관계의 불확실성을 다루는 방법

사랑을 확산

나는 관계가 불확실할 때 기쁨과 황홀감에 펄쩍 뛰는 사람을 본 적이 없습니다. 사실은 그 반대입니다. 불확실한 느낌이 장난이 아니네요. 그것은 그것을 경험하는 사람에게 불안과 조바심을 불러일으킵니다. 다루기 힘든 감정이에요.

두 가지 시나리오를 살펴보겠습니다. 하나는 두 파트너가 여전히 서로를 알아가는 단계이고 그들이 원하는 관계가 어떤 것인지에 대한 상당히 새로운 관계입니다. 두 번째는 두 파트너가 수년간 함께하며 우여곡절을 겪은 장기적인 관계입니다.

어떤 시나리오가 더 불확실성이 클 것이라고 생각하시나요? 불확실성이 존재한다면 파트너들이 이에 대해 더 조심할 것이라고 생각하십니까? 관계의 불확실성이 무엇을 의미하는지 탐구하면서 이에 대해 자세히 논의하고 관계에 대해 불확실한지 여부도 생각해 봅시다.

관계의 불확실성은 무엇을 의미합니까?

차례

관계의 불확실성은 당신이 의심을 품고 있다는 것을 의미합니다. 관계가 확실하지 않음, 어디로 가는지, 관계의 미래는 어떻게 될까요? 파트너십이 귀하가 안전하다고 느낄 만큼 충분히 받아들이지 않으면 불확실함을 느낄 수 있습니다. 지지를 받지 못한다는 느낌은 관계에 불확실성을 가져올 수도 있습니다.

우리가 이야기한 두 가지 시나리오를 다시 살펴보겠습니다. 새로운 관계는 아직 거의 모든 것이 결정되지 않은 탐색 단계에 있기 때문에 장기적인 관계보다 관계 불확실성이 더 높습니다.

장기적으로도 관계에 대해 어느 정도 불확실성을 느낄 수도 있지만, 이 경우 해결되지 않은 문제의 원인이 될 수 있으며 긴급한 관심이 필요할 수 있습니다. 물론 관계의 불확실성을 느끼는 것은 실망스러울 수 있습니다. 당신은 파트너와 어느 정도 안정감과 확실성을 원합니다.

이러한 불확실성은 양방향일 수 있습니다. 파트너가 양가적일 수도 있고, 머무를지 아니면 떠나야 할지 고민하는 사람이 바로 당신일 수도 있습니다. 어느 쪽이든 불안과 불안감을 유발합니다. 어떤 형태의 관계 불확실성도 함께 제공됩니다. 관계의 취약성.

Brené Brown이 말했듯이, “나는 취약성을 불확실성, 위험, 감정적 노출로 정의합니다. 그 정의를 염두에 두고 사랑에 대해 생각해 봅시다. 매일 일어나서 우리를 사랑할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있고, 안전을 보장할 수 없고, 우리 삶에 머물 수도 있고, 한 순간도 예고 없이 떠날 수도 있는 누군가를 사랑하는 것…

불확실성은 모든 인간관계의 핵심을 이루는 용기와 취약성의 표시입니다. 우리는 두려워할 때에도 믿고, 확신할 수 없을 때에도 희망합니다. 그러면 불확실성을 이해하는 것이 중요해집니다.

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불확실성에 대한 두려움을 느끼시나요?

무슨 일이 일어날 수 있는지, 무슨 일이 일어날지 모르는 것은 무서운 일입니다. 기본적인 진화과학입니다. 당신은 확실하게 인생을 살아갑니다. 당신은 예측 가능하고 확실하기 때문에 실행 가능한 일상과 습관을 가지고 있습니다. 우리의 두뇌는 패턴을 찾고 그림을 완성하도록 연결되어 있습니다. 그러한 상황에서는 패턴을 찾는 것이 어렵기 때문에 불확실성이 무섭습니다.

같은 이유로 관계의 불확실성 역시 두려울 수 있으며, 불확실성에 대한 두려움을 생생하게 느낄 수 있습니다. 관계의 불확실성이 무서운 또 다른 이유는 취약성이 무섭기 때문입니다. 그게 어렵게 만드는데 관계를 제대로 작동시키다.

우리가 논의한 것처럼, 불확실성의 한 형태는 사람이 느끼는 감정적 취약성이기도 합니다. 그것은 자신을 거기에 두는 것을 의미합니다. 당신이 항상 예민하게 느꼈던 자신의 일부를 마침내 파트너에게 보여줄 때 당신은 당신의 파트너로부터 자신을 본 듯한 느낌을 받습니다. 하지만 그렇게 취약한 상태로 첫발을 내딛는 것은 벅찬 일이죠?

이러한 불안은 또한 불확실성에 대한 두려움을 느끼게 만들 수도 있습니다. '만약'과 '어떻게 되는가'는 꽤 피곤하고 많은 두려움을 불러일으킬 수 있습니다. 때로는 불확실성이 어디서 오는지 아는 것이 그에 따른 두려움을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다.

그렇다면 관계의 불확실성은 어디서 오는 걸까요? 이는 취약성, 신뢰 부족, 과거 경험, 낮은 자존감 및 기타 각 개인의 독특한 장소에서 나타날 수 있습니다. 내면으로 뛰어들어 이유를 탐구하는 것이 중요합니다.

관계의 불확실성에 대처하는 방법

관계에 있어서 아무리 자연스럽거나 정상적인 불확실성이 있더라도 여전히 파트너 사이에 벽이 생기고 멀어질 수 있습니다. 종종 우리는 관계의 불확실성이 무엇인지에 대해 정면으로 맞서기보다는 그냥 떠나는 편을 택합니다.

불확실성에 대처하는 방법을 배우는 것도 같은 이유로 중요합니다. 당신은 당신의 파트너를 사랑합니다. 관계에서의 무조건적인 사랑 그러나 의심과 질문이 방해가 될 수 있습니다. 그 자체가 너무 피곤할 수 있어요. 그것을 처리하면 서로 더 가까워질 수 있습니다. 불확실성과 그 원인을 이해하고 함께 탐색하면 두 사람 사이에 발생할 수 있는 마찰도 줄어들 것입니다.

당신은 당신이 정확히 어떻게 느끼는지, 그러한 감정이 어디서 오는지, 그리고 그것이 당신의 행동과 관계에서 어떻게 나타나는지 탐구하는 것부터 시작할 수 있습니다. 파트너가 당신의 감정에 대해 어떻게 생각하는지, 이 상황이 어떻게 느끼게 하는지에 대해 듣는 것도 관계의 불확실성을 다루는 데 중요합니다.

도움이 되는 것은 당신의 역동성을 안전한 공간으로 만드는 것입니다. 물리적인 장소는 있는 그대로 안전하지 않습니다. 주변에 있으면 편안하다고 느끼는 물건을 넣어서 안전한 곳으로 만드세요. 그러니 당신의 관계도 다리를 펴고 심호흡을 할 수 있는 안전한 장소로 만드세요.

관계의 불확실성을 극복하는 팁

관계에서 어느 정도의 불확실성은 자연스럽고 어느 정도 불가피하지만, 그것이 야기하는 불안과 두려움은 여전히 압도적일 수 있습니다. 당신의 경우에도 관계는 강하고 행복합니다, 당신은 여전히 이 롤러코스터 타기와 싸우고 있는 자신을 발견할 수도 있습니다.

모든 것이 통제 불능 상태에 빠지기 전에 대처할 수 있는 조치를 취하는 것이 중요합니다. 그러나 관계와 일반적인 삶의 불확실성을 아무리 통제하고 싶어도 통제할 수 있는 것은 자기 자신뿐이라는 점을 기억하십시오.

따라서 불확실성에 대처하고 극복하기 위해 활용할 수 있는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다. 이것들은 관계의 예측 불가능성을 없애지는 못하지만, 당신을 사로잡지 않는 방식으로 그러한 불확실성을 헤쳐나가는 데 도움이 될 것입니다.

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1. 열린 마음으로 소통하라

의사소통은 건강한 관계를 유지하는 가장 강력한 열쇠입니다. 의사소통은 귀하와 파트너의 필요를 충족시키기 위해 귀하의 언어 능력을 연결하고 사용하는 것입니다. 관계가 제대로 작동하려면 상호 신뢰를 구축하고 파트너에게 마음을 열 수 있는 것이 중요합니다.

관계의 의사소통 문제 불안과 불확실성의 큰 원인이 될 수 있습니다. 이를 최소화할 수 있는 유일한 방법은 이야기를 나누는 것입니다. 당신의 두려움과 의심을 공유하십시오. 파트너에게 취약하고 개방적이어야 합니다. 당신이 그것을 내놓았을 때만 두 사람이 함께 문제를 해결할 수 있습니다.

어느 누구도 하루아침에 의사소통 기술을 습득할 수 없으며, 이는 또한 관계의 협력 과정이기도 합니다. 자신과 파트너에게 명확한 의사소통을 실천할 시간을 주십시오.

2. 신뢰에 굴복하십시오

넘어진 곳에서 뒤에 있는 사람이 당신을 붙잡을 것이라는 믿음을 행사했던 것을 기억하십니까? 거의 그렇습니다. 파트너를 신뢰하는 것은 때때로 그들이 당신을 잡으러 있기 때문에 당신이 등을 돌릴 준비가 된 것처럼 보입니다. 때때로 그 신뢰에 굴복하십시오. 이는 불확실성을 극복하거나 더 나은 방향으로 항해할 수 있는 또 다른 방법입니다.

그런 종류의 신뢰를 구축하는 것은 어렵고 모든 관계는 다음 단계를 거칩니다. 신뢰 문제. 더 많이 구축할수록 더 많은 신뢰가 생기고, 더 취약해질 수 있으며, 앞으로 다가올 수 있는 불확실성을 헤쳐나가야 할 여지가 더 많아집니다.

파트너를 신뢰한다는 것은 두 사람이 손을 잡고 함께 불확실성을 헤쳐나가는 것을 의미합니다. 그것은 또한 솔직한 대화로 이어지며, 이는 결국 두 사람이 서로의 사랑의 언어에 대해 반성하고 이를 사용하기 시작한다는 것을 의미합니다. 이는 불안감과 관계 불안을 실질적으로 줄여줄 것입니다.

3. 자기 관리는 필수입니다

불확실성이 있든 없든, 자기 관리가 항상 우선순위여야 합니다. 그것은 사치가 아니라 필수입니다. 자신을 잘 돌보아야만 관계에서 더 나은 모습을 보일 수 있습니다. 또한 기분을 좋게 만들기 위해 파트너에 대한 의존성을 줄여줍니다.

배려와 자신을 사랑하는 자신과 자신의 요구 사항을 더 잘 이해하는 데 도움이 됩니다. 이는 관계에서 발생할 수 있는 불확실성에 대한 답을 제공합니다. 또한 자신의 감정과 감정을 접촉하고 자기 인식을 높이는 데 도움이 되며, 이는 다시 관계의 불확실성의 강도를 줄이는 데 도움이 됩니다.

자기 관리는 따뜻한 차나 촛불 목욕 그 이상이며 힘든 일이기도 합니다. 여기에는 치료에 대한 투자, 경계 설정, 생활 방식 변화, 자기 관리 등에 대한 투자가 포함됩니다.

4. 자신의 감정을 되돌아보세요

자기 성찰은 관심과 호기심으로 자신을 바라볼 수 있는 방법을 제공합니다. 우리는 우리의 생각, 감정, 행동을 탐구하기 시작합니다. 우리가 내면으로 깊이 들어가면 관계의 불확실성이 어디서 오는지 깨닫게 됩니다. 의 장소에서 오는가? 관계 불안 아니면 당신이 취약한 곳이나 오해를 받고 관계에서 받아 들여지지 않는다고 느끼는 곳에서?

자신의 감정을 되돌아보는 것은 관계에서 피할 수 없는 불확실성을 받아들이는 방법도 제공합니다. 불확실성이 적처럼 느껴지더라도 반드시 그럴 필요는 없습니다.
그들은 종종 탐색과 파트너 간의 더 강한 유대감에 굴복할 수 있습니다.

자신에게 깊은 질문을 하고, 감정에 이름을 붙이고, 자신만의 목표를 세우고, 일기를 쓰는 등 자신에게 가장 적합한 다양한 방법을 찾아내면서 자기 성찰을 연습할 수 있습니다. 작게 시작하고, 하루에 한 번씩 반성하고, 그렇게 하는 동안 자신에 대해 편안하게 생각하세요.

5. 가끔씩 체크인하기

그것은 정확히 들리는 바와 같습니다 – 귀하와 귀하의 파트너가 어디에 있는지 정기적으로 확인하고 귀하의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 토론하는 것입니다. 파트너에게 애정 표현하기. 또한 관계와 그것이 당신에게 어떤 느낌을 주는지 토론하십시오. 가끔 문자 메시지를 보낼 수도 있고 매일 또는 매주 체크인할 시간을 정할 수도 있습니다.

체크인의 우선순위를 정하는 것은 잘못된 의사소통 가능성을 줄이고, 투명성을 높이고, 안전한 공간을 만들고, 유대감을 강화하기 때문에 매우 중요합니다. 간단히 말해서, 서로를 편안하고 편안하게 만드는 것입니다. 관계의 불확실성을 줄이기 위해서는 자신과의 체크인이 가장 중요하다는 것을 기억하십시오.

체크인에는 이상적으로 사랑과 감사, 적극적이고 성찰적인 경청, 관계 지원, 정서적 관심 및 관계 우선 순위 지정이 포함되어야 합니다.

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지원을 받아라

당신이 마땅히 받아야 할 도움을 받는 것을 결코 부끄러워하지 마십시오. 당신이 겪고 있는 일과 기분이 어떤지 공유하기 위해 가까운 사람들과 지원 시스템을 찾으십시오. 귀하의 지원 시스템에는 친구, 가족, 동료 또는 치료사가 포함될 수 있습니다.

기억하세요, 당신은 이것에 혼자가 아닙니다. 귀하의 지원 시스템은 귀하에게 관심과 존중을 제공할 것입니다. 판단은 없고 수용만 있을 뿐입니다. 압도적인 감정을 감당하기 어려워지면 정신 건강 전문가에게 연락하세요. 전문가는 이 문제를 극복하는 데 도움을 줄 수 있도록 훈련을 받았습니다. Bonobology에서는 다음을 통해 전문적인 도움을 제공합니다. 자격증을 갖춘 자문가 패널 당신이 회복의 길로 나아갈 수 있도록 도와줄 수 있는 사람.

지원을 받는 것은 자기 관리의 행위이며, 이런 식으로 자신을 돌보면 불확실성이 줄어들고 관계의 문앞에 나타날 경우 이를 극복할 수 있도록 준비하게 됩니다.

이 팁이 선형적이고 쉬운 것처럼 들리더라도 그렇지 않을 수도 있습니다. 관계의 불확실성에 대처하는 데는 시간이 걸립니다. 우리는 신체적 건강이나 일과 같은 많은 것들을 통제하는 방법을 숙달했지만 관계는 깨지기 어려울 수 있습니다. 관계가 어렵다. 그것은 원하는 대로 측정하고 형성할 수 있는 것이 아니라 정직한 인간 상호 작용입니다.

귀하와 귀하의 파트너의 불확실성, 필요, 감정, 행동 및 관계와 자신으로부터 원하는 것에 대해 배울 것이 많습니다. 이를 사용하여 낭만적인 유대감을 키울 수 있습니다.

약간의 예측 불가능성은 우리가 인간과 관계를 맺을 때만 예상되며, 우리는 선형적이거나 과정과 동일하지 않으며 역동적이고 불확실한 존재입니다. 이렇게 말하면 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 약간의 불확실성은 피할 수 없지만, 부담스러울 때는 지원과 자기 관리에 힘쓰십시오.

자주 묻는 질문

1. 관계에 불확실성이 있는 것이 정상인가요?

그렇습니다. 관계에 불확실성이 있는 것은 완전히 정상입니다. 가끔 그런 일이 일어날 수도 있고, 불안해지더라도 괜찮습니다. 그러나 관계에서 불확실성이 매우 흔할 때, 그것에 더 많은 관심을 기울이고 그것이 어디에서 왔는지 확인하는 것이 좋습니다.

평범할 때에도 불확실성을 통제할 수 없으면 여전히 답답합니다. 관계에 불확실성이 있을 때, 그리고 관계에 대해 불확실한 사람이 바로 당신 자신일 때 당신이 통제할 수 있는 것은 당신 자신뿐입니다.

2. 관계에 불확실성을 일으키는 원인은 무엇입니까?

관계에 불확실성이 생기는 원인은 다양할 수 있습니다. 이들 중 일부 관계 문제 불확실성으로 이어지는 것은 불안감을 느끼거나 자신을 표현하는 것을 두려워하거나 특히 새로 형성된 파트너십의 경우 관계에 많은 모호함이 있기 때문일 수 있습니다.

한 파트너의 조바심이 심할 수도 있습니다. 또는 관계가 안전하다고 느끼지 않고 관계가 유지해야 할 안정감이 부족합니다.

3. 파트너가 당신의 관계에 대해 확신이 없을 때 어떻게 합니까?

파트너의 기분과 현재 겪고 있는 상황에 대해 이야기해 보세요. 막히지 않도록 주의하세요. 대화를 처리하고 감정을 탐색할 수 있는 공간을 주세요. 그들에게 시간을 주세요. 때로는 개인에게 필요한 것은 자기 성찰을 통해 자신의 감정을 확인하는 시간뿐입니다.

때때로 당신의 관계에 대해 의구심을 갖는 것은 정상이며, 이는 당신의 파트너가 겪고 있는 단계일 수도 있습니다. 그러나 그들이 마음을 정했다면 그들의 결정을 천천히 받아들이는 것 외에는 할 수 있는 일이 거의 없습니다.