“다툼과 다툼이 없는 관계가 무슨 소용이 있겠습니까?” 익숙한 후렴구가 나옵니다. 어떤 결혼이나 장기적인 관계에도 말다툼과 고함소리가 잦다는 것은 거의 당연한 사실입니다. 하지만 관계에서 끊임없는 논쟁이 있을 때 상황이 이별을 향해 돌진하게 됩니다.
저녁 식사 테이블에서, 파티에서, 또는 편안한 침실에서 어떤 커플은 서로 찰칵 소리를 내지 않을 수 없습니다. 인신 공격, 비방하는 말, 이웃을 깨울 만큼 큰 소리 지르기 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 그리고 이 모든 것들은 당신의 삶에 좋지 않은 영향을 미칩니다.
관계에서 끊임없는 논쟁은 관계의 모든 평화를 앗아갑니다. 비록 그것이 일상적인 일이고 당신이 아마도 이런 종류의 결혼 생활에 익숙하더라도, 그것은 자신을 처신하는 방법이 아닙니다. 일부 유대 관계가 영원히 위기에 처해 있는 것처럼 보이는 이유와 때때로 배우자와의 논쟁을 멈추는 방법을 알아 보려면 계속 읽으십시오.
관계 논쟁의 원인
차례
당신의 로맨틱 파트너는 당신과 가장 가까운 사람입니다. 당신은 다른 공유 친밀감의 종류 그들과 함께 살고, 그들에 대해 가장 많이 생각하고, 그들은 당신의 과거, 현재, 미래의 일부입니다. 이 연결의 중력이 당신에게 떠올랐나요? 이 친밀감은 마음을 따뜻하게 해준다. 하지만 논쟁의 여지가 충분히 있다.
관계의 단계(및 그 강도)에 따라 파트너와 말다툼을 벌이게 됩니다. 논쟁은 사소한 일로 끝날 수도 있고, 본격적인 싸움으로 비화될 수도 있습니다. 그런데 부부는 무엇을 두고 다투는 걸까요? 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
- 노력 부족: 관계의 어느 시점에서 각 개인은 파트너보다 자신에게 더 많은 것을 제공하고 있다고 느낄 것입니다. 논쟁은 “당신은 나한테도 이런 일을 할 수 없나요?”에서 비롯됩니다. 커플도 점수를 기록하기 시작하는 경우가 많다
- 일상적인 번거로움: 정돈, 위생, 집안일, 자녀 돌보기(있는 경우), 책임 분담 등이 커플에게 논쟁거리가 될 수 있습니다. 이러한 논쟁은 장기적인 관계나 결혼 생활에서 더 흔하게 나타납니다.
- 재정 문제: 한 파트너는 돈을 낭비하고 다른 파트너는 절약하는 경우 싸움이 시작되는 데 많은 시간이 걸리지 않습니다. 이런 말다툼은 양측의 타협과 습관의 변화로 해결될 수 있다
- 다양한 접근 방식: 물론 두 사람이 모든 것에 눈을 마주칠 수는 없다. 그러나 상황을 처리하는 부부의 방식이 근본적으로 다르면 그 차이는 화해할 수 없게 됩니다. 아마도 그는 대부분의 일이 재미있다고 생각하지만 그녀는 매우 예민합니다.
- 성별 : 성적 호환성 그리고 만족은 관계의 건강에 매우 중요합니다. 이것이 바로 부부가 시트 사이에 무슨 일이 벌어지는지 두고 논쟁을 벌이는 이유이다. 어쩌면 파트너가 침대에서 욕심을 부리거나 정의된 성적 경계가 부족할 수도 있습니다.
폭풍이 지나간 후에만 피해를 측정하기 시작할 수 있습니다. 관계에서 끊임없이 논쟁을 벌이는 경우에도 마찬가지입니다. 방법을 알아봅시다.
관계에서 끊임없는 논쟁이 관계에 어떤 영향을 미칩니 까?
저명한 치료사이자 작가이자 연사인 에스더 페렐(Esther Perel)은 말다툼을 “저강도 만성전”이라고 부릅니다. 그리고 전쟁은 당신의 성격에 영향을 미칩니다. 인간관계에서 끊임없이 말다툼을 벌이는 상태에서는 마음뿐만 아니라 몸에도 영향을 미치게 됩니다.
In 연구 오하이오주립대학교 웩스너 메디컬센터의 연구 결과, 심하게 싸우는 부부는 장 누수로 인해 박테리아가 혈액 속으로 빠져나가는 경향이 있는 것으로 나타났다. 결과적으로 염증을 유발하는 질병이 고조됩니다.
미국심리학회에 따르면 2019년 미국의 이혼율은 50%로 13초에 XNUMX건의 이혼이 보고되고 있다. 흥미롭게도 관계에서 끊임없는 논쟁이 두 번째로 많은 부부 사이에서 이혼 사유(약 56%)를 꼽았습니다. 끊임없는 논쟁과 말다툼이 당연하다고 생각했다면, 이 통계는 당신에게 진지한 생각할 거리를 제공할 것입니다.
이는 남편과 아내가 언어설사에 시달리고, 집이 WWF 보컬 씨름장을 연상시키는 관계는 오래가지 못한다는 것을 보여준다. 더욱이 관계 논쟁은 고통, 정신적 스트레스, 신체적 질병을 유발합니다. 상황을 구제하고 자주 싸움을 멈출 수 있는 방법은 다음과 같습니다.
관계에서 끊임없이 논쟁을 멈추는 방법은 무엇입니까?
일반적으로 싸움은 3~4번째 데이트부터 시작된다고 한다. 그러나 물론 확실하게 말하는 것은 불가능합니다. 때로는 연애 기간 전체가 순조롭게 진행되기도 하는데… 결혼하고 나면 갑자기 서로를 견딜 수 없다는 사실을 깨닫기도 합니다. 그때가 서서히 논쟁으로 이어지는 차이점이 커지는 때입니다. 이러한 논쟁으로 인해 큰 소리를 지르고 문을 쾅 닫는 결과가 발생합니다.
일부 싸움은 불가피하지만 중요한 것은 관계에서 사소한 논쟁을 피하기 위한 조치를 취하는 것입니다. 당신의 목표는 다음과 같습니다. 차이점을 해결하다 파트너와 함께 성숙하고 이해심 있게 논쟁을 예의바르게 처리하십시오. 다음은 몇 가지 제안 사항입니다.
1. 파트너와 말다툼을 어떻게 멈출 수 있나요? 패턴을 인식하고 피하세요
우리는 왜 그렇게 많이 논쟁을 벌이는 걸까요? 결혼 관계든 삶의 다른 영역이든 이 질문에 대한 답은 패턴에 있습니다. 대부분의 경우, 우리는 과거의 사건들로 인해 도저히 놓칠 수 없는 싸움을 벌이게 됩니다. 과거의 문제나 관계가 현재의 싸움에서 제기되어 문제를 복잡하게 만듭니다. 기억의 길을 따라 끔찍한 여행을 떠날 때는 당면한 문제에 초점을 맞추는 경우가 거의 없습니다.
또 다른 이유는 처음에 대결을 피하고 문제가 악화되어 더 큰 문제로 눈덩이처럼 불어나는 것을 허용하기 때문입니다. 이는 다음의 지표입니다. 통신 문제 그것은 모든 관계의 골칫거리입니다. 그리고 가장 중요한 것은 커플이 의견을 듣기 위해 경쟁할 때 싸움이 완전히 불쾌한 것으로 변한다는 것입니다. 토론이 Fox News 토론으로 바뀌면 더 이상 예의바르지 않습니다.
2. 문제가 더 커지기 전에 떠나세요
더위가 너무 심해지면 떠나세요. 둘 다 고민이 있다면 분노 관리하기, 결혼 초기에 다음과 같은 약속을 하십시오. 둘 중 한 사람은 말다툼 중에 자리를 뜰 것입니다. 배우자와의 말다툼을 즉시 중단하는 것은 유용한 기술입니다.
싸움은 대개 한 파트너에 의해 시작되고 다른 파트너가 똑같이 반응하면 확대됩니다. 모든 대화가 논쟁으로 바뀌기 전에 두 번째 파트너가 물러서면 상황이 무력화될 수 있습니다. 일이 손에 잡히지 않는 순간을 염두에 두십시오. 심호흡을 몇 번 하고 떠나는 선택을 하십시오.
3. 방어적이고 비판적인 자세를 멈추세요
Esther Perel은 비판이 관계를 파괴하는 가장 큰 요인 중 하나라고 말합니다. “지속적인 비판은 우리가 관계에서 추구하는 것과 정반대인 사랑과 존중을 낳습니다.” 비판적 모드에서는 반성하는 것이 아니라 반응하는 것입니다. 그리고 당신의 가정은 부정적입니다. Perel은 비판이 충족되지 않은 요구와 욕구의 산 위에 놓여 있다고 덧붙였습니다. 반응하지 않고 반응하는 것은 관계에서 끊임없는 논쟁을 멈추는 세상에서 가장 오래된 비결 중 하나입니다.
4. 표면적인 논쟁이 아닌 실제 감정을 다루십시오.
라이프 코치 Jay Cadet은 같은 문제로 싸우는 것이 가장 답답하다고 말합니다. 남편이 '아내는 늘 싸우고 싶어한다'고 말하는데, 아내가 '고의로 싸움을 벌인다'고 반박하는 것은 기본적으로 서로를 비난하는 셈이다. 거래 비난은 관계에 도움이 된 적이 없습니다. 어떻게 책임 전가 성장에 도움이 될까요?
“당신이 당신의 파트너가 설거지를 하지 않는다고 주장한다면, 문제는 설거지가 아니라 아마도 당신이 그 사람으로부터 충분한 지지를 받고 있다는 사실일 것입니다. 따라서 문제 뒤에 숨은 감정을 해결하는 데 집중하세요.”라고 Cadet은 말합니다. 이 습관은 SO와의 매일 논쟁을 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다. 관계의 싸움에는 여러 층이 있다는 것을 항상 기억하십시오.
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5. 당신이 말하는 것이 아니라 어떻게 말하는가가 중요하다
대화, 토론, 싸움의 차이점은 무엇인가요? 피치입니다. 그것은 당신이 어떻게 주장하는지에 관한 것입니다. 큰 소리로 외친 동일한 내용도 차분한 어조로 말하면 다른 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 그것은 화가 났거나 상처받은 파트너를 진정시키는 열쇠 중 하나입니다.
파트너와 의견 차이가 있을 때 올바른 어조를 사용하여 파트너가 즉시 방어적인 자세를 취하지 않도록 하세요. 위반하지 마십시오 건강한 관계 경계, 그리고 목소리를 너무 높이지 않도록 노력하거나 적어도 그런 일이 일어날 때를 알아차리십시오. 천천히 말하여 말의 의미가 이해되도록 하세요. 예의바르게 소통하지 않으면 논쟁을 멈출 수 없습니다.
6. 싸움을 멈추기 위해 듣는 기술을 배우십시오
듣는 것은 예술입니다. 다양한 연구 인간은 자신의 시간 중 70~80%를 의사소통에 사용하고 그 중 45%는 듣는 데 사용된다는 점을 지적합니다. 안타깝게도 듣는 방법을 아는 사람은 많지 않습니다. 그들은 다른 사람에게 말을 걸고, 방해하거나, 말하는 내용을 등록하지 않습니다.
관계에서 끊임없는 논쟁은 종종 자신의 목소리와 사랑에 빠진 사람의 결과입니다. 귀하의 파트너가 어디에서 왔는지 이해하려고 노력하십시오 (동의 여부에 관계없이). 뛰어들지 말고, 마지막 말을 하기 위해 단어 하나하나를 일치시키십시오. 열린 마음과 마음으로 그들의 말을 들으십시오. 관계에서 싸우는 동안에도 공감하고 인내심을 가지십시오.
7. 30분 규칙을 따르세요
이별 및 이혼 코치인 브래드 브라우닝(Brad Browning)은 30분 규칙이라고 부르는 유용한 팁을 제안합니다. 위 단계와 밀접하게 관련되어 있으며, 이는 뜨거워질 수 있는 토론에 들어가기 전에 30분의 휴식을 취하는 것을 포함합니다. 예방하는 방법입니다 관계보다 더 중요해지기 위해 싸워라.
브라우닝은 “더 나은 관점을 제공하고 논쟁에 대한 아이디어를 포기할 수도 있습니다.”라고 말합니다. 동의하지 않거나 문제가 있으면 싸움은 불가피합니다. 하지만 휴식을 취하는 것은 마음을 진정시키고 감정을 안정시키는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 감정적 폭발이 아닌 이성적인 토론을 하는 데 도움이 됩니다.”
8. 관계 다툼 후에는 화해하려고 노력하세요
그래서 당신은 싸웠습니다. 추악해졌을 수도 있습니다. 관계에서 끊임없는 논쟁은 당신의 삶에서 일반적인 특징일 수 있습니다. 파괴적인 상황이 발생하는 것을 방지하려면 전투보다 준비 계획이 더 강렬해야 합니다. 시끄럽고 불쾌한 논쟁이 어떻게든 해결로 끝났다면, 두 사람 모두 스스로에게 보상을 해야 합니다.
영화를 보거나, 함께 포옹하거나, 웃을 수 있는 유머 감각을 찾을 수 있는 멋진 저녁 식사를 해보세요. 아니면 섹스를 하세요! 화를 내며 절대 잠자리에 들지 않는다는 오래된 수법은 사실입니다. 좋은 시간 보내기 함께 사용하는 것은 잔류 장력을 분산시키는 좋은 방법입니다. 파트너와 너무 자주 논쟁하지 않도록 키스하고 화해하십시오.
9. 위협 발행 중지
관계에서 끊임없는 논쟁이 있을 때, 파트너를 떠나거나 자신에게 해를 끼치겠다는 끊임없는 위협도 있습니다. '이혼을 신청하겠다', '계속하면 총을 쏘겠다' 같은 말이 순간적으로 나올 수도 있다. 우리 모두는 속담을 알고 있습니다. 단어는 강력합니다. 이제 이러한 위협을 중단할 때입니다.
그들은 파트너의 마음에 깊은 잠재의식적 영향을 미치고 부정적으로 반응할 수 있습니다. 또 다른 위험은 당신이 항상 너무 극적으로 행동한다면 파트너가 당신을 진지하게 받아들이지 않을 수도 있다는 것입니다. 어느 쪽이든 그것은 당신의 손실입니다. 위협은 귀하의 정서적 미성숙과 불안감을 반영합니다.
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10. 상담사의 도움을 구하세요
관계에서 차분함과 이해심으로 논쟁을 처리하는 것은 쉽지 않습니다. 모든 싸움은 분노를 기반으로 하며, 분노가 커질수록 화해할 가능성은 낮아집니다. 관계에서 여전히 끊임없는 논쟁이 있다면 우리가 제안한 위의 모든 조치는 소용이 없을 것입니다.
아무 소용이 없고 결혼 생활을 유지하고 싶다면 다음과 같은 방법을 찾는 것이 가장 좋습니다. 상담사의 도움. 그들은 당신의 문제를 해결하지 못할 수도 있지만, 당신이 관점을 얻고 관계의 싸움 뒤에 있는 실제 문제를 식별하는 데 확실히 도움이 될 수 있습니다. 앞서 말했듯이 싸움은 흔한 일입니다. 어떤 경우에는 약간의 차이가 있는 것이 건강에도 좋습니다.
결혼이나 장기적인 관계에는 노력과 지속적인 양육이 필요합니다. 관계에서 끊임없는 논쟁을 피하는 방법을 배우는 것은 관계를 살아 있고 건강하게 유지하는 데 매우 중요합니다.
자주 묻는 질문
어떤 관계에서든 싸움은 정상이지만 매일 싸우는 것은 그렇지 않습니다. 당신이 싸우고 논쟁할 때마다 특정한 부정성이 만들어집니다. 그 후에는 어떻게 만회해야 할지 알 수도 있지만, 시간이 지나면 결혼 생활의 긍정적인 측면보다 부정적인 측면이 더 커질 것입니다. 논쟁과 불일치는 결혼의 한 부분이지만 핵심에서는 서로 연결되고 조화를 이루어야 합니다.
관계에서 끊임없는 싸움은 관계가 살아 있고 활동적이라는 것을 의미합니다. 긍정적인 렌즈를 통해 바라보는 것입니다. 여기서 핵심은 어떤 문제에 대해 싸우고 있는지, 싸움 중에 어떤 분위기를 채택하고 갈등을 어떻게 해결하는지입니다. 당신의 끊임없는 싸움이 모욕적이고, 품위를 떨어뜨리고, 무례하다면, 분명히 뭔가 잘못된 것입니다.
4~5번 정도 말다툼을 하면 별로 나쁘지 않다고 하더라고요. 파트너에 대해 동의하지 않거나 의견 차이가 있는 대화가 항상 있을 것입니다. 이는 약간의 논쟁으로 이어질 수도 있습니다. 그러나 사소한 문제로 너무 많이 싸우다가 큰 문제로 눈덩이처럼 불어난다면, 진짜 문제는 다른 곳에 있다는 뜻입니다.
싸우는 커플도 서로를 진심으로 존중해야 함께할 수 있다. 계속되는 싸움이 개인적이고 위협적으로 변하고 신체적 학대의 조짐이라도 보인다면 이혼 법원으로 갈 가능성이 가장 높습니다.
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