장기적인 관계에서 갑작스러운 이별에 대처하는 11가지 전문가 방법

사랑을 확산

확실히 이별은 다루기가 어렵습니다. 하지만 장기간의 관계에서 갑작스러운 이별은 더욱 상처를 줍니다. 특히 예상하지 못한 상황에서는 더욱 그렇습니다. 사랑하는 사람과의 장기적인 관계를 끝내는 것은 아마도 가장 어려운 일 중 하나일 것입니다. 그 사람과의 생활에 익숙해지고 이미 그 사람과의 미래를 상상해 봤기 때문입니다.

당신은 관계가 지속되기를 기대하지만 그렇지 않으며 그것은 매우 가슴 아픈 일이 될 수 있습니다. 당신은 아마도 당신의 세상이 무너진 것처럼 느낄 것입니다. 이 시점에서 당신은 아마도 상심에 대처하는 것이 가능한지 생각하고 있을 것입니다. 장기간의 관계 이별 후 상한 마음을 고칠 수 있습니까? 회복이 가능한가요? 대답은 그렇습니다.

그 순간에는 불가능해 보일 수도 있지만, 대처할 수 있습니다. 우리는 심리학자와 이야기를 나눴습니다. 주히 판데이 연애 상담, 혼전 상담, 이별 상담 전문 상담사인 MA Psychology에서 장기간의 이별 후 회복 방법을 알려드립니다. 그녀는 또한 장기적인 관계 이별 이야기와 그러한 약속이나 결혼이 끝나는 가장 일반적인 이유를 공유했습니다.

장기 사귄 커플이 헤어지는 이유는 무엇일까? 상위 3가지 이유

차례

우리 중 대부분은 장기적인 관계 이별 이야기를 들었습니다. 5년 동안 함께 살다가 헤어지는 커플도 있다. 천국에서 무슨 일이 일어났는지 궁금하시죠? 글쎄요, 장기간의 관계에서 갑자기 헤어지는 데는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다.

주히 “사람들은 때때로 매력과 사랑을 혼동하여 관계가 더욱 지루해집니다. 또한 '사랑은 한 번만 일어난다'는 생각은 이제 낡고 낡은 현상이 되었습니다. 두 파트너 모두 자신과 더 잘 어울리는 사람을 찾으면 장기적인 관계를 끝내고 인생을 이어가는 것을 선택할 수 있습니다.”

앞서 언급했듯이 장기적인 관계 이별에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 의사소통 문제, 친밀감 부족, 경력 목표, 관계 성장 부족, 해결되지 않은 문제, 불신앙, 우선순위 변경 등 무엇이든 될 수 있습니다. 장기적인 관계에서 갑작스러운 이별의 3가지 이유는 다음과 같습니다.

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1. 말하지 않은 감정과 해결되지 않은 문제

이것이 장기적인 관계 이별의 주요 이유 중 하나입니다. 주희는 “심각한 의사소통 문제나 해결되지 않은 부부간의 싸움과 다툼은 대개 장기적인 관계 파탄을 초래한다. 예를 들어, 7년간 사귄 파트너와 의사소통이 거의 되지 않아 헤어진 고객이 있었습니다. 사실은 그 부부는 장거리 연애를 했고 그들의 사건에도 도움이 되지 않았습니다.”

감정과 문제를 말하지 않거나 해결하지 않고 방치하면 장기적인 관계에 손상을 입히고 부부가 서로에 대해 갖는 사랑이 줄어들 수 있습니다. 당신은 동의하지 않고 다른 의견을 가질 수밖에 없지만, 불일치나 싸움은 함께 지내는 것이 지속 불가능하다고 느끼기 시작하는 지점까지 확대되고, 그러면 한 파트너 또는 두 파트너 모두 계속 진행하기로 선택할 수 있습니다.

2. 열정과 친밀감의 부족

이것은 장기적인 관계에서 갑작스러운 이별의 가장 흔한 이유 중 하나입니다. 오랫동안 함께한 파트너는 서로의 존재에 편안함을 느낍니다. 이러한 편안함은 안일함으로 쉽게 바뀔 수 있습니다. 물론, 신혼 시절 느꼈던 것과 같은 수준의 열정과 친밀감을 수년 동안 유지할 수는 없지만, 관계에서 데이트를 중단한다면 문제가 있습니다.

섹스는 관계나 결혼의 필수적인 부분이지만 그것이 친밀감의 전부는 아닙니다. 바쁜 하루 중에 손을 잡고, 서로에게 잘 자라고 키스하고, 서로 안부를 묻고, 껴안고, 작은 키스를 훔치는 등의 작은 몸짓은 서로를 사랑하고 배려한다는 것을 보여주는 데 큰 도움이 됩니다.

그러나 커플은 때때로 그 흥분과 매력을 유지하지 못하여 단조로움이 생겨서 두 파트너가 멀어지게 됩니다. 지금은 찾는 것보다 로맨스를 다시 불러일으키는 방법 관계에서 그들은 헌신을 포기하고 헤어지는 경향이 있습니다.

3. 관계 성장의 부족

Juhi는 “사랑하는 사람과의 장기적인 관계를 끝내는 이유 중 하나는 관계에 성장이 부족하다는 것을 깨닫는 것입니다. 급변하는 세상에서 우선순위나 직업 기회의 변화는 장기적인 관계에 영향을 미칠 수 있습니다. 파트너가 서로 떨어져서 더 나은 기회와 개인적 성장을 찾으면 관계에서 더 나은 방향으로 나아갈 수도 있습니다.”

A 건강한 관계 두 파트너가 개별적으로 성장하고 부부로서 함께 성장할 수 있도록 해야 합니다. 함께 사는 것만으로는 충분하지 않습니다. 건설적이고 의미 있는 방식으로 파트너와 삶을 공유하는 것이 중요합니다. 성장할 수 있는 공간이 필요합니다. 그 공간이 없으면 장기적인 관계에서 커플 사이에 문제가 발생할 수 있습니다. 어느 한 파트너가 다른 파트너 없이 지내는 것이 더 낫다고 느끼면 그만두는 것이 가장 좋습니다.

이별에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 신뢰와 존중의 부족, 성적 비호환성, 유해하거나 학대적인 행동, 지나친 소유욕이나 과도한 질투, 재정적 문제, 장거리 또는 정서적 친밀감 부족 등이 몇 가지 이유가 될 수 있습니다. 물론, 우리 모두는 5년 이상 동거한 커플이 헤어지게 되는 불륜에 대한 장기적인 관계 이별 이야기를 들어본 적이 있을 것입니다. 그것을 받아들이는 것은 어렵지만 장기적인 관계 이별 후에도 회복이 가능하다는 것을 알고 있습니다.

장기적인 관계에서 갑작스러운 이별에 대처하는 11가지 전문가 방법

장기적인 관계에서 갑작스러운 이별은 처리하기 쉽지 않지만 불가능하지도 않습니다. 사람은 관리하기 어려워 보일 수 있는 다양한 감정을 겪습니다. 세상이 무너지는 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 그러나 장기적인 관계 이별 후 회복하기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다. 인생에서 더 나은 일로 나아갈 수도 있고 미래에 다른 사람 및 자신과 건강한 관계를 형성할 수도 있습니다.

혼자 인생을 다시 상상하거나 처음부터 다시 시작하는 것이 어렵다고 느낄 수도 있지만 너무 자책하지 마세요. 가능하다는 것을 알아두세요 이별에 대처하다. 혼란스럽고, 무력하고, 슬프고, 상실감을 느끼고, 감정적으로 무감각해지는 것은 정상입니다. 그러한 감정을 경험해 보세요. 원하는 만큼 울어보세요. 치료에 필요한 만큼의 시간을 투자하세요. 다음 11가지 팁이 프로세스에 도움이 될 수 있습니다.

1. 자신의 감정을 이해하고 인정하라

이것이 치유 과정의 첫 번째 단계입니다. 장기적인 관계 이별 후 회복하려면 자신이 겪고 있는 감정을 스스로 느낄 수 있도록 해야 합니다. 자신의 감정을 이해하고 분석하고 해결하려고 노력하십시오. 울고, 소리 지르고, 분노를 표출하세요. 그 순간에 옳다고 생각되는 방식으로 자신을 표현하세요. 모두 내보내십시오.

자신의 감정을 인정하고 점차적으로 자신을 표현하는 건강한 방법을 찾으십시오. 명상하고, 규칙적으로 운동하고, 감정을 일기에 적고, 친구나 가족과 이야기하고, 음악을 듣고, 영화를 보고, 좋아하는 음식을 먹어보세요. 당신이 느끼는 방식에 대해 자신을 비난하지 마십시오. 당신의 감정은 타당하며, 감정이 당신 안에서 곪아가도록 놔두는 대신 처리해야 합니다.

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2. 친구와 가족에게 도움을 요청하세요

사랑하는 사람과의 오랜 관계가 끝난 후에는 똑바로 생각하거나 자신을 표현하는 것이 어려울 수 있습니다. “이때 가족, 친구, 사랑하는 사람의 존재는 축복입니다. 이는 귀하가 요청할 수 있는 가장 강력한 지원 시스템을 형성합니다. 그들과 함께 시간을 보내십시오. 기분이 어떤지 그들과 이야기해 보세요.”라고 Juhi는 말합니다.

그들은 당신의 말을 듣고, 당신이 대처하는 데 도움을 주고 조언을 제공하는 데 방해가 될 수 있습니다. 친구와 함께 나가거나 가족 모임에서 시간을 보내는 것은 기분을 좋게 해줄 수 있으며 장기적인 관계에서 갑작스러운 이별을 겪은 후 긍정적인 기운을 불어넣을 수 있습니다. 우리의 친구 서클과 사회적 관계는 우리의 정신적, 정서적, 육체적 웰빙에 필수적인 역할을 합니다.

장기적인 관계의 갑작스러운 이별에 대한 인포그래픽 — . 장기적인 관계에서 갑작스러운 이별에 대처하는 데 도움이 될 수 있는 11가지 팁

3. 자기 관리 연습

사람들은 장기간의 관계에서 갑작스러운 이별을 겪은 후 자신을 놓아버리는 경우가 많습니다. 그렇게하지 마십시오. 자기관리를 실천하세요. 좋아하는 오락에 빠져보세요. 영화 보기, 좋아하는 음식 먹기, 스파 세션에서 휴식하기, 책 읽기, 음악 듣기 등 좋아하는 일을 해보세요. 신체적 관리와 정신 건강. 몇 분 동안의 신체 운동, 요가, 명상 또는 자연 속에서 산책을 하면 기분과 기분이 정말로 좋아질 수 있습니다.

자신을 돌보는 것은 또한 자신감을 높여줄 것이며, 이는 아마도 지금 당장 필요한 것일 것입니다. 파트너가 사랑했던 일이나 둘 다 함께 즐겼던 일을 삼가하세요.

4. 새로운 취미를 가져보세요

Juhi에 따르면, "좋아하는 취미로 돌아가거나 새로운 취미를 선택하는 것은 장기적인 관계 이별 후 회복하는 효과적인 방법입니다. 왜냐하면 그것이 당신 내부와 주변의 모든 부정적인 것으로부터 주의를 산만하게 하기 때문입니다." 당신이 가장 좋아하는 취미는 무엇입니까? 당신이 항상 배우고 싶었던 한 가지는 무엇입니까? 지금이 그 속으로 들어가기 좋은 때입니다. 이는 부정적인 감정에서 벗어나 더 밝은 면에 집중할 수 있는 좋은 방법입니다.

새로운 스포츠, 예술 형식, 사이클링, 독서, 악기 연주, 스쿠버 다이빙 학습 등 새로운 취미를 갖는 것은 확실히 도움이 될 것입니다. 이별에 대한 생각을 버리세요. 원한다면 새로운 머리 색깔을 시도해 보세요. 세계를 여행하다. 모험 스포츠를 시도해 보세요. 온라인 수업을 들어보세요. 기술을 배우십시오. 당신에게는 자유시간이 있고 비어있는 머리 공간이 많이 있습니다. 최대한 활용하다.

5. 전 파트너와의 모든 연락을 끊으세요.

Juhi는 이전 파트너와의 모든 연락을 끊을 것을 권장합니다. 그녀는 “사랑하는 사람과의 장기적인 관계를 끝내는 것만으로도 충분히 어렵습니다. 적어도 한동안은 전 애인과 연락을 유지함으로써 상황을 더 복잡하게 만들지 마세요.” 우리는 머무는 것이 불가능하다고 말하는 것이 아닙니다. 이전 파트너와 친구 이별 후에 바로 할 수 없어도 괜찮습니다. 상처받은 마음을 먼저 치유하는 것이 좋습니다.

전화번호를 차단하고, 소셜 미디어에 접근하지 말고, 메시지에 답장하거나 전화에 응답하지 마세요. 그것은 혼합된 신호를 보내고 당신이 앞으로 나아가는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 어떤 면에서는 그것이 여전히 당신 삶의 많은 부분이기 때문입니다. 5년 동안 동거한 후 이별하거나 그 이상의 시나리오라면 청구서 및 기타 계획에 대해 논의할 수 있습니다. 또는 관련된 자녀가 있는 경우 공동 양육을 할 수도 있습니다. 그러한 상황에서는 꼭 필요한 대화에만 집중하고 간략하게 대화하는 것이 좋습니다.

6. 앞으로 무엇을 원하는지 생각해 보세요

주희는 “장기적인 관계의 갑작스러운 이별은 육체적, 감정적, 영적으로 자신을 개혁할 수 있는 기회를 제공합니다. 인생에서, 심지어 지금 이 순간에도 당신이 원하는 것이 무엇인지 스스로에게 물어보세요. 환경의 변화를 원하시나요? 항상 수강하고 싶었지만 기회를 얻지 못한 과정이 있나요? 당신의 마음이 원하는 것이면 무엇이든 따르십시오.”

장기적인 관계 이별은 당신이 익숙해져 있던 생활 방식에 완전한 혼란을 가져옵니다. 당신은 파트너 없이 인생을 헤쳐나가는 법을 배워야 할 것입니다. 파트너의 렌즈를 통해 보지 않고 자신이 누구인지, 자신이 원하는 것이 무엇인지 파악해야 합니다. 결국, 당신은 자신과 가장 중요한 관계를 공유합니다.

관계에서 파트너는 일반적으로 부부로서 자신에게 유리한 결정을 내립니다. 그것이 좋지 않다는 말은 아니지만, 이제 당신은 싱글이기 때문에 당신의 편의에 따라 스스로 선택할 수 있습니다. 빈 공간이 없다면 잠시 기다려주세요.

인생에 대한 중요한 결정을 내리기 전에 몇 주 또는 몇 달의 시간을 주십시오. 경력에 집중하고 싶나요, 아니면 일을 잠시 쉬고 평소 하고 싶었던 활동이나 취미에 참여하고 싶나요? 두려울 수도 있고, 미래가 암울해 보일 수도 있지만 다음 단계에 집중하려고 노력하세요.

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7. 치료법을 시도해 보세요

Juhi에 따르면 치료는 장기적인 관계에서 갑작스러운 이별을 회복하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 그녀는 “몇 가지가 있어요. 상담의 이점. 자신의 감정을 이해하고 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료사는 개인의 정신 상태에 따라 CBT, REBT, STAR 요법과 같은 다양한 기술을 사용합니다. 이러한 기술은 개인의 생각을 합리화하는 데 도움이 되며 어떤 일을 겪더라도 소중하다는 것을 깨닫게 해줍니다. 그들의 생명은 소중합니다.”

이 시점에서는 정신 건강을 관리하는 것이 중요합니다. 치료를 받거나 지원 그룹에 가입하는 것은 정신적, 정서적 웰빙에 엄청난 도움이 될 수 있습니다. 비슷한 상황에 처해 도움을 찾고 계시다면, 경험이 풍부하고 자격을 갖춘 치료사로 구성된 Bonobology의 패널이 도움을 드릴 뿐입니다. 클릭하세요.

8. 일상생활을 시작하세요

장기적인 관계에서 갑작스러운 이별을 겪은 후 일상생활을 시작하는 것이 어려운 일처럼 보일 수 있습니다. 하지만 그것은 당신이 더 나은 마음가짐을 갖는 데 도움이 될 것입니다. 그것은 당신의 삶에서 일어나는 모든 혼란 속에서도 평온함, 평범함, 안정감을 제공할 것입니다. 그것은 당신이 당신의 상황과 삶을 통제하는 데 도움이 될 것입니다.

매일 침대에서 일어나는 데 도움이 되는 일정을 만드세요. 식사를 모두 하고, 규칙적으로 운동하고, 물을 많이 마시고, 업무 약속을 이행하고, 친구 및 가족과 시간을 보내고, 평소에 하는 모든 일을 하십시오. 처음에는 힘들 수도 있지만 신체적, 정신적 상태가 좋아질 것입니다.

9. 건강에 해로운 대처 메커니즘을 피하십시오

이는 장기적인 관계 이별 후 회복하는 동안 명심해야 할 매우 중요한 팁입니다. 사람들은 일반적으로 이 기간 동안 자신의 감정과 자아 감각에 대한 통제력을 상실하고 약물 남용, 자해, 과식, 흡연, 음주, 과로 등과 같은 건강에 해로운 대처 메커니즘에 도피하게 됩니다.

그러한 건강에 해로운 방법을 사용하는 것은 더 많은 해를 끼칠 뿐입니다. 이별의 고통을 다루는 것은 훌륭한 선택처럼 보일 수 있지만, 장기적으로는 중독 문제가 발생하여 상황을 더욱 복잡하게 만들 수 있습니다. 게다가 감정을 다스리는 데도 도움이 되지 않습니다. 이는 치유 과정을 지연시킬 뿐이므로 더 건강한 대처 방법을 찾는 것이 더 좋습니다.

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10. 다시 데이트하는 것을 두려워하지 마세요

장기적인 관계 이별은 다시는 사랑할 수 없을 것 같은 느낌을 갖게 만들 수 있습니다. 다시 데이트하는 것이 두려울 수도 있지만 그것이 당신에게 영향을 미치지 않도록 노력하십시오. 준비가 되었다고 생각되면 밖으로 나가세요. 사랑하는 사람과의 장기적인 관계를 끝내는 것은 어렵지만 다시 사랑에 빠지는 것을 막지 마십시오.

바로 다시 뛰어들지 마세요. 잃어버린 관계를 슬퍼하는 데 시간을 투자하세요. 하지만 인생에서도 계속 나아가야 한다는 점을 기억하세요. 날뛰거나 우연한 관계 처음에는 진지하고 헌신적인 관계를 맺는 것보다 더 현명한 선택일 수 있습니다. 하지만 그 가능성을 열어두십시오. 파트너 없이도 만족스럽다고 느끼면 얘기가 다르지만, 그렇지 않다면 새로운 사람들을 만나고 새로운 경험을 해보세요.

11. 이별에서 교훈을 얻으세요

인생의 모든 경험은 우리에게 무언가를 가르쳐줍니다. 어려운 일처럼 보일 수도 있지만, 관계를 되돌아보고 그것이 당신에게 뭔가를 가르쳐 주었는지 살펴보십시오. 아마도 당신은 당신이 저지른 실수나 당신의 관계가 얼마나 해로운지 깨닫게 될 것입니다. 또한 앞으로 원하는 파트너의 종류나 인생의 목표가 무엇인지 이해하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 아마도 당신이 알아내는 데 도움이 될 것입니다 당신이 관계에서 원하는 것.

전체 상황을 긍정적인 시각으로 보도록 노력하십시오. 과거 경험으로부터 배우는 것은 치유 과정의 일부입니다. 관계의 좋은 부분과 나쁜 부분을 모두 고려하십시오. 당신은 어떤 행동 패턴을 바꾸고 싶나요? 당신이 한 일 중에 자랑스럽지 않은 일이 있나요? 이별의 원인은 무엇입니까? 스스로에게 이러한 질문을 하되 그 과정에서 자신을 비난하지 마십시오. 고통을 악화시키는 것이 아니라 치유하고 성장하는 것이 아이디어라는 것을 기억하십시오.

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장기간의 관계에서 갑작스러운 이별은 극복하기 쉽지 않습니다. 주희는 “이별은 서로에게 너무 익숙해져서 서로 없는 삶을 상상하기 힘들 정도로 마음이 아프다. 이 기간 동안의 관계에 대한 기억과 사고 과정이 이성적으로 생각할 수 없기 때문에 새로 시작하는 것이 어려운 것 같습니다.”

그러나 계속해서 새로운 일을 시작하는 것이 불가능하지는 않습니다. 각 개인 마음의 상처를 다룬다 다르게 자신의 방식으로 치유하기로 선택합니다. 자신에게 맞는 것이 무엇인지 파악하고 옳다고 생각하는 일을 하세요. 당신이 이것을 극복하고 더 나은 버전의 자신으로 변화될 것임을 알고 믿으십시오.