관계의 책임 – 의미, 중요성 및 실천 방법

사랑을 확산

관계에서 어떻게 책임을 지나요? 이 질문은 캘빈 해리스(Calvin Harris)의 유명한 노래 가사인 “Can't you see it? 나는 조종당했습니다. 나는 그녀를 문으로 들여보내야 했다. 아, 나에겐 선택의 여지가 없었다. 나는 그녀가 그리워하는 친구였습니다. 그녀는 내가 이야기할 필요가 있었습니다. 그래서 밤에 그것을 비난하십시오. 내 탓으로 돌리지 마세요.”

음, 책임은 이것의 정반대입니다. 어떤 식으로든 그 밤을 비난하지 마세요. 그리고 당신은 그것을 조작으로 비난하지 않습니다. 대부분의 경우 선택을 하게 됩니다. 그리고 당신이 충분한 자기 인식을 가지고 그러한 선택을 어떻게 인정하는지 보여주는 것은 당신이 당신의 관계에 대해 얼마나 책임감이 있는지를 보여줍니다. 결혼이나 관계에서 책임의 중요성이 무엇인지 궁금하십니까? 아니면 관계 책임 스펙트럼에서 어디에 서 있습니까? 아니면 그것을 실행하는 데 감성 지능이 필요한가요?

정서적 건강 및 마음챙김 코치의 도움으로 이에 대해 더 자세히 알아봅시다. 푸자 프리얌바다 (존스 홉킨스 블룸버그 공중 보건 대학과 시드니 대학의 심리 및 정신 건강 응급처치 인증). 그녀는 혼외정사, 이별, 별거, 슬픔, 상실 등에 대한 상담을 전문으로 합니다. 그녀는 책임을 지는 방법과 파트너가 책임을 거부할 때 어떻게 해야 하는지에 대해 더 많은 정보를 제공할 것입니다.

관계에서 책임을 진다는 것은 무엇을 의미합니까?

차례

“관계에서 책임이란 무엇이며, 한 사람이 이를 어떻게 보여줄 수 있나요?”라고 묻는다면, 푸자 "소유권이나 책임을 진다는 것은 그 관계가 기능적이고 건전한 방식으로 작동하도록 하기 위해 자신의 역할을 공유하고 책임을 받아들이는 것을 의미합니다." 관계에서 정직과 책임은 죄책감이나 비난 모드로 들어가는 대신 자신을 점검하는 것입니다. 관계에서 책임을 지는 방법을 찾는 여정은 비난 게임을 하기보다는 스스로에게 몇 가지 질문을 던지는 것에서 시작됩니다.

나는 어떻습니까?
나는 어떤 역할을 했나요?
이것으로 무엇을 배울 수 있습니까?

책임을 받아들인다는 것은 기본적으로 자신의 행동을 인정하고 전적인 책임을 지는 것을 의미합니다. 때때로 논쟁이 한창일 때, 우리는 자신의 실수를 받아들이지 않습니다. 비록 마음 깊은 곳에서는 의식적인 자기 인식이 부족하기 때문에 우리가 틀렸을 수도 있다는 것을 알지만 말입니다. 이는 관계에서 책임감이 부족하다는 몇 가지 징후입니다.

우위를 점하기 위해 우리는 자신이 옳다는 것을 증명하고 책임을 다른 사람에게 전가하는 데 모든 에너지를 집중합니다. 이때 우리는 “무엇이 더 중요한가?”라고 자문해 볼 필요가 있습니다. 파워 게임 아니면 관계 자체?” SO와의 유대 관계를 유지하기 위해 자존심을 포기하는 것은 관계의 책임에 대한 많은 예 중 하나입니다.

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관계에서 책임과 비난의 역학은 전반적인 건강과 안정성에 큰 영향을 미친다는 점을 기억하십시오. 건강한 관계에서 책임은 상황에서 자신의 역할에 대해 책임을 지는 것과 관련이 있는 반면, 비난은 손가락질하고 잘못을 지정하는 데 초점을 두어 더 많은 갈등을 초래하는 경향이 있습니다.

이제 이에 대해 생각해 보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 책임을 질 수 없는 파트너인가요? 당신은 관계에서 누군가에게 책임을 묻는 방법에만 초점을 맞추는 사람입니까? 이 행동이 당신의 관계에 영향을 미쳐 잠재적으로 해로울 가능성이 있습니까? Pooja는 "최악의 독성은 파트너의 경계를 넘어서 파트너의 동의와 자율성을 무시하는 것"이라고 말합니다. 파트너 중 누군가가 어떤 관계에서든 위축되거나 폐쇄공포증을 느낀다면 두 파트너 모두 그 원인을 반성해야 합니다.”

관계에서 책임은 얼마나 중요합니까?

이제 책임을 지는 것이 무엇인지 이해했으므로 관계에서 책임을 나타내는 것이 얼마나 중요한지, 그리고 그 이유를 확인해 보겠습니다. 그 중요성을 이해하기 위해, 하나님에 대한 책임의 개념과 유사점을 그려보겠습니다(당신의 종교적 신념에도 불구하고, 우리의 말을 들어주십시오). 에 따르면 연구, 하나님께 책임을 지는 사람들은 삶에서 더 많은 행복과 복지를 경험했습니다.

결국 책임의 핵심은 우리의 행동에 영향이 있고 비난 게임으로는 문제가 해결되지 않는다는 사실을 스스로 인식하는 것입니다. 그러므로 이에 대한 책임을 받아들이는 것이 필요합니다. 이것이 바로 관계에서 긍정적인 책임의 중요성이 귀결되는 이유입니다. 이는 다음과 같이 요약될 수 있습니다.

파트너가 보고 듣고 가치 있다고 느끼게 만듭니다.
당신의 파트너는 그렇게 생각하지 않습니다 관계는 일방적이다 그리고 그/그녀는 모든 일을 하는 유일한 사람이에요
그것은 당신을 더욱 동정심 많고 공감하며 베푸는 인간으로 만듭니다. 당신은 다른 사람의 입장이 되는 법을 배웁니다.
당신이 성장할 수 있는 방법을 계속 발견하면서 당신은 자기 인식적인 사람이 됩니다.
신뢰, 정직, 개방성, 취약성 및 신뢰성을 향상시킵니다.

관계에서 책임감이 부족하면 어떻게 해를 끼칩니까?

Pooja는 연애 관계에서 책임감이 부족하다는 징후에 대한 흥미로운 사례 연구를 공유합니다. “책임감 부족은 신뢰 부족을 낳고 잘못된 의사소통을 낳아 분쟁으로 이어집니다. 고객의 기자 남편(여행 일이 많은)은 자신의 행방을 그녀에게 업데이트하지 않았습니다. 그녀는 이것이 그녀를 불안하게 만든다고 그에게 반복해서 말했지만 그는 그것에 주의를 기울이지 않았습니다.

“그녀는 그가 바람을 피우고 있다고 상상하기 시작했습니다. 그녀는 그의 휴대폰과 기기에 몰래 접근할 방법을 찾기 시작했고 이로 인해 결혼 생활에 불필요한 갈등이 많이 발생했습니다. 그녀의 처음 걱정은 단지 그의 안전에 관한 것이었지만 그것은 완전히 다른 것으로 폭발했습니다.”라고 말합니다.

개인이 관계에서 자신의 행동에 대해 책임을 질 때, 이는 그들의 전반적인 건강과 안정에 기여하는 신뢰와 책임의 기반을 형성합니다. 따라서 연애 관계에서 책임감이 부족하다는 징후를 발견했다면, 그것이 해를 끼치고 불균형을 일으키기 전에 조치를 취하는 것이 좋습니다. 위의 예에서 분명하게 알 수 있듯이, 관계에서 책임감이 부족하다는 징후는 다음과 같은 결과를 낳습니다.

무지, 부정, 편향, 비난게임, 변명(실수일 경우)
의견 차이에 대해 타협할 수 없음
이기적인 행동과 책임 전가
더 많은 논쟁, 짜증, 원한
성숙함, 적응력, 친절함, 존중심이 부족함

관계에서 책임감을 실천하는 방법 — 15가지 팁

이제 백만 달러짜리 질문이 나옵니다. 관계에서 책임을지는 방법은 무엇입니까? 인간 관계와 관련된 다른 모든 것과 마찬가지로 이에 대한 일률적인 대답은 없습니다. 책임은 커플마다 다른 의미를 가질 수 있습니다. 결론은 느낌이 있는 한 파트너에 대한 책임 관계의 전반적인 건강 상태에 따라 관계에 대한 책임이 있다고 주장할 수 있습니다.

흥미롭다 연구 이는 공유 캘린더가 친밀한 관계에서 책임을 실천하는 방법임을 보여줍니다. 이 논문에 따르면, 관계 책임 스펙트럼은 파트너에게 (과거, 현재, 미래의 행동에 대해) 답변하는 것에 관한 것입니다. 책임감을 보여주는 방법에 대한 팁을 통해 이것이 일상적인 행동으로 어떻게 변환되는지 살펴보겠습니다.

1. 작은 시작

Pooja는 작게 시작해야 할 필요성에 대해 자세히 설명하면서 “당신과의 관계가 얼마나 중요한지 깨달아야 합니다. 아마도 시작은 작은 낭만적인 몸짓. 관계에서 정직성과 책임감을 확립하기 위해 작은 일에 대해 사과하십시오. 당신의 파트너는 당신에게 중요하며 그들의 감정도 중요하다는 점을 기억하십시오. 당신의 실수에 대해 솔직해지세요. 직접 말할 수 없다면 적어서 파트너와 공유하세요.” 예를 들어, “오늘은 애완동물을 데리고 산책을 나가지 못해서 미안해요. 그를 걸어주셔서 감사합니다. 감사해요.”

2. 명확한 규칙과 경계를 설정하세요

“명확한 규칙 그리고 감정의 경계 각 파트너가 자동으로 책임을 지고 함께 건강한 관계를 구축할 수 있도록 설정해야 합니다. 이는 둘 다 조용하고 안정적일 때 이루어져야 합니다. 비난 게임과 분노에 찬 비난으로는 아무것도 해결되지 않습니다.”라고 Pooja는 말합니다.

스스로 책임을 질 수 없을 때, “왜 맨날 내 실수야? 넌 계속 내 문제만 지적하는구나.” 변화를 가져오려면 좀 더 화해적인 접근 방식을 시도하고 "내 행동의 어떤 점이 당신을 괴롭히는지 설명해 주시겠어요?"라고 말하세요.

3. 매일 관계에서 책임감을 갖도록 노력하세요

Pooja는 “관계가 중요하다고 생각하면 책임감이 습관이 됩니다. 매일 중요한 일뿐만 아니라 일상적인 일에 관해 귀하와 귀하의 파트너가 같은 입장에 있는지 확인하십시오. 열린 의사소통이 있는지 확인하고 좋은 시간 이러한 의사소통을 촉진하는 데 소비되며, 이는 관계에서 누군가에게 책임을 묻는 방법에만 초점을 맞추는 것이 아니라 내면을 들여다보는 것도 포함합니다.”

관계에서 책임감의 예 중 하나는 다음과 같습니다. “최근에 이 관계에 충분한 시간을 주지 못해 미안해요. 인정하고 최선을 다해 시간을 내도록 하겠다”고 말했다. 아무리 바빠도 매일 시간을 내어 의미 있는 대화를 나누세요. 달력에서 특정 시간을 수정하세요. 방해받지 않고 서로 함께 있는 것이 가장 중요합니다.

4. 기본적인 성격을 바꿀 필요는 없다

Pooja는 다음과 같이 올바르게 지적합니다. “일부 나쁜 습관은 변화할 가치가 있다는 점을 모든 사람이 인정해야 합니다. 예를 들어, 파트너가 당신이 담배를 피우지 않기를 바란다면 적어도 담배를 끊거나 줄이는 것이 가치가 있을 것입니다. 그러나 기본적인 성격은 물론 바뀔 수 없으며 이는 모두에게 분명해야 합니다. 예를 들어, 내성적인 사람이 갑자기 외향적인 사람으로 변하는 것은 아닙니다.” 당신의 본질적인 성격을 바꾸지 않음으로써 당신은 가장 진실한 방식으로 관계에서 책임감을 보여줍니다.

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5. 파트너에게 현재 위치와 원하는 것이 무엇인지 물어보십시오.

서로에게 더 책임감을 가지려면, 상대방이 관계에서 원하는 것이 무엇인지 조화를 이루고 이해해야 합니다. 이를 용이하게 하기 위해 다음과 같은 질문을 할 수 있습니다.

우리 관계에서 우리가 어디에 있다고 생각하시나요?
당신 말에 따르면, 우리 관계에서 무엇이 빠졌나요?
무엇을 개선하거나 변경할 수 있나요?
무엇이 당신을 사랑한다고 느끼게 합니까?
너 뭐야? 타협할 의지가 없다?
서로의 삶을 더 쉽게 만들기 위해 어떤 조치를 취할 수 있습니까?

6. 잘 들어주고 해결책을 제시하지 마세요.

결혼 생활이나 관계에서 책임감을 나타내는 방법 중 하나는 인내심과 공감을 가지고 적극적으로 듣는 것입니다. 파트너가 힘든 시간을 보내고 있다면 관리인이나 문제 해결사가 필요하지 않습니다. 그들에게 필요한 것은 중립적이고, 개방적이며, 비판단적이지 않고, 세심한 태도로 참을성 있게 듣고, 옆에 있어줄 수 있는 사람입니다. 누군가를 위해 진정으로 곁에 있다는 것은 매우 간단해 보이지만 실제로는 그보다 훨씬 더 복잡합니다.

7. 해결되지 않은 문제에 주의하세요

관계에서 긍정적인 책임감을 보여줄 때, 누군가의 어린 시절 트라우마와 마음속의 여러 갈등에 대해 세심한 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 귀하의 파트너가 정신적, 감정적, 또는 성적 학대 자라면서 트라우마를 극복하기 위한 안전하고 신뢰할 수 있는 공간 역할을 할 수 있는 또래 그룹에 참여하도록 격려할 수 있습니다. 이것은 건강한 관계의 표시입니다.

때로는 감정적 부담으로 인해 촉발된 느낌을 받고 문제를 당신에게 투사할 수도 있습니다. 하지만 관계에서 책임을 지는 방법을 배우려면 책임을 개인적으로 받아들이지 않도록 스스로에게 상기시켜야 합니다. 그것은 당신과 아무 관련이 없으며 모든 것은 그들의 불안감 및 그들 자신과의 관계와 관련이 있습니다.

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8. 비판에 개방적이다

책임감을 보여주는 가장 중요한 방법 중 하나는 건설적인 비판을 수용할 수 있을 만큼 유연하게 행동하는 것입니다. 따라서 파트너가 개인 생활과 직업 생활에서 좀 더 규율을 지키도록 노력할 수 있다고 말한다면 방어적인 태도를 취하거나 껍데기 속으로 물러나거나 보여주지 마십시오. 존경심의 부족. 그들의 말을 마음에 새기기보다는 자신을 발전시킬 수 있는 기회로 여기십시오. 비판에 개방적이지 않은 것은 관계에서 책임감이 부족하다는 신호 중 하나입니다.

9. 약속을 지키세요

약속을 지키는 것은 당신을 결코 실망시키지 않는 좋아하는 노래처럼 파트너가 당신을 믿을 수 있다는 것을 보여주는 것과 같습니다. 신뢰할 수 있다는 것은 신뢰를 쌓고, 신뢰는 관계를 하나로 묶어주는 접착제와 같아서 관계를 더 강하고 행복하게 만듭니다. 그러므로 당신이 뭔가를 하겠다고 말할 때, 그것이 실현되도록 최선을 다하십시오!

10. 정기 체크인

자전거를 원활하게 운행하기 위해 체크인을 조정하는 것과 같다고 생각하십시오. 정기적인 대화는 도움이 될 뿐만 아니라 관계의 의사소통을 향상시키세요 또한 감기에 걸리기 전에 더 악화되기 전에 작은 문제라도 큰 문제가 되기 전에 해결하세요. 마치 기차가 올바른 길을 갈 수 있도록 도와주는 친근한 대화와 같습니다.

11. 지원

관계에서 책임감을 실천하려면 감정적 제공이 필요합니다. SUPPORT 파트너가 어떤 어려움에 직면했을 때. 그들의 믿을 수 있는 힘의 원천이 됨으로써 당신은 신뢰를 쌓고, 결과적으로 이 신뢰는 당신의 연결을 더욱 깊게 합니다. 그러므로 힘든 시기에는 관계를 강화하는 지지적인 존재가 되십시오.

12. 피드백을 구하라

조차 연구 정중하고 좋은 의도로 피드백을 제공하면 개인이 개선하도록 동기를 부여할 수 있음을 보여줍니다. 피드백을 구하는 것은 더 나은 관계로 가는 길을 묻는 것과 같습니다. 당신이 어떻게 발전할 수 있는지에 대해 진정한 관심을 보인다면, 그것은 당신의 파트너에게 “나는 당신을 행복하게 만드는 데 모든 노력을 다하고 있습니다”라고 말하는 것과 같습니다. 이는 사랑의 캔버스에 더 많은 색상을 추가하여 함께 기쁨의 걸작을 만드는 것과 같습니다.

13. 방어적인 자세를 피하라

파트너가 우려 사항을 제기하면 충동을 참으십시오. 벽을 세우다. 관계에서 책임과 비난의 차이를 이해하면 보다 효과적인 갈등 해결과 더 강력한 감정적 연결로 이어질 수 있습니다. 대신, 그들의 입장이 되어 그들의 관점에서 사물을 보도록 노력하십시오. 이는 마치 다이나믹한 듀오처럼 문제를 함께 해결함으로써 관계가 더 강해지도록 돕는 건설적인 솔루션의 문을 여는 것과 같습니다.

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14. 함께 문제를 해결하세요

유대감을 강화하고 건강한 관계를 구축하는 방법이 아니라면 관계의 책임이란 무엇입니까? 따라서 도전 과제가 나타나면 팀으로 해결하세요. 마치 두 사람이 머리를 맞대고 퍼즐을 푸는 것과 같습니다. 문제 해결 나란히 당신의 유대감을 강화하여 당신의 관계를 지원과 이해의 태그 팀으로 만듭니다.

15. 진심으로 사과하라

상처를 입혔을 때 진심으로 미안하다고 말하는 것은 깨진 조각을 조심스럽게 고치는 것과 같습니다. 후회를 표현하고, 상처를 인식하고, 진심으로 상황을 바로잡기를 바라는 것은 관계에 치유의 향유를 바르는 것과 같습니다. 신뢰를 회복하는 기술입니다. 진심 어린 사과 한 번에. 효과적인 의사소통은 정서적 친밀감, 신뢰, 이해를 바탕으로 성공적인 관계를 유지하는 핵심 요소입니다.

요점

책임이란 자신의 행동에 대해 전적인 책임을 지는 것을 의미합니다.
책임은 더 많은 자기 인식, 신뢰, 취약성, 의존성, 상호 존중 및 연민으로 이어집니다.
책임감을 보여주기 위한 노력은 작은 일과 일상적인 업무부터 시작할 수 있습니다.
누군가에게 책임을 묻는 데 어려움이 있으면 치료를 받으십시오.
명확한 경계를 설정하고 자신의 요구 사항에 대해 목소리를 내고 단호하게 주장하십시오.
누군가에게 책임을 묻는 데 어려움이 있으면 치료를 받으십시오.
책임감을 보인다는 것이 기본적인 성격을 바꾸는 것을 의미하지는 않습니다.
파트너가 관계에 대한 책임을 거부하면 관계가 유독하고 안전하지 않은 공간으로 변할 수 있습니다.

신뢰를 구축하고 건강한 관계를 유지하려면 부부가 관계에서 책임과 비난을 공개적이고 정직하게 해결하는 것이 중요합니다. 앞으로는 Crystal Renaud의 다음 인용문으로 마무리하겠습니다. “고백이 방에 있는 코끼리에 대해 이야기하는 것과 마찬가지로 책임은 누군가가 코끼리와 싸울 수 있도록 도와주는 것입니다.” 기억하세요, 이 싸움은 서로를 비난하는 게임을 해서 승리할 수 있는 것이 아니라 진정성과 정직성을 통해서만 승리할 수 있습니다.