімелесу

Авантика былай деп түсіндіреді: "Қарым-қатынас серіктестер арасындағы эмоционалды қашықтықты шешудің және емдеудің ең жақсы әдісі. Көбірек сөйлеңіз және сіз алаңдаушылық танытатын және серіктесіңіз естіген мен көргенді сезінетіндей етіп сөйлеңіз. Көбінесе адам көрген немесе естімегендей сезінбесе, олар бүкіл теңдеу туралы не сезінетінін бөліспейді.

Юта штатынан келген 29 жастағы Бонобологияның оқырманы Мел некеде эмоционалды қарым-қатынасты сауықтыру және ілгерілету үшін не істегендерімен бөліседі: «Менің суықтығым алыс күйеу мәселелерден аулақ жүруді ыңғайлы сезінетін. Осылайша ол одан да алыстап кетті. Баяу, біз бір-бірімізге толық көңіл бөлуге дайын болатындай сөйлесуді үйрендік. Біз өз көзқарастарымызды жаңаша білдік».

Егер сіз Мел сияқты «менің күйеуім эмоционалды түрде қолжетімсіз» дағдарысына тап болсаңыз, болжам жасаудың орнына:

• Серіктеспен ашық қарым-қатынас
• Сезімдеріңіз бен алаңдаушылықтарыңызды сабырлы және жанжалсыз түрде бөлісіңіз
• Сенімді қайта құру бойынша бірлесіп жұмыс жасаңыз
• Мөлдір және бір-біріңізге адал болыңыз

Қатысты оқу: Сіз эмоционалды түрде алыс адам болсаңыз, бақытты неке туралы кеңестер

4. Байланысты жөндеуге күш салыңыз және белсенді қызығушылық танытыңыз

Авантиканың айтуынша, "Көбінесе серіктестер бір-бірінің өмірі туралы білуге ​​қызығушылық танытпаса, бұл үлкен қашықтықты тудыруы мүмкін. Сондықтан олардың өмірінің өсу, сәтсіздік, бақыт және қайғы сияқты әртүрлі факторлары туралы білуге ​​​​тырысыңыз. Бұл екі серіктеске қарым-қатынаста жетіспейтін жақындық пен позитивті қалпына келтіруге көмектеседі."

Ол былай түсіндіреді: «Көп рет адамдар қоюды тоқтатады қарым-қатынасқа күш салу, ол өздігінен дами алады және өсе алады деп ойлаймын, сондықтан қашықтық сіздің динамикаңызға енуі керек. Есіңізде болсын, күш салу сіздің эмоционалдық тұрғыдан алыс серіктесіңізге әлі де қамқорлық жасайтындығыңыздың белгісі ».

5. Мақсаттарыңызға назар аударыңыз және өзіңізге қамқорлық жасаңыз

Әрекеттеріңізде тепе-теңдікті сақтаңыз және өзіңіз қалаған эмоционалды байланысқа қол жеткізуге тым ынталы болып көрінбеңіз. Жасау қарым-қатынастағы кеңістік маңызды. Кейде үмітсіздік таныту серіктесіңізді итермелеуі мүмкін. Өз рөлін ойнауға уақыт бере отырып, жеке өсу мен мүдделеріңізге назар аударыңыз.

Тәуелсіздік сізді және серіктесіңізді жақындата алады. Сіздің серіктесіңіз сіздің оларға немесе олардың ұмтылыстарына шамадан тыс назар аударғаныңызды сезгенде, сіз өз қажеттіліктеріңізді елемейтін сияқты көрінуі мүмкін. Сіздің жақын адамыңыз эмоционалды түрде алыс болса да, өзіңізге ұнайтын істерге уақыт бөліңіз және жеке мақсаттарыңызға жетуге тырысыңыз. Сіздің серіктесіңіз сіздің өзіңізге бағытталған энергияңызды және оларға тым тәуелді емес екеніңізді бағалайды.

"Сыртқы факторлар әрқашан қарым-қатынас сапасына әсер етеді. Әрбір ерлі-зайыптылар өз өмірінде кем дегенде бір рет эмоционалды қашықтықты бастан кешіреді. Бұл әртүрлі себептерге байланысты сөзсіз. Бірақ серіктестер мәселелерді шешуге деген көзқараста болған кезде, олар арасындағы кез келген қашықтықты еңсере алады", - деп қорытындылады Авантика қарым-қатынастағы эмоционалды қашықтықты қалай түзетуге болатыны туралы өз көзқарасын.

Тек мынаны есте сақтаңыз: некедегі немесе қарым-қатынастағы эмоционалдық қашықтық, егер назардан тыс қалса, айтарлықтай зиян келтіруі мүмкін. Оны шешу қиын және уақытты қажет етуі мүмкін, бірақ бұл міндетті түрде қатынастың соңы. Егер сіз қазір эмоционалды қашықтықпен күресіп жатсаңыз, оның шешілуін күту ең тиімді әдіс болмауы мүмкін. Эмоционалды тәуелділік пен тәуелсіздікті сақтау арасындағы тепе-теңдікті сақтау сүйіспеншілікті байланыстырудың кілті болып табылады.

Бір-біріне жақын сезіну үшін 50 жаңбырлы күн идеялары

Қарым-қатынастағы қолдаудың 7 негізі

Қарым-қатынасты тоқтатудың 12 толық дәлелді себептері – әлем не айтса да

Сіздің салымыңыз қайырымдылық болып табылмайды қайырмалдық. Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай істеу керектігін үйренуге көмектесу үшін сізге жаңа және өзекті ақпаратты жеткізуді жалғастыруға мүмкіндік береді.