ការបែកបាក់មិនមែនជាគ្រែនៃផ្កាកុលាបទេ។ អ្នកគ្រប់គ្នាដឹងហើយ ព្រោះថាអ្នកកំពុងព្យាយាមដោះស្រាយអាថ៌កំបាំងនៃរបៀបរួមរស់ជាមួយគ្នាក្រោយការបែកបាក់ដ៏អាក្រក់។ យើងនឹងមិនលាបស្ករសម្រាប់អ្នកទេ។ វានឹងមានថ្ងៃដ៏អាប់អួរទាំងនោះ នៅពេលដែលការក្រោកពីដំណេកនឹងហាក់ដូចជាកិច្ចការដ៏អស្ចារ្យមួយ។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ស្រងាកចិត្តដោយគ្រាន់តែសម្លឹងមើលកែវដែលអតីតអ្នកបានជូនកាដូអ្នក។
ចៅហ្វាយរបស់អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការស្តាប់ឮ ពីព្រោះអ្នកបានធ្វើកំហុសជាច្រើននៅក្នុងគម្រោងដ៏ងាយស្រួលមួយ។ នៅពេលដែលអ្នកបន្តលុបចោលគម្រោងដើម្បីស្នាក់នៅផ្ទះ និងយំ មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកឈប់ហៅបន្ទាប់ពីចំណុចមួយ។ ប្រសិនបើរឿងនេះនៅតែមិនត្រូវបានត្រួតពិនិត្យ នោះវាមើលទៅមិនដូចរូបភាពដ៏ជោគជ័យនោះទេ ទាំងសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងជីវិតសង្គម និងវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នក។
មុននឹងអ្នកឃើញខ្លួនឯងនៅម្នាក់ឯង វង្វេងក្នុងភាពបែកបាក់ សូមបង្កើតបញ្ជីពិនិត្យ 'ទទួលបានជីវិតជាមួយគ្នា' ។ យើងនឹងឆ្លងកាត់ជំហានដែលអាចអនុវត្តបានមួយចំនួនដើម្បីទាញអ្នកចេញពីនរកផ្លូវអារម្មណ៍នេះ។ ដើម្បីណែនាំយើងឱ្យឆ្លងកាត់ការធ្វើដំណើរនេះ ខ្ញុំមានអ្នកចិត្តសាស្រ្តជាមួយខ្ញុំ ណាន់ឌីតា រ៉ាំប៊ី (MSc, ចិត្តវិទ្យា) ដែលមានឯកទេសខាង CBT, REBT, និងការប្រឹក្សាគូស្វាមីភរិយា។
តើមានន័យដូចម្តេចដើម្បីឱ្យជីវិតរបស់អ្នកនៅជាមួយគ្នាបន្ទាប់ពីបែកបាក់គ្នា?
មាតិកា
នៅពេលដែលនរណាម្នាក់និយាយថា អ្នកត្រូវតែរួមរស់ជាមួយគ្នាបន្ទាប់ពីបែកគ្នា វាមានន័យថាអ្នកត្រូវតែស្វែងរកគន្លឹះនៃសុភមង្គលនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ យោងតាម ក ការសិក្សាយុទ្ធសាស្ត្រអាកប្បកិរិយាចំនួនបីអាចដំណើរការដូចជាមន្តស្នេហ៍ដើម្បីឈានទៅដល់ការបែកបាក់គ្នា៖ 1) បង្កើតបញ្ជីឈ្មោះអតីតរបស់អ្នក 2) ការទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នក និង 3) ការគិតគំនិតរីករាយដើម្បីរំខានខ្លួនអ្នក។
ជាការប្រសើរណាស់, ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកអាចធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នករួមគ្នាក្នុងមួយថ្ងៃ, អ្នកពិតជាច្រឡំយ៉ាងខ្លាំង។ ការជាសះស្បើយពីការបែកបាក់គឺជាដំណើរការដ៏វែងមួយដែលកើតឡើងដោយសរីរាង្គ។ វានិយាយអំពីការទម្លុះជញ្ជាំងនៃទុក្ខសោកបន្តិចម្តងៗ ហើយឈានដល់ការចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នករកឃើញឡើងវិញនូវគោលបំណងរបស់អ្នកក្នុងជីវិត ហើយកំណត់គោលដៅថ្មីសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ឥឡូវនេះ អ្នកមិនអាចបំភ្លេចអនុស្សាវរីយ៍ទាំងអស់មួយយប់បានទេ ប្រសិនបើវាជាទំនាក់ទំនងដ៏មានអត្ថន័យជ្រាលជ្រៅ។ ហើយនោះជាពេលដែលបញ្ហា 'របៀបធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នករួមគ្នា' ធ្វើឱ្យអ្នកពិបាក។
ក្រោយពីបែកគ្នាលើកចុងក្រោយ ខ្ញុំបានសួរខ្លួនឯងថា “ធ្វើម៉េចឲ្យជីវិតខ្ញុំមានសណ្តាប់ធ្នាប់?” ច្រើនដង។ ខ្ញុំមានភាពរញ៉េរញ៉ៃពេញលេញ ជាបាល់ដ៏ធំនៃការថប់បារម្ភ ហើយការបិទទ្វារបានធ្វើឱ្យវាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នករួមគ្នានៅពេលអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានោះគឺការទទួលយកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។ ការណែនាំរបស់អ្នកព្យាបាលរបស់ខ្ញុំមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់ខ្ញុំ បន្តទៅមុខដោយគ្មានការបិទត្រឹមត្រូវ។.
នីតា និយាយថា "ដើម្បីឱ្យជីវិតរបស់អ្នកនៅជាមួយគ្នាបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា មានន័យថាអ្នកត្រូវតែបន្តទៅមុខ ហើយនៅពេលខ្ញុំនិយាយថា បន្តទៅមុខ ខ្ញុំមានន័យគ្រប់មធ្យោបាយ"។ នាងបានបំបែកវាជា 4 ដំណាក់កាល:
- ធ្វើចលនាលើផ្លូវចិត្ត អារម្មណ៍ ផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ
- លះបង់ហើយនៅដោយសេចក្ដីសុខដោយសេចក្ដីពិតដែលវាចប់ដើម្បីសេចក្ដីល្អ។
- ធ្វើការលើភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ដើម្បីអាចអភិវឌ្ឍចំណងស្នេហាដែលមានសុខភាពល្អជាមួយដៃគូនាពេលអនាគត
- ជាចុងក្រោយ បោះជំហានទៅមុខឆ្ពោះទៅរកការចាប់ផ្តើមថ្មី ដោយមានបេះដូងបើកចំហ និងផ្នត់គំនិតវិជ្ជមាន
13 ជំហានដើម្បីឱ្យជីវិតរបស់អ្នកនៅជាមួយគ្នាបន្ទាប់ពីការបែកបាក់
ឥឡូវនេះយើងបានដាក់មូលដ្ឋានគ្រឹះហើយ ចូរបន្តទៅផ្នែកដែលយើងពិភាក្សាអំពីរបៀបធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នករួមគ្នា។ អ្នកហៀបនឹងធ្វើការលើការរំជួលចិត្តដ៏ខ្លាំងមួយ ហើយដាក់ការខិតខំពិតប្រាកដខ្លះទៅក្នុងវា។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវបង្ហាញការអត់ធ្មត់លើខ្លួនឯងយ៉ាងសំខាន់នៅចំណុចជាក់លាក់។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមការណែនាំរបស់យើងអំពីរបៀបធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នករួមគ្នា សម្រាកឱ្យបានច្បាស់លាស់ ការធ្វើដំណើរទាំងមូលនឹងកាន់តែឈឺចាប់ និងបង្ហាញឱ្យឃើញពីខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន គួបផ្សំនឹងយន្តការដោះស្រាយដែលមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះ ចូរយើងធ្វើដូច្នេះ។ តោះបង្កើតបញ្ជីពិនិត្យ 'ទទួលបានជីវិតរបស់អ្នកជាមួយគ្នា' ។
ការអានដែលទាក់ទង: អសន្តិសុខទំនាក់ទំនង - អត្ថន័យ សញ្ញា និងផលប៉ះពាល់
1. និយាយថាទេចំពោះការមើលជុំវិញប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់ពួកគេ (និងជីវិតរបស់ពួកគេផងដែរ)
លំដាប់ទីមួយនៃអាជីវកម្មគឺកាត់ផ្តាច់ទំនាក់ទំនងទាំងអស់ជាមួយអតីតរបស់អ្នក យ៉ាងហោចណាស់រហូតដល់អ្នកមានឱកាសកែច្នៃអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ដូច្នេះគ្មាន 2 am តាមដាន Instagram ទេ កុំព្យាយាមរកឱ្យឃើញថាតើនរណាជាកាលបរិច្ឆេទថ្មីរបស់ពួកគេ, គ្មានការមើលងាយនៅខាងក្រៅការិយាល័យរបស់ពួកគេ (សង្ឃឹមថានឹងបុកពួកគេ) ។ ហើយផ្ទុយមកវិញ - អ្នកមិនគួរព្យាយាមធ្វើឱ្យមានការច្រណែនដោយចេតនាដាក់អតីតរបស់អ្នកដោយការបង្ហោះរូបភាពនៃក្បួនដង្ហែនៃកាលបរិច្ឆេទ Tinder នោះទេ។
អ្នកចង់ដឹងថា «តើខ្ញុំធ្វើយ៉ាងណាឱ្យជីវិតរបស់ខ្ញុំមានសណ្តាប់ធ្នាប់? យើងស្នើឱ្យមានការដាច់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមពេញលេញ និង គ្មានទំនាក់ទំនងបន្ទាប់ពីបែកគ្នា។. ម្យ៉ាងទៀត អ្នកត្រូវសន្យាជាមួយខ្ញុំថា អ្នកនឹងមិនហៅមិត្តភ័ក្តិទៅវិញទៅមកដើម្បីបន្តធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពអំពីជីវិតរបស់ពួកគេ។ ដរាបណាអ្នកកំពុងរក្សាផ្ទាំងនៅលើអតីតរបស់អ្នក ការបិទនឹងនៅឆ្ងាយ។
Nandita និយាយថា "ប្រសិនបើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកបានបញ្ចប់ដោយមិនល្អ ឬវាជាទំនាក់ទំនងដែលបំពាន ឬឧបាយកល ឬប្រសិនបើមានប្រភេទអវិជ្ជមានណាមួយ វាជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលអ្នកកាត់ផ្តាច់ទំនាក់ទំនងទាំងអស់។ បើមិនដូច្នេះទេ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងនោះអាចបន្តត្រលប់មកវិញ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានការភ័ន្តច្រឡំក្នុងជីវិតបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។"
2. ស្រែកទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា "ទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំបានបញ្ចប់"
ជារឿយៗបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា យើងមានទំនោរជឿថានេះមិនមែនជាទីបញ្ចប់ទេ។ យើងបន្តរក្សាខ្លួនយើងដោយសង្ឃឹមថានឹងទទួលបានការហៅទូរសព្ទពីពួកគេនៅថ្ងៃណាមួយ។ និយាយពីបទពិសោធផ្ទាល់ខ្លួន វាអាចដល់ទៅប្រាំពីរឆ្នាំ (អាម៉ាស់មុខ!)។ ដូច្នេះហើយ បើអ្នកចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងពិតប្រាកដអំពីរបៀបធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកនៅជាមួយគ្នា ចូរទទួលយកការពិតថាអ្នកនឹងមិននៅជាមួយគ្នា។ វាចប់ហើយ ល្អជាង ហើយអ្នកចេះទប់អារម្មណ៍ស្រវឹង ទូរស័ព្ទទៅអតីតរបស់អ្នកនៅកណ្តាលយប់។
យោងតាម Nandita "មិនមានគន្លឹះដែលខ្ញុំអាចចែករំលែកអំពីរបៀបធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នករួមគ្នាម្តង និងសម្រាប់ទាំងអស់នោះទេ។ វាជាដំណើរការយឺត។ ដំបូងអ្នកត្រូវយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជម្រុញឱ្យពួកគេហៅទូរស័ព្ទមកដំបូង។ វាគ្រាន់តែមកពីកន្លែងដែលធ្លាប់ស្គាល់ និងសុវត្ថិភាព។ អារម្មណ៍នៃការលួងលោមអាចធ្វើឱ្យអ្នកលេបយកអត្មាចាស់ និងមោទនភាពរបស់អ្នក ហើយចុះចាញ់នឹងភាពដដែល។
“នៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអតីតរបស់អ្នកឡើងវិញ សូមរំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីអ្វីៗទាំងអស់។ ហេតុផលនៅពីក្រោយការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងនេះ។. ការបន្ធូរបន្ថយការឈឺចាប់ដែលពួកគេបានបណ្តាលឱ្យអ្នកអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបោះបង់ចោលនូវអារម្មណ៍ដែលធ្លាប់ស្គាល់នោះ ហើយជួយអ្នកឱ្យរស់នៅជាមួយគ្នានៅពេលអ្នកស្រឡាញ់ពួកគេយ៉ាងខ្លាំង។"
3. ទទួលស្គាល់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន
អ្នកកាន់តែខិតជិតមួយជំហានដើម្បីដំណើរការអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកទទួលស្គាល់ពួកគេ។ កុំឆ្ងល់ថាការបែកគ្នានាំអ្នកឆ្លងកាត់រទេះរុញនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ អ្នកអាចបង្ក្រាបពួកគេទាំងអស់ដែលអ្នកចង់បានដោយពាក់របាំងនៃសុភមង្គល។ ប៉ុន្តែវានឹងធ្វើឱ្យការវិវឌ្ឍន៍របស់អ្នកជំពប់ដួលក្នុងដំណើរព្យាបាល។
ចូរប្រឈមមុខនឹងវា អ្នកមិនអាចធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នករួមគ្នាក្នុងមួយថ្ងៃបានទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយដាក់ឈ្មោះអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍នៅក្នុងអាំងតង់ស៊ីតេពេញលេញរបស់វា។ បើពិបាកចិត្ត យំដូចកូនក្មេង។ បើខឹងទាំងអស់ ស្រែកដាក់ខ្នើយ ខ្យល់ទៅមិត្ត។ ជឿខ្ញុំទៅ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រាលនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកនៅព្រឹកបន្ទាប់។
ការអានដែលទាក់ទង: វិធីដកខ្លួនចេញពីនរណាម្នាក់ដោយអារម្មណ៍ - វិធី ១០ យ៉ាង
4. លេងបទចម្រៀងសោកសៅ និងយំមហាសមុទ្រ
ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យជីវិតរបស់អ្នករួមគ្នាម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់? សូមចងចាំថាការទុកពេលឱ្យខ្លួនឯងនូវពេលវេលា និងកន្លែងសម្រាប់សោកសៅគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ កុំវាយតប់នឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក ឬព្យាយាមខ្លាំងពេក។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរធ្វើជាដៃគូររបស់អ្នកសម្រាប់ពេលបច្ចុប្បន្ន អ្នកនៅតែគិតអំពីអតីតរបស់អ្នក។ ទាំងយប់ទាំងថ្ងៃ មិនអាចឈប់យំបានទេ។ កាត់ខ្លួនឯងបន្តិច។ វាមិនអីទេក្នុងការរស់នៅលើការ៉េមពីរបីអាង ដើម្បីលើកអារម្មណ៍របស់អ្នក។
អ្នកជំនាញរបស់យើងនិយាយថា "ការសោកសង្រេងខ្លួនឯងមានដំណាក់កាលជាច្រើន ទីមួយ វានឹងក្លាយជាការមិនជឿដែលថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកពិតជាបានបញ្ចប់។ បន្ទាប់មកវានឹងមានការខឹងសម្បារជាខ្លាំងប្រសិនបើមានអារម្មណ៏អវិជ្ជមានចំពោះអតីតរបស់អ្នក ក្រោយមកអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ ហើយបន្ទាប់មក ការពិតក៏ឈានចូលមកដល់។
"មនុស្សម្នាក់ៗដំណើរការដំណាក់កាលទាំងនេះតាមវិធីផ្សេងៗគ្នាតាមរយៈការកំណត់ពេលវេលាផ្សេងៗគ្នា។ ផងដែរ នឹងមានបំណងប្រាថ្នាខ្លាំងក្នុងការចូលរួមក្នុងទំនាក់ទំនងឡើងវិញ។ អ្នកគួរតែជៀសវាងពីរឿងនោះ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទាក់ទាញអ្នកផ្សេង។ សូមផ្តល់ពេលឱ្យខ្លួនឯងយ៉ាងហោចណាស់ពីរខែនៃការសម្រាកឱ្យបានស្អាត ឬលើសពីនោះមុនពេលឈានដល់ទំនាក់ទំនងផ្សេងទៀត។"
5. ធ្វើពិធីសម្អាត
ធាតុបន្ទាប់នៅក្នុងបញ្ជីពិនិត្យ 'ទទួលបានជីវិតរបស់អ្នករួមគ្នា' របស់យើងគឺជាពិធីសម្អាតយ៉ាងហ្មត់ចត់សម្រាប់ការបិទដោយខ្លួនឯង។ អ្នកត្រូវចុះពីរថភ្លើងចងចាំនោះដើម្បីផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការឆ្លងកាត់ដើម្បីបង្កើតអនុស្សាវរីយ៍រីករាយថ្មីៗ។ ឥឡូវនេះ ភ្លើងឆេះអតីតដៃគូប្រហែលជានៅក្រៅទីនោះហើយ។ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែកម្ចាត់វត្ថុដែលរំឭកអ្នកពីពួកគេ។
វាអាចជាអាវយឺតមិត្តប្រុសដែលអ្នកចូលចិត្តគេង ឬដបសាប៊ូកក់សក់ និងជាតិសំណើមរាប់សិបដបដែលនាងទុកនៅកន្លែងរបស់អ្នក។ ការប្រគល់អំណោយវិញ ហាក់បីដូចជាកាយវិការមិនសមរម្យ។ អ្នកអាចដាក់ប្រអប់វាហើយផ្លាស់វាទៅជាន់ខ្ពស់ ឬបរិច្ចាគវាទៅនរណាម្នាក់។ ហើយមុននឹងយើងភ្លេច សូមកម្ចាត់រូបភាព 2045 ចេញពីទូរស័ព្ទរបស់អ្នក ហើយផ្តល់អំណោយដល់ខ្លួនអ្នកនូវផ្ទាំងថ្មស្អាត។
6. ចាប់ផ្តើមធ្វើកំណត់ហេតុ – ជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នករួមគ្នា នៅពេលដែលអ្នកស្រឡាញ់ពួកគេយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ
វិធីមួយទៀតដើម្បី ស៊ូទ្រាំនឹងអារម្មណ៍ទទេបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា។ កំពុងចុះផ្សាយ។ វាគឺជាការបាញ់ប្រហារដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក ដើម្បីរក្សាខ្លួនអ្នក និងរៀបចំភាពវឹកវរនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ នេះជាកន្លែងដែលអ្នកបង្ហាញជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយទម្លាក់គំនិតរបស់អ្នកដោយមិនត្រួតពិនិត្យវា – សាមញ្ញដូចនោះ។ សំបុត្រដែលមិនបានផ្ញើទៅកាន់អតីតរបស់អ្នក ឬការរលាយជាពណ៌ខ្មៅ និងស គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យចាកចេញ។ ចំពោះអ្នកស្ម័គ្រចិត្ត ខ្ញុំចង់ស្នើឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយ ទស្សនាវដ្តីស្ទ្រីមនៃមនសិការ និងបន្ធូរបន្ថយផ្លូវរបស់អ្នកទៅកាន់វ៉ារ្យ៉ង់ផ្សេងទៀត។
"តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យជីវិតរបស់អ្នករួមគ្នាតាមរយៈទស្សនាវដ្តី?" អ្នកឆ្ងល់។ បន្ទាប់ពីអ្នកសរសេររួចហើយ សូមចូលទៅកាន់ទំព័រទាំងនោះម្តង។ វាដូចជាសម្លឹងមើលអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងដែនកំណត់ដែលអ្នកដាក់លើខ្លួនអ្នកពីចម្ងាយ។ ហើយជឿខ្ញុំ នៅពេលអ្នកឃើញកំណែរបស់អ្នកពីទស្សនៈរបស់មនុស្សទីបី វានាំមកនូវភាពច្បាស់លាស់ជាច្រើនដល់ក្បាលពពករបស់អ្នក។
Nandita និយាយថា "ការសរសេរទិនានុប្បវត្តិជួយអ្នកឱ្យយល់ពីគំនិតរបស់អ្នកអំពីការបែកបាក់។ គំនិតដែលកំពុងដំណើរការជុំវិញចិត្តរបស់អ្នក កត់ត្រាវានៅលើក្រដាសនឹងអាចឱ្យអ្នកដំណើរការវាក្នុងវិធីច្បាស់លាស់ និងសង្ខេប។ ការសរសេរសារព័ត៍មានក៏ជាកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាពផងដែរ ព្រោះវាគ្រាន់តែជាអ្នកនៅក្នុងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ឆាប់ៗនេះ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមើលអ្វីៗក្នុងវិធីសមហេតុផលជាង"។
ការអានដែលទាក់ទង: 13 វិធីដើម្បីបញ្ឈប់ការគៀបសង្កត់លើនរណាម្នាក់ហើយបន្តទៅមុខទៀត។
7. គ្មានអ្វីដូចជារបបថែទាំខ្លួនឯង kickass ទេ។
អ្នកត្រូវតែមើលថែខ្លួនឯងបន្ថែមទៀតដើម្បីឱ្យជីវិតអ្នកនៅជាមួយគ្នានៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជាការពិតណាស់អ្នកចាប់ផ្តើមយឺត។ សម្រាប់សប្តាហ៍ទី 1 វាគ្រាន់តែជាការធ្វើឱ្យគ្រែ ព្យាបាលខ្លួនអ្នកនូវកាហ្វេមួយពែងដ៏ស្រស់ស្អាត។ សប្តាហ៍ទី 2 សូមព្យាយាមអានសៀវភៅដែលអ្នកចូលចិត្តចេញពីធ្នើ។ ប្រហែលជាអ្នករមូរតាមផ្នែកខ្លះ គំនិតអំណោយសម្រាប់ការថែរក្សាខ្លួនឯង និងសុខុមាលភាព (សម្រាប់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះ) ព្រោះអ្នកសមនឹងទទួលបានអ្វីដែលល្អបំផុត។
ជ្រើសរើសទូរស័ព្ទនោះ ហើយជួសជុលកាលបរិច្ឆេទកាហ្វេជាមួយមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមានអ្វីដែលទំនាក់ទំនងពីមុនកំពុងរារាំងអ្នកមិនឱ្យធ្វើ សូមកាត់ធាតុទាំងអស់ចេញពីបញ្ជីរបស់អ្នកម្តងមួយៗ។ ហើយកុំភ្លេចឈរនៅមុខកញ្ចក់មួយថ្ងៃម្តង ហើយរំលឹកខ្លួនឯងថាអ្នកពិតជាអស្ចារ្យមែន!
8. បុកផ្លូវ, ធ្វើដំណើរខ្លី
ដំណើរកម្សាន្តទោលជាថ្នាំបំបាត់ការខូចចិត្តដ៏អស្ចារ្យ។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យជីវិតរបស់អ្នករួមគ្នានៅពេលដែលគ្មានអ្វីផ្សេងទៀតមានអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវនោះគ្រាន់តែខ្ចប់កាបូបរបស់អ្នកហើយចាកចេញទៅកន្លែងដែលផ្លូវនាំអ្នក។ ទៅដើរលេងជាមួយក្រុមមនុស្សចម្លែក បើភ្នំហៅ។ វានឹងក្លាយជាបទពិសោធថ្មីទាំងស្រុង ហើយដាក់ចិត្តរបស់អ្នកចេញពីការឈឺចាប់។ ឬអ្នកអាចចំណាយពេលពីរបីថ្ងៃនៅក្នុងជង្រុកទោលក្នុងព្រៃឆ្ងាយពីហ្វូងមនុស្ស។
ទំនាក់ទំនងនិងភាពស្និទ្ធស្នាលគ្រូបង្វឹក ស៊ីវ៉ាន់យ៉ា យ៉កម៉ាយ៉ា ធ្លាប់បាននិយាយលើប្រធានបទនេះទៅកាន់ Bonobology ថា "វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការតភ្ជាប់ជាមួយនឹងធម្មជាតិដើម្បីព្យាបាលចិត្តរបស់អ្នក។ កុំទៅរកមិត្តភក្តិរបស់អ្នក ហើយវាយស្គរលើប្រធានបទតែមួយ។ កុំទៅគ្រួសាររបស់អ្នកដើម្បីស្វែងរកការសង្គ្រោះ ឬកន្លែងជ្រកកោន។ ស្វែងរកភាពឯកោជាមួយខ្លួនអ្នក ក្នុងធម្មជាតិ និងក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់ ពីព្រោះការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់អ្នកអំពីអតីតកាល និងរបួសនឹងជួយអ្នកឱ្យជម្នះដំណាក់កាលនេះ។"
9. កំណត់ទម្លាប់ដើម្បីរក្សាផលិតភាពនៅកន្លែងធ្វើការ
ហេហេ អ្នកមិនចង់បំផ្លាញអាជីពរបស់អ្នកដោយសារតែការបែកគ្នាទេ? អ្នកដឹងថាអ្នកខំប្រឹងយ៉ាងណាដើម្បីកសាងវាពីដើម។ ដូច្នេះ បង្កើតទម្លាប់ដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន ដើម្បីរៀបចំផែនការថាតើអ្នកចង់ធ្វើជាក់ស្តែងប៉ុន្មានក្នុងមួយសប្តាហ៍/ថ្ងៃ ហើយព្យាយាមធ្វើតាមវា។ វាមិនអីទេប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដំបូង។ ប្រសិនបើអ្នកកែប្រែកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកដោយពណ៌បន្តិច វាអាចលើកទឹកចិត្តអ្នក និងផ្តល់ការលើកទឹកចិត្តដើម្បីត្រលប់ទៅកៅអីនោះវិញជារៀងរាល់ព្រឹក។
នីតា ណែនាំឲ្យទាក់ទងទៅសមាជិកគ្រួសារ និងមិត្តភ័ក្តិពីរបីនាក់ ដើម្បីប្រាប់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ នាងនិយាយថា “នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាមាននរណាម្នាក់នៅក្បែរអ្នក ដែលអ្នកស្រលាញ់ អ្នកនឹងអាចផ្តោតអារម្មណ៍ការងារបានល្អជាង។ ឆ្លងកាត់ការបែកបាក់តែម្នាក់ឯង.
"ពេលខ្លះការស្កប់ស្កល់ក្នុងការងារជួយអ្នកក្នុងការព្យាបាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ ព្រោះវាធ្វើឱ្យអ្នកមានការរំខាន និងចូលរួមក្នុងអ្វីដែលប្រកបដោយផលិតភាព។ ទន្ទឹមនឹងការងារ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការរក្សាសុខភាពរាងកាយឱ្យបានល្អដើម្បីជីវិតរបស់អ្នកជាមួយគ្នាបន្ទាប់ពីការបែកបាក់គ្នា។ ការរៀនក្បាច់យូហ្គានៅលើតុពីរបីនឹងធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកសម្រាក និងមិនមានភាពតានតឹង។ ដូច្នេះ ចូរបន្តធ្វើចលនា។"
ការអានដែលទាក់ទង: វាមិនមែនជាអ្នក វាជាខ្ញុំ – លេសបែកគ្នា? តើវាមានន័យយ៉ាងណា
10. វិភាគទំនាក់ទំនងឡើងវិញ
នេះជាគន្លឹះមួយទៀតអំពីរបៀបធ្វើឱ្យជីវិតអ្នកនៅជាមួយគ្នាបន្ទាប់ពីការបែកបាក់នោះ។ នៅពេលដែលអ្នកមានភាពរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីក្រឡេកមើលទៅក្រោយនៃព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អដែលបានកើតឡើងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក សូមវិភាគឡើងវិញនូវអ្វីដែលខុស។
ទំនាក់ទំនងមួយបានធ្វើឱ្យអ្នកបរាជ័យ។ មិនមានអ្វីដែលត្រូវខ្មាស់អៀន; វាគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃជីវិតប៉ុណ្ណោះ។ អ្វីដែលសំខាន់គឺរបៀបដែលអ្នកវិវត្តន៍ខ្លួនជាមនុស្សពីការយល់ដឹងដែលអ្នកទទួលបានអំពីខ្លួនអ្នកនិងទំនាក់ទំនងមនុស្សទូទៅ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យជីវិតរបស់អ្នកនៅជាមួយគ្នាបន្ទាប់ពីការបែកបាក់? ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាចំណុចមួយដើម្បីធ្វើការលើចំណុចខ្វះខាតទាំងនេះពីជំពូកបន្ទាប់នៃរឿងរបស់អ្នក។
11. ការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន? មួយធំទេ
ចំពោះបញ្ហានៃការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន កញ្ញា នីតា បន្ថែមថា "អ្នកដែលបានបែកបាក់គ្នា ងាយរងគ្រោះនឹងការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ព្រោះវាមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឯកកោ និងខូចចិត្ត។ ហើយរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការ "រើសខ្ញុំ"។ ជាធម្មតា អ្នកចាប់ផ្តើមពឹងផ្អែកលើសារធាតុដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកភ្លាមៗ។ វាមិនចាំបាច់គិតតែគ្រឿងញៀនទេ។ ការញៀនអាហារ ឬការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន។
ជាការពិតណាស់, ការសិក្សា បង្ហាញថាការពឹងផ្អែកគ្រឿងស្រវឹងគឺខ្ពស់ជាងស្ត្រីដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាងបុរស។ សម្គាល់ពាក្យរបស់ខ្ញុំ វាមិនមែនជាវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នករួមគ្នានៅពេលអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការធូរស្រាលបណ្តោះអាសន្នពីការឈឺចាប់និងការឈឺចាប់ខណៈពេលដែលធ្វើឱ្យអ្វីៗផ្សេងទៀតកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។
ប៉ុន្តែដូចដែលយើងបាននិយាយពីមុន ការលាក់បាំងពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានមិនមែនជារបៀបដែលយើងដោះស្រាយជាមួយនឹងការបែកបាក់នៅទីនេះនោះទេ។ ចុងសប្តាហ៍ខ្លះមិនអីទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកឃើញដបស្រាបាត់ពីមុខភ្នែករាល់ថ្ងៃ អ្នកគួរតែព្រួយបារម្ភ។
12. គ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកយឺត ៗ
នៅពេលដែលក្រុមពណ៌ខៀវដំបូងបានបញ្ចប់ អ្នកនឹងត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកម្តងទៀត។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមរីករាយជាមួយ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃការនៅលីវ ផងដែរ។ ប្រហែលជាបង្កើតបញ្ជីនៃគោលដៅរយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែងដែលអ្នកចង់សម្រេចបានក្នុងរយៈពេលប្រាំឆ្នាំខាងមុខ។
យើងនឹងមិនស្នើឱ្យចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយផ្សេងទៀតភ្លាមៗនោះទេ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកជាមួយគ្នានៅពេលអ្នកស្រឡាញ់ពួកគេយ៉ាងខ្លាំង។ ទោះបីជា ការទៅទទួលទានកាហ្វេធម្មតាមួយចំនួន អាចបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនអ្នក។
ការអានដែលទាក់ទង: ការពិភាក្សាដំបូងបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា – 8 រឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំ
ស្វែងរកជំនួយវិជ្ជាជីវៈ
នៅតែមានការព្រួយបារម្ភបន្តិចអំពី "តើខ្ញុំធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យជីវិតរបស់ខ្ញុំមានសណ្តាប់ធ្នាប់?" មិនមានការជំនួសប្រសើរជាងសម្រាប់ការណែនាំប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈនោះទេ មិនថាអ្នកស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលណានៃដំណើរការព្យាបាលនោះទេ។ កុំរំពឹងថាអ្នកព្យាបាលនឹងជួយអ្នកឱ្យរស់នៅជាមួយគ្នាក្នុងមួយថ្ងៃ។
បន្តពិភាក្សាបញ្ហាជាមួយអ្នកជំនាញដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។ វាប្រាកដជានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទស្សនៈថ្មីទាំងមូលដើម្បីវាយតម្លៃស្ថានភាពរបស់អ្នក។ ជំនួយគឺគ្រាន់តែចុចទៅឆ្ងាយជាមួយនឹងអ្នកប្រឹក្សាដែលមានជំនាញ និងមានបទពិសោធន៍ ក្រុមអ្នកជំនាញរបស់ Bonobology ដែលតែងតែនៅទីនេះសម្រាប់អ្នក។
តើពិបាកក្នុងការរួមរស់ជាមួយគ្នាទេ?
ការបែកបាក់គឺពិបាកណាស់។ ការឈឺចាប់ ការឈឺចាប់ ការចងចាំ រសាត់ចេញពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។ ដូច្នេះ ការជំនះឧបសគ្គទាំងនេះក៏មិនមែនជាការដើរលេងក្នុងសួនដែរ។ យកវាមួយថ្ងៃក្នុងពេលតែមួយ។ ពីរបីថ្ងៃ/សប្តាហ៍ដំបូងបន្ទាប់ពីការបែកគ្នាអាចមានអារម្មណ៍ថាដូចជាទីបញ្ចប់នៃពិភពលោក។ អ្នកអាចនឹងរស់នៅក្នុងភាពអស់សង្ឃឹមយ៉ាងខ្លាំងថា "ខ្ញុំនឹងមិនរកដៃគូផ្សេងទៀតទេ"។
នៅទីបំផុត អ្នកទទួលបានទម្លាប់ក្នុងបេះដូងដែលឈឺ។ ពេលវេលារលត់បាត់ការចងចាំដ៏ជូរចត់បន្តិច។ ក្តីសង្ឃឹម ក្តីស្រមៃរបស់អ្នក និងគោលដៅទាំងអស់របស់អ្នកសម្រាប់អនាគតដ៏ល្អប្រសើរត្រឡប់មកវិញ។ មែនហើយ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការរួមរស់ជាមួយគ្នាបន្ទាប់ពីបែកគ្នា។ ប៉ុន្តែការលំបាកជាផ្នែកមួយនិងជាចំណែកនៃជីវិត; វាធ្វើឱ្យយើងកាន់តែរឹងមាំ និងឆ្លាតវៃ។
គន្លឹះសំខាន់ៗ
- ការរស់នៅជាមួយគ្នាក្រោយការបែកគ្នាមានន័យថាបន្តពីអតីតកាលតាមគ្រប់មធ្យោបាយ
- ការមិនទាក់ទងជាមួយអតីតរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយលឿនជាងមុន និងជាគន្លឹះដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយអំពីរបៀបធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នករួមគ្នា
- ប្រឈមមុខនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក ដាក់ឈ្មោះអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយព្យាយាមដំណើរការវាបន្តិចម្តងៗ ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ
- ផ្តោតលើការថែទាំខ្លួនឯង និងការគ្រប់គ្រងពេលវេលាសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក និងរក្សាផលិតភាពនៅកន្លែងធ្វើការ
- វិភាគឡើងវិញនូវអ្វីដែលខុសនៅក្នុងទំនាក់ទំនង នៅពេលដែលអ្នកកាន់តែរឹងមាំ
- ការរំលោភបំពានសារធាតុមិនមែនជាយន្តការដោះស្រាយដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។
ឥឡូវអ្នកដឹងពីវិធីធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នករួមជាមួយនឹងជំហានទាំង 13 នេះ។ សង្ឃឹមថាឆាប់ៗនេះ អ្នកនឹងរកឃើញកន្លែងមួយក្នុងបេះដូងរបស់អ្នក ដើម្បីរីករាយម្តងទៀត ហើយឈានទៅមុខជាមួយនឹងជីវិត និងអាជីពរបស់អ្នក។ មានអារម្មណ៍សេរីដើម្បីត្រលប់មកយើងវិញដើម្បីទទួលបានដំបូន្មានបន្ថែមអំពីបញ្ហាបែកបាក់ ការណាត់ជួប ធ្វើការលើអាពាហ៍ពិពាហ៍ - អនុវត្តអ្វីៗទាំងអស់អំពីទំនាក់ទំនង។
សំណួរដែលសួរជាញឹកញាប់
ការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នាមានរយៈពេលពី៦ខែទៅ២ឆ្នាំ។ ទោះបីជាវាអាស្រ័យទាំងស្រុងលើប្រភេទនៃទំនាក់ទំនងដែលអ្នកមាន ល្បឿននៃការព្យាបាលរបស់អ្នក ប្រព័ន្ធគាំទ្រដែលអ្នកមាន និងថាតើអ្នកអាចទប់ទល់នឹងផលវិបាកមិនល្អនៃការបែកបាក់គ្នាកម្រិតណា។
A ការសិក្សា បោះពុម្ភផ្សាយនៅក្នុង The Journal of Positive Psychology ណែនាំថាវាត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 11 សប្តាហ៍ដើម្បីមើលទំនាក់ទំនងអតីតនៅក្នុងពន្លឺវិជ្ជមានបន្ទាប់ពីការបែកបាក់។ ប៉ុន្តែជាថ្មីម្តងទៀត មិនមានការកំណត់ពេលវេលាលំបាក និងលឿនទេ ហើយវាអាស្រ័យលើបុគ្គលម្នាក់ៗ។ មនុស្សគ្រប់រូបមានយុទ្ធសាស្ត្រ 'របៀបធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នករួមគ្នា' ខុសៗគ្នា។
រយៈពេលសោកសៅរបស់អ្នកអាស្រ័យទៅលើអារម្មណ៍ដែលអ្នកបានចូលរួមជាមួយអតីតរបស់អ្នក និងរយៈពេលនៃទំនាក់ទំនងផងដែរ។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាត្រូវទុកពេលឱ្យខ្លួនឯងរយៈពេល 6 ខែ ដើម្បីយ៉ាងហោចណាស់ព្យាយាមធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។ អ្វីដែលយូរជាងនោះអាចនឹងមានឥទ្ធិពលយូរអង្វែងទៅលើទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃជីវិតរបស់អ្នក។
7 ដំណាក់កាលនៃភាពសោកសៅបន្ទាប់ពីការបែកបាក់: គន្លឹះដើម្បីបន្តទៅមុខទៀត។
វិភាគទានរបស់អ្នកមិនបង្កើតជាសប្បុរសធម៌ទេ។ ការបរិច្ចាគ. វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យ Bonobology បន្តនាំមកជូនអ្នកនូវព័ត៌មានថ្មីៗ និងទាន់សម័យក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់យើងក្នុងការជួយនរណាម្នាក់ក្នុងពិភពលោកឱ្យរៀនពីរបៀបធ្វើអ្វីមួយ។
អត្ថបទល្បីៗ
គន្លឹះ 6 សម្រាប់ជួយដៃគូរបស់អ្នកឱ្យឈប់ជក់បារីក្នុងវ័យ 50 ឆ្នាំ។
របៀបដែលគាត់ប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នក តើគាត់មានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះអ្នក - តើវាពិតទេ?
របៀបធ្វើឲ្យអ្នកណាម្នាក់ងាយស្រួលដោយចិត្តសប្បុរស និងព្រះគុណ — គន្លឹះ ១៣ យ៉ាង
របៀបបង្ហាញការគោរពក្នុងទំនាក់ទំនង — វិធី ៩ យ៉ាង
ភាពលំបាកនៃរោគសញ្ញាបុរសល្អ៖ របៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនង
ការរុករកភាពស្មុគស្មាញនៃការយល់ព្រមក្នុងទំនាក់ទំនងទំនើប
11 វិធីដើម្បីដោះស្រាយជាមួយស្វាមីដែលទាមទារផ្លូវភេទ
ទំនួលខុសត្រូវក្នុងទំនាក់ទំនង – អត្ថន័យ សារៈសំខាន់ និងវិធីអនុវត្ត
វិធីសុំទោសមិត្តប្រុស៖ ១៥ វិធី
10 សំណួរពិនិត្យទំនាក់ទំនងដែលជំរុញឱ្យមានការគិតសម្រាប់ការតភ្ជាប់កាន់តែស៊ីជម្រៅ
តើទំនាក់ទំនង Monogamous ត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកទេ? 11 សំណួរដើម្បីជួយអ្នកស្វែងយល់
សញ្ញាទាំង 10 ថាអ្នកស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានស្ថេរភាពពិតប្រាកដ (ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍ផ្សេងក៏ដោយ)
7 សញ្ញាល្អិតល្អន់ ដៃគូរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់ ឈប់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
ទំនាក់ទំនងដែលមានសុវត្ថិភាព - តើពួកគេជាអ្វី ហើយតើពួកគេមើលទៅដូចអ្វី?
ភាសាស្នេហាប៉ះរាងកាយ៖ តើវាមានន័យយ៉ាងណាជាមួយនឹងឧទាហរណ៍
តើខ្ញុំចូលចិត្តគាត់ ឬការយកចិត្តទុកដាក់? វិធីស្វែងរកការពិត
17 ការមិនចរចាក្នុងទំនាក់ទំនង អ្នកមិនត្រូវសម្របសម្រួលឡើយ។
វិធីសាស្រ្ត 15 ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនងដោយមិនបែកបាក់
9 គំរូឧស្ម័ន Narcissist ទូទៅ យើងសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងមិនដែលឮ
គុណសម្បត្តិ ៧ យ៉ាងដ៏សំខាន់បំផុតនៃទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ