របៀបឈប់គិតអំពីអតីតរបស់អ្នក—15 គន្លឹះដែលគាំទ្រដោយអ្នកជំនាញ

ការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងអាចជាបញ្ហាដ៏ឈឺចាប់ ជាពិសេសនៅពេលដែលគំនិតរបស់អ្នកបន្តរសាត់ទៅអតីតរបស់អ្នក។ មិនថាការបែកបាក់នាពេលថ្មីៗនេះ ឬអ្នកនៅតែតស៊ូជាមួយការឈឺចាប់ជាច្រើនខែក្រោយមក គំនិតដែលជាប់លាប់ទាំងនេះអាចរារាំងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការបន្តទៅមុខទៀត។ ត្រង់ចំណុចនេះ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការចំណាយពេលរបស់អ្នកដើម្បីស្វែងរកវិធីឈប់គិតអំពីអតីតរបស់អ្នក។

តាមរយៈការប្រកាន់យកនូវបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចយល់ស្របជាមួយនឹងការពិតដែលថាទំនាក់ទំនងនេះត្រូវបានបញ្ចប់ ហើយទីបំផុតដោះលែងខ្លួនអ្នកពីអតីតកាល។ យើងនៅទីនេះដើម្បីជួយចាប់ផ្តើមដំណើរការនោះសម្រាប់អ្នក ដោយពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត Jyoti Dadlani (M.Sc in Psychology) ដែលជាអ្នកជំនាញគ្រប់គ្រងទំនាក់ទំនង។ នាងនិយាយថា "ប្រសិនបើអ្នកជាប់គាំងផ្លូវចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងអតីតកាល វាដូចជាជាប់គាំងនៅក្នុងប៉ោលមិនចេះចប់ ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់នៅគ្រប់ផ្នែកដែលអ្នកយោល វានឹងបន្តលងបន្លាចអ្នក និងបោះចោលសន្ទុះរបស់អ្នករាល់ពេលដែលអ្នកព្យាយាមរកផ្លូវចេញ"។

ហេតុអ្វីខ្ញុំនៅតែគិតពី Ex របស់ខ្ញុំ? 11 ហេតុផលដែលអាចកើតមាន

ការ​បែក​គ្នា​គឺ​ជា​ការ​ពិបាក​ដែល​មិន​អាច​ប្រកែក​បាន ហើយ​វា​មិន​បញ្ចប់​ដោយ​ការ​សន្ទនា​នោះ​ទេ។ អាស្រ័យលើជម្រៅរបស់អ្នក។ ការតភ្ជាប់អារម្មណ៍ ជាមួយមនុស្សនោះ អ្នកអាចនឹងឃើញគំនិតរបស់ពួកគេនៅជាប់ក្នុងចិត្តរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃ សប្តាហ៍ ខែ ឬរាប់ឆ្នាំ។ យើង​ប្រហែល​ជា​អាច​ឃើញ​ខ្លួន​យើង​នឹក​ឃើញ​អំពី​អ្វី​ដែល​យើង​យល់​ថា​ជា​ការ​តភ្ជាប់ 'ល្អឥតខ្ចោះ' ។ វាអាចហាក់បីដូចជារង្វិលជុំដែលមិនចេះចប់ ដែលអ្នកមិនអាចចេញពី។ នោះហើយជាពេលដែលសំណួរដូចជា "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំឈ្លក់វង្វេងនឹងអតីតរបស់ខ្ញុំ?" ឬ "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំនៅតែគិតអំពីអតីតរបស់ខ្ញុំជារៀងរាល់ថ្ងៃ?" ចាប់ផ្តើមថ្លឹងថ្លែងក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​ការ​ពន្យល់​ទាំង ១១ ដែល​អាច​ធ្វើ​បាន​ចំពោះ​មូលហេតុ​ដែល​អ្នក​មិន​អាច​ឈប់​គិត​ពី​អតីត​របស់​អ្នក៖

1. អ្នកនឹកពីរបៀបដែលពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ និងមនុស្សដែលអ្នកនៅជាមួយពួកគេ។

បន្ទាប់ពីការបែកបាក់គ្នា វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការចង់បានទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តដែលអ្នកធ្លាប់មានជាមួយអតីតដៃគូរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការពិតគឺថាអ្នកនឹកខ្លួនឯងពីទំនាក់ទំនងអតីតកាលនោះច្រើនជាងអតីតរបស់អ្នក។ ទំនាក់ទំនង និងដៃគូនីមួយៗមានឥទ្ធិពលលើបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងអាកប្បកិរិយារបស់យើងតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​លែង​ខ្វល់​ច្រើន​ជាមួយ​អតីត​អ្នក​ ប៉ុន្តែ​ឥឡូវ​នេះ​អ្នក​ឃើញ​ថា​ខ្លួន​ឯង​មាន​ការ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ជាង​មុន។ ឬប្រហែលជាអ្នកមានភាពអស្ចារ្យ ភាពឆបគ្នាផ្លូវភេទ ជាមួយអតីតរបស់អ្នក នោះហើយជាមូលហេតុដែលអារម្មណ៍ "ខ្ញុំមិនអាចឈប់គិតអំពីការរួមភេទរបស់អតីត" កើតឡើងដដែលៗ។

Jyoti ពន្យល់ថា "ហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដែលអ្នកមិនអាចរក្សាការគិតមមៃនោះ គឺដោយសារតែអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត ឬពេញចិត្តនឹងផ្លូវជីវិតរបស់អ្នក។ ប្រហែលជាអ្នកមានការហួសចិត្ត ឬស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលំបាក ហើយអ្នកត្រូវបានគេរំលឹកពីអតីតដៃគូរបស់អ្នក ដោយសារតែពួកគេបានគាំទ្រអ្នកក្នុងគ្រាលំបាកបែបនេះ។"

វាអាចទៅរួចក្នុងការនឹកអតីតរបស់អ្នក ដោយសារតែពួកគេបានបង្រៀនអ្នកនូវមេរៀនជីវិតដ៏មានតម្លៃ ឬមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកឃើញខ្លួនឯងកំពុងសម្លឹងមើលទំនាក់ទំនងជាមួយវ៉ែនតាដែលមានពណ៌ផ្កាឈូក ហើយអ្នកគិតអំពីមេរៀនទាំងនោះ នៅពេលអ្នកជួបប្រទះស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាឥឡូវនេះ។

ការអានដែលទាក់ទង: បុរសទល់នឹងស្ត្រី - 5 ភាពខុសគ្នានៅក្នុងរបៀបដែលពួកគេដោះស្រាយការបែកបាក់

2. អ្នកមិនទទួលបានការបិទណាមួយទេ។

ការ​មិន​អាច​បន្ត​ដំណើរ​ទៅ​មុខ​ក្រោយ​ការ​បែក​បាក់​អាច​បណ្តាល​មក​ពី​បញ្ហា​ដែល​មិន​អាច​ដោះស្រាយ​បាន​ពី​អតីតកាល។ អារម្មណ៍នៃកំហុស កំហឹង ការសោកស្ដាយ ឬការឈឺចាប់អាចនឹងរារាំងអ្នកពីការយកអតីតរបស់អ្នក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនបានទទួល ការបិទបន្ទាប់ពីការបែកបាក់. ការស្វែងរកការពន្យល់ និងការព្យាយាមស្វែងយល់ពីហេតុផលដែលនៅពីក្រោយការបែកបាក់គឺជារឿងធម្មតា ប៉ុន្តែជាអកុសល ការបិទមិនតែងតែត្រូវបានធានានោះទេ។

ការខ្វះខាតវាអាចបង្កឱ្យមានទុក្ខព្រួយ និងធ្វើឱ្យអ្នកស្វែងរកការពន្យល់ និងចាក់ឡើងវិញនូវការចងចាំចាស់ៗ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការគិតជាបន្តបន្ទាប់អំពីអតីតរបស់អ្នក។ អវត្ដមាននៃការបិទទ្វាររារាំងដំណើរការនៃការទទួលយក និងសន្តិភាពផ្លូវចិត្ត។ វា​ជា​រឿង​ធម្មតា​ទេ​ដែល​មាន​ការ​ចងចាំ​ម្តងម្កាល​ពេល​ធ្វើ​រឿង​ជាមួយ​ដៃគូ​ថ្មី​ដែល​ធ្លាប់​បាន​ចែករំលែក​ជាមួយ​អតីត។

3. អ្នក​មាន​គំនិត​ឈ្លក់​វង្វេង​នឹង​អតីត​របស់​អ្នក ព្រោះ​អ្នក​នឹក​គេ ហើយ​ចង់​ឲ្យ​គេ​ត្រឡប់​មក​វិញ។

"ខ្ញុំចង់និយាយជាមួយនាងម្តងទៀត" "ខ្ញុំឆ្ងល់ថាតើគាត់គិតយ៉ាងណាចំពោះខ្ញុំ" "ហេតុអីខ្ញុំរវល់ជាមួយអតីត?" - ប្រសិនបើអ្នកបានសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរទាំងនេះ នោះអ្នកប្រហែលជាពិតប្រាកដ នឹកអតីតរបស់អ្នក។ ហើយចង់ឱ្យពួកគេត្រលប់មកជីវិតរបស់អ្នក។ ទោះបីជាពេលវេលាជាច្រើនបានកន្លងផុតទៅ ឬអ្នកកំពុងមានទំនាក់ទំនងថ្មី ហើយអ្នកនៅតែនឹកឃើញខ្លួនឯងថានឹកគេ (ហើយមិនមែនគ្រាន់តែគិតអំពីអតីតរបស់អ្នកម្តងម្កាលទេ នោះជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង) វាអាចដោយសារតែអ្វីដែលអ្នកមានជាមួយពួកគេប្រហែលជាពិបាកក្នុងការបោះបង់ចោល ឬចម្លងជាមួយអ្នកផ្សេង។ ប្រហែលជាអ្នកគិតថាការបែកបាក់គ្នាគឺជាកំហុសមួយ ដែលជាមូលហេតុដែលអ្នកចង់ផ្សះផ្សាជាមួយអតីតដៃគូរបស់អ្នក ដែលធ្វើអោយអ្នកពិបាកនឹងយកឈ្នះពួកគេ ហើយបន្តជីវិតទៅមុខទៀត។

ការអានដែលទាក់ទង: 19 អ្វីដែលត្រូវធ្វើនិងកុំបន្ទាប់ពីការបែកបាក់

4. អ្នកមិនទាន់បានកាត់ពួកគេចេញពីជីវិតរបស់អ្នកនៅឡើយទេ

«ហេតុអីក៏ខ្ញុំនៅតែគិតដល់អតីតរបស់ខ្ញុំ?» វាប្រហែលជាដោយសារតែអ្នកនៅតែទាក់ទងជាមួយពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរនេះ ចម្លើយប្រហែលជាស្ថិតនៅក្នុងទូរស័ព្ទ ឬប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់អ្នក។ តើអ្នកធ្វើរឿងទាំងនេះទេ?

• តាមដានគណនីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់ពួកគេ។
• ផ្ញើសារ ឬទូរស័ព្ទទៅពួកគេជាទៀងទាត់
• ជួបពួកគេ ទោះបីជាវានៅជាមួយមិត្តរួមរបស់អ្នកក៏ដោយ។
• រក្សាផ្ទាំងនៅលើអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។

បាទ អតីតដៃគូអាចជាមិត្តភ័ក្តិ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកទើបតែបែកគ្នា ឬនៅតែមានអារម្មណ៏ចំពោះពួកគេ អ្នកត្រូវការលំហ និងពេលវេលាដើម្បីដំណើរការអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយឆ្លងកាត់ពួកគេមុនពេលដែលអ្នកគិតថាជាមិត្ត។ ការរក្សាទំនាក់ទំនងមុនពេលអ្នកទៅដល់ចំណុចនោះនឹងរារាំងអ្នកពីការឆ្លុះបញ្ចាំងពីទំនាក់ទំនង និងឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំនេះនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នក អតីតបានដើរយ៉ាងលឿន ហើយអ្នកស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ "ឃើញអតីតរបស់ខ្ញុំជាមួយអ្នកផ្សេងសម្លាប់ខ្ញុំគ្រប់ពេល"។

5. អ្នកឯកោ និងនឹកក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហា

«ហេតុអីក៏ខ្ញុំគិតដល់អតីតរបស់ខ្ញុំ? "ហេតុអ្វីខ្ញុំបាត់អតីតរបស់ខ្ញុំភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីគ្មានទំនាក់ទំនង១០ខែ?" ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​ខ្ញុំ​មិន​អាច​ឈប់​គិត​ពី​រឿង​ផ្លូវ​ភេទ​របស់​អតីត​ខ្ញុំ? Jyoti និយាយ​ថា​៖ «​ប្រហែល​ជា​ដោយសារ​ទំនាក់ទំនង​របស់​អ្នក​បាន​បញ្ចប់ ហើយ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ឯកោ​»​។

ការរកឃើញខ្លួនឯងជាប់នៅក្នុងគំនិតរបស់អតីតគឺមិនមែនជារឿងចម្លែកនោះទេ ជាពិសេសនៅពេលដែលមានការភ័យខ្លាចនៃការនៅលីវ ហើយអ្នកកំពុងឆ្ងល់ថា "តើខ្ញុំនឹងនៅម្នាក់ឯងជារៀងរហូត?” ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​ទំនាក់ទំនង​ស្នេហា​ក្នុង​រយៈពេល​ដ៏​សន្ធឹកសន្ធាប់ នោះ​ការ​វិល​ទៅ​រក​ភាព​នៅ​លីវ​អាច​ជា​រឿង​គួរ​ឱ្យ​ខ្លាច ដើម្បី​ទប់ទល់​នឹង​ភាព​ភ័យខ្លាច​នេះ ហើយ​បំពេញ​ចន្លោះ​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក អ្នក​អាច​នឹង​ឃើញ​ថា​អ្នក​តែងតែ​គិត​អំពី​អតីត​អ្នក​ជា​ញឹកញាប់​។

ការអានដែលទាក់ទង: 11 គន្លឹះដើម្បីដោះស្រាយភាពឯកាបន្ទាប់ពីបែកគ្នា ហើយស្វែងរកការគាំទ្រ

6. អ្នកនៅតែជាសះស្បើយពីការបែកបាក់

ហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលជាច្រើនដែលនាំឱ្យអ្នកជួបប្រទះនឹងភាពយឺតយ៉ាវ អារម្មណ៍សម្រាប់អតីតរបស់អ្នក។ អាចថាអ្នកនៅតែជាសះស្បើយពីរបួសនៃការបែកបាក់ដ៏ឈឺចាប់។ ការ​បែក​គ្នា​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្រមោល​អាប់អួរ​មក​លើ​យើង​ដែល​ល្អ​បំផុត ហើយ​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​តានតឹង និង​អស់​សង្ឃឹម។ នៅពេលដែលអ្វីៗនៅជុំវិញអ្នកមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំ អតីតរបស់អ្នកអាចហាក់ដូចជាសញ្ញានៃក្តីសង្ឃឹមដែលអ្នករក្សាការភ័យខ្លាចនៃការបាត់បង់ទាំងស្រុង។  

មែនហើយ វាអាចជាកន្លែងងងឹតមួយសម្រាប់អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែត្រូវដឹងថាការឈឺចាប់ និងកំហឹងនេះគឺជាផ្នែកនៃដំណើរការ ហើយអ្នកមិនត្រូវប្រញាប់ប្រញាល់ឆ្លងកាត់វានោះទេ។ ទុកពេលអោយហើយ រឿងនេះក៏នឹងកន្លងផុតទៅ។ ប៉ុន្តែ​រហូត​ដល់​ពេល​នោះ ចិត្ត​របស់​អ្នក​អាច​នឹង​ជាប់​នឹង​គំនិត​អតីត​របស់​អ្នក។

7. អ្នកលោតចូលក្នុងទំនាក់ទំនងថ្មីឆាប់ពេក

ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើម ណាត់​ជួប​ឆាប់​ពេក​បន្ទាប់​ពី​បែក​បាក់វាអាចការពារអ្នកពីការព្យាបាលរបួសចាស់របស់អ្នក និងបន្តពីទំនាក់ទំនងអតីតកាលរបស់អ្នក។ ចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់នាង, Reddit អ្នក​ប្រើដែលចាប់ផ្តើមទាក់ទងគ្នាប៉ុន្មានសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការបែកបាក់របស់នាងបាននិយាយថា "ប្រហែលមួយខែកន្លងទៅនេះ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ច្រើនចំពោះអតីតរបស់ខ្ញុំ ហើយមិនច្រើនទេចំពោះមិត្តប្រុសបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំពិតជាយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមិត្តប្រុសបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍មិនអាចដោះស្រាយបានច្រើនចំពោះអតីតរបស់ខ្ញុំ"។ 

ការអានដែលទាក់ទង: ចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងថ្មី? នេះគឺជា 21 អ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងមិនត្រូវធ្វើ

8. អ្នកមានមិត្តភក្តិទៅវិញទៅមក

ការស្វែងរកវិធីបញ្ឈប់ការគិតអំពីអតីតរបស់អ្នកអាចកាន់តែពិបាកនៅពេលដែលអ្នកមានមិត្តធម្មតាដែលដឹងពីរឿងរ៉ាវទាំងអស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អតីតអ្នក។ ទោះបីជាអ្នកបានលួចទំនាក់ទំនងទាំងអស់ជាមួយអតីតរបស់អ្នកក៏ដោយ ការដឹងថាអ្នកអាចងាកទៅរកមិត្តភក្តិរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗអំពីជីវិតរបស់ពួកគេ អាចធ្វើឱ្យអ្នកជាប់គាំងនៅក្នុងអតីតកាល។ លើសពីនេះ ការឃើញមិត្តភ័ក្តិទៅវិញទៅមកជាមួយអ្នកដែលអ្នក និងអតីតរបស់អ្នកបានចំណាយពេលជាមួយគ្នា អាចនាំមកនូវការចងចាំពីអតីតរបស់អ្នក និងរារាំងអ្នកពី បន្ត​ទៅមុខ​ទៀត. វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការកំណត់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយមិត្តភក្តិទៅវិញទៅមក ឬសម្រាកពីទំនាក់ទំនងសង្គមជាមួយពួកគេមួយរយៈ។

Jyoti និយាយថា "ការចំណាយពេលជាមួយមិត្តភ័ក្តិទៅវិញទៅមកបន្ទាប់ពីការបែកគ្នាអាចបង្កើតស្ថានភាពដ៏ឆ្គាំឆ្គងមួយ ហើយវាមិនត្រឹមតែអាចធ្វើអោយការចងចាំរបស់អតីតអ្នកកាន់តែញឹកញាប់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសជុំវិញពួកគេផងដែរ។ ព្យាយាមកាត់វាចោល ហើយបង្កើតមិត្តថ្មីជាមួយអ្នកដែលអ្នកអាចបង្កើតការចងចាំថ្មី ហើយចាប់ផ្តើមដំណើរនៃការជាសះស្បើយ និងសុភមង្គលរបស់អ្នក"។

9. អ្នកបានចែករំលែកបទពិសោធន៍ដំបូងជាច្រើនជាមួយពួកគេ។

អ្នកទំនងជាមានបទពិសោធន៍ចែករំលែកដ៏រីករាយជាច្រើនជាមួយអតីតរបស់អ្នក។ ទាំងនេះអាចរាប់បញ្ចូលទាំងការថើបដំបូងរបស់អ្នក ការរាំលើកដំបូង ឬការរួមភេទលើកដំបូង។ ពួកគេប្រហែលជាបានណែនាំអ្នកឱ្យស្គាល់សកម្មភាពថ្មីៗដូចជាការចម្អិនអាហារ ឬការឡើងភ្នំ ដែលឥឡូវនេះបានក្លាយជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក។ ការចងចាំទាំងនេះមិនអាចចម្លងចូលបានទេ។ ទំនាក់ទំនងថ្មី។.

ដូច្នេះ អ្នក​ត្រូវ​បាន​រំលឹក​ពួកគេ​ជានិច្ច​នៅ​ពេល​ណា​ដែល​អ្នក​ចូលរួម​ក្នុង​សកម្មភាព​ទាំងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជាប់ជាមួយនឹងសំណួរ "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំនៅតែគិតអំពីអតីតរបស់ខ្ញុំ?" វាប្រហែលជាដោយសារតែមានប្រវត្តិជាច្រើនរវាងអ្នកទាំងពីរ និង/ឬការចងចាំពិសេសដែលពិបាកបំភ្លេច។ 

10. អ្នកបានធ្វើការវិនិយោគដ៏សំខាន់នៅក្នុងពួកគេ។

អ្នកប្រហែលជាបានវិនិយោគច្រើនលើអារម្មណ៍អតីតរបស់អ្នក ដែលអាចជាហេតុផលមួយដែលធ្វើអោយវាពិបាក អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទៅ. ពីការកសាងទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេ រហូតដល់ការរៀបផែនការអនាគតរួមគ្នា និងការចែករំលែកក្តីសង្ឃឹម និងក្តីសុបិនរបស់អ្នក វាមានច្រើននៃខ្លួនអ្នកដែលអ្នកបានបណ្តាក់ទុនក្នុងការបង្កើតចំណងជាមួយដៃគូ។ នៅពេលដែលទំនាក់ទំនងបានបញ្ចប់ អ្នកមិនត្រឹមតែបាត់បង់ដៃគូប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានក្តីសង្ឃឹម និងក្តីស្រមៃនៃអនាគតដែលស្រមៃជាមួយពួកគេផងដែរ។ នេះអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការឈប់គិតអំពីអតីតរបស់អ្នក ហើយបន្តទៅមុខទៀត។  

ការអានដែលទាក់ទង: អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកនឹកអតីតរបស់អ្នក? ដំបូន្មានអ្នកជំនាញដើម្បីបន្ធូរបន្ថយការឈឺចាប់

11. អ្នកបានធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាគោលដៅរបស់អ្នក។

ប្រហែលជាអ្នកបានបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងថា ប្រសិនបើអ្នកអាចក្លាយជាមនុស្សដែលពួកគេចង់ឱ្យអ្នកក្លាយជា នោះអ្នកនឹងជួបជុំគ្នានៅថ្ងៃណាមួយ។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​បន្ត​ប្រាប់​ខ្លួន​ឯង​ថា "ខ្ញុំ​នៅ​តែ​ស្រឡាញ់​អតីត​របស់​ខ្ញុំ​ដែល​បាន​បោះ​បង់​ខ្ញុំ ខ្ញុំ​នឹង​ធ្វើ​គ្រប់​យ៉ាង​ដើម្បី​យក​គេ​មក​វិញ"។ អ្នកបានត្រលប់មករកអតីតគោលដៅរបស់អ្នកវិញ ហើយអ្នកកំពុងធ្វើការផ្លាស់ប្ដូរខ្លួនឯងសម្រាប់ពួកគេ។ មិនមែនដើម្បីផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែដើម្បី ឈ្នះអតីតរបស់អ្នក។. 

ជាអកុសល នេះពិតជាទស្សនវិស័យមិនល្អ ដែលអាចធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍ខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯង។ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់ក្លាយជាចំណុចស្នូលដែលជីវិតទាំងមូលរបស់អ្នកវិលវល់ វាអាចជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលយកការពិត ប្រសិនបើអ្វីៗមិនដំណើរការដូចដែលអ្នកបានរំពឹងទុក។ នោះហើយជាពេលដែលគំនិតអំពីអតីតអាចប្រែទៅជាការគិតមមៃដែលមិនមានសុខភាពល្អ ដែលអាចជំរុញអ្នកឱ្យធ្វើរឿងដែលអ្នកមិនដឹងថាអ្នកមានសមត្ថភាព។ 

ការអានដែលទាក់ទង: សម្រង់ភាពឯកា 40 នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឯកា

15 គន្លឹះដែលគាំទ្រដោយអ្នកជំនាញ ដើម្បីឈប់គិតអំពីអតីតរបស់អ្នក។

តើ​មាន​វិធី​ដើម្បី​រារាំង​អតីត​អ្នក​ពី​គំនិត​របស់​អ្នក​ទេ? ទោះបីជាមិនអាចបំភ្លេចមនុស្សម្នាក់ដែលធ្លាប់ជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់អ្នកបានទាំងស្រុងក៏ដោយ អ្នកប្រាកដជាអាចឆ្លងកាត់អារម្មណ៍ដែលអ្នកមានចំពោះពួកគេ ហើយឈានទៅដល់ចំណុចមួយដែលពួកគេបានផុសក្នុងចិត្តរបស់អ្នកជាការចងចាំនៃពេលវេលាដែលបានកន្លងផុតទៅម្តងនៅក្នុងព្រះច័ន្ទពណ៌ខៀវ ហើយមិនមែនជាវត្តមាននៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកនោះទេ។ អ្នកគិតពីពួកគេ គំនិតឆ្លងកាត់ ហើយអ្នកបន្តជាមួយអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ ដោយមិនធ្វើឱ្យអ្នកទៅជាសោកនាដកម្មផ្លូវចិត្ត។ ស្តាប់ទៅពិតជាល្អណាស់មែនទេ? 

ជាការប្រសើរណាស់ វាអាចឈានទៅដល់ដំណាក់កាលនេះ ហើយយើងនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នកស្វែងយល់ពីរបៀប។ ក ការសិក្សាជាឧទាហរណ៍ ការផ្តល់យោបល់ថាការកែប្រែគំនិតរបស់អ្នកអំពីអតីតរបស់អ្នកនៅក្នុងពន្លឺអវិជ្ជមាន ការទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នក និងការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលរំខានអាចជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីបញ្ឈប់ការរស់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងអតីតកាលរបស់អ្នក និង ស្វែងរកការបិទ. សូមក្រឡេកមើលពីរបៀបដែលអ្នកអាចអនុវត្តវានៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ នេះគឺជាវិធីល្អបំផុតមួយចំនួនដើម្បីយកឈ្នះអតីតៈ

1. ចំណាយពេលរបស់អ្នកដើម្បីសោកសៅ

ជាការប្រសើរណាស់, មិនមានការកំណត់ពេលវេលាថេរទេប៉ុន្តែជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការយកឈ្នះអតីតរបស់អ្នកគឺការចំណាយពេលរបស់អ្នកដើម្បីសោកសៅ ទទួលស្គាល់ និងទទួលយកអ្វីដែលបានកើតឡើង។ Jyoti និយាយ​ថា "ត្រូវតែ​មាន​ការ​ទទួល​យក​ថា​មនុស្ស​ឬ​ទំនាក់ទំនង​នេះ​មិន​ត្រូវ​បាន​សម្រាប់​អ្នក ដែល​ជា​មូល​ហេតុ​ដែល​វា​មិន​ដំណើរការ។ ការ​ទទួល​យក​គឺ​ជា​ជំហាន​ដំបូង​ក្នុង​ដំណើរ​ការ​ព្យាបាល"។

ការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង អាចជាបញ្ហាប្រឈម។ នៅពេលអ្នកវិនិយោគថាមពលផ្លូវចិត្ត ផ្លូវកាយ និងខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នកទៅក្នុងអ្វីមួយ ការបញ្ចប់របស់វាអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង ដែលនេះជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវការពេលវេលាដើម្បីដំណើរការការបាត់បង់ និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលស្គាល់អារម្មណ៍ទាំងនេះ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកសោកសៅ និងចំណាយពេលទាំងអស់ដែលត្រូវការដើម្បីព្យាបាល។ អ្នកអាច៖

• សម្រាកពីការងារពីរបីថ្ងៃ
• ចំណាយពេលតែម្នាក់ឯងដើម្បីយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។
• យំឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកចង់បាន
• ទិនានុប្បវត្តិអំពីវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ
• អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍អ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ

ការ​បែក​គ្នា​អាច​មាន​អារម្មណ៍​ដូច​ជា​ការ​បាត់​បង់​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់ ហើយ​វា​ជា​ការ​ត្រឹមត្រូវ​ដើម្បី​កាន់​ទុក្ខ​ចំពោះ​ការ​បាត់​បង់​នេះ។ អារម្មណ៍មិនគួរត្រូវបានច្រានចោលឬមិនអើពើ; ផ្ទុយទៅវិញ ប្រឈមមុខនឹងពួកគេដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ ដើម្បីជួយសម្រួលដល់ដំណើរការព្យាបាល។ ការ​សង្កត់​លើ​គំនិត​និង​អារម្មណ៍​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ពួកគេ​កាន់​តែ​ខ្លាំង។ ទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកចង់បន្តក្នុងជីវិត។

ការអានដែលទាក់ទង: វិធីលុបអនុស្សាវរីយ៍ក្រោយពេលបែកគ្នា

2. ចាប់យកទំនាក់ទំនងទាំងអស់ជាមួយអតីតដៃគូរបស់អ្នក។

ការបង្កើតក ច្បាប់គ្មានទំនាក់ទំនង គឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីយកឈ្នះអតីតរបស់អ្នក។ ទៅទួរគីត្រជាក់។ ចេញពីការមើលឃើញ, ចេញពីចិត្ត។ ព័ត៌មានជំនួយដ៏ល្អបំផុតរបស់យើងអំពីរបៀបជៀសវាងអតីតរបស់អ្នកគឺដោយការទប់ស្កាត់ពួកគេនៅគ្រប់ទីកន្លែង ដោយមិនមានការហៅទូរសព្ទ សារផ្ញើសារ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ការជួបជុំគ្នា មើលរូបថតរបស់ពួកគេ ឬទៅកន្លែងដែលអ្នកដឹងថាពួកគេទៅលេងញឹកញាប់។ លុបព័ត៌មានទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេចេញពីទូរសព្ទរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ព្រងើយកន្តើយចំពោះមនុស្សម្នាក់ នោះហើយជាការចាប់ផ្តើមនៃការបន្តទៅមុខ និងការបិទពិត។ រហូតដល់ពេលនោះ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការរក្សាអតីតរបស់អ្នកចេញពីជីវិតរបស់អ្នក ទាំងរូបរាងកាយ និងស្ទើរតែទាំងអស់។ សម្រាប់ការនេះ ការទប់ស្កាត់ exes ជាធម្មតាមានសារៈសំខាន់ យ៉ាងហោចណាស់សម្រាប់ពីរបីខែ។

Jyoti និយាយថា "រារាំងអតីតរបស់អ្នកពីគ្រប់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ពីព្រោះអ្នកឃើញមនុស្សកាន់តែច្រើន អ្នកនឹងចង់ដឹងអំពីជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេកាន់តែច្រើន។ វាជាទំនោររបស់មនុស្សធម្មជាតិ ដែលជាហេតុផលដែលច្បាប់ហាមប្រាមមិនទាក់ទងមានសារៈសំខាន់។ នៅពេលដែលអ្នកបានធ្វើរួច ចូររក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យរវល់ និងចូលរួមក្នុងសកម្មភាព។ វាគឺជាគន្លឹះដ៏សំខាន់បំផុតមួយអំពីរបៀបបញ្ឈប់ការគិតអំពីអតីតរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលគ្មានទំនាក់ទំនង។"

ការរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយអតីតរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដែលអ្នកបានជួបប្រទះចាប់តាំងពីការបែកគ្នាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ដូច្នេះឈប់ទាក់ទងជាមួយអតីតរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកចង់យកឈ្នះវា ហើយបន្តទៅមុខទៀត។ ការបង្កើតព្រំដែននេះបង្កើតចម្ងាយចាំបាច់រវាងអ្នក និងបុគ្គលនោះ។ គន្លឹះមួយចំនួនអំពីរបៀបឈប់គិតអំពីអតីតរបស់អ្នកក្នុងពេលមិនទាក់ទង៖

• ផ្តោតលើអាជីពរបស់អ្នក។
• ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ឱ្យ​បាន​ទៀងទាត់ និង​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​សកម្ម
• បញ្ជូនអារម្មណ៍ និងថាមពលរបស់អ្នកទាំងអស់ទៅក្នុងសិល្បៈ - នេះគឺជាគន្លឹះតែមួយគត់ និងជាក់ស្តែងអំពីរបៀបឈប់គិតអំពីអតីតរបស់អ្នក។
• ជួបមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក (នៅឱ្យឆ្ងាយពីមិត្តភក្តិមួយរយៈ)
• ទៅវគ្គស្ប៉ា ឬបង្កើតមួយនៅផ្ទះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក
• ត្រលប់ទៅចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬជ្រើសរើសថ្មី។

ការអានដែលទាក់ទង: 5 សញ្ញាថាច្បាប់គ្មានទំនាក់ទំនងកំពុងដំណើរការ

3. ការកម្ចាត់ការរំលឹកគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីយកឈ្នះអតីតរបស់អ្នក។

តើអ្នកនៅតែរក្សាការរំលឹកពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកទេ? ប្រសិនបើអ្នកមែននោះ ប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវលាគ្នាជាមួយនឹងទ្រព្យសម្បតិ្តទាំងនេះ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមរកវិធីដើម្បីយកអតីតដែលអ្នកនៅតែស្រលាញ់។ ការវេចខ្ចប់ការរំលឹកទាំងនេះ និងការបោះចោលវានឹងជួយអ្នកឱ្យបន្តពីទំនាក់ទំនងអតីតកាលរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលការសង្កត់លើរបស់ទាំងនេះអាចផ្តល់នូវការលួងលោមបណ្តោះអាសន្ន វាក៏អាចពន្យារការឈឺចាប់នៃការទុកចោល និងប៉ះពាល់ដល់របស់អ្នក។ ដំណើរការព្យាបាល.

អ្នកអានម្នាក់បានផ្ញើអ៊ីមែលមកយើងថា "ខ្ញុំមិនអាចឈប់គិតពីអតីតរបស់ខ្ញុំបានទេ។ ខ្ញុំនៅតែដេកនៅក្នុងអាវយឺតចាស់របស់គាត់ ហើយបន្តជូនពរគាត់នៅជាមួយខ្ញុំ។ ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើងសូម្បីតែប៉ុន្មានខែបន្ទាប់ពីពួកយើងបែកគ្នា ហើយតើខ្ញុំត្រូវបន្តទៅមុខដោយរបៀបណា?" Jyoti ឆ្លើយថា "ប្រសិនបើអ្នកកាន់របស់របរ ឬវត្ថុអនុស្សាវរីយ៍ពីទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ ឬសូម្បីតែអនុស្សាវរីយ៍ដូចជាភោជនីយដ្ឋានដែលពួកគេចូលចិត្ត ឬកន្លែងដែលអ្នកនឹងទៅលេងជាមួយគ្នា អ្នកនឹងបន្តមានគំនិតឈ្លក់វង្វេងអំពីអតីតដៃគូរបស់អ្នក។ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែពិបាកក្នុងការបោះបង់ចោលអតីតរបស់អ្នក ដែលជាហេតុផលល្អបំផុតក្នុងការកម្ចាត់ចោលការរំលឹកដែលបានចែករំលែក។ វានាំមកនូវអតីតកាលដែលអ្នកចង់បាន។"

4. អនុវត្តការស្រលាញ់ខ្លួនឯង និងការថែរក្សាខ្លួនឯង

ការ​ព្យាបាល​ពី​ការ​ឈឺ​ចាប់​ដោយ​អ្នក​ណា​ម្នាក់​ត្រូវ​ការ​ពេល​វេលា និង​ទាមទារ​ឱ្យ​មាន​ការ​ស្រឡាញ់​និង​ការ​ថែ​ទាំ​ខ្លួន​ឯង​ច្រើន។ ការបង្កើតពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដូចដែលអ្នកចង់បានសម្រាប់អតីតរបស់អ្នក អាចជួយជម្រះចិត្តរបស់អ្នក និងផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការបំពេញខ្លួនឯង។ បង្កើតប្រតិទិននៃសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើតែម្នាក់ឯង ឬជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ហើយកំណត់ពេលទំនេរដើម្បីចូលរួមជាមួយពួកគេម្នាក់ៗ។ ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងមនុស្សវិជ្ជមាន និងលើកតម្កើង។

Jyoti និយាយថា "ប្រសិនបើអ្នកពិបាករកវិធីឈប់គិតអំពីអតីតរបស់អ្នក ការផ្លាស់ប្តូរល្បឿនអាចជួយអ្នកបាន។ រៀបចំគម្រោងវិស្សមកាល ទៅលេងគ្រួសារ ឬមិត្តភ័ក្តិ ចំណង់ចំណូលចិត្ត បន្តវគ្គសិក្សា និងព្យាយាមបង្កើតមិត្តថ្មី។ ប្រសិនបើអ្នកមានសត្វចិញ្ចឹម និងកូននៅផ្ទះ ចូរចំណាយពេលជាមួយពួកគេ ព្រោះវាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពល ជីវិត និងសៀវភៅដែលគ្មានលក្ខខណ្ឌ ដូចជាការអានសៀវភៅ និងការធ្វើម្ហូបជាដើម។ ពេលវេលានៅក្នុងធម្មជាតិ និងធ្វើសមាធិដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ ទង្វើតូចតាចនៃការស្រលាញ់ខ្លួនឯងនេះមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលពីការបែកបាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប្រឆាំងទៀតផង។ តម្លៃ​ខ្លួនឯង​ទាប"

ចូល​រួម​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​ដែល​អ្នក​ស្រលាញ់​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ទោះ​បី​ជា​តូច​ប៉ុណ្ណា​ក៏​ដោយ។ គន្លឹះរបស់យើងអំពីរបៀបឈប់គិតអំពីអតីតរបស់អ្នក៖

• ស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត
• ស្លៀកពាក់ស្អាតហើយទៅដើរលេងនៅសួនក្បែរនោះ។
• ទៅទិញទំនិញជាមួយមិត្តម្នាក់
• កាត់សក់ថ្មី ឬកែស្បែករបស់អ្នក។
• ផ្តោតលើការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន
• សាកល្បងកីឡាថ្មី ឬភោជនីយដ្ឋានថ្មី។
• មើលកម្មវិធី ឬភាពយន្តដែលអ្នកចូលចិត្ត
• រៀនធ្វើម្ហូបតាមអ៊ីនធឺណិត

ការអានដែលទាក់ទង: 15 គុណសម្បត្តិដ៏អស្ចារ្យនៃការនៅលីវ | ស្នេហានៅលីវ

5. បង្កើតទម្លាប់ថ្មី។

ចម្លើយមួយក្នុងចំណោមចម្លើយចំពោះបញ្ហារបស់អ្នកគឺការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ អស់រយៈពេលជាយូរ ជីវិតរបស់អ្នកវិលជុំវិញអតីតរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែពេលនេះទំនាក់ទំនងបានចប់ហើយ វាមិនចាំបាច់ទៀតទេ ដែលមានន័យថាអ្នកត្រូវបង្កើតទម្លាប់ថ្មី និង ទទួលបានជីវិតរបស់អ្នកជាមួយគ្នា. ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតពីរបៀបដើម្បីបង្វែរខ្លួនអ្នកពីការបែកបាក់ នោះនេះគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយ។

Jyoti និយាយថា "ព្យាយាមធ្វើអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានការច្នៃប្រឌិត ព្រោះវានឹងជួយកម្រិត serotonin និង dopamine របស់អ្នក និងបញ្ចេញអរម៉ូនរីករាយ។ ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលផ្តល់នូវអ្វីដែលថ្មី ធ្វើការលើខ្លួនអ្នក និងផ្លាស់ប្តូររាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក។" គំនិតគឺដើម្បីជំនួសការចងចាំចាស់ជាមួយថ្មី។ ហើយដើម្បីឱ្យវាកើតឡើង អ្នកនឹងត្រូវបង្កើតបទពិសោធន៍ថ្មីៗ។ អ្នកអាចសាកល្បងរបស់មួយចំនួនដូចជា៖

• ហាត់ប្រាណ ឬរត់
• ធ្វើសមាធិ ឬសាកល្បងយូហ្គា
• ផ្តោតលើការងាររបស់អ្នក។
• សាកល្បង​ភោជនីយដ្ឋាន​ថ្មី ឬ​ទៅ​លេង​សួន​ឧទ្យាន​ថ្មី ជាជាង​ទៅ​កន្លែង​ដែល​អ្នក​បាន​ទៅ​ជាមួយ​អតីត​អ្នក​

ការអានដែលទាក់ទង: របៀបស្រឡាញ់ខ្លួនឯង - 21 គន្លឹះនៃការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង

6. ចំណាយពេលតែម្នាក់ឯង

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនអាចយកឈ្នះអតីតរបស់ខ្ញុំអ្នកសួរ? មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរនេះគឺដើម្បីធ្វើវិចារណញាណដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន។ ដើម្បីស្វែងយល់ពីរបៀបបំភ្លេចអតីតរបស់អ្នក អ្នកត្រូវស្គាល់ខ្លួនអ្នក និងយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយចំណាយពេលតែម្នាក់ឯង។ Jyoti និយាយថា "វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យជាប់រវល់បន្ទាប់ពីការបែកគ្នា ដើម្បីកុំឱ្យអ្នករស់នៅជាមួយភាពសោកសៅ និងភាពឯកកោរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាដែរក្នុងការនៅម្នាក់ឯង និងស្វែងរកសន្តិភាពនៅក្នុងបទពិសោធន៍នោះ។" 

7. ទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ពីរបៀប ភ្លេចអំពីអតីតរបស់អ្នក។ភាពជាម្ចាស់នៃអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចជាចំណុចចាប់ផ្តើមដ៏ល្អមួយ។ ខណៈពេលដែលវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការស្តីបន្ទោសអតីតរបស់អ្នកចំពោះភាពចលាចលផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួលយកការទទួលខុសត្រូវចំពោះពួកគេ។ សូមចងចាំថា មានតែអ្នកទេដែលមានសិទ្ធិអំណាចលើគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នក​អាច​រៀន​បោះបង់​អតីតកាល ហើយ​បន្ត​ដោយ​ការ​កាន់កាប់​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក។ 

Jyoti និយាយថា "វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងទំនោរនៃការបាត់បង់ខ្លួនឯងនៅក្នុងគំនិតរបស់អតីតរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកយល់ឃើញថាខ្លួនអ្នកសុបិនអំពីអតីតរបស់អ្នក ឬចង់បានពួកគេ ចូរធ្វើវាឱ្យក្លាយជាចំណុចមួយដើម្បីបង្វែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកបណ្តោយឱ្យខ្លួនអ្នកបាត់បង់គំនិតទាំងនេះ វាអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការបន្តទៅមុខ ហើយនឹងប៉ះពាល់ដល់បច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។" 

ការអានដែលទាក់ទង: ដំបូន្មានអ្នកជំនាញលើការស៊ូទ្រាំនឹងអារម្មណ៍ទទេបន្ទាប់ពីការបែកបាក់

8. សរសេរអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។

នៅពេលដែលអារម្មណ៍របស់អ្នកមានពាសពេញកន្លែង ហើយអ្នកមិនអាចយល់បានច្បាស់ថាអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍បែបណា ហើយហេតុអ្វី ការសរសេរអាចជាវិធីដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីដំណើរការអ្វីក៏ដោយដែលចិត្តរបស់អ្នកកំពុងកូរ។ នេះបើយោងតាម ការស្រាវជ្រាវការសរសេរដោយការបញ្ចេញមតិផ្តល់នូវវិធីសាស្រ្តដ៏ងាយស្រួលសម្រាប់បុគ្គលក្នុងការប្រឈមមុខ និងធ្វើការតាមរយៈអារម្មណ៍ និងគំនិតដែលមិនបានដោះស្រាយទាក់ទងនឹងព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេស។ 

ប្រហែល​ជា​សរសេរ​សំបុត្រ​ទៅ​អតីត​អ្នក​ដោយ​និយាយ​រឿង​ទាំង​អស់​ដែល​អ្នក​ចង់​និយាយ​ចំពោះ​មុខ​គេ។ អ្នកមិនចាំបាច់ផ្ញើសំបុត្រទៅពួកគេទេ។ គ្រាន់​តែ​បញ្ជូន​គំនិត​របស់​អ្នក​អាច​នឹង​ជួយ​នាំ​អ្នក​មួយ​ជំហាន​ទៅ​កាន់​ការ​បិទ​ដែល​អ្នក​ស្វែង​រក។ អ្នកក៏អាចសាកល្បងសរសេរទិនានុប្បវត្តិដើម្បីជួយធ្វើឱ្យយល់អំពីរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍ក្រោយការបែកបាក់.

9. រំលឹកខ្លួនឯងថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកបែកគ្នាជាមួយអតីត

ការ​បែក​គ្នា​គឺ​ជា​ការ​ឈឺ​ចាប់​ព្រោះ​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​ចែក​ផ្លូវ​ចេញ​មក​ពី​អ្វី​ដែល​មិន​បាន​សម្រេច​ដូច​ការ​រំពឹង​ទុក។ ប្រហែលជា អតីតរបស់អ្នកមិនបានដាក់អ្វីទាំងអស់។ ការខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងទំនាក់ទំនង ហើយវាបានក្លាយជាប្រភពនៃជម្លោះឥតឈប់ឈរ។ ប្រហែលជាមានបញ្ហាទំនុកចិត្ត ឬអសន្តិសុខនៅពេលលេង។ ឬកាន់តែអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀត ប្រហែលជាវាគឺជាការកុហក និងការក្បត់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកបែកគ្នា។ 

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលអ្នកក្រឡេកទៅមើលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយនឹងភ្នែកដែលពោរពេញដោយក្តីនឹករលឹក ការចងចាំនៃពេលវេលាល្អអាចលុបបំបាត់បញ្ហាមូលដ្ឋានទាំងនេះ ដែលធ្វើឲ្យអ្នក និងអតីតរបស់អ្នកបែកគ្នា។ នេះជាការពិតជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមរកវិធីដើម្បីយកឈ្នះអតីតដែលអ្នកនៅតែស្រលាញ់។ ក្នុងករណីបែបនេះ វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការរំលឹកខ្លួនឯងអំពីហេតុផលនៃការបែកបាក់នេះ ហើយទទួលស្គាល់ថាប្រសិនបើអាចរក្សាទំនាក់ទំនងបាន នោះអ្នកនឹងមិនស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនេះទេ។

ការអានដែលទាក់ទង: 12 លេសត្រឹមត្រូវឥតខ្ចោះដើម្បីបំបែកជាមួយនរណាម្នាក់

10. ដើម្បី​ឈាន​ដល់​ការ​បែក​បាក់​គ្នា ចូរ​ជៀស​វាង​គ្រួសារ និង​មិត្តភ័ក្តិ​របស់​អតីត​អ្នក។

ការបំភ្លេចអតីតរបស់អ្នកអាចកាន់តែពិបាក ប្រសិនបើអ្នកនៅតែទាក់ទងជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់ពួកគេ? ដើម្បី​សុខុមាលភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​របស់​អ្នក វា​ប្រហែល​ជា​ដល់​ពេល​ត្រូវ​ពិចារណា​កាត់​ផ្តាច់​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​ពួកគេ។ វាអាចពិបាក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកនៅជិតពួកគេ។ ប៉ុន្តែវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការទទួលស្គាល់ថាពួកគេគឺជាមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អតីតដៃគូរបស់អ្នក មិនមែនជារបស់អ្នកទេ។ ភក្ដីភាព និងភាពស្មោះត្រង់របស់ពួកគេស្ថិតនៅជាមួយអតីតរបស់អ្នក មិនមែនជាមួយអ្នកទេ។ តាមរយៈ​ការ​រក្សា​ការ​ប្រាស្រ័យ​ទាក់ទង​ជាមួយ​ពួកគេ អ្នក​គ្រាន់​តែ​ពន្យារ​ពេល​ការ​ឈឺ​ចាប់ និង​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្លួន​អ្នក​កាន់​តែ​ពិបាក​ក្នុង​ការ​បន្ត។ 

11. ចូលរួមជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។

អូ ខ្ញុំចង់ផ្ញើសារ "ខ្ញុំមិនអាចឈប់គិតពីអ្នកបានទេ" ទៅកាន់អតីតរបស់អ្នកនៅម៉ោង 2 ព្រឹក។ អ្នកដឹងក៏ដូចជាយើងធ្វើដែរថាវាមិនមានសុខភាពល្អ ហើយនឹងមិននាំអ្នកទៅណាទេ។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទប់ទល់នឹងការស្រេកឃ្លានទាំងនេះ ឈប់គិតអំពីនរណាម្នាក់ អ្នកធ្លាប់ស្រលាញ់ខ្លាំង គឺត្រូវហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក ហើយពឹងផ្អែកលើពួកគេសម្រាប់ការគាំទ្រ។

ប្រាកដណាស់ ការចំណាយពេលមួយថ្ងៃដ៏រីករាយនៅឆ្នេរសមុទ្រជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក ឬលេងហ្គេមក្តារដែលអ្នកទាំងអស់គ្នាចូលចិត្ត នឹងមិនបណ្តេញអតីតរបស់អ្នកចេញពីប្រព័ន្ធរបស់អ្នកភ្លាមៗនោះទេ។ ប៉ុន្តែ​គ្រា​ដ៏​រីករាយ​ទាំងនេះ​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​ឃើញ​ថា អ្នក​មិន​គ្រាន់តែ​អាច​រស់​បាន​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​អាច​រីកចម្រើន​បាន​ដោយ​គ្មាន​អតីត​អ្នក​។ ដោយនៅជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងមនុស្សដែលស្រឡាញ់ និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នក អ្នកអាចរំលឹកខ្លួនអ្នកថាអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ 

Jyoti ណែនាំ "នៅពេលឆ្លងកាត់ពេលវេលាដ៏លំបាក វាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការមានមិត្តភ័ក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារដែលអ្នកអាចពឹងលើជំនួយផ្លូវចិត្ត។ និយាយជាមួយពួកគេអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេជួយអ្នកឆ្លងកាត់ពេលវេលាដ៏លំបាកនេះ។ មនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ និងអ្នកដែលខ្វល់ពីអ្នក អាចជួយអ្នកឱ្យដំណើរការអារម្មណ៍របស់អ្នក និងផ្តល់ការគាំទ្រផ្នែកផ្លូវចិត្ត ហើយក៏ណែនាំអ្នកពីរបៀបបន្តទៅមុខទៀត។

12. យល់ថាអ្នកប្រហែលជានៅតែមានអារម្មណ៍ចំពោះពួកគេ ហើយវាមិនអីទេ។

ខណៈពេលដែលវាជាការល្អក្នុងការបញ្ឈប់ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះនរណាម្នាក់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា អារម្មណ៍របស់មនុស្សមិនដំណើរការដូចនោះទេ។ វាមិនអីទេដែលនៅតែស្រលាញ់អតីតរបស់អ្នក។ អ្នកមិនអាចយកឈ្នះមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ក្នុងមួយថ្ងៃបានទេ។ ការបន្តពីទំនាក់ទំនងមិនមានន័យថាស្នេហារបស់អ្នកចំពោះមនុស្សនោះត្រូវបញ្ចប់នោះទេ។ ពេលខ្លះវិធីដែលល្អបំផុតដើម្បីបោះបង់គឺស្រលាញ់គេឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីចង់បានអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់ពួកគេ ទោះបីជាវាមានន័យថាមិននៅជាមួយគ្នាក៏ដោយ។ ស្រ​ឡា​ញ​ខ្លួនឯង គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដឹងថាអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកផងដែរ។

ការយកឈ្នះលើនរណាម្នាក់ដែលបានបញ្ចូលយ៉ាងស៊ីជម្រៅក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់អ្នកអាចជាបញ្ហាប្រឈម ដោយមិនគិតពីរយៈពេលនៃទំនាក់ទំនងនោះទេ។ ទុកពេលឱ្យខ្លួនអ្នកសោកសៅដោយមិនកំណត់ពេលវេលាតឹងរ៉ឹង ឬស្វែងរកអ្នកផ្សេងភ្លាមៗជាការរំខាន។ ការ​រស់នៅ​ច្រើន​ពេក​អំពី​មូលហេតុ​ដែល​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​ដើម្បី​បន្ត​ដំណើរ​ទៅ​មុខ​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​គិត​អំពី​រឿង​ទាំង​នោះ​បន្ថែម​ទៀត។ នៅពេលដែលអ្នកឈប់ពិបាកនឹងខ្លួនឯងដោយនៅតែយកចិត្តទុកដាក់ អ្នកប្រហែលជាឃើញថាគំនិតរបស់ពួកគេថយចុះដោយខ្លួនឯង។

ការអានដែលទាក់ទង: 9 ហេតុផលដែលអ្នកនឹកអតីតរបស់អ្នក និងរឿង 5 ដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីវា។

13. ឈប់ខឹងហើយស្វែងរកការបិទដោយខ្លួនឯង។

នៅពេលអ្នកគិតអំពីគាត់ជានិច្ច សូមសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរទាំងនេះ៖ តើកំហឹងរបស់អ្នកនឹងធ្វើអោយស្ថានភាពប្រសើរឡើងទេ? តើ​វា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អតីត​អ្នក​ទទួល​ស្គាល់​កំហុស​របស់​ពួក​គេ​ទេ? តើកំហឹងរបស់អ្នកពិតជាប៉ះពាល់ដល់អ្នកណា? អ្នកនឹងដឹងថាកំហឹងរបស់អ្នកនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលបានកើតឡើងនោះទេ។ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ប៉ុណ្ណោះ។ វានឹងមិនប៉ះពាល់ដល់ជីវិតអតីតដៃគូរបស់អ្នក ឬរារាំងពួកគេមិនឱ្យបន្តទៅមុខទៀតឡើយ។ ហេតុដូច្នេះហើយ គ្មានចំណុចណាដែលអ្នកទប់កំហឹង និងភាពជូរចត់នោះទេ។ អ្នក​នឹង​ត្រូវ​ធ្វើ​ការ​ជ្រើសរើស​ដើម្បី​បោះបង់​ចោល ហើយ​យក​ជីវិត​អ្នក​មក​វិញ ជាជាង​ខ្ជះខ្ជាយ​ពេល​វេលា និង​កម្លាំង​របស់​អ្នក​ក្នុង​ការ​ជីក​យក​របួស​ចាស់។

បង្កើតការបិទផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក! កុំអនុញ្ញាតឱ្យអតីតដៃគូរបស់អ្នកកំណត់ថាតើនិងពេលណាដែលអ្នកអាចបន្តទៅមុខបាន។ មានតែអ្នកទេដែលមានអំណាចនោះ។ ការបិទប្រហែលជាមិនមែនមកពីអតីតរបស់អ្នកទេ ហើយការស្វែងរកវាអាចនាំឲ្យមានការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង។ គន្លឹះសំខាន់គឺផ្តោតលើការលូតលាស់ និងការព្យាបាលរបស់អ្នកដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខ។ គ្រប់គ្រងជីវិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ធ្វើការលើការកសាងទំនុកចិត្តរបស់អ្នក និង ការស្វែងរកសុភមង្គល នៅលើលក្ខខណ្ឌផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

14. ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ ដើម្បីឈប់គិតពីអតីតរបស់អ្នក។

វា​ជា​រឿង​ធម្មតា​សម្រាប់​គំនិត​របស់​អតីត​ម្តង​ម្កាល​។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើគំនិតទាំងនេះចាប់ផ្តើមលងអ្នក និងប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងបច្ចុប្បន្ន ឬអនាគតដ៏មានសក្តានុពលរបស់អ្នកជាមួយដៃគូថ្មី មិនថាជាការងើបឡើងវិញ ឬធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ វាអាចដល់ពេលដែលត្រូវពិចារណាស្វែងរកអ្នកព្យាបាលរោគ ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្តព្យាបាល។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចយល់បាន និងត្រូវការជំនួយ។ បន្ទះ Bonobology នៃអ្នកព្យាបាលដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ និងបទពិសោធន៍គឺគ្រាន់តែចុចទៅឆ្ងាយប៉ុណ្ណោះ។

ការអានដែលទាក់ទង: ដំណើរការព្យាបាលការបែកបាក់ - របៀបព្យាបាលបន្ទាប់ពីការបែកបាក់

15. មើលមនុស្សថ្មី ហើយចាប់ផ្តើមណាត់ជួបនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេច

ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ពីរបៀបបំភ្លេចអតីតរបស់អ្នក ការជួបមនុស្សថ្មី ឬណាត់ជួបអ្នកថ្មីអាចជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយ។ ការចូលរួមក្នុងការសន្ទនាជាមួយមនុស្សថ្មីអាចបម្រើជាការរំខានជាវិជ្ជមានពីអារម្មណ៍ និងគំនិតដែលនៅស្ងៀម។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ស្រើបស្រាលពីការបែកបាក់ សូមចាំថាការណាត់ជួបមិនតែងតែនាំទៅរកទំនាក់ទំនងធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។ បើកចិត្តជាមួយនឹងកាលបរិច្ឆេទថ្មីរបស់អ្នកអំពីបំណងរបស់អ្នក មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកពេលវេលាល្អ ឬរំខានបណ្តោះអាសន្ន ដើម្បីធានាថាអ្នកគ្រប់គ្នាស្ថិតនៅលើទំព័រដូចគ្នាដោយអារម្មណ៍។

ស្វែងរកស្នេហាថ្មីនៅពេលអ្នករួចរាល់។ មិនមានពេលវេលាកំណត់សម្រាប់ពេលណានោះទេ។ ចាប់​ផ្ដើម​មាន​ស្នេហា​ម្ដង​ទៀត​បន្ទាប់​ពី​បែក​គ្នា។ដូច្នេះ ចូរជឿជាក់លើសភាវគតិរបស់អ្នក ហើយធ្វើអ្វីដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ ជៀសវាងការប្រញាប់ប្រញាល់ក្នុងទំនាក់ទំនងថ្មីតែមួយគត់ ដើម្បីជៀសវាងការនៅម្នាក់ឯង ប៉ុន្តែកុំខ្លាចក្នុងការដាក់ខ្លួនឯងនៅទីនោះផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងគំនិតជាប់លាប់របស់អតីតរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលនៅក្នុងទំនាក់ទំនងថ្មី និងមានសុខភាពល្អ ការទប់ស្កាត់គំនិតទាំងនោះនឹងមិនមានផលិតភាពទេ។ ជំនួសមកវិញ បន្ថែមលើគំនិតរបស់អ្នកនូវសេចក្តីស្រឡាញ់ដែលអ្នកមានចំពោះដៃគូថ្មីរបស់អ្នក។ វាអាចជួយទប់ទល់នឹងការជម្រុញឱ្យទាក់ទងទៅអតីតរបស់អ្នក។

គំនិតចុងក្រោយ

វាជារឿងធម្មតាក្នុងការងឿងឆ្ងល់ថាមានអ្វីខុស ហើយចាក់ឡើងវិញនូវការចងចាំក្នុងចិត្តរបស់អ្នកម្តងហើយម្តងទៀត ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួលស្គាល់ថាផ្នែកដ៏លំបាកបំផុតនៃការបែកបាក់គ្នាជាញឹកញាប់គឺអសមត្ថភាពក្នុងការឈប់គិតអំពីអ្នកដ៏ទៃ។ ទោះបីជាមិនមានការណែនាំជាជំហាន ៗ សម្រាប់ការស្តារឡើងវិញក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ពីអារម្មណ៍របស់ សេចក្តីស្រឡាញ់ឬការភ្ជាប់ កុំបាត់មួយយប់។ យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ វា​អាច​ធ្វើ​ការ​លើ​ការ​ព្យាបាល និង​ឈាន​ទៅ​មុខ។

របៀប​ដែល​ខ្ញុំ​តស៊ូ​នឹង​ការ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​របស់​ខ្ញុំ​បន្ទាប់​ពី​ការ​បែក​បាក់​និង​ឈ្នះ

ការតំរង់ទិសមនោសញ្ចេតនា - ប្រភេទ អត្ថន័យ និងរបៀបស្វែងរករបស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឆ្លងកាត់ការបែកបាក់តែម្នាក់ឯង?

វិភាគទានរបស់អ្នកមិនបង្កើតជាសប្បុរសធម៌ទេ។ ការបរិច្ចាគ. វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យ Bonobology បន្តនាំមកជូនអ្នកនូវព័ត៌មានថ្មីៗ និងទាន់សម័យក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់យើងក្នុងការជួយនរណាម្នាក់ក្នុងពិភពលោកឱ្យរៀនពីរបៀបធ្វើអ្វីមួយ។