«Шекаралар бізді анықтайды. Олар мен не екенімді, не мен емес екенімді анықтайды. Шекара маған қай жерде бітетінін және басқа біреудің басталатынын көрсетеді, бұл мені меншік сезіміне жетелейді. Мен нені иемдену керектігін және жауапкершілікті өз мойныма алу маған еркіндік береді». - Генри Cloud.
Салауатты қарым-қатынас ерлі-зайыптылардың арасында салауатты шекаралар болған жағдайда ғана болады. Қарым-қатынастағы салауатты шекаралардың мұндай мысалдары біздің маңызды басқаларымызды тұтастай білуге көмектеседі. Бір-бірінің жеке, физикалық және эмоционалдық қажеттіліктерін түсіну және қосымша қарым-қатынас жасау - қарым-қатынаста салауатты шекаралардың мысалдарын орнатудың ең жақсы жолы.
Бірақ қарым-қатынастардағы салауатты шекаралар шын мәнінде қалай көрінеді? Осыны түсінуге көмектесу үшін біз сізге психотерапевтпен кеңесе отырып, қарым-қатынастардағы салауатты шекаралардың кейбір мысалдары мен мысалдарын келтіреміз. Доктор Аман Бхонсле (Ph.D., PGDTA), ол қарым-қатынас бойынша кеңес беру және рационалды эмоциялық мінез-құлық терапиясы бойынша маманданған. Ол шекараны белгілеуді сенімділік актісі ретінде түсіндіреді. Салауатты шекараларды екі серіктес сыйласа, эмоционалды жақындық қарым-қатынастың берік негізіне айналады.
Қарым-қатынастағы салауатты шекаралар қандай?
Мазмұны
Әлеуметтану профессоры доктор Жакки Габб: «Сіздің ерлі-зайыптылар ретіндегі өміріңізге келетін болсақ, шын мәнінде үш субъекті бар екенін ескеріңіз: өзіңіз, серіктесіңіз және қарым-қатынастың өзі - және олардың әрқайсысы үшін шекаралар анықталуы керек», - дейді.
Қарым-қатынаста салауатты шекаралардың мысалдарын орнату құндылықтарыңызды, принциптеріңізді, моральдарыңызды, нанымдарыңызды, өткен жарақаттарыңызды, ұнатуларыңызды және тіпті ұнатпайтын нәрселеріңізді айту және бөлісу дегенді білдіреді. Бұл сіздің серіктесіңізге эмоционалдық және физикалық шектеулеріңізді түсінуге көмектеседі, бұл жалпы қарым-қатынасты жақсартуға ықпал етеді.
Мысалдар қарым-қатынастағы салауатты шекаралар эмоционалды немесе психологиялық ғана емес, олар физикалық шекаралар да болуы мүмкін. Мысалы, егер сізге белгілі бір жолмен немесе белгілі бір атауларды шақырғыңыз келмейтін болса, оны серіктесіңізге жеткізу керек, олар сызықты қай жерде сызатыныңызды білуі керек. Сіздің серіктесіңіз, өз кезегінде, оны құрметтесе және олар сізге ұнамайтын нәрселерді жасаудан бас тартса, сіз қарым-қатынасыңызда салауатты шекара орнатқан боларсыз.
Қарым-қатынаста шекараны қалай орнатуға болады?
Қарым-қатынас шекараларының тізімін түсінуге кіріспес бұрын, алдымен оларды орнатудың жолын қарастыруымыз керек. Әдетте, бал айы кезеңінде қарым-қатынаста шекаралар негізінен болмайды, өйткені екі ғашықтар әдетте қамқорлық жасау үшін тым қатты құмарлық. Бірақ қарым-қатынас нығайа бастағанда, адамның жеке қажеттіліктері суретке түсе бастайды және заттар өзгере бастайды. Мысалы, кездесудің алғашқы екі аптасында сіз жігітіңіздің сізді әр түнде жұмыстан тыс жерде күтіп алып, үйіңізге жеткізгенін ұнататынсыз. Бірақ қазір бұл аздап шаршайтын сияқты.
Осындай ұзақ күнді өткізгеннен кейін, сіз үйге бару жолынан ләззат алғыңыз келеді және оны үнемі көру ауыртпалық сияқты сезіне бастайды. Сіздің қарым-қатынасыңыз ауыртпалық емес. Тек екеуің бір-біріңнің шекарасын әлі түсінбедіңдер. Сіздің қарым-қатынасыңыздағы жеке шекаралардың мысалдарын белгілеу үшін сіз екеуіңіз бастауыңыз керек шынайырақ сөйлеседі және жиірек.
Сіз өзіңіздің серіктесіңізден орын қажет деп ойласаңыз, ауызша көрсетуіңіз керек. Сіз жұмыста болғаныңызда олар сізге мәтіндермен кедергі келтіре ме, әлде пәтеріңізге хабарсыз келуге бола ма, егер сіз бұл нәрселер сізді алаңдатуы мүмкін екенін нақты көрсетпесеңіз, сіз қарым-қатынасыңызда шекараны белгілей алмайсыз. Оларға мейірімді болыңыз, бірақ сізге қажет нәрсені анық түрде көрсетіңіз.
19 Қарым-қатынастағы салауатты шекаралардың мысалдары
Қарым-қатынастағы салауатты шекаралардың көптеген мысалдары бар. Қарым-қатынас немесе неке болсын, жеке, физикалық және жыныстық шекаралардың болуы жақсы қарым-қатынас жасауға және жалпы жақындықты арттыруға көмектеседі. Қарым-қатынастағы салауатты шекаралар сіздің қарым-қатынасыңызға шиеленісті немесе шиеленісті тудырмай, қиын жағдайлармен оңай күресуге көмектеседі.
Доктор Бхонсле «Шекара белгілеу қарым-қатынастың маңызды факторы болып табылады. Бұл құрметтеу шарттарын белгілеу және басқа адамдардың құқықтарын, тілектерін және тілектерін ескеру туралы. Осыған байланысты біз осы қарым-қатынас шекараларының тізімінен өту маңызды. Қарым-қатынастағы жеке шекаралардың мысалдары шын мәнінде қандай болатынын түсінуге көмектесетін бірнеше мысалдар мен тәжірибелерді қарастырайық.
Қатысты оқу: Шынайы махаббат сезімін сипаттайтын 11 нәрсе
1. Ең қарапайым, бірақ күшті шекара – Коммуникация
Бұл денсаулықтың ең маңызды мысалдарының бірі қарым-қатынастағы эмоционалдық шекаралар. Өз ойларыңызды серіктесіңізге шынайы жеткізу ауызша шекаралардың мысалдарын орнатуға көмектеседі. Кейде ойларыңыз бен сезімдеріңіздің арасына шекара қою қиын. Мұндай жағдайларда, оны әрі қарай талқылауларды болдырмау үшін тактика ретінде пайдаланбай, өз ойларыңызды жинауға уақыт іздегеніңіз дұрыс.
"Кеше күні Дана екеуміз кешке бардық, жігітім оның досы Джейкобты ертіп келді, біз онымен Дананы шақыруға тырыстық. Біз өте жақсы уақыт өткіздік, біз кетіп бара жатқанда, Джейкоб Дананы құшақтау үшін еңкейді, бірақ Дана сол жерде тұрды және оның қатты құшақтаспайтынын айтты және оның қол алысу жеткілікті екенін айтты. Бұл маған біртүрлі болды, бірақ мен оны түсінемін. салауатты физикалық шекаралар, менің ойымша, бұл таңғаларлық », - дейді Сесилия, (32), бармен / үй иесі.
2. Жауапкершілікті алу немесе кінәні өз мойнына алудан бас тарту
Ас аспазшы Рагху (26), "Менің құрбым екеуміз төбелескен сайын немесе қандай да бір жанжал болған сайын, біз келісіп, оны бітіреміз. Екеуміз де кешірім сұраймыз және әрекеттеріміз үшін бірдей жауапкершілік аламыз" дейді. Оны Рагудан алыңыз, ұрыстан кейін сындарлы сөйлесу кез келген қарым-қатынаста өте маңызды.
Кейде сіз немесе серіктесіңіз бір-біріңізді ашулану, ренжіту немесе кінәлі болу үшін кінәлауыңыз мүмкін. Бірақ өз сезімдеріңіз үшін бір-біріңізді кінәлаудың орнына, бір сәт кідіріп, өзіңіз жасаған таңдауларыңыз туралы және ең алдымен қазіргі жағдайға не әкелгені туралы сұраңыз. Бір-біріңіздің сезімдеріңізді мойындаңыз, бірақ ешқашан серіктесіңіздің әрекеттері үшін жауапкершілікті алмаңыз. Бұл қарым-қатынастағы салауатты эмоционалдық шекаралардың қарапайым мысалдарының бірі.
3. Бір-бірінің жеке өмірін құрметтеу
Біз мұның маңыздылығын айта алмаймыз. Доктор Бхонсле былай дейді: «Әдетте, қарым-қатынаста болған адамдар басқа серіктеске ие болуға тырысады, бұл жеке өмірге тікелей кедергі келтіреді. салауатты қарым-қатынас, екі адам бір-біріне ие болуға тырыспауы керек. Сіз меншік иесі емессіз, бірге жұмыс істейтін серіктессіз».
Бұл салауатты қарым-қатынастағы жеке шекаралардың ең маңызды мысалдарының бірі. Өзіңіздің қалауыңыз бойынша заттарыңызды, құпия сөздеріңізді, журналдарыңызды, өткен жарақаттарыңызды және іске қосу нүктелерін бөлісу маңызды. Сізді бір нәрсемен бөлісуге мәжбүрлеген біреу қабылданбайды. Оған тұрмаңыз.
Доктор Бхонсле: "Бұрынғы жарақаттар мен триггерлерге келетін болсақ, олар өзара қарқынмен бөлісілуі керек. Бөліскенде, зейін болуы керек" деп қосты. Мысал келтіре отырып, ол әрі қарай былай дейді: «Некеде әйелі иттерді жақсы көретін болса және ол туралы үнемі айтып отырса, ал күйеуі оның жақын адамы құтырудан өлгендіктен иттерді ұнатпайтын болса, әйелі иттерді мақтан тұтса, ол тыныш отыра береді.
"Және әйелі оның өткен жарақаты туралы білмейді. Бұл бұрын ортақ болмағандықтан, ол ренжітуі мүмкін және бұл біртүрлі уақытта ашулануы мүмкін және бұл некедегі әсерлі мәселеге айналуы мүмкін. Сондықтан мұндай салауатты эмоционалды шекараға ие болу үшін екі жағынан да күш салу керек."
Қатысты оқу: Қарым-қатынастағы сыйластықты дамытудың 21 элементтері
4. «Жоқ» деп айту салауатты шекаралардың мысалдарының бірі болып табылады
Моника мен Чандлер үйлену тойының бюджетін ойлап жатқан «ДОСТЫҢ» эпизодында; Моника: «Біз әрқашан ақша таба аламыз, бірақ біз тек бір рет үйленеміз», - дейді. Бұған Чандлер: «Қарашы, мен түсіндім, бірақ аяғымды қоюым керек, жарайды, жауап ЖОҚ» деп жауап береді. Шекараларды орнатудың мұндай мысалдары ойдан шығарылғанымен, шын мәнінде өте ұзақ жолға баруы мүмкін, сондықтан Чандлерден бір-екі кеңес алыңыз.
Бұл, әсіресе, салауатты қарым-қатынастағы эмоционалдық шекаралардың ең жақсы мысалдарының бірі. Біз көбіне серіктесіміз қалағанның бәрін жасауға бейім, өйткені «жоқ» деп айту оларға зиян тигізеді деп ойлаймыз. Тіпті жыныстық қатынасқа жоқ деп айту, біз аулақ болуға бейім нәрсе, өйткені біз серіктесімізді ренжітеміз деп алаңдаймыз. Бірақ сіздің принциптеріңізге қайшы келетін нәрселерге «жоқ» деп айту немесе сіздің уақытыңыз бен күшіңізді құрметтемеу мүмкіндігі барған сайын көбірек ерлі-зайыптылар үлгі алуы керек жеке шекаралардың маңызды мысалдарының бірі болып табылады. Қарым-қатынаста осындай салауатты эмоционалды шекаралардың болуы маңызды.
5. Қарым-қатынаста өзара сыйластық
Қарым-қатынаста салауатты шекаралардың мысалдарын белгілеу сіздің серіктесіңізге сізге қалай қарағыңыз келетінін білуге мүмкіндік беретіндігіңізді білдіреді. Егер сізді белгілі бір жолмен жақсы көріп, құрметтегіңіз келсе, сіз де осындай сүйіспеншілік пен құрмет көрсетуіңіз керек. Егер сіздің серіктесіңіз сізбен дөрекі түрде немесе құрметтемеушілікпен сөйлессе, сіз әрқашан оған бұл мүмкін емес екенін білуіңіз керек. Бұл некедегі және қарым-қатынастағы салауатты шекаралардың мысалдарының бірі.
"Менің ойымша, қарым-қатынастар сүйіспеншіліктен гөрі сенім мен құрметті қажет етеді. Сүйіспеншілік рөл атқармас бұрын, бір-біріңізді дос ретінде түсінуіңіз керек. Бір-біріңіздің сенім жүйелері мен мақсаттарын құрметтеңіз. Сондай-ақ бермей, ештеңе күтуге болмайды.
"Адам болғаны үшін жалпы сыйластық доғасы болуы керек. Әрбір қарым-қатынаста шартты және сөзсіз құрмет болады және ол әрқашан өзара болуы керек. Келіспеуіңіз бір-біріңізді құрметтемеуіңіз керек дегенді білдірмейді. жұбайыңызбен сыйластықпен күресіңіз немесе серіктес», - деп түсіндіреді доктор Бхонсле.
6. Қарым-қатынаста болғанымен тәуелсіз болу
Салауатты қарым-қатынаста «сен» мен «мен» дегеннен «бізге» өту өте жақсы. Бірақ индивидуалдылықтың болуы маңызды және қарым-қатынаста жеке шекара әкеледі, өйткені сіздің қызығушылықтарыңыз, ақыл-ойыңыз және құмарлықтарыңыз да орындалады. "Менің күйеуім әр жексенбі күні таңертең гольф ойнағанды ұнатады, бірақ мен йога сабағына барғанды ұнатамын. Сондықтан ол мені сабағыма тастап, клубқа барады", - дейді сәнгер Анна, біз онымен некедегі дұрыс шекаралардың мысалдары туралы сөйлескен кезде.
"Біз жұмыстан бір күн демаламыз, сондықтан таңертең екі адам ретінде ұнататын нәрселермен айналысамыз, ал кешке ерлі-зайыптылар ретінде ұнататын нәрсені жасаймыз. Осылайша біз бақытты және сау қарым-қатынаста боламыз. Қарым-қатынаста осындай жеке шекаралардың болуы маңызды ", - деп қосты ол.
7. Кеңістік - жеке шекаралардың маңызды мысалдарының бірі
Бұл қарым-қатынас шекаралары тізімінде кеңістік және оның қарым-қатынасты қалай жақсарта алатынын ұмытпаңыз. Бар және қарым-қатынаста кеңістік беру салауатты қарым-қатынастағы маңызды және қажетті жеке шекара мысалдарының бірі болып табылады. Ойларыңызбен және эмоцияларыңызбен бірге болуға немесе жай ғана өз ісіңізді істеуге уақыт бөлу - бұл әрбір адам қарым-қатынаста немесе басқа жолмен тәжірибе жасауы керек салауатты эмоционалдық шекараның мысалы.
Әрбір ерлі-зайыптылардың өз ережелері бар және қарым-қатынастардағы салауатты шекаралар қандай болуы керек екенін тамаша көрсететін бір ереже бар. «Секс және қала 2» фильмінде Үлкен және Кэрри Брэдшоу мырза жасаған. Кэрри мақалаларын аяқтау үшін ескі пәтеріне екі күн кетеді және екеуі де сол күні кешке тамаша түн өткізеді. Биг мырза мұны апта сайын жасауды ойлайды, өйткені ол мұның пайдасын некесінде көреді.
Ол: "Егер мен өз орнымды алсам ше? Аптасына екі күн баратын, жатып алатын, теледидар көретін және қалаған істерімді жасай алатын жер сізді мазалайды. Ал қалған бес күнде мен осында болып, кешкі ас пен жарқырау немесе кез келген басқа нәрселер үшін дайын едім" дейді. Кэрри неке бұлай болмайды десе де, ол: «Мен өз ережелерімізді жазуымыз керек деп ойладым» деп жауап береді.
8. Қарым-қатынаста рухани шекаралар міндетті болып табылады
Сіз руханиятқа немесе дінге сенуіңіз мүмкін немесе өз сенім жүйеңізге ие болуыңыз мүмкін. Сіздің серіктесіңіз олармен шамалы болса да бөлісуі мүмкін. Сондықтан руханиятқа қатысты өз көзқарасыңызды білдіру және бір-біріңіздің бұл мәселеге қатысты көзқарасын құрметтеу - ерлі-зайыптылар ұстануға тиіс маңызды ауызша шекара мысалдарының бірі.
Бір-бірін сыйлау, тәрбиелеу, мадақтау, үйрену маңызды. Бұл салауатты шекараның мысалы. "Әр адамның өз құдайына, дініне, наным жүйесіне құқығы бар. Қалыптасқан және шындықтан және тозаққа ұшып кетуге мүмкіндік бермейтін нәрсе - бұл өте жақсы және қолайлы. Ешкім сізге нені сену керектігін және неге сенбеу керектігін айтуға құқығы жоқ, және бұл, әрине, қарым-қатынаста белгіленетін шекаралардың бірі.
"Сізді қалыпты жағдайға келтіретін нәрсені серіктесіңіздің қатысуымен немесе қатысуынсыз жасау керек. Бұл дәретханаға бару сияқты, сіз мұны істеуіңіз керек. Қалай жасайсыз, қашан жасайсыз және қайда жасайсыз - бәрі сіздің шешіміңіз. Біреуі сыртқы болмысыңызды тазартады, екіншісі ішкі болмысыңызды тазартады", - дейді доктор Бхонсле.
Қатысты оқу: Қарым-қатынасыңызды күшейту үшін сізге қажет шекаралардың 7 түрі
9. Кез келген жағымсыз энергияны жою
Қарым-қатынастағы жеке шекаралардың мысалдары екі серіктес үшін де белгіленеді. Сіз ашуланған немесе ренжіген кезде, жарылып, қарым-қатынасқа жағымсыз энергия әкелгеннен гөрі, серіктесіңізбен көңіл-күйіңіз туралы сөйлесіңіз. Эмоционалды шекаралардың осындай мысалдарын қолдану эмоцияларыңызды уыттылықсыз басқаруға көмектеседі. Шектердің дұрыс түрі алдын алуға көмектеседі эмоционалды су тасқыны қарым-қатынаста.
Доктор Бхонсле теріс энергия салауатты қарым-қатынас үшін өте зиянды деп санайды. "Бір серіктес жұмыста бірдеңеге көңілі толса, бірақ үйге сол көңілсіз күйді көтеріп, оны екінші жағынан алып тастаса, айналадағының бәрі қарға айналады. Мәселелеріңізді терапевттің көмегімен немесе жай ғана ұтымды ойларыңызбен шешу маңызды. Әдетте адамдар қисынсыз мінез-құлыққа бейім болады, бұл дұрыс емес бағытта болуы мүмкін ", - дейді ол.
Сондықтан сіздің қарым-қатынастарыңызға әсер етпеу үшін өзіңіздің қиын эмоцияларыңызбен күресуді үйрену қарым-қатынастағы эмоционалдық шекаралардың салауатты мысалдарының бірі болып табылады.
10. Күнделікті үміттеріңізді хабарлау қарым-қатынаста белгіленетін шекаралардың бірі болып табылады
"Бір-екі апта бұрын біздің жерде кеш ұйымдастырдық. Барлық қонақтар кеткеннен кейін, тазалау керек болды. Мен үйдегі көмектің келуін және тазалауын келесі күні таңға дейін күте алмадым, өйткені менде ОКБ бар және мұның бәрі орындалғанын қалады. Жігітім менің басымнан өткенімді түсінеді, сондықтан екеуміз үйді таңғы сағат 4: 37-да жинадық", - дейді аспаз.
Салауатты қарым-қатынаста мұқият болу маңызды. Егер сіз жеңіл ұйықтап жатсаңыз және серіктесіңіздің қозғалысы сізді оятып жатса, солай сөйлесіңіз. Егер сізде ОКБ болса және тәртіпсіз болған нәрселерді ұнатпасаңыз, бұл туралы серіктесіңізге айтыңыз. Мұндай ауызша шекара мысалдарын қарым-қатынасыңызға енгізу кішкентай тітіркендіргіштердің триггер нүктелеріне қардың түсуін болдырмауға көмектеседі.
11. Жыныстық шекаралар міндетті болып табылады
Бұл физикалық және психологиялық деңгейлерде әрекет ететін қарым-қатынастардағы салауатты шекаралардың мысалдарының әрбір санатына жатады. Қарым-қатынаста жақындық маңызды рөл атқарады, сондықтан да жыныстық қиялдарды жеткізу, тілектер мен шекаралар маңызды. Мазмұнсыз белгілі бір нәрселерді жасауға басқа маңызды адамға қысым жасау немесе манипуляциялау денсаулыққа зиян тигізбейді. Адал және осал болу керек.
Доктор Бхонсле: "Қиялдар мен тілектер серіктестер арасында бөлісілуі керек. Бірақ егер күйеуі анальді жыныстық қатынасқа түскісі келсе, ал әйелі тік ішек инфекциясы бар болғандықтан және оның денсаулығын өткінші ләззаттан гөрі бірінші орынға қойып, бағалайтын болса, онда оны құрметтеу керек.
Қатысты оқу: Қарым-қатынаста сүйіспеншілік пен жақындықтың болмауы - сізге әсер ететін 9 әдіс
12. Уақытты басқару шекара мысалдарының бірі болып табылады
Уақытты басқару - бұл қарым-қатынастағы шекаралардың бағаланбаған, бірақ маңызды мысалдарының бірі. Сіз қарым-қатынаста болсаңыз да, болмасаңыз да, өз уақытыңызды қалай басқару керектігін білу сізді орындарға апарады. Күнделікті тәртіпті ұстану немесе кешке келу, уақытында болу өзіңізді және серіктесіңізді қаншалықты құрметтейтініңізді көрсетеді.
"Ерлі-зайыптылар емделуге келген кезде, біз әдетте серіктестеріне уақыт таба алмай жүргендер үшін "Нөлдік сағат" тапсырмасын қолданамыз. Үйге апару идеясы - серіктесіңізге бос емес кестеңізден уақыт бөлгенде, сіз сондай-ақ махаббат, құрмет, құрмет пен жанашырлық сыйлайсыз. WhatsApp-та жылжудың немесе Instagram-да бір рет мысық бейнелерін көрудің орнына, олардың уақытын жақсырақ көру керек. жартысы», - дейді доктор Бхонсле.
13. Материалдық және қаржылық шекаралар
Көптеген ерлі-зайыптылар көлік, үй немесе ортақ банк шоты болсын, иеліктерін бөліседі. Екінші жағынан, олар да барлық жағынан тәуелсіздікті қалайды. Қаржы мен материалдық құндылықтардың екі серіктес арасында қалай бөлінетіні туралы мәліметтерді анықтау қарым-қатынастардағы салауатты шекаралардың маңызды мысалдарының біріне айналады.
Ақша мәселесі қарым-қатынасты бұзуы мүмкін, және сондықтан қаржылық және материалдық шекаралар туралы прагматикалық және бірін-бірі мазақ етпей немесе құрметтемей айту керек. Бұл қарым-қатынастағы жеке шекаралардың мысалдарының бірі, ол көрінгендей оңай емес.
14. Осал болу эмоционалдық шекаралардың мысалдарының бірі болып табылады
Осалдық әркімге табиғи түрде келеді, кейбіреулер оны көрсетпейді, ал басқалары жасыра алмайды. Қалай болғанда да, серіктеспен өзін міндетті сезінбестен осал болу мүмкіндігі барлық ерлі-зайыптылар ұмтылуы керек эмоционалдық шекаралардың мысалдарының бірі болып табылады. Белгілі бір уақытта белгілі бір нәрселерді талқылауға қысым жасамай таңдау мүмкіндігіңіз болуы керек.
Доктор Бхонсле былай түсіндіреді: "Қарым-қатынаста болу эмоционалдық тұрғыдан осал болу дегенді білдіреді. Сізге әріптес қажет, өйткені осал болу ұғымына қарсы шығу өте маңызды. Салауатты қарым-қатынаста болу үшін екі адам қажет. Бұл қабырғаларды тұрғызу туралы емес, серіктесіңіздің сүйіспеншілігі мен құрметін көру үшін екінші жағына кім көтеріліп, қол жеткізе алатыны туралы."
15. Көмек сұрау және қабылдау некедегі салауатты шекаралардың мысалдарының бірі болып табылады
Жүкті әкелмей көмек сұрау және қабылдау дәстүрлі гендерлік рөлдер Теңдеуге эмоционалдық шекаралардың мысалы болып табылады, ол біршама күрделі және ретсіз болуы мүмкін. Айтыңызшы, сіздің серіктесіңіз тәуелсіз және отбасылық мәселелерде немесе жұмысында көмек сұрауды ұнатпайды, онда оған рұқсат етіңіз. Бірақ кейде олар сізден көмек сұрауы мүмкін және сіз бұл туралы ешқайсысы ренжітпей ашық айта алуыңыз керек.
"Екі серіктес бір-біріне ақшамен, сүйіспеншілікпен, үй жұмысымен, жақсы қарым-қатынаста кез келген нәрсемен көмектесуі керек, бұл сценарийге жынысты қоспай-ақ көмектесуі керек. Көмек беру және қабылдау - салауатты эмоционалды қарым-қатынаста болудың және некеде салауатты шекаралардың үлгілерін орнатудың негізгі атрибуты", - деді доктор Бхонсле.
16. Принциптерге берік болу
Принциптеріңізді ұстану - бұл жеке тұлға ретінде де, қарым-қатынастың бір бөлігі ретінде де өркендеу үшін өзіңізге орнатуыңыз керек эмоционалдық шекара. Сіз кіммен кездессеңіз де, оның болашағына сәйкес келу немесе ұнату үшін өзгермеуіңіз керек. Иә, сіздің серіктесіңіз ойыңызды ашып, сізді жаңа идеялармен таныстыруы мүмкін, бірақ ол сізді қабылдауға немесе оларды жоғалтып алудан қорқып қабылдауға мәжбүр етпеуі керек. Өзгерістер табиғи, бірақ оны өз шарттарыңыз бойынша жасаңыз.
17. Өзіңіз үшін сөйлеңіз
"Менің ойымша, келіспеушілік адамдар арасындағы эндемикалық. Дүниеде кіммен кездессеңіз де, екі адам бір-біріне ұқсамайды. Әріптесіңізге сыйластық туралы келіссөздер жүргізгіңіз келетінін айтыңыз. Бұл жағдайдағы ауызша шекті мысалдардың бірі, егер сіз олардың сізбен сөйлескен кезде дауысын көтергенін ұнатпасаңыз немесе олардың анаңызды сынағаны ұнамаса, тамақты төмен түсірмеуіңіз керек. белгісіз шарттар.
Доктор Бхонсле: «Шекараның осы үлгісін орнату қажеттілігі сенімділік орнынан туындайды және сондықтан, келіссөздер мүмкін емес», - дейді. Сіз махаббатқа, мейірімділікке және құрметке лайықсыз. Егер сіздің серіктесіңіз достарыңыздың немесе олардың достарының алдында жеке бір нәрсе туралы әзілдесе, сіз оны құрметтемеу деп ойласаңыз, бұл туралы оларға айтыңыз.
Қарым-қатынаста эмпатияның болмауы жойқын салдары болуы мүмкін және оны мүмкіндігінше ертерек шешу керек. Ол сізді қалай емдеуге болатыны немесе болмайтындығы туралы құмға сызық сызудан басталады. Егер сіздің серіктесіңіз ұрыс-керіс кезінде дөрекі және жағымсыз сөздер айтса, онда өзіңіз үшін ұстаныңыз және кешірім сұраңыз. Өз қадіріңді біл.
18. Ойдың өзгеруі
"Біз өскен қоғамды ескере отырып, біз әдетте күйеулерімізді тұғырға қоюға тырысамыз және оларға шешім қабылдау өкілеттігіміздің көпшілігін, тіпті түсінбей де беруге тырысамыз. Сондықтан, көптеген некелерде біз әдетте күйеулердің шарттарды белгілейтінін көреміз және ол не айтса да, бұл қарым-қатынастағы шекараларды түсінудің қажеті шамалы.
«Әйел басқаша ойласа да, ол оны өз пікірін өзгертуге көндіреді немесе кейде әйелдер өз әріптесін ренжіткісі келмейтіндіктен ағынмен жүреді», - дейді кеңесші Анна Фернандес (42).
Сіздің пікіріңіз, шешімдеріңіз, таңдауларыңыздың бәрі сіздікі. Тек сіз нәрселер туралы ойыңызды өзгерте аласыз, серіктесіңіздің сізді бұл үшін кінәлі сезінуіне жол бермеңіз. Егер сіз қандай да бір себептермен ойыңызды өзгертсеңіз, онымен байланысыңыз және қарым-қатынаста эмоционалды шекараны орнатыңыз.
19. Өзара бөлісу де қарым-қатынастағы шекаралардың мысалы болып табылады
"Ол осал болу - әрқайсымыз оқтын-оқтын бастан кешіретін табиғи эмоция. Қарым-қатынастағы көптеген ер адамдарға серіктестерінің алдында осал болу қиынға соғады, өйткені олар бұл оларды еркектікке айналдырады деп ойлайды. Бұл тағы да біз уақыт өте келе біз қабылдайтын қоғамдық нормалар. Бірақ мен жас жұбайлардың қазіргі кезде бұл кедергілерді бұзып, өз сезімдерімен және нәзік сезімдерімен шығып жатқанын көремін."
Осалдық - салауатты қарым-қатынастың құрамдас бөлігі, сіз және сіздің серіктесіңіз үшін кеңістік құру маңызды. Сіз бөліскіңіз келсе бөлісе аласыз және серіктесіңізге де сол құқықты пайдалануға мүмкіндік беріңіз. Әріптесіңіздің эмоцияларын тексеру жақсы, бірақ олар дайын болмаған кезде, оны итермеңіз немесе онымен айналыспаңыз.
«Шекаралар – нұсқаулықтар және қарым-қатынаста біз күтетін үміттер. Шекаралар екі жаққа да өзін қалай ұстау керектігін түсінуге көмектеседі - қандай мінез-құлық қолайлы және неге жол берілмейтінін түсінуге көмектеседі », - дейді Шарон Мартин, психотерапевт және тәуелділік бойынша сарапшы.
Ол өз зерттеулерінде шекаралардың бір адамды екіншісінен ерекшелендіретінін түсіндіреді. Бізде шекара болмаса, біз басқалармен араласып кетуіміз мүмкін. Біз өзімізді сезінуден айырыламыз. Біз адамдарға ұнамды боламыз және өзіміз болмай, басқалардың үміттерін қанағаттандыруға тырысамыз. Ал егер сіз тығырыққа тірелсеңіз, өз таңдауыңызды жасауға немесе шекаралар орнатуға құқығыңыз бар екенін мойындамауыңыз мүмкін.
Жиі қойылатын сұрақтар
Қарым-қатынастағы сау емес шекаралар серіктесіңізді қуанту қажеттілігін үнемі сезінуден, бірге көп уақыт өткізуден, бір-біріңізбен ауырып қалудан және олардан тыс ешқандай жеке өмірдің болмауынан тұрады.
Салауатты шекараларды сақтау жұмысты талап етеді қарым-қатынастағы күш-жігер әр күн. Бұл сіз сілтеме жасай алатын ереже емес, керісінше ерлі-зайыптылар тұрақты түрде енгізуі керек тәжірибе. Қарым-қатынастардағы салауатты шекаралардың мысалдары үлкен ашық қарым-қатынасты, түсіністікті және басқа адамды құрметтеуді қалайды.
Сіздің салымыңыз қайырымдылық болып табылмайды қайырмалдық. Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай істеу керектігін үйренуге көмектесу үшін сізге жаңа және өзекті ақпаратты жеткізуді жалғастыруға мүмкіндік береді.
