ស្វែងយល់ពីតម្លៃរបស់អ្នក៖ វិធី ១៣ យ៉ាងដើម្បីមានអារម្មណ៍ស្រលាញ់ និងពេញចិត្ត

តើ​អ្នក​ធ្លាប់​ប្រាប់​ខ្លួន​ឯង​ថា "ខ្ញុំ​ចង់​ទទួល​បាន​ការ​ស្រលាញ់​ពី​អ្នក​ណា​ម្នាក់" ទេ? សេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះគឺជារឿងធម្មតាច្រើនជាងអ្នកគិត ចាប់តាំងពីបំណងប្រាថ្នាចង់មានអារម្មណ៍ស្រលាញ់គឺជាតម្រូវការជាមូលដ្ឋានរបស់មនុស្ស។ ការ​ចង់​ទទួល​បាន​ការ​ស្រលាញ់​ពី​ស្វាមី ដៃគូ មិត្តភ័ក្តិ ឬ​ក្រុម​គ្រួសារ​របស់​អ្នក​គឺ​ជា​បំណង​ប្រាថ្នា​ធម្មជាតិ និង​ជា​ផ្នែក​មួយ​ដ៏​សំខាន់​នៃ​សុខុមាលភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​របស់​អ្នក។ វាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងអារម្មណ៍នៃការជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់អ្នក។ លុះត្រាតែអ្នកស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងមិនចុះសម្រុងគ្នា ហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនទទួលបានសេចក្តីស្រឡាញ់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកគឺមកពីអសមត្ថភាពក្នុងការស្រលាញ់ខ្លួនអ្នក។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនិយាយទៅកាន់ Jui Pimple (MA in Psychology) ដែលជាអ្នកព្យាបាលអាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្តដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល និងជាអ្នកព្យាបាល Bach Remedy ដែលមានជំនាញក្នុងការប្រឹក្សាតាមអ៊ីនធឺណិត។ នេះបើយោងតាម ជូអសមត្ថភាពក្នុងការស្រលាញ់ខ្លួនយើងនេះ កើតចេញពីការខ្វះការទទួលយកខ្លួនឯង។ ការទទួលយកខ្លួនឯងតម្រូវឱ្យរៀនទទួលយកខ្លួនយើងតាមរបៀបដែលយើងមាន រួមទាំងគំនិត អារម្មណ៍ និងរូបរាងកាយរបស់យើង។ ចូរ​ធ្វើ​ដំណើរ​នេះ​ជាមួយ​គ្នា។

ហេតុអ្វីខ្ញុំតស៊ូដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាស្រលាញ់?

យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវតែស្រលាញ់ មិនថាយើងទទួលស្គាល់ឬអត់។ ចង់មានអារម្មណ៍ថាស្រលាញ់ប្តី ឬដៃគូរបស់អ្នក ហើយមិនទទួលបានស្នេហានោះអាចជាការឈឺចាប់ ហើយជីវិតអាចឯកោ និងទទេដោយគ្មានវា។ ស្ថិតិថ្មីៗ ការសិក្សា បង្ហាញថា 43% នៃមនុស្សដែលមានអាយុចន្លោះពី 18 ទៅ 25 ឆ្នាំរាយការណ៍ថាពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមិនមានស្នេហា។ 80% នៃមនុស្សដែលមានអាយុក្រោម 18 ឆ្នាំបានឆ្លើយតបថាពួកគេមានអារម្មណ៍ឯកោ។

អារម្មណ៍មិនចង់បាន ឬ​មិន​បាន​ស្រឡាញ់​គឺ​ជា​អារម្មណ៍​មួយ​ដែល​ក៏​អាច​ត្រូវ​បាន​បង្ក​ឡើង​និង​ឥទ្ធិពល​ដោយ​កត្តា​មួយ​ចំនួន​ផ្សេង​ទៀត​។ ការទទួលស្គាល់សុពលភាពនៃអារម្មណ៍ទាំងនេះ និងរបៀបដែលពួកគេអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នក គឺជារឿងសំខាន់។ មូលហេតុនៃអារម្មណ៍ទាំងនេះអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នា និងមានតែមួយគត់ចំពោះអ្នកជាបុគ្គល ប៉ុន្តែមានកត្តាមូលដ្ឋានទូទៅមួយចំនួន។ ចម្លើយចំពោះក្តីបារម្ភ - របៀបមានអារម្មណ៍ស្រលាញ់ក្នុងទំនាក់ទំនង - អាចយល់បានកាន់តែងាយស្រួល ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចង់ស្វែងយល់ពីកត្តាទាំងនោះ។

1. បទពិសោធន៍អតីតកាលរួមចំណែកដល់បញ្ហាការគោរពខ្លួនឯង

បទពិសោធន៍ពីមុនរបស់យើងអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការមានអារម្មណ៍ស្រលាញ់។ ទំនាក់ទំនងស្នេហាដែលមានភាពជូរចត់ ដៃគូស្នេហាដែលបានបោកប្រាស់ ការធ្វេសប្រហែសពីកុមារភាព និងការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសដល់ផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ របួសទាំងនេះដើរតួជាឧបសគ្គដល់សមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការមានអារម្មណ៍ស្រលាញ់។

ការអានដែលទាក់ទង: 10 អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនពេញចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

2. ផ្ទុយទៅវិញ ការគោរពខ្លួនឯងទាបមិនធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កោតសរសើរនោះទេ។

រូបភាពអវិជ្ជមានលើខ្លួនឯងអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនសមនឹងទទួលបានសេចក្តីស្រឡាញ់។ “តើ​ដៃគូ​របស់​អ្នក​អាច​ស្រឡាញ់​អ្នក​បាន​យ៉ាង​ណា បើ​អ្នក​មិន​ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង?” - ពេលខ្លះមនុស្សនិយាយបែបនេះ។ វា​អយុត្តិធម៌​ព្រោះ​ការ​មាន​តម្លៃ​ខ្លួន​ទាប​មិន​មែន​ជា 'កំហុស' ហើយ​វា​ក៏​គ្មាន​ហេតុផល​សម្រាប់​អ្នក​ណា​ម្នាក់​មិន​ស្រឡាញ់​អ្នក​ដែរ។

តម្លៃ​ខ្លួនឯង​ទាប គ្រាន់តែជាហេតុផលមួយដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍មិនស្រលាញ់។ សូម្បី​តែ​ពេល​ងូតទឹក​ដោយ​ក្ដី​ស្រឡាញ់​និង​ក្ដី​ស្រលាញ់ វា​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មិន​សក្ដិសម​នឹង​វា​ទាំង​អស់។ 

3. អ្នកអាចមានអសមត្ថភាពដើម្បីងាយរងគ្រោះ 

ភាពងាយរងគ្រោះជាមួយដៃគូ ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក គឺជារឿងសំខាន់ក្នុងការផ្តល់ និងទទួលសេចក្តីស្រឡាញ់។ ប៉ុន្តែការភ័យខ្លាចនៃការឈឺចាប់អាចរារាំងអ្នកពីភាពងាយរងគ្រោះ និងចែករំលែកដោយបើកចំហជាមួយអ្នកដែលនៅជិតអ្នកបំផុត។ អ្នកក៏អាចជួបការលំបាកក្នុងការសម្តែងការដឹងគុណចំពោះអ្នកដ៏ទៃ ដែលវារារាំងអ្នកពីការចូលរួមទាំងស្រុងជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឯកោពីពួកគេ ហើយដូច្នេះវាប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលអ្នកយល់ឃើញពីខ្លួនអ្នក។

4. ការ​មាន​ការ​រំពឹង​ទុក​មិន​ពិត​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ដូច​ជា​អ្នក​មិន​មែន​ជា​របស់​អ្នក​ផ្សេង​ទៀត​

ការរំពឹងទុកមិនប្រាកដនិយម ថាតើស្នេហាគួរមានលក្ខណៈបែបណា និងរបៀបដែលមនុស្សជាទីស្រលាញ់គួរមានអាកប្បកិរិយា ឬអារម្មណ៍ ដែលជារឿយៗត្រូវបានលាបពណ៌ដោយប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ អាចនាំឱ្យអ្នកមានការមិនពេញចិត្តនៅក្នុងទំនាក់ទំនងក្នុងពិភពពិត។ ការមិនពេញចិត្តនេះអាចជាមូលហេតុនៃភាពអសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការមានអារម្មណ៍ស្រលាញ់។

5. ជំនាញទំនាក់ទំនងខ្សោយ

ការប្រាស្រ័យទាក់ទងមិនល្អ ជំនាញអាចបណ្តាលឱ្យមានការយល់ច្រឡំ ធ្វើឱ្យជម្លោះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ វាមានសារៈសំខាន់ចំពោះទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីអាចបង្ហាញពីអារម្មណ៍ និងតម្រូវការរបស់អ្នកចំពោះដៃគូរបស់អ្នក ឬចំពោះមនុស្សណាម្នាក់បានទាំងអស់។ បើមិនដូច្នេះទេ វាអាចជាការលំបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគាំទ្រដែលអ្នកត្រូវការ និងសមនឹងទទួលបាន ដូច្នេះហើយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមិនខ្វល់ពីអ្នក។

ការអានដែលទាក់ទង: 11 បញ្ហាប្រឈមនៃទំនាក់ទំនង ដែលមនុស្សស្ទើរតែគ្រប់គ្នាត្រូវប្រឈមមុខ ជាមួយនឹងដំណោះស្រាយ

6. ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ ធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថា "ខ្ញុំមិនគួរឱ្យស្រឡាញ់"

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ និងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សមត្ថភាពក្នុងការមានអារម្មណ៍ស្រលាញ់របស់អ្នក។ ទាំងនេះអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៃភាពមិនសក្តិសម និងធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីស្ថានភាពនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជានិច្ច។ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា "វាមិនមែនជាអ្នក វាជាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក" ដែលធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ។

7. ជម្រើសមិនល្អនៃគំរូអាចប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលអ្នកយល់ឃើញខ្លួនឯង

គំរូតួយ៉ាង ជាពិសេសនៅក្នុងឆ្នាំបង្កើតរបស់យើង គឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបង្កើតការគោរពខ្លួនឯង និងការយល់ដឹងអំពីសុខភាពរបស់យើង ទំនាក់ទំនងស្នេហា។ មួយ ការសិក្សា ក្នុងចំណោមនិស្សិតស្រីចំនួន ៣៦ នាក់ បានរកឃើញថា អ្នកចូលរួមដែលមានគំរូសុខភាព មានពិន្ទុជឿជាក់លើខ្លួនឯងខ្ពស់ជាងអ្នកដែលមិនមាន។ កង្វះគំរូនៃគំរូវិជ្ជមានអាចជាទំនាយដែលបំពេញដោយខ្លួនឯង ដោយភាពអវិជ្ជមានរបស់ពួកគេធ្វើឱ្យមានពណ៌សម្បុរទស្សនវិស័យ និងរូបភាពខ្លួនឯង។ ការនៅជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងគំរូវិជ្ជមានអាចជួយបង្វែរអ្នកទៅជាមនុស្សដែលមានទស្សនៈល្អចំពោះអ្នកដទៃ និងខ្លួនអ្នក។ 

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រលាញ់ ហើយបន្តប្រាប់ខ្លួនឯងថា "ខ្ញុំចង់ត្រូវបានស្រឡាញ់ដោយនរណាម្នាក់" វាប្រហែលជាបណ្តាលមកពីកត្តាមួយ ឬច្រើន។ ការឈានទៅដល់ឫសគល់នៃជំនឿនេះ តម្រូវឱ្យមានការគិតពិចារណាដោយខ្លួនឯង វិចារណញាណ និងប្រហែលជាការព្យាបាលផងដែរ។ ខណៈពេលដែលដំណើរការនៃវិចារណញាណអាចហាក់ដូចជាការតស៊ូដ៏ឈឺចាប់ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើម ព្យាបាលបេះដូងដែលខូចរបស់អ្នក។. ផ្លូវទៅកាន់អារម្មណ៍ស្រលាញ់ គឺជាដំណើរដែលទាមទារការអត់ធ្មត់ និងការតស៊ូ។ ជាមួយនឹងពេលវេលាការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមានដែលកើតឡើងនឹងក្លាយជារង្វាន់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។

ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ស្រឡាញ់ — 13 វិធី​សាមញ្ញ​ 

សព្វថ្ងៃនេះ ជាមួយនឹងល្បឿននៃជីវិតដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច និងអត្រានៃការលែងលះ និងការបែកបាក់គ្នាកើនឡើង មនុស្សកាន់តែច្រើនឡើងរស់នៅក្នុងភាពឯកោដោយគ្មានភាពស្និទ្ធស្នាលដែលកើតចេញពីទំនាក់ទំនងស្នេហា។ ភាពឯកោអាចកើតឡើងសូម្បីតែនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នកដទៃ មិនថាគ្រួសារ មិត្តរួមការងារ ឬមិត្តភក្តិក៏ដោយ។ នៅក្នុងផ្នែកនេះ យើងដោះស្រាយសំណួរអំពីរបៀបដែលមានអារម្មណ៍ស្រលាញ់ម្តងទៀតនៅក្នុងពិភពលោកដែលទំនាក់ទំនងហាក់ដូចជាផុយស្រួយ។

1. រៀនស្រឡាញ់ខ្លួនឯង

ស្រឡាញ់​ខ្លួនឯង គឺជាផ្លូវឆ្ពោះទៅមុខប្រសិនបើអ្នកចង់រៀនពីរបៀបដើម្បីមានអារម្មណ៍ស្រលាញ់ម្តងទៀត។ យោងទៅតាម Jui បាននិយាយថា "វាទាំងអស់ចាប់ផ្តើមដោយការទទួលយកដោយខ្លួនឯង" ហើយសម្រាប់រឿងនេះ អ្នកត្រូវតែស្គាល់ខ្លួនឯង។ នាងបន្ថែមថា៖

• ទិដ្ឋភាពតុល្យភាពនៃទ្រព្យសកម្ម និងបំណុលរបស់អ្នកនឹងជួយក្នុងរឿងនេះ
• ប្រព្រឹត្ត​ដោយ​ចិត្ត​សប្បុរស និង​មេត្តា
• កុំ​ពិបាក​នឹង​ខ្លួន​ឯង​ពេក​ចំពោះ​កំហុស​ដែល​បាន​យល់​ឃើញ
• អ្នក​នឹង​ចាប់​ផ្ដើម​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ ហើយ​នៅ​ទី​បំផុត ចាប់​ផ្ដើម​មាន​អារម្មណ៍​ស្រឡាញ់​ជាមួយ​ដៃ​គូ​របស់​អ្នក

2. រៀនកំណត់ព្រំដែន ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រលាញ់ 

ព្រំដែនគឺចាំបាច់សម្រាប់ការថែរក្សាខ្លួនយើង។ ជាញឹកញាប់ពេក អារម្មណ៍នៃការគោរពខ្លួនឯងទាបនឹងអនុញ្ញាតឱ្យយើងទទួលយកអាកប្បកិរិយាពីសមាជិកគ្រួសារ ឬដៃគូរបស់យើងក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហាដែលធ្វើឱ្យយើងឈឺចាប់។ រៀនកំណត់ ព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អ និងទំនាក់ទំនងអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលចាំបាច់។ នេះប្រាប់អ្នកដទៃថាតម្រូវការ និងអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺត្រូវគោរព ហើយអ្នកមិនអាចទាញយកប្រយោជន៍ពីអ្នកបានទេ។

ព្រំដែនច្បាស់លាស់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ពេញចិត្ត ហើយជាមួយនឹងមនុស្សត្រឹមត្រូវ សេចក្ដីស្រឡាញ់នឹងរីកចម្រើនតែប៉ុណ្ណោះ។ Jui និយាយ​ថា "នេះ​អាច​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ដោយ​ការ​រៀន​ឱ្យ​ក្លាយ​ជា​ការ​អះអាង​កាន់​តែ​ច្រើន​។ ការ​អះអាង​អាច​ត្រូវ​បាន​រៀន​តាម​រយៈ​ការ​ព្យាបាល​ឬ​ការ​អាន​សៀវភៅ​ជួយ​ខ្លួន​ឯង"។ ម៉្យាងទៀត អ្នកអាចសាកល្បងវិធីខាងក្រោម ដើម្បីឈានដល់គោលដៅកំណត់ដែនកំណត់ដែលត្រូវការច្រើនសម្រាប់អ្នកដទៃដោយមិនមានអារម្មណ៍មិនល្អ ឬខ្វល់ខ្វាយច្រើនពេកអំពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ៖

• ចាប់ផ្តើមដោយការប្រាស្រ័យទាក់ទងតាមតម្រូវការមួយទៅកាន់មិត្តជិតស្និទ្ធបំផុតរបស់អ្នក ដែលជាអ្វីដែលអ្នកមិនធ្លាប់និយាយទៅកាន់ពួកគេពីមុនមក
• ផ្តល់អាទិភាពលើការថែទាំខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃ វានឹងជួយអ្នកឱ្យមានភាពជឿជាក់ក្នុងរយៈពេលយូរ
• រៀននិយាយថា "ទេ" នៅក្នុងកញ្ចក់។ អង្គុយជាមួយភាពមិនស្រួលដែលមកជាមួយការចង់និយាយ ឬនិយាយថា 'ទេ'
• Introspect: ហេតុអ្វីចាំបាច់ធ្វើកិច្ចការនោះ? តើ​អ្នក​ផ្សេង​អាច​ធ្វើ​វា​បាន​ទេ? តើ​អ្នក​អាច​ធ្វើ​វា​ដោយ​យុត្តិធម៌​បាន​ទេ បើ​អ្នក​មិន​មាន​សមត្ថភាព ឬ​ឆន្ទៈ? តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកមិនបំពេញភារកិច្ច?

ការអានដែលទាក់ទង: ឥវ៉ាន់តាមអារម្មណ៍ - មូលហេតុ សញ្ញា និងវិធីដើម្បីដោះស្រាយ

3. ដឹងគុណ

ការដឹងគុណគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នកទៅផ្នែកវិជ្ជមាន។ ក ការសិក្សា បានបង្ហាញថាការអនុវត្តការដឹងគុណជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការ​អនុវត្ត​ការ​ដឹងគុណ​ជា​ប្រចាំ​ជួយ​អ្នក​ឱ្យ​មើល​ទៅ​ផ្នែក​វិជ្ជមាន​នៃ​ជីវិត ជាជាង​អវិជ្ជមាន។ 

បន្តិចម្ដងៗ ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរពីរូបភាពខ្លួនឯងមិនល្អ ហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនអ្នក និងកាន់តែមានតម្លៃក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃផងដែរ។ ការធ្វើបញ្ជីការដឹងគុណជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬរក្សាកំណត់ហេតុនៃការដឹងគុណនឹងចំណាយពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែលទ្ធផលគឺមានតម្លៃ។

4. នៅក្បែរមនុស្សវិជ្ជមានដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនអ្នក

“យើង​ត្រូវ​បាន​គេ​ស្គាល់​ដោយ​ក្រុមហ៊ុន​ដែល​យើង​រក្សា” គឺ​ជា​រឿង​ពិត​ដែល​គេ​ភ្លេច។ ការនៅក្បែរអ្នកទុទិដ្ឋិនិយម និងការមើលងាយ ធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានទស្សនៈដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ នេះបើយោងតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្តសង្គម សាស្រ្តាចារ្យ Fredrickson នៃសាកលវិទ្យាល័យ North Carolina មនុស្សដែលមានអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានអាចយកឈ្នះលើការលំបាកបានលឿន និងមានភាពធន់។ 

ជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងមនុស្សវិជ្ជមាន អ្នកនឹងឃើញអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេមកលើអ្នក ដែលនឹងផ្លាស់ប្តូរការយល់ឃើញរបស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នក។ នេះនឹងជួយអ្នកបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក និងបញ្ឈប់អារម្មណ៍ មិនល្អគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់នរណាម្នាក់ ឬក៏​អ្វី​ផ្សេង។

5. បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង

នេះ​ជា​គន្លឹះ​នៃ​ការ​ទទួល​បាន​ការ​ស្រឡាញ់​និង​ការ​ឱ្យ​តម្លៃ​ពី​ដៃគូ​របស់​អ្នក​និង​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​ផ្សេង​ទៀត​។ Jui និយាយថា:

• ការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯងគឺជាគន្លឹះក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ វារួមបញ្ចូលការយល់ដឹងពីចំណុចខ្លាំង និងចំណុចខ្សោយរបស់អ្នក។
• បន្ទាប់មក អ្នកអាចផ្តោតលើការកែលម្អជំនាញ និងទេពកោសល្យរបស់អ្នក ហើយរៀនឱ្យតម្លៃចំពោះសមិទ្ធផលរបស់អ្នក ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាតូចប៉ុណ្ណាក៏ដោយ។
• ការនិយាយខ្លួនឯងជាវិជ្ជមានប្រចាំថ្ងៃនៅមុខកញ្ចក់អាចជាការជំរុញទំនុកចិត្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាន។ ឥរិយាបថវិជ្ជមាន
• ព្យាយាម​សរសើរ​ដោយ​មោទនភាព ហើយ​កុំ​មើល​ស្រាល​ខ្លួន​ឯង

ការអានដែលទាក់ទង: តើខ្ញុំធ្លាប់ស្វែងរកស្នេហាទេ? 10 ហេតុផលដើម្បីមានសុទិដ្ឋិនិយម

6. របៀបមានអារម្មណ៍ថាស្រលាញ់ខ្លួនឯង — ឈប់ស្វែងរកភាពត្រឹមត្រូវពីខាងក្រៅ

រៀនស្វែងរកភាពត្រឹមត្រូវពីខាងក្នុង និងមិនអាស្រ័យលើការយល់ព្រមពីដៃគូរបស់អ្នក ដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនអ្នក។ ចាប់ផ្តើមជឿជាក់លើការវិនិច្ឆ័យ និងគំនិតរបស់អ្នក។ ក ការសិក្សា បង្ហាញថាការយល់ឃើញខ្លួនឯងអវិជ្ជមានរបស់បុគ្គលម្នាក់ និងជំនឿទន់ខ្សោយរបស់ពួកគេចំពោះគុណវុឌ្ឍិរបស់ពួកគេអាចជាកត្តាខ្លាំងក្នុងការកើតមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ 

វាងាយស្រួលមើលថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សពឹងផ្អែកលើការបញ្ជាក់ខាងក្រៅ នៅពេលដែលប្រភពខាងក្នុងនៃការយល់ព្រមត្រូវបានបាត់។ ហើយបាទ យើងត្រូវការអ្នកដ៏ទៃដើម្បីដឹកនាំជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ និងគ្រប់គ្រងខ្លួនយើង — គ្មានអ្វីខុសទេក្នុងការស្វែងរក សុពលភាពនៃអារម្មណ៍ នៅក្នុងរង្វង់មនុស្សដែលគួរឱ្យទុកចិត្តរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​វា​ក្លាយ​ជា​វិធី​តែ​មួយ​គត់​ដែល​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ស្រលាញ់​នោះ វា​ជា​បញ្ហា។

7. ធ្វើជាសៀវភៅបើកចំហ

ត្រូវបើកចំហ និងស្មោះត្រង់ក្នុងអន្តរកម្មរបស់អ្នក ជាពិសេសជាមួយក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ និងដៃគូរបស់អ្នក។ នេះ​ជា​ជំហាន​សំខាន់​មួយ​ដើម្បី​ចាប់​ផ្ដើម​ទទួល​បាន​ការ​ស្រឡាញ់​ពី​អ្នក​ដទៃ និង​ខ្លួន​អ្នក​ផ្ទាល់។ កុំខ្លាចក្នុងការបង្ហាញខ្លួនឯង។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពគឺជាគន្លឹះក្នុងការបង្កើតចំណងមិត្តភាពកាន់តែស៊ីជម្រៅជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក ពីព្រោះអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេមើលឃើញអ្នកថាអ្នកជានរណា ហើយស្រឡាញ់អ្នកសម្រាប់អ្នកជានរណា។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចនិយាយជាមួយពួកគេដោយផ្ទាល់ពីដំបូងដោយសារតែការថប់បារម្ភ ឬតម្លៃខ្លួនឯងទាប ឬដោយសារតែអ្នកចូលចិត្តរបៀបទំនាក់ទំនងផ្សេងទៀត អ្នកអាចសាកល្បងវិធីទាំងនេះ៖

• សរសេរសំបុត្រឱ្យពួកគេជំនួសឱ្យការនិយាយវាចេញ 
• ហាត់នៅមុខកញ្ចក់រហូតទាល់តែអ្នកមានទំនុកចិត្ត បង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ 
• ផ្ញើសារទៅពួកគេពីរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍

8. ស្វែងយល់ពីអត្ថន័យនៃការថែរក្សាខ្លួនឯង

ការ​មើល​ថែ​ខ្លួន​ឯង​គឺ​ជា​ទង្វើ​នៃ​ការ​ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង មិន​មែន​ជា​ទង្វើ​អាត្មានិយម​ទេ។ បែងចែកពេលវេលាសម្រាប់ធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ និងសន្តិភាព។ កុំបែងចែកភាគច្រើននៃថ្ងៃរបស់អ្នកទៅដៃគូរបស់អ្នក ឬរង់ចាំពួកគេ។ អ្នកមកមុន។

ការថែរក្សារឿងតូចតាច ដូចជាការមានទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ក៏អាចដើរបានឆ្ងាយក្នុងការបង្កើនអត្មារបស់អ្នក។ ការថែរក្សាខ្លួនឯងគឺជាវិធីរបស់អ្នកក្នុងការប្រាប់ខ្លួនអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកថាអ្នកឱ្យតម្លៃខ្លួនឯង។

9. របៀបមានអារម្មណ៍ស្រលាញ់ក្នុងទំនាក់ទំនង — រៀនចេះយល់ចិត្ត

សមត្ថភាពក្នុងការយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការយល់ចិត្ត។ តាមរយៈការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពនេះ អ្នកអាចបង្កើតទំនាក់ទំនងកាន់តែស៊ីជម្រៅ និងរឹងមាំជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ដូច្នេះហើយធ្វើឲ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។ Jui និយាយថា "ចេះយល់ចិត្តជាង ទាមទារការអនុវត្ត។ បទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំក្នុងការអនុវត្តការយល់ចិត្តគឺដាក់ខ្លួនខ្ញុំនៅក្នុងស្បែកជើងរបស់អ្នកដទៃ ដោយគិតពីរបៀបដែលខ្ញុំនឹងគិត មានអារម្មណ៍ និងប្រតិកម្មក្នុងស្ថានភាពរបស់ពួកគេ»។

ការអនុវត្តការយល់ចិត្តនឹងធ្វើឱ្យមិត្តភក្តិ សមាជិកគ្រួសារ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកស្រឡាញ់អ្នកកាន់តែច្រើន។ សេចក្តីសប្បុរស និងការអាណិតអាសូរចំពោះអ្នកដ៏ទៃ សូម្បីតែមនុស្សចម្លែកនឹងបន្តទៅមុខយ៉ាងយូរក្នុងការធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្សឆ្លាតវៃខាងផ្លូវចិត្ត។ និងប្រតិកម្មតិចផងដែរ។

10. តាមដានការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ការផ្តោតលើការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអាចនាំអោយមានការកើនឡើងនូវអារម្មណ៍នៃតម្លៃខ្លួនឯង។ 

• ទុកទិនានុប្បវត្តិដែលអ្នកចង់បាន កំណត់គោលដៅការគោរពខ្លួនឯង សម្រាប់ខ្លួនអ្នក
• នេះអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកំណត់ត្រានៃវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក និងជំរុញឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរបន្ថែមទៀត។ នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងកាន់តែមានតម្លៃ
• កុំ​ខ្លាច​ការ​ធ្វើ​ខុស ព្រោះ​វា​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​អ្នក​រៀន​សូត្រ​បាន​ច្រើន​បំផុត។

ការអានដែលទាក់ទង: 9 គន្លឹះអ្នកជំនាញដើម្បីរីកចម្រើនក្នុងទំនាក់ទំនងជារៀងរាល់ថ្ងៃ

11. រំលឹកខ្លួនឯងថាមិនអីទេដែលងាយរងគ្រោះ

ភាពងាយរងគ្រោះមិនមែនជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយទេ ប៉ុន្តែជាភាពខ្លាំង។ ការស្រាវជ្រាវ បានបង្ហាញថាការដាក់ស្លាកសញ្ញាអារម្មណ៍ ឬនិយាយអំពីវាអាចជួយបន្ថយ ឬបន្ថយឥទ្ធិពលនៃអារម្មណ៍នោះ។ នេះជារបៀបដែលវាជួយ៖

• ភាពងាយរងគ្រោះមានន័យថាទុកចិត្តដៃគូរបស់អ្នក ទោះបីជាបទពិសោធន៍ពីមុនរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកផ្សេងក៏ដោយ។
• ភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកអាចជួយពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ដោយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដទៃមើលឃើញអ្នកថាអ្នកជានរណា
• ការ​បំបាត់​របាំង​មុខ​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​នៃ​ក្ដី​ស្រឡាញ់ និង​ការ​ដឹង​គុណ​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ឡើង​ពី និង​ចំពោះ​ដៃគូ​របស់​អ្នក។

12. ការ​ប៉ះ​រាងកាយ​គឺ​សំខាន់​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ចង់​ដឹង​ពី​របៀប​ដើម្បី​ឱ្យ​ត្រូវ​បាន​គេ​ស្រឡាញ់​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​

ការប៉ះរាងកាយ គឺជាផ្នែកសំខាន់នៃការថែទាំខ្លួនឯង និងជាផ្នែកសំខាន់នៃទំនាក់ទំនងណាមួយ។ ប៉ុន្តែមុនពេលអ្នកបន្តទៅភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយដៃគូ វាត្រូវបានណែនាំអោយអ្នកស្វែងយល់ និងលួងចិត្តខ្លួនឯងតាមរយៈការប៉ះខ្លួនឯង។ ស្វែងយល់ពីរាងកាយរបស់អ្នកតាមរយៈ៖

• សម្រេចកាមដោយខ្លួន 
• ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង 
• ឱបខ្លួនឯង 
• ការលាតសន្ធឹងនិងយូហ្គា 

ដូចគ្នានេះផងដែរ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកចំណាយពេលទៀងទាត់ជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពដែលជួយពង្រឹងចំណងនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ទុកទូរសព្ទរបស់អ្នកចោល ហើយរីករាយជាមួយក្រុមហ៊ុនរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក ដោយនៅក្នុងពេលនេះ ហើយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមក។ ការកំណត់ពេលយប់ថ្ងៃណាត់ជួបនឹងជួយអ្នកឱ្យចំណាយពេលវេលាជាមួយគ្នា និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រលាញ់ដៃគូរបស់អ្នកតាមរបៀបថ្មីជាមួយរាល់ការណាត់ជួប។ វិធីនេះ ជំហានបន្ទាប់ឆ្ពោះទៅរកភាពស្និទ្ធស្នាល និងទទួលបានផាសុកភាពជាមួយនឹងការចូលចិត្ត និងមិនចូលចិត្តរបស់អ្នកជុំវិញការប៉ះរាងកាយនឹងកាន់តែច្បាស់។ 

ការអានដែលទាក់ទង: ស្រលាញ់ម្តងទៀត? 10 ការភ័យខ្លាចពិតប្រាកដអំពីស្នេហាបន្ទាប់ពីការលែងលះ

ស្វែងរកជំនួយវិជ្ជាជីវៈ

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងបញ្ហាតម្លៃលើខ្លួនឯង ហើយកំពុងតស៊ូដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រលាញ់ នោះអ្នកអាចស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញផងដែរ។ វាត្រូវបានណែនាំជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬមានស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ អ្នកព្យាបាលរោគ ឬអ្នកប្រឹក្សាអាចបង្ហាញអ្នកថាអារម្មណ៍របស់អ្នកត្រឹមត្រូវ និងរបៀបមានអារម្មណ៍ស្រលាញ់ក្នុងទំនាក់ទំនង ហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជំនួយ និងការគាំទ្រដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាទាំងនេះ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យការធ្វើដំណើរនេះកាន់តែងាយស្រួល អ្នកប្រឹក្សាដែលមានជំនាញ និងមានអាជ្ញាប័ណ្ណ បន្ទះ Bonobology តែងតែនៅទីនេះសម្រាប់អ្នក។

ដោយធ្វើតាមជំហានសាមញ្ញទាំង 13 នេះ អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបដែលមានអារម្មណ៍ស្រលាញ់ និងពេញចិត្ត ហើយកាន់តែមានទំនុកចិត្ត និងជឿជាក់លើខ្លួនឯង។

ការស្វែងយល់ពីតម្លៃរបស់អ្នក អារម្មណ៍ស្រលាញ់ខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ និងអារម្មណ៍កោតសរសើរសូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលមានជម្លោះក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហា គឺជាផ្នែកទាំងអស់នៃដំណើរដែលចាប់ផ្តើមនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ អ្នកអាចបង្កើតអារម្មណ៍ដ៏រឹងមាំនៃតម្លៃខ្លួនឯងដែលនឹងជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានលើគ្រប់វិស័យនៃជីវិតរបស់អ្នក។ សូមចងចាំថា អ្នកសមនឹងទទួលបានការស្រលាញ់ ហើយតាមរយៈការធ្វើតាមវិធីទាំង 13 នេះ អ្នកអាចបង្ហាញពីតម្លៃពិតរបស់អ្នក និងដឹកនាំជីវិតដែលបំពេញបន្ថែម។

សំណួរដែលសួរជាញឹកញាប់

13 វិធីដើម្បីធ្វើឱ្យគាត់ដឹងពីតម្លៃរបស់អ្នក។

កង្វះការស្រលាញ់ និងភាពស្និទ្ធស្នាលក្នុងទំនាក់ទំនង - វិធី 9 យ៉ាងដែលវាប៉ះពាល់ដល់អ្នក។

11 វិធីដែលដៃគូមិនមានសុវត្ថិភាពធ្វើអោយទំនាក់ទំនង និង 5 វិធីដើម្បីជួសជុលវា។

វិភាគទានរបស់អ្នកមិនបង្កើតជាសប្បុរសធម៌ទេ។ ការបរិច្ចាគ. វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យ Bonobology បន្តនាំមកជូនអ្នកនូវព័ត៌មានថ្មីៗ និងទាន់សម័យក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់យើងក្នុងការជួយនរណាម្នាក់ក្នុងពិភពលោកឱ្យរៀនពីរបៀបធ្វើអ្វីមួយ។