관계에 대한 생각은 사랑에 뿌리를 두고 있습니다. 사람들은 회오리바람 같은 로맨스, 드라마, 헐리우드 로맨틱 코미디 영화처럼 전설적인 해피엔딩을 기대합니다. 그러나 관계가 그렇게 화려하거나 오트쿠튀르처럼 차려입는 경우는 거의 없습니다. 강력한 관계 기반을 구축하려면 매일 노력해야 합니다.
건물과 같은 관계의 기초를 생각해 보십시오. 좋은 것이 없으면 거기에서 개발한 것이 무엇이든 충돌할 것입니다. 그러면 당신은 충분히 사랑하지 않은 죄에 대해 책임을지게 될 것입니다. 시련과 눈물이 있을 것입니다. 결국 관계는 갈팡질팡하게 될 것이다.
이는 우리에게 다음과 같은 질문을 던지게 합니다. 건강한 관계 기반은 어떤 모습일까요? 기본적인 관계 기반과 약화 징후에 대한 질문에 답하기 위해 나는 임상 심리학자와 상담했습니다. 데발레나 고슈 (M.Res, 맨체스터 대학교), 커플 상담 및 가족 치료를 전문으로 하는 Kornash: The Lifestyle Management School의 설립자입니다.
관계의 기초를 구성하는 것
차례
Devaleena는 "관계의 기초가 튼튼하면 자기 자신이 되고, 실제로 행동을 취할 필요가 없으며, 판단받는 것에 대한 두려움 없이 정직하고 의사소통할 수 있으며, 파트너는 서로를 얻게 됩니다."라고 Devaleena는 말합니다.
커플이 맞춤 제작 관계의 작은 것들 그것은 그들에게 개인적인 것입니다. 많은 커플은 이것이 관계 기반을 구축하는 건전한 방법이라고 생각합니다. 그들은 세부 사항에 주의를 기울이고 서로를 이깁니다.
예를 들어, Julia는 자신과 3년 동안 함께한 파트너인 Armie가 관계 기반을 유지하기 위해 몇 가지 일을 꾸준히 해 왔다고 말했습니다. “우리 관계가 시작된 이래로 우리는 역할이나 업무에 얽매이지 않았습니다. 우리는 직관적으로 관리하는 편이 낫습니다.”라고 Julia는 말했습니다.
아미는 “우리는 요리나 청소 같은 일상 업무를 별다른 논의 없이 정리한다”고 말했다. “그리고 상대방에게 호의를 베푼다는 느낌은 전혀 없습니다. 우리는 우리 둘 다를 위해 그것을합니다. 우리의 궁극적인 목표는 하루가 끝날 때 자유시간을 얻어 완전 쓰레기 TV를 시청하는 것입니다.”
견고한 관계 기반에는 양심이 필요합니다. 관계에서 자신이 하는 일은 다른 사람을 위한 것이 아니라 유대 전체의 개선을 위한 것임을 이해하는 데 성숙함이 있습니다. 하지만 어떤 사람들은 자신의 사랑을 표현하기 위해 거창한 몸짓을 하는 데 빠져 있습니다. 그것이 실패하면 울고 싸우고 원망하고 잔소리하고 사랑의 장례식이 옵니다. 불확실성과 고독에 대한 생각이 수반됩니다. 그것들은 그다지 매력적이지 않기 때문에 장례식에서 그것들을 보게 될 것입니다.
당신의 관계 기반이 약하다는 8가지 신호
Devaleena는 "지원 부족, 질투, 통제적인 행동, 분개, 부정직, 무례함, 정서적 방치, 재정적 투명성 부족, 비난 게임 등은 관계의 취약한 기반을 가리키는 몇 가지 징후입니다"라고 말합니다.
이러한 문제는 관계 기반에 균열을 보내기 시작할 것입니다. 균열은 싸움을 위한 공간을 만들 것입니다. 당신은 싸움으로 인한 슬픔을 직장으로 가져가고 궁극적으로 술집으로 가져갈 것입니다.
그런데 많이 싸우시나요? 사랑의 기초가 무엇인지 궁금하십니까? 그렇다면 관계를 재고해야 할 수도 있습니다. 다음은 약한 관계 기반의 몇 가지 징후입니다.
1. 통제하려는 욕구는 관계 기반이 약하다는 것을 나타냅니다.
파트너가 상대방에게 특정 일을 중단하라고 말할 필요를 느낄 때 이는 관계 기반이 얼마나 흔들리는지를 보여줍니다. 당신을 위해 그렇게 놔두십시오. 통제하기 시작하면 약속을 어길 것이기 때문입니다. 관계 속의 개인적인 공간 그리고 관계 기반의 일부인 편안함.
중학교 교사인 Shailene은 요가 강사인 Allan의 통제적인 성격 때문에 그녀와의 관계를 그만둬야 했습니다. “앨런보다 먼저 여자친구가 있었어요. 저는 오늘 전 여자친구와 친구가 되었습니다. 나는 그것을 더 성숙한 관계 중 하나로 간주합니다.”라고 그녀는 말합니다.
하지만 Allan은 내가 어떤 친구를 만나고 있는지 항상 알고 싶어했습니다. Shailene이 전 여자친구를 만나고 있다고 솔직하게 고백하면 Allan은 눈에 띄게 화를 낼 것입니다.
“내 전 여자친구가 우리와 함께 식사를 했어요. 그녀는 Allan을 알고 있습니다. 나와 그녀 사이에 친밀감을 나타내는 이상한 순간은 없었지만 Allan은 불쾌감을 느꼈을 것입니다.”라고 Shailene은 설명합니다.
그녀는 Allan이 의심스럽다고 덧붙였습니다. 한번은 Shailene이 친구를 비밀리에 만났다고 비난하는 논쟁이 벌어졌는데, 이는 Allan의 사전에 따르면 불륜의 시작을 의미했습니다.
Allan이 Shailene의 활동을 추적하기 위해 Shailene의 휴대폰에 스토커웨어 앱을 설치하자 상황이 악화되었습니다.
미국에서는 매년 6만~7.5만 명이 스토킹을 당하고 있다고 한 보고서는 밝혔다. 스토킹 예방 인식 및 자원 센터. 스토킹 피해자 4명 중 1명은 어떤 형태로든 기술을 통해 감시를 당했다고 말했습니다.
Shailene은 그 사실을 알고 Allan을 상대로 경찰에 접근했습니다. 통제하려는 욕구는 관계의 기본 기반을 파괴할 뿐만 아니라 범죄의 위험한 영역으로 방향을 틀 수도 있습니다.
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2. 파트너에게 너무 의존적이다
관계 기반이 탄탄하면 두 파트너가 함께 시간을 보낼 수도 있고 독립적으로 시간을 보낼 수도 있습니다. 독립성은 건강한 관계 기반에 기여합니다. 하지만 그렇지 않다면 파트너는 스스로 일을 하다가 버림받았다는 느낌을 받을 수도 있습니다.
의존성은 오래 지속되는 관계의 기초를 개발하는 동안 문제를 일으킬 수 있습니다. 당신이 파트너에게 무엇이든 의존한다면 당신은 집착합니다. 그들이 모든 일에 당신과 함께 하기를 기다리기로 결정한다면 당신은 결국 외로워질 수도 있습니다.
기억하세요. 당신은 빅토리아 시대 소설 속 인물이 아닙니다. 연인을 기다리며 애타는 데 시간을 보낼 수 없습니다. 수용은 과도한 의존성을 다루는 열쇠입니다. 당신의 파트너가 당신 없이도 저녁을 즐길 수 있다는 것을 받아들이십시오. 즐거움과 스릴은 친구, 가족, 파트너 등 모든 관계에 고유합니다.
“자급자족을 실천하고 인내심을 키워라. 파트너에 대한 의존성을 극복하다"라고 Devaleena는 말합니다. "당신은 자신의 문제를 인식하고 자존감을 키우며 사회적 기술을 향상시켜야 합니다."
3. 비밀을 지키세요
가까운 친구와는 무언가를 공유하지만 파트너와는 공유하지 않습니다. 당신은 파트너에게 그 비밀을 숨긴 것에 대해 죄책감을 느끼지만 공유하고 싶지 않습니다. 판단받는 것이 두렵습니까? 그렇다면, 장기적인 관계 기반의 발전에 해를 끼칠 수 있는 의사소통 문제가 있는 것입니다.
그것은 당신이 당신의 파트너에 대해 특정한 이미지를 가지고 있거나 그들이 당신의 비밀을 이해하지 못할까 봐 두려워서 그것을 숨기는 것을 선호하기 때문입니다.
가정 요리사인 레나도 비슷한 두려움을 갖고 있었습니다. 그녀의 5년 파트너인 해들리는 베트남 요리에 대해 지독하게 비판적이었습니다. 하지만 레나는 아름다운 쇠고기 쌀국수(스튜의 일종)와 새우 여름 롤빵을 만드는 방법을 배우고 싶었습니다. 그래서 그녀는 베트남 요리 수업에 등록했지만 해들리에게는 비밀로 했습니다.
“저는 망설였습니다. 집에서는 음식으로 실험을 할 수 없습니다. 나는 한때 그와 맞서려고 생각했지만 나중에는 스스로 하기로 결정했습니다. 부담감이 드는 것 같아요.” 레나가 말했다.
솔직함의 상실은 관계의 기반이 약하다는 신호입니다. 이는 또한 다음을 나타냅니다. 의사 소통의 부족. 아니면 상황과 파트너를 너무 가혹하게 판단하고 있습니다. 이제 도약하여 당신의 비밀을 밝힐 시간입니다. 종종 당신은 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 통제할 수 없습니다.
4. 논쟁은 불쾌하다
차이점이 있고 논쟁이 있습니다. Devaleena는 “차이점은 기본 가치와 핵심 신념에 관한 것이므로 협상할 수 없습니다. 반면 논쟁은 해결될 수 있습니다.”라고 덧붙였습니다.
그러나, 해로운 관계 논쟁 후회마을로 여행을 떠나고 관계재단 거리 피해 모퉁이를 돌아서 출발합니다. 해로운 논쟁에는 양육에 대해 부모를 비난하는 것, 동일한 문제를 반복적으로 놓고 싸우는 것, 전 애인을 데려오는 것, 심지어 갑자기 파트너의 나쁜 습관을 이용하여 그들을 나쁜 시각으로 묘사하는 것 등이 포함됩니다.
관계 기반에서 의사소통 요소가 흐려질 때 논쟁이 자주 발생합니다. 파트너는 상대방이 듣고 있지 않다고 느끼면 자신의 요점을 누르기 시작합니다.
들을 기분이 아닌 파트너는 짜증을 내고 자신도 모르게 관심이 부족한 행동을 할 것입니다. 태도는 현장을 깎을 것이고 논쟁이 시작될 것입니다. 이 경기의 점수는 결국 쌓이는 분노의 수로 측정됩니다.
건설적으로 논쟁하는 것은 관계를 발전시키는 데 시간이 걸리는 기술입니다. 파트너는 동일한 파장에 있어야 합니다. 그들은 관계 기반을 구축하는 데 필수적인 부분이므로 문제에 대해 의사소통하고 토론하고 토론해야 합니다. 의사소통에는 편안함, 신뢰, 그리고 논쟁 너머를 바라보려는 의지가 필요합니다.
5. 친밀감 부족
관계가 시작될 때 당신은 사랑을 나누었습니다. 당신은 침대에서 실험을 했습니다. 서로 동기화된 신체를 열정적으로 비비는 일이 있었습니다. 섹스는 사랑의 표현이었다.
그러나 이 불꽃은 오래가지 못한다. 관계의 친밀감을 해칠 수 있습니다. 몇 년 후, 파트너가 피곤하거나 다른 생각에 사로잡혀 서로 등을 대고 잠을 자게 될 수도 있습니다.
“박사님. 심리학자 도로시 테노프(Dorothy Tennov)는 사랑에 빠진 현상에 대해 장기간 연구를 진행해 왔습니다. 그녀는 수십 쌍의 커플을 연구한 후 낭만적인 집착의 평균 수명이 2년이라는 결론을 내렸습니다.”라고 게리 채프먼은 자신의 책에서 말합니다. 다섯 가지 사랑의 언어: 배우자에게 진심 어린 헌신을 표현하는 방법
섹스리스 관계는 거의 작동하지 않습니다. 친밀감이 부족하면 관계의 기초에 있는 다른 공백이 부각될 수 있습니다. 파트너는 아무 생각 없이 “섹스하자”고 제안할 수 있어야 합니다. 이는 가장 일상적인 상황에서 관계에 대한 열정을 불러일으킬 수 있는 능력을 반영해야 합니다. 이는 관계의 견고한 기반을 마련합니다.
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6. 사랑의 언어가 없다
사랑의 언어는 관계 기반을 정의하는 작은 것들 중 하나입니다. 사람들은 서로 다른 방식으로 사랑을 표현합니다. 신체적 접촉, 긍정의 말, 좋은 시간 보내기, 봉사 행위, 선물 주고받기 등은 파트너들 사이에서 인정받는 몇 가지 사랑의 언어입니다.
파트너가 서로의 사랑의 언어를 인식하지 못하면 결국 관계 기반이 손상될 수 있습니다. 더욱이 파트너와 사랑의 언어가 없다면 관계의 기반을 구축하기 위해 노력하지 않았다는 의미입니다.
게으르지 마세요. 파트너의 마음을 간지럽히는 것이 무엇인지 알아보거나 당신의 마음을 간지럽히는 것이 무엇인지 보여주십시오. 사랑의 언어는 사랑을 살아 있게 합니다. 파트너는 관계에서 사랑의 언어를 인식해야 합니다. 기쁘게 하기 위해 행해진 모든 행위는 열정적으로 받아들여져야 합니다. 만족이 지속적인 목표는 아니지만 가끔씩 파트너에게 필요한 것을 제공하는 것은 건강에 해로운 것으로 간주되지 않습니다.
7. 그들은 당신을 우선시하지 않는다
그들은 영화를 보러 집에 오는 것보다 사무실에서 늦게까지 일하고 끝없는 문서를 다듬는 것을 선호합니다. 아니면 맥주, 와인, 쇼핑 여행 등 이유를 가지고 기다리는 친구들이 항상 있습니다. 그들은 당신을 제외한 모든 것을 우선시할 것입니다.
당신의 파트너가 대화에서 '우리'와 '우리' 대신 '나'와 '나'를 많이 사용한다면, 당신 앞에 고전적인 나르시시스트가 있을 수 있습니다. 그들이 거울 앞에서 음란한 시간을 보내거나 노골적으로 몸단장을 할 가능성이 높습니다.
이는 아마도 그들이 당신을 당연하게 여기면서 인생의 다른 것들을 즐기기 시작했다는 것을 의미할 것입니다. 그들은 강력한 관계 기반이 어느 정도 희생이 필요하다는 것을 잊었습니다.
파트너가 기본 수준에서도 우선 순위를 얻지 못하고 있다는 사실을 깨닫게 되면 관계의 감정적 지수가 왜곡될 수 있습니다. 그것은 그 사람 안에 포기감을 조성할 수 있습니다.
항상 기억해, 너희 둘 다 동의했어 타협하고 적응하면서 오래 지속되는 관계의 기반을 마련하세요.
8. 돈 문제
재정적 호환성은 문제입니다. 부부는 자신이 번 돈을 어떻게 쓰는지 알아야 합니다. 이는 오래 지속되는 관계의 필수 기반을 마련합니다.
처음에 파트너는 서로에게 돈을 쓰고, 선물을 주고, 상대방을 설득하기 위한 날짜를 정할 수 있습니다. 그러나 부부가 편안함을 느끼자마자 돈은 다시 한 번 개인적인 일이 됩니다.
파트너는 나중에 함께 살거나 결혼한 경우 상호 비용이나 가구에 대한 기여를 포기할 수 있습니다. 돈과 관련된 분쟁은 신뢰, 안전, 보안, 권력, 통제 및 생존에 국한되지 않고 우리의 가장 깊은 심리적 요구와 두려움에 영향을 미칩니다.
더욱이, 나중에 관계를 맺은 파트너가 지출을 거부하면 이전에 지출했던 방식과 대조를 이룰 수 있습니다. 관심이 줄어들고 있음을 나타낼 수 있습니다. 돈 분쟁 관계의 기초를 해칠 수 있습니다. 두 사람이 관계에서 벌어들인 돈은 공동 지출의 수단으로 간주될 수 없습니다.
따라서 처음부터 비용을 분할하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 함께 사는 부부는 가계비를 분담해야 한다. 관계에 있는 파트너는 재정을 독립적으로 관리해야 합니다.
하지만 관계의 기반이 약해진다고 해서 모든 희망이 사라지는 것은 아닙니다. 잃어버린 것을 재건하기 위해 언제든지 도움을 구할 수 있습니다. 결국, 당신은 “사랑의 기초가 무엇인가?”라는 질문에 얽매이고 싶지 않습니다. 영원히 질문하세요. 당신은 로맨스를 다시 불러일으키고 견고한 관계 기반을 재건하기를 열망해야 합니다.
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