Қарым-қатынастағы ультиматумдар: олар шынымен жұмыс істей ме немесе зиян келтіре ме?

Жасау немесе бұзу жағдайлары ерлі-зайыптылардың өмірінде міндетті түрде пайда болады. Өйткені, екі адам бәріне келісе алмайды. Бірақ мәміле бұзушылар күнделікті нормаға айналғанда, серіктестер қарым-қатынаста ультиматумдарды жеткізе бастайды. Олар әдетте жанжалдың шыңында, адам аяғын біржола төмен түсіргенде пайда болады. Немесе біз әдетте солай ойлаймыз.

Бізге бұл жағдайды нюансты түсіну қажет; Некедегі немесе серіктестіктегі ультиматумдарды жақсы немесе жаман деп бөлуге болмайды. Сонымен, біз тақырыптың қыр-сырын талқылаймыз Уткарш Хурана (МА Клиникалық психология, Ph.D. ғалым) Амити университетінің оқытушысы болып табылады және мазасыздық мәселелеріне, теріс нанымдарға және қарым-қатынастағы индивидуализмге маманданған.

Біздің басты назарымыз ультиматумның себептері мен соңғы ескертулердің жиілігінде. Бұл екі фактор ультиматумдардың дұрыс немесе дұрыс емес екенін анықтауға көмектеседі. Бұған қоса, біз ультиматумға сабырлылықпен қалай жауап беру керектігі туралы сөйлесеміз. Барлық сұрақтарыңызға кезең-кезеңімен жауап берейік. Міне, сіз қарым-қатынастағы ультиматумдар туралы білуіңіз керек нәрсе.

Қарым-қатынастағы ультиматумдар дегеніміз не?

Қарым-қатынас ультиматумдарын талдауға кіріспес бұрын, оларды анықтау өте маңызды. Уткарштың пікірінше, ультиматумдар бір серіктес берік ұстанымды ұстанған кезде пайда болады, егер екіншісі сақталса, жағымсыз салдарларды белгілейді. Кейбір жағдайларда ультиматум беру серіктестің мінез-құлқына қатысты мәселелерді бірнеше рет көтергеннен кейін соңғы шара болуы мүмкін. Бұл кішігірім даулардан бастап бүкіл қарым-қатынасқа теріс әсер ететін жағдайларға дейін қарқындылықта өзгереді.

Мысалмен жеңілдетейік: Стив пен Клэр, екі жыл бойы байыпты кездесіп, Стивтің жұмыссыздыққа байланысты қиындықтарға тап болды. Клэр оның табиғаты туралы пікірталас тудыратын ультиматум қоюды шешті - бұл қамқорлық кеңес пе, әлде эмоционалды манипуляция? Түсіну үшін біз қарым-қатынастағы ультиматумдардың дұрыстығын зерттейміз. Бұл Стив үшін қызыл жалау ма, әлде Клэр өзінің (және оның) әл-ауқатын бірінші орынға қояды ма? Міне, ультиматумдарды анықтайтын негізгі факторлар:

• Нақты ұстаным: Ультиматумдар келіспеушілік кезінде бір адамның күшті және келіспейтін ұстанымын қабылдауын қамтиды
• Салдары туралы мәлімдеме: Ол егер басқасы белгілі бір мінез-құлықта сақталса немесе екіншісінің кері ультиматумына әкелуі мүмкін жағымсыз салдарларды сипаттауды қамтиды.
• Қарқындылық спектрі: Ультиматумдар аргументтерді тудыратын кішігірім мәселелерден бастап бүкіл қарым-қатынасты қайта бағалауға әкелетін негізгі мәселелерге дейін болуы мүмкін.
• Субъективті сипаты: Ультиматумдардың анықтамалары жеке динамика мен қалаулар арқылы қалыптасатын жұптар арасында өзгереді
• Байланыс құралы: Тұрақты мәселелерді шешу және шешу жолдарын іздеу үшін жиі байланыс стратегиясы ретінде пайдаланылады
• Қарым-қатынас әсері: Қалай болғанына байланысты шекаралар мен ультиматумдар сақталса, олар сау динамикаға ықпал ете алады немесе манипуляцияға қатысты алаңдаушылық тудыруы мүмкін.

Ультиматумдар қарым-қатынаста сау ма?

Шекаралар мен ультиматумдар арасындағы сызықтар жиі бұлыңғыр болады. Reddit пайдаланушы былай деп жазады: «Ультиматумдар жақсы, өйткені сіз өзіңіздің шекараларыңызды айқындап, серіктесіңізге олардың шешімдерінің салдары туралы хабарлайсыз ба?» ал басқа пайдаланушы былай дейді: «Ультиматумдар - бұл сіз мінез-құлықты қорқыту арқылы басқаруға тырысқаныңызда. Сіз біреуді сүйіспеншілік пен құрметпен емес, қорқынышпен тыңдауға мәжбүрлейсіз».

Қарым-қатынас сарапшысы Уткарш: "Заттардың өте субъективті болғанымен, біз екі фактор арқылы ультиматумның табиғаты туралы ақылға қонымды қорытынды жасай аламыз. Біріншісі - адамның ниеті: ескерту қандай ниетпен берілді? Ол алаңдаушылық пен қамқорлық орнынан келді ме? Әлде мақсат сізді басқару болды ма? Бұл туралы айтудың қажеті жоқ. 

"Екінші фактор - ультиматумдардың қаншалықты жиі қойылатындығы. Әр түрлі пікір қайшылықтары төбелеске ұласады ма? Ең дұрысы, қарым-қатынастардағы ультиматумдар сирек болуы керек. Егер олар өте кең таралған болса, бұл ерлі-зайыптылардың қиындықтарға тап болғанын білдіреді. жанжалдарды дұрыс шешу. Екінші жағынан, егер ультиматум екі параметр бойынша да тексерілсе, яғни ол алаңдаушылықтан айтылып, сирек берілсе, оны сау деп жіктеуге болады. Өйткені ескертулер де якорь рөлін атқара алады. Егер В серіктесі зиянды әдеттерге түсіп жатса, А серіктесі оларды ақылға қонымды ультиматум арқылы қалпына келтіре алады.

Қатысты оқу: Жақсы қарым-қатынас жасайтын 10 нәрсе - сарапшының пікірінше

«Біз» және «Мен» - Қарым-қатынаста талаптар қоюдың астарында не жатыр

Міне, сізге көп көмектесетін лайфхак салауатты қарым-қатынас құру: Біреу сізге қарым-қатынаста ультиматум қойған кезде, сөз тіркесін тыңдаңыз. Уткарш былай дейді: "Егер ескерту "мен" - "мен сені тастап кетемін" немесе "үйден кетемін" деп басталса - бұл әдетте эго суретке енгенін білдіреді. Сіздің серіктесіңіздің назары өзіне ғана бағытталған. Жағдайды айтудың анағұрлым конструктивті тәсілі "біз" - "Біз бұл мәселені қазір шешу керек немесе қазір бірдеңе істеуіміз керек". шешілді.'”

Әрине, бұл сіздің серіктесіңіздің ниетін анықтауға және ультиматумға қалай жауап беруге болатынын анықтауға көмектесетін кеңес. Әрбір «Мен» сөйлемі де проблемалы болмайды. Өкінішке орай, көптеген адамдар қарым-қатынаста билік үшін күресте жеңу үшін ультиматумдарды қолданады. Бұл қабылдаушы жақтағы адамды әлсіз, сенімсіз және сүймейтін сезінеді.

Ешкім серіктесінің жай ескертумен кетуге дайын екенін сезінуді ұнатпайды. Ультиматумдар бірнеше рет сәйкестікті тудыру үшін қолданылғанда, олар ерлі-зайыптылардың динамикасына теріс әсер ете бастайды. 

Қатысты оқу: Уытты серіктестер жиі айтатын 11 нәрсе - және неге

Американың сүйікті отбасылық терапевті доктор Фил айтқандай: «Қарым-қатынастар келіссөздер арқылы жүзеге асырылады және егер сіз үнемі ультиматумдар мен билікпен айналыссаңыз, онда сіз ешқайда жете алмайсыз». Ультиматумдар қарым-қатынастарды қалай бұзатынын және эмоционалдық байланысыңызға теріс әсер ететінін түсінудің уақыты келді. Қарым-қатынаста талап қоюды тоқтатудың көптеген себептері бар, сондықтан қарым-қатынасқа басымдық бермеудің әсерін қарастырайық.

Сіздің қарым-қатынасыңыз үшін ультиматумдарды не қауіпті етеді?

Ультиматумдардың кейбір кемшіліктері даусыз. Эмоциялар көтеріліп, бір серіктес ультиматум картасын қолдануға шешім қабылдайтын зарядталған атмосфераны елестетіңіз. Бұл жай ғана қызған сәт емес; бұл бастапқы келіспеушілік басылғаннан кейін ұзақ уақыт бойы қайталанатын салдары бар стратегиялық таңдау. Бұл көптеген жұптарды шатастырады; бұдан кейін олардың көпшілігі бір бетте бола алмайды. Сіз де солай сезінесіз бе?

Reddit пайдаланушы былай деп жазады: "Ультиматумдар да жаман болуы мүмкін, өйткені олар қарым-қатынасты нашарлатады. Тіпті басқа тарап сізді таңдаса да, бұл жиі жағымсыз дәм қалдырады және олардың сіз туралы пікірін нашарлатады." Сайып келгенде, мәселе тікелей мәселені шешу туралы ғана емес. Енді мұндай тәуекелді құмар ойынға қарсы алға жылжудың ең жақсы жолын табу туралы. Келесі жолы серіктесіңізге ультиматум қоятын болсаңыз, келесі жағымсыз аспектілерді еске түсіріңіз. Мүмкін, сіз үзіліс жасап, сөздеріңізді қайта ойлайсыз немесе қалыпты қарым-қатынасты жоғалту қаупі бар.

Қатысты оқу: Шебер манипуляторлар болып табылатын 7 Зодиак белгілері

1. Ультиматумдар сенімге нұқсан келтіреді

Салауатты қарым-қатынастың негізі болып табылатын сенім, біреуге ультиматум беру созылмалы әдетке айналған кезде эрозияға ұшырайды. Мықты серіктестіктің мәні ең алдымен бір-бірінің шынайылығы мен адалдығына деген өзара сенімге сүйенеді. Сенімге нұқсан келгеннен кейін қарым-қатынастың негізі әлсіреп, қайта құру үшін мұқият күш салуды талап етеді.

2. Ультиматумдар улы болып табылады, өйткені олар қарым-қатынасты азайтады

Ультиматумдар өздерінің интенсивтілігімен жиі тұншығады ашық қарым-қатынас және белгіленген шекаралар. Түсінікті нығайтудың орнына, олар қорғаныстың теріс реакциясын тудырады, шешу үшін маңызды сындарлы диалогқа есікті жауып тастайды. Атмосфера зарядталып, кез келген мағыналы өзгерістерге немесе өркендеп келе жатқан қарым-қатынас үшін маңызды ойлар мен сезімдерді еркін білдіруге кедергі келтіреді.

3. Олар қуат теңгерімсіздігін тудырады

Біреу сізге қарым-қатынаста ультиматум бергенде, ол реніш пен теңгерімсіздікке әкелуі мүмкін күш динамикасын орнатады. Ультиматум шығаратын серіктес жалған бақылау сезімін сезінуі мүмкін, ал екіншісі өзара келісімге емес, ультиматумдарға негізделген сәйкестік жағдайына қойылуына наразы болуы мүмкін.

4. Ультиматумдар қарым-қатынастарды қалай бұзады: олар өсуді және сау ымыраға келуді шектейді

Бір-бірін қауіпсіз сезіну, өсу мен ымыраға келудің орнына, ультиматумдар позицияларды поляризациялауға бейім. Салауатты қарым-қатынастар өсу мен эволюция үшін қажет бейімделгіштік пен ымыраға негізделген. Біреуге ультиматум беру, алайда, бұл табиғи беру мен қабылдауға кедергі келтіреді, бұл қарым-қатынастың қиындықтарды жеңу және даму қабілетіне кедергі келтіруі мүмкін.

Қатысты оқу: Дұрыс емес қарым-қатынастың 23 белгісі

5. Эмоционалды күйзеліс қаупі бар

Ультиматумдардың эмоционалды күйзелісі ұзаққа созылатын тыртықтарды қалдыруы мүмкін, бұл жоғалған сенім мен жақындықты қалпына келтіруді және қалпына келтіруді қиындатады. Эмоционалды жаралар қарым-қатынастың жалпы эмоционалдық әл-ауқатына әсер ететін шиеленіс пен қорқыныш атмосферасын тудыруы мүмкін. Бұл құлдырауды шарлау мұқият қарауды және сенімді қалпына келтіру және қалпына келтіру үшін бірлескен күш-жігерді қажет етеді. Ультиматум мен таңдау арасындағы мәжбүрлеу кезінде айқын шекараларды бұзу ерлі-зайыптылар арасында маңызды сенім мәселелерін қалдыруы мүмкін.

Серіктесіңізге ультиматум қоюдың 5 жақсы баламасы

Біздің ультиматумға жауап беру және жалпы келіспеушіліктерді шешу тәсілі серіктестерімізбен байланысымыздың денсаулығына барлық өзгерістерді жасай алады. Қарым-қатынасты нашарлататын ажырасу ультиматумы сияқты үлкен тәуекелді таңдаудың орнына, бес достық және тиімді тәсілдерді қарастырайық. Осы жолдарды таңдай отырып, біз келіспеушіліктерді рақымдылықпен емдеуге ғана емес, сонымен бірге өзара құрметке, өсуге және түсіністікке негізделген қарым-қатынасты дамытамыз.

• Ашық байланыс: Бір-бірінің көзқарастарын түсіну үшін ашық диалогты дамытыңыз, осылайша ультиматумға қарсы таңдау дилеммасының тұншықтырғыш әсерін болдырмаңыз. Қарым-қатынас өзара сыйластық пен эмпатияға негізделген көпірлер жасайды
• Белсенді тыңдау: Әріптесіңіздің алаңдаушылығын шынымен тыңдау, эмпатия мен ынтымақтастық ортасын құру әдетін дамытыңыз. Белсенді тыңдау эмоционалды жақындықты дамытады және бір-бірін түсінуге деген ұмтылысты көрсетеді
• Ымыра мен икемділік: Екі серіктеске де өзара қанағаттандыратын шешімге үлес қосуға мүмкіндік беретін ымыраға келу өнерін қабылдаңыз. Әртүрлі шешімдерді енгізу арқылы сіз ультиматум бермей-ақ қоюды үйренесіз. Икемділік бейімделуге ықпал етеді
• Шекараларды белгілеу: Нақты анықтаңыз және сөйлесіңіз сыни шекаралар, сыйластық өзара әрекеттесу үшін негіз құру. Салауатты шекаралар қауіпсіздік сезімін тудырады және әрбір серіктестің автономиясының сақталуын қамтамасыз етеді
• Кәсіби басшылық: Келіспеушіліктер сақталса, қарым-қатынас жөніндегі кеңесшінің немесе лицензиясы бар клиникалық психологтың басшылығын іздеңіз. Бұл ресми қарым-қатынаста немесе лицензияланған некеде болғаныңызға қарамастан, жұп ретінде қиын кезеңдерді басқарудың тамаша құралы. Кәсіби араласу конструктивті диалог үшін бейтарап кеңістікті қамтамасыз етеді

Қатысты оқу: Ұзақ мерзімді қарым-қатынаста кенеттен ажырасуды жеңудің 11 сарапшы әдісі

Сіз қарым-қатынаста ультиматуммен қалай күресесіз?

Ультиматумдарды өңдеу қарым-қатынастарда өте маңызды, өйткені олар серіктестіктің динамикасы мен әл-ауқатына тұрақты әсер етуі мүмкін. Көбінесе көңілсіздік немесе қарым-қатынастың бұзылуынан туындайтын ультиматумдар сенімге нұқсан келтіруі, ашық қарым-қатынасқа кедергі келтіруі және қуат теңгерімсіздігін тудыруы мүмкін.

Ультиматумдарды елемеу немесе дұрыс қолданбау ұзақ мерзімді зақымға әкелуі мүмкін, бұл осы жағдайларға мұқият және өзара түсіністікпен қарауды маңызды етеді. Тұтастай алғанда, адамдар ультиматумдарды эмоционалды манипуляция құралы ретінде пайдаланған кезде уытты деп санайды. қуат динамикасы, қарым-қатынастағы қажетті өзгерістердің шешімі ретінде емес.

Уткарштың айтуынша, ультиматумға тиімді жауап беруді қалай үйренуге болады:

• Ультиматумды бағалаңыз: Қарсылықтың жарамдылығын анықтау үшін серіктесіңіздің ниеті мен өзіңіздің мінез-құлқыңызды бағалаңыз. Сіздің әрекеттеріңіз ескертуді қажет ете ме немесе қуат балансын жасау үшін кері ультиматуммен жауап беріңіз.
• Адал әңгімелерді бастаңыз: Серіктесіңізді белсенді тыңдай отырып, өз көзқарасыңызды білдіре отырып, тікелей және ашық пікірталас жасаңыз. Мәселелерді шешуде қарым-қатынас маңызды
• Кәсіби нұсқауларды қарастырыңыз: Байланыс тоқтап қалса, кәсіби басшылыққа жүгініңіз. Ол тиімді шешу үшін түсініктер мен құралдарды бере алады
• Тыңдауға басымдық беріңіз: Әріптесіңіздің естігенін сезетініне көз жеткізіңіз. Көбінесе ультиматумдар түсінбеушіліктен туындайды. Олардың алаңдаушылықтары мен көзқарастарын белсенді түрде тыңдаңыз
• Үлкен суретті сақтаңыз: Келіспеушіліктің қарым-қатынасқа көлеңке түсіруіне жол бермеңіз. Ультиматумдарға жүгінудің орнына шекараларды белгілеңіз, қарым-қатынастың ұзақ мерзімді әл-ауқатын назарда ұстаңыз

Қарым-қатынаста ультиматумдар күрделі. Олардың әсері ниет пен жиілікке байланысты. Олар үнемді және мұқият пайдаланылған кезде оң өзгерістерге арналған құрал бола алады, бірақ жиі пайдалану сенім мен қарым-қатынастың негізін бұзуы мүмкін. Балама нұсқаларды зерттеп, ультиматум бермей-ақ ультиматум беруді үйрену және ашық диалог арқылы ультиматумдарды шешу және қолдау жүйелеріне қол жеткізу арқылы қарым-қатынастың серпінділігін қамтамасыз ете аласыз.

Жиі қойылатын сұрақтар 

Қарым-қатынаста күресудің 7 тәсілі оны сақтайды

Сіздің қарым-қатынасыңызда эмоционалды қауіпсіздікті тәрбиелеудің 8 жолы

Жақындық қорқынышы: белгілері, себептері және оны жеңу жолдары

Сіздің салымыңыз қайырымдылық болып табылмайды қайырмалдық. Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай істеу керектігін үйренуге көмектесу үшін сізге жаңа және өзекті ақпаратты жеткізуді жалғастыруға мүмкіндік береді.

Біздің редакциялық процесті қараңыз

Біздің шолу кеңесімен танысыңыз

Кері байланыспен бөлісу

Сіздің пікіріңіз қандай?

×

пайдалы Қатені хабарлау басқа

Жіберу