어느 날 친구와 나는 이야기를 나누었습니다. 그녀는 남편이 자신을 떠날 생각을 하고 있다는 조짐조차 보이지 않는데도 남편이 자신을 떠날까 봐 끊임없이 두려워합니다. 그러나 관계에서 그녀의 포기 문제는 너무 강해서 그가 그녀를 떠날 시나리오를 계속 시각화합니다.
그는 다른 사람을 만날 수도 있고, 지루할 수도 있고, 나에게 지쳤을 수도 있고, 나에게 별로 관심이 없을 수도 있습니다. 이것은 포기 문제가 관계에서 나타나는 방식 중 일부일 뿐입니다. 연애 관계에 영향을 미칠 수 있는 성인의 버림 문제가 무엇인지 궁금하시다면, 저희가 몇 가지 답변을 드리겠습니다.
상담심리사에게 물어보니 고파 칸 (상담 심리학 석사, M.Ed), 결혼 및 가족 상담 전문, 심리 치료사 삼프리티 다스 합리적 정서 행동 치료와 전체적 및 변혁적 심리 치료를 전문으로 하는 (임상 심리학 석사 및 박사 연구원)은 결혼과 관계에서 포기 문제에 대한 통찰력과 정신이나 사랑을 잃지 않고 대처하는 방법에 대해 알려드립니다.
관계에서 포기 문제는 무엇입니까
차례
“버림 문제는 중요한 인물과의 원치 않는 이별에 따른 심리적 반응으로 설명될 수 있습니다. 이는 일반적으로 어린 시절의 외상성 상실로 추적될 수 있지만 성인이 되어서도 발생할 수 있습니다. 성인과 어린이의 버림 문제로 인해 인생에서 중요한 인물을 잃을 것이라는 두려움이 끊임없이 발생합니다. 이러한 끊임없는 두려움을 안고 성장하면 다양한 정신 건강 증상으로 나타납니다.” 삼프리티 말한다.
“자신에 대한 결핍감, 모든 것에 대한 책임감, 죄책감, 신뢰 불능, 통제 욕구, 통제 욕구, 조작하기 쉬움, 다른 사람을 기쁘게 하려는 광적인 욕구, 분리와 불안에 대한 두려움, 끊임없는 헌신이나 사랑에 대한 확신의 필요성은 연애 관계에서 버림 문제가 나타나는 방식 중 일부일 수 있습니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.
"버림 문제는 관계 붕괴, 이혼, 사랑하는 사람의 죽음, 자기애 부모의 자녀 또는 중독 문제가 있는 가족의 경우에도 발생할 수 있습니다." 고파 추가합니다.
이제 우리는 포기 문제가 관계에서 어떻게 나타나는지에 대해 약간의 통찰력을 얻었으므로 이러한 문제 중 일부를 더 깊이 탐구하고 어린 시절의 포기 문제를 아직 극복하지 못했을 수 있는 징후를 살펴보겠습니다.
1. 빠른 애착 형성
Julianne은 이렇게 인정합니다. “나는 나에게 약간의 관심이나 애정을 주는 사람을 향해 먼저 머리와 마음을 움직이는 경향이 있습니다. "어린 시절의 버림 문제, 부모님이 곁에 계시지 않는 등의 문제로 인해 아무도 나를 사랑하거나 나와 함께 있지 않을 것이라는 두려움을 갖게 되었다는 사실을 깨닫기까지는 수년간의 치료와 성찰이 필요했습니다."
사랑에 열려있는 것은 훌륭하지만 마음, 시간, 감정을 선물로 포장하고 당신에게 친절한 사람을 위해 활을 꽂을 준비가 되었다면 사랑에 대한 열망은 관계의 포기 문제에서 비롯될 가능성이 있습니다. .
건강한 관계는 다음과 같습니다. 건강한 관계 경계. 이러한 경계를 형성하거나 유지할 수 없다면 아마도 사랑을 전혀 찾을 수 없을 것이라는 두려움에 사로잡혀 첫 번째 기회에 뛰어들게 될 것입니다.
2. 끊임없이 집착한다
파트너에게 어디 있는지, 집에 몇 시에 오는지 등을 묻기 위해 계속 문자를 보내거나 파트너에게 전화를 하시나요? 혼자 어디를 가든지, 혼자 여행을 떠나거나, 짧은 시간 동안이라도 사랑하는 사람 없이 지내는 것이 두려우신가요? 결혼이나 관계에서 포기 문제가 있는 것 같습니다.
"외로움에 대한 두려움, 공포증, 불안, 관계에 대한 집착은 버림 문제의 징후입니다. 실제로 이러한 징후는 종종 나타날 수 있는 첫 번째 징후입니다."라고 Gopa는 말합니다.
파트너가 보고 싶을 때 귀여운 문자를 보내는 것과 파트너가 말한 것보다 10분 늦게 집에 오면 미니 공황 발작을 일으키는 것에는 차이가 있습니다. 그들이 즉시 전화에 응답하지 않았고 즉시 동료와 바람을 피우는 모습을 시각화하기 시작했다면 이제 관계에서 포기 문제를 인정하고 도움을 구할 때입니다.
3. 모든 것에 책임을 지거나 책임을 완전히 회피하는 것
“연애 관계에서 포기 문제가 있는 한 가지 측면은 당신이 영원히 존재한다는 것입니다. 책임 전가 다른 사람들에게 알리고 일이 잘못되더라도 개인적인 책임을 지지 않습니다.”라고 Gopa는 말합니다. 그 이유는 관계에서 포기 문제가 있는 사람들은 파트너가 떠날 경우에 자신이 실수했거나 뭔가 잘못했다는 것을 인정하는 것을 두려워하기 때문이라고 그녀는 설명합니다.
이것의 이면은 그들이 모든 것에 책임을 지려고 노력할 것이라고 Sampreeti는 말합니다. “결혼 생활에서 버림받는 문제가 있는 사람들은 심부름이나 가족 문제에 대해 그들이 감당할 수 있는 것보다 훨씬 더 많은 책임을 맡게 될 것입니다. 이를 통해 그들이 더 사랑스러워지고 버림받을 가능성이 줄어들기를 바랍니다.”라고 그녀는 말합니다.
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따라서 버림 문제가 있는 여성이나 남성을 사랑한다면, 그들이 책임을 너무 많이 떠맡든 너무 적게 떠맡든 책임을 둘러싸고 약간의 싸움이 있을 것입니다.
4. 주요 신뢰 문제
이것은 오히려 명백한 것, 또는 그렇게 보일 것입니다. 관계 불안은 드문 일이 아니며 관계의 포기 문제가 이유가 아니더라도 나타날 수 있습니다. 어린 시절의 버림 문제를 아직 극복하지 못했다면 불안감이 실제로 커지는 경향이 있습니다.
Gopa는 "신뢰 문제는 포기 문제의 주요 신호입니다."라고 말합니다. “어린 시절이나 청소년기에 육체적으로나 감정적으로 버림받은 경험이 있는 사람은 연애 파트너나 배우자를 신뢰하기가 어렵다는 것을 알게 될 것입니다. 당신을 돌봐야 할 사람들을 불신하면서 자라게 되면, 그것은 당신의 모든 관계에서 느껴지게 될 것입니다.”
그녀는 “신뢰 문제 자신이 불안해하고 관계나 다른 사람에 대해 질투하는 모습을 보일 것입니다. 파트너의 불신앙을 지속적으로 의심하거나 소셜 미디어에서 계속 스토킹할 수 있습니다. 관계에서 '아니요'라는 단어를 받아들이지 못하는 것도 불안의 명백한 예입니다.”
5. 버려지는 것에 대한 끊임없는 두려움
“저는 이혼 후의 자녀이고, 이혼이 공식화되기 전부터 부모님이 서로 싸우고 떠나겠다고 협박하는 것을 끊임없이 보았습니다. 분명히, 내가 나만의 관계를 가질 수 있을 만큼 나이가 들었을 때 내가 사랑에 대해 아는 것은 사람들이 떠난다는 것뿐이었습니다.”라고 Karen은 말합니다. 남겨지는 것에 대한 그녀의 두려움은 건강한 기능적 관계를 형성할 수 있는 능력을 상실하게 만들었습니다. 왜냐하면 그녀의 모든 반응과 모든 결정은 그 두려움에서 비롯되었기 때문입니다.
성인의 포기 문제로 인해 발생할 수 있는 문제 독성 관계왜냐하면 당신은 사랑과 신뢰가 있는 곳이 아니라, 당신이 무엇을 하든 당신이 버림받는 사람이 될 것이라는 확신에서 오기 때문입니다.
6. 통제 문제
Gopa는 “지속적인 통제를 받거나 통제당해야 하는 욕구는 자신에 대한 자신감이 부족하다는 것을 보여줍니다. 이는 관계의 포기 문제에서 비롯될 수 있습니다.”라고 Gopa는 말합니다. 그녀는 파트너가 고의로 손에 화상을 입힌 후에도 혼자 있는 것이 너무 두려워서 계속 폭력적인 관계에 있었던 한 내담자의 예를 들었습니다.
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“혼자 있다는 것은 자신의 삶과 감정을 통제해야 한다는 것을 의미합니다. 버림받는 것이 두렵다면 그것을 피하기 위해 무엇이든 할 것입니다.”라고 그녀는 덧붙입니다. 반면에, 포기 문제가 있을 수도 있고 통제광이 될 수도 있습니다. 왜냐하면 당신이 연애 관계에서 모든 고삐를 쥐고 있다고 믿으면 파트너가 당신을 떠나지 않을 것이기 때문입니다.
7. 관계 파괴
Mark는 “남고 싶지 않아서 먼저 떠나거나 너무 나쁘게 행동해서 거의 강제로 쫓아내곤 합니다”라고 Mark는 말합니다. “나는 정말로 떠나는 것이 덜 고통스럽다고 생각한다. 왜냐하면 적어도 그때는 나는 그 조각들을 붙잡고 남겨지지 않기 때문이다. 깨진 관계. "
관계에서 버림받는 문제에 대한 두려움은 모든 관계가 당신이 뒤에 남겨진 사람이 되는 것으로 끝날 것이라고 이미 결심했다는 것을 의미합니다. 그리고 당신이 그것을 처리할 수 있는 한 가지 방법은 당신이 진정한 감정적 연결이나 친밀감을 형성하지 못하도록 관계에서 절대적으로 최악의 자아가 되는 것입니다. 그렇게 하면 애초에 당신의 마음이 개입되지 않았기 때문에 그들이 떠날 때 더 쉬울 것이라고 생각합니다. 아니면 Mark가 말했듯이 먼저 떠나면 됩니다. 왜냐하면 당신의 마음 속에는 관계가 끝나는 데 다른 방법이 없기 때문입니다.
8. 기쁘게 하려는 열망이 지나치게 강하다
'예스맨'이 되는 것은 언제나 관계 위험 신호. 그리고 결혼이나 관계에서 포기 문제가 있을 때, 당신이 파트너를 충분히 기쁘게 하고 동의한다면 그들이 당신을 떠나지 않을 것이라고 마음속으로 가정할 것입니다.
여기서도 경계의 문제가 제기됩니다. 고파가 말했듯이, 명확하고 자신감 있는 마음으로 '아니요'라고 말할 수 없다면 포기 문제가 엿보이는 것입니다. 생각해 보세요. 귀하의 파트너가 관계의 모든 주요 결정을 내립니까? 어디서 식사하는지, 어디로 휴가를 가는지, 집안일을 어떻게 분담하는지 등등. 그리고 당신은 대결을 싫어하고 그들이 떠나게 될까봐 두려워서 모든 일에 순순히 따르나요? 예, 그게 당신의 포기 문제에 관한 이야기입니다.
9. 사용할 수 없는 파트너 선택
셰리는 관계에 있어 일정한 패턴을 가지고 있습니다. 그녀는 기혼자, 다른 나라에 거주하는 사람, 또는 단순히 결혼한 사람과 데이트를 하거나 사랑에 빠졌습니다. 헌신 공포증. “고등학교 이후로 저는 실제로 제게 도움이 될 만한 사람과 데이트를 하거나 좋아한 적이 없다고 생각합니다.”라고 그녀는 인정합니다.
관계에서 포기 문제가 있는 경우 실제로 참여하기 어렵거나 기능적 관계를 맺기 어려운 사람들을 추구하거나 그 사람에게 빠지는 것이 본능적으로 더 안전하다고 느낄 수 있습니다. 지속되리라는 희망을 가지고 무언가에 뛰어드는 것이 무슨 소용이 있겠습니까? 어차피 사랑은 결국 떠나는 것으로 끝나기 때문입니다. 당신의 두뇌에 설정된 포기 문제는 당신이 실제로 나타나서 당신에게 헌신할 사람과 함께 있는 것을 허용하지 않을 것입니다. 왜냐하면 당신은 그런 것이 존재한다고 믿지 않기 때문입니다.
10. 낮은 자존감, 빈약한 경계
관계에서 가장 미묘해 보이지만 항상 존재하는 포기 문제 중 하나는 낮은 자존감에서 비롯되는 경계의 부족입니다. 우리는 여기서 경계에 대해 많이 이야기했습니다. 왜냐하면 건강에 해로운 관계 낮은 자존감에 뿌리를 두고 있는 경우가 많습니다.
포기 문제를 안고 성장했다면 자존감과 자신감이 발전할 기회가 많지 않았을 가능성이 높습니다. 그리고 일단 관계를 맺게 되면 자기애 부족이 경계를 형성하는 데 방해가 됩니다. 감정적으로 친밀해지는 것을 막기 위해 감정적인 장벽을 세울 수도 있지만, 경계는 그렇게 쉽게 생기지 않습니다.
포기 문제를 처리하는 방법
우리는 관계의 포기 문제와 그것이 어떻게 나타나는지에 대해 깊이 조사했습니다. 하지만 어떻게 그들을 다루고 치유하고 계속 나아갈 수 있습니까? 이러한 문제를 스스로 해결하고 있든, 포기 문제가 있는 여성을 이해하고 있든, 우리는 이러한 문제를 해결하고 연애 생활에 활력을 불어넣을 수 있는 몇 가지 팁과 구체적인 방법을 모았습니다.
1. 치료를 받으세요
"버림 문제를 해결하는 가장 좋은 방법은 치료를 받는 것입니다. 해결되지 않은 문제는 사람들이 건강한 관계를 유지하는 데 방해가 될 수 있기 때문입니다."라고 Gopa는 말합니다. 당신이 포기 문제가 있다는 것을 인정했거나 파트너에게 도움을 줄 수 있는 포기 문제가 무엇인지 궁금하다면 전문가의 도움은 문제를 알리고 파트너를 지원하는 방법을 배우는 좋은 방법입니다. 다음 주소로 연락해 보세요. Bonobology의 상담 패널 도움.
Sampreeti는 “포기 문제는 생각보다 훨씬 더 복잡합니다.”라고 덧붙입니다. 당신의 문제가 포기에 기초하고 있다는 것을 깨달을 수 있는 통찰력과 인식이 있다면 자기 관리 등으로 문제를 극복할 수 있을 것입니다. 그러나 그것만으로는 충분하지 않습니다.
“보통 전문적인 치료도 필요해요. 유기 문제를 처리할 수 있는 유일한 방법은 없으며 이는 개인과 지원 시스템에 따라 다릅니다. 여기에는 복잡한 개인적, 사회 문화적 요인이 얽혀 있습니다. 이러한 문제에는 정신 건강 전문가와 협력하여 민감하고 맞춤형 기술이 필요합니다.”라고 그녀는 조언합니다.
2. 자기 관리 시작
Gopa는 "다이어트, 수면, 운동에 집중하고 지원 시스템을 구축하세요"라고 조언합니다. 그녀는 유기 문제가 사람들을 불안하게 만들고 자기 관리에 집중하지 못하게 할 수 있다고 강조합니다.
기분이 좋아지는 일을 하고, 기분을 높여주는 사람들과 이야기하고 시간을 보내세요. 기억하다, 자기 사랑 당신은 떠나게 될 사람 그 이상이며, 다른 사람만큼 멋진 사랑을 찾을 기회가 많은 전체적이고 복잡한 사람이라는 것을 스스로에게 상기시키는 것입니다. 그리고 그렇지 않더라도 어쨌든 당신은 훌륭합니다.
3. 긍정적인 사고에 집중하라
관계에서 포기 문제는 거의 항상 부정적인 것에 집중하게 만듭니다. 당신은 자신에게 잘못된 일, 현재 또는 잠재적인 관계에 문제가 생길 수 있는 일에 대해 영원히 생각하게 될 것입니다.
“새로운 문제 해결 방법을 채택하고 자신을 재발명해 보세요. 이렇게 하면 자신에 대한 자부심과 신뢰를 쌓을 수 있습니다.”라고 Gopa는 말합니다.
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긍정적인 사고는 문제를 숨기고 모든 것이 괜찮은 척하는 것을 의미하지 않습니다. 관계에서 무엇이 잘못될 수 있는지에 집중하기보다는 무엇이 잘 될 수 있는지 생각해 보십시오. 파트너십을 통해 얻을 수 있는 훌륭한 것들의 목록을 작성하십시오. 다시 한번 말씀드리지만, 귀하의 문제는 귀하의 일부이지만 그것이 귀하의 전부는 아니라는 점을 상기시켜 드립니다.
4. 스스로에게 더 나은 대우를 받을 자격이 있다고 말하세요
Gopa는 “관계의 포기를 다룰 때 건강한 관계와 경계를 개발하는 데 초점을 맞추는 것이 중요합니다.”라고 말합니다. “또한 버림받음 문제가 있는 사람들 중 너무 많은 사람들이 혼자 있는 것을 두려워하여 계속해서 학대적인 관계를 유지하고 있습니다. 욕설과 욕설의 차이를 이해하는 것이 중요합니다 건강한 관계. "
버림받는 문제가 있는 남자나 여자를 사랑한다면, 그들을 끊임없이 격려하고 그들이 그럴만한 가치가 있으며 그들의 삶에서 훌륭하고 건강한 사랑을 받을 자격이 있다고 말하는 것도 중요합니다. 그들과 함께하는 것은 쉽지 않을 것이지만 좋은 파트너가 되는 것의 일부입니다.
5. 감정적으로 독립하세요
Gopa는 “저는 고객이 감정적으로 독립하고 다른 사람에 대한 의존도를 줄이도록 권장합니다.”라고 말합니다. “궁극적으로 우리의 행복은 파트너와 아무리 사랑하더라도 내면에서 나와야 합니다. 그것은 아마도 관계에서 버림받은 문제를 다룰 때 가장 중요한 부분일 것입니다. 자신을 알고 사랑하는 것이 우선되어야 한다는 것을 인식하는 것입니다.”
정서적 독립성은 다른 누구에게도 마음을 열지 않는다는 의미는 아닙니다. 그것은 단지 당신이 먼저 자신을 알게 되고, 당신의 모든 결점과 복잡성에도 불구하고 자신을 사랑하게 되고, 일단 당신 안에 충분한 사랑이 생기면 당신이 선택한 사람들과 그것을 공유할 수 있다는 것입니다.
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버림 문제가 있는 남성이나 여성을 이해하는 것은 그 자체로의 여정이며, 관계에서 버림 문제에 대한 두려움을 극복해야 합니다. 버림받는 것을 두려워하는 사람들은 사랑을 찾더라도 관계에 적응하는 데 어려움을 겪습니다. 따라서 파트너로서 공감 게임도 강화해야 합니다.
관계에서 버림받는 문제는 어린 시절의 트라우마에서 비롯될 수 있지만 그 영향은 성인기까지 지속될 수 있습니다. Gopa는 “나이가 많은 부모와 계속해서 갈등 관계를 유지하고 있으며 자신이 자란 방식으로 인해 여전히 트라우마와 싸우고 있는 50세 고객이 있습니다.”라고 말합니다.
“그녀의 부모와의 불안한 관계는 버림받았다는 느낌, 무시당했다는 느낌, 친밀한 관계를 맺을 수 없다는 느낌에 대한 평생의 싸움으로 이어졌습니다. 또한 신뢰 문제로 인해 일을 하거나 건강한 직업 생활을 하는 데 어려움을 겪었습니다. 그러한 경우에는 일차적 관계를 형성한 이후 치유되기까지 오랜 시간이 걸리며, 갈등 해결 자기 수용을 위한 핵심 단계입니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.
유기 문제를 다루고 있거나 이러한 문제로 파트너나 친구를 도우려고 한다면 친절하게 대하고, 경청하고, 혼자가 아니라는 것을 기억하십시오.
귀하의 기부는 자선 활동이 아닙니다. 기부. 이를 통해 Bonobology는 전 세계의 모든 사람이 무엇이든 할 수 있도록 돕는 것을 목표로 새롭고 최신 정보를 계속 제공할 수 있습니다.
