អ្នកនៅទីនេះព្រោះអ្នកចង់រៀនទាំងអស់អំពីដំណើរការនៃការដាក់ការខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ហើយនោះពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ យើងកំពុងរស់នៅក្នុងគ្រាមួយដែលមនុស្សកំពុងតស៊ូដើម្បីស្វែងរក 'ការខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងន័យទំនាក់ទំនង' ហើយ 'នៅលើថ្ម' មិនមែនគ្រាន់តែជាឃ្លាដែលអ្នកនិយាយទៅកាន់អ្នកក្រឡុកស្រារបស់អ្នកទៀតទេ។ វាជាចំណុចសំខាន់នៃទំនាក់ទំនងទំនើប។
ហើយតើកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងទំនាក់ទំនងមើលទៅដូចអ្វី? ចូរយើងស្វែងយល់ ដោយមានជំនួយពីគ្រូបង្វឹកសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសតិអារម្មណ៍ ពូចា ព្រីយ៉ាមវ៉ាដា (បញ្ជាក់ក្នុងផ្នែកជំនួយផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ និងសុខភាពផ្លូវចិត្តពីសាលា Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health និងសាកលវិទ្យាល័យ Sydney)។ នាងមានជំនាញក្នុងការប្រឹក្សាសម្រាប់កិច្ចការក្រៅអាពាហ៍ពិពាហ៍ ការបែកបាក់ ការបែកគ្នា ការសោកសៅ និងការបាត់បង់ ដើម្បីដាក់ឈ្មោះមួយចំនួន។
អ្វី Is កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងទំនាក់ទំនង
មាតិកា
ពេលអ្នកចាប់ផ្ដើមណាត់ជួប ភាពស្រើបស្រាលដ៏ជក់ចិត្តចូលមកដល់។ មិនមានការខ្វះខាតទេ។ ការស្រាវជ្រាវ អំពីរបៀបដែលដំណាក់កាលដំបូងនៃទំនាក់ទំនង 'ពង្រីក' អ្នក។ អ្នកក្លាយជាមនុស្សថ្មី ដោយមានគំនិតថ្មីៗអំពីពិភពលោក។ អ្នកថែមទាំងរកឃើញត្បូងដែលលាក់នៅលើ Spotify និងកម្មវិធីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅលើ Netflix (អរគុណដល់ដៃគូរបស់អ្នក!) ប៉ុន្តែមុននឹងអ្នកដឹងវា ភាពអន្ទះអន្ទែងអាចក្លាយទៅជាការឆាប់ខឹង។ ហើយហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? ដោយសារតែអ្នកឈប់ដាក់ការងារនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងនេះគឺអំពីភាពស្និទ្ធស្នាល និងការចូលរួមនៅក្នុងគ្រប់យន្តហោះ និងទំហំនៃជីវិតរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។ ខណៈពេលដែលអ្នកអាចរៀនពីរបៀប រុករកបំណះរដុបនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។សំខាន់គឺការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះដៃគូរបស់អ្នក។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួច៖
- ផ្តល់អាទិភាព៖ ប្រសិនបើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកស្ថិតនៅលើថ្ម នេះគឺជាជំហានដំបូងសម្រាប់ការផ្គូផ្គងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងទំនាក់ទំនង។ ដូចជាអាជីព និងការសិក្សា ទំនាក់ទំនងត្រូវការអាទិភាព និងការងារ។ ការនិយាយថា "ខ្ញុំស្រឡាញ់អ្នក" គឺជារឿងមួយ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវបង្ហាញវាផងដែរ។ កាលបរិច្ឆេទ, Scrabble, ដើរ, មើលទូរទស្សន៍ជាមួយគ្នា — អ្វីក៏ដោយដែលវាត្រូវការ
- ទំនាក់ទំនង: បន្ត ប្រឹងប្រែងបន្ថែម។ និយាយជាមួយពួកគេអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ចាប់ផ្តើមការសន្ទនា សួរសំណួរ និងចូលរួមនៅពេលពួកគេកំពុងនិយាយ។ ជជែកគ្នាមិនយល់ស្រប ប៉ុន្តែកុំភ្លេចដោះស្រាយផងដែរ។
- ចូរកត់សំគាល់: ប្រសិនបើអ្នកចង់ដាក់ច្រើនជាងនេះ។ អប្បបរមានៅក្នុងទំនាក់ទំនងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះដៃគូរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់រឿងតូចតាច ក៏ដូចជាការតុបតែងមុខធំៗ។ ហើយជាការពិតណាស់ប្រាប់ពួកគេអំពីវា។
- ថែទាំ: បង្ហាញចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិតដៃគូរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាគិតថាអ្នកស្គាល់ពួកគេច្បាស់ ប៉ុន្តែមនុស្សក៏ផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។ ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលដៃគូរបស់អ្នកចូលចិត្ត
- ចែករំលែក: កុំអាត្មានិយម។ ហើយនេះមិនមែនគ្រាន់តែជាដំបូន្មានសម្រាប់ជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកទាំងមូល។ ដើម្បីដាក់ពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាព ចែករំលែកការងារ ការលះបង់ ការសម្របសម្រួល និងមិនមែនត្រឹមតែជាពេលវេលាដ៏ល្អនោះទេ។
ការអានដែលទាក់ទង: កង្វះការស្រលាញ់ និងភាពស្និទ្ធស្នាលក្នុងទំនាក់ទំនង - វិធី 9 យ៉ាងដែលវាប៉ះពាល់ដល់អ្នក។
ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ក្នុងការប្រឹងប្រែងក្នុងទំនាក់ទំនង
អ្នកប្រហែលជាបានរំលងការជជែកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនៅលើកាហ្វេ បរាជ័យក្នុងការជួយកិច្ចការផ្ទះ ឬភ្លេចកាលបរិច្ឆេទសំខាន់ៗដូចជាថ្ងៃកំណើតរបស់ពួកគេ។ “ខ្ញុំនឹងទិញកាបូបនោះដែលខ្ញុំបានឃើញតាមអ៊ីនធឺណិតនៅខែក្រោយ ហើយវានឹងល្អទាំងអស់” — អ្នកគិតបន្ទាប់ពីដៃគូរបស់អ្នកត្អូញត្អែរថា អ្នកមិនបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគាត់។ "អ៊ឺ ខ្ញុំនឹងមើលថែក្មេងៗនៅសប្តាហ៍ក្រោយ ដើម្បីអោយនាងអាចចេញទៅក្រៅជាមួយមិត្តរួមការងាររបស់នាង" អ្នកសន្យាជាមួយខ្លួនអ្នកបន្ទាប់ពីអ្នកដឹងថាអ្នកមិនអាចរាប់ចំនួនការប្រយុទ្ធដែលអ្នកទាំងពីរធ្លាប់បានកាលពីសប្តាហ៍មុន។ ដូច្នេះ នេះជាមូលហេតុដែលការព្យាយាមផ្គូផ្គងក្នុងទំនាក់ទំនងគឺសំខាន់ខ្លាំងណាស់៖
- វាធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍មើលឃើញ ឮ និងឱ្យតម្លៃ
- ដៃគូរបស់អ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថា ទំនាក់ទំនងគឺម្ខាង ហើយថាពួកគេគឺជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលធ្វើការងារទាំងអស់។
- វាធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានចិត្តអាណិតអាសូរ ការយល់ចិត្ត និងការផ្តល់ឱ្យមនុស្ស។ អ្នករៀនឈានជើងចូលទៅក្នុងស្បែកជើងរបស់អ្នកដទៃ
- វាធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្សស្គាល់ខ្លួនឯង នៅពេលអ្នកបន្តស្វែងរកវិធីដែលអ្នកអាចរីកចម្រើន
- វាបង្កើនទំនុកចិត្ត ភាពស្មោះត្រង់ ភាពបើកចំហ ភាពងាយរងគ្រោះ និងភាពជឿជាក់
8 សញ្ញានៃកង្វះការខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងទំនាក់ទំនង
បើយោងតាម Pooja, “ យក ទំនួលខុសត្រូវក្នុងទំនាក់ទំនង មានន័យថាអ្នកចែករំលែកផ្នែកនៃការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងនោះដំណើរការក្នុងរបៀបដែលមានមុខងារ និងមានសុខភាពល្អ»។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកឈប់ធ្វើការ វានឹងមិនត្រលប់មកវិញទេ ខាងក្រោមនេះគឺជាសញ្ញាទាំង 8 ដែលបង្ហាញថាអ្នកខ្វះការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីធ្វើអោយទំនាក់ទំនងដំណើរការបាន៖
- ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាកើតឡើងគ្រប់ពេល ហើយការមិនគោរពបានក្លាយជាទម្លាប់
- អត្ថបទ/ការហៅទូរសព្ទដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់បានឈប់
- ម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកបន្តនិយាយ ហើយម្នាក់ទៀតកម្រទទួលបានឱកាសបញ្ចេញមតិ
- បាត់ 'ធាតុភ្ញាក់ផ្អើល' នៅក្នុងបន្ទប់ដេក និងខាងក្រៅ
- ការសម្រុះសម្រួលមិនមែនជារឿងងាយស្រួលទេ ហើយខ្វះការព្រួយបារម្ភចំពោះតម្រូវការគ្នាទៅវិញទៅមក
- មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកអាចមើលឃើញថាទំនាក់ទំនងកំពុងធ្លាក់ចុះ
- ការផ្លាស់ប្តូរការស្តីបន្ទោសប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ នៅលើមូលដ្ឋានធម្មតាមួយ
- អ្នកទាំងពីររក្សាកំហុសរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក ដូចជាការប្រកួត Liverpool អញ្ចឹង
12 វិធីដើម្បីបង្ហាញការខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងទំនាក់ទំនងមួយ។
បញ្ហាការប្តេជ្ញាចិត្ត កើតឡើងដោយសារតែនៅពេលណាមួយ ប្តីប្រពន្ធ/ដៃគូឈប់ធ្វើការលើទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។ ដូចជាទីក្រុងរ៉ូមមិនត្រូវបានសាងសង់ក្នុងមួយថ្ងៃទេ ការប្តេជ្ញាចិត្តទាមទារការងារជាប្រចាំ។ រាល់ការសន្ទនាតូចតាចរាប់ រាល់ទំលាប់តូចៗមានសារៈសំខាន់។ រឿងតូចតាចទាំងអស់នេះបានប្រមូលផ្ដុំគ្នាជាច្រើនឆ្នាំមកនេះ ដែលបម្រើជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការប្តេជ្ញាចិត្តដែលមិនផ្លាស់ប្តូររវាងដៃគូ។ ដូច្នេះ ខាងក្រោមនេះជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីធ្វើឲ្យដៃគូរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ពិសេស៖
1. ការខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងទំនាក់ទំនងមានន័យថាបង្ហាញពីការស្រលាញ់
Pooja ចង្អុលបង្ហាញថា "អ្នកត្រូវដឹងថាទំនាក់ទំនងនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នក។ ប្រហែលជាចាប់ផ្តើមជាមួយ កាយវិការស្នេហាតូចតាច. អ្នកត្រូវតែសុំទោសចំពោះរឿងតូចតាច ដើម្បីបង្កើតភាពស្មោះត្រង់ និងទំនួលខុសត្រូវក្នុងទំនាក់ទំនងគ្រប់ប្រភេទ ជាពិសេសស្នេហាតែម្តង។ រំលឹកខ្លួនអ្នកថាដៃគូរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នក ហើយអារម្មណ៍របស់ពួកគេក៏ដូចគ្នាដែរ។ ស្មោះត្រង់ចំពោះកំហុសរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចនិយាយដោយផ្ទាល់បានទេ សូមសរសេរវាចុះ ហើយចែករំលែកវាជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។
ដើម្បីទទួលបានការស្រលាញ់ វាជាការចាំបាច់ដែលមានការបង្ហាញពីក្តីស្រលាញ់ និងការបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកជាកន្លែងដ៏ល្អដើម្បីចាប់ផ្តើម។ កុំខ្មាស់អៀនពីការបំភាន់ពាក្យថា "ខ្ញុំស្រលាញ់អ្នក" ម្តងម្កាលនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវា ហើយអំណោយ និងកាយវិការដ៏ស្មោះស្ម័គ្រខ្លះនឹងទៅឆ្ងាយផងដែរ។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថា ការស្រលាញ់គ្នាក៏មានន័យផងដែរ នៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកត្រូវការជំនួយពីអ្នក ចាប់ពីការងារតូចតាច រហូតដល់ជំនួយផ្លូវចិត្ត។
2. ធ្វើការលើទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។
អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Shazia Saleem និយាយថា "ការរួមភេទជាមួយមនុស្សម្នាក់ក្លាយជាភាពឯកកោ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើឱ្យវាក្លាយជាតម្រូវការខាងរាងកាយ/ចង់បានរាងកាយ។ គន្លឹះនៃការរួមភេទដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍គឺដើម្បីពង្រឹងទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកដោយចំណាយពេលជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកមានមនោសញ្ចេតនាជាមួយនរណាម្នាក់ រូបរាងមួយគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើអោយញ័រឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ ប្រកាន់អក្សរតូចធំ / យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះដៃគូរបស់អ្នក ហើយរីករាយជាមួយពេលវេលាតិចតួច។ ភាពស្និទ្ធស្នាលខាងផ្លូវអារម្មណ៍នេះនឹង រក្សាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកឱ្យរំភើបសម្រាប់រយៈពេលយូរ"។
ដូចដែលនាងចង្អុលបង្ហាញ ការផ្តាច់ទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តរវាងគូស្នេហ៍គឺជាសញ្ញាមួយនៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដ៏ធំបំផុតនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលធ្លាក់ចុះ។ វាអាចមានហេតុផលផ្សេងៗ ប៉ុន្តែពួកវាតែងតែសំខាន់។ របួស ការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ កូនរើចេញ ការបោកប្រាស់ ការផ្លាស់ទីលំនៅ និងការរើចេញក្រោយពេលបែកគ្នា គឺជារឿងដែលធ្លាប់ស្គាល់ខ្លះៗ។
3. ប្រសិនបើអ្នកកំពុងនិយាយកុហកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកុំ
មធ្យោបាយមួយក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងគឺស្មោះត្រង់ជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ជាញឹកញយ សម្រាប់ហេតុផលតូច និងធំ អ្នកនឹងយល់ថាខ្លួនឯងគិតថាការមិនប្រាប់អ្វីមួយដល់ដៃគូរបស់អ្នក ឬកុហកពួកគេគឺជាគំនិតប្រសើរជាង។ ឈប់ត្រង់ហ្នឹង។ មិនថាអ្នកបង្ហាញភាពត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណាក៏ដោយ ភាពមិនស្មោះត្រង់ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាទង់ក្រហម។ ចុះហេតុអ្វីបានជាធ្វើចំពោះមនុស្សម្នាក់ដែលអ្នកស្រលាញ់បំផុត?
ជាការពិតណាស់, ស្ថិតិ បង្ហាញថាយ៉ាងហោចណាស់មានឧប្បត្តិហេតុនៃភាពមិនស្មោះត្រង់មួយក្នុង 40% នៃអ្នកមិនទាន់រៀបការ និង 25% នៃគូស្វាមីភរិយានៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ នេះក៏ជាហេតុផលនៅពីក្រោយរហូតដល់ទៅ 40% នៃការលែងលះសរុប។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកចង់រុករក ចូរចេញទៅទីនោះ ហើយរុករក។ កុំប្តេជ្ញា។ គ្រាន់តែស្មោះត្រង់ចំពោះអ្វីដែលអ្នកចង់បាន ជាមួយខ្លួនអ្នក និងជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ បណ្ឌិត អាម៉ាន់ ប៊ុនសល និយាយថា "ពួកគេនឹងបន្តប្រាប់អ្នកថាវាគ្មានកំហុសទាំងអស់ ហើយពួកគេគ្រាន់តែ "សប្បាយខ្លះ"។ ហេតុអ្វីបានជាពួកគេត្រូវការសប្បាយដោយចំណាយលើអារម្មណ៍ និងការគោរពរបស់អ្នក?
ការអានដែលទាក់ទង: សេរីភាពក្នុងទំនាក់ទំនង - តើវាមានន័យ និងអ្វីដែលវាមិនមាន
4. បណ្តាញទំនាក់ទំនងទាំងអស់ត្រូវតែច្បាស់លាស់
“ច្បាស់ ច្បាប់និងព្រំដែន អំពីទំនាក់ទំនងចាំបាច់ត្រូវកំណត់ដើម្បីឱ្យដៃគូនីមួយៗដាក់ការខិតខំប្រឹងប្រែងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងទំនាក់ទំនងដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ នេះត្រូវធ្វើនៅពេលដែលទាំងពីរមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងមានស្ថេរភាព។ Pooja និយាយ។
In Harry Potter និងលំដាប់នៃ Phoenix, JK Rowling បានសរសេរថា "ការព្រងើយកន្តើយ និងការធ្វេសប្រហែស តែងតែធ្វើឱ្យខូចខាតច្រើនជាងការមិនចូលចិត្តទាំងស្រុង"។ ភាពស្ងៀមស្ងាត់ ការធ្វេសប្រហែស ភាពឯកោ ភាពល្ងង់ខ្លៅ មានភាពយឺតយ៉ាវ និងមិនអាចយល់បាន ប៉ុន្តែអាចបំផ្លាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ស្តាប់ឱ្យបានល្អ យកចិត្តទុកដាក់ បង្ហាញការគោរព ចំណាយពេលវេលា និងទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូរបស់អ្នកតាមគ្រប់មធ្យោបាយដែលអាចធ្វើទៅបាន។
កុំភ័យខ្លាចក្នុងការបង្ហាញពីការភ័យខ្លាច បំណងប្រាថ្នា ការលើកទឹកចិត្ត ការកក់ទុក និងអ្វីៗទាំងអស់។ ប្រភេទនៃអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនង. ការប្រឈមមុខនឹងបញ្ហារបស់អ្នក ហើយនិយាយអំពីពួកគេតែងតែប្រសើរជាងការលាក់ពួកគេឱ្យឆ្ងាយ។ រឿងតែមួយគត់ដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកគឺកង្វះទំនាក់ទំនង។
5. ទទួលបាននិទ្ទេស A សម្រាប់ការទទួលស្គាល់
ពេលវេលាបង្កើតឱ្យស្គាល់។ ហើយភាពធ្លាប់ស្គាល់ប្រែទៅជាទម្លាប់ ទម្លាប់ ភាពឯកកោនៃកាលវិភាគ។ ជំនួសឲ្យការបំផុសគំនិត នេះធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ធ្លាក់ទៅក្នុងការភ្លេចភ្លាំង ការធ្វេសប្រហែស សូម្បីតែភាពល្ងង់ខ្លៅ។ អ្នកភ្លេចទទួលស្គាល់រឿងតូចតាចដែលដៃគូរបស់អ្នកធ្វើចំពោះអ្នក ទំនួលខុសត្រូវដែលពួកគេទទួលខុសត្រូវព្រោះអ្នកមិនអាច។ ជារឿយៗពួកគេក៏ធ្វើការលះបង់ និងការសម្របសម្រួលសម្រាប់អ្នកផងដែរ។ តើអ្នកតែងតែទទួលស្គាល់រឿងតូចៗនោះជំនួសវិញទេ? ទទួលយកទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដោយយល់ព្រម?
ខណៈពេលដែលការចែករំលែកទំនួលខុសត្រូវទាំងអស់នៃជីវិតគឺជា utopia ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាចង់បាន វាមិនដំណើរការដូចនោះគ្រប់ពេលនោះទេ។ ហើយទំនាក់ទំនងភាគច្រើនមកជាមួយដៃគូទាំងពីរដែលធ្វើការជ្រើសរើសពិបាកៗខ្លះ ឬផ្សេងទៀត។ សម្រាប់ទំនាក់ទំនងដែលរីកចម្រើន វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកទទួលស្គាល់រាល់រឿងតូចតាចដែលដៃគូរបស់អ្នកធ្វើសម្រាប់អ្នក។ ហើយហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនគួរ? អ្នកសមនឹងទទួលបានដូចគ្នា។
6. ប្រសិនបើការសុំទោសដល់ពេលកំណត់ សូមកុំភ្លេចផ្តល់ជូន
ការសុំទោសដែលភ្លេចអាចធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ចូរចាប់ផ្តើមដោយសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរមួយចំនួន នៅពេលដែលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ. ចុះរឿងនេះខ្ញុំយ៉ាងម៉េចដែរ? តើខ្ញុំបង្កើតវាដោយរបៀបណា? តើខ្ញុំបានលេងផ្នែកអ្វី? តើខ្ញុំអាចរៀនអ្វីខ្លះពីរឿងនេះ? ការព្យាយាមស្មើភាពគ្នាក្នុងទំនាក់ទំនងជាមូលដ្ឋានមានន័យថាការទទួលស្គាល់ និងទទួលខុសត្រូវទាំងស្រុងចំពោះសកម្មភាពរបស់អ្នក។
ពេលខ្លះក្នុងការឈ្លោះប្រកែកគ្នាយ៉ាងក្តៅគគុក យើងមិនទទួលយកកំហុសរបស់យើងទេ ទោះបីដឹងជ្រៅទៅហើយថាយើងខុសក៏ដោយ។ ដើម្បីមានដៃខ្ពស់ យើងផ្តោតលើថាមពលរបស់យើងទាំងអស់លើការបង្ហាញខ្លួនឯងឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និងប្តូរការបន្ទោសទៅអ្នកដទៃ។ នេះជាពេលដែលយើងត្រូវសួរខ្លួនឯងថា “តើអ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះ ហ្គេមថាមពល ឬទំនាក់ទំនងខ្លួនឯង? ដើម្បីបោះបង់ ego របស់អ្នកសម្រាប់សុខភាពនៃចំណងរបស់អ្នកជាមួយ SO របស់អ្នកអាចជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាក្នុងនាមជាប្តីប្រពន្ធ។
ការអានដែលទាក់ទង: 25 បញ្ហាទំនាក់ទំនងទូទៅបំផុត
7. ធ្វើអ្វីដែលដៃគូរបស់អ្នកស្រលាញ់
តើនៅពេលណាដែលអ្នកបង្ហាញចំណាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាពដែលដៃគូរស្រលាញ់របស់អ្នក? ជាការពិត ខណៈពេលដែលខ្ញុំចង់ធ្វើគឺមើល ហ្គេមប៊ីតរបស់ម្ចាស់ក្សត្រី នៅលើ Netflix និង snuggle ខ្ញុំត្រូវរៀនលេងហ្គេមជាមួយដៃគូដែលជក់ចិត្តនឹងអុករបស់ខ្ញុំ។ ហើយអ្នកដឹងអ្វីទេ? ខ្ញុំចូលចិត្តហ្គេមនេះបើទោះបីជាខ្ញុំភ័យខ្លាចក៏ដោយ ហើយចុងក្រោយគាត់បានអាន លោក Harry Potter. ឈ្នះ-ឈ្នះ មែនទេ?
Pooja ផ្តល់យោបល់ថា "ការស្វែងយល់ពីផលប្រយោជន៍រួមថ្មី ការមានជីវិតបំពេញបន្ថែមក្រៅពីអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងកូនៗ និងការរក្សាបុគ្គលិកលក្ខណៈ ចំណាប់អារម្មណ៍ និងក្រុមសង្គមរបស់អ្នកឱ្យនៅឆ្ងាយពីដៃគូ គឺជាផ្នែកមួយចំនួននៃ វិធីដ៏គួរឱ្យស្រលាញ់ ដើម្បីពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។"។
ការមើលឃើញដៃគូរបស់អ្នកព្យាយាមរៀនអ្វីថ្មីសម្រាប់តែអ្នក គឺពិតជារីករាយណាស់ ហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវបទពិសោធន៍ ពិភាក្សា និងចែករំលែកកាន់តែច្រើន។ កីឡា, Netflix, ភាសា, ការធ្វើដំណើរ, ការឡើងភ្នំ, ឬអុក, ជ្រើសរើសអ្វីដែលដៃគូរបស់អ្នកចូលចិត្ត ហើយចាប់ផ្តើម! ទោះបីជាអ្នកស្អប់សកម្មភាពនេះក៏ដោយ អ្នកនឹងនៅតែមានភាពសប្បាយរីករាយជាច្រើន។
8. ពីការប្រកាសយ៉ាងដិតដល់នៃសេចក្តីស្រឡាញ់ដល់ការថើបស្ងាត់
ពួកយើងខ្លះប្រហែលជាចូលចិត្តកាយវិការផ្ទាល់ខ្លួនស្ងាត់ៗម្តងម្កាល ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតប្រហែលជាចូលចិត្តការបង្ហាញភាពស្និទ្ធស្នាល និងបង្ហាញភាពស្និទ្ធស្នាលជាសាធារណៈជារៀងរាល់ថ្ងៃ — មនោសញ្ចេតនាគឺសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ឥឡូវនេះ មានអក្សរសិល្ប៍ និងរោងកុនគ្រប់គ្រាន់ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកយល់ច្រលំ អំពីរបៀបធ្វើមនោសញ្ចេតនា។ អ្នកអាចទៅរកអ្នកធំនិងក្លាហាន គំនិតនៃសំណើអាពាហ៍ពិពាហ៍ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកុំភ្លេចថា កាលបរិច្ឆេទប្រចាំសប្តាហ៍ គឺជាវិធីមួយដ៏ប្រាកដសម្រាប់បង្កើតការចងចាំដ៏យូរអង្វែង។
អ្នកក៏អាចវិនិយោគលើផែនការធ្វើដំណើរដែលអ្នកបាននិងកំពុងរង់ចាំដោយសារតែការងារ។ ហើយជាការពិតណាស់អំណោយម្តងម្កាល។ ដើម្បីធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ពិសេស ធ្វើឱ្យវាផ្ទាល់ខ្លួន និងស្មោះត្រង់ ហើយបង្ហាញដៃគូរបស់អ្នកថាអ្នកមិនត្រឹមតែយកចិត្តទុកដាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏កត់សម្គាល់ផងដែរ។ បង្ហាញការយកចិត្តទុកដាក់ ការប្តេជ្ញាចិត្ត សេចក្តីស្រឡាញ់ ការចាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក និងបង្កើតមូលដ្ឋានទូទៅសម្រាប់ការនិយាយលេងសើច ក៏ដូចជាការជជែកដេញដោល។
ការអានដែលទាក់ទង: តើអ្នកកំណត់ព្រំដែនអារម្មណ៍ក្នុងទំនាក់ទំនងយ៉ាងដូចម្តេច?
9. វាជាពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងទំនាក់ទំនង
ការស្រាវជ្រាវ ចង្អុលបង្ហាញថាសមតុល្យជីវិតការងារដែលមានកំហុសហូរចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន។ មនុស្សមានទំនោរធ្វើការងារហួសកម្លាំង ស្ត្រេស ហើយបន្ទាប់មកយកវាទាំងអស់ទៅលើដៃគូរបស់ខ្លួន។ ដូច្នេះ កំហុសទំនាក់ទំនងដ៏អាក្រក់បំផុតមួយដែលមនុស្សម្នាក់ធ្វើគឺមិនអាចស្វែងរកលំនឹងត្រឹមត្រូវ។ ទំនាក់ទំនងរញ៉េរញ៉ៃនៅពេលដែលមានអតុល្យភាព។ ការងារ និងទំនាក់ទំនង, គ្រួសារ និងទំនាក់ទំនង, មិត្តភក្តិ និងទំនាក់ទំនង, ខ្ញុំ-ពេលវេលា និងទំនាក់ទំនង... បញ្ជីទៅ។
ក្នុងករណីបែបនេះ ការធ្វើផែនការតែងតែជួយ ហើយបន្ទាប់មកអ្វីដែលនៅសល់អាចត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ដោយការប្រាស្រ័យទាក់ទង ការអត់ធ្មត់ និងការប្រឹងប្រែង។ រៀបចំផែនការសម្រាប់អ្វីដែលនឹងមកដល់ និងរបៀបដែលឆ្នាំដែលស្រងូតស្រងាត់រវាងពេលនោះ និងឥឡូវនេះចាំបាច់ត្រូវរស់នៅ។ និងរៀបចំផែនការជាមួយគ្នា។ កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងទំនាក់ទំនងដើម្បីធ្វើឱ្យកាន់តែយូរអង្វែង ត្រូវតែមកពីភាគីទាំងសងខាង។ អ្នកក៏អាចមើលខ្លះបានដែរ។ យុទ្ធសាស្ត្រដោះស្រាយជម្លោះ ដូចគ្នា។
10. របៀបបង្ហាញការខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងទំនាក់ទំនងផ្លូវឆ្ងាយ
វាមិនមែនថាទំនាក់ទំនងផ្លូវឆ្ងាយត្រូវការផ្នែកដាច់ដោយឡែកនោះទេ ប៉ុន្តែទំនាក់ទំនងដែលបង្វែរចម្ងាយឆ្ងាយគឺជាប្រូបាប៊ីលីតេដ៏សំខាន់នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ហើយទស្សនវិស័យទូទៅចំពោះទំនាក់ទំនងផ្លូវឆ្ងាយ (LDRs) បើប្រៀបធៀបទៅនឹងទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធតាមភូមិសាស្ត្រ (GCRs) គឺអវិជ្ជមានណាស់។ ស្ថិតិ ណែនាំថា 56.6% នៃមនុស្សជឿថា GCRs មានភាពសប្បាយរីករាយ និងពេញចិត្តជាង LDRs ។
Pooja ផ្តល់ដំបូន្មានថា "ការព្យាយាមស្មើភាពគ្នាក្នុងទំនាក់ទំនងក្លាយជាទម្លាប់ នៅពេលដែលអ្នកចាត់ទុកថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដំណើរការ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ សូមព្យាយាមធានាថាអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកស្ថិតនៅលើទំព័រដូចគ្នាទាក់ទងនឹងទម្លាប់ក៏ដូចជារឿងសំខាន់ៗ។ ត្រូវប្រាកដថាមានការប្រាស្រ័យទាក់ទងបើកចំហ និងចំណាយពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាព ដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការទំនាក់ទំនងនេះ។"
ជាឧទាហរណ៍ "ខ្ញុំសុំទោសដែលខ្ញុំមិនបានផ្តល់ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ទំនាក់ទំនងនេះ។ ខ្ញុំទទួលស្គាល់វា ហើយខ្ញុំប្រាកដជានឹងព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីចំណាយពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពសម្រាប់អ្នក"។ បែងចែកពេលវេលាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីសន្ទនាប្រកបដោយអត្ថន័យ មិនថាអ្នករវល់យ៉ាងណាក៏ដោយ។ ជួសជុលពេលវេលាជាក់លាក់មួយនៅក្នុងប្រតិទិនរបស់អ្នក។ វាអាចលើសពីអាហារពេលល្ងាច ឬដើរលេងពេលព្រឹក។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុង ក ទំនាក់ទំនងផ្លូវឆ្ងាយអ្នកអាចនិយាយជាមួយពួកគេនៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរ។ ការនៅទីនោះជាមួយគ្នាគ្មានការរំខានគឺជាអ្វីដែលសំខាន់។
ការអានដែលទាក់ទង: គន្លឹះសាមញ្ញចំនួន 12 ដើម្បីបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ
11. នៅពេលនិយាយអំពីការរួមភេទ ចូរប្រើភាសា "ខ្ញុំ"
អ្នករួមភេទ បណ្ឌិត Rajan Bhonsle និយាយយ៉ាងលម្អិតអំពីភាសា "ខ្ញុំ" ។ គាត់សង្កត់ធ្ងន់ថាមនុស្សម្នាក់គួរតែនិយាយថា "ខ្ញុំចង់ឱ្យអ្នកថើបបន្ទាប់ពីរួមភេទ" ជាជាងនិយាយថា "អ្នកតែងតែរត់ចេញបន្ទាប់ពីការរួមភេទ" ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ជំនួសឱ្យការនិយាយថា "តើអ្នកចូលចិត្តការរួមភេទតាមមាត់ដោយរបៀបណា? វាគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមណាស់!" អ្នកអាចនិយាយថា "ខ្ញុំមិនចូលចិត្តការរួមភេទតាមមាត់/ខ្ញុំមិនចូលចិត្តការរួមភេទតាមមាត់"។
គាត់និយាយបន្តទៀតថា "ការចោទប្រកាន់មិនមែនគ្រាន់តែជាក់លាក់ចំពោះទំនាក់ទំនងស្នេហាប៉ុណ្ណោះទេ ជាផ្នែកមួយនៃការប្រឹក្សា យើងថែមទាំងបង្ហាត់ឪពុកម្តាយឱ្យប្រើភាសាត្រឹមត្រូវផងដែរ។ វាសមហេតុផលជាងក្នុងការនិយាយថា "អ្នកបានធ្វើរឿងអាក្រក់" ជំនួសឱ្យការប្រើពាក្យធម្មតា ដោយបន្ទោសកូនថា "មិនដែល" ធ្វើកិច្ចការផ្ទះរបស់ពួកគេ។
កំណត់ការរំពឹងទុកជាក់ស្តែង ហើយអត់ធ្មត់ជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ វាជាការល្អដែលបើកចំហចំពោះការពិសោធន៍ ប៉ុន្តែត្រូវរក្សាព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួន និងច្បាស់លាស់អំពីពួកគេ ខណៈពេលដែលចែករំលែកជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ហើយកុំខ្មាស់អៀនពីការពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសសុខភាពផ្លូវចិត្ត/អ្នកព្យាបាលរោគក្នុងគ្រួសារ ដើម្បីជួយអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តដែលមានព័ត៌មានបន្ថែមទៀត។
12. ចូលទៅក្នុងស្បែកជើងរបស់ដៃគូរបស់អ្នក។
តើការងារក្នុងទំនាក់ទំនងមើលទៅដូចអ្វី នៅពេលមានឧប្បត្តិហេតុនៃការបាត់បង់? Pooja សង្កត់ធ្ងន់ថា "កុំវិនិច្ឆ័យដំណើរការនៃការសោកសៅរបស់ដៃគូអ្នក ពួកគេអាចនឹងឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលផ្សេងៗនៃទុក្ខព្រួយ។ អត់ធ្មត់ជាមួយពួកគេ។ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដំណើរការវាតាមរបៀបដែលពួកគេចង់ធ្វើ។ ដើរតួជាអ្នកគាំទ្រ ហើយកុំព្យាយាមដឹកនាំដំណើរការ។ កុំធ្វើវាអំពីខ្លួនអ្នក។ វាគឺអំពីបទពិសោធន៍ និងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ មិនមែនរបស់អ្នកទេ។"
ពេលខ្លះ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺឈានជើងចូលទៅក្នុងស្បែកជើងរបស់ដៃគូរបស់អ្នក ហើយយល់ពីរបៀបដែលពួកគេយល់ឃើញពិភពលោក។ ក្នុងករណីមានការខ្វែងគំនិតគ្នា វាអាចជួយឱ្យថយក្រោយ និងយល់ពីទស្សនៈរបស់ដៃគូអ្នក ជាជាងមិនអើពើ ឬការពារអ្នកគ្រប់ពេលវេលា។ នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃ ច្បាប់មាសដើម្បីធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងដំណើរការ.
គន្លឹះសំខាន់ៗ
- ដាក់កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដោយធ្វើជាអ្នកស្តាប់ដ៏ល្អ និងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលដៃគូរបស់អ្នកចូលចិត្ត
- ប្រសិនបើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ហត់នឿយជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះ ដៃគូរបស់អ្នកត្រូវតែប្រឹងប្រែងខ្លះ
- ការខិតខំប្រឹងប្រែងមានន័យថា ការយល់ចិត្ត ការសុំទោស ភាពស្មោះត្រង់ និងការផ្តល់ពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពដល់ដៃគូរបស់អ្នក។
- ប្រើភាសា "ខ្ញុំ" នៅពេលនិយាយអំពីការរួមភេទ
- ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកព្យាបាលដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ ប្រសិនបើការប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រកបដោយសុខភាពល្អគឺជាការតស៊ូឥតឈប់ឈរ
ជាចុងក្រោយ យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការជំនួយម្តងហើយម្តងទៀត។ ហើយការទទួលយកថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកត្រូវការជំនួយគឺជាសញ្ញាដ៏ធំបំផុតមួយនៃទំនាក់ទំនងដ៏ល្អ។ ខណៈពេលដែលយើងជារឿយៗទទួលស្គាល់តម្រូវការសម្រាប់ជំនួយទាក់ទងនឹងការងារ ការអប់រំ ហិរញ្ញវត្ថុ សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ យើងតែងតែមិនអើពើចំពោះការគាំទ្រដែលយើងត្រូវការដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងរបស់យើងឱ្យដំណើរការទៅមុខ។ ដៃគូរជាញឹកញយពិបាកទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ អ្នកត្រូវការនរណាម្នាក់ អ្នកជំនាញ ដើម្បីវែកញែក និងសញ្ជឹងគិតជាមួយអ្នក។ ម្យ៉ាងទៀត វាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការសុំ ការប្រឹក្សាទំនាក់ទំនង.
អត្ថបទនេះត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពក្នុងខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ 2022
សំណួរដែលសួរជាញឹកញាប់
មែនហើយ ការយកចិត្តទុកដាក់លើរឿងតូចតាចនឹងជួយឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកហូរតាមធម្មជាតិ។ អ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយប្រាក់ច្រើនពេកលើសម្ភារៈ។ គិតតែពីគិត។ ជាឧទាហរណ៍ ចងចាំកាលបរិច្ឆេទសំខាន់ៗ ដូចជាខួបគម្រប់ខួប និងរៀបចំផែនការភ្ញាក់ផ្អើលគួរឱ្យស្រលាញ់។
ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមសម្គាល់ឃើញសញ្ញាដំបូងដែលថាតម្រូវការរបស់អ្នកមិនត្រូវបានបំពេញ សូមដកពេលវេលាសមស្របមួយ ហើយនិយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ បញ្ជាក់តម្រូវការជាក់លាក់របស់អ្នកដោយការគោរព។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនមានការរំពឹងទុកខ្ពស់ ឬមិនប្រាកដនិយមនោះទេ។
12 សញ្ញាព្រមានថាដៃគូរបស់អ្នកកំពុងបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងទំនាក់ទំនង
វិភាគទានរបស់អ្នកមិនបង្កើតជាសប្បុរសធម៌ទេ។ ការបរិច្ចាគ. វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យ Bonobology បន្តនាំមកជូនអ្នកនូវព័ត៌មានថ្មីៗ និងទាន់សម័យក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់យើងក្នុងការជួយនរណាម្នាក់ក្នុងពិភពលោកឱ្យរៀនពីរបៀបធ្វើអ្វីមួយ។
