"경계는 우리를 정의합니다. 그들은 무엇이 나이고 무엇이 내가 아닌지를 정의합니다. 경계는 내가 끝나고 다른 사람이 시작하는 곳을 보여주면서 나를 주인의식으로 이끈다. 내가 무엇을 소유하고 책임을 져야 하는지 아는 것은 나에게 자유를 줍니다.” – 헨리 클라우드.
건강한 관계는 부부 사이에 건강한 경계가 존재할 때만 존재합니다. 관계에서 건강한 경계의 이러한 예는 우리가 중요한 다른 사람을 전체적으로 아는 데 도움이 됩니다. 서로의 개인적, 신체적, 정서적 필요를 이해하고 추가적으로 의사소통하는 것은 관계에서 건강한 경계의 예를 설정할 수 있는 가장 좋은 방법입니다.
하지만 관계의 건강한 경계는 실제로 어떤 모습일까요? 여러분의 이해를 돕기 위해 심리치료사와 상담하여 관계의 건강한 경계에 대한 몇 가지 사례와 예를 소개합니다. 아만 본슬 박사 (Ph.D., PGDTA), 관계 상담 및 합리적 정서 행동 치료를 전문으로 합니다. 그는 경계 설정을 자기주장 행위로 설명합니다. 두 파트너가 건전한 경계를 존중할 때 정서적 친밀감은 관계의 강력한 기반이 됩니다.
관계에서 건강한 경계는 무엇입니까?
차례
“부부로서의 삶에 관해서는 실제로 세 가지 주체, 즉 자신, 파트너, 관계 자체가 관련되어 있다는 점을 고려하세요. 그리고 각각에 대한 경계를 정의해야 합니다.”라고 사회학 교수인 Jacqui Gabb 박사는 말합니다.
관계에서 건전한 경계의 예를 설정한다는 것은 자신의 가치, 원칙, 도덕, 신념, 과거 트라우마, 좋아하는 것, 심지어 싫어하는 것까지도 전달하고 공유하는 것을 의미합니다. 이렇게 하면 파트너가 귀하의 감정적, 신체적 한계를 이해하고 전반적으로 훨씬 더 나은 관계를 유지하는 데 도움이 됩니다.
예 관계의 건강한 경계 이는 감정적이거나 심리적일 뿐만 아니라 물리적인 경계일 수도 있습니다. 예를 들어, 특정 방식으로 만지는 것을 좋아하지 않거나 특정 이름으로 불리고 싶지 않은 경우 파트너에게 전달하여 선을 그리는 것이 무엇인지 알려주는 것이 중요합니다. 당신의 파트너가 이를 존중하고 당신이 불편하다고 생각하는 일을 자제한다면, 당신은 관계에 건강한 경계를 확립했을 것입니다.
관계의 경계를 설정하는 방법은 무엇입니까?
관계 경계 목록을 이해하기 전에 먼저 이를 설정하는 방법을 살펴봐야 합니다. 일반적으로 신혼여행 기간에는 관계의 경계가 기본적으로 존재하지 않습니다. 왜냐하면 두 잉꼬가 보통 너무 반해서 돌볼 수 없기 때문입니다. 그러나 관계가 굳건해지기 시작하면 개인의 필요가 드러나기 시작하고 상황이 바뀌기 시작합니다. 예를 들어, 데이트를 시작한 첫 몇 주 동안, 당신은 남자친구가 매일 밤 직장 밖에서 당신을 기다리고 집까지 데려다주는 것을 좋아했습니다. 하지만 이제 조금 피곤해지기 시작했습니다.
그렇게 긴 하루를 보내고 집으로 돌아가는 길을 혼자 즐기고 싶은데, 그 사람을 계속 만나는 게 부담스러워질 지경이다. 당신의 관계가 부담이 되는 것은 아닙니다. 다만 너희 둘은 아직 서로의 경계를 이해하지 못했을 뿐이다. 관계에서 개인적인 경계의 예를 설정할 수 있으려면 두 사람이 먼저 시작해야 합니다. 좀 더 솔직하게 소통해요 그리고 더 자주.
파트너로부터 공간이 필요하다고 생각되면 구두로 표시해야 합니다. 직장에 있을 때 문자를 보내거나, 아파트에 예고 없이 나타나거나, 이러한 것들이 당신을 괴롭힐 수 있다는 것을 명확하게 나타내지 않는다면, 관계에 경계를 설정할 수 없을 것입니다. 그들에게 친절하게 대하되 필요한 것이 무엇인지 명확한 용어로 알려주십시오.
관계에서 건강한 경계의 19가지 예
관계에는 건전한 경계의 예가 많이 있습니다. 관계든 결혼이든, 개인적, 육체적, 성적 경계를 갖는 것은 더 나은 의사소통과 전반적인 친밀감을 높이는 데 도움이 됩니다. 관계의 건강한 경계는 유대 관계에 긴장이나 부담을 주기보다는 어려운 상황을 원활하게 처리하는 데 도움이 됩니다.
본슬 박사 “경계 설정은 관계에서 중요한 요소입니다. 이는 존중의 조건을 설정하고 다른 사람의 권리, 소망, 욕구를 고려하는 것입니다. 경계 설정은 원천 역할을 하는 저장소인 자기 주장의 표현입니다.” 이를 통해 이 관계 경계 목록을 살펴보는 것이 중요합니다. 관계에서 개인적인 경계의 예가 실제로 어떤 모습인지 이해하는 데 도움이 되는 몇 가지 예와 경험을 살펴보겠습니다.
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1. 가장 단순하면서도 강력한 경계 - 커뮤니케이션
이것은 건강의 가장 중요한 예 중 하나입니다. 관계의 감정적 경계. 자신의 생각을 파트너에게 솔직하게 전달하면 언어적 경계의 예를 설정하는 데 도움이 됩니다. 때로는 생각과 감정 사이에 선을 긋는 것이 어렵습니다. 그러한 상황에서는 더 이상의 논의를 피하기 위한 전술로 사용하기보다는 생각을 정리할 시간을 갖는 것이 항상 좋습니다.
“저번에 Dana와 나는 파티에 갔는데, 내 남자 친구가 그의 친구 Jacob을 데리고 갔고 우리는 Dana를 그와 함께 설정하려고 했습니다. 우리는 즐거운 시간을 보냈고 떠나는 동안 제이콥은 다나를 안기 위해 앞으로 몸을 기울였지만 다나는 그냥 거기 서서 그녀는 크게 포옹하는 사람이 아니며 악수만으로 충분하다고 전했습니다. 그 시점에서 그것을 이해하는 것이 이상했지만 지금은 그녀가 의사 소통에 능숙하고 건강한 신체적 경계의 예를 설정한다는 것을 알고 있습니다. 나는 그것이 훌륭하다고 생각합니다.”라고 바텐더/호스테스인 Cecilia(32)는 말합니다.
2. 책임을 지거나 비난을 거부하는 것
수셰프 라구(26)씨는 “여자친구와 싸우거나 말다툼이 있을 때마다 화해하고 화해한다”고 말했다. 우리 둘 다 미안하다고 말하고 우리의 행동에 대해 동등한 책임을 집니다.” Raghu의 말을 들어보세요. 싸움 후에 건설적인 대화를 나누는 것은 모든 관계에서 필수적입니다.
때때로 당신이나 당신의 파트너는 거친 논쟁을 벌인 후에 분노, 상처, 죄책감으로 서로를 비난할 수도 있습니다. 하지만 자신의 기분에 대해 서로를 비난하기보다는 잠시 멈춰서 자신이 내린 선택과 애초에 현재 상황을 초래한 원인이 무엇인지 스스로에게 물어보세요. 서로의 감정을 인정하되 파트너의 행동에 대해 결코 책임을 지지 마십시오. 이것은 관계에서 건강한 감정적 경계의 가장 간단한 예 중 하나입니다.
3. 서로의 사생활을 존중합니다.
우리는 이것의 중요성을 강조할 수 없습니다. Bhonsle 박사는 “일반적으로 연애 중인 사람들은 상대방을 소유하려고 하는데, 이는 사생활 보호를 직접적으로 방해합니다. 안에 건강한 관계, 어떤 두 인간도 서로를 소유하려고 해서는 안 됩니다. 당신은 소유자가 아니라 함께 일하는 협력자입니다.”
이것은 건강한 관계에서 가장 중요한 개인적 경계의 예 중 하나입니다. 귀하의 재량에 따라 소지품, 비밀번호, 일지, 과거 트라우마 및 유발점을 공유하는 것이 중요합니다. 누군가가 당신에게 무언가를 공유하도록 강요하는 것은 용납될 수 없습니다. 그것을 옹호하지 마십시오.
Bhonsle 박사는 “과거의 트라우마와 유발 요인에 관해서는 상호 속도로 공유해야 합니다. 공유할 때 마음챙김이 있어야 합니다.” 이어 그는 예를 들어 “결혼 생활에서 아내는 개를 좋아하고 늘 그 얘기만 하고, 남편은 가까운 사람이 광견병으로 죽어 개를 좋아하지 않는다면 조용히 앉아서 듣기만 하면 된다”고 말했다. 아내가 개들을 자랑할 때.
“그리고 아내는 그의 과거 트라우마에 대해 모릅니다. 이전에 말하지 않았기 때문에 원한을 느낄 수도 있고, 엉뚱한 시기에 화를 낼 수도 있으며, 이는 결혼 생활에서 민감한 문제가 될 수 있습니다. 그래서 이런 건강한 감정 경계를 갖기 위해서는 양측의 노력이 필요하다”고 말했다.
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4. '아니요'라고 말하는 것은 건강한 경계의 예 중 하나입니다.
모니카와 챈들러가 결혼식 예산을 알아보는 FRIENDS 에피소드에서; 모니카는 "우리는 언제나 돈을 벌 수 있지만 결혼은 한 번만 한다"고 말합니다. 이에 Chandler는 "이해합니다. 하지만 일단 내려놓아야 합니다. 대답은 '아니요'입니다."라고 대답합니다. 경계를 설정하는 이러한 예는 비록 허구적이지만 실제로는 매우 먼 길을 갈 수 있으므로 Chandler의 조언을 한두 가지 들어보세요.
이는 특히 건강한 관계에서 감정적 경계를 보여주는 가장 좋은 예 중 하나입니다. 우리는 거절하는 것이 상대방에게 상처를 줄 것이라고 생각하기 때문에 파트너가 원하는 모든 것을 하는 경향이 있습니다. 심지어 섹스를 안 한다고 말하는 것, 파트너를 화나게 할까 봐 걱정하기 때문에 피하는 경향이 있습니다. 그러나 원칙에 어긋나는 일이나 시간과 에너지를 무시하는 일에 대해 거절할 수 있는 능력은 점점 더 많은 커플이 본받아야 할 필수적인 개인 경계의 예 중 하나입니다. 그러한 건강한 감정적 경계를 갖는 것이 관계에서 중요합니다.
5. 관계에서의 상호 존중
관계에서 건전한 경계의 예를 설정한다는 것은 파트너에게 자신이 어떻게 대우받고 싶은지 알리는 것을 의미합니다. 당신이 특정한 방식으로 사랑받고 존경받고 싶다면, 당신도 같은 종류의 사랑과 존경을 보여야 합니다. 파트너가 당신에게 무례한 태도나 무례한 어조로 말하는 경우, 항상 받아들일 수 없다는 점을 알려야 합니다. 그것은 결혼과 관계의 건강한 경계의 예 중 하나입니다.
“관계에는 사랑보다 신뢰와 존중이 더 필요하다고 생각합니다. 사랑이 이루어지기 전에 먼저 친구로서 서로를 이해해야 합니다. 서로의 신념 체계와 목표를 존중하십시오. 베풀지 않고서는 아무것도 기대할 수 없습니다.
“인간이라는 것만으로도 일반적인 존중의 아치가 있어야 합니다. 모든 관계에는 조건부 존중과 무조건 존중이 있으며, 이는 항상 상호적이어야 합니다. 의견이 다르다고 해서 서로를 무시해야 한다는 뜻은 아닙니다. 다음과 같은 방법이 있습니다. 배우자와 정중하게 싸워라 또는 파트너”라고 Bhonsle 박사는 설명합니다.
6. 연애 중에도 독립하는 것
건강한 관계에서는 '너'와 '나'에서 '우리'로 가는 것이 전혀 문제가 되지 않습니다. 그러나 개성을 갖는 것은 중요하며, 성취해야 할 관심, 지능, 열정도 있기 때문에 관계에 개인적인 경계를 가져옵니다. “남편은 일요일 아침마다 골프를 치는 걸 좋아하지만 저는 요가 수업을 듣는 걸 좋아해요. 그래서 그는 나를 내 수업에 데려다주고 클럽으로 향합니다.” 결혼 생활에서 건전한 경계의 예에 대해 이야기했을 때 패션 디자이너인 Anne이 말했습니다.
“일을 하루 쉬고 아침에는 둘이서 좋아하는 일을 하고, 저녁에는 둘이서 좋아하는 일을 해요. 이런 식으로 우리는 행복하고 건강한 관계를 유지합니다. 관계에서 그러한 개인적인 경계를 갖는 것이 중요합니다.”라고 그녀는 덧붙였습니다.
7. 공간은 개인적인 경계의 중요한 예 중 하나입니다.
이 관계 경계 목록에서 공간과 그것이 실제로 관계를 어떻게 개선할 수 있는지를 잊지 마세요. 갖는 것과 관계에 공간을 제공 건강한 관계에서 중요하고 필요한 개인적 경계의 예 중 하나입니다. 자신의 생각과 감정에 집중하거나 자신의 일을 하기 위해 시간을 내는 것은 관계에서든 아니든 모든 개인이 실천해야 하는 건전한 감정적 경계의 예입니다.
모든 커플은 자신만의 규칙을 가지고 있으며, 관계의 건전한 경계가 어떤 모습이어야 하는지 완벽하게 반영하는 규칙 중 하나는 Sex and the City 2의 Mr. Big과 Carrie Bradshaw가 만든 것입니다. Carrie는 기사를 마치기 위해 이틀 동안 예전 아파트로 갑니다. 그리고 둘은 그날 늦게 즐거운 밤을 보냅니다. 빅 씨는 매주 그렇게 할 생각을 합니다. 왜냐하면 그는 자신의 결혼 생활에서 그것이 유익하다는 것을 진정으로 알기 때문입니다.
그는 “내가 내 자리를 잡게 된다면 어떨까? 일주일에 이틀은 가서 누워서 TV를 보고, 내가 하고 싶은 일을 하면서 당신을 괴롭히는 곳이었죠. 그리고 남은 5일 동안은 여기에 있으면서 저녁 식사나 반짝임 파티 등을 즐길 수 있었습니다.” 캐리는 결혼 생활이 그런 식으로 이루어지는 것은 아니라고 말하지만, 그는 “나는 우리가 스스로 규칙을 작성해야 한다고 생각했어요”라고 대답합니다.
8. 관계에서는 영적 경계가 필수이다
당신은 영성이나 종교를 믿을 수도 있고, 당신이 확고하게 믿을 수 있는 자신만의 신념 체계를 가질 수도 있습니다. 그리고 당신의 파트너는 그것을 조금도 공유할 수도 있고 공유하지 않을 수도 있습니다. 그렇기 때문에 영성에 대한 각자의 입장을 전달하고 문제에 대한 서로의 견해를 존중하는 것이 커플이 따라야 할 중요한 언어 경계의 예 중 하나입니다.
서로 존중하고, 육성하고, 격려하고, 배우는 것이 중요합니다. 이는 건강한 경계의 예입니다. “모든 개인은 자신의 신, 종교, 신념 체계에 대한 권리를 가지고 있습니다. 정상화되고 현실에서 벗어나 지옥으로 날아가지 못하게 하는 것은 무엇이든 절대적으로 괜찮고 받아들일 수 있습니다. 어느 누구도 당신에게 무엇을 믿어야 하고 무엇을 믿지 말아야 하는지 말할 권리가 없으며, 그것은 분명히 관계를 설정하는 경계 중 하나입니다.
“정상화하는 모든 작업은 파트너의 참여 여부에 관계없이 수행되어야 합니다. 화장실에 가는 것과 같아서 무슨 일이 있어도 해야 합니다. 이를 어떻게 수행하는지, 언제 수행하는지, 어디서 수행하는지 모두 귀하의 결정입니다. 하나는 외부 존재를 정화하고, 다른 하나는 내부 존재를 정화합니다.”라고 Bhonsle 박사는 말합니다.
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9. 부정적인 에너지 제거
관계의 개인 경계 예는 두 파트너 모두에 대해 설정됩니다. 화가 나거나 원망스러울 때, 터져 관계에 부정적인 에너지를 불러일으키기보다는 파트너와 함께 자신의 기분에 대해 이야기하십시오. 그러한 감정적 경계의 예를 연습하면 해롭지 않게 감정을 탐색하는 데 도움이 될 것입니다. 올바른 종류의 경계는 예방에 도움이 될 수 있습니다. 감정의 홍수 관계에서.
Bhonsle 박사는 부정적인 에너지가 건강한 관계에 극도로 나쁘다고 말합니다. “한 파트너가 직장에서 어떤 일로 인해 좌절감을 느끼고 집에 와서 그 좌절감을 다른 파트너에게 털어놓으면 주변의 모든 것이 눈덩이처럼 불어날 것입니다. 치료사의 도움을 받거나 단지 합리적인 생각을 넣어 문제를 해결하는 것이 중요합니다. 일반적으로 인간은 잘못된 방향으로 이끌 수 있는 비합리적인 행동을 선호합니다.”라고 그는 말합니다.
그렇기 때문에 자신의 어려운 감정을 다루는 방법을 배워 유대감에 큰 타격을 주지 않도록 하는 것이 관계의 감정적 경계를 보여주는 건전한 예 중 하나입니다.
10. 일상적인 기대를 전달하는 것은 관계에서 설정하는 경계 중 하나입니다.
“우리는 몇 주 전에 우리 집에서 파티를 열었습니다. 손님들이 모두 떠난 뒤에는 청소해야 할 것들이 너무 많았습니다. 나는 극심한 강박증이 있어서 모든 일이 끝나기를 원했기 때문에 가사도우미가 와서 청소하기를 다음날 아침까지 기다릴 수 없었습니다. 내 남자 친구는 내가 겪는 일을 이해해 주기 때문에 우리 둘 다 새벽 4시 30분에 집을 청소했습니다.” 셰프인 Sushma(27세)가 말합니다.
건강한 관계에서는 배려하는 것이 중요합니다. 당신이 잠이 얕게 자고 파트너의 움직임이 당신을 깨우고 있다면, 같은 내용을 전달하십시오. OCD가 있고 일이 지저분해지는 것을 좋아하지 않는다면 파트너에게 이에 대해 이야기하십시오. 이러한 언어적 경계의 예를 관계에 통합하면 작은 자극이 눈덩이처럼 불어나 통증 유발점으로 커지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
11. 성적 경계는 필수입니다
이는 신체적, 심리적 수준 모두에서 작동하는 관계의 건강한 경계의 모든 범주에 속합니다. 친밀감은 관계에서 중요한 역할을 합니다. 성적 환상을 전달하다, 욕망, 경계가 중요합니다. 내용 없이 특정 일을 하도록 상대방에게 압력을 가하거나 조종하는 것은 건강하지 않습니다. 정직하고 취약한 태도가 필요합니다.
Bhonsle 박사는 “환상과 욕구는 파트너 간에 공유되어야 합니다. 그러나 남편이 항문 섹스를 원하고 아내가 단순히 직장 감염이 있어서 원하지 않고 일시적인 즐거움보다 건강을 우선시하고 소중히 여긴다면 의심의 여지 없이 존중되어야 합니다. 결국 건강은 절대 잃어서는 안되는 친구입니다. 관계 경계 체크리스트에 추가하세요.”
12. 시간 관리는 경계의 예 중 하나입니다.
시간 관리는 과소평가되었지만 관계 경계의 중요한 예 중 하나입니다. 당신이 연애 중이든 아니든 자신의 시간을 관리하는 방법을 아는 것은 당신에게 도움이 될 것입니다. 일상생활을 충실히 따르거나 파티에 참석하는 등 시간을 준수하는 것은 자신과 파트너를 얼마나 존중하는지를 보여줍니다.
“부부가 치료를 받으러 오면 우리는 대개 파트너를 위해 시간을 내기 위해 애쓰는 사람들을 위해 '제로 아워' 과제를 사용합니다. 바쁜 일정 속에서도 파트너를 위해 시간을 내어 사랑, 존경, 존엄성, 연민을 제공한다는 점을 강조하는 것입니다. WhatsApp을 스크롤하거나 Instagram에서 고양이 동영상을 보는 대신, 그러한 시간을 활용하여 자신의 더 나은 반쪽을 인정해야 합니다.”라고 Bhonsle 박사는 말합니다.
13. 물질적, 재정적 경계
대부분의 부부는 자동차, 집, 공동 은행 계좌 등 소유물을 공유합니다. 반면에 그들은 또한 모든 면에서 독립을 원합니다. 재정과 물질적 소유물이 두 파트너 사이에 어떻게 분배되는지 자세히 설명하는 것은 관계의 건전한 경계를 보여주는 중요한 예 중 하나입니다.
돈 문제로 인해 관계가 망가질 수 있다그렇기 때문에 재정적, 물질적 경계에 대해 서로를 조롱하거나 무시하지 않고 실용적으로 이야기해야 합니다. 이것은 보기만큼 쉽지 않은 관계에서 개인적인 경계의 예 중 하나입니다.
14. 취약하다는 것은 감정적 경계의 예 중 하나입니다.
취약성은 모든 사람에게 자연스럽게 나타나며, 일부는 이를 드러내지 않고 다른 일부는 숨길 수 없습니다. 어느 쪽이든, 의무감을 느끼지 않고 파트너와 함께 취약해질 수 있는 능력은 모든 커플이 열망해야 하는 감정적 경계의 예 중 하나입니다. 당신은 그렇게 해야 한다는 압박감을 느끼지 않고 특정 시간에 특정 사항에 대해 논의하도록 선택할 수 있어야 합니다.
Bhonsle 박사는 이렇게 설명합니다. “관계를 맺는다는 것은 감정적으로 취약하다는 것을 의미합니다. 취약하다는 개념에 도전하는 것이 매우 중요하기 때문에 협력자가 필요합니다. 건강한 관계를 유지하려면 두 사람이 필요합니다. 벽을 세우는 것이 아니라, 파트너의 취약성을 확인하고 사랑과 존중, 신뢰로 그들을 포용하기 위해 누가 올라가고 반대편으로 갈 수 있는지에 관한 것입니다.”
15. 도움을 요청하고 받아들이는 것은 결혼 생활에서 건전한 경계의 예 중 하나입니다.
짐을 가져오지 않고 도움을 요청하고 수락합니다. 전통적인 성 역할 방정식에 약간 까다롭고 지저분할 수 있는 감정적 경계의 예가 있습니다. 예를 들어, 귀하의 파트너가 독립적이고 가족 문제나 업무에 대한 도움을 구하는 것을 좋아하지 않는다면 그렇게 하도록 하십시오. 그러나 때로는 그들이 당신에게 도움을 구할 수도 있으므로, 당신은 어느 쪽도 기분 상하지 않고 솔직하게 이에 대해 이야기할 수 있어야 합니다.
“두 파트너 모두 성별을 고려하지 않고 돈, 사랑, 집안일, 건강한 관계에 필요한 모든 것을 서로 도와야 합니다. 도움을 주고받는 것은 건강한 정서적 관계를 유지하고 결혼 생활에서 건전한 경계의 모범을 세우는 데 있어 핵심적인 특성입니다.”라고 Bhonsle 박사는 말했습니다.
16. 원칙에 충실하기
원칙을 고수하는 것은 개인으로서뿐만 아니라 관계의 일부로서도 번영할 수 있도록 스스로 설정해야 하는 감정적 경계입니다. 당신이 누구와 데이트하든 관계없이 상대방의 기대에 부응하거나 기쁘게 하기 위해 변화해서는 안 됩니다. 그리고 그렇습니다, 당신의 파트너는 당신의 마음을 열고 당신에게 새로운 아이디어를 소개할 수 있지만, 그/그녀는 당신이 그것을 잃을까 두려워 포용하거나 채택하도록 강요해서는 안 됩니다. 변화는 자연스러운 것이지만 자신의 방식에 따라 수행하십시오.
17. 스스로 말하라
“나는 의견 불일치가 인간 사이의 고질적인 것이라고 생각합니다. 세상에서 누구를 만나든 생각하는 방식이 똑같은 인간은 없습니다. 파트너에게 존중 조건을 협상하고 싶다고 말하세요. 이 경우 언어 경계의 예 중 하나는 그들이 당신에게 말할 때 목소리를 높이거나 어머니 앞에서 음식을 비판하는 것을 좋아하지 않는다면 발을 내려 파트너에게 전달해야 한다는 것입니다. 불확실한 용어로.
Bhonsle 박사는 “이러한 경계의 예를 설정해야 하는 필요성은 자기주장에서 비롯되므로 협상할 수 없습니다.”라고 말합니다. 당신은 사랑과 친절, 존경을 받을 자격이 있습니다. 당신의 파트너가 당신의 친구나 친구들 앞에서 무례하다고 생각되는 개인적인 것에 대해 농담을 한다면, 그것에 대해 이야기하십시오.
인간관계에서 공감이 부족하다 치명적인 결과를 초래할 수 있으므로 가능한 한 조기에 처리해야 합니다. 그것은 귀하가 어떻게 치료를 받을 수 있는지 또는 받을 수 없는지에 대해 모래에 선을 긋는 것부터 시작됩니다. 만약 당신의 파트너가 말다툼 중에 심술궂고 추악한 말을 한다면, 스스로를 옹호하고 사과를 요청하세요. 당신의 가치를 알아라.
18. 마음의 변화
“우리가 성장한 사회를 고려할 때, 우리는 대개 자신도 모르게 남편을 우위에 두고 대부분의 의사결정 권한을 남편에게 넘겨주려고 합니다. 따라서 대부분의 결혼 생활에서 우리는 일반적으로 남편이 조건을 지시하는 것을 봅니다. 남편이 무엇을 말하든 그것은 관계를 설정하는 경계를 이해할 필요가 거의 없는 최종 결정입니다.
상담사인 Anna Fernandez(42)는 “여성이 다르게 생각하더라도 그는 그녀가 자신의 의견을 바꾸도록 설득하거나 때로는 여성이 상대방을 화나게 하고 싶지 않기 때문에 흐름을 따르기도 합니다.”라고 말합니다.
당신의 의견, 결정, 선택은 모두 당신 자신의 것입니다. 오직 당신만이 사물에 대한 마음을 바꿀 수 있으며, 파트너가 당신에게 죄책감을 느끼게 하지 마십시오. 어떤 이유로든 마음이 바뀌었다면 이를 전달하고 관계에 감정적 경계를 설정하세요.
19. 서로 공유하는 것도 관계의 경계의 예입니다.
“취약하다는 것은 우리 모두가 때때로 경험하는 자연스러운 감정입니다. 관계에 있는 많은 남성들은 파트너 앞에서 취약한 태도를 취하는 것이 자신을 남성답지 않게 만들 것이라고 생각하기 때문에 어려움을 겪습니다. 다시 말하지만 이것은 우리가 시간이 지남에 따라 내면화하는 사회적 규범일 뿐입니다. 하지만 요즘 젊은 커플들이 이러한 장벽을 허물고 그들의 감정과 취약성을 드러내고 있는 것을 봅니다.”라고 Anna Fernandez는 덧붙입니다.
취약성은 건강한 관계의 구성 요소이므로 귀하와 귀하의 파트너를 위한 공간을 만드는 것이 중요합니다. 당신이 공유하고 싶을 때 공유할 수 있고, 상대방도 같은 권리를 누릴 수 있도록 하세요. 파트너의 감정을 확인하는 것은 좋지만 파트너가 준비되지 않았을 때 파트너의 감정을 밀어내거나 조작하지 마십시오.
“경계는 지침이자 우리가 관계에서 설정한 기대. 경계는 양측이 어떻게 행동해야 하는지, 즉 어떤 행동이 허용되고 어떤 행동이 용납되지 않는지 이해하는 데 도움이 됩니다.”라고 심리치료사이자 상호의존 전문가인 Sharon Martin은 말합니다.
그녀의 연구에서 그녀는 경계도 한 사람을 다른 사람과 구별한다고 설명합니다. 경계가 없으면 다른 사람들과 얽히게 될 가능성이 높습니다. 우리는 자아감을 잃습니다. 우리는 사람들을 기쁘게 하는 사람이 되고 우리 자신이 되기보다는 다른 사람들의 기대에 부응하는 데 집중합니다. 그리고 당신이 얽매이면 스스로 선택하거나 경계를 설정할 권리가 있다는 것을 인식하지 못할 수도 있습니다.
자주 묻는 질문
관계에서 건강하지 못한 경계는 끊임없이 파트너를 기쁘게 해야 한다는 욕구를 느끼는 것, 너무 많은 시간을 함께 보내서 서로가 싫증이 나기 시작하는 것, 그들 밖에서는 어떤 종류의 사생활도 가지지 않는 것 등으로 구성됩니다.
건강한 경계를 유지하려면 노력이 필요하고 관계에 대한 노력 매일 매일. 참고할 수 있는 룰북이 아니라 부부가 꾸준히 익혀야 할 실천법이다. 관계에서 건전한 경계의 예에는 개방적인 의사소통, 이해, 상대방을 존중하려는 의지가 필요합니다.
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