명상을 통해 관계를 치유하는 방법

모든 유형의 관계는 거친 패치를 겪습니다. 오해와 잘못된 의사소통에 뿌리를 두고 있거나 한 파트너가 다른 파트너에게 가한 심각한 감정적 타격에 뿌리를 두고 있는지 여부와 관계없이 많은 문제는 두 사람이 기꺼이 노력하면 고칠 수 있습니다. 모든 것을 잃은 것처럼 보일 수도 있지만, 부부는 특히 관계에 대한 명상의 도움으로 문제를 극복하는 것이 가능합니다.

어린이와 청소년으로서 우리는 부모와의 충돌이 상당히 흔한 것 같습니다. 그러나 일반적으로 가족 간에는 뿌리 깊은 사랑이 있기 때문에 치유의 순간이 훨씬 더 쉽게 찾아옵니다. 하지만 새로운 사랑에 대한 관심, 새로운 파트너십, 심지어 일종의 불륜을 겪은 결혼과 같은 좀 더 잠정적인 관계에서 발생하는 균열은 어떻습니까?

건강 및 웰니스 멘토의 도움으로 프레티 만다웨왈라 실바 마인드 컨트롤, 초월명상, 싯디 사마디 요가, 위빠사나를 전문으로 하는 대체의학연구소 콜카타 박사(P.hD.)가 명상이 관계에 미치는 긍정적인 효과와 관계 치유 방법을 살펴보자.

명상이 관계를 치유하는 방법

다시 말하지만, 양측 모두 관계를 치유하기 위해 기꺼이 명상을 해야 합니다. 많은 사람들이 새로운 시각으로 상황을 보기 위해 도움이 되는 상담 조언과 세션을 찾습니다. 상담이 엄청난 도움이 되더라도, 상담에만 의존하여 모든 문제를 해결할 수는 없습니다. 치유는 반드시 이루어져야 하며 계속 노력해야 하며, 명상은 관계 목표를 달성하는 데 도움이 되도록 초점을 맞추고 중심을 다시 맞추는 데 도움이 되는 방법 중 하나일 수 있습니다.

또한 개인이 개인적으로 성장할 수 있도록 하여 더 강한 커플로 다시 모일 수 있습니다. 파트너와 함께 또는 혼자 명상을 하면 관계에 광범위한 이점을 가져올 수 있습니다. 이것이 어떻게 도움이 되는지, 무엇을 시작해야 하는지 살펴보겠습니다.

1. 명상이 관계 문제를 해결하는 데 어떻게 도움이 됩니까? 그것은 당신을 진정시킬 수 있습니다

명상의 핵심은 마음과 몸을 고요함 속에 집중시켜 긴장을 풀고, 다시 집중하고, 스트레스를 해소하여 인생에서 일어나는 좋은 일과 나쁜 일을 더 잘 해결할 수 있도록 돕는 기술입니다. “명상을 하면 마음이 안정됩니다. 일단 마음이 차분해지면 생각, 말, 취하는 행동을 통제할 수 있게 됩니다. 결과적으로, 당신은 관계에서 더 신중한 조치를 취할 수 있고 더 나은 입양을 위해 노력할 수도 있습니다. 갈등 해결 전략"라고 Preity는 말합니다.

마음을 비우고 평온함을 받아들이거나 마음이 다음 생각으로 넘어갈 수 있도록 허용하기 전에 인정하는 것 이상을 하지 않고 생각이 통과하도록 허용하는 등 다양한 기술이 있습니다. 우리는 자연스럽게 생각에 머물거나 생각이 마음챙김 침묵에 들어가도록 허용하는 경향이 있기 때문에 두 기술 모두 연습과 훈련이 필요합니다.

시간이 지나면 치료 요법의 이점을 얻기 위한 실습에 더욱 능숙해질 수 있습니다. 편안한 자세와 어두운 조명에서 방해받지 않을 것임을 알고 있을 때 연습하십시오. 또한 에센셜 오일을 확산시키거나 특정 향기를 착용하여 마음이 명상 시간을 인식하도록 도울 수도 있습니다. 에서 추천하는 향을 사용해 보세요. 더 나은 마음 몸 영혼.

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2. 특정 기술이 치유를 지원할 수 있습니다.

명상은 매우 개인적인 수행이므로 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 찾아야 합니다. 당신은 관계를 치유하고 싶기 때문에 당신이 처한 상황을 초래한 스트레스에 대처할 수 있는 방법을 밝혀주는 기술을 고려하십시오. 이것은 당신이 치유하고 의미 있는 방식으로 그 스트레스에서 나아가는 데 도움이 될 것입니다. 나중에 얼굴. 그들은 또한 당신을 도울 수 있습니다 음과 양 사이의 균형을 찾으세요.

프레티는 이전에 느껴보지 못한 평온함을 가져다 줄 수 있는 기술을 알려드립니다. “Gayatri Mantra를 사용한 사각 호흡은 당신을 더 깊은 명상 형태로 데려가는 데 도움이 되는 간단하면서도 매우 효과적인 기술입니다. 가야트리 만트라는 그 자체로 치유의 잠재력을 갖고 있으며, 사각 호흡법과 함께 사용하면 그 효과가 두 배가 됩니다.”

“호흡 방법에 더 주의를 기울이면 훨씬 더 차분한 상태에 있게 될 것입니다.”라고 그녀는 결론을 내립니다. 언뜻 보면 관계 명상처럼 보이지 않을 수도 있지만, 마음이 더 차분하고 평화로운 상태에 있을 때 안심하십시오. 침대 위의 젖은 수건 때문에 싸우지는 않을 것입니다.

핑크 라이트 기술은 또 다른 제안이며 무엇보다도 자기애에 중점을 둡니다. 이를 통해 당신은 자신의 가치를 기억하고 인생에서 당신이 사랑하고 갈등을 겪을 수 있는 사람들에게 말할 수 있습니다. 그것은 당신이 평화를 누리게 하고 나중에 그들과 의사소통할 때 당신의 결정을 지원합니다.

3. 관계를 치유하는 방법은 무엇입니까? 명상을 통해 자신을 알아가세요

명상을 통해 당신이 느끼는 상처나 두려움 뒤에 숨은 진실을 조용히 탐구할 수 있습니다. 관계의 많은 균열은 오해와 상황에 대한 우리 자신의 오해에서 비롯됩니다. 그것이 마음 속으로 떠다니는 동안 감정으로 인해 심박수가 변하는 것을 느낄 때, 당신은 유발 요인을 찾을 수 있는 더 나은 준비를 갖추게 됩니다.

“나는 항상 명상이 사람을 자신에게 소개한다고 말합니다. 당신은 전 세계에 대해 알고 있지만 자신에 대해서는 얼마나 알고 있습니까? 일단 깊은 명상 상태에 들어가면 자신의 잠재력, 능력, 능력을 이해하기 시작하고 한계점이 무엇인지 파악할 수 있습니다.”라고 Preity는 말합니다. 

자신을 이해하기 유발 요인이 발생할 때마다 그에 대한 반응을 더 잘 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 당신이 왜 그런 식으로 행동했는지에 대해 주변 사람들과 소통하는 데 도움이 될 것입니다. 치유 명상을 통해 관계를 회복할 수 있습니다.

4. 명상은 당신을 더 낫고 건강한 사람으로 만들어줍니다.

“명상은 가장 좋고 참된 상태로 수행될 때 당신이 겪고 있는 신체적, 정신적 문제를 치료할 수 있는 힘을 가지고 있습니다. 나는 우리 몸에 에너지 센터가 있다고 믿습니다. '에너지가 부족해요' 또는 '나 둔해서 잠을 잘 수가 없어요'와 같은 말을 할 때 당신이 경험하는 것은 에너지의 고르지 못한 흐름입니다. 당신 안의 에너지.

“거의 매일 명상을 하면 에너지 흐름이 균형 잡힌 상태가 될 수 있습니다. 에너지의 길에는 어떤 막힘도 없을 것이며 그것은 일정할 것입니다. 결과적으로 모든 장기도 훨씬 더 잘 작동할 것입니다. 예를 들어, 나는 명상의 도움으로 류마티스 관절염과 허리 문제를 치료했습니다.

“저는 많은 학생들이 명상을 통해 당뇨병, 산성도, 편두통, 불면증과 같은 질환을 실질적으로 치료하는 것을 보았습니다. 육체적으로 훨씬 더 좋아지고, 정신적으로 더 차분해지고, 정서적으로 더 강해지고, 영적으로 지혜를 얻게 됩니다.”라고 Preity는 말합니다.  

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그리고 물론 명상의 힘으로 당신을 더 건강한 사람으로 만들면 결과적으로 당신의 관계에도 도움이 될 것입니다. 자신의 피부가 더 행복하고 건강해질수록 관계도 더 행복해질 것입니다. 관계 불안에 대한 명상을 연습하든, 누군가와 연결하기 위한 명상을 연습하든, 더 건강해지는 느낌은 둘 중 하나를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 당신은 더욱 공감하게 된다

당신의 관계에 공감하기 파트너를 연결하고 존중하는 기본입니다. 파트너의 입장이 되어 볼 수 있다면 다른 경우처럼 가혹하게 반응하지 않을 것입니다. “명상은 사고 과정에 대한 힘을 줍니다. 이해하고 모든 사람의 입장이 되어 볼 수 있으므로 상대방이 왜 나쁘게 반응했는지, 그 이유는 무엇인지 판단하는 데 도움이 됩니다.”라고 Preity는 말합니다.

관계를 치유하는 방법에 대한 질문이 밤에 당신을 괴롭혔다면, 당신에게 도움이 될 가장 큰 것은 파트너에 대해 공감하는 것입니다. 의도치 않게 파트너가 어디에서 왔는지 알 수 있기 때문에 관계에서 건전한 상호 존중을 심어주게 될 것입니다. 그리고 관계에 대한 명상을 실천하는 것보다 더 공감할 수 있는 더 좋은 방법은 없습니다.

6. 집 주변의 기운을 고양시킬 수 있습니다.

“집에서 한 사람이 명상을 하면 집 전체의 분위기가 달라집니다. 긍정적인 에너지는 환경에 그만큼 큰 영향을 미칩니다.”라고 Preity는 말합니다. 집 주변이나 주변 환경이 항상 긴장되어 있다면 명상을 통해 마음의 평온함을 유지하면 공중에 떠 있는 적개심을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

관계 명상이 반드시 파트너 옆에 앉아 함께 만트라를 외친다는 의미는 아닙니다. 혼자라도 매일 명상하는 간단한 행위는 집 전체의 기운을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 관계 문제를 해결하는 것이 그렇게 쉬울 수 있다는 것을 누가 알았습니까?  

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명상이 연결감을 강화하는 방법

우리가 당신을 위해 나열한 요점에서 보셨듯이, 파트너와 함께 명상하거나 혼자 수련할 때에도 명상에는 다음과 같은 힘이 있습니다. 모든 관계에 긍정적인 영향을 미칩니다 당신의 인생에 있을 수도 있습니다. 자신에 대해 더 잘 알게 되고 건강해지면 긍정적인 에너지가 주변 사람들에게도 활력을 불어넣을 것입니다.

명상은 관계 위기에 대처하는 데 정말로 도움이 될 수 있으며, 해로운 관계를 다루는 첫 번째 단계가 될 수도 있습니다. 단순히 자신에 대해 다시 알아보거나 평온한 마음 상태를 유지함으로써 인생이 당신에게 던지는 문제를 처리할 수 있는 능력을 더 잘 갖추게 됩니다.

Preity는 명상이 관계에 미치는 긍정적인 효과를 확신하며 그 이유를 분명히 알 수 있습니다. 명상은 공감할 수 있는 능력을 제공함으로써 더 나은 관계와 마음의 평화를 향한 길을 열어줍니다. 시작하는 방법은 10분 동안 앉아서 호흡에 집중하는 것만큼 쉽기 때문에 바로 시작하지 않을 이유가 없습니다.

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