Қарым-қатынастың үзілуі қанша уақытқа созылуы керек? Терапевт жауап береді

Келіңіздер, мойындайық. Қарым-қатынастар кейде өте ауыр және тоздыруы мүмкін. Әсіресе сіз және сіздің серіктесіңіз алға барар жолға сенімді болмасаңыз, өмірлік мақсаттарыңызға қатысты анықтық алу қажет болғанда немесе бір нәрсені анықтау үшін бір-біріңізден үзіліс қажет болғанда. Бірақ жағдайды жақсарту үшін қарым-қатынас қанша уақытқа созылуы керек? Ең бастысы, үзіліс жасауды шешсеңіз, қарым-қатынасыңыз жақсы жаққа қарай жұмыс істейтініне сенімдісіз бе? Немесе сіз қарым-қатынаста бір қадамды қалай жасау керектігін және әлі де байланыста болуды ойлайсыз ба?

Бұл мақалада біз кеңесшінің көмегімен қарым-қатынас үзілістері және т.б. туралы сұрақтарды қарастырамыз Ручи Рух (Кеңес беру психологиясы бойынша дипломнан кейінгі диплом), ол танысуға, опасыздыққа, некелік жанжалға және ажырасуға қатысты мәселелер бойынша кеңес беруге маманданған. Біз сондай-ақ қарым-қатынасты бұзу ережелері туралы қысқаша мәлімет аламыз. Ендеше, бұдан былай күтпей-ақ, қарым-қатынасыңыздағы кідірту түймесін басу жақсы идея екенін және қашан…

Қарым-қатынаста үзіліс жасау нені білдіреді

зерттеулер Готтман институты алдын алу немесе жақсы басқару үшін үзіліс жасауды ұсынады және қайшылықты жағдайларды шешу қарым-қатынаста жақсы идея болуы мүмкін. Шындығында, мұндай зерттеулер сіз қарым-қатынасты қайта бағалау, қарым-қатынасты жақсарту немесе жолға оралу үшін дем алуды таңдаған кезде «ақылдырақ сүйе аласыз» деп санайды.

Бірақ үзіліс қарым-қатынаста нені білдіреді немесе ерлі-зайыптылар үшін нені білдіреді? Ручи былай деп түсіндіреді: "Үзіліс қарым-қатынастағы бір немесе екі адамның қарым-қатынастың романтикалық аспектілерінен бас тартуға шешім қабылдауын, бірақ белгілі бір шектеулі қарым-қатынасты сақтауды білдіреді. Сондай-ақ бұл серіктесіңізден алыс уақыт өткізуді, бірақ мезгіл-мезгіл белгілі бір уақытты қайта топтастыруды білдіруі мүмкін." Осылайша, үзілістер қарым-қатынас мәселелерінен уақытша демалуды ұсынады. 

Үзіліс қарым-қатынасқа көмектесе ала ма?

Сонымен, қазір біз үзілістердің қалыпты екенін және қарым-қатынаста соншалықты маңызды емес екенін білеміз. Бірақ үзіліс қарым-қатынастың оң жаққа өсуіне немесе өзгеруіне көмектесе ала ма, әлде ұзақ мерзімді перспективада оған зиян тигізе ме? Мұндай үзілістер күшті байланыстарға әкеледі ме? Қарым-қатынаста үзіліс жасауға қандай дәлелді себептер бар? Ручи мұндай үзілістердің қарым-қатынасқа қаншалықты пайдалы екенін жақсы қарастырады:

• Үзіліс қатысушылардың екеуіне де қарым-қатынасты іздеуге және түсінуге және қарым-қатынас динамикасы мен жеке мәселелерді бағалауға мүмкіндік береді. Осылайша, ол «Сіздікі ме?» сияқты сұрақтарға жауап табуға көмектеседі қарым-қатынас сау? «
• Бұл жеке өсуге мүмкіндік береді, ал серіктестер өзін-өзі тәрбиелеуді жеке іздей алады
• Үзіліс адамдарға физикалық немесе эмоционалды болсын, қандай да бір шекараларды жасауға көмектеседі, бұл оларға қарым-қатынасты қайта бағалауға көмектесуі мүмкін, басқаша мүмкін емес еді.
• Үзілістер адамдарға өздерінің жеке мақсаттары, құндылықтары мен қажеттіліктері туралы түсінік алуға және олардың серіктестерінің мақсаттарымен сәйкес келетінін анықтауға уақыт бөлуге мүмкіндік береді.
• Үзілістер адамдарға болашақта қарым-қатынастың бұзылуына әкелетін қарым-қатынастың тұрақсыздығы сияқты мәселелерді түсінуге және шешуге көмектеседі
• Үзілістер ерлі-зайыптыларға күтпеген жағдайдағы кенет өзгерістерден өтуге көмектеседі алыс қарым-қатынас жұмыстың өзгеруіне немесе қоныс аударуына байланысты

Қатысты оқу: 25 Ең жиі кездесетін қарым-қатынас мәселелері және олардың шешімдері

Қарым-қатынас қанша уақытқа дейін үзілуі керек - терапевт жауапты ашады

Енді сізде қарым-қатынаста үзіліс нені білдіретініне жауап болған кезде, сіз: «Қатынас қанша уақытқа созылуы керек?» Деп сұрайсыз ба? А Reddit пайдаланушы, қарым-қатынасында үзіліс жасаған, өз ертегісін әңгімелейді: «Күйеуім екеуміз 7 ай үзіліс алдық. Бұл бір жағынан пайдалы болды, ал басқа жағынан зиян болды… соңында екеуміз бірге өмірімізді сағындық және бірге болуды шештік. қайта бірге және біз әлі біргеміз. Мен айта аламын, мен ешқашан үзіліс жасамас едім... Екеуміздің бір-бірімізден бөлек болған кездегі қарым-қатынасымызға нұқсан келтіретін нәрселер болды. Бірақ екінші жағынан... үзіліс жасамасақ ше? Мүмкін біз енді бір-бірімізді бағалай алмас едік...»

Қатысты оқу: Қарым-қатынаста үзіліс жасаудың сау болуының 5 себебі

Оның жағдайында үзіліс орташа ұзақ болды және айларға созылды. Бақытымызға орай, бұл оның да, күйеуінің де қарым-қатынасының маңыздылығын түсінді. Бірақ мұндай үзілістер шынымен қанша уақытқа созылады? Ал қарым-қатынас әсер ету үшін қанша уақыт үзілуі керек? «Барлығына сәйкес келетін бір өлшем» хронологиясы бар ма? 

Ручи былай дейді: "Қарым-қатынастағы үзілістер бірнеше күнге, аптаға немесе тіпті айға созылуы мүмкін және бірнеше факторларға байланысты. Үзіліс кезеңін анықтайтын негізгі фактор - ерлі-зайыптылардың үзіліс іздеуінің себебі және одан өздерінің қажеттіліктері мен күтулері." Содан кейін ол бірнеше жағдайларды ажыратады:

1. Қарым-қатынастың күрделілігін түсіну үшін үзіліс – Бірнеше ай

Қарым-қатынас қанша уақытқа созылуы керек деген сұраққа жауап қиын болуы мүмкін. Қарым-қатынасқа зиян келтіретін негізгі себептерді анықтауға арналған үзіліс бірнеше айға созылуы мүмкін. 

Ручи былай дейді: «Қарым-қатынаста үзіліс жасаудың бір себебі - оның себептерін анықтау сенім мәселелері немесе құндылықтардың айырмашылығы, онда ерлі-зайыптылар отырып, мәселені зерттеп, алаңдаушылықты шешуі керек». Мұндай жағдайларда серіктестердің екеуіне де өзін-өзі ойлауға, терапияға немесе тіпті сенімді адамдармен, достармен және отбасымен сөйлесу үшін көп уақыт қажет болуы мүмкін. 

2. Жеке өсу үшін үзілістер – Бірнеше апта

Көптеген адамдар жеке өсу немесе өзіне көңіл бөлу үшін үзіліс жасайды. Мұндай үзілістер қысқа болуы мүмкін. Олар бірнеше аптаға созылуы мүмкін. Ручи былай дейді: «Мұндай жағдайларда адамдар серіктестерімен қайта оралмас бұрын өздерін жақсырақ зерттеу үшін қысқа жеке демалысқа бара алады». 

Қатысты оқу: Сарапшылардың кеңестері - қарым-қатынас үзілгеннен кейін қалай қосылуға болады

3. Жұмысқа байланысты стресспен күресу үшін үзіліс – Бірнеше аптадан айға дейін

Кейде, Ручи айтқандай: «А қабылдаудың бір себебі қарым-қатынасты бұзу жұмысқа қатысты мәселелермен айналысу мүмкін». Мұндай үзілістер кез келген уақытта бірнеше аптадан айға дейін созылуы мүмкін, олар жұмыстың/жобаның күрделілігіне байланысты ұзағырақ болуы мүмкін. 

Менің немере ағам Андреа да осындай мәселеге тап болды. Ол бірден тым көп доп ойнай алмайтынын сезінді және күйеуімен қарым-қатынасын жасармас бұрын кәсіби өміріндегі ерекше стрессті жеңу үшін уақыт қажет деп шешті.

4. Шекараларды белгілеу үшін үзілістер – Бірнеше апта

Егер ерлі-зайыптылар шекаралармен күресіп жатса, бұл бір адамның тұрақты қарым-қатынасқа мұқтаждығынан тұруы мүмкін, бұл басқа адам үшін ауыр болады. Ручи былай дейді: "Егер басқа адам қарым-қатынастың шамадан тыс жүктелуімен күресе алмаса, оған өз қабығына оралу және сезімдерін өңдеу үшін жеткілікті уақыт қажет болуы мүмкін. Бұл қысқа үзіліс болуы мүмкін, содан кейін басқа адам қарым-қатынастағы шекараларды күшейту үшін жеткілікті өзін-өзі рефлексияға және жаңа идеяларға ие болады."

5. Міндеттемені қайта қарау үшін үзілістер – Бірнеше аптадан бірнеше айға дейін

Қарым-қатынаста үзіліс жасаудың себептерінің бірі міндеттемені қайта бағалау қажеттілігі болуы мүмкін. Мәңгілік міндеттеме фобиясындағы бір серіктесі бар жұптар да үзіліс жасай алады. Егер сіз жиі «Қатынас қанша уақытқа созылуы керек?» Деп сұрайтын болсаңыз, есіңізде болсын, мұндай жағдайларда мұндай үзілістер бірнеше аптадан бірнеше айға дейін созылуы мүмкін. 

Осылайша, екі серіктес қарым-қатынасты қайта бағалауға және ұзақ мерзімді жасағысы келетін-келмейтінін шешуге жеткілікті уақыт алады. Ручи былай дейді: «Мұндай үзілістер екеуі де қарым-қатынасты жалғастыруға немесе ажырасуға сенімді екенін шешкен кезде ғана аяқталуы керек».

Сіздің пайдаңызға жұмыс істеу үшін қарым-қатынасты бұзу ережелері

Қарым-қатынастың үзілу себептерімен бөлісу, а Reddit пайдаланушы былай дейді: «Менің SO өзінің «бакалавр» жағын зерттемей, ұзақ мерзімге әрекет етуге дайын емес еді. Біз 2 ай бойы бөлек болдық, және ол бірнеше кездесулерге барғаннан кейін және менің жаман екенімді түсінгеннен кейін мені қайтаруды сұрады.

«Иә, мен оның басқа ештеңе істемегеніне сенімдімін, тіпті егер ол жасаған болса да, бұл түсіністіктің бір бөлігі болды. Қарым-қатынасты қалпына келтіруге ешқашан міндеттеме болған емес, бірақ біз бұл екеуміздің де қалағанымыз деп келістік».

Қатысты оқу: Қарым-қатынасты үзумен қалай күресуге болады – 7 ереже

Көрдіңіз бе, ешқандай ниетсіз қарым-қатынасты үзу мағынасыз болуы мүмкін. Ручи былай дейді: «Егер сіз оны не үшін алып жатқаныңызды және оның сізге қалай көмектесетінін білмесеңіз, үзілістің пайдасы жоқ». Сондықтан мұндай үзілістердің себебіне сенімді болу керек.

Міне, мұндай үзілістерді орындау үшін, әсіресе ұзақ мерзімді қарым-қатынаста болсаңыз, Ручи бөлісетін қарым-қатынасты бұзу ережелері. Сонымен, егер сіз қарым-қатынаста қалай кері қадам жасау керектігін білмесеңіз және оны әлі де жұмыс істетіңіз, оқыңыз:

• Үзілістің мақсатын анықтаңыз: Үзіліске байланысты мақсаттарды, алаңдаушылықтарды, қажеттіліктерді және күтулерді талқылау өте маңызды, осылайша екеуі де бір бетте болады.
• Уақыт шкаласын орнату: Бөлуді белгісіз немесе екіұшты етпеген дұрыс. Ол бір аптаға, бір айға немесе 6 айға созылуы керек пе, уақыт кестесін анықтаңыз, себебі бұл сізге түсінікті болуға көмектеседі. Екі серіктес қашан қайта топтасып, қарым-қатынастың болашағы туралы сөйлесетінін біледі
• Шекара қойыңыз: Уақытша ажырасу немесе үзіліс кезінде бір-біріңізбен қалай байланыста болғыңыз келетінін айту өте маңызды. Мысалы, күнделікті телефон қоңырауы, қайырлы таң мәтіні немесе бейне қоңыраулар сияқты байланыс идеялары туралы негізгі ережелерді орнатыңыз. Сол сияқты, басқа адамдарды көруге рұқсат етілгенін хабарлаңыз
• Бір-бірінің жеке кеңістігі мен тәуелсіздігін құрметтеңіз: Байланысты сақтау маңызды болғанымен, үзіліс кезінде артық қарым-қатынастан немесе араласудан аулақ болу керек. Олар өздерінің жеке мақсаттарына жетуге және сіздің шекараларыңыздың да құрметтелетініне көз жеткізіңіз
• Түсініспеушіліктерден аулақ болыңыз: Егер сіз ұзақ уақыт бойы байланыссыз тұруды шешсеңіз, сізде бар екеніне көз жеткізіңіз ашық қарым-қатынас бұл туралы серіктесіңізбен. Сондай-ақ олар уақытша үзілістерді ажырасу деп түсінбеуі және басқа жерде романтикалық жұбаныш іздейтініне көз жеткізіңіз. Салауатты жолмен түсініспеушіліктерден аулақ болыңыз

Қатысты оқу: Сізге қарым-қатынасты үзу керек 15 белгі

• Үзілісті өзін-өзі жетілдіру үшін пайдаланыңыз: Жеке өсу және өзін-өзі күту бойынша жұмыс жасаңыз. Жұмыс мақсаттарына жетуге тырысыңыз, демалысқа барыңыз, терапия іздеңіз, достарыңызбен уақыт өткізіңіз немесе хоббимен айналысыңыз. Бірақ үзіліс ұсынатын уақытты ысырап етпейтініне көз жеткізіңіз
• Эмоциялық қолдауды іздеңіз: Көбінесе бір серіктес үзіліске ынталы, ал екіншісі емес. Егер бұл сіз қаламаған нәрсе болғандықтан, өзіңізді шеттетілгендей сезінсеңіз, отбасыңыздан, достарыңыздан немесе терапевттен қолдау іздеңіз. Олардың көзқарасын, басшылығын және эмоционалды қолдауын іздеңіз
• Қайта топтау: Қажет болса, бір-біріңізді тексеріп, мезгіл-мезгіл, тіпті үзіліс кезінде де, істер дұрыс жүріп жатқанын көру үшін қайта топтаңыз. Қандай да бір жолмен байланыста болыңыз
• Қатынас үзілістен кейін өзгеруі мүмкін екенін түсініңіз: Қысқа үзіліс болсын, ұзақ болсын, Үзіліс аяқталған кезде құндылықтарыңыз, ойларыңыз және басымдықтарыңыз өзгеруі мүмкін екенін ескеріңіз. Екі серіктес де бұл өзгерістерге дайын болуы керек. Үзіліс сізді жақсы адам етеді немесе эмоцияларға негізделмеген шынайы шешімдер қабылдауға мәжбүр етуі мүмкін. Соққыдан аулақ болу және психикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасау үшін өзгерісті қабылдауға дайын болыңыз. Қаласаңыз, жұптық терапияны таңдай аласыз.

Қарым-қатынас үзілістері кейбір жағдайларда сиқыр сияқты жұмыс істей алады. Бірақ егер дұрыс өңделмесе, олар тіпті сау қарым-қатынаста да тұрақты жарықтарға әкелуі мүмкін, нәтижесінде қарым-қатынас қышқыл нотамен аяқталады. Үзілістің сәтті болуы көптеген жан-жақты ізденіс пен интроспекцияға байланысты. 

Барлық қарым-қатынас мәселелері үшін басқа адамды кінәлау нәтиже бермейді. Оның орнына, қарым-қатынасты мазалайтын нақты мәселелерді түсіну үшін қарым-қатынасты кідірту пайдалы болуы мүмкін. Ақыр соңында, үзіліс сіз туралы және қарым-қатынас туралы бірнеше нәрсені ашпаса, не керек. Осы мақала арқылы біз сіздің «Қатынас қанша уақытқа үзілу керек?» сияқты сұрақтарыңызға жауап алдық деп үміттенеміз. немесе «Қатынастардың үзілуі шынымен көмектеседі ме?» Есіңізде болсын, сіз және сіздің серіктесіңіз үзілістің мерзімі мен ұзақтығын және қарым-қатынаста қалай кері қадам жасау керектігін және әлі де бірге тұруды шешесіз.

Уытты қарым-қатынастың 11 ескерту белгілері

Қарым-қатынас мәселелерін ажыраспай шешудің 15 жолы

Сіз немесе серіктесіңіз бір-біріңізге ешқашан айтпау керек 12 ренжітетін нәрсе

Сіздің салымыңыз қайырымдылық болып табылмайды қайырмалдық. Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай істеу керектігін үйренуге көмектесу үшін сізге жаңа және өзекті ақпаратты жеткізуді жалғастыруға мүмкіндік береді.

Біздің редакциялық процесті қараңыз

Біздің шолу кеңесімен танысыңыз

Кері байланыспен бөлісу

Сіздің пікіріңіз қандай?

×

пайдалы Қатені хабарлау басқа

Жіберу