ផ្នែកដ៏លំបាកបំផុតនៃទំនាក់ទំនងគឺការបែកបាក់មែនទេ? ប៉ុន្តែអ្នកដឹងថាអ្វីដែលពិបាកជាង? ស្វែងយល់ពីរបៀបបំបែកជាមួយមនុស្សដែលស្រលាញ់អ្នក។ បាទ វាកើតឡើងគ្រប់ពេលវេលាចំពោះបុរស 'ល្អ' និងស្ត្រី 'ល្អ' ដែលប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះភាពស្មោះត្រង់ ការរួមគ្នា និងឧត្តមគតិដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់នៃសេចក្តីស្រឡាញ់។
ដៃគូរបស់អ្នកប្រហែលជាអស្ចារ្យ។ អ្នកអាចមានពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យជាមួយគ្នា។ ហេក អ្នកប្រហែលជាបានរៀបចំផែនការអនាគតនៃការរស់នៅជាមួយគ្នានៅក្នុងផ្ទះល្វែង Manhattan ដ៏ស្រស់ស្អាតនោះ។ ប៉ុន្តែ តើនោះជាការធានាចំពោះសេចក្ដីស្រឡាញ់ជារៀងរហូតឬ? ទេ ស្នេហាអាចបង្ហាញពីសេណារីយ៉ូមួយទៀត។ អ្នកស្រាប់តែដឹងថាអ្នកមិនចង់នៅជាមួយគាត់ឬនាងទៀតទេ។
ហេតុផលអាចប្រែប្រួលពីការធ្លាក់ចេញពីស្នេហា រហូតដល់ការចង់បានរបស់ប្លែកៗពីជីវិត ឬដឹងថា ទោះបីជាអ្នកទាំងពីរមានស្នេហាទាំងអស់ក៏ដោយ ក៏អ្នកស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងដ៏អាក្រក់។ មិនថាហេតុផលអ្វីក៏ដោយ នៅពេលដែលការដឹងថាទំនាក់ទំនងមិនដំណើរការមកលើអ្នក អ្នកត្រូវតែសម្រេចចិត្តពិបាកក្នុងការបំបែកជាមួយមនុស្សដែលស្រលាញ់អ្នក។ យើងដឹងថាវាក៏ដូចជាអ្នកធ្វើដែរ ថាមិនមានវិធីងាយស្រួលក្នុងការធ្វើវាទេ។
ដើម្បីជួយឱ្យការធ្វើដំណើរបានច្រើន កាត់បន្ថយការយកពន្ធលើអ្នក និងមនុស្សនៅចុងបញ្ចប់ ពួកយើងនៅទីនេះជាមួយនឹងគន្លឹះខ្លះៗក្នុងការបែកគ្នាជាមួយនរណាម្នាក់ដែលស្រលាញ់អ្នក ដោយការប្រឹក្សាជាមួយគ្រូបង្វឹកសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសតិអារម្មណ៍។ ពូចា ព្រីយ៉ាមវ៉ាដា (បញ្ជាក់ក្នុងជំនួយផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ និងសុខភាពផ្លូវចិត្តពីសាលា Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health និងសាកលវិទ្យាល័យ Sydney) ដែលមានជំនាញក្នុងការប្រឹក្សាបញ្ហាក្រៅអាពាហ៍ពិពាហ៍ ការបែកបាក់ ការបែកគ្នា ការសោកសៅ និងការបាត់បង់ ដើម្បីដាក់ឈ្មោះមួយចំនួន។
ហេតុអ្វីអ្នកគួរបែកគ្នាជាមួយមនុស្សដែលស្រលាញ់អ្នក?
មាតិកា
បែកគ្នាជាមួយមនុស្សដែលស្រលាញ់អូនខុសមែនទេ? មិនមានចម្លើយពិតប្រាកដចំពោះសំណួរនេះទេ។ ដូចដែលយើងចង់គិតថាទំនាក់ទំនងគឺជារៀងរហូត ហើយស្នេហាគឺចាំបាច់ដើម្បីរក្សាមនុស្សពីរនាក់ឱ្យនៅជាមួយគ្នា ការពិតដ៏អាក្រក់គឺថារឿងស្នេហាភាគច្រើនកើតឡើងជាមួយនឹងកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់។ ឥឡូវនេះប្រសិនបើគូស្វាមីភរិយាឆ្លងកាត់ពេលវេលាដ៏លំបាកដោយសារតែកត្តាខាងក្រៅ - ការបោកប្រាស់ក្នុងទំនាក់ទំនងផ្លូវឆ្ងាយមនុស្សម្នាក់ទៀត បញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ និងបញ្ហាបែបនេះ - ការបែកបាក់អាចកើតឡើងតាមលក្ខណៈសរីរាង្គ។ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ជាងនេះទៅទៀត ដៃគូមួយចាប់ផ្តើមឃើញការបញ្ចប់នៃទំនាក់ទំនងយូរមុននឹងដៃគូផ្សេងទៀត។
នេះតម្រូវឱ្យអ្នកត្រូវបែកគ្នាជាមួយអ្នកដែលគិតថាអ្នកជាមនុស្សម្នាក់។ ហើយនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ធ្លាក់ចេញពីស្នេហា ខណៈពេលដែលម្នាក់ទៀតនៅតែមានសុភមង្គលនៅក្នុងវា នោះការទៅកាន់តែពិបាកគ្មានទីបញ្ចប់។ តើអ្នកបែកគ្នាដោយរបៀបណាដែលស្រលាញ់អ្នកខ្លាំង? តើនោះមិនមែនជារឿងខុសដែលត្រូវធ្វើទេ? សំខាន់ជាងនេះទៅទៀត តើអ្នកត្រូវដោះស្រាយដោយរបៀបណាចំពោះអារម្មណ៍ដែលមានជម្លោះផ្ទាល់ខ្លួន?
ជាមួយនឹងទំនាក់ទំនងមានភាពស្មុគ្រស្មាញដូចដែលពួកគេមាន មានហេតុផលជាច្រើនរាប់មិនអស់ថាហេតុអ្វីបានជាដៃគូម្នាក់អាចមាន ការលះបង់ស្នេហា ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតនៅតែជាប់ពាក់ព័ន្ធ។ ដើម្បីអាចស្វែងយល់ពីរបៀបបែកគ្នាជាមួយមនុស្សដែលស្រលាញ់អ្នក អ្នកត្រូវស្វែងយល់ពីមូលហេតុរបស់វាជាមុនសិន។ ប្រហែលជាម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកបានលង់ស្នេហ៍នឹងអ្នកផ្សេង។ ប្រហែលជាប្រភេទនៃភាពអផ្សុកមួយបានឈានចូលមកដល់។ ឬប្រហែលជាអ្នកប្រហែលជាកំពុងរស់នៅជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ប៉ុន្តែមិនស្រឡាញ់។ យ៉ាងហោចណាស់មិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចង់ធ្វើឱ្យវាដំណើរការ។
វាប្រហែលជាមានគំរូមិនល្អចំពោះទំនាក់ទំនងដែលធ្វើអោយការបែកបាក់ជាទង្វើនៃការរក្សាខ្លួនឯង។ Pooja និយាយថា "ពេលខ្លះមនុស្សអាចស្រលាញ់អ្នក ប៉ុន្តែស្នេហារបស់ពួកគេគឺពុលសម្រាប់អ្នក មិនល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក នោះហើយជាពេលដែលអ្នកត្រូវតែឈានទៅរកការបែកបាក់គ្នា។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អំពើហឹង្សាណាមួយត្រូវតែមិនអាចចរចារបានក្នុងទំនាក់ទំនងណាមួយ ទោះបីជាដៃគូរបស់អ្នកអះអាងថាស្រលាញ់អ្នកយ៉ាងណាក៏ដោយ។"
ប្រសិនបើទំនាក់ទំនងបានធ្លាក់ចុះដល់ចំណុចមួយដែលគ្មានការវិលត្រឡប់វិញ ការដើរចេញជាញឹកញាប់ជាជម្រើសដ៏សមរម្យ។ ប៉ុន្តែភាពខុសប្លែកគ្នា និងតុល្យភាពនៃការបំបែកមួយចំហៀងគឺស្មុគស្មាញណាស់។ ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការដើរចេញពីព្រោះការមានទំនាក់ទំនងនៅទ្រឹងដោយសារតែអ្នកមិនចង់បែកគ្នាជាមួយមនុស្សដែលមានស្នេហានឹងធ្វើឱ្យខូចប្រយោជន៍ទាំងអ្នកនិងដៃគូ។ ជំហានបន្ទាប់ដ៏ល្អមួយគត់គឺគិតរកវិធីដើម្បីបែកគ្នាដោយមិនបង្កការឈឺចាប់ខ្លាំងពេក។
ការអានដែលទាក់ទង: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅ - 9 ជំហានដើម្បីធ្វើតាម
បែកគ្នាជាមួយមនុស្សដែលស្រលាញ់អ្នក៖ គន្លឹះ ១១ យ៉ាងធ្វើឱ្យវាកាន់តែឈឺចាប់
ចូរធ្វើឲ្យវាច្បាស់លាស់។ ពេលអ្នកមានគម្រោងបែកគ្នាជាមួយអ្នកដែលគិតថាអ្នកជាអ្នកនោះ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ជាខ្លាំង។ អ្នកអាចនឹងផ្អាកវាជាយូរមកហើយនៅពេលដែលអ្នកជួបនឹងបញ្ហានៃរបៀបធ្វើ បំបែកយ៉ាងស្អាត ប៉ុន្តែជឿជាក់លើយើង គ្មានវិធីល្អក្នុងការធ្វើវាទេ។ Mark Manson, ថ្មី។ ញូវយ៉កថែមស៍ អ្នកនិពន្ធដែលលក់ដាច់បំផុតនៃ សិល្បៈដ៏ទន់ភ្លន់នៃការមិនផ្តល់ F*ckមានសំណួរមួយចំនួននៅក្នុងអត្ថបទរបស់គាត់លើប្រធានបទ។
តើអ្នកជាអ្នកចោលសំរាម ឬអ្នកជាអ្នកចោលសំរាម? តើការបែកបាក់គ្នាកើតឡើងដោយបញ្ហាធំមួយ ឬបញ្ហាតូចតាចមួយចំនួន រួមទាំងការស្លាប់ដោយគីមីសាស្ត្ររវាងអ្នកទាំងពីរ? តើអ្នកចង់រក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងអតីតអ្នកឆាប់ៗដែរឬទេ? ចុះបើគេចង់ ត្រលប់មកជាមួយគ្នា ជាមួយអ្នក? លុះត្រាតែអ្នកមានចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះ វានឹងក្លាយជាការជិះដ៏លំបាកមួយ។
ដូច្នេះ វិចារណកថាជាជំហានដំបូងដើម្បីបន្ទន់ការបែកបាក់ជាមួយមនុស្សដែលស្រលាញ់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងច្បាស់អំពីមូលហេតុដែលអ្នកចង់បញ្ចប់ទំនាក់ទំនងនេះ ភាពលំបាកនៃវិធីបំបែកជាមួយមនុស្សដែលស្រលាញ់អ្នកប្រហែលជាចាប់ផ្តើមដោះស្រាយដោយខ្លួនវាក្នុងកម្រិតធំ។ យើងនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នកដោះស្រាយរាល់បញ្ហាដែលនៅសេសសល់ជាមួយនឹងគន្លឹះទាំង 11 នេះស្តីពីការបែកគ្នាជាមួយនរណាម្នាក់ដែលស្រលាញ់អ្នកខ្លាំង៖
ការអានដែលទាក់ទង: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការបែកបាក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស - 8 គន្លឹះដើម្បីត្រលប់មកវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស
1. ត្រូវប្រាកដថាអារម្មណ៍របស់អ្នក។
ការកាត់មិត្តប្រុស ឬមិត្តស្រីទាមទារការរៀបចំ។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា។ វាមិនមែនជារឿងល្អទេក្នុងការកាត់ដៃគូចេញពីជីវិតរបស់អ្នក ដើម្បីតែសោកស្តាយចំពោះការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកនៅពេលក្រោយ។ ការសម្រេចចិត្តបែបនេះបង្ហាញពីការទទួលយកផលវិបាក ហើយមិនលេងជាមួយអារម្មណ៍អ្នកដទៃ។ តើអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាប្រសិនបើពួកគេធ្វើចំពោះអ្នក?
ជាញឹកញាប់យើងមានអារម្មណ៍ក្តុកក្តួលក្នុងចិត្តខ្លួនឯង ហើយតើវានឹងជះឥទ្ធិពលដល់យើងយ៉ាងណា ពេលយើងធ្វើឲ្យយើងបែកបាក់គ្នា ដែលយើងមិនគិតពីអ្នកដ៏ទៃ។ ចម្លើយដ៏សាមញ្ញបំផុតមួយចំពោះវិធីបំបែកអ្នកស្រលាញ់អ្នក គឺត្រូវដាក់ខ្លួនឯងនៅក្នុងស្បែកជើងរបស់ពួកគេ ហើយចំណាយពេលខ្លះដើម្បីវិភាគស្ថានភាពតាមទស្សនៈរបស់ពួកគេ។ វានឹងជួយអ្នកឱ្យដំណើរការពីកន្លែងនៃការយល់ចិត្ត។
គ្មានអ្វីអាក្រក់ជាងការបែកគ្នាជាមួយមនុស្សដែលស្រលាញ់អ្នក រួចរស់នៅជាមួយនឹងការសោកស្ដាយដែលបានប្រព្រឹត្តមុនពេលកំណត់។ មុនពេលអ្នកនាំយកវាជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ត្រូវប្រាកដថាអារម្មណ៍ និងការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក។ បើមិនដឹងធ្វើអីទេ កុំធ្វើអី។ ធ្វើសកម្មភាពតែនៅពេលដែលអ្នកទទួលបានចម្លើយចំពោះសំណួររបស់អ្នក ហើយអ្នកប្រាកដថាមានហេតុផលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការបែកបាក់។
2. កុំធ្វើវាស្ទើរតែ
ដូចជាទំនាក់ទំនងទំនើបទាំងអស់ បច្ចេកវិទ្យាប្រហែលជាបានលេង ផ្នែកមួយក្នុងការនាំអ្នកទាំងពីរមកជាមួយគ្នា។ ប៉ុន្តែសូមកុំឲ្យវាក្លាយជាមធ្យោបាយដើម្បីបំបែកអ្នក។ បើអ្នកចង់បែកជាមួយអ្នកណាម្នាក់ឲ្យបានស្អាត កុំធ្វើតាមទូរស័ព្ទ ឬតាមរយៈអត្ថបទបែកគ្នាអី។ ធ្វើទល់មុខគ្នាដោយសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ។
ការបែកគ្នាជាមួយនឹងសម្រស់របស់អ្នកតាមរយៈអត្ថបទមួយ ('វាមិនដំណើរការទៀតទេ' ឬអ្វីមួយ schmaltzy ដូចនោះ) ឬតាមរយៈ FB ឬ Instagram ឬ Whatsapp គឺមិនត្រជាក់ទេ។ វាបង្ហាញពីការខ្វះខាតនៃភាពក្លាហានចំពោះផ្នែករបស់អ្នកក្នុងការជជែកពិបាក។ ដៃគូរបស់អ្នកសមនឹងទទួលបានអន្តរកម្ម ទោះបីជាវាពិបាកសម្រាប់អ្នកទាំងពីរក៏ដោយ។
ដោយនិយាយអំពីវិធីត្រឹមត្រូវនៃការបែកគ្នាជាមួយមនុស្សដែលស្រលាញ់អ្នកខ្លាំង ឬមើលឃើញអនាគតជាមួយអ្នក Pooja ផ្តល់ដំបូន្មានថា "សព្វថ្ងៃនេះ អ្វីៗគឺស្ថិតនៅលើចុងម្រាមដៃរបស់យើង ស្នេហា ភាពសិចស៊ី និងសូម្បីតែការបែកបាក់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាការមិនសមរម្យនោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាការឈ្លើយដែរក្នុងការបំបែកជាមួយអ្នកដែលគិតថាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងល្អក្នុងទំនាក់ទំនង ឬអ្នកដែលមានបច្ចេកវិទ្យាយូរមកហើយ។ ទំនាក់ទំនង ព្យាយាមសន្ទនាដ៏លំបាកចុងក្រោយនេះដោយផ្ទាល់ មិនមែនតាមរយៈអេក្រង់ទេ។
3. ជ្រើសរើសកាលបរិច្ឆេទសមស្រប
បែកគ្នាជាមួយមនុស្សដែលស្រលាញ់អ្នកដោយរបៀបណា? ទីតាំង និងពេលវេលាគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃល្បែងផ្គុំរូប។ កុំភ្លេចថាអ្នកនឹងបែកគ្នាជាមួយមនុស្សដែលស្រលាញ់អ្នកខ្លាំង។ ដូច្នេះហើយ អ្នកច្បាស់ជាត្រូវយកអារម្មណ៍របស់គាត់មកពិចារណា។ ជៀសវាងធ្វើវានៅថ្ងៃខួបរបស់អ្នក ឬជិតដល់ថ្ងៃកំណើតរបស់ពួកគេ ឬឱកាសរីករាយមួយចំនួនដូចជាបុណ្យណូអែល ឬបុណ្យ Thanksgiving។
លុះត្រាតែអ្នករងការឈឺចាប់ខាងផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្ត - បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវដកវាចេញភ្លាមៗ - រង់ចាំឱកាសមួយ។ ជ្រើសរើសថ្ងៃដែលមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងគ្មានព្រឹត្តិការណ៍ ពេលអ្នកមានពេលច្រើន។ ក៏មិនត្រូវបែកគ្នាពេលឈ្លោះគ្នាធំដែរ។ រង់ចាំឱ្យអ្វីៗស្ងប់ស្ងាត់សិន មុននឹងអ្នកប្រាប់គេពីការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក។
ការអានដែលទាក់ទង: 7 ដំណាក់កាលនៃការបែកបាក់ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាឆ្លងកាត់
4. ជៀសវាងការនិយាយ "យើងត្រូវនិយាយ"
អ្នកអាចរៀបចំខ្លួនអ្នកសម្រាប់ថ្ងៃចុងក្រោយ ប៉ុន្តែសូមកុំផ្តល់ពេលវេលាដល់ដៃគូរបស់អ្នក ដើម្បីទន្ទឹងរង់ចាំអ្វីដែលអាចនឹងកើតឡើងនាពេលខាងមុខ។ កុំទុកគាត់ឱ្យរង់ចាំសាលក្រម។ នៅពេលអ្នកនិយាយថាអ្នកត្រូវតែនិយាយ វាមានន័យថាមានរឿងបន្ទាន់ និងតានតឹង ដូច្នេះពួកគេទំនងជាព្រួយបារម្ភ។
សារ "យើងត្រូវនិយាយ" គួរឱ្យខ្លាច គឺជាការបំភិតបំភ័យ និយាយឱ្យតិចបំផុត។ ឱកាសគឺ ដៃគូរបស់អ្នកប្រហែលជាបានអានរួចហើយ សញ្ញាថាការបែកបាក់ជិតមកដល់ហើយ។ ហើយរឿងនោះមិនប្រាកដប្រជារវាងអ្នកទាំងពីរទេ ដូច្នេះកុំអូសបន្លាយភាពឈឺចាប់ដោយធ្វើឱ្យពួកគេរង់ចាំការបង្រៀនធំ។
Pooja ពន្យល់ថា "តើត្រូវបែកគ្នាជាមួយមនុស្សដែលស្រលាញ់អ្នកដោយរបៀបណា? អ្នកខ្លះគិតថាការសន្ទនាដែលបានកំណត់ពេលគឺជាចម្លើយដ៏ល្អបំផុតចំពោះសំណួរនេះ ប៉ុន្តែវាមិនតែងតែជាការពិតនោះទេ។ ការកំណត់ទុកជាមុន 'ការពិភាក្សា' តែងតែធ្វើឱ្យដៃគូរឹងរូស ឬបិទទ្វារនៅពីក្រោយឧបសគ្គផ្លូវអារម្មណ៍។ វាជាការប្រសើរក្នុងការសន្ទនាដោយសេរី និងងាយស្រួលនៅទីនេះ។"
5. ស្មោះត្រង់ចំពោះហេតុផលរបស់អ្នក។
ដូចយើងបាននិយាយរួចហើយ វាមិនមានវិធីងាយស្រួលក្នុងការធ្វើនេះទេ។ ប៉ុន្តែមុននឹងអ្នកចាប់ផ្តើមប្រាប់គាត់ថាអ្នកលែងចង់មានទំនាក់ទំនងស្នេហាហើយ ចូរចាប់ផ្តើមដោយប្រាប់គាត់ពីកង្វល់របស់អ្នក។ អ្នកត្រូវតែមានហេតុផលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការបែកបាក់ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺត្រូវប្រាស្រ័យទាក់ទងពួកគេឱ្យច្បាស់លាស់ និងរឹងមាំ។ វាមិនសមនឹងការវាយប្រហារដៃគូរបស់អ្នកឬកម្រិតការចោទប្រកាន់នៅចំណុចនេះទេ។ អរគុណពួកគេសម្រាប់អ្វីដែលពួកគេបាននាំមកជីវិតអ្នកជំនួសវិញ។
ពេលបែកគ្នាជាមួយមនុស្សដែលស្រលាញ់អ្នកខ្លាំង យកល្អគួរតែផ្តោតលើ "ខ្ញុំ" ជាជាង "អ្នក" ឬ "យើង" ។ នេះមានន័យថាអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមប្រយោគរបស់អ្នកជាមួយ "ខ្ញុំគិតថា" "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍" ជាដើម។ ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកជាផ្នែកមួយនៃការសន្ទនា។ វាគ្រាន់តែជារឿងធម្មតាទេដែលការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងនឹងបង្កឱ្យមានការភ័ន្តច្រឡំ និងកំហឹង (ព្រោះពួកគេនៅតែស្រលាញ់អ្នក ចាំទេ?) នៅក្នុងដៃគូរបស់អ្នក។ ទោះបីជាយ៉ាងនេះក្ដី អ្នកត្រូវពន្យល់ពួកគេពីមូលហេតុដែលអ្នកចង់បែកគ្នា ទោះបីជាអ្នកទាំងពីរចែករំលែកអ្វីក៏ដោយ។
ដោយពន្យល់ពីមូលហេតុសំខាន់ Pooja និយាយថា "ការមិនផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯង និងការបិទដៃគូរបស់អ្នកគឺមានន័យធម្មតា ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកសម្រេចចិត្តបែកគ្នាជាមួយនរណាម្នាក់ដែលគិតថាអ្វីៗគឺល្អ។ ខ្មោចនៅទីនេះ ឬមិនប្រាប់គេពីអ្វីដែលខុសសម្រាប់អ្នកគឺមិនត្រឹមត្រូវ។ អ្នកត្រូវតែស្អាតស្អំ និងបេះដូងជានិច្ចដើម្បីឱ្យអ្នកនិងពួកគេមានភាពច្បាស់លាស់លើជំហរ និងប្រតិកម្មរបស់ពួកគេ។ វាក៏អាចជួយក្នុងការបន្តទៅមុខទៀត"។
6. រាយគុណសម្បត្តិនៃការបំបែក
បាទ/ចាស បញ្ជីបោកគក់អំពីមូលហេតុដែលការបែកគ្នាជាគំនិតល្អអាចស្តាប់ទៅដូចជាចម្លើយដ៏ឃោរឃៅ និងជាលក្ខណៈព្យាបាលចំពោះវិធីបំបែកជាមួយមនុស្សដែលស្រលាញ់អ្នក។ ប៉ុន្តែការរាយបញ្ជីពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការចែកផ្លូវគ្នាតាមពិតទៅ អាចធ្វើឱ្យភាពទន់ជ្រាយបន្តិច ហើយធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការទទួលយក។ សញ្ញាថាទំនាក់ទំនងត្រូវបានបញ្ចប់. នៅពេលអ្នកបែកគ្នាជាមួយមនុស្សដែលស្រលាញ់អ្នកខ្លាំង ពួកគេប្រហែលជាមិនស្ថិតក្នុងគំនិតត្រឹមត្រូវដើម្បីអាចដឹងពីហេតុផលនៅពីក្រោយការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែសរសេរវាចេញសម្រាប់ពួកគេយ៉ាងណាក៏ដោយ។
ផ្តោតលើរឿងល្អអំពីការចាកចេញពីទំនាក់ទំនង។ ប្រហែលជាអ្នកទាំងពីរនឹងឈប់វាយគ្នាហើយស្លៀកពាក់គ្នាទៅវិញទៅមក។ ប្រហែលជាការបែកគ្នានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកទាំងពីរនូវឱកាសដើម្បីផ្ដោតលើសុបិនរៀងខ្លួន។ វាអាចហាក់ដូចជាការបាញ់ប្រហារដ៏វែងមួយ ប៉ុន្តែដោយធ្វើឱ្យវាច្បាស់ថាពួកគេ (ក៏ដូចជាអ្នក) នឹងប្រសើរជាងបើគ្មានគ្នាទៅវិញទៅមក អ្នកអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបំបែកជាមួយអ្នកដែលស្រលាញ់អ្នកខ្លាំង។
ការអានដែលទាក់ទង: សញ្ញាទាំង ១០ ដែលគាត់នៅតែស្រលាញ់អតីត
7. ធ្វើវាឱ្យលឿន
ស្តាប់ទៅពិតជាឃោរឃៅ ប៉ុន្តែព្យាយាមមិនអូសបន្លាយការនិយាយ។ ថ្ងៃដែលអ្នកសម្រេចចិត្តបែកគ្នាជាមួយដៃគូរបស់អ្នក មិនមែនជាថ្ងៃដែលអ្នកចង់ចាកចេញពីទំនាក់ទំនងនោះទេ។ ថ្ងៃដែលអ្នកបានជជែកគ្នាគឺគ្រាន់តែជាថ្ងៃដែលអ្នកសម្រេចចិត្តធ្វើតាមវាប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះកុំពន្យារពេលយូរពេក។
ដូចដែលយើងបាននិយាយពីមុនមក នៅពេលដែលអ្នកសម្រេចចិត្តបែកគ្នាជាមួយនរណាម្នាក់ដែលគិតថាអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ ឬអ្នកដែលមានទំនាក់ទំនងយូរអង្វែងជាមួយ ចូរប្រាកដ 100% ពីការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកដាក់ការបែកបាក់នៅលើតុរបស់អ្នក កុំយកវាមកវិញ។ ប្រព្រឹត្តតាមរបៀបដែលអ្នកចង់មើលទៅក្រោយ។ កុំ ស្ដាយដែលធ្វើឲ្យដៃគូរបស់អ្នកឈឺចាប់នៅពេលក្រោយ។ អ្នកនឹងមិនចង់ឱ្យពេលចុងក្រោយរបស់អ្នកមានន័យថាជាការខឹងសម្បារ, សោកសៅឬកំហុស។ ដើម្បីជៀសវាងវាត្រូវប្រាកដថារឹងមាំ។
8. កុំសន្យាមិត្តភាព
ជៀសវាងអន្ទាក់ "យើងតែងតែជាមិត្ត" ។ វាពិតជាល្អណាស់ដែលមានទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាលជាមួយអតីតរបស់អ្នក ប៉ុន្តែវាត្រូវការពេលវេលា ហើយគួរតែកើតឡើងតាមពេលវេលា។ នៅពេលជាក់លាក់នោះ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងបែកបាក់ជាមួយមនុស្សដែលស្រលាញ់អ្នក អ្នកមិនគួរផ្តល់ការបំភាន់ក្លែងក្លាយថាអ្នកនឹងបន្តនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ឬព្យាយាមលួងលោមពួកគេដោយមិត្តភាពរបស់អ្នក។ ក្នុងឱកាសនេះ គ. ការធ្វើជាមិត្តជាមួយអតីតរបស់អ្នកនឹងមិនដំណើរការទេ។.
ផ្តល់ឱ្យអតីតដៃគូរបស់អ្នកឥឡូវនេះ និងគោរព។ គោលបំណងរបស់អ្នកប្រហែលជាចង់បែកគ្នាជាមួយមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ល្អ ដូច្នេះអ្នកអាចនឹងបញ្ចប់ដោយការសន្យាថានឹងនៅតែជាមិត្ត ប៉ុន្តែវាផ្តល់ក្តីសង្ឃឹមមិនពិតដល់ដៃគូរបស់អ្នក។ ការសម្រេចចិត្តនេះហាក់ដូចជាចម្លើយត្រឹមត្រូវចំពោះសំណួរ "តើអ្នកដោះស្រាយយ៉ាងណាពេលបែកគ្នាជាមួយមនុស្សដែលអ្នកស្រឡាញ់?" ប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើគឺការអះអាងពីកំហុសរបស់ខ្លួនឯង។ នៅក្នុងដំណើរការ អ្នកនឹងបញ្ចប់បញ្ហាស្មុគស្មាញតែប៉ុណ្ណោះ។
Pooja និយាយថា "គ្រប់គ្នាមិនអាចរំពឹងថានឹងមានភាពចាស់ទុំគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើជាមិត្តនឹងអតីតរបស់អ្នកបានទេ។ ការសន្យានឹងពួកគេថាអ្នកនឹងនៅតែជាមិត្តនឹងអាចធ្វើអោយពួកគេទាំងពីរកាន់តែឈឺចាប់ ហើយមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ សូមគូសព្រំដែនច្បាស់លាស់អំពីលក្ខណៈនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងរបស់អ្នកនឹងទៅជាយ៉ាងណា ប្រសិនបើការកាត់ចំណងមិត្តភាពទាំងស្រុងគឺជៀសមិនផុតដោយសារកាលៈទេសៈរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ថាអ្នកមានកូន ឬដៃគូរជាមួយគ្នា។" ដូចគ្នានេះដែរ ការកំណត់ព្រំដែនច្បាស់លាស់ និងបង្កើតចម្ងាយខ្លះក៏ក្លាយជារឿងសំខាន់ផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តបែកគ្នាជាមួយនរណាម្នាក់ដែលឈ្លក់វង្វេងនឹងអ្នក។
9. ចូលទៅក្នុងតំបន់គ្មានទំនាក់ទំនង
ពេលបែកគ្នាជាមួយមនុស្សដែលស្រលាញ់អ្នកហើយ កុំទុកកន្លែងណាឲ្យទៅមុខ។ អនុវត្តតាម ច្បាប់គ្មានទំនាក់ទំនង។ មនុស្សជាច្រើនបានបែកគ្នាជាមួយដៃគូ ហើយសង្ឃឹមថានឹងដេញតាមដោយសម្ងាត់ព្រោះពួកគេចង់បានសុពលភាព។ នេះមិនយុត្តិធម៌ទេ។ អាកប្បកិរិយាបែបនេះអាចជំរុញឱ្យដៃគូរបស់អ្នកឆ្កួត។ នេះក៏ជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃទំនាក់ទំនងបិទម្តងទៀត ដែលជាឧទាហរណ៍សៀវភៅសិក្សាអំពីការពុល។
បញ្ហានៅក្នុងលំនាំនេះគឺថាការបែកបាក់បន្ទាប់មកបាត់បង់ឥទ្ធិពលរបស់វា។ កុំទាក់ទងគ្នាជាប់រហូតក្រោយបែកគ្នា យ៉ាងហោចមួយរយៈ។ ប្រសិនបើការផ្សះផ្សាកើតឡើងបន្តិចម្តង ៗ អនុញ្ញាតឱ្យវាទៅ។ ប៉ុន្តែកុំបង្ខំវាចេញពីកំហុស ឬការព្រួយបារម្ភ។ កុំមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការលះបង់ក្រោមទម្ងន់នៃការសម្រេចចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ រយៈពេលគ្មានទំនាក់ទំនងកាន់តែសំខាន់ នៅពេលអ្នកបែកគ្នាជាមួយនរណាម្នាក់ដែលឈ្លក់វង្វេងនឹងអ្នក ឬកំពុងចេញពីទំនាក់ទំនងដែលមិនមានសុខភាពល្អដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយការពុល ការរំលោភបំពាន ភាពអាស្រ័យកូដ ឬទំនាក់ទំនងរបួស។
ការអានដែលទាក់ទង: ១០ យ៉ាងដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលអ្នកឃ្លាតឆ្ងាយពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
10. អនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកមកដល់មុន។
ទោះបីជាមានហេតុផលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការបែកបាក់របស់អ្នកក៏ដោយ សូមកុំទទួលកំហុសសម្រាប់វាពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ ទាំងអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួល ហើយវាទំនងជាថាអ្នកក្រោយអាចនឹងឈឺចាប់ ឬតក់ស្លុត ហើយនឹងព្យាយាមជួសជុលទំនាក់ទំនង។ ទោះបីជាអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលទាញដោតលើទំនាក់ទំនងក៏ដោយ អ្នកនៅតែអាចឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលផ្សេងៗនៃទុក្ខព្រួយបន្ទាប់ពីការបែកបាក់។
ទំនាក់ទំនងក្លាយជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិត និងអត្តសញ្ញាណរបស់យើង។ នៅពេលដែលវាបញ្ចប់ ដោយមិនគិតពីការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកណាដែលវាត្រូវបំបែក វាបន្សល់ទុកនូវរន្ធដ៏ធំនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវទទួលយកអារម្មណ៍ដែលមិនស្រួល ច្រើនតែច្របូកច្របល់ក្រោយពេលបែកបាក់ ដើម្បីអាចបំពេញរន្ធនេះ ហើយចាប់ផ្តើមបន្តទៀត។
11. កុំរួមភេទជាមួយពួកគេ។
ចេតនារបស់អ្នកប្រហែលជាចង់បែកគ្នាជាមួយមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ល្អ ប៉ុន្តែនៅក្នុងដំណើរការនៃការមានចិត្តល្អពេក អ្នកអាចនឹងបញ្ចប់ដោយការលួងចិត្តពួកគេ ហើយរឿងមួយអាចនាំទៅរករឿងមួយទៀត។ ការបញ្ចប់នៅលើគ្រែជាមួយមនុស្សដែលអ្នកចង់ចែកផ្លូវជាមួយ គឺជាលទ្ធផលដ៏អាក្រក់បំផុតនៃការសន្ទនាដ៏តឹងតែងមួយ។
គ្រាន់តែបារម្ភពីវិធីបែកគ្នាជាមួយមនុស្សដែលខ្លួនស្រលាញ់ មិនមែនមានន័យថាអ្នកមានកាយសម្បទាជាមួយគេទេ! ប្រាកដណាស់ ការទាក់ទាញខាងរាងកាយអាចនៅតែមាន ប៉ុន្តែនោះមិនគ្រប់គ្រាន់នៃហេតុផលដែលអ្នកចង់រក្សាទំនាក់ទំនងនោះទេ។ ការដើរចេញបន្ទាប់មកកាន់តែស្មុគស្មាញ។
Pooja និយាយថា "ការដេកជាមួយអតីតរបស់អ្នកគឺជារឿងមិនសំខាន់ទេ។ មនុស្សតែងតែអះអាងថាការរួមភេទដោយតុបតែងខ្លួនគឺជារឿងល្អបំផុត ប៉ុន្តែវាធ្វើឱ្យមានភាពស្មុគស្មាញបន្ថែមទៀត។ ការរួមរ័ក្សជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកមានបំណងចង់បែកគ្នាមានន័យថាអ្នកនឹងនៅតែជាប់ទាក់ទងជាមួយពួកគេទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ដែលមិនមែនជាសញ្ញាល្អ" ។
ទីបំផុត គ្មានហេតុផល ឬវិធីណាត្រូវ ឬខុស ក្នុងការបែកគ្នាជាមួយមនុស្សដែលអ្នកខ្វល់ តែមិនស្រលាញ់។ ជាអកុសល នេះគឺជាសង្វៀនមួយដែលមិនអាចមានគំរូដែលបានកំណត់ដោយគ្រាន់តែអ្នកមិនដឹងថាដៃគូរបស់អ្នកនឹងមានប្រតិកម្មយ៉ាងណានោះទេ។ វានឹងឈឺចាប់បើទោះជាវាសម្រាប់អនាគតដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកទាំងពីរក៏ដោយ។ ហើយបើគ្មានអ្វីដំណើរការទេ នោះគ្រាន់តែទុកពេលវេលាធ្វើការព្យាបាល។
សំណួរដែលសួរជាញឹកញាប់
ជាដំបូង និងសំខាន់បំផុត ត្រូវប្រាកដថាអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដ 100% ថាអ្នកមិនចង់បន្តទំនាក់ទំនងនោះទេ ទោះបីជាវាមានន័យថាចាប់ផ្តើមការបែកបាក់ជាមួយមនុស្សដែលស្រលាញ់អ្នកខ្លាំងក៏ដោយ។
ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាការសន្ទនាទល់មុខគ្នា។ រៀបចំឱ្យបានល្អមុនពេលអ្នកមានការសន្ទនា ប៉ុន្តែត្រូវមានហេតុផលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមការបែកបាក់។ ដៃគូរបស់អ្នកសមនឹងដឹងការពិត។ ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវពេលវេលា និងកន្លែងដើម្បីដំណើរការ និងព្យាបាល។
ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកទទួលយកការហៅនោះកុំមើលទៅក្រោយ។ កុំ បំបែកលើអត្ថបទ ឬ Whatsapp ឬប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ កុំនៅយូរពេក ធ្វើលឿន។ កុំសន្យាមិនពិតដើម្បីសម្រាលការឈឺចាប់ ហើយព្យាយាមផ្លាស់ទៅតំបន់គ្មានទំនាក់ទំនងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបែកគ្នា។
វិភាគទានរបស់អ្នកមិនបង្កើតជាសប្បុរសធម៌ទេ។ ការបរិច្ចាគ. វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យ Bonobology បន្តនាំមកជូនអ្នកនូវព័ត៌មានថ្មីៗ និងទាន់សម័យក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់យើងក្នុងការជួយនរណាម្នាក់ក្នុងពិភពលោកឱ្យរៀនពីរបៀបធ្វើអ្វីមួយ។
