관계에서 정서적 안정감을 키우는 8가지 방법

관계는 시간이 지남에 따라 더 많은 노력이 필요한 인생에서 몇 안되는 일 중 하나입니다. 사람들이 가장 당연하게 여기는 것 중 하나이기도 하다. 관계에 대한 원함, 욕망, 기대는 사람마다 다를 수 있지만 정서적 안전은 끊임없이 필요합니다.

부모와 자식, 형제자매, 연인 등 어떤 관계에 있든 당신은 자신을 있는 그대로 사랑받고 이해받고 받아들여지기를 원합니다. 관계에 정서적 안정감이 부족하면 연결의 질이 저하되고 건강에 매우 해로울 수 있습니다. 이로 인해 관련된 사람들 사이에 큰 균열이 생길 수 있으며 결국 소원해질 수 있습니다.

우리는 파트너 중 한 사람 또는 두 사람 모두가 관계에서 감정적으로 안전하다고 느끼지 못하여 관계가 끝나는 것을 많이 봅니다. 그렇다면 상황을 어떻게 바로잡을 수 있을까요? 데이트 코치 게타쉬 카우르더 강력한 관계 구축을 전문으로 하는 The Skill School의 창립자인 는 정서적 안전이 무엇인지, 그리고 관계에서 이를 가장 잘 육성할 수 있는 방법을 이해하도록 도와줍니다.

관계에서 정서적 안전이란 무엇입니까?

간단히 말해서, 정서적 안전은 두 사람이 서로 주변에서 자신의 진정한 모습을 편안하게 느끼는 상태입니다. 게타쉬 “이것은 부부가 결과에 대한 두려움이나 판단을 받지 않고 감정적으로 의지할 수 있는 서로가 있다는 것을 아는 가운데 안전한 관계입니다. 당신의 감정이 검증되고 중요하지 않다고 여겨지지 않는 관계.”

“당신의 기분이 어떤지 왜 나에게 말하지 않겠습니까? 왜 그렇게 비밀스러워?” 이것이 당신이 항상 묻거나 묻는 질문이라면, 당신의 관계에 정서적 안정감이 부족하다는 신호입니다. 감정적으로 불안전한 관계에서는 경계심을 늦출 수 없습니다. 아무리 노력해도 안 될 거야. 더 깊은 수준에서 파트너와 연결하십시오.

그것은 바로 인간이 만들어지는 방식이다. 우리는 상처나 위험을 느낄 때 도망치거나 스스로를 폐쇄하는 경향이 있습니다. 상처가 감정적이거나 심리적인 종류일지라도. 결혼이나 관계에 정서적 안정감이 있을 때, 당신은 파트너 앞에서 편안함을 느끼며, 당신이 조건 없이 존경받고 사랑받고 있으며 상대방이 당신의 마음에 가장 큰 관심을 갖고 있다는 것을 알고 안전합니다.

정서적 안전을 조성하는 것은 건강한 관계를 구축하는 데 매우 중요합니다. 많은 관계가 붕괴되는 이유는 사람들이 관심을 두지 않기 때문이 아니라 관계에서 이러한 종류의 정서적 안정을 조성하는 방법을 모르기 때문입니다. 당신의 관계에도 이러한 요소가 부족하다고 느꼈다면, 관계를 강화하기 위해 구현할 수 있는 몇 가지 정서적 안정의 예를 살펴보겠습니다.

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관계에서 정서적 안전을 확보하는 8가지 방법

인생에 사용 설명서가 함께 제공된다면 우리 모두는 훨씬 더 쉽게 생활할 수 있을 것입니다. 슬프게도, 그것은 작동하는 방식이 아닙니다. 우리가 문제에 대한 답을 찾을 때 주변 사람들을 살펴보는 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 주변 관계에서 정서적 안정의 예를 찾는다면 결국 두통을 겪게 될 수도 있습니다. 결국, 많은 것이 있습니다 관계의 유형 커플이 있으니까. 정서적 안전의 의미는 사람마다 다를 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 특정 핵심 원칙은 관계에서 이러한 정서적 안정감을 강화하는 데 도움이 됩니다. 우리는 이러한 원칙이 무엇인지 알아보고 관계에서 정서적 안정감을 구축하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 제공하기 위해 왔습니다.

1. 현실 점검 – 정서적 안정을 위한 첫 번째 단계

문제 해결의 첫 번째 단계는 문제가 있다는 사실을 받아들이는 것입니다. 솔직히 말해서 꽤 어려울 수 있습니다. 우리의 관계가 사상 최저치를 기록할 때, 우리는 이 문제가 일시적인 것이며 앞으로도 그럴 것이라고 스스로에게 말합니다. 이 거친 패치를 헤쳐나가다. “이건 단계일 뿐이고 시간이 지나면 괜찮아질 거야”, “오해일 뿐이고 이런 일이 반복되지 않을 거라고 확신한다”는 것은 우리가 스스로에게 하는 거짓말 중 일부일 뿐입니다.

그러나 깔개 아래에 있는 문제를 일소하는 것이 누구에게도 도움이 되는 경우는 거의 없습니다. 그리고 정서적 안전은 무시할 수 없는 것입니다. “이성과의 대화가 갈등을 일으킬까 봐 걱정되거나, 아무도 당신을 이해하지 못할 것 같아 감정을 숨기거나 두려움이 하찮게 느껴질 때가 있다면, 이제는 이것이 사실이 아님을 인정해야 할 때입니다. 정서적 안정의 예를 확인하고 이제 관계의 문제를 해결해야 할 때입니다.”라고 Geetarsh는 조언합니다.

2. 파트너 확인

누군가가 자신의 취약성이 비웃음을 당하거나 자신의 생각과 감정을 표현한 것에 대해 평가를 받을 것이라고 느낀다면 누군가에게 마음을 여는 것은 매우 어렵습니다. 관계에서 정서적 안정감을 조성하려면 모든 인간이 서로 다르게 연결되어 있다는 것을 이해해야 합니다. 상황에 반응하는 방식, 사건으로 인해 느끼는 감정, 트라우마에 대처하는 방식은 상황을 처리하는 방식과 매우 다를 수 있습니다.

그러나 귀하의 경험이나 상황 처리 방식이 일치하지 않는다고 해서 파트너의 감정과 감정이 어떤 식으로든 사소하거나 관련이 없다는 의미는 아닙니다. “당신은 할 수 있습니다 경청함으로써 관계를 개선하십시오 파트너가 당신에게 마음을 열 때. 그들의 감정과 정서가 타당하다고 말하고, 그들만이 어려움을 겪고 있는 것이 아니라는 점을 알려주십시오.”라고 Geetarsh는 말합니다.

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3. 말하기 전에 생각하라

Geetarsh는 이렇게 말합니다. “결혼 생활에서 정서적 안정감을 구축하려고 노력할 때 염두에 두어야 할 매우 중요한 점 중 하나는 자신이 말하는 내용에 주의를 기울이는 것입니다. 우리는 순간의 열기 속에서 우리가 하고 싶은 말을 하게 되는 경우가 많습니다. 그런 뜻은 아니지만 우리의 말이 엄청난 정서적 피해를 입힐 가능성이 있다”고 말했다.

말은 강력한 도구이므로 사람을 만들거나 망칠 수 있으므로 사용 방법에 매우 주의하세요. 욕설이나 “너 과민하다”, “더 이상은 못하겠고 너랑 같이 살아도 돼” 등의 종료문을 사용하지 마세요. 이와 같은 문장은 관계의 보안을 약화시키고 파트너가 불안감을 느끼게 만듭니다..

'당신'을 사용하는 대신 '우리'라는 해결을 목표로 하는 문장을 사용하는 것이 좋습니다. “우리는 이 문제를 해결해야 합니다” 또는 “우리는 이 일을 해낼 것입니다”는 정서적 안정의 예입니다. 상처를 주는 비웃음을 안심시키는 말로 바꾸면 관계에서 정서적으로 안정감을 느끼는 데 진전을 이룰 수 있습니다.

4. 파트너의 경계를 존중하라

누군가와 독점적으로 데이트를 할 때, 당신은 소속감을 느낄 수밖에 없습니다. 그러나 그러한 소속감은 종종 권리의식으로 바뀔 수 있으며, 이것이 바로 문제가 되는 지점입니다. 모든 건강한 관계에는 경계가 있으며 이를 존중하는 것이 매우 중요합니다. 사람의 경계가 무시되면 관계에서 정서적으로 안전한 느낌을 멈추고 폐쇄하거나 껍질 속으로 물러나는 반응을 보일 수 있습니다.

관계에서 정서적 안정감을 키우려면 상황에 관계없이 파트너의 경계를 염두에 두고 존중하며 이를 위반하지 않는 것이 중요합니다. 토론이 언제 논쟁으로 바뀌는지 인식하고, 주제를 다시 논의하기 전에 진정할 시간을 가지십시오. 관계의 경계 이는 귀하와 관계를 보호할 뿐만 아니라, 두 사람 모두에게 신성한 것을 존중하는 것이기도 합니다.

5. 정서적 안전을 구축하기 위해 말을 고수하십시오.

신뢰가 부족한 관계는 정서적 안정감도 부족하여 어려움을 겪는다는 것을 알게 될 것입니다. Geetarsh는 “정서적 안전을 확보하는 동시에 파트너 간의 신뢰를 구축하는 것이 필수적이며 이는 두 파트너가 모두 자신의 말을 고수할 때 발생합니다.”라고 설명합니다. 그다지 많지 않은 것 같죠? 그러나 그것은 매우 중요합니다.

약속을 지키는 것이 항상 가능하지는 않다고 생각할 수도 있지만 그것은 사실입니다. 파란 달에 들어가면 일이 일어날 수 있으며 우리는 약속을 다시 지켜야 할 수도 있습니다. 그러나 당신이 약속 이외의 다른 모든 것을 우선시할 가능성이 가장 높다면, 당신의 파트너가 당신에 대한 믿음을 완전히 잃을 가능성이 높습니다. 불안정한 예측 불가능성은 정서적 안전에 아무런 영향을 미치지 않습니다. 그러므로 불편할 때에도 일관성을 유지하고 약속을 지키십시오.

6. 파트너에게 의심의 여지를 주고 그 이유를 찾아보세요.

관계에서 정서적 안정감이 부족하면 불안감과 의심이 생길 수밖에 없습니다. Xena는 남자 친구와 동료를 Ryan에게 소개해야 할 때마다 불안했습니다. 종종 두 사람 사이에 열띤 논쟁이 벌어질 것입니다. 이것이 패턴이 되자 Xena는 자신이 불안한 남자친구를 대하는 중.

Xena는 Ryan을 앉히고 그와 이야기를 나누었습니다. 그녀는 그에게 자신의 기분을 말했고 Ryan도 이야기를 들었습니다. Ryan은 때때로 Xena가 너무 친절하다고 느꼈고 남자들은 마지막 관계에서처럼 그의 여자 친구를 그에게서 빼앗으려고 할 수도 있다고 설명했습니다. Xena와 Ryan은 그의 불안감이 어디서 오는지 깨닫고 그 문제를 해결하기로 결정했습니다.

당신의 파트너가 당신과 다른 생각을 가지고 있다고 해서 그들을 나쁜 사람으로 만드는 것은 아닙니다. 가정을 하고 그들의 생각과 신념 체계를 비판하는 대신, 그것이 어디서 유래했는지 이해하려고 노력하십시오. 이 작은 습관 하나를 기르면 관계에 기적이 일어날 것입니다.

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7. 정서적 안전을 구축하는 데 있어 말보다 행동이 더 중요합니다.

Geetarsh는 "당신이 사용하는 단어뿐만 아니라 신체 언어도 관계에서 정서적 안전을 구축하는 데 도움이 됩니다"라고 Geetarsh는 설명합니다. 마음은 결혼이나 관계에서 정서적 안정을 구축하는 데 도움이 되는 모든 것입니다.”

말할 때 눈을 굴리거나 팔짱을 끼는 것과 같은 작은 행동은 대화에 상처를 줍니다. 그것은 당신이 수용적이지 않다는 인상을 줍니다. 신체 언어는 관계에서 중요한 역할을 합니다. 그것은 미묘하고 때로는 무의식적일 수도 있지만 우리가 말하는 사람에게 큰 영향을 미칩니다. 열린 마음으로 파트너의 말을 들으면 자동으로 행동에 반영됩니다.

8. 관계에서 정서적 안정감 부족을 해결하기 위해 상담을 구하세요.

탱고를 추려면 두 사람이 필요하지만 때로는 관계가 전쟁터처럼 느껴질 수도 있습니다. 상처와 고통의 세월이 쌓여 우리는 오염되지 않은 빛 속에서 가장 작은 사물도 볼 수 없습니다. 모든 문장에는 비난이 있는 것 같습니다. 표현된 모든 의견은 무시되는 것처럼 느껴집니다. 그런 일이 더 많이 일어날수록 당신은 더 많이 듣지 못하고 사랑받지 못한다고 느낍니다. 그리고 아름다운 관계가 갑자기 독성을 느끼기 시작합니다.

부부가 아무리 노력해도 이 틀에서 벗어날 수 없는 경우가 너무 많습니다. 이러한 상황에서는 전문 상담사 또는 정신 건강 전문가의 도움을 받으면 역동성을 변화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 도움을 구하는 것을 고려 중이시라면, Bonobology 패널의 자격을 갖추고 경험이 풍부한 상담사들이 여러분을 위해 여기 있습니다.

관계에서 정서적 안정감을 구축하는 데는 시간이 걸립니다. 이는 a의 주요 구성 요소입니다. 건강한 관계 타협해서는 안되는 것입니다. 관계에서 정서적 안전을 강화할 수 있는 방법은 여러 가지가 있으며 다양한 정서적 안전 사례는 커플마다 다르게 적용됩니다.

그러니 마음을 열고 파트너와 이야기를 나누면 자신의 말을 듣고, 소중히 여기고, 사랑받는 관계에 있다는 것이 얼마나 멋진 느낌인지 알게 될 것입니다. 그리고 도움은 단지 클릭하세요.

자주 묻는 질문

외향적인 여자친구는 제한을 싫어하고 나는 불안감을 느낍니다. 이 상황을 어떻게 처리해야 합니까?

관계의 정서적 완전성 – 성취 퍼즐에서 누락된 부분이 있습니까?

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