물론, 당신의 역동성은 현재 당신이 맺은 관계 중 가장 긍정적인 관계인 것처럼 느껴질 수도 있지만, 고등학교 시절의 관계도 그 관계에 있을 때와 똑같이 느껴지지 않았나요? 아마도 당신이 기대했던 대로 결과가 나오지 않았을 것입니다. 사실, 관계의 징후와 이점을 살펴보지 않으면 자신이 긍정적인 관계에 있는지 확신할 수 없습니다.
당신이 요청하지도 않고 당신의 파트너가 당신에게 디저트를 주었다고 해서 정말로 당신의 관계를 긍정적인 관계라고 부를 수 있습니까? 그것은 이상하게도 우주적 연결을 의미하지만 아마도 오늘 우리가 말하는 내용과 완전히 맞지는 않을 것입니다.
친구나 연인, 가족이나 동료 등 관계가 건전한 관계로 간주되기 위해서는 무엇이 필요한지 알아봅시다. 상담심리사의 도움을 받아 고파 칸 결혼 및 가족 상담을 전문으로 하는 (상담심리학 석사, M.Ed.) 우리는 건강한 역동성의 심리학, 징후 및 이점을 밝혀냅니다.
긍정적인 관계를 어떻게 구축합니까?
차례
영화에서 우리는 흠잡을 데 없이 멋진 두 사람이 번화한 거리에서 서로 부딪히는 모습을 보는 데 익숙하며, 갑자기 오케스트라 음악의 사운드스케이프를 배경으로 가장 중요한 긍정적인 관계가 존재하게 됩니다.
이미 알고 있듯이 IRL은 약간 다릅니다. “성공적이고 긍정적인 관계가 존재하고 번영하려면 좋은 일과 나쁜 일을 함께 헤쳐나가려는 지속적인 헌신이 있어야 합니다.”라고 말합니다. 고파.
“상대방에 대해 마음속에, 머리 속에 긍정적인 생각을 갖고 있어야 합니다. 연애 방정식의 경우에는 협력적으로 삶을 공유하려는 노력이 필요하다. 건강한 역동 속에서 당신은 이 사람이 다른 사람보다 먼저 온다는 사실을 인정하지만, 당신의 부모처럼 당신의 인생에 있는 다른 사람들이 당신을 잃은 것처럼 느끼게 만들지는 않습니다.
“강력하고 지속적인 연결을 구축하려면 함께 좋은 시간을 보내고, 서로에게 집중하고, 연결을 키워야 합니다. 아마도 가장 중요한 것은 파트너를 확인하고, 방해하지 않고 듣고, 그들의 감정을 받아들이고 인정하는 것입니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.
Gopa가 지적한 것처럼, 상대방의 말을 들어준다는 느낌을 주는 것이 그 사람과 깊고 지속적인 관계를 형성하는 데 필요한 전부입니다. 그것이 우리 모두가 친밀감을 간절히 원한다는 것을 증명하든지, 아니면 평온함으로 자신을 둘러싸는 것이 얼마나 쉬운지를 증명하든, 우리는 그것을 받아들일 것입니다.
이제 조금 알았으니 긍정적인 관계 구축, 당신이 속한 징후에 대해 이야기합시다. 완벽하게 좋은 유대감이 당신을 지나쳐가지 않도록 하세요. 그러면 누가 당신에게 디저트를 사줄까요?
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긍정적 관계와 심리학
일반적으로 관계의 이면에 있는 심리는 우정, 가족, 결혼, 연애 관계 등 두 명 이상의 사람이 서로에게 어느 정도 영향력을 행사한다는 것입니다. 이것이 심리학적 관점에서 본 관계의 기본 정의이다.
방정식에 양수라는 용어를 추가하면 영향도 양수가 됩니다. 그것은 그렇게 간단합니다. 참여자들이 서로에게 긍정적인 영향을 미치는 관계는 긍정적인 관계입니다. 이 간단한 추가는 관계에 다양한 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 로켓선의 연료와 같습니다. 더 많이 가질수록 더 높이 올라갈 수 있습니다.
긍정적인 관계의 예
우리는 당신이 그것을 알아낸 것처럼 보이는 커플을 만났을 것이라고 확신합니다. 그들은 대부분의 커플보다 더 강한 유대감을 갖고 있는 것 같습니다. 당신은 x-요인이 무엇인지 확신하지 못하지만 여전히 그 존재를 느낍니다. 이 커플을 움직이는 것은 타고난 긍정성입니다.
그러한 커플은 영화에서 항상 묘사됩니다. 과장이 드라마의 일부이더라도 우리는 항상 핵심을 뺄 수 있습니다. 클래식 시트콤의 챈들러와 모니카를 예로 들어보겠습니다. 친구. 긍정적인 태도는 청중을 경외하게 만듭니다. 갈등을 처리하는 방식, 호환성과 팀워크를 보여주는 방식은 모두 배울 가치가 있습니다. 다시 말하지만, 우리는 그 내용을 그대로 따라가는 것이 아니라 핵심 내용을 찾아보라고 제안합니다.
떠오르는 또 다른 훌륭한 예는 Gus와 Hazel의 듀오입니다. 우리 별의 잘못. 극심한 고난 속에서도 긍정적인 영향이 무엇인지 보여줍니다. 청중을 눈물 흘리게 만드는 것은 사랑의 순수함입니다. (부끄럽지 않습니다. 우리 모두 눈물을 흘렸습니다.)
긍정적인 관계의 특징
미셸과 버락, 잭과 로즈, 넷플릭스와 당신(미안해요), 모두 긍정적인 관계여야 하죠? 그들이 하나라는 모든 징후를 가지고 있지 않으면 확실히 말할 수 없습니다. 다음에 당신이 알고 있는 그 불쾌한 커플이 그들의 유대감을 과시할 때, 최소한 그들의 주장에 진실이 있는지는 알 수 있을 것입니다.
Gopa는 "커플이 전반적으로 만족하는지 여부에 따라 건전한 유대 관계인지 아닌지가 결정됩니다."라고 말합니다. 만족스러운 관계에 있다는 것이 무엇을 의미하는지 살펴보겠습니다.
1. 모든 관계의 기본: 건강한 소통
당신과 당신의 파트너는 태양 아래서 무엇이든 모든 것에 대해 이야기할 수 있습니까? 그들이 싸움을 일으키지 않고 웃는 방식이 마음에 들지 않는다고 말할 수 있습니까? 그들이 좋아하는 쇼를 싫어한다고 말할 수 있나요? 아니면 인류에게 알려진 최악의 쇼를 시청하는 운명을 천천히 받아들이면서 혼자만 알고 싶나요?
두 사람이 서로 의사소통하는 방식은 그들이 갖고 있는 역동성을 크게 정의합니다. “간단히 말하면, 긍정적인 의사소통은 유대관계의 핵심입니다. 의사소통이 부족하거나 건전한 의사소통이 어디에서도 이루어지지 않으면 결혼이 파탄됩니다.”라고 Gopa는 말합니다.
2. 관계가 당신을 정의하지 않습니다
즉, 양이 많다는 뜻이다. 개인 공간 당신의 역동성에 있어서 당신은 당신의 개성을 유지할 수 있습니다. 자신의 개성을 유지하면 끊임없이 새로운 것을 테이블에 가져오게 될 것입니다.
“관련된 사람들은 상호의존적인가, 아니면 독립적인가? 서로에게 공간을 주고 스스로를 질식시키지 않는 관계는 장기적으로 그들이 성장하는 데 도움이 될 것입니다.”라고 Gopa는 말합니다.
니샤와 하워드는 매주 셋째 금요일이 하루씩 떨어져 지내는 것을 알고 있습니다. 그들은 그것을 미데이(Me-day)라고 부릅니다. 그들은 파트너의 판단에 대해 생각하지 않고 원하는 방식으로 하루를 자유롭게 보낼 수 있습니다. 그리고 그 주말에 그들은 자신의 하루에 대해 이야기하고, 무엇을 했으며, 그것이 기분이 어떠했는지에 대해 이야기했습니다. 이 운동은 그들이 각자의 개성을 유지하고 이해하는 데 도움이 되었습니다. 그들은 결혼한 지 이제 7년이 되었고 다른 부부만큼 행복합니다.
3. 함께 좋은 시간 보내기
하지만 잠깐만요, 우리는 독립의 중요성을 방금 나열했습니다! 그럼 어느 쪽인가요? 물론 둘 다입니다. 유대감이 돈독해지려면 개인 공간과 함께 좋은 시간을 보내는 것 사이에서 휴대폰 없이 최적의 지점을 찾아야 합니다.
"긍정적인 관계를 구축하는 가장 좋은 방법 중 하나는 함께 좋은 시간을 보내는 것입니다. 최근에 신혼부부의 경우를 겪었는데, 남편은 독신처럼 행동하고 아내는 조용한 파트너가 되기를 기대했습니다. 처음에 아내는 그에게 단 둘만의 시간을 보내자고 간청했지만 결국 결혼 생활을 파탄하기로 결정했습니다.”라고 고파는 말합니다.
함께 좋은 시간을 보내는 것은 모든 관계의 기본 부분입니다. 관계에서 외로움을 느낀다면 관계에 참여하지 않는 것이 좋습니다.
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4. 긍정적인 관계에는 싸움이 포함됩니다.
그리고 그것의 제비. 유일한 차이점은 싸움이 당신이 기대하는 것과 같지 않다는 것입니다. 깨진 가구도 없고, 깨진 식기도 없고, (대부분의 경우) 목소리도 높아지지 않으며 항상 결론에 도달합니다.
우리는 그것을 얻습니다. 여기 있는 우리는 모두 인간입니다(라이언 고슬링을 제외하고 우리 모두는 그가 신이라는 데 만장일치로 동의할 수 있습니다). 우리 모두 더러운 싸움. 자신의 요점을 전달하기 위해 어떤 경우에는 목소리를 높여야 합니다. 그런 일이 일어난다.
그러나 건전한 관계에서 중요한 것은 사용된 갈등 해결 기술이 종종 거친 말 몇 마디로 인해 발생한 피해를 복구하는 데 훨씬 더 효과적이라는 것입니다. 따라서 다음에 "완벽한" 커플이 절대 싸우지 않는다고 말하면, 당신은 그들이 싸움으로 가득 차 있다는 것을 알게 될 것입니다.
5. 신뢰와 존중
“또 다른 핵심 신호는 상호 신뢰와 상호 존중의 존재입니다. 이는 모든 채권의 기본 기둥입니다. 신뢰와 존중 없이 파트너를 사랑하는 것만으로는 미래에 좋은 징조가 되지 않습니다.”라고 Gopa는 말합니다.
기본적으로는 그렇게 간단합니다. 신뢰나 존중이 없는 사랑은 결코 지속되지 않을 것입니다. 생각해 보세요. 당신의 파트너가 당신의 의견에 별로 신경을 쓰지 않거나 당신의 모든 움직임을 추적하고 있다면 어떻게 의미 있고 긍정적인 관계가 될 수 있겠습니까?
Martha는 사회적 동물인 반면, 그녀의 파트너인 Angela는 전형적인 내성적입니다. 반대 매력에 대해 이야기하십시오. 마사는 문자 그대로 도시 곳곳에 친구가 있는 매우 매력적인 양성애자 여성이었습니다. 그들은 최근 데이트를 시작했고 갈등이 터지기 시작했습니다. Angela는 불안감에 대처할 수 없었고 Martha의 모든 단계에 의문을 제기하기 시작했습니다. 마사 역시 안젤라의 불안감에 대해 진지한 대화를 나눌 만큼 존중할 수 없었습니다. 하지만 그들은 그 이후로 행복하게 살았습니다. 당연히 아니지!
6. 성적 호환성
“섹스는 확실히 유대감을 강화하고 사람들을 더 가깝게 만듭니다. 섹스나 애정이 부족한 관계는 장기적으로 부부로서의 전반적인 만족도를 감소시키기 때문에 역동성에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 한 파트너가 거부감을 느끼기 시작하면 이러한 유대 관계가 깨질 위험이 있습니다.”라고 Gopa는 말합니다.
물론, 당신이 플라토닉이거나 무성 관계, 이것은 귀하에게 적용되지 않습니다. 그러나 섹스를 특징으로 하는 소속의 경우, 그것은 변함없이 그것의 중요한 측면이 됩니다.
다음에 누군가가 “긍정적인 관계란 무엇입니까?”라고 묻는다면, 결승선까지 질주한 후 10분 동안 숨을 쉬며 누워 있는 관계가 아니라, 두 파트너가 함께 결승선을 통과하는 관계라고 대답하세요.
7. 당신은 서로의 최고의 치어리더입니다
“서로의 지원 시스템입니까? 서로 의지하고 있나요? 고립된 경우 서로 의지하여 도움을 받을 수 있습니까? 모든 형태와 형태의 지원은 매우 중요합니다.”라고 Gopa는 말합니다.
Gopa는 결혼한 부부에 대한 지원이 어떻게 육아로 전환될 수 있는지 설명합니다. “두 파트너 모두 양육 배경이 다르기 때문에 양육 팀이 되는 것과 지원하는 데 집중하는 것이 중요합니다. 시댁의 간섭을 허용하는 등의 육아 문제는 대개 부부 사이에 많은 적개심을 불러일으킵니다.”
건강한 유대 관계의 초석은 서로를 지원하고, 각 파트너가 서로 얼마나 의지할 수 있는지입니다. 일이 잘못되었을 때 파트너에게 가장 먼저 연락하는 사람이 아니라면 뭔가 잘못된 것입니다.
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8. 전체적인 조화
긍정적 관계 심리학은 삶을 풍요롭게 하는 데 중점을 두고 경험하기 전보다 더 만족감을 느끼게 해줍니다. Gopa는 “일, 재정 문제, 책임 공유 등이 모두 관계에 영향을 미칠 수 있습니다.”라고 말합니다.
“부부싸움의 대부분은 다음과 같습니다. 재정 문제. 재정에 관해 건전한 토론을 할 수 있다면 전체적인 만족도는 확실히 높아질 것입니다. 책임을 공유하고, 서로에 대한 관심과 공감을 나타내는 것도 큰 도움이 됩니다…
“지난 2년간의 팬데믹은 배우자가 집에서 일을 돕지 않는 것이 부부가 겪는 주요 문제라는 것을 보여주었습니다. 지원과 공동 책임이 있으면 그러한 싸움을 피하는 경우가 많습니다.”라고 Gopa는 말합니다.
긍정적인 관계의 이점
“건강한 결혼 생활을 하면 인생이 당신에게 던지는 레몬에 맞서는 강력한 지원 시스템이 만들어집니다. 아이들이 좋은 가치를 개발하고 배우며 성장할 수 있는 안정적인 기반을 제공합니다.”라고 Gopa는 말합니다.
“물론 개인의 행복과 만족감을 높일 수도 있습니다. 누군가와 건강한 유대감을 갖는 것과 정신 건강 사이에는 직접적인 상관관계가 있습니다. 외로움과 고립에 대한 완충 장치 역할을 할 수 있다”고 덧붙였다.
인생에서 긍정적이고 부정적인 관계를 많이 접할 수 있지만, 좋은 관계에 참여함으로써 얻을 수 있는 이점은 비교할 수 없을 정도로 많습니다. 우리가 나열한 징후의 도움으로 진정으로 만족스러운 역동성과 열광의 모습으로 나타나는 역동성을 더 잘 구별할 수 있기를 바랍니다.
긍정적인 관계를 키우는 방법은 무엇입니까?
아무리 기초가 탄탄해도 모든 건물은 정기적인 유지관리가 필요합니다. 영화에 대해 이야기한 이후로 우리는 우리 자신의 상징성을 추가할 것이라고 생각했고 그것이 적합했습니다. 관계의 긍정성은 일관된 노력을 기울이는 것입니다. 관계에 지속적으로 투자할 준비가 되어 있지 않다면 도대체 무엇을 하고 있는 걸까요?
영양이 공급되지 않으면 관계가 사라집니다. 정기적으로 사랑과 관심, 시간을 주어야 합니다. 연애의 시작, 신혼 시절을 생각해보면 얼마나 많은 노력을 기울였는지 기억하시나요? 그것은 관계에 영양을 공급하려는 동일한 열정을 갖는 것입니다. 행동은 다양할 수 있지만, 매일 파트너를 기분 좋게 만들려는 의도가 필요합니다.
자주 묻는 질문
우리 전문가들이 지적했듯이, 그 사람과 긍정적인 관계를 구축하려면 그 사람과 좋은 시간을 보내야 합니다. 당신은 또한 이 사람에 대해 순수한 긍정적인 감정을 가져야 합니다.
건전한 의사소통, 상호 신뢰와 존중, 개인적인 공간과 좋은 시간과 같은 좋은 유대감의 기본 요소가 모두 관계를 긍정적으로 만듭니다. 어떤 사람과의 유대가 당신을 최고의 모습으로 만들 수 있게 된다면, 당신은 그 유대가 당신의 삶에 유익한 영향을 미친다는 것을 확신할 수 있습니다.
사람이 감정적으로나 육체적으로 독립적이고 만족스럽고 성취감을 느낄 수 있게 해주는 모든 관계는 긍정적인 관계의 한 예입니다.
이러한 관계는 개인의 만족, 행복, 성장을 촉진하는 데 도움이 되기 때문에 모든 사람이 삶에서 갖는 것이 중요합니다. 또한 외로움이나 우울증과 같은 부정적인 감정을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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