관계에서 비현실적인 기대는 무엇입니까

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우리 중 얼마나 많은 사람들이 The One을 우연히 만났습니까? 아시다시피 — '우리를 위해 만들어진' 것? 마초 남성이 곤경에 처한 소녀를 구한다는 이야기를 얼마나 자주 들어보셨나요? 그리고 길에서, 공원에서 연인들이 노래하는 것을 들었나요? 아니면 사랑하는 사람이 영원히 떠나는 것을 막기 위해 붐비는 공항이나 기차역을 뛰어다니고 있었나요? 이 모든 것은 영화와 대중 매체에서 반복적으로 보여지며 실제 생활의 관계에 대한 비현실적인 기대를 불러일으킵니다.

그 결과, 우리는 종종 우리 관계에 대한 낭만적인 기대를 높이게 됩니다. 그리고 파트너가 우리의 낭만적인 기대를 충족시키지 못할 때 우리는 낙담하고 낙담하게 됩니다. 우리의 관계는 어려움을 겪습니다. 이러한 개념을 불합리하고 불공정한 기대라고 부르는 것이 타당합니다. 그 중 일부는 역효과를 낳고 일부는 건강에 해롭고 일부는 독성이 있으며 일부는 완전히 어리석습니다.

오늘 우리는 이러한 비현실적인 관계 기대가 어떤 것인지, 그리고 건강에 해로운 행동에 연루되었을 때 이를 처리하는 방법을 배우려고 노력할 것입니다.

관계에서 비현실적인 기대는 무엇입니까

차례

에딘버러의 헤리엇 와트 대학교(Heriot Watt University) 팀은 로맨스 코미디가 어떻게 비현실적인 기대를 불러일으키는지에 대한 연구를 수행했습니다. 이 팀의 일원인 Kimberly Johnson은 "영화는 새로운 관계의 설렘을 포착하지만, 신뢰와 헌신적인 사랑은 일반적으로 발전하는 데 수년이 걸리는 특성인 반면, 사람들이 만나는 순간부터 존재한다는 잘못된 제안도 합니다."라고 말합니다.

우리는 다른 사람의 이야기에 너무 쉽게 영향을 받습니다. 그리고 우리는 이미 영향을 받은 것에 끌리는 경향이 있어 확인 나선을 만듭니다. 그렇기 때문에 우리는 다른 사람의 이야기를 볼 때 무엇을 보아야 할지 살펴봅니다. 거기에 영화 세계를 추가하면 진짜 지저분한 관계 대신 불균형하거나 가짜로 선별된 버전이 표시됩니다. 이는 관계에 더 많은 기대를 추가함으로써 스트레스를 가중시킵니다.

반면에 실제 생활은 실제 사람들로 구성됩니다. 그리고 거기에는 독특한 것들이 있습니다. 당신, 당신의 파트너, 나, 이 글에 인용된 사람들, 영화의 제작자, 그 역할을 맡은 배우들. 우리는 모두 고유한 특성과 강점, 약점을 지닌 독특한 개인입니다. 우리는 우리 자신의 감정적 짐 그리고 그 수하물을 처리하는 방법. 그렇기 때문에 중요한 다른 사람들과 상호 작용하는 방식도 독특합니다. 그리고 상황에 대한 한 사람의 반응을 다른 사람의 반응과 비교하는 것은 불공평합니다.

그러나 관계에 대한 비현실적인 기대는 관계에서 기대하는 표준과 동일하지 않다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 당신의 지혜는 합리적인 기대가 무엇인지, 비현실적인 기대의 예가 무엇인지 알아차리는 데 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 파트너가 항상 당신에게 진실하기를 기대하는 것은 표준이지 불합리한 기대가 아닙니다. 자신의 감정에 주의를 기울이고 자신이 어떤 영향을 받고 있는지 살펴보는 것이 중요합니다. 이러한 기대는 당신의 직감에서 비롯된 것입니까, 아니면 다른 사람의 이야기에서 복사하려는 것입니까?

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관계에서 비현실적인 기대의 예

관계에서 비현실적인 기대의 예는 많을 수 있습니다. 관계 목록의 기대치가 너무 길어 단일 기사에 포함될 수 없습니다. 그러나 우리는 그것들을 광범위하게 분류하고 그 중 몇 가지를 나열할 것입니다.

1. 파트너는 모든 행복의 원천이어야 합니다

사람들은 태양 아래 모든 것을 제공하기 위해 파트너에게 의존하기 시작하는 경향이 있습니다. 여기에는 목표, 성공 동기, 오락, 심지어 행복까지 포함됩니다. 파트너는 물론이고 자신 이외의 다른 것에 행복의 기반을 두기 시작하면 필연적으로 행복해지는 것이 어려워집니다. 얽힌 관계.

컨설턴트인 Chitra Nair는 이렇게 말합니다. “저는 7년 동안 사귄 남자친구와 결혼했고, 관계를 맺는 동안 우리는 처음부터 서로에 대한 기대가 매우 분명했습니다. 그래서 결혼 후에도 어리석은 기대는 없었습니다. 우리는 항상 서로에게 공간을 주고, 서로가 직업적으로나 개인적으로 성장할 수 있도록 하겠다고 결심했습니다.”

미래에 대한 자신만의 계획을 세우고 육성하는 것이 좋습니다. 개인으로서 당신이 좋아하는 일에 대해 생각해보십시오. 당신의 삶에 기여하고 싶은 것은 무엇입니까? 좋아하는 일을 더 자주 하세요. 자신의 손으로 감정의 고삐를 잡으려고 노력하십시오.

관계에서 비현실적인 기대를 갖지 않는다고 해서 희망을 포기한다는 의미는 아닙니다. 당신은 파트너로부터 희망과 기대를 가질 권리가 있습니다. 당신에게 필요한 것은 균형뿐입니다.

2. 파트너는 모든 시간을 당신과 함께 보내야 합니다.

주부인 Rajsi Kaul Prajapati는 이렇게 말합니다. “저는 마음이 매우 넓은 가정에서 자랐습니다. 남편과 저는 공동 가족에 살고 있으며 서로 시간을 거의 내지 못합니다. 나는 항상 그와 단 둘만의 시간을 더 기대하지만 그는 가족과 함께 있는 것을 좋아합니다. 그가 시간을 내면 우리는 가족과 함께 앉아 옛 추억을 떠올리며 웃으며 심각한 문제에 대해 토론합니다. 그럼 우리 둘만 산책하러 가요.”

공동가족으로 이사하기 전 여성이 갖는 두려움은 많지만, 라지시와 남편은 감사하게도 서로의 기대를 이해하고 공통점을 찾았다. 그들은 서로의 필요를 수용하는 동시에 서로의 존재를 허용했습니다. 그러나 우리 중 많은 사람들은 파트너와 함께 모든 시간을 보내는 것에 대해 파트너로부터 이러한 기대를 형성합니다. 우리는 파트너의 반쪽이 되기 전에 모두 인간이자 개인입니다. 우리 자신만의 열정, 또는 다른 친구들과 함께 시간을 보내고 싶어하는 것이 우리에게만 건강하다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그것은 당신과 당신의 파트너 사이의 유대를 약화시키지 않습니다.

부당한 기대 — 귀하와 귀하의 파트너가 공동 책임에 대해 모든 시간을 공유할 것으로 기대하는 것은 비현실적일 수 있습니다.

3. 파트너와 당신은 공동 책임에 대해 모든 시간을 공유해야 합니다.

패션 디자이너인 Sonia Talreja는 이렇게 말합니다. “저는 싱글이에요. 하지만 나는 현실과 꿈의 차이를 알고 있다. 물론 나는 파트너로부터 특정한 기대를 갖고 있지만 그가 개인적인 책임을 희생하면서 그것을 이행하는 것을 원하지 않습니다. 우리가 더 기반을 다질수록 우리에게는 더 나은 삶이 주어집니다.”

연애결혼이든 중매결혼이든 책임을 부인할 수는 없습니다. 그들은 당신의 관계의 핵심입니다. 또한 귀하의 파트너가 귀하를 지원할 수만 있고 실제로 적극적으로 기여하지는 않는 일부 개인적인 책임이 있을 수도 있습니다. 예를 들어, 직장에서의 책임, 가장 친한 친구나 가족에 대한 책임 등이 있습니다.

자신만의 책임을 갖는 것이 매우 일반적입니다. 당신의 파트너도 마찬가지입니다. 그것들을 성취할 수 있도록 그들에게 공간을 주고 당신 자신의 공간을 찾는 것도 괜찮습니다. 그것은 중 하나입니다 경계의 종류 그것은 관계에서 확립되어야합니다. 말할 필요도 없이, 개인의 책임에 대해 파트너로부터 이해와 지원, 심지어 도움을 기대하는 것은 옳지만, 공동의 책임에 모든 시간을 할애해야 한다고 기대하는 것은 비현실적입니다.

4. 당신의 파트너는 당신의 구세주이다

교사인 다르샤나 샤르마(Darshana Sharma)는 이렇게 말합니다. “어떤 사람들은 항상 극한 상황에서 자신을 구하고 보호해 줄 수 있는 사람을 원합니다. 영화에서 일어나는 것처럼. 그들은 그 생각에 너무 빠져 있어서 다른 걱정이나 걱정을 무시합니다. 남편과 나는 매우 실용적입니다. 결혼 전부터 그 사람을 알았기 때문에 그의 가족과 상황을 이해하고 이에 따라 기대치를 설정하는 데 많은 도움이 되었습니다.”

결혼이 신데렐라 이야기로 바뀌어서는 안 됩니다. 당신의 매력적인 왕자가 당신의 명령을 따르리라고 기대하지 마십시오. 마찬가지로, 당신의 인생에서 요정 대모가 지팡이를 휘둘러 당신의 모든 문제를 해결해 주기를 기대하는 것은 불합리한 기대입니다. 모든 사람은 자신만의 가치관과 책임, 개성을 갖고 있으며, 심지어는 강점과 약점도 갖고 있습니다. 그들은 또한 그들만의 억제력을 갖고 있으며 필요할 때마다 당신을 "구해줄" 수 없습니다.

당신 자신의 구원자가 되십시오. 당신은 동등한 결혼 생활을 하고 있으며 그것을 할 수 있는 것 이상입니다. 이것은 모든 것을 스스로 처리한다는 것을 의미하지 않습니다. 이는 당면한 문제에 대해 책임을 지고 해결책을 찾는 것을 의미합니다. 이는 지원 시스템과 해당 부서에서 귀하를 가장 잘 도울 수 있는 사람에게 도움을 요청하는 것을 의미할 수 있습니다. 여기에는 단순히 기대하는 것이 아니라 파트너에게 도움을 요청하는 것도 포함됩니다.

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5. 당신이 말하지 않아도 당신의 파트너는 당신이 원하는 것을 이해할 것이다.

관계 목록에서 기대치를 뛰어넘어 보세요. 아마도 이것이 가장 슬픈 일일 것입니다. 우리는 대중 매체의 로맨스 묘사에서 그런 모습을 자주 봅니다. 우리는 한 장면에서 캐릭터가 수많은 감정을 느끼는 것을 봅니다. 다음 장면에서는 초자연적인 개입을 통해 자신에게 필요한 것이 무엇인지 이미 이해한 그들의 반쪽이 서둘러 그들을 구출합니다. 그런 장면을 통해 관객이 얻는 것은 진정한 사랑이 있다면 말하지 않은 감정도 이해되고, 전달되지 않은 욕구도 충족될 것이라는 사실이다.

이는 불가능하고 불공평한 기대 목록을 작성합니다. 생리학 강사이자 관계 저술가인 푸니트 아가르왈(Puneet Aggarwal) 박사는 이렇게 말합니다. “관계에서 비현실적인 기대 문제는 사람들이 파트너와 잘 소통하지 못하기 때문에 발생합니다. 그들은 단지 읽고 이해해야 한다고 기대하지만, 그렇게 되어서는 안 됩니다. 사람들이 비현실적인 기대를 갖고 있다고는 말하지 않겠습니다. 동화 속에서 사는 것은 모든 사람의 권리입니다. 그러나 그 단계는 일반적으로 우리가 영화에서 보거나 소설에서 읽는 것보다 오래 지속되지 않습니다. ”

표현은 감정적이거나 육체적인 것만이 아닙니다. 당신이 할 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다 파트너와 더 잘 소통하세요. 그 중 하나는 가장 간단하고 직접적인 대화입니다. 파트너와 대화를 나누면 그들이 당신의 감정을 더 잘 이해하고 그들로부터 필요한 것을 제공하는 것이 얼마나 쉬운지 놀라게 될 것입니다.

관계에서 비현실적인 기대를 피하는 방법

인생 코치인 라시다 푸나왈라(Rashida Poonawala)는 이렇게 말합니다. “답은 간단합니다. 현실에서 마법과 로맨스를 확인하세요. 그 사람이 지금의 자신이 아닌 다른 사람이 될 것이라고 기대하지 마십시오. 그를 받아들이고 사랑하세요! 핵심은 로맨스의 표면이 닫혀 있는 소통의 채널을 여는 것이다. 비현실적인 것은 현실을 망칠 수 있습니다. 그러니 진짜처럼 행동하세요.”

만약 당신이 관계에서 비현실적인 기대를 갖는 건강하지 못한 패턴에 이미 빠져 있다면, 그렇지 않은 것을 보기 어려울 수도 있습니다. 그러나 관계의 강점에 초점을 맞추려고 한다면 불가능하지 않습니다. 공감과 연민을 가지고 파트너와 관계에 접근한다면 그렇게 하는 것도 불가능하지 않습니다.

다음은 수행할 수 있는 몇 가지 작업입니다.

1. 소통에 집중하라

의사소통은 건강한 관계의 초석이자 습관입니다. 실제로 이는 모든 개인의 정신 건강에 없어서는 안 될 닻입니다. 그것은 우리의 감정적 문제와 관계 문제의 대부분에 대한 해결책입니다. 그 중요성을 이해하고 소중히 여깁니다. 필요한 것이 무엇인지 파트너에게 알리십시오.

Rashida는 “좋아하는 것이 있으면 그에게 말하세요. 당신이 그에게 말하지 않는 한 그는 알지 못할 것입니다. 마찬가지로, 뭔가 당신을 괴롭히는 것이 있다면 목소리를 내십시오. 사랑은 모든 것을 알고 모든 것을 보는 것이 아닙니다. 그것은 감정이다. 그렇지 않은 것으로 만들지 말자.” 다양한 방법을 알아보세요. 관계의 의사소통을 향상시키세요 당신의 파트너와 함께.

2. 성별에 대한 비유와 기대를 이해하세요

우리 영화에 반영되는 많은 것들은 우리 사회를 반영합니다. 우리는 성 역할이라는 적절한 상자에 속하도록 조건화되어 있습니다. 이것이 바로 우리가 파트너로부터 성별에 따른 기대치를 구축하는 이유입니다. 간단한 예를 들어보겠습니다. 귀하의 파트너는 지정된 성별에 관계없이 귀하보다 육체적으로 더 강하거나 약할 수 있습니다. 또는 감정적으로 더 강하거나 약합니다. 그럼에도 불구하고 우리는 타이어를 갈거나 아이를 위로하거나 잔디를 깎는 일과 같은 일을 성별에 따른 책임으로 기대합니다.

Reiki 교사이자 상담사인 Rashminder Kaur는 이렇게 말합니다. “성 편견에 기초한 우리 사회의 조건부 패턴으로 인해 사람들은 자신의 내면에 있는 남성이나 여성을 탐색할 수 없습니다. 남성은 자신의 감정을 처리하는 것이 허용되지 않으며 여성은 자신의 힘과 힘을 경험하는 것이 허용되지 않습니다. 이로 인해 결혼 생활에서 역할이 매우 양극화되고 심각한 의존성 문제가 발생하며 이것이 로맨스를 죽이는 원인이 됩니다.”

구세주 왕자의 매력 대 온화함 아내 재료, 이러한 이분법은 우리를 제한합니다. 그들은 우리가 하기를 기대한다는 이유만으로 하기 싫은 일을 하면서 불필요하게 시간과 노력을 낭비하게 만듭니다. 마찬가지로, 우리는 실제로 즐길 수 있는 것에 대해 책임을 지지 않습니다.

3. 동정심 많고 공감적이다

파트너의 한계를 독특한 개인으로 이해하면 귀하의 기대치를 관점에서 보는 데 도움이 될 것입니다. 그들이 삶에서 겪은 모든 일에 동정심을 가지십시오. 그들이 매일 처리해야 하는 책임을 살펴보세요. 그들의 강점에 주목하십시오. 이것은 당신이 그들을 존중하는 데 도움이 될 것입니다.

기대보다 관계를 우선시하십시오. 당신이 가지고 있는 것, 당신 삶의 현실인 손에 있는 새를 보십시오. 당신이 상상한 공중의 성보다는 당신이 가지고 있는 것에 집중하는 것이 합리적이고 성숙한 것입니다. 당신은 불필요한 일을 하면서 노력과 감정을 낭비하고 있을 뿐입니다.

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4. 비교하지 마세요

이것은 정말 매우 간단합니다. 우리가 머리 속에 불합리한 기대를 품을 때마다 우리가 하고 있는 일은 외부 소스의 영향을 받는 것입니다. 우리는 다른 사람의 삶의 이야기를 우리의 이야기와 비교하고 우리 자신의 현실에 적합하지 않은 기대를 만들어내고 있습니다. 비교에 참여하면 아무에게도 도움이 되지 않습니다. 극도로 쓸데없는 운동, 비교 함정 불행만 가져옵니다. 당신의 이야기가 당신과 당신의 파트너만큼 독특하다는 것을 잊지 마십시오. 당신은 그것을 보고 그것이 무엇인지에 대해 감사해야 합니다.

Rashminder는 이렇게 말합니다. “우리의 욕망은 우리가 즐기는 오락으로 가려져 있습니다. 우리는 이러한 이야기를 이상화하는 데 도움이 되지 않는다는 것을 이해해야 합니다. 우리는 그것을 즐길 수 있고, 그러한 영화를 보고, 즐길 수 있지만, 세상을 믿으려면 이야기가 보여주는 것이 우리를 오해할 수 있다는 것입니다. .”

네, 우리 모두는 영화를 좋아합니다. 하지만 영화가 끝날 때 환상의 세계도 끝나게 두는 것이 항상 더 좋습니다. 그것들은 우리 삶의 길잡이가 될 수 없습니다. 결국, 영화배우의 실제 사랑 생활도 영화에서 묘사하는 것과는 너무나 다릅니다.

자주 묻는 질문

1. 비현실적인 기대의 원인은 무엇입니까?

'부당한 기대 목록'은 길다. 그 이유는 기대만큼 다양할 수 있습니다. 그러나 주로 우리는 다른 사람에게서 인정을 구하거나, 다른 사람을 통해 우리 자신의 문제에 대한 해결책을 찾거나, 우리 자신의 삶을 다른 사람과 부당하게 비교하려고 합니다. 이 모든 것은 관계에서 비현실적인 기대로 이어집니다.

2. 잘못된 기대란 무엇입니까?

잘못된 기대는 비현실적인 관계 기대의 또 다른 이름입니다. 그것은 실패할 운명, 즉 충족되지 않을 것이라는 기대입니다. 잘못된 기대로 인해 당신은 실망하게 되었습니다.

3. 건강한 관계의 3C는 무엇입니까?

의사소통. 약속. 타협. 관계의 긍정적인 변화를 위해서는 효과적인 의사소통이 필수적입니다. 관계의 공통 목표와 비전을 위해서는 헌신이 필요합니다. 그리고 관계는 피할 수 없는 차이점을 지닌 독특한 두 사람으로 구성되기 때문에 타협이 필수적입니다.