Үнсіз емдеуді абыроймен қалай шешуге болады — 11 сарапшы кеңесі

Біз жақсы көретін адамдарға қатты ренжітетін жалғыз нәрсе ауыр, дөрекі сөздер емес. Біреуге үнсіз емдеу эмоционалды жарақаттар әкелуі мүмкін. Бұл интимдік қарым-қатынастағы серіктестер арасында үлкен бос орын тудырады. Бір серіктес үнсіз және суық болса, екіншісі оқшауланудан және зардап шегуден қалады. Бұл улы мінез-құлық жәбірленушінің өзін-өзі бағалауы мен өзін-өзі бағалауын төмендететіндіктен, үнсіз емдеуді абыроймен қалай шешуге болатынын және өзін ұзақ мерзімді эмоционалды зақымданудан қалай қорғау керектігін анықтау қиын болуы мүмкін. 

Енді үнсіз емдеу дегеніміз не? Бұл адам басқамен сөйлесуден бас тартқанда, өзін жауып тастайды және қол жетімсіз болып көрінеді. Сәйкес зерттеулер, жүрек соғысы, айла-шарғы жасау және тасқа ұру сияқты тұлғааралық эмоционалды тәжірибелер адамға физикалық ауырсыну сияқты әсер етеді және оны жеңу қиын болуы мүмкін. 

Сонымен, біреуді елемеу қиянат жасау ма? Қарым-қатынастағы үнсіз емдеудің нюанстары және оны қалай шешуге болатыны туралы көбірек білу үшін біз психологтың кеңесшісіне хабарластық. Ааханша Варгезе (MSc Psychology), ол танысу және некеден бұрын ажырасуға, зорлық-зомбылыққа, ажырасуға және ажырасуға дейін қарым-қатынас бойынша кеңес берудің әртүрлі түрлерінде маманданған. Ол былай дейді: "Біреуге үнсіз қарау сіздің мінезіңіз туралы көп айтады. Бұл романтикалық қарым-қатынастағы проблемаларды шешудің дұрыс емес әдісі. Егер адам қиын жағдайға төтеп бере алмаса, бұл кемелденушіліктің жоқтығын көрсетеді. Сол сияқты, қабылдаушы жақтағы адам тәжірибеден эмоционалды күйзеліске ұшырайды, сондықтан олар жағдайды қалай шешуге болатынын жоғалтуы мүмкін ".

Неліктен адамдар үнсіз емдеуге барады? 

Егер сіздің серіктесіңіз сізге үнсіз әрекет жасаса, бұл олардың ыңғайсыз жағдайлар мен эмоцияларды қалай жеңе алмайтынын көрсетеді. Бұл олардың мінезі туралы көп айтады, өйткені біреуді елемеу стресс, алаңдаушылық және қорқыныш атмосферасын тудырады. Бұл махаббат идеясына қауіп төндіреді, өйткені махаббат тыныш және тыныш болуы керек. Сондықтан мұндай мінез-құлыққа ұшырағанда, «біреуді елемеу біреуді қорлау ма?» деп таң қалуыңыз мүмкін. 

Басқа адамды бақылауға алу және айла-шарғы жасау мақсатында қасақана жасалса, үнсіз қарау қиянат жасау болып табылады. Қарым-қатынастар қауіпсіздік сезімін қамтамасыз етуі керек. Біреу қарым-қатынаста үнсіз емдеуді сізді басқару құралы ретінде пайдаланса, бұл махаббат дегенге қайшы келеді. Сондықтан қалай болатынын анықтау қиынға соғады үнсіз емдеуді орындаңыз абыроймен, өйткені бұл улы қасиет сіздің психикалық денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін. 

Ааханша былай дейді: "Тасқару - қарым-қатынастағы қызыл жалаулардың бірі. Үнсіз емдеу әдісіне жүгінетін адамдар өзін-өзі бағалауы төмен. Бұл көбінесе үйренген жауап. Мүмкін, бұл адам бала кезінде қамқоршысы/қамқоршысы жабылып, жанжалға немесе ыңғайсыз жағдайға жауап бермеген болуы мүмкін. Бұл үнсіздік баланың рефлексиясын білдіру үшін қолданылғанда, бұл баланың ашулануын білдіреді. Бұл бала өзін түкке тұрғысыз сезіне бастағанда және тәрбиешінің мінез-құлқы олардың өзін-өзі бағалауына қатты әсер етеді».

Әдейі немесе байқаусызда мұндай адамдар бұл жауаптың ақталғанына сеніп өседі, өйткені бұл олар өз көзімен көрген қақтығысқа жалғыз жауап. Адамдардың үнсіз емдеуге баруының кейбір басқа себептері: 

• Адам өз көзқарастары мен пікірлері бағаланбайды немесе құрметтелмейді деп ойлайды, сондықтан олар үнсіз қалады 
• Екінші жағынан, олар жанжалдасатын адам олардың пікірлері мен ойларын білуге ​​лайық емес деп ойлайды. 
• Үнсіз емдеу - нарцисстердің біреуді жазалау және жағдайды бақылауға алу үшін таңдаулы құралы. Егер сіздің серіктесіңіз жанжалға жабылу арқылы жауап берсе, сіз де болуыңыз мүмкін нарциссистпен танысу (Егер сіз нарциссисттік үнсіз емдеумен айналысып жатырсыз деп күдіктенсеңіз, лицензиясы бар терапевтке хабарласқаныңыз дұрыс)
• Олар сізді басқаруға және манипуляциялауға қатты ұмтылады
• Олар әлі жетілмеген, қарым-қатынас жасауды білмейді 
• Үнсіз емдеу - бұл сіздің олар үшін жеткіліксіз деп айтудың жанама тәсілі және бұл үнсіз емдеу эмоционалды қорлаудың себептерінің бірі.

Сіздің серіктесіңіз сізді басқару үшін үнсіз емдеуді қолданатынына қол қояды

Сіз интимдік қарым-қатынастардағы үнсіздік пен үнсіз емдеу арасындағы айырмашылықты анықтауды үйренуіңіз керек. Сіз сау қарым-қатынаста болсаңыз, сіз жиі бір-біріңізге кеңістік бересіз. Сіз дау-дамайдан кейін салқындау үшін үнсіз қалуыңыз мүмкін. Бұл серіктесіңізге ренжітетін сөздерді айтпаудың сау әдістерінің бірі. Бірақ эмоцияларыңызды басып алғаннан кейін, сіз жиналып, сөйлесесіз. 

Екінші жағынан, жауап ретінде біреуді таспен ұру қарым-қатынастағы аргументтер жай ғана жағдайды ушықтыру – денсаулыққа зиян. Сіз жолдасыңызбен ұрысып қалдыңыз делік, серіктесіңіз ренжіп кетіп қалды делік. Бұл сізді алаңдатып, мұңайтатынын жақсы біле отырып, кейін сізді елемеуге шешім қабылдады. Бұл бір серіктестің екіншісіне ауырсыну жасау үшін үнсіздікті қолдануының классикалық жағдайы. Мұндай жағдайларда үнсіз емдеу эмоционалды қорлау болып табылады.

Ааханша былай дейді: "Сіздің серіктесіңіз жанжалдан кейін олардың үнсіздігі сізді бақытсыз ететінін білсе және олар бәрібір соған барса, бұл олардың сізді айла-шарғы жасауға тырысып жатқанының бір белгісі. Олар сізді олардың мінез-құлқына жауапты екеніңізді сездіреді және олардың көңілінен шығу және олардың қыңырлығы мен қалаулары бойынша әрекет ету арқылы олардың дауысын қайтадан алуға тура келеді". Үнсіз емдеуді абыроймен қалай шешуге болатынын білмес бұрын, сіздің серіктесіңіз сіз зардап шегетінін көру үшін үнсіз емдеуге жүгінетін кейбір белгілерді білейік:

• Олар бірнеше рет хабарласқанымен сізді үнемі елемейді
• Олар күндер бойы үндемейді және сіз олармен қашан сөйлесетінін білмейсіз
• Сіз бұл мінез-құлық сіздің ажырасуыңызға себеп болады деп үнемі алаңдайсыз 
• Сіз олардың айналасында үнемі жұмыртқаның қабығымен жүргендей сезінесіз
• Олар сізден басқаның бәрімен сөйлеседі
• Олардың үнсіздігі сенің жазаң екенін сездіреді 
• Бұл олар тырысып жатқан белгілердің бірі сізді эмоционалды түрде басқарады олардың үнсіздігімен, олардың көңілінен шығу үшін артқа еңкейген кезіңді күтеді 
• Егер сіз әр жекпе-жектен кейін татуласуға тырыссаңыз, бұл олардың сізді манипуляциялау тактикасының белгілерінің бірі. 

Қатысты оқу: Тіркеме стильдері Психология: Сіз қалай өскенсіз қарым-қатынасқа әсер етеді

Үнсіз емдеуді абыроймен шешуге қатысты 11 сарапшы кеңесі  

Мен үнсіз емдеу дегеніміз не және оның қарым-қатынасқа қалай әсер ететініне жауап беруді үйрендім. Менің бұрынғы жігітім бұған өте шебер болды. Әрбір келіспеушіліктен, дау-дамайдан немесе ұрыстан кейін, қаншалықты үлкен немесе кіші болса да, ол мені зәйтүн бұтағын ұзартқанша және жағдайды түзетуге тырысқанша өшіретін. Енді бұл сағаттар, күндер немесе апталар болуы мүмкін. Мұның бәрі мен қаншалықты тез үңгір болатыныма байланысты болды және шешім әрқашан келіспеушілік үшін толық жауапкершілікті өз мойныма алды.

Бұл үлгі болғанымен, әсіресе бір оқиға мені түсінуге тырысты үнсіз емдеуге қалай жауап беру керек абыройыма нұқсан келтірмей. Бұл біздің мерейтойымыз еді, мен кешкі асқа жақсы кездесуді жоспарлаған болатынмын, бірақ ол қаладағы үш досымен бірге келді. Бұл да ешқандай хабарлаусыз немесе алдымен менімен талқылаусыз. Әрине, мен ашуландым, мен сыртқа шығып, кешкі ас ішіп үлгергенімде, ол мені үйге тастап кеткенде, екеуміз жанжалдастық.

Ол достарын менсінбегенімді айтып, олардың алдында өзін қорлағандай сезіндім деп шығып кетті. Мен жағдайды шешуге бірінші әрекет жасамаймын деп шештім, ол мені бір ай бойы бөгеп тастады. «Ол үнсіз емделгеннен кейін қайтып келе ме? Не болды, ол менімен байланысын үзіп тастады?» деп алаңдадым. Сондай-ақ ол мені түсіндірместен өз өмірінен алып тастайтындай, мен байқамай бірдеңе жасадым ба деп ойлады.

Ортақ досым бітімгершілікке келгенде, менің бұрынғы жігітім менің есін жиып, айналама келгенімді күтіп тұрғанын айтты. Сол кезде мен онымен үнсіз емдеуді қалай жеңу керектігін ешқашан үйренбейтінімді білдім. Біраз уақыттан соң жолдарымыз бөлініп кетті. Егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз, бірақ серіктесіңізден бас тартқыңыз келмесе, үнсіз емдеуді абыроймен қалай шешуге болатыны туралы сарапшылардың қолдауымен берілген кеңестер сізге қарсы тұруға көмектесуі мүмкін. қарым-қатынасыңыздағы манипуляция және салауатты динамика құру жолын табыңыз:

1. Оларды мінез-құлқына шақырыңыз 

Егер серіктесіңіздің сізге берген үнсіз әрекетіне қалай жауап беру керектігі туралы жиі сұрақ туындаса, мінез-құлықтың сырғып кетуіне жол бермеу керек. Ааханша былай дейді: "Үнсіз емдеумен күресудің дұрыс жолы - олардың мінез-құлқына шақыру. Бірақ мұны мұқият жасаңыз. Оларға айқайлап, жағдайды нашарлатпаңыз, ренжітетін сөздер айту, немесе оларға ренішіңізді білдіру. Көңіл-күйлері жақсы болған кезде олармен сөйлесіңіз және бұл мінез-құлық сізге қалай әсер ететінін айтыңыз ». 

Сіз өзіңіздің серіктесіңізге «Біреуге үнсіз қарау сіздің мінезіңіз туралы көп айтады» деп жеткізуіңіз керек. Бұл хабарды жеткізу үшін мына әрекеттерді орындауға болады:

• "Мен қазір арамызда жағдай басқаша екенін байқадым. Біз тиімді қарым-қатынас жасау қабілетін жоғалттық. Мұны қалай өзгертуге болады?" 
• "Сіз тыныштықты тыныштандыру үшін қолданасыз ба, әлде бұл қиын жағдайларда қорғаныс механизмі ме? Қандай себеп болса да, бұл маған ауыр тиетінін біліңіз" 
• «Егер менің айтқаным немесе істегенім сізді ренжітсе, маған айтыңыз, сіз үнсіз емдеуді пайдалана алмайсыз және менің ойыңызды оқитынымды күте алмайсыз»

Қатысты оқу: Ешқандай қателік жасамаймын деп ойлайтын күйеуімен қалай әрекет ету керек

2. «Мен» сөйлемдерін қолданыңыз

Иә, үнсіз емдеу эмоционалдық зорлық-зомбылық болып табылады. Дегенмен, әркім оны серіктестеріне ауыртпалық түсіру құралы ретінде саналы түрде пайдалана бермейді. Көбінесе бұл адамның туа біткен қиын әңгімелесуге қабілетсіздігінің немесе қарама-қайшылықтан аулақ болу немесе тіпті өз әрекеттері үшін жауапкершіліктен құтылу ниетінің нәтижесі. Енді біз бұл қарым-қатынаста үнсіз емдеуге жүгінуді жақсы етеді деп айтпаймыз. Сондай-ақ ол қабылдаушы адамның эмоционалды күйзелісінен арылтпайды.

Дегенмен, себебін түсіну үнсіз емдеуді абыроймен қалай шешуге болатынын анықтауға көмектеседі. Егер сіз жанжалдан кейін серіктесіңіз қарама-қайшылықтан немесе жауапкершіліктен аулақ болу үшін сізді тас-талқан етеді деп ойласаңыз, оларға жетудің ең жақсы жолы - «Мен» мәлімдемесін пайдалану. Осылайша сіз олардың мінез-құлқының сізді қалай сезінетінін білдіре аласыз, оларды кінәлап немесе айыптап жатқандай сезінбестен.

3. Қатеңіз үшін кешірім сұраңыз 

Ааханша былай дейді: "Танго үшін әрқашан екі қажет. Егер сіздің серіктесіңіз сізді таспен ұрып жатса, онда сіздің әрекеттеріңізден зардап шегу мүмкіндігін жоққа шығаруға болмайды. Қатеңіз үшін кешірім сұраудан бастаңыз. Өз әрекетіңіз үшін жауап бермеңіз".

Айтпақшы, романтикалық қарым-қатынас теңдік туралы болуы керек. Бір серіктес кешірім сұраса, екіншісі де кешірім сұрайды. Қуат теңгерімсіздігіне орын қалдыра алмайсыз. Үнсіз емдеуді қалай абыроймен шешуге болатынын ойлайсыз ба? Міне, сіз айта алатын кейбір нәрселер ренжіткеніңіз үшін шын жүректен кешірім сұраңыз және оларға өз жолдарының қателігін көруге мүмкіндік беріңіз:

• "Мен айтқан ренжіткен сөздерім үшін кешірім сұраймын. Сіз де кек алу үшін айтқаныңыз бен істегеніңіз үшін кешіресіз деп үміттенемін"
• «Мен қателіктерім үшін кешірім сұрадым, егер сіз де солай ете алсаңыз, мен риза болар едім»
• «Жүргізуші орнындағы эгомен бұл қарым-қатынасты жалғастыра алмаймыз. Біз бір-бірімізден кешірім сұрауымыз керек, әйтпесе біздің мәселелеріміз ешқашан шешілмейді»

Қатысты оқу: Сіз жақсы көретін адамыңыздан қалай кешірім сұрайсыз - олар сіздің бұл туралы айтып тұрғаныңызды біледі

4. Олардың үндемеуінің себебін анықтауға тырысыңыз 

Мұндай мінез-құлықпен айналысқанда, шешуді қажет ететін өте маңызды сұрақ: біреудің қиянатын елемеу ме? Ааханша былай дейді: "Әрқашан емес. Кейде сізге үнсіз ем беретін адамдар мұны ренжігендіктен жасамайды. Олардың үнсіздігі сізді қатты қиналып, күйзеліске ұшырататынын білмеуі де мүмкін. Олар өздерінің эмоцияларын түсіну қиынға соғады. Бұл оны қарым-қатынастан алшақтайды. Бұл адамның өзіне және қарым-қатынасына деген сенімсіздігін көрсетеді. Олар үндемеуден гөрі, үндемеу деп ойлайды. алтын».

Бұл үнсіз емдеумен күресу үшін оның қайдан шыққанын түсіну керек. Егер қарым-қатынастағы үнсіз емдеу ұрыстан кейін салқындау үшін қолданылса, бұл қарым-қатынастағы қақтығыстарды шешудің дұрыс әдісі болуы мүмкін. Бірақ егер олар сізді айла-шарғы жасау үшін немесе ұрып-соғу үшін сізді қорқытса қатынастағы күш динамикасы олардың пайдасына болса, бұл психикалық зорлық-зомбылықтың бір түрі екенін түсіну керек. 

5. Әріптесіңіздің сезімін мойындаңыз

Сіздің серіктесіңіз өзін білдіріп, неге үндемейтінін және сізді жауып тастайтынын бөліскенде, олардың сезімдерін мойындаңыз. Үнсіз емдеуді қалай жеңуге болады деген сұрақтың жауабы эмпатияда болуы мүмкін. Сонымен, егер сіздің серіктесіңіз ашса,

• Қорғанысқа түспеңіз
• Мәселені шешу режиміне бірден өтпеңіз
• Әңгімелесуге қатысыңыз және олардың көзқарасын түсінуге тырысып жатқаныңызды білдіріңіз
• Қажет болса, сұрақтар қойыңыз

6. Салқындатыңыз және мәселені қайта қараңыз

Енді үнсіз емдеуді абыроймен шешуге қатысты бұл тәсіл жоспарланғандай болатынына кепілдік жоқ. Мүмкін, сіздің серіктесіңіз жағдайды дұрыс шешуге тым ашуланған, ренжіткен немесе қатты күйзеліске ұшырағандықтан сізге үнсіз әрекет жасаған болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда тығырықтан шығуға күш салғанда, олар сіз күтпегендей әрекет етуі мүмкін.

Егер бұл орын алса және сіздің серіктесіңіз қорқытатын немесе қорлайтын түрде жауап берсе, мысалы, айғайлау және ат қою, сіз өзіңізді жағдайдан алып тастап, екі жақтан ашуланған кезде мәселені қайта қарауыңыз керек. Кейде қарым-қатынастағы үнсіз қарым-қатынас негативтілік пен ашудың тасқынын ұстап тұратын қабырға болуы мүмкін, ал егер бұл қабырға бұзылса, сіздің бірінші инстинкті өзіңізді қорғау болуы керек.

Қатысты оқу: Қарым-қатынаста уақытты бөлу шынымен жұмыс істей ме?

7. Пайдасыз әңгімелерге араласпаңыз

Әріптесіңіз басқаларға мейірімді және мейірімді болып жүргенде, сіз кенеттен олар үшін көрінбейтін болып қалғандай әрекет етуді көру өте ренжітуі мүмкін. Өйткені, басқа адамға психологиялық хаос түсіретін құрал болмаса, үнсіз емдеу дегеніміз не? Сіз серіктесіңіздің сізді жабу туралы шешіміне байланысты санаңыздағы хаоспен айналысатын болсаңыз, бұл сізді олардан реакция алуға тырысады.

Дегенмен, бұл шарасыздықтың сізді жағдайды түзетуге көмектеспейтін пайдасыз әңгімелер тудыруына жол бермеңіз. Әріптесіңізге қаншалықты ренжісеңіз де, ашулансаңыз да,

• Ескі мәселелерді қозғамаңыз
• Тек олардан реакция алу үшін арандататын сөздер айтпаңыз
• Шығарма
• Бармаңыз ауызша қорлау кез-келген түрдегі

8. Неліктен үнсіз қарау эмоционалды қиянат екенін түсіндіріңіз

Тыныш емнен кейін қайтып келе ме? Бұл емнің пайдасынан гөрі зияны көп екенін түсіне ме? Иә, бұл болуы мүмкін, бірақ сізге олардың улы көзқарасы туралы үйретудің жолын табу керек болуы мүмкін. Бірақ «Біреуге үнсіз қарау сіздің мінезіңіз туралы көп айтады» деген сөздерді айтудың орнына, әңгімені сындарлы ұстағаныңызға көз жеткізіңіз. Олар үнсіз емдеуді қолданғанда, өзіңізді оқшауланған сезінетініңізді білдіріңіз. Кез келген қарым-қатынастың көтерілуі мен құлдырауы болады. Жұптар айтысады. Олардың жолы қарым-қатынастағы қақтығыстарды шешу қарым-қатынастың сақталуы мүмкін бе, жоқ па, соны анықтайды.

Үнсіз емдеуді қалай жеңуге болатынын айта отырып, Ааханша былай дейді: "Оларға сіз ақыл-ойды оқитын адам емес екеніңізді айтыңыз және олар сізбен бөліспейінше, олардың санасында не болып жатқанын білу мүмкін емес. Өз ойыңызды білдіру үшін дауысыңызды көтерудің немесе мысқылдық түсініктемелер берудің қажеті жоқ. Олар олардың дұшпандық мінез-құлқының мейірімсіз және қатты ауыратынын білмеуі мүмкін. Дұрыс және дұрыс емес сөйлесу тәсілін қолданатын уақытыңыз басқа."

9. Серіктесіңізге үндемеу арқылы жауап бермеңіз

Серіктесіңізге олардың дәрі-дәрмек дәмін беру - үнсіз емдеуге қалай жауап беру керектігі туралы ең жақсы жауап емес. Егер сіздің серіктесіңіз айлалы болса да және сізді азап шегу үшін үнсіз емдеуді қолданса да, бұл сізге заттай жауап беру керек дегенді білдірмейді. Қарым-қатынастар осылай жұмыс істемейді. Оның орнына серіктесіңіз тартқан кезде осы сөз тіркестерін пайдаланыңыз тас төсеу карта:

• «Сөйлесуге дайын болсаңыз, маған хабарлаңыз»
• «Мен сенің дәл қазір ауырып жатқаныңды білемін, бірақ мен де сондаймын. Егер сен мені елемейтін болсаң, жағдай одан сайын нашарлай түседі»
• «Әрбір қарым-қатынаста өрескел дақтар болады. Оны шешу сіз бен біздің қолымызда»

Қатысты оқу: Дұрыс емес қарым-қатынастың 23 белгісі

10. Әңгімеңізді құрылымдаңыз 

Тақырыптан ауытқып кетпеу үшін құрылымдалған әңгіме құрыңыз — бұл серіктесіңізбен дау-дамайдың немесе қызу пікірталастың ортасында болған кезде жиі болады. Сіз басқа жерден басталып, толығымен басқа жерде аяқталасыз. Әділ ұрыс ережелерін орнатыңыз және балағат сөздерді қолдануға, атын атауға немесе бір-біріне айқайлауға тырысыңыз. Міне, жағдайға жақындауға болатын кейбір жолдар және серіктесіңізбен жақсырақ сөйлесіңіз:

• «Әрқашан» және «ешқашан» сияқты сөздерді қолданбаңыз.
• Сіздің серіктесіңіз сізді кінәлап жатқаныңызды сезбеуі үшін өзіңізді қалай сезінетініңізге назар аударыңыз 
• Сізді не мазалайтынын анық түсіндіріңіз. Олардың жабылу тәсілі денсаулыққа зиян және зиян екенін айтыңыз
• Егер сіз үнсіз емдеуді қалай жеңуге болатынын шеше алмай жатсаңыз, сэндвич әдісін қолданып көріңіз. Алдымен серіктесіңізді мақтаңыз, содан кейін басқа жағымды мәлімдемемен өтініш жасаңыз. Сұрауыңызды немесе мәселеңізді екі оң сөйлемнің арасына қойыңыз

11. Мамандардың көмегіне жүгініңіз 

Қарым-қатынастағы үнсіз емдеу сіздің психикалық денсаулығыңызға үнемі әсер етеді. Зақым тым тереңдеп кеткенін сезсеңіз немесе сізде және сіздің серіктесіңізде бұл үлгіден арылу үшін ноу-хау жетіспесе, көмек сұраңыз. Әрине, кеңес алу үшін сенімді достар мен отбасы мүшелеріне жүгінуге болады.

Бірақ сіз өзіңізді тас-талқан ету мен үнсіз қорлаудан туындаған барлық негативті сезінгенде, ерлі-зайыптыларға кеңес беру жағымсыз мінез-құлық туралы өзін-өзі тануға және жағдайды өзгерту үшін құралдарды алуға өте пайдалы болуы мүмкін. Егер сіз үнсіз емдеуге қалай тиімді жауап беру керектігін анықтау үшін көмек алуды ойласаңыз, Бонобологияның кеңес беру қызметтері сен үшін осында.  

Егер сіздің серіктесіңіз сізді түсінуден бас тартса және үнсіз емдеу үлгісіне қайта оралса, рекордты түзетіңіз. Оларға енді бұған шыдамайтыныңды айт. Өзіңізді эмоционалдық денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызға нұқсан келтіруі мүмкін мінез-құлықтан қорғау үшін қатаң шекараларды орнату өте маңызды. Өзіңізді сақтауды бірінші орынға қойыңыз, содан кейін бір-біріне деген сүйіспеншілікті, құрмет пен сенімді жоғалтпай қарым-қатынасыңызды қорғаудың жолы бар-жоғын қараңыз. 

Мен күйеуімді жек көремін – мүмкін болатын 10 себеп және бұл туралы не істеуге болады

Нарцисстердің пікірталас кезінде айтатын 30 манипуляциялық нәрселері және олар шын мәнінде нені білдіреді

Қарым-қатынастағы қиянат дегеніміз не?

Сіздің салымыңыз қайырымдылық болып табылмайды қайырмалдық. Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай істеу керектігін үйренуге көмектесу үшін сізге жаңа және өзекті ақпаратты жеткізуді жалғастыруға мүмкіндік береді.