Қарым-қатынастағы қарым-қатынас проблемалары ерлі-зайыптылар арасындағы сынады тудыруы мүмкін үлкен кедергі болып табылады. Өз қалауын, тілектерін, үміттерін жеткізе білу кез келген салауатты адам байланысының негізінде жатыр. Оның маңыздылығы романтикалық қарым-қатынас жағдайында одан да айқын болады.
Психологтан сұрадық Кавита Паням ол жұптар арасындағы қарым-қатынас мәселелерін шешу үшін. Қарым-қатынастағы қарым-қатынас проблемалары жиі болуы мүмкін, бірақ олар тұрақты болуы керек емес. Сіз оларды шеше аласыз және мәселенің себебін анықтап, содан кейін оны шешуге тырысу арқылы маңызды нәрселер туралы сөйлесе аласыз. Сарапшылардың пікірлері үшін оқыңыз.
Қарым-қатынастағы 5 жалпы қарым-қатынас проблемалары
Мазмұны
Некедегі немесе қарым-қатынастағы қарым-қатынас проблемаларының себептері әртүрлі болуы мүмкін. Бірақ әсер әрқашан бірдей; қарым-қатынаста сөйлесу үшін күресу сіздің байланысыңызды баяу, бірақ сенімді түрде жей бастайды. Бұл романтикалық серіктестердің бір-бірімен мүлдем сәйкес келмеуіне әкелуі мүмкін. Бірге өмір сүру мүмкін емес болып көрінетін нүктеге дейін.
Бұған жол бермеу үшін сіз қарым-қатынаста қарым-қатынастың болмауының себептерін түсінуіңіз керек. Қарым-қатынастағы бұл ең көп таралған 5 қарым-қатынас мәселесі кейбір түсінік береді:
Қарым-қатынастағы ең басты 5 қарым-қатынас мәселесі:
- Түсінбеушілік немесе ниет
- Сезімдерді үзу немесе жоққа шығару
- Күрделі әңгімелерден аулақ болу
- Сын мен қорғаныс ілмектері
- Үнсіз емдеу немесе эмоционалды кету
1. Мәселені шешуді болдырмау үшін байланысты тоқтату
Ең бірі ортақ коммуникация мәселелері ыңғайсыз мәселелер туындаған кезде өзара әрекеттесуді тоқтату үрдісі.
- Көбінесе адамдар кілемнің астына ыңғайсыз әңгімелерді сыпыруға бейім
- Олар мәселелер өздігінен шешіледі деп үміттенеді немесе оларды мазалаған нәрселерді жеңеді деп үміттенеді
- Мұндай бас тарту немесе жалтару тек уақыт өте келе реніштің күшеюіне әкеледі
Маңызды нәрселер туралы қарым-қатынаста қарым-қатынас тоқтаған кезде, мұндай әрекетсіздік ақыр соңында екі серіктесті байланыстыратын байланысты бұзуы мүмкін.
Қатысты оқу: Бұл жұп әртүрлі болуы мүмкін, бірақ олардың қарым-қатынас стратегиясы ерекше
2. Сіздің ойыңызды оқитын серіктесті күту
Біз бәріміз сонда болдық немесе, кем дегенде, бұл біздің айналамызда үнемі болып жатқанын көрдік.
- Бір серіктес екіншісінен белгілі бір үміт күтеді және олар мұны біледі деп болжайды
- Немесе бір серіктес екіншісінің жасаған әрекетіне ренжіді немесе ренжітеді және олар өздерінің SO ненің дұрыс емес екенін білуін күтеді
Сіздің серіктесіңіз сіздің ойыңызды оқи алады деген болжам төбелес пен дау-дамайға жол ашатын қарым-қатынастардағы ең көп таралған байланыс проблемаларының бірі болып табылады. Қарым-қатынаста жақсы қарым-қатынас жасау үшін екі серіктес те тежеулерін тастап, бір-біріне өздерінің негізгі қажеттіліктерін, үміттерін және көңіл-күйлерін жеткізуі керек.
3. Жеңіске жету үшін қарым-қатынас жасау
- Көп жағдайда серіктестер мәселенің қарама-қарсы жағында тұрғанда бір-бірін қарсылас ретінде көре бастайды.
- Эго ойнай отырып, қарым-қатынас адамның дұрыс екенін дәлелдеуге және дауды жеңуге бағытталған
- Ал талпыныс болу керек қақтығысты шешу және орта жолды табыңыз
Бұл тенденция қайта-қайта қайталанатындықтан, қарым-қатынастағы байланыс алшақтығы кеңейе береді.
4. Қызығушылығының жоқтығы
Қарым-қатынаста жиі байқалмайтын, демек, шешілмейтін ең көп таралған қарым-қатынас проблемаларының бірі - қызығушылықтың болмауы.
- Екі романтикалық серіктес ұзақ уақыт бірге болған кезде, олар бір-бірі туралы бәрін біледі деген болжаммен әрекет ете бастайды.
- Бұл қарым-қатынастағы қызығушылықты жояды және мағыналы қарым-қатынасты азайтады
- Сен енді серіктесіңізге қызықты сұрақтар қойыңыз бір-бірін тереңірек тану
Бұл кезде қарым-қатынас тоқтап қана қоймай, қарым-қатынас те тоқырауға ұшырайды.
5. Жағымсыз дауыс ырғағы
«Не айтқаның емес, қалай айтқаның маңызды». Екі адам қарым-қатынас тығырықтан шығуға тырысқан жағдайда бұл жиі кездесетін рефреньді естіген болуыңыз керек. Біз сөзіміз сияқты дене тілімен, ым-ишарамен және дауыс ырғағымен қарым-қатынас жасайтынымыз даусыз шындық. Тон немесе поза дұшпандық болған кезде, байланыс есіктері автоматты түрде жабылады.
Қатысты оқу: Міне, қарым-қатынаста үнемі дауласуды қалай тоқтату керек
Сіздің қарым-қатынасыңызда байланыс проблемалары бар екендігінің белгілері
Жақсы қарым-қатынас - бұл тыңдалған, түсінілген және эмоционалды қауіпсіз сезіну. Қарым-қатынас үлгілері бұзылған кезде, ерлі-зайыптылар жиі бірдей әңгімелерді шешімсіз қайталайды. Міне, ең көп кездесетін қызыл жалаулар:
- Таспен қаптау немесе үнсіз өңдеу: Бір серіктес жанжалдың алдын алу үшін сөйлесуді тоқтатқанда немесе одан бас тартқанда, бұл эмоционалды қашықтықты тудырады. Басқа серіктес өзін қабылдамады немесе маңызды емес деп санайды және мәселелер шешілмей қалады
- Тұрақты қорғаныс: Бір немесе екі серіктес тыңдаудың орнына бірден ақтайды, қарсы шабуыл жасайды немесе жауапкершіліктен бас тартады. Ол жауапкершілікке тосқауыл қояды және ашық диалогқа жол бермейді
- Көрініс орнына сын: Шағымдарды жеке шабуылға айналдыру тоздырады эмоционалдық қауіпсіздік. Ол назарды мәселеден кінәлауға аударып, шиеленісті күшейтеді
- Менсінбеу немесе сарказм: Әріптесіңізді мазақ ету, көздерін жұмалау немесе онымен сөйлесу қарым-қатынастың бұзылуының негізгі болжамы болып табылады. Бұл реніш пен эмоционалды алшақтықты тудырады
- Бірдей аргументтерді қайталау: Бірдей жекпе-жектер прогресссіз қайталанса, бұл шешілмеген негізгі мәселелерді көрсетеді. Мысалы, өзгерту туралы бұрынғы уәделеріне қарамастан, апта сайын қаржы немесе үй жұмыстары туралы ұрысу. Бұл үмітсіздікті күшейтеді, өйткені екі серіктес де өзгерістердің мүмкін екеніне сенуді тоқтатады
- Ақыл-ойды оқу және болжамдар: Түсіндірудің орнына тез қорытындыға келу шатасуға әкеледі. Ол фактілерді интерпретациямен алмастырып, қажетсіз қақтығыс тудырады
- Күрделі әңгімелерден аулақ болу: Ақша, жақындық және болашақ жоспарлар сияқты маңызды тақырыптар әрқашан кейінге қалдырылса, эмоционалды байланыс әлсірейді. Жалқаулық жөндеуді болдырмайды және эмоционалды қашықтықты арттырады
- Ұпай есебі немесе бір реттік: Кімнің дұрыс емес әрекет жасағанын ойша есептеу қарым-қатынасты бәсекелестікке айналдырады. Бұл эмпатияны болдырмайды және ащылықты арттырады
- Қабылданбаған немесе жарамсыз жауаптар: Эмоцияларды азайту немесе алаңдаушылықты жою осалдықты жояды. Серіктестер өзін көрінбейтін сезінеді, бұл эмоционалды кетуге әкеледі
- Белсенді тыңдаудың болмауы: Бір серіктес сөйлескенде, ал екіншісі ойша тексерілсе немесе көп тапсырма орындаса, байланыс өшеді. Бұл қызығушылықсыздықты білдіреді және уақыт өте эмоционалды сенімге нұқсан келтіреді
Егер сіз осы үлгілердің үш немесе одан да көп қайталанатынын байқасаңыз, бұл цикл тоқтап қалса, кәсіби қолдауды қажет ететін кідіртуге, ойлауға және қарым-қатынас әдеттерін саналы түрде қалпына келтіруге арналған белгі.
Қарым-қатынастағы қарым-қатынас проблемаларын жеңудің 11 жолы
Сіз қарым-қатынастардағы осы ортақ қарым-қатынас проблемаларын анықтай аласыз ба? Сіз бұл циклді бұзуды және серіктесіңізбен жақсырақ сөйлесуді үйренгіңіз келетіні табиғи нәрсе. Салауатты қарым-қатынас - бұл шарлауды үйренуге болатын бір актив екенін ескере отырып эмоционалдық жүк күтулер, өткен тәжірибелер, қабылдаулар мен тілектер, бұл, әрине, дұрыс бағытта алға жасалған қадам.
Кавита бізге қарым-қатынаста қарым-қатынасты жақсарту жолдары туралы бірнеше нақты кеңестер берді. Міне, ол қарым-қатынастағы қарым-қатынас мәселелерін жеңу үшін ұсынған 11 әдіс:
1. Түсінікті және қарапайым тілді қолданыңыз
Кавита ерлі-зайыптылар қарым-қатынаста сөйлесе алмай жатқанда, талқылауды нақты, тікелей және қарапайым ұстау ең жақсы шешім деп санайды. Көбінесе, егер әңгімелесуге қатысатын адамдар өз ойларын екіұшты немесе анық емес сөздермен жеткізсе, қарым-қатынас алшақтығы кеңеюі мүмкін.
Бұл сөйлеуші арнамаған тұспалдарға және сызу мағыналарына орын қалдырады. Мұның бәрі қарым-қатынастардағы бар қарым-қатынас проблемаларын одан әрі қиындата алады.
- жол бермеңіз серіктесіңізге ренжітетін сөздер айту жай
- сөздерді мұқият таңдау және өз көзқарасыңызды білдіру үшін түсінікті, қарапайым тіл қолдану.
- Пікірталасқа нүктеден нүктеге дейінгі тәсіл сізге шешілетін мәселелерді, сондай-ақ қол жеткізілген прогресті бақылауға көмектеседі.
Осылайша, бүкіл талқылау серіктестердің ешқайсысы да түсіне алмайтын күңгіртке айналмайды.
Қатысты оқу: 25 Ең жиі кездесетін қарым-қатынас проблемалары
2. Нүктелерді біріктірмеңіз
Қарым-қатынаста қарым-қатынастың болмауы, әдетте, екі серіктес бір-бірімен сөйлесуге тырысқанда әртүрлі тангенстерге бара бастағанда орын алады. Бұл мағыналы әңгімелесуге тырысудың барлық нүктесін жояды. Және кез келген немесе барлығы жұптық қарым-қатынас жаттығулары тырысып жатқаныңыз тиімсіз болуы мүмкін.
Бұған жол бермеу үшін
- Қазіргі уақытта айтылған нәрсеге назар аударыңыз.
- Нүктелерді бұрынғы уақытта айтылған нәрселермен байланыстырмаңыз немесе өз бетіңізше қорытынды жасамаңыз.
- Бұрынғы әңгімелерді қазіргі әңгімеге келтіру - прогрестің тоқтап қалуының кепілі.
3. Ашуланған кезде араласпаңыз
Қарым-қатынаста жақсы қарым-қатынас жасау үшін кез келген мәселеге немесе тақырыпқа салқын, сабырлы және жинақы оймен қарау керек. Сіз қобалжыған кезде немесе ашуланшақ болсаңыз, сіздің ашуыңыз сіздің пікіріңізді айтарлықтай бұзады. Нәтижесінде пайдадан гөрі зияны көп айыптаушы болып қалуыңыз мүмкін.
Кавита сонымен қатар пайдаланудың маңыздылығын атап көрсетеді оң дене тілі қарым-қатынаста. Алдын алу:
- Қол қимылдарын қабылдамау
- Саусақтарды көрсету
- Агрессивті дене позициясын қабылдау
Миыңыз қобалжыған кезде дене тіліңізді позитивті және болашақта сақтай алмайсыз.
4. Мәселелер бойынша анықтық іздеңіз
Кавитаның айтуынша, сіздің SO-ның белгілі бір мәселелерге қалай қарайтыны түсініксіз болған кезде қарым-қатынаста жақсырақ сөйлесу мүмкін емес. Сондықтан, түсініксіздікті сұрау және шатасу бар жерде қосымша ақпарат іздеу ерлі-зайыптыларға ұсынылатын қарым-қатынас жаттығуларының бірі болып табылады.
- Сұрақтарыңыз болса, сұраудан тартынбаңыз.
- Егер сіздің серіктесіңіз сіз толық түсінбейтін нәрсені айтса, оны көбірек түсіндіруге шақырыңыз.
- Әңгімелесудің контекстін алу және басқа адамның қайдан келгенін түсіну арқылы сіз қарым-қатынас кедергілерін жою үшін топ болып жұмыс істей аласыз.
5. Кезектесіп сөйлеңіз
Егер сіз қарым-қатынаста сөйлесуге қиналсаңыз, сөйлесуге тырысқанда сіз және сіздің серіктесіңіздің әрекетіне назар аударыңыз. Әсіресе, тырысқанда қақтығысты шешу немесе бір нәрсеге таласады.
Екеуіңіз де болсаңыз, қарым-қатынаста жақсырақ сөйлесудің ешқандай жолы жоқ:
- Бір-бірімен сөйлесу
- Ешбіреуінің айтқанына мән бермей
- Осындай тәсілмен сіз өзіңіздің аргументіңізді жалғастыру үшін ең жақсы жағдайда «кілт сөздерді» таңдай аласыз
Бұл сәтте жақсы сезінгенімен, бұл ұзақ мерзімді перспективада сіздің қарым-қатынасыңызға сөзсіз зиян тигізеді. Ендеше, кезектесіп сөйлеуді мақсат етіңіз.
Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің айтқан сөздеріне қарсы тұру үшін сөйлемнің ортасын кесіп тастауға қаншалықты азғырсаңыз да, жауап бермес бұрын оларды толығымен тыңдаңыз. Сөйлесу кезегіңіз келгенде олардың да солай істеуін талап етіңіз.
Қатысты оқу: Жұбайыңыз ренжітетін сөздер айтса, қалай әрекет ету керек?
6. Бұзуға болмайтын шекараларды белгілеңіз
Әріптестер қате ойын ойнайды немесе атын атауға жүгінеді, бұл қарым-қатынаста қарым-қатынас тоқтатылады. Сондықтан орнату маңызды салауатты шекаралар Сіз қаншалықты ауыр немесе алаңдататын жағдайларға қарамастан, бұзбауға дайын екеніңізді білдіреді.
Мысалы:
- Бір-біріңіздің жанұяларын тек дау-дамайда жеңу үшін айыптау немесе жәбірлеу - бұл рұқсат етілмеген аумақ дегенмен екеуіңіз де келісе аласыз.
- Сол сияқты, бір-бірінің мансабы, құндылықтары, кейіпкерлері туралы дөрекі сөздер айтудан аулақ болу керек.
- Егер осы салаларға қатысты мәселелер болса, сіз олар туралы бейтарап тонмен сөйлесуді үйренуіңіз керек.
7. Ашық ой ұстаңыз
«Сен әрқашан осылай істейсің». «Мен бұлай болатынын білгенмін». «Мен сенен бұдан жақсырақ болады деп күткеніме сене алмаймын». Мұндай ренжітетін мәлімдемелер тек қарым-қатынастардағы бар қарым-қатынас проблемаларын күшейтеді. Сонымен қатар, олар сіздің мәселеге алдын ала ойластырылған түсініктермен жақындағаныңызды растайды.
Сіздің қабылдауыңыз біржақтылықпен боялғанша, сіз қарым-қатынасыңызда сау, мағыналы қарым-қатынас орнатуға үміттене алмайсыз. Сондықтан да үлкенді-кішілі мәселені талқылағанда ашық пікірді сақтау жақсы қарым-қатынастың кілті болып табылады.
8. Сіздің реакцияларыңыз бен жауаптарыңыздан хабардар болыңыз
Қарым-қатынаста қарым-қатынастың болмауының себептерін зерттегенде біз басқа адамға назар аударамыз. Қарым-қатынасты бұзудағы серіктестің рөлі. Сіздің ерлі-зайыптылар ретінде қарым-қатынас динамикасының рөлі.
Бірақ егер сіз шынайы қарым-қатынасты жақсартқыңыз келсе, іштей қарау процестің маңызды бөлігі болып табылады. Саған тура келеді
- Қарым-қатынасыңыздағы оң қарым-қатынасқа кедергі келтірудегі үлесіңізді мойындаңыз
- Әңгімелесу кезіндегі реакцияларыңыз бен жауаптарыңызды есте сақтаңыз
- Қарапайым көзді айналдыру немесе қолдың немқұрайлы щеткасы бірнеше сағаттық күш пен прогрессті жоя алады
Ішіңізде қаншалықты жарылсаңыз да, реакцияларыңыз бен жауаптарыңызды тізгіндеңіз. Оларды мүмкіндігінше позитивті ұстаңыз. Бұл қарапайым ұстамдылық әрекеті жағдайлардың шиеленісуіне жол бермеуге және сізге өнерді үйретуге көмектеседі. құрметпен күреседі.
9. Белсенді тыңдауға жаттықтыру
Кавита ерлі-зайыптылар қарым-қатынаста сөйлесе алмай жатқанда, белсенді тыңдауға басымдық беру керек дейді. Бір-біріне ашық сөйлесуге мүмкіндік берумен қатар, екі серіктес екіншісі сөйлеп жатқанда мұқият тыңдауы керек. Авторы серіктесіңізді жақсырақ тыңдау, сіз олардың айтқандары сіз үшін маңызды екенін көрсетесіз.
Осы дискурс барысында сіз жауап бергіңіз келетін бірдеңені естісеңіз, ойша жазып алыңыз және кезегіңіз келгенде нақтылаңыз. Олардың не сезінгенін және жеткізгісі келетінін нақты түсіну үшін серіктесіңіздің мына сөздерін тыңдаңыз:
- Қимылдар
- Дене тілі
- Өрнектер
Қатысты оқу: Сізді ренжіткен адамнан кешірім сұраудың 9 шынайы жолы
10. Шешу үшін хабарласыңыз
Қарым-қатынаста қарым-қатынасты жақсартудың ең қарапайым тәсілдерінің бірі - оны тек мәселелер мен мәселелерді шешу үшін ғана сөйлесетін нүктеге айналдыру. Және оларды күшейтпеу үшін. Күрделі мәселеге қайта келгенде, әңгімеге таза парақпен кіріңіз. Соңғы рет айтылғандардың барлығын төгіп тастаңыз.
"Пікірталас жанжалға айналуы мүмкін болса, талқылауды басқа күнге бекітіп, басқа нәрсемен айналысыңыз. Бірақ жақын арада жалғастырыңыз."
– Кавита Паням, психолог
Бұл болуды тоқтатудың тамаша тәсілі жұбайыңызбен бірдей ұрысыңыз қайта-қайта. Ең жақсы күш-жігеріңізге қарамастан, келіспеушіліктерді шешу үшін серпіліс таба алмасаңыз, берілген тақырып бойынша көзқарастарыңыз әртүрлі екенін мойындаңыз және бейбіт қатар өмір сүруді үйреніңіз.
11. Ынтымақтастық үшін серіктесіңізге рахмет
Ерлі-зайыптылардың қарапайым, бірақ маңызды қарым-қатынас жаттығуларының тағы бірі - ризашылық білдіру. Біз көбінесе романтикалық серіктестерімізді кәдімгідей қабылдаймыз және олардың күш-жігерін жүрегімізбен сезінсек те, өз ризашылығымыз бен ризашылығымызды білдірмейміз.
Егер сіз қарым-қатынаста қарым-қатынас жасауда қиналсаңыз және ілгерілеуді бастасаңыз, серіктесіңізге оған қатысқаны үшін алғыс айтуды ұмытпаңыз. Бұл олардың қарым-қатынастағы олқылықты жою үшін бар күш-жігерін салуға итермелейтін ұзақ жолды алады.
Ойында кейбір маңызды мәселелер болмаса, қарым-қатынастардағы қарым-қатынас мәселелерін шешуге болады. Ол үшін екі серіктестің де күш салуға дайындығы және қарым-қатынастардағы нашар қарым-қатынас тарихына байланысты туындаған қабырғаны бұзу туралы дұрыс нұсқаулық қажет.
Кәсіби көмекке қашан жүгіну керек
Қарым-қатынастағы қарым-қатынас мәселелерінің көпшілігін хабардарлық пен тәжірибе арқылы басқаруға болады. Бірақ кейде цикл тым қайталанатын болады немесе эмоционалды әлсірету жалғыз түзету. Терапия бұл үлгілерді ренжітуге немесе ажырасуға дейін бұзуға көмектеседі.
| Жалпы, шешілетін мәселелер | Терапия қажет болғанда |
| Кездейсоқ түсініспеушілік | Бірдей тақырыптар бойынша тұрақты дәлелдер |
| Стресс кезінде уақытша кету | Тұрақты эмоционалды қашықтық немесе үнсіз емдеу |
| Жұмсақ үн немесе уақыт қақтығыстары | Менсінбеу, сынау немесе атауға шақыру |
| Эмоцияларды білдірудің қиындығы | Қауіпсіз, естілмейтін немесе өзгерістерге үмітсіз сезіну |
Егер сіздің қарым-қатынас мәселелеріңіз созылмалы болса, серпіліс жасау үшін оқытылған кеңесшіден көмек сұраңыз. Дұрыс көмек тек а басыңыз.
Жиі қойылатын сұрақтар
Қарым-қатынаста байланыс проблемалары болған кезде, бизнестің бірінші тәртібі оның себептерін түсіну болуы керек. Мұны істегеннен кейін, сіз осы негізгі мәселелермен жұмыс істей бастай аласыз байланыс жақсарту. Сонымен қатар, кейбір жұптардың қарым-қатынас жаттығуларын сынап көру және сіздің SO-мен өзара әрекеттесуіңізге пайдалы әдістерді қолдану пайдалы болуы мүмкін.
Маңызды немесе ыңғайсыз тақырыптар туралы сөйлесе алмау, кілем астындағы мәселелерді шешу, серіктесіңіздің ойыңызды оқитынын күту, қызығушылықтың болмауы, жанжалдарды шешуде жеңіске жетуге болатын дәлелдерге басымдық беру - қарым-қатынас проблемаларының негізгі себептерінің бірі.
Сіз белсенді тыңдауды, кезекпен сөйлесуді, жағымды дене тілін қолдануды, бір-біріңізге ренжітпейтін сөздерді айтпауды және дауларды жеңу арқылы эгоңызды күшейтудің орнына өз мәселелеріңізді шешуге назар аудару арқылы қарым-қатынасты түзете аласыз.
Жұбайыңызбен жақсы қарым-қатынас жасау үшін қарапайым және түсінікті тіл қолданыңыз, қорытынды жасамаңыз немесе басқа адамның аузына сөз салмаңыз, оған өз ойын айтуға және кез келген жағымсыз реакцияларды немесе қимылдарды басқаруға мүмкіндік беріңіз.
Үнсіз емдеуге қалай жауап беру керек – онымен күресудің тиімді жолдары
Сөйлесу терапиясы олардың қарым-қатынасына қалай көмектескені туралы 6 жұп тәжірибесі
Сіздің салымыңыз қайырымдылық болып табылмайды қайырмалдық. Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай істеу керектігін үйренуге көмектесу үшін сізге жаңа және өзекті ақпаратты жеткізуді жалғастыруға мүмкіндік береді.
