ការចាញ់បោកដៃគូស្នេហាជារឿងគួរឲ្យព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំង។ ខណៈពេលដែលវាជាបទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់ដែលមិនអាចប្រកែកបាន កម្រិតនៃផលប៉ះពាល់ប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត។ នៅពេលដែលរបួសនៃការចាញ់បោកធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកក្នុងការបំពេញមុខងារ ហើយធ្វើឱ្យអ្នកអស់កង្វល់ជាមួយនឹងការថប់បារម្ភ និងមិនអាចបន្តទៅមុខបាន នោះអ្នកអាចនឹងកំពុងប្រឈមមុខនឹងរោគសញ្ញានៃភាពមិនស្មោះត្រង់ក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។
ខណៈពេលដែលរោគសញ្ញានៃភាពមិនស្មោះត្រង់ក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត ឬជំងឺស្ត្រេសក្រោយការមិនស្មោះត្រង់មិនស្ថិតក្នុងចំណោមស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលមាននៅក្នុងសៀវភៅណែនាំរោគវិនិច្ឆ័យ និងស្ថិតិនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត (DSM-5-TR) វាគឺជាពាក្យដែលប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយដើម្បីយល់ និងឌិកូដ PTSD ពីការបោកប្រាស់។
ដូច្នេះតើ PTSD ពីការបន្លំមើលទៅដូចអ្វី? តើអ្វីជាមូលហេតុរបស់វា? តើអាចព្យាបាលរបួសពីការបន្លំបានទេ? យើងស្វែងយល់ពីទិដ្ឋភាពផ្សេងៗគ្នានៃរបួសនៃភាពមិនស្មោះត្រង់ក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ Jui Pimple (MA in Psychology) ដែលជាអ្នកព្យាបាលអាកប្បកិរិយាខាងអារម្មណ៍ដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល និងជាអ្នកព្យាបាល Bach Remedy ដែលមានជំនាញក្នុងការប្រឹក្សាតាមអ៊ីនធឺណិត។
អ្វីទៅជាជំងឺស្ត្រេសក្រោយភាពមិនស្មោះត្រង់?
មាតិកា
បើយោងតាម ការស្រាវជ្រាវជំងឺស្ត្រេសក្រោយភាពមិនស្មោះត្រង់ (PISD) គឺជាប្រភេទនៃជំងឺថប់បារម្ភដែលកើតចេញពីភាពតានតឹងខ្លាំង និងរ៉ាំរ៉ៃដែលនាំមកដោយការរកឃើញនៃភាពមិនស្មោះត្រង់របស់ដៃគូ។ ការស្រាវជ្រាវបានចែងថា "ការការពារផ្លូវចិត្តពីធម្មជាតិរបស់បុគ្គលម្នាក់ បញ្ចប់ដោយភាពហត់នឿយ ដែលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មិនអាចដំណើរការប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ ការថប់បារម្ភដែលទាក់ទងនឹងរបួសក្រោយភាពមិនស្មោះត្រង់គឺរ៉ាំរ៉ៃ និងជាប់លាប់"។
ឃ្លានេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តគ្លីនិក Dennis C. Ortman, Ph.D. ក្នុងឆ្នាំ 2005 ហើយបានបោះពុម្ពនៅក្នុង ការសិក្សា នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិនៃគិលានុបដ្ឋាយិកាផ្លូវចិត្តនិងសេវាសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលពិពណ៌នាអំពីបទពិសោធន៍របស់ស្ត្រីដែលមាន ប្តីបោកប្រាស់ នៅលើនាងជាមួយមិត្តល្អបំផុតរបស់នាង។ ទោះជានាងបែកពីប្តីហើយប្តឹងលែងលះក៏ដោយ ឧបទ្ទវហេតុនេះបានធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ។ នាងខឹង តានតឹង បាក់ទឹកចិត្ត និងធ្លាប់មានសុបិន្តអាក្រក់។
យូរ ៗ ទៅវាត្រូវបានគេរកឃើញថាការឆ្លើយតបរបួសនៃភាពមិនស្មោះត្រង់នៅក្នុងដៃគូដែលក្បត់មិនមែនជារឿងចម្លែកទេ។ ជាក់ស្តែង យោងតាម ក ការសិក្សា បោះពុម្ពផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2021 មនុស្សពី 30% ទៅ 60% មានរោគសញ្ញាស្រដៀងទៅនឹងជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត បន្ទាប់ពីភាពមិនស្មោះត្រង់។ បាតុភូតនេះគឺជាអ្វីដែលត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាជំងឺស្ត្រេសក្រោយការមិនស្មោះត្រង់។
ការពន្យល់ថាហេតុអ្វីបានជា, ជូ និយាយថា "ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភដែលកើតចេញពីព្រឹត្តិការណ៏ដ៏តក់ស្លុតធ្លាក់មកក្រោមលក្ខខណ្ឌទូលំទូលាយនៃជម្ងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD)។ ជាធម្មតា មនុស្សភ្ជាប់ PTSD ជាមួយនឹងព្រឹត្តិការណ៍ដូចជាសង្រ្គាម ការរំលោភបំពាន គ្រោះថ្នាក់ ឬព្រឹត្តិការណ៍ដែលផ្លាស់ប្តូរជីវិតស្រដៀងគ្នា។ ប៉ុន្តែបទពិសោធន៍ណាមួយដែលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ភ័យខ្លាចចំពោះសុវត្ថិភាពរបស់ពួកគេ ឬមានអារម្មណ៍ដូចជាព្រឹត្តិការណ៍ដែលពិភពលោកអាចដួលរលំបាន។ ភាពមិនស្មោះត្រង់ពិតជាសមនឹងវិក័យប័ត្រ។
"នៅពេលដែលដៃគូដែលក្បត់ជាតិជួបប្រទះនឹងទុក្ខព្រួយខ្លាំងបន្ទាប់ពីការចាញ់បោក វាត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាជារោគសញ្ញានៃភាពមិនស្មោះត្រង់ក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។ ទោះបីជាជំងឺស្ត្រេសក្រោយការមិនស្មោះត្រង់មិនមែនជារោគវិនិច្ឆ័យផ្លូវការក៏ដោយ វាអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយល់ដឹងអំពីផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តភ្លាមៗ និងរយៈពេលវែងនៃភាពមិនស្មោះត្រង់។"
ការអានដែលទាក់ទង: ឥទ្ធិពលនៃទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទលើដៃគូ
ហេតុអ្វីបានជាភាពមិនស្មោះត្រង់បណ្តាលឱ្យ PTSD
ឥឡូវនេះយើងបានបង្កើតឡើងថាអ្នកអាចទទួលបាន PTSD ពីការបោកប្រាស់ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការដោះស្រាយហេតុផលនៅពីក្រោយវា។ Jui និយាយថា "ដៃគូស្នេហាគឺជាមនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្តដោយប្រយោល ហើយសូម្បីតែការស្រមើស្រមៃពួកគេជាមួយមនុស្សម្នាក់ទៀតក៏អាចធ្វើឱ្យឈឺចាប់ខ្លាំងដែរ។ បន្ទាប់មក ដើម្បីដឹងថាដៃគូរបស់អ្នកពិតជាបានទៅមុន និងក្បត់ការទុកចិត្តរបស់អ្នក អាចមានអារម្មណ៍ថាដូចជាសុបិន្តអាក្រក់បំផុតរបស់អ្នកបានក្លាយជាការពិត។ នេះជាមូលហេតុដែលភាពមិនស្មោះត្រង់បណ្តាលឱ្យមានរបួសផ្លូវចិត្តយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ" ។
ដូចដែលបានរៀបរាប់រួចមក ប្រហែលជា 30% ទៅ 60% នៃមនុស្សដែលត្រូវបានបោកប្រាស់ដោយដៃគូស្និទ្ធស្នាលរបស់ពួកគេ ជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញានៃភាពមិនស្មោះត្រង់ក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។ នេះមានន័យថាភាពមិនស្មោះត្រង់មិនតែងតែនាំឱ្យមានរោគសញ្ញា PTSD នោះទេ។ ដូច្នេះ ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សមួយចំនួនជួបប្រទះនឹងភាពតានតឹងខ្លាំង និងការបោកបញ្ឆោតការថប់បារម្ភ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតមិនមាន? នេះបើតាមការលើកឡើងខាងលើ ការស្រាវជ្រាវខាងក្រោមនេះជាកត្តាមួយចំនួនដែលធ្វើឲ្យមនុស្សម្នាក់ប្រឈមមុខនឹងជំងឺមិនស្មោះត្រង់ក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត៖
- មនុស្សដែលមានបុគ្គលិកលក្ខណៈអាស្រ័យនិងកំណត់តម្លៃរបស់ខ្លួនដោយវិធីដែលគេប្រព្រឹត្តក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហា
- ស្ត្រីដែលមានផ្នត់គំនិតលះបង់ខ្លួនឯង និងអាកប្បកិរិយាពឹងផ្អែក
- មនុស្សដែលរងការបំពានផ្លូវភេទ ឬផ្លូវកាយក្នុងវ័យកុមារភាព
- មនុស្សជាមួយ។ តម្លៃខ្លួនឯងទាប
តើបុរសនិងស្ត្រីមានបទពិសោធន៍ PTSD ខុសគ្នាទេ?
គ្រាន់តែជាវិធីដែលបទពិសោធន៍នៃជំងឺស្ត្រេសក្រោយការមិនស្មោះស្ម័គ្រគឺមិនមែនជាសកលទេ ហើយក៏មិនមែនជាវិធីដែលវាកើតមានចំពោះអ្នកជំងឺដែរ។ ខណៈពេលដែលរបួសនៃភាពមិនស្មោះត្រង់អាចបង្ហាញតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងមនុស្សផ្សេងៗគ្នា (ភាពខុសប្លែកគ្នាក្នុងអាំងតង់ស៊ីតេ រោគសញ្ញា និងភាពជាប់បានយូរ) ការឆ្លើយតបក៏ប្រែប្រួលអាស្រ័យលើភេទផងដែរ។ ដូច្នេះតើ PTSD ពីការបន្លំមើលទៅដូចបុរសនិងស្ត្រីយ៉ាងដូចម្តេច? Jui ពន្យល់ពីភាពខុសគ្នាដូចជា៖
| PTSD ពីការចាញ់បោកលើបុរស | PTSD ពីការចាញ់បោកលើស្ត្រី |
| ជាធម្មតា បុរសមិនសូវស្រួលក្នុងអារម្មណ៍ និងបញ្ចេញអារម្មណ៍ទេ។ ជាលទ្ធផល ពួកគេអាចបញ្ចប់ការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។ | ស្ត្រីកាន់តែបើកចំហក្នុងការទទួលស្គាល់អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ; ដូច្នេះហើយ ពួកគេអាចជួបប្រទះនឹងការរបួសកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងភ្លាមៗ |
| Egos ចូលមកលេងដោយទុកឱ្យបុរសម្នាក់បដិសេធ។ បុរសអាចចំណាយពេលយូរដើម្បីទទួលយក ភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ | ដោយសារស្ត្រីកាន់តែទទួលយកស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់ពួកគេ វាអាចមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់ពួកគេក្នុងការទប់ទល់នឹងរបួសនៃភាពមិនស្មោះត្រង់។ |
| បុរសអាចមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀននៅពេលត្រូវគេបោក | ស្ត្រីតស៊ូជាមួយនឹងការគិតច្របូកច្របល់ និងការស្រមើស្រមៃរស់រវើក |
ការអានដែលទាក់ទង: 10 ជំហានដើម្បីសង្គ្រោះប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេបោកបញ្ឆោតដោយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់
5 សូចនាករនៃជំងឺស្ត្រេសក្រោយការមិនស្មោះត្រង់
នៅរសៀលខែតុលា ដែលមិនមានពណ៌នា ដាយអាណា ដែលជាគ្រូបង្រៀនថ្នាក់មត្តេយ្យមកពីទីក្រុង Dover មានអារម្មណ៍ថា ដីក្រោមការផ្លាស់ប្តូររបស់នាង នៅពេលនាងដើរចូលទៅក្នុងផ្ទះរបស់នាង ដើម្បីស្វែងរកដៃគូដ៏យូររបស់នាង កំពុងមានភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយអតីតរបស់គាត់ ដែលបានចាកចេញពីគាត់នៅអាសនៈកាលពី 6 ឆ្នាំមុន។ វាមានរយៈពេល 4 ខែចាប់តាំងពីការរកឃើញដែលផ្លាស់ប្តូរជីវិតនេះ ប៉ុន្តែ Diana នៅតែតស៊ូដើម្បីដោះស្រាយ។
ថ្មីៗនេះ នាងបានទាក់ទងក្រុមអ្នកជំនាញរបស់ Bonobology ដើម្បីសុំជំនួយ។ នៅក្នុងអ៊ីមែលរបស់នាងពិពណ៌នាអំពីនាង អារម្មណ៍បន្ទាប់ពីការបោកប្រាស់នាងនិយាយថា "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំជាប់គាំងក្នុងរង្វង់មួយ ធ្វើឱ្យរឿងរ៉ាវនៅក្នុងចិត្តរបស់ខ្ញុំឡើងវិញម្តងហើយម្តងទៀត។ ខ្ញុំពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្វីទាំងអស់ ទម្លាប់នៃការគេងរបស់ខ្ញុំគឺខុសឆ្គងបំផុត។ វាដូចជាជីវិតរបស់ខ្ញុំបានឈានទៅដល់ការរអាក់រអួលនៅរសៀលដ៏សែនអាក្រក់នោះ ហើយអ្វីដែលខ្ញុំនៅសេសសល់គឺការឈឺចាប់ដ៏ក្រៀមក្រំទាំងនេះ ចាប់តាំងពី Mark ចងចាំពេលវេលាដ៏ល្អ និងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ អ័ព្ទ។”
អ្នកអាចមើលឃើញថាឥទ្ធិពលនៃភាពមិនស្មោះត្រង់លើប្តីប្រពន្ធ ឬដៃគូដែលក្បត់អាចមានកម្រិតណា។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងនឹង Diana's នោះ ឱកាសដែលអ្នកបានជួបប្រទះនឹងការរំជើបរំជួលផ្លូវចិត្តនេះដោយផ្ទាល់ដៃ។ សំណួរគឺ៖ តើនៅពេលណាដែលរបួសនៃភាពមិនស្មោះត្រង់ត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាទម្រង់នៃជំងឺ PTSD? ដើម្បីជួយអ្នកស្វែងរកចំលើយ Jui រាយបញ្ជីរោគសញ្ញានៃភាពមិនស្មោះត្រង់ក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តខាងក្រោម៖
1. បង្កើនការថប់បារម្ភ
ខណៈពេលដែលការថប់បារម្ភ ដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន ការភ័យខ្លាច និងរោគសញ្ញារាងកាយដូចជា ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងការបែកញើស គឺជាការឆ្លើយតបធម្មតាចំពោះស្ថានភាពស្ត្រេស ឬសម្ពាធខ្ពស់ វាក្លាយជាមូលហេតុនៃការព្រួយបារម្ភនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់នៅតែជាប់គាំងក្នុងស្ថានភាពភ័យខ្លាច និងមិនស្រួលជារៀងរហូត សូម្បីតែក្នុងករណីដែលគ្មានការគំរាមកំហែងជិតមកដល់ក៏ដោយ។
Jui និយាយថា៖ «ការមានការថប់បារម្ភដែលកើនឡើង និងបន្តបន្ទាប់គឺជាសូចនាករទូទៅនៃរោគសញ្ញាភាពមិនស្មោះត្រង់ក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត» ដោយបន្ថែមថាអ្នកដែលមានបញ្ហាអាចមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមនេះ៖
- ភាពរំភើប
- ការសាយភាយ
- មានអារម្មណ៍នៅលើគែម
- រណ្តៅនៅក្នុងក្រពះ
- ការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យាដូចជា ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ញើសបាតដៃ
ការអានដែលទាក់ទង: "ការថប់បារម្ភរបស់ខ្ញុំកំពុងបំផ្លាញទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ": 6 វិធីដែលវាធ្វើនិង 5 វិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងវា
2. សុបិន្តអាក្រក់ និងការត្រលប់មកវិញ
ការចងចាំដ៏ក្រៀមក្រំនៃការរកឃើញនៃកិច្ចការរបស់ដៃគូឬ ភាពមិនស្មោះត្រង់ អាចបន្តត្រឡប់មកវិញក្នុងទម្រង់នៃសុបិន្តអាក្រក់ និងការត្រលប់មកវិញ។ Jui ពន្យល់ថា "ធម្មជាតិ និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការរំលឹកឡើងវិញនូវរបួសគឺអាស្រ័យទៅលើកម្រិតដ៏ធំនៃរបៀបដែលការបោកប្រាស់បានលេចចេញជារូបរាង។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ពិតជាបានចាប់ដៃគូរបស់ពួកគេបោកដោយដៃក្រហម នោះរូបភាពអាចមានភាពរស់រវើក និងគួរឱ្យរំខាន" ។
3. ការគិតឡើងវិញ
ឥទ្ធិពលនៃភាពមិនស្មោះត្រង់ចំពោះប្តី/ប្រពន្ធ/ដៃគូដែលក្បត់ក៏អាចមានអារម្មណ៍នៅក្នុងដំណើរការគិត និងលំនាំ ដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេស៊ូទ្រាំនឹងឧប្បត្តិហេតុនេះយូរបន្ទាប់ពីវាបានកើតឡើង។ “ក្រៅពីការលើកឡើងអំពីរបៀប និងមូលហេតុនៃការរំលោភបំពានរបស់ដៃគូ អ្នកទទួលរងផលប៉ះពាល់ក៏អាចជួសជុលពីរបៀបដែលពួកគេមិនអើពើ ឬខកខានសញ្ញានៃការបន្លំផងដែរ។ បង្កឱ្យមានអារម្មណ៍នៃកំហុស ហើយខ្មាសគេ» ជូយ និយាយ។
4. អារម្មណ៍ស្ពឹកស្រពន់
ខណៈពេលដែលប្រតិកម្មដែលរំពឹងទុកចំពោះភាពមិនស្មោះត្រង់របស់ដៃគូជាញឹកញាប់គឺជាការផ្ទុះកំហឹង ឬការបែកបាក់គ្នា ពេលខ្លះការបោកប្រាស់មានភាពតក់ស្លុតដល់កម្រិតដែលដៃគូក្បត់អាចមានអារម្មណ៍ស្ពឹកស្រពន់។ Jui ពន្យល់ថា "ប្រហែលជាមិនមានប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តចំពោះការរកឃើញនៃភាពមិនស្មោះត្រង់ទាល់តែសោះ។ អារម្មណ៍ស្ពឹកក៏អាចក្លាយទៅជាឥទ្ធិពលយូរអង្វែងនៃការបោកប្រាស់ក្នុងទំនាក់ទំនង ដែលបណ្តាលឱ្យមនុស្សម្នាក់មានការរំសាយអារម្មណ៍ និងមិនចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការចូលរួមជាមួយពិភពលោកជុំវិញពួកគេ"។
ការអានដែលទាក់ទង: អ្នកជំនាញរាយបញ្ជីផលប៉ះពាល់ 9 នៃការបោកប្រាស់ក្នុងទំនាក់ទំនងមួយ។
5. បញ្ហាទំនុកចិត្ត
ដូចគេនិយាយថាខាំម្តង ខ្មាស់២ដង ។ ការចាញ់បោកអ្នកផ្លាស់ប្តូរ នៅក្នុងវិធីច្រើនជាងមួយ ហើយការធ្លាក់ចេញពីធម្មជាតិបំផុតមួយនៃបទពិសោធន៍នេះគឺការពិបាកក្នុងការទុកចិត្តមនុស្ស។ Jui និយាយថា៖ «បញ្ហាទុកចិត្តយ៉ាងជ្រៅដែលកើតចេញពីរបួសនៃការចាញ់បោកអាចប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងនាពេលអនាគតរបស់មនុស្សម្នាក់។ ដូចគ្នានេះដែរ បើទោះជាពួកគេយល់ព្រមផ្តល់ឱកាសឱ្យដៃគូបោកប្រាស់របស់ពួកគេម្តងទៀតហើយនៅជាមួយគ្នាក៏ដោយ វាអាចរារាំងឱកាសនៃការជួសជុលទំនាក់ទំនង»។
លុះត្រាតែអ្នករៀនទទួលស្គាល់រោគសញ្ញាបែបនេះនៃជំងឺស្ត្រេសក្រោយការមិនស្មោះត្រង់ចំពោះអ្វីដែលពួកគេមាន ហើយផ្តោតលើការព្យាបាល នោះអ្នកនឹងមិនអាចបង្កើតទំនាក់ទំនងល្អ និងមានសុខភាពល្អបានទេ។ តើអ្នកអាចធ្វើដូចម្តេចបាន នៅពេលដែលព្រឹត្តិការណ៍ដ៏អាក្រក់បំផុតដូចជាអត្ថបទនៅលើទូរសព្ទដៃគូរបស់អ្នកនៅម៉ោងដែលមិនបានរំពឹងទុកនឹងនាំឱ្យអ្នកវិលទៅរកផ្លូវដ៏អាក្រក់ និងមហន្តរាយ?
7 គន្លឹះអ្នកជំនាញដើម្បីគ្រប់គ្រង PTSD ដែលបង្កឡើងដោយភាពមិនស្មោះត្រង់
ចំពោះ ឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តរយៈពេលវែងនៃភាពមិនស្មោះត្រង់ នៅក្នុងមនុស្សដែលទទួលរងពី PISD គឺស្រដៀងនឹងការជាប់ពន្ធនាគារសម្រាប់ឧក្រិដ្ឋកម្មរបស់នរណាម្នាក់។ រោគសញ្ញានៃភាពមិនស្មោះត្រង់ក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តធ្វើឱ្យអ្នកជាប់ក្នុងគ្រានោះ នៅពេលអ្នកដឹងពីភាពមិនស្មោះត្រង់របស់ដៃគូអ្នក។ អ្វីដែលអយុត្តិធម៌ជាងនេះទៅទៀតនោះគឺថា ផលប៉ះពាល់ប្រហែលមិនជ្រៅទៅលើដៃគូក្បត់នោះទេ។
ផ្លូវទៅកាន់ការសង្គ្រោះអាចពិបាក ហើយដំណើរការព្យាបាលមិនតែងតែជាលីនេអ៊ែរទេ។ ប៉ុន្តែដោយមានជំនួយ និងធនធានដ៏ត្រឹមត្រូវ វាអាចជាសះស្បើយពីការបន្លំរបួស។ Jui ចែករំលែកគន្លឹះអ្នកជំនាញមួយចំនួនដែលអាចជួយឱ្យអ្នកទទួលខុសត្រូវលើសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យមានការរីកចម្រើនមួយជំហានម្តងៗ។ ដោយពិចារណាថាតើវាស្មុគស្មាញប៉ុណ្ណាក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងរោគសញ្ញានៃភាពមិនស្មោះត្រង់ក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត យើងកំពុងបែងចែកគន្លឹះទាំងនេះជាផ្នែកៗ៖ អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺ PTSD ដែលបង្កឡើងដោយភាពមិនស្មោះត្រង់ និងការព្យាបាលភាពតានតឹងក្រោយភាពមិនស្មោះត្រង់។
វិធីគ្រប់គ្រង PTSD ដែលបង្កឡើងដោយភាពមិនស្មោះត្រង់
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេបោកប្រាស់ដោយដៃគូស្នេហា ហើយអាចទាក់ទងនឹងរោគសញ្ញានៃជំងឺស្ត្រេសក្រោយភាពមិនស្មោះត្រង់ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ វាជាការចាំបាច់ដែលអ្នកផ្តល់អាទិភាពដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ យើងណែនាំយ៉ាងមុតមាំឱ្យអ្នកស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ និងធ្វើការក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកព្យាបាលដែលមានជំនាញ ដើម្បីធ្វើការតាមរយៈគន្លឹះ និងរោគសញ្ញារបស់អ្នក ហើយទទួលបានឧបករណ៍ និងជំនាញដើម្បីគ្រប់គ្រងពួកវាឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្តែយើងក៏យល់ដែរថា ការឈោងទៅរកជំនួយអាចមានច្រើនលើសលប់ ពេលខ្លះ ហើយភាពច្បាស់លាស់អំពីអ្វីដែលការព្យាបាលពីជំងឺ PTSD ដែលបង្កឡើងដោយភាពមិនស្មោះត្រង់អាចលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យអនុវត្តជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការថែទាំខ្លួនឯង។ ដល់ទីបញ្ចប់នេះ នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃភាពមិនស្មោះត្រង់ក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត៖
ការអានដែលទាក់ទង: បទពិសោធន៍ 6 គូអំពីវិធីព្យាបាលការនិយាយបានជួយទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។
1. ធ្វើការឆ្ពោះទៅរកការទទួលយក
អ្នកធ្លាប់ឆ្លងកាត់ព្រឹត្តិការណ៍ដ៏ឈឺចាប់ និងសោកសៅ ការទទួលយកទំនាញនៃអ្វីដែលអ្នកបានជួបប្រទះ និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក គឺជាការចាំបាច់សម្រាប់ការព្យាបាល និងឆ្លងកាត់ភាពខុសគ្នា ដំណាក់កាលនៃការស្តារភាពមិនស្មោះត្រង់. Jui ផ្តល់ដំបូន្មានថា "ការអះអាងខ្លួនឯង និងការទទួលបានទស្សនវិស័យលើការពិតនៃស្ថានភាពគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីទទួលបានការទទួលយក។ ការផ្តល់អាទិភាពលើការថែទាំខ្លួនឯងគឺជាវិធីមួយផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចយល់ស្របនឹងស្ថានភាព" ។ នាងណែនាំវិធីដែលអ្នកអាចអនុវត្តការថែទាំខ្លួនឯង៖
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ
- ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អតាមពេលវេលាកំណត់
- ស្វែងរកសកម្មភាពបន្ធូរអារម្មណ៍ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ និងផ្ដោតអារម្មណ៍
- រក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។
- កំណត់គោលដៅដែលអាចសម្រេចបានតូចៗ ហើយធ្វើការឆ្ពោះទៅរកការសម្រេចបាន។
2. បោះបង់ការស្តីបន្ទោស
ទំនាក់ទំនងនីមួយៗមានចំណែកនៃបញ្ហារបស់វា ហើយប្រហែលជាអ្នកបានធ្វើផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បញ្ហាទាំងនោះមិនបង្ហាញពីភាពត្រឹមត្រូវនៃជម្រើសរបស់ដៃគូអ្នកក្នុងការបោកប្រាស់អ្នកនោះទេ។ ពេលប្រឈមមុខ ក អ្នកបោកប្រាស់អាចនិយាយរឿងដែលរន្ធត់បំផុត។ ដើម្បីបង្ហាញពីភាពត្រឹមត្រូវនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេ រួមទាំងការស្តីបន្ទោសអ្នក។ មិនថាដៃគូបោកប្រាស់របស់អ្នកនិយាយអ្វីទេ នេះមិនមែនលើអ្នកទេ។
Jui យល់ស្រប ហើយបន្ថែមថា "អ្នកត្រូវតែបោះបង់ការស្តីបន្ទោស ឬជំនឿថាសកម្មភាពរបស់អ្នកអាចរុញច្រានដៃគូរបស់អ្នកទៅរកភាពមិនស្មោះត្រង់"។ សូមចងចាំថាការបោកប្រាស់តែងតែជាជម្រើស – ជម្រើសដែលដៃគូរបស់អ្នកបានធ្វើ។
ការអានដែលទាក់ទង: ទឹកជំនន់ផ្លូវអារម្មណ៍៖ តើវាមានន័យយ៉ាងណាក្នុងទំនាក់ទំនង?
3. ទទួលស្គាល់អារម្មណ៍
ការបោកប្រាស់គឺជាការប៉ះទង្គិចហើយវាមិនងាយស្រួលក្នុងការ ដោះស្រាយជាមួយការឈឺចាប់ និងអារម្មណ៍មិនស្រួលប៉ុន្តែខ្លាំងវានាំមកនូវការភ្ញាក់ខ្លួនរបស់ខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ពេញលេញនៃអារម្មណ៍របស់អ្នក នឹងមិនជួយដល់ដំណើរការនៃការជាសះស្បើយ និងការជាសះស្បើយរបស់អ្នកនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ការសង្កត់សង្កិនអារម្មណ៍អាចនាំឱ្យមានផលវិបាកមិនល្អ។ ដូច្នេះហើយ ទើប Jui ផ្តល់ដំបូន្មានថា "កុំរុញច្រានអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយនិយាយថាអ្នកមិនខ្វល់ ឬវាមិនសំខាន់ចំពោះអ្នក ទុកអោយខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍បែបណាក៏ដោយ ដោយគ្មានកំហុស ឬខ្មាស់អៀនអ្វីឡើយ"។
4. កំណត់ព្រំដែន
បទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់នៃការត្រូវបានបោកប្រាស់ដោយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅ និងជឿជាក់ទាំងស្រុងអាចប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងនាពេលអនាគតរបស់អ្នកជាអវិជ្ជមាន។ អ្នកអាចធ្វើការតាមរយៈវាដោយកំណត់ព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អជាមុនសិន។ “ការចាញ់បោកអាចផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នកលើទំនាក់ទំនងទៅកម្រិតខ្លះ ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរនោះមិនចាំបាច់អវិជ្ជមានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើវាជាមេរៀនដើម្បីបណ្តុះការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកដទៃកំពុងប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នក នោះវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពប្រសើរឡើងក្នុងការ កំណត់ព្រំដែនJui និយាយ។
ការព្យាបាលបញ្ហាស្ត្រេសក្រោយការមិនស្មោះត្រង់
នៅពេលដែលរោគសញ្ញានៃភាពមិនស្មោះត្រង់ក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងរំខានដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការដឹកនាំជីវិតធម្មតា អ្នកប្រហែលជាត្រូវការជម្រើសនៃការព្យាបាលដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធមួយចំនួនដើម្បីអាចជាសះស្បើយបាន។ ទាំងនេះរួមមាន
5. ការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធការយល់ដឹង
ការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធឡើងវិញនៃការយល់ដឹងគឺជាដំណើរការនៃការជំនួសគំនិត ជំនឿ និងអាកប្បកិរិយារឹងប៉ឹង និងមិនសមហេតុផលជាមួយនឹងគំនិតសមហេតុផល និងសម្របខ្លួន។ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកជាដំបូងនឹងព្យាយាមយល់ពីការរៀបរាប់អំពីភាពមិនស្មោះត្រង់របស់អ្នក ហើយធ្វើឱ្យអ្នកផ្តោតជាសំខាន់លើព័ត៌មានលម្អិតជាក់លាក់ ដើម្បីកុំឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍មិនអាចអត់ឱនបាន និងមានថាមពល ហើយទីបំផុតនាំអ្នកទៅដល់ចំណុចដែលអ្នកមិនចាំបាច់រត់ចេញពីពួកគេ។ ដូច្នេះកុំបញ្ចុះតម្លៃ អត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រឹក្សា ក្នុងការព្យាបាលពីរបួសនៃការបោកប្រាស់។
6. ការថែទាំដែលមានព័ត៌មានរបួស
ការថែទាំដែលមានព័ត៌មានរបួសផ្តោតលើការកសាងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងការជឿជាក់លើខ្លួនឯងឡើងវិញរបស់បុគ្គលម្នាក់ ក៏ដូចជាការដោះស្រាយនូវទស្សនៈអវិជ្ជមាន និងមើលងាយដែលពួកគេអាចមានចំពោះខ្លួនឯង ទំនាក់ទំនង ឬពិភពលោក។ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកក៏អាចស្វែងយល់ពីអ្វីដែលបានកើតឡើងមុន និងក្រោយភាពមិនស្មោះត្រង់ ដើម្បីជួយអ្នកទទួលបាននូវទស្សនវិស័យនៃស្ថានភាព និងស្វែងរកវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខ។
ការអានដែលទាក់ទង: វិធីបញ្ឈប់ការគិតច្រើន បន្ទាប់ពីចាញ់បោក - អ្នកជំនាញណែនាំគន្លឹះ ៧ យ៉ាង
7. ថ្នាំ
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរនៃ PISD ដូចជាការគេងមិនលក់ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការផ្ទុះកំហឹង ឬ អាកប្បកិរិយាបំផ្លាញខ្លួនឯងអ្នកអាចត្រូវការថ្នាំ រួមជាមួយនឹងការព្យាបាល។ អាស្រ័យលើរោគសញ្ញារបស់អ្នក អ្នកអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា៖
- ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ
- ថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន។
គន្លឹះសំខាន់ៗ
- Post-traumatic infidelity Syndrome គឺជាជំងឺថប់បារម្ភមួយប្រភេទដែលកើតឡើងដោយការរកឃើញនៃភាពមិនស្មោះត្រង់របស់ដៃគូ។
- មនុស្សដែលមានបុគ្គលិកលក្ខណៈពឹងផ្អែក និងការគោរពខ្លួនឯងទាប ក៏ដូចជាជនរងគ្រោះនៃការរំលោភបំពានផ្លូវភេទ និងរាងកាយ ត្រូវបានគេបោះចោលមុន PTSD ពីភាពមិនស្មោះត្រង់។
- បុរស និងស្ត្រីជួបប្រទះនឹងភាពតានតឹងក្រោយការឈឺចាប់បន្ទាប់ពីភាពមិនស្មោះត្រង់ខុសគ្នា។
- PISD ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការថប់បារម្ភដែលកើនឡើង គំនិតកើតឡើងដដែលៗ សុបិន្តអាក្រក់ ការរំលឹកឡើងវិញពីរបួស ការស្ពឹកស្រពន់ និងបញ្ហាទំនុកចិត្ត។
- ការស្វែងរកការព្យាបាល ធ្វើការលើការទទួលយក ការដោះលែងពីការស្តីបន្ទោស ការកំណត់ព្រំដែន ហើយប្រសិនបើចាំបាច់ ការប្រើថ្នាំគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីដោះស្រាយជាមួយ PTSD ពីភាពមិនស្មោះត្រង់។
ជាចុងក្រោយ យើងចង់និយាយថា យើងសុំទោសដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់រឿងនេះ។ ភាពមិនស្មោះត្រង់អាចជាបទពិសោធន៍ដ៏សោកសៅមួយ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់រស់នៅក្នុងគុកនៃរបួសរបស់វាជារៀងរហូតនោះទេ។ អ្នកសមនឹងទទួលបានសុភមង្គល សេរីភាព និងសន្តិភាព។ បោះជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការព្យាបាល។ វាអាចជាផ្លូវដ៏វែងឆ្ងាយក្នុងការស្តារឡើងវិញ ប៉ុន្តែយើងអាចធានាចំពោះអ្នក វានឹងមានតម្លៃវានៅទីបញ្ចប់។
វិធីដើម្បីទទួលបានអសន្តិសុខបន្ទាប់ពីចាញ់បោក - គន្លឹះអ្នកជំនាញ ៩ យ៉ាង
18 គន្លឹះសន្យាដើម្បីរស់រានមានជីវិតមិនស្មោះត្រង់ក្នុងទំនាក់ទំនង - សម្រាប់អ្នកក្បត់និងអ្នកក្បត់
តើទំនាក់ទំនងអាចរួចផុតពីការបន្លំទេ? កត្តា ៧ យ៉ាងដែលកំណត់លទ្ធផល
វិភាគទានរបស់អ្នកមិនបង្កើតជាសប្បុរសធម៌ទេ។ ការបរិច្ចាគ. វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យ Bonobology បន្តនាំមកជូនអ្នកនូវព័ត៌មានថ្មីៗ និងទាន់សម័យក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់យើងក្នុងការជួយនរណាម្នាក់ក្នុងពិភពលោកឱ្យរៀនពីរបៀបធ្វើអ្វីមួយ។
នេះជារឿងអាស្រូវ។ លុះត្រាតែចាប់បានមួយភ្លែត?