ការថប់បារម្ភគឺជាអារម្មណ៍ធម្មតា ធម្មតា និងជាញឹកញាប់មានសុខភាពល្អ។ មិនថាមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភបែបណានោះទេ វាជារឿងធម្មតាក្នុងការងឿងឆ្ងល់ថា “ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ?” ការមានអារម្មណ៍មិនស្ងប់ក្នុងទំនាក់ទំនងអាចមើលទៅដូចជាការចោទសួរខ្លួនឯង ដៃគូរបស់អ្នក និងទំនាក់ទំនងទាំងមូល។ ការព្រួយបារម្ភធម្មជាតិមួយបន្ទាប់មកគឺ "តើវាជាកង្វល់ទំនាក់ទំនងឬខ្ញុំមិនស្រលាញ់?"
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តប្រឹក្សាយោបល់ដែលមានព័ត៌មានរបួស Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology) ដែលមានឯកទេសក្នុងការផ្តល់នូវការព្យាបាលសម្រាប់កង្វល់ដូចជារបួស បញ្ហាទំនាក់ទំនង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ ទុក្ខព្រួយ និងភាពឯកកោក្នុងចំណោមអ្នកដទៃទៀត សរសេរដើម្បីឆ្លើយសំណួរទាំងនេះ រួមជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីដោះស្រាយការថប់បារម្ភក្នុងទំនាក់ទំនង និងយល់ថាវាជាទំនាក់ទំនងការថប់បារម្ភ ឬអារម្មណ៍ពោះវៀន។
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ – 7 ហេតុផលប្រហែល
មាតិកា
ភាពមិនស្រួលគឺជាអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភឬភាពមិនស្រួល។ អ្នកអាចមានទំនាក់ទំនងដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ឬរូបភាព មានន័យថានៅជាមួយគ្នា ហើយនៅតែមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់។ មានហេតុផលជាច្រើនដែលមនុស្សម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។
ការយល់ដឹងអំពីហេតុផលទាំងនេះអាចជួយធ្វើឱ្យយើងដឹងពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនយើងដោយមិនគិតពីការថប់បារម្ភក្នុងទំនាក់ទំនង។ នេះក៏ត្រួសត្រាយផ្លូវដើម្បីដោះស្រាយការថប់បារម្ភជាមួយនឹងការយល់ចិត្តបន្ថែមទៀត។ ដូច្នេះ ចូរយើងស្វែងយល់ពីហេតុផលដែលអ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍ថាជាប់ក្នុងទំនាក់ទំនង។
1. អ្នកកំពុងជួបប្រទះការភ័យខ្លាចនៃការបោះបង់ចោល
Joanna (ឈ្មោះក្លែងក្លាយ) ដែលមានអាយុប្រហែល 24 ឆ្នាំបានមករកខ្ញុំដោយការព្រួយបារម្ភអំពីការថប់បារម្ភដែលនាងបានជួបប្រទះនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់នាងរយៈពេល 8 ខែដោយនិយាយថា "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តចំពោះមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំទោះបីជាខ្ញុំស្រលាញ់គាត់ក៏ដោយតើនេះមិនមែនជារឿងចម្លែកទេ? ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ?" នាងមានការព្រួយបារម្ភថា នាងគិតលើសពីការថប់បារម្ភអំពីទំនាក់ទំនង។ ខ្ញុំធានាថាមិនពិតទេ។ យើងបានឆ្លុះបញ្ចាំងពីរបៀបដែលការភ័យខ្លាចរបស់នាងក្នុងការបោះបង់ចោលគឺធ្វើឱ្យនាងមានការថប់បារម្ភ ដោយបារម្ភថាដៃគូរបស់នាងអាចនឹងចាកចេញនៅថ្ងៃណាមួយ ហើយនាងនឹងត្រូវទុកចោល។
បញ្ហាការបោះបង់ចោលក្នុងទំនាក់ទំនង ឬការភ័យខ្លាចនៃការបោះបង់ចោលអាចហាក់ដូចជាការដើរឡើងភ្នំជាមួយនឹងថ្មធ្ងន់នៅលើស្មារបស់អ្នក។ វាគឺជាពេលដែលអ្នកបារម្ភថាមនុស្សដែលអ្នកខ្វល់ខ្វាយអាចនឹងចាកចេញពីអ្នក ឬអ្នកអាចនឹងបាត់បង់ពួកគេ។ វាអាចជាបទពិសោធន៍ដ៏ឯកោមួយ ហើយវាគឺសម្រាប់ Joanna ផងដែរ។
ការស្រាវជ្រាវ បង្ហាញថាការខ្វះទំនាក់ទំនងផ្លូវអារម្មណ៍ និងផ្លូវកាយ ឬការធ្វេសប្រហែសផ្លូវចិត្តរបស់មាតាបិតាអាចនាំឱ្យមានការភ័យខ្លាចនៃការបោះបង់ចោល។ ការបាត់បង់កុមារភាព ឬព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតដែលទាក់ទងនឹងការលែងលះ ឬការស្លាប់នៅក្នុងគ្រួសារ អាចធ្វើឱ្យអ្នកខ្លាចត្រូវគេបោះបង់ចោលផងដែរ។
2. ប្រហែលជាដោយសារតែបទពិសោធន៍កន្លងមករបស់អ្នក។
Joanna មានប្រវត្តិកាលពីកុមារភាព និងទំនាក់ទំនងដ៏លំបាក។ ក្នុងទំនាក់ទំនងថ្មីៗនេះ នាងត្រូវបានដៃគូខ្មោចលង ហើយមិនដែលត្រូវបានគេបិទក្រោយពេលបែកបាក់ណាមួយឡើយ។ ដូចដែលនាងបានដាក់ខ្លួនឯងនៅក្នុងវគ្គមួយរបស់នាង "ខ្ញុំតែងតែត្រូវបានធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្ងប់ក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ។ អារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំសូម្បីតែជាមួយដៃគូស្នេហាគឺជាបទដ្ឋានសម្រាប់ខ្ញុំ។ នៅក្នុងទំនាក់ទំនងចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំវាដូចជាខ្ញុំត្រូវបានគេមើលឃើញ។ ខ្ញុំមានការរង្គោះរង្គើយ៉ាងខ្លាំងហើយឥឡូវនេះខ្ញុំបារម្ភថារឿងនេះអាចកើតឡើងម្តងទៀត" ។
បទពិសោធន៍កន្លងមកបានធ្វើអោយជីវិតរបស់យើងរហូតមកដល់ចំណុចនេះ ហើយវាជារឿងធម្មជាតិដែលវាប៉ះពាល់ដល់គ្រប់បទពិសោធន៍ដែលយើងឈានទៅមុខ។ វាអាចយល់បានថាពួកវាមានឥទ្ធិពលលើគំនិត ជំនឿរបស់យើង និងរបៀបដែលយើងមើលឃើញពិភពលោក និងរុករកទំនាក់ទំនងរបស់យើង។
បទពិសោធន៍ទាំងនេះអាចរួមបញ្ចូល ប៉ុន្តែមិនកំណត់ចំពោះទំនាក់ទំនងដែលមានភាពច្របូកច្របល់ ឬបំពាន។ ការបាត់បង់មាតាបិតា ការរំលោភបំពាន និងការធ្វេសប្រហែសរបស់កុមារ និងបរិយាកាសក្នុងផ្ទះដ៏ច្របូកច្របល់ គឺជាកត្តាមួយចំនួនផ្សេងទៀតដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
ការអានដែលទាក់ទង: 12 សញ្ញាថាទំនាក់ទំនងអតីតកាលរបស់អ្នកកំពុងប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។
3. អាស្រ័យលើរចនាប័ទ្មឯកសារភ្ជាប់ដែលបានបង្កើតឡើងក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់អ្នក។
"ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ?" វាអាចដោយសារតែរចនាប័ទ្មឯកសារភ្ជាប់ដែលអ្នកបានបង្កើតក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់អ្នក។ របៀបដែលយើងភ្ជាប់ខ្លួនយើងជាមួយមនុស្សពេញវ័យផ្សេងទៀតមានឫសគល់របស់វានៅក្នុងរបៀបដែលយើងភ្ជាប់ជាមួយអ្នកថែទាំចម្បងរបស់យើងក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់យើង។ ក្នុងវ័យកុមារ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព និងសុវត្ថិភាព ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអារម្មណ៍នៃសុវត្ថិភាពនោះត្រូវបានបាត់ វានាំឱ្យកុមារបង្កើតទម្រង់នៃឯកសារភ្ជាប់ដែលថប់បារម្ភ ឬមិនមានសុវត្ថិភាព។
រចនាប័ទ្មឯកសារភ្ជាប់ កំណត់ពីរបៀបដែលយើងយល់ឃើញ និងដោះស្រាយជាមួយភាពស្និទ្ធស្នាល និងភាពស្និទ្ធស្នាលក្នុងអារម្មណ៍ សមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងតាមតម្រូវការរបស់យើង និងវិធីដែលយើងឆ្លើយតបទៅនឹងជម្លោះ។ រចនាប័ទ្មភ្ជាប់ដែលថប់បារម្ភ ឬមិនសុវត្ថិភាពគឺជាធម្មតាត្រូវបានគេឃើញនៅក្នុងបុគ្គលដែលមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងទំនាក់ទំនង។
Joanna ចែករំលែកថា "ខ្ញុំនៅក្មេងណាស់នៅពេលដែលឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំបែកគ្នា ហើយដែលធ្វើអោយខ្ញុំមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខតាំងពីតូច។ ខ្ញុំមានការមិនសប្បាយចិត្តចំពោះមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំ ទោះបីជាខ្ញុំហាក់ដូចជាមិនអាចកំណត់ហេតុផលសម្រាប់វាបានទេ។ តើកុមារភាពរបស់ខ្ញុំអាចជាហេតុផលមួយសម្រាប់វាដែរឬទេ?" នេះធ្វើឱ្យយើងរកឃើញរចនាប័ទ្មភ្ជាប់របស់នាង ដែលមានផ្នែកមួយដើម្បីលេងក្នុងការថប់បារម្ភដែលនាងមានអារម្មណ៍នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់នាង។
4. អ្នកមានការភ័យខ្លាចនៃការតាំងចិត្ត
ការភ័យខ្លាចនៃការតាំងចិត្ត គឺជាពេលដែលអ្នកខ្លាចក្នុងការស្និទ្ធស្នាលជាមួយនរណាម្នាក់ ឬធ្ងន់ធ្ងរអំពីនរណាម្នាក់។ នេះអាចរារាំងអ្នកពីការរីករាយនឹងទំនាក់ទំនងដ៏មានន័យ ហើយអាចនឹងធ្វើឱ្យអ្នកសញ្ជឹងគិតថា "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ? តើវាជាការថប់បារម្ភក្នុងទំនាក់ទំនង ឬខ្ញុំមិនមានស្នេហាជាមួយដៃគូរបស់ខ្ញុំ?" ហេតុផលលេចធ្លោបំផុតសម្រាប់អារម្មណ៍បែបនេះគឺនៅពេលណា អ្នកមានបញ្ហាការប្តេជ្ញាចិត្ត កន្លែងដែលអ្នកបន្តចោទសួរពីទំនាក់ទំនង ទោះបីជាអ្នកសប្បាយចិត្តនៅក្នុងវាក៏ដោយ។
នេះជាថ្មីម្តងទៀតមានឫសគល់របស់វានៅក្នុងបទពិសោធន៍អតីតកាលរបស់អ្នក ដូចជាការបែកបាក់ដ៏ឈឺចាប់ ការមើលឃើញពីទំនាក់ទំនងដ៏លំបាករវាងឪពុកម្តាយរបស់អ្នក ការលែងលះ ឬការបោះបង់ចោលក្នុងវ័យកុមារភាព ឬពេញវ័យ។ ការភ័យខ្លាចស្នូលគឺការរងរបួស។ នេះគឺជាការភ័យខ្លាចយ៉ាងពិតប្រាកដ និងមានផលវិបាកសម្រាប់ដៃគូទាំងពីរក្នុងទំនាក់ទំនង ហើយជារឿយៗនាំឱ្យមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត។
5. អ្នកខ្លាចការបដិសេធ
យើងទាំងអស់គ្នាខ្លាចការបដិសេធ ជាពិសេសក្នុងទំនាក់ទំនង។ វាគឺជាការភ័យខ្លាចដ៏ជ្រាលជ្រៅបំផុតនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមនុស្សម្នាក់មាន។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតថា "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ?" វាអាចបណ្តាលមកពីការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធ។ វាក៏កើតចេញពីការភ័យខ្លាចកាន់តែជ្រៅនៃការត្រូវបានទុកចោលតែម្នាក់ឯង ឈឺចាប់ និងឈឺចាប់។
នេះអាចរារាំងយើងពីបទពិសោធន៍នៃទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ និងធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាមានការជាប់ទាក់ទងគ្នានៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ យើងមានទំនោរចង់ដកខ្លួនចេញពីមនុស្ស ជាជាងប្រថុយនឹងការឈោងចាប់ និងការបដិសេធ។ នេះក៏រារាំងយើងពីការបង្ហាញពីអារម្មណ៍ពិតរបស់យើង។
ការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធក៏បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាទូទៅជាពិសេសទំនាក់ទំនងស្នេហា។ ជារឿយៗវានាំឱ្យមានការបារម្ភឥតឈប់ឈរថាដៃគូរបស់អ្នកនឹងបដិសេធអ្នក ហើយអ្នកនឹងត្រូវទុកឱ្យនៅដាច់ដោយឡែក និងរបួស។
6. អ្នកមានការគោរពខ្លួនឯងទាប
ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងគឺបង្កើតឡើងពីអារម្មណ៍របស់យើង និងគំនិតដែលយើងអនុវត្តអំពីខ្លួនយើង។ វាប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់យើងចំពោះខ្លួនយើង។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាបនាំមកនូវភាពអសន្តិសុខ និងការព្រួយបារម្ភកាន់តែជ្រៅរបស់យើង ដែលនៅទីបំផុតនាំទៅរកភាពមិនសប្បាយចិត្ត ឬការថប់បារម្ភក្នុងទំនាក់ទំនង។ នេះឆ្លើយនឹងសំណួរដែលអូសបន្លាយយ៉ាងយូរ៖ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ?
Joanna ដោយសារតែការភ័យខ្លាចរបស់នាងក្នុងការបោះបង់ចោល និងបទពិសោធន៍អតីតកាលដ៏លំបាក ក៏ធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ផងដែរ។ សញ្ញានៃការគោរពខ្លួនឯងទាប ដែលជាកន្លែងដែលនាងមិនអាចទទួលយកថានរណាម្នាក់អាចចូលចិត្តឬស្រឡាញ់នាង។ នាងមិនអាចបែងចែករវាងការថប់បារម្ភក្នុងទំនាក់ទំនង ឬអារម្មណ៍ពោះវៀនបានទេ។ ប្រការនេះបានធ្វើឱ្យនាងមានការងឿងឆ្ងល់ជានិច្ចចំពោះទំនាក់ទំនងរបស់នាង ដែលជាប្រភពដ៏ធំមួយនៃការថប់បារម្ភអំពីទំនាក់ទំនងរបស់នាង។
7. មានប្រវត្តិនៃជំងឺថប់បារម្ភ
ការថប់បារម្ភគឺជាអារម្មណ៍ធម្មតា និងធម្មតាដែលយើងជួបប្រទះ ហើយចំនួនមួយចំនួននៃវានឹងត្រូវកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំងឺថប់បារម្ភ គឺជាអារម្មណ៍នៃការព្រួយបារម្ភ និងការភ័យខ្លាចដ៏លើសលប់។
ប្រសិនបើបុគ្គលម្នាក់មានជំងឺថប់បារម្ភរួចហើយនោះ ឱកាសដែលការថប់បារម្ភអាចបង្ហាញនៅក្នុងទំនាក់ទំនងគឺមានខ្ពស់។ វាដូចជាកន្លែងបង្កាត់ពូជសម្រាប់ការថប់បារម្ភ។ ការថប់បារម្ភដែលមានស្រាប់ផ្តល់មធ្យោបាយដល់ការថប់បារម្ភកាន់តែច្រើន លុះត្រាតែមានការអន្តរាគមន៍ទាន់ពេលវេលា ដែលអ្នកស្វែងរកវិធីដើម្បីដោះស្រាយវា។
ការអានដែលទាក់ទង: ស៊ូទ្រាំជាមួយមិត្តប្រុសដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការវាយប្រហារថប់បារម្ភ - 8 គន្លឹះមានប្រយោជន៍
3 រឿងដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ប្រសិនបើអ្នកមានទំនាក់ទំនងស្នេហា
ក្នុងនាមជាអ្នកដែលឆ្ងល់ថា "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ?" ឬការមានដៃគូជាមួយការថប់បារម្ភក្នុងទំនាក់ទំនងអាចមានភាពលើសលប់ និងពិបាកក្នុងការដោះស្រាយ។ បទពិសោធន៍ប្រហែលជាគួរឱ្យខ្លាច ឬអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាទំនាក់ទំនងនេះនឹងត្រូវបញ្ចប់ដោយសារតែគំនិតដែលជំរុញដោយការព្រួយបារម្ភ។ ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ដើរតាមផ្លូវនោះទេ។
មានវិធីផ្សេងគ្នាដែលអ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយ ដំណើរការ និង ដោះស្រាយការថប់បារម្ភនៃទំនាក់ទំនង ដែលអ្នក ឬដៃគូរបស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍។ ការយល់ដឹងអំពីការថប់បារម្ភគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការជាសះស្បើយពីវា ហើយខាងក្រោមគឺជាគន្លឹះបីអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចរុករកបទពិសោធន៍ដ៏លំបាកនេះ។
1. ទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នក។
វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការឱបក្រសោប និងដំណើរការអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬពិបាក ដើម្បីអាចរុករកពួកគេ។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលយកថា អ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ផ្លូវជាក់លាក់មួយ និងដោយ ការអនុវត្តការសម្របសម្រួលអារម្មណ៍ អ្នកអាចធ្វើអ្វីមួយអំពីវា។ ការទទួលយកគឺពិបាក ហើយអាចមានច្រើនលើសលប់ដោយសារការវិនិច្ឆ័យដែលយើងជួបនឹងខ្លួនយើង ប៉ុន្តែវាក៏ជាការរំដោះដែរ។ វារំដោះអ្នកចេញពីសំណួរផ្ទៃក្នុង៖ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ?
ទទួលបាន 'កង់អារម្មណ៍' ហើយកំណត់អ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍វា។ មិនថាខឹង អាម៉ាស់ សោកសៅ អស់សង្ឃឹម ឬកំហុស។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងសម្រាប់អ្នក ចូរទទួលយកវាដោយមិនរិះគន់វា។
ការទទួលយកបានត្រួសត្រាយផ្លូវសម្រាប់ដំណើរការនៃការព្យាបាល។ មួយ។ ការសិក្សា បានបង្ហាញថាការទទួលយកអារម្មណ៍ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងការពេញចិត្ត។ បុគ្គលដែលទទួលយកជាជាងវិនិច្ឆ័យបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេអាចទទួលបានសុខភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែប្រសើរឡើងមួយផ្នែក ដោយសារតែការទទួលយកជួយពួកគេឱ្យជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមានតិចក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹង។ នេះត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើន ដូច្នេះការឈោងទៅរកជំនួយអាចជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់បញ្ហានេះបាន។
2. ទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។
ខ្ញុំមិនអាចសង្កត់ចិត្តបានគ្រប់គ្រាន់ថាតើការប្រាស្រ័យទាក់ទងគឺសំខាន់ប៉ុណ្ណាក្នុងទំនាក់ទំនង មិនថាវាជាលក្ខណៈផ្លាទីនិក ឬរ៉ូមែនទិក។ ប្រសិនបើអ្នកសួរខ្លួនឯងថា "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ?" ព្យាយាមទំនាក់ទំនងអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភរបស់អ្នកជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ទំនាក់ទំនងពីរបៀបដែលអ្នកសួរខ្លួនឯង និងទំនាក់ទំនង និងរបៀបដែលអ្នកចង់ឱ្យពួកគេគាំទ្រអ្នក។
ការសន្ទនាដោយស្មោះត្រង់តែងតែពង្រឹងទំនាក់ទំនង។ ពួកគេក៏ពង្រឹងមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃទំនាក់ទំនង និងជួយអ្នកឱ្យរកឃើញទិដ្ឋភាពផ្សេងគ្នានៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។ វាមិនអីទេប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមការសន្ទនា។ វាមិនអីទេក្នុងការយករឿងមួយក្នុងពេលតែមួយ។ ប្រសិនបើការសន្ទនាមានភាពច្របូកច្របល់ ចូរចំណាយពេលអស់ពេល ប៉ុន្តែធ្វើវាជាចំណុចមួយដើម្បីដោះស្រាយការថប់បារម្ភដែលអ្នក ឬដៃគូរបស់អ្នកអាចកំពុងមានអារម្មណ៍។
ការអានដែលទាក់ទង: 11 គន្លឹះអ្នកជំនាញដើម្បីទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។
3. ស្វែងរកការគាំទ្រ
ការស្វែងរកការគាំទ្រពីមិត្តភ័ក្តិ ក្រុមគ្រួសារ និងអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក អាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍កាន់តែមានថាមពល និងអនុញ្ញាតឱ្យចាកចេញពីការព្រួយបារម្ភ "អារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ" ។ វាគឺជាសញ្ញាដ៏អស្ចារ្យបំផុតមួយនៃកម្លាំង – ការសុំជំនួយដែលអ្នកត្រូវការ។
ជាការពិតមួយក្នុងចំណោមមនុស្សជាច្រើន ស្រាវជ្រាវ បានធ្វើនៅលើការងើបឡើងវិញពីការថប់បារម្ភបង្ហាញថាបុគ្គលដែលមានយ៉ាងហោចណាស់មនុស្សម្នាក់ក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេដែលផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវសុវត្ថិភាពផ្លូវចិត្តនិងសុខុមាលភាពគឺទំនងជាមានសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អ 3 ដង។
ពឹងផ្អែកលើប្រព័ន្ធគាំទ្ររបស់អ្នក។ ប្រសិនបើវាកើនឡើងច្រើន វាតែងតែជាគំនិតល្អក្នុងការស្វែងរកការគាំទ្រពីអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ MHPs ត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីនាំអ្នកឆ្លងកាត់ការធ្វើដំណើរនៃភាពមិនស្រួលនេះ និងជួយអ្នកឱ្យទៅម្ខាងទៀត។
នៅពេលដែល Joanna ទាក់ទងមកខ្ញុំដោយនិយាយថា "ខ្ញុំមិនដឹងថាហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្ងប់ក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ" នាងមិនដឹងពីអ្វីដែលកំពុងធ្វើឱ្យនាងមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់នាង។ ជាមួយនឹងការព្យាបាល តម្រូវការរបស់នាងត្រូវបានយល់ នាងមានអារម្មណ៍ថាមានការគាំទ្រ ហើយភាគច្រើនវាជួយនាងធ្វើឱ្យបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាងមានលក្ខណៈធម្មតា។
គន្លឹះសំខាន់ៗ
- ការថប់បារម្ភគឺជាអារម្មណ៍ធម្មតា ធម្មតា និងជាញឹកញាប់មានសុខភាពល្អ
- ហេតុផលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកអាចជាការភ័យខ្លាចពីកំណើតនៃការបោះបង់ចោល ការប្តេជ្ញាចិត្ត ឬការបដិសេធ
- ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាប បទពិសោធន៍អតីតកាលដ៏លំបាក និងរចនាប័ទ្មឯកសារភ្ជាប់របស់យើងក៏ដើរតួនាទីផងដែរ។
- បទពិសោធន៍នៃការថប់បារម្ភក្នុងទំនាក់ទំនងអាចជារឿងគួរឱ្យខ្លាច ប៉ុន្តែមានវិធីផ្សេងគ្នាដែលអ្នកអាចដោះស្រាយ និងដំណើរការការថប់បារម្ភ
- ការទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នក ការប្រាស្រ័យទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក និងការទទួលបានការគាំទ្រគឺជាវិធីមួយចំនួនដែលអ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងការថប់បារម្ភក្នុងទំនាក់ទំនង
ទំនាក់ទំនងស្នេហាគ្មានលក្ខខណ្ឌ និងស្រស់ស្អាត ប៉ុន្តែក៏អាចរង្គោះរង្គើផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកឆ្ងល់ថា "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ?" ពួកគេអាចនាំមកនូវការភ័យខ្លាច និងអសន្តិសុខដ៏ជ្រៅបំផុតរបស់អ្នក។ ពួកវាអាចដូចជាបាល់កញ្ចក់មួយ ដែលបង្ហាញអ្នកគ្រប់ជំនាន់នៃខ្លួនអ្នក។ អ្នករកឃើញខ្លួនអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកទាំងមូល។
ជាការពិតណាស់ វាគួរឱ្យខ្លាច ហើយដែលអាចធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់មានការថប់បារម្ភ ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថាវាជារឿងធម្មតា។ អ្នកមិនចាំបាច់បោះជំហានធំៗក្នុងពេលតែមួយ ឬឡើងជណ្ដើរក្នុងពេលតែមួយនោះទេ។ វាមិនអីទេក្នុងការបោះជំហានទារក ឬដាក់កង់ហ្វឹកហាត់រហូតដល់អ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងដែលអ្នកទាំងពីរអាចរំសាយការថប់បារម្ភបាន។
សំណួរដែលសួរជាញឹកញាប់
វាជារឿងធម្មតាទាំងស្រុងក្នុងការមានអារម្មណ៍ដូច្នេះ ហើយតាមពិត ជារឿងធម្មតាណាស់ ជាពិសេស ការថប់បារម្ភនៃទំនាក់ទំនងថ្មី។. ជាការពិតណាស់ អ្នកមានគំនិតជាច្រើនអំពីរបៀបដែលអ្វីៗទាំងអស់នេះនឹងដំណើរការ និងកន្លែងដែលអ្វីៗត្រូវបានដឹកនាំ។
ដូចធម្មតា វានៅតែអាចលើសលប់។ ចូរទាក់ទងដៃគូរបស់អ្នក ក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ ឬអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ត ហើយទទួលយកជំនួយទាំងអស់ដែលពួកគេអាចផ្តល់ឱ្យអ្នក។ អ្នកមិនចាំបាច់រុករកការថប់បារម្ភដោយខ្លួនឯងនោះទេ។
វាអាចមានអារម្មណ៍ថាដូចជារញ៉េរញ៉ៃក្នុងគំនិតរបស់អ្នក ឬដូចជារថភ្លើងរត់កាត់ផ្លូវដែកក្នុងក្បាលរបស់អ្នកដោយមានអារម្មណ៍មិនគ្រប់គ្រាន់ កំហឹង អស់សង្ឃឹម ឬភ្លេចភ្លាំង។ ស្ទើរតែដូចជាអ្នកកំពុងជាប់គាំងដោយគ្មានចម្លើយ (សូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នកមានវា) ។
អារម្មណ៍ដូចជាការថប់បារម្ភមិនមែនជារឿងអាក្រក់ទេ។ ពួកគេជាសញ្ញាប្រាប់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងជាមួយយើង។ ការទទួលស្គាល់ និងទទួលយកពួកគេដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យអាចជួយយើងឆ្លើយតបទៅនឹងអារម្មណ៍ទាំងនេះ និងដឹកនាំតាមរយៈពួកគេ។
ជំហានដំបូងគឺតែងតែទទួលយកថាអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ដែលមានន័យថាអ្នកមិនវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងចំពោះវា។ វាក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវភាពសប្បុរស និងមេត្តាចំពោះខ្លួនអ្នក ដូចជាអ្នកចង់បានចំពោះមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។
ការទំនាក់ទំនងការថប់បារម្ភរបស់អ្នកទៅកាន់ដៃគូរបស់អ្នកក៏សំខាន់ផងដែរ។ ដូចដែលខ្ញុំបានលើកឡើងពីមុន អ្នកមិនចាំបាច់មានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគិតចេញមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមការសន្ទនានោះទេ។ អ្នកទាំងពីរអាចជួយសម្រួលគ្នាទៅវិញទៅមក និងស្វែងយល់បន្ថែមអំពីខ្លួនអ្នក និងទំនាក់ទំនងនៅក្នុងដំណើរការនេះ។
ណាត់ជួបនរណាម្នាក់ដោយការថប់បារម្ភ – គន្លឹះមានប្រយោជន៍ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងកុំ
វិភាគទានរបស់អ្នកមិនបង្កើតជាសប្បុរសធម៌ទេ។ ការបរិច្ចាគ. វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យ Bonobology បន្តនាំមកជូនអ្នកនូវព័ត៌មានថ្មីៗ និងទាន់សម័យក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់យើងក្នុងការជួយនរណាម្នាក់ក្នុងពិភពលោកឱ្យរៀនពីរបៀបធ្វើអ្វីមួយ។
អត្ថបទល្បីៗ
ការព្យាបាលដោយ Imago៖ វាជាអ្វី របៀបដែលវាដំណើរការ អត្ថប្រយោជន៍ និងការពិចារណា
Banksying ក្នុងការណាត់ជួប: តើវាមានអត្ថន័យនិងរបៀបដើម្បីទទួលស្គាល់វា
តើខ្ញុំបន្តដំណើរទៅមុខលឿនពេកទេបន្ទាប់ពីការស្លាប់របស់ប្ដីប្រពន្ធ—របៀបសម្រេចចិត្ត
សញ្ញាទាំង 15 ថាអ្នកនឹងត្រលប់មកវិញជាមួយអតីតរបស់អ្នក។
វិធីដើម្បីទទួលបានបញ្ហាទំនុកចិត្ត - អ្នកព្យាបាលរោគចែករំលែក 9 គន្លឹះ
រៀនពីរបៀបអភ័យទោសខ្លួនឯងចំពោះការធ្វើបាបមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់
វិធីស្វែងរកសន្តិភាពបន្ទាប់ពីចាញ់បោក - គន្លឹះ 9 ពីអ្នកព្យាបាល
វិធីដោះស្រាយជាមួយប្តីបោកប្រាស់
35 សញ្ញារំខាននៃការបំភ្លឺឧស្ម័ននៅក្នុងទំនាក់ទំនងមួយ។
តើអ្វីទៅជា Narcissistic Ghosting និងរបៀបឆ្លើយតបទៅនឹងវា។
'ប្តីខ្ញុំចាប់ផ្តើមឈ្លោះ ហើយបន្ទាប់មកបន្ទោសខ្ញុំ': វិធីដើម្បីដោះស្រាយ
របៀបកសាងជីវិតរបស់អ្នកឡើងវិញបន្ទាប់ពីមរណភាពរបស់ប្តីប្រពន្ធ៖ គន្លឹះទាំង ១១ ដែលអ្នកជំនាញគាំទ្រ
ប្តីខ្ញុំបានស្លាប់ ហើយខ្ញុំចង់បានគាត់វិញ៖ ស៊ូទ្រាំនឹងទុក្ខព្រួយ
"តើខ្ញុំមិនអាចស្រលាញ់បានទេ" - ហេតុផល 9 ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ
11 សញ្ញាថាមិត្តស្រីរបស់អ្នកត្រូវបានរំលោភបំពានផ្លូវភេទកាលពីអតីតកាល និងវិធីជួយនាង
ទប់ទល់នឹងការបែកបាក់៖ កម្មវិធីបំបែកត្រូវតែមានសម្រាប់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។
សញ្ញាទាំង 15 ដែលអ្នកកំពុងខ្ជះខ្ជាយពេលវេលារបស់អ្នក ព្យាយាមយកអតីតរបស់អ្នកមកវិញ
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកឈ្លក់វង្វេងនឹងនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្ទើរតែមិនធ្លាប់ស្គាល់ — ហេតុផល 10 ដែលអាចកើតមាន
33 ឃ្លាដើម្បីបិទភ្លើងហ្គាស និងបិទភ្លើងហ្គាស
កង់អារម្មណ៍៖ តើវាជាអ្វី និងរបៀបប្រើវា ដើម្បីបង្កើតទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរឡើង