ខ្ញុំបានសុំប្តីខ្ញុំលែងលះបន្ទាប់ពីរៀបការបាន 8 ឆ្នាំ។ យើងមិនសប្បាយចិត្តជាមួយគ្នាទេ ហើយវាមានអារម្មណ៍ថាគ្មានស្នេហាណាមួយនៅសល់រវាងយើងទេ។ ដំបូងគាត់មិនចង់លែងលះទេ ប៉ុន្តែក្រោយមកគាត់បានយល់ព្រម។ ពេលនេះវាកំពុងកើតឡើងពិតប្រាកដ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍សោកស្តាយ ហើយខ្ញុំមិនយល់ថាហេតុអ្វីទេ។ តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មាន ឈានដល់ការលែងលះ? ខ្ញុំមិនគិតថាការលែងលះរបស់ខ្ញុំនឹងពិបាកខ្លាំងនោះទេ ព្រោះខ្ញុំជាមនុស្សដែលចង់បានវា ហើយខ្ញុំសោកស្តាយខ្លាំងពីមុន។ ខ្ញុំគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ដូចជាទុក្ខព្រួយ កំហឹង ភាពឯកកោ និងការឈឺចាប់។
ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមិនអាចនិយាយជាមួយអ្នកណាអំពីរឿងនេះបានទេ ព្រោះអ្នករាល់គ្នាគិតថាខ្ញុំជាមនុស្សអាក្រក់ដែលសុំលែងលះ។ ប្រសិនបើខ្ញុំប្រាប់ពួកគេឥឡូវនេះថាខ្ញុំលែងលះគ្នា និងបាក់ទឹកចិត្ត ពួកគេនឹងគ្រាន់តែប្រាប់ខ្ញុំថា 'ខ្ញុំបានប្រាប់អ្នកដូច្នេះ' ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ឯកា។ សូមផ្តល់ដំបូន្មានខ្លះៗអំពីវិធីដោះស្រាយការលែងលះ។
ការអានដែលទាក់ទង: ខ្ញុំនិងប្តីរៀបនឹងលែងលះគ្នាព្រោះតែម្តាយ
ចម្លើយ
ការលែងលះមិនមែនគ្រាន់តែជារឿងនោះទេ។ ចុងបញ្ចប់នៃអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។. វាគឺជាការបាត់បង់នៃមនុស្សម្នាក់ដែលអ្នកធ្លាប់បានសង្ឃឹមថានឹងស្រឡាញ់ជាយូរមកហើយនៃអនាគតដែលអ្នកស្រមៃចង់បានរួមគ្នានៃជីវិតដែលអ្នករស់នៅជាមួយគាត់។ វាជារឿងអកុសលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងឯកោក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក ហើយអាពាហ៍ពិពាហ៍មានអារម្មណ៍ថាគ្មានស្នេហា។ ក្នុងករណីនោះ ការដើរចេញពីអាពាហ៍ពិពាហ៍នោះជារឿងត្រឹមត្រូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ដ៏ខ្លាំងក្លានេះ។
ក្នុងនាមជាអ្នកព្យាបាល ខ្ញុំបានឃើញមនុស្សដោះស្រាយការបាត់បង់ ទុក្ខសោក និងការបែកគ្នាតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា ហើយវាបានពង្រឹងការពិតថា គ្មានផ្លូវត្រូវ ឬខុសនៃអារម្មណ៍ និងការដោះស្រាយការបែកគ្នា ឬការលែងលះនោះទេ។ នេះគឺជារឿងមួយចំនួនដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយជាមួយ៖
- ត្រូវមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនអ្នក និងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកទទួលបានបទពិសោធន៍ពិតប្រាកដណាមួយដែលកើតឡើង។ បទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកមានសុពលភាព។ ដោយសារតែអ្នកចង់បានការលែងលះនេះ មិនមានន័យថាអ្នកមិនអាចសម្តែងការសោកសៅ និងមានអារម្មណ៍សោកសៅចំពោះការបញ្ចប់អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកឡើយ។ កុំបដិសេធអារម្មណ៍របស់អ្នក។
- កុំព្យាយាមស្វែងរក "ដំណោះស្រាយ" ឬភ្លាមៗចូលទៅក្នុងការធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ វាជារឿងសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីអង្គុយជាមួយនឹងអារម្មណ៍នេះហើយទទួលយកវានៅពេលវាកើតឡើង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នោះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវជាប់គាំងនៅទីនេះទេ។ បន្តថែរក្សាខ្លួនអ្នក ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍បែបនេះ។
- និយាយទៅកាន់នរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត កុំច្រានចោលអារម្មណ៍របស់អ្នកអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។ ខ្ញុំយល់ថាអ្នកប្រហែលជាកំពុងប្រឈមមុខនឹងការរិះគន់ជាច្រើនពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកចំពោះការសម្រេចចិត្តនេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នានឹងវិនិច្ឆ័យអ្នកដូចគ្នានោះទេ។ ខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យទាក់ទងទៅអ្នកប្រឹក្សា ឬអ្នកព្យាបាលរោគ ដើម្បីជួយអ្នករុករកស្ថានភាពនេះ ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកោក្នុងដំណើរការនេះ។
- ការលែងលះបោះអ្នកចូលទៅក្នុងទឹកដីដែលមិនមានគំនូសតាង ដែលបំផ្លាញទម្លាប់ធម្មតារបស់អ្នក។ ក្នុងពេលបែបនេះ សូមព្យាយាមបង្កើត និងរក្សាទម្លាប់តូចតាច និងសាមញ្ញមួយដើម្បីធ្វើតាម។ នេះអាចជាអ្វីទាំងអស់ ចាប់ពីទម្លាប់ពេលព្រឹកខ្លី ដល់ទម្លាប់សម្អាត ឬអ្វីមួយដែលអ្នកធ្វើពិធីសាសនាដែលធ្លាប់ស្គាល់ និងផ្តល់ភាពកក់ក្តៅ។ ទម្លាប់ដែលធ្លាប់ស្គាល់នេះដើរតួជាយុថ្កាក្នុងគ្រាដ៏ច្របូកច្របល់។
- រំលឹកខ្លួនអ្នកថា អ្នកនៅតែមានអនាគតដែលត្រូវទន្ទឹងរង់ចាំ។ ខណៈពេលដែលវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការទទួលស្គាល់ និងពិសោធន៍អារម្មណ៍របស់អ្នក ព្យាយាមមិននៅជាមួយពួកគេ។ ការបន្តទៅមុខគឺជាគោលដៅចុងក្រោយ។ ដូច្នេះខណៈពេលដែលពេលវេលាធ្វើការងាររបស់ខ្លួន ចូរធ្វើការលើការកសាងជីវិតដែលអ្នកទន្ទឹងរង់ចាំ។
- បណ្តុះទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ និងជាមួយធម្មជាតិ។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដោយសារតែការភ័យខ្លាចនៃការវិនិច្ឆ័យ សូមជួបមនុស្សថ្មីតាមរយៈសហគមន៍ដែលមានផលប្រយោជន៍រួម។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកធ្វើការលើការកសាងទំនាក់ទំនងជាមួយធម្មជាតិ និងដោយផ្នែកបន្ថែមជាមួយខ្លួនអ្នក។
ការអានដែលទាក់ទង: ការលែងលះមិនមែនជាទីបញ្ចប់នៃពិភពលោកទេ។
ការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង ទោះបីជាអាក្រក់យ៉ាងណាក៏នៅតែខាត ហើយមិនអីទេដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្មុគស្មាញចំពោះវា។ អត់ធ្មត់នឹងខ្លួនអ្នក ហើយចំណាយពេលជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីធ្វើអ្វីមួយដែលនាំឱ្យអ្នករីករាយ។ ជៀសវាងការពឹងផ្អែកលើគ្រឿងស្រវឹង ឬសារធាតុផ្សេងទៀតជាយន្តការដោះស្រាយ។ ជំនួសមកវិញ វិនិយោគពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងការបណ្តុះការចង់ដឹងចង់ឃើញ ការច្នៃប្រឌិត និងការតភ្ជាប់។
សំណួរដែលសួរជាញឹកញាប់
ការលែងលះគឺលើសពីការបញ្ចប់ផ្លូវច្បាប់នៃអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ វាបង្ហាញពីការបាត់បង់ - ការបាត់បង់នរណាម្នាក់ដែលអ្នកធ្លាប់សង្ឃឹមថានឹងស្រឡាញ់ និងត្រូវបានគេស្រឡាញ់ ការបាត់បង់អនាគតរួមគ្នា និងការបាត់បង់លទ្ធភាព។ វាក៏ត្រូវបានចងភ្ជាប់ដើម្បីនាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួនដល់ជីវិតរបស់អ្នក ដែលអាចមិនស្រួលក្នុងការឆ្លងកាត់។ មនុស្សមិនចូលទៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាមួយនឹងផែនការនៃការបញ្ចប់វានៅទីបំផុត។ វាតែងតែមានក្តីសង្ឃឹមក្នុងការធ្វើវាឱ្យបានយូរ។ នៅក្នុងជីវិតទាំងអស់នោះ វាគ្រាន់តែជារឿងធម្មតាប៉ុណ្ណោះ ដែលមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងសោកសៅចំពោះគំនិតនៃការលែងលះ សូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នកចង់បានវាក៏ដោយ។
លើសពីនេះ ការទុកនរណាម្នាក់ចោល មិនមានន័យថាយើងឈប់ស្រលាញ់គេរហូតនោះទេ។ ពេលខ្លះយើងត្រូវចាកចេញពីមនុស្សដែលយើងស្រលាញ់ ដើម្បីការពារសុខុមាលភាពខ្លួនឯង។ វាមិនអីទេក្នុងការមានអារម្មណ៍សោកសៅ កំហឹង និងសូម្បីតែទុក្ខព្រួយក្នុងស្ថានភាពនេះ។
ខណៈពេលដែលវាមិនអាចកំណត់ពេលវេលាកំណត់លើរឿងបែបនេះបាន ប្រសិនបើអ្នកនៅតែបន្តមានការឈឺចាប់ និងភាពមិនស្រួលរហូតដល់វារំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីលែងលះគ្នាជាច្រើនខែ សូមទាក់ទងអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តដើម្បីទទួលបានជំនួយ។
សម្រាប់ពេលនេះគឺត្រូវចាំថា:
- អត់ធ្មត់នឹងខ្លួនឯង
- ទុកពេលសម្រាប់អ្វីដែលនាំឱ្យអ្នករីករាយ
- ទំនាក់ទំនងទៅកាន់មនុស្ស និងកំណត់អាទិភាពនៃទំនាក់ទំនង
- ទទួលបានជំនួយនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការ
មែនហើយ ជាមួយនឹងពេលវេលា អ្នកនឹងរៀនរស់នៅជាមួយជម្រើសរបស់អ្នក ហើយយកឈ្នះលើការឈឺចាប់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន អ្នកត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកទទួលបានបទពិសោធន៍ពិតប្រាកដដែលកើតឡើងនៅពេលនេះ។ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីយកឈ្នះលើការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តគឺត្រូវឆ្លងកាត់វា ជំនួសឱ្យការរត់ចេញពីវា។ អនុវត្តការទទួលយកខ្លួនឯងរ៉ាឌីកាល់ ហើយមានជំនឿថាវានឹងកាន់តែងាយស្រួលនៅថ្ងៃណាមួយ។
ការលែងលះអាចជារឿងឈឺចាប់មិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ហើយវាអាចជារឿងដ៏ឈឺចាប់បំផុតដែលអ្នកធ្លាប់ឆ្លងកាត់ ដោយសារវាពាក់ព័ន្ធនឹងការរំលាយទំនាក់ទំនងដ៏សំខាន់ ការបាត់បង់ក្តីស្រមៃ និងផែនការរួមគ្នា ហើយជារឿយៗភាពចលាចលនៃជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ថាតើវាជារឿង "ឈឺចាប់បំផុត" អាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងអាស្រ័យលើកាលៈទេសៈ និងបទពិសោធន៍នីមួយៗ។ ព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតផ្សេងទៀត ដូចជាការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ឬការលំបាកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុក៏អាចនាំមកនូវការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។ ដំណើរ និងការយល់ឃើញពីការឈឺចាប់របស់មនុស្សម្នាក់ៗមានលក្ខណៈប្លែកពីគេ ដូច្នេះហើយ វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលស្គាល់ និងដោះស្រាយអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ និងគាំទ្រ។ ត្រូវប្រាកដថាកុំបំបាត់ការឈឺចាប់របស់អ្នកដោយគ្រាន់តែមានការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងនៅក្នុងពិភពលោក។
ការប្រឹក្សាអំពីការលែងលះ៖ ពិចារណាពីការលែងលះ ហើយមានអារម្មណ៍បាត់បង់
វិភាគទានរបស់អ្នកមិនបង្កើតជាសប្បុរសធម៌ទេ។ ការបរិច្ចាគ. វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យ Bonobology បន្តនាំមកជូនអ្នកនូវព័ត៌មានថ្មីៗ និងទាន់សម័យក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់យើងក្នុងការជួយនរណាម្នាក់ក្នុងពិភពលោកឱ្យរៀនពីរបៀបធ្វើអ្វីមួយ។
អត្ថបទល្បីៗ
ហេតុអ្វីខ្ញុំមិនអាចឈប់គិតពីគាត់?
បញ្ចប់រឿងផ្លូវចិត្តហើយនៅតែជាមិត្ត?
ហេតុអ្វីមិត្តស្រីស្អប់ខ្ញុំ?
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំនៅជាប់នឹងអ្នកដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំខ្លាំងម្ល៉េះ?
តើខ្ញុំស្រលាញ់មិត្តល្អរបស់ខ្ញុំទេ? តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី?
តើខ្ញុំគួរអត់ទោសឱ្យប្តីខ្ញុំទេ?
ខ្ញុំបានបោកមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំ។ តើខ្ញុំត្រូវជួសជុលវាដោយរបៀបណា?
ប្តីខ្ញុំបោកយកកូនជាមួយស្រីផ្សេង
ប្តីរបស់ខ្ញុំបានបោកខ្ញុំជាមួយបុរស
មិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំបានបោកប្រាស់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែចង់នៅជាមួយគាត់។ តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី?
ប្តីរបស់ខ្ញុំតែងតែខឹង និងឈ្លើយដាក់ខ្ញុំ
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំតែងតែគិតថាមិត្តស្រីរបស់ខ្ញុំបោក?
ប្តីរបស់ខ្ញុំនៅតែនិយាយជាមួយស្ត្រីដែលគាត់បានបោកខ្ញុំ
ប្តីខ្ញុំកុហកខ្ញុំ។ តើខ្ញុំទុកចិត្តគាត់ម្តងទៀតដោយរបៀបណា?
ប្តីខ្ញុំបោកខ្ញុំធ្វើម៉េច?
ខ្ញុំបានបោក ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់រក្សាទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ
ហេតុអ្វីខ្ញុំអន់ចិត្តប្តីមិនធ្វើការ តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី?
ប្តីរបស់ខ្ញុំកំពុងបោកខ្ញុំជាមួយមិត្តល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំ
ប្រពន្ធខ្ញុំស្អប់មិត្តស្រីរបស់ខ្ញុំ តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី?
គាត់បានបោកមិត្តស្រីរបស់គាត់ជាមួយខ្ញុំ។ ឥឡូវនេះអ្វី?