인간은 복잡합니다. 관계는 더욱 그렇습니다. 당신은 누군가를 깊이 사랑하지만 그 사람과 공유하는 연결을 망칠 수도 있습니다. 당신은 그들을 놓아줄 준비가 되어 있지 않지만 함께 있는 것은 극도로 고통스럽습니다. 이처럼 바위와 힘든 자리에 갇힐 때 마음속에는 단 하나의 질문만 남게 됩니다. 망가진 관계를 어떻게 바로잡을 것인가 하는 것입니다.
당신이 깊이 사랑하고 소중히 여기는 사람을 잃는 고통은 당신을 멀어지게 만든 것이 당신의 행동이라는 것을 알 때 더욱 커집니다. 관계의 실수는 양쪽에서 발생합니다. 그러나 당신이 선을 넘었다면 그 피해를 되돌리기가 훨씬 더 어려울 수 있습니다. 예를 들어, 당신이 파트너에게 바람을 피웠다면, 파트너가 범법 사실을 알기 전에도 죄책감이 "내가 내 관계를 망쳤어"라는 깨달음을 촉발할 수 있으며, 우울한 감정도 함께 느낄 수 있습니다.
파트너를 속이거나 상처를 주어 망가진 관계를 고치는 것은 어려울 수 있습니다. 좌절의 초기에는 유대감을 구제할 방법이 없는 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 그렇다고 모든 희망이 사라졌다는 뜻은 아닙니다. 당신이 파괴한 관계를 고치는 것은 절대적으로 가능합니다. 당신의 결속을 고치는 데 필요한 일의 가장 큰 몫을 기꺼이 수행하려는 한. 온라인 상담을 전문으로 하는 숙련된 합리적 정서 행동 치료사이자 Bach Remedy 전문가인 심리 치료사 Jui Pimple과의 상담을 통해 그 방법을 알려드립니다.
당신이 망친 관계를 고치는 21가지 방법
차례
관계를 유지하고 유지하는 것은 어려울 수 있습니다. 오랫동안 함께 있을 때, 부부로서 당신을 하나로 묶는 사랑은 삶의 평범한 난잡함, 관계 문제, 차이점, 실수, 실수, 계속되는 싸움으로 인해 넘쳐날 수 있습니다. 어떤 실수나 차이점은 다른 실수나 차이점보다 더 해롭고 관계에 빠르게 큰 타격을 줄 수 있습니다.
당신은 "내 관계를 망쳤어, 어떻게 고칠 수 있지?"라고 고민하고 있을 수도 있습니다. 만약 당신이 있는 곳이라면 낙심하지 마세요. 때로는 당신이 파트너를 얼마나 소중히 여기고 인생에서 파트너를 원하는지 깨닫기 위해 유대 관계가 거의 끊어질 수도 있습니다. 시카고 출신의 은행가 크리스티의 이야기는 이 사실을 입증합니다. 그녀는 David와 7년 넘게 장기적이고 안정적인 관계를 유지해 왔습니다.
두 사람은 함께 살고 있었고, 크리스티는 데이비드가 조만간 문제를 제기하기를 은밀히 바랐습니다. 오랜 시간 함께한 덕분에 그들의 관계는 예측 가능한 리듬으로 자리 잡았습니다. 그들은 서로 즐겁게 지내고 사랑에 빠졌지만 '불꽃'은 잦아들었습니다. 그러다가 가끔씩 다툼과 말다툼이 벌어지곤 했습니다.
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예측 가능하면서도 안정적인 삶 속에서 크리스티는 동료에게 끊임없이 사랑을 받고 있음을 깨달았습니다. 주말에 사무실 갱단과 술자리를 가진 후, 그녀는 그들이 놀고 있던 펍 뒷골목에서 놀란과 립락을 하고 있는 자신을 발견했습니다. 둘 사이의 본격적인 불륜.
물론 David는 그 냄새를 맡았습니다. Christy는 주말에 직장에서 밤 늦게까지 일하고 출장을 자주 갔기 때문에 무슨 일이 일어나고 있는지 파악하는 데 엄청난 과학이 필요하지 않았습니다. 불륜이 밝혀지자 David는 재빨리 문제를 해결하고 이사했습니다. Christy는 그렇게 하는 것이 극도로 어렵다는 것을 알았을 뿐만 아니라 같이 살던 사람과 헤어지다 그러나 그 좌절로 인해 그녀는 David와 그들의 관계를 얼마나 소중히 여기는지 깨달았습니다. “내가 내 관계를 망쳤고 다시 회복하고 싶다”는 생각이 그녀가 할 수 있는 전부였습니다.
몇 달 간의 노력과 약간의 상담 끝에 그녀는 David의 응답을 얻을 수 있었습니다. 그녀에게는 아직 관계의 손상을 복구해야 하는 중대한 임무가 남아 있었습니다. 적절한 지원 덕분에 그들은 이러한 어려움을 극복할 수 있었습니다. 그녀의 여행은 당신이 망친 관계를 고치는 방법에 대한 교훈입니다.
1. 관계를 손상시키는 자신의 역할을 받아들이십시오.
관계를 망쳤다면 어떻게 해야 할까요? 당신의 행동에 대해 완전한 책임을 져야 파트너가 당신이 진지하게 일을 바로잡기를 원한다는 것을 믿을 수 있습니다. 그렇습니다. 망가진 관계를 고치는 첫 번째 단계는 당신이 그 관계를 무너뜨렸다는 사실을 받아들이는 것입니다. 쉽지 않을 수도 있지만 원한다면 필수적입니다. 관계를 저장.
경험을 통해 Christy는 그것이 여행에서 가장 어려운 부분이 될 수 있다고 말합니다. “나는 내가 가졌던 최고의 관계를 망쳤지만, 일어난 일에 대해 덜 끔찍하다고 느끼기 위해 David와 우리 관계의 결점을 찾는 데 더 집중했습니다. 일반적인 경향인 것 같아요. 당신은 필연적으로 자신의 행동과 실수를 정당화하기 위한 핑계로 사용할 수 있는 파트너의 결점을 찾습니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.
깨진 남자친구, 여자친구와의 관계를 고치고 싶다면, 나보다는 나 자신에 집중하는 것이 필수입니다. 당신을 갈라놓은 원인이 무엇이든 당신의 파트너가 어떤 역할을 했을지라도 지금은 그것을 꺼낼 때가 아닙니다. 자신의 실수를 인정하고 받아들여야만 손상된 채권을 복구할 수 있기를 바랄 수도 있습니다.
2. 정직하십시오.
JUI 특히 신뢰가 깨졌을 때 관계를 회복하려는 경우에는 정직이 핵심이라고 말합니다. “정직하고 진실하다는 것은 관계의 중요한 기둥 중 하나입니다. 보상하려면 관계에서 자신이 느끼거나 행하는 것에 대해 솔직하게 말하는 것부터 시작하십시오. 파트너와 관계에 대해 어떻게 생각하는지 솔직하게 말하세요. 가짜 사랑의 감정보다 더 존중받을 것입니다.”라고 그녀는 말합니다.
크리스티의 경우, 그것은 자신이 관계에서 느끼고 있는 단조로움을 솔직하게 털어놓는 것을 의미했으며, 이것이 그녀에게 계기가 되었습니다. 부정. “나는 내 인생의 사랑과 관계를 망쳤습니다. 이제 문제를 해결하기 위해 우리 관계를 감시하는 불편함을 감수하고 무엇이 제대로 작동하지 않고 그 이유가 무엇인지 알아내야 했습니다.”라고 그녀는 말합니다.
“네가 모든 사소한 일에 화를 내지 않으면 비밀을 지킬 필요가 없었을 텐데”라는 식으로 말하는 것은 확실히 거짓말로 망가진 관계를 고치는 방법이 아닙니다. Jui는 이것이 망가진 관계를 고치는 과정에서 중요한 부분이지만, 파트너를 비난하거나 파트너가 당신의 실수에 대해 책임감을 느끼게 하지 않고 이루어져야 한다고 조언합니다.
3. 파트너에게 다가가기 위해 대화를 시작하세요.
여자친구나 남자친구와의 깨진 관계를 고치려면, 그들에게 다가가서 대화를 나눠야 합니다. 그것은 당신의 자존심을 제쳐두고 다가가는 것을 수반합니다. 직접 만나기 전에는 자신의 감정을 말할 준비가 되지 않았더라도 문자로 연락하는 것은 어색함을 깨는 좋은 시작이 될 수 있습니다.
물론, 깨어진 관계를 고치기 위해 메시지를 바랄 수는 없지만, 함께 일할 수 있는 무언가를 제공할 것입니다. 다가가려고 노력하는 것이 가만히 앉아서 “내가 실수해서 내 관계를 망쳤어”라고 한탄하는 것보다 더 낫습니다. 당장 진전을 이루지는 못할 수도 있지만, 끈기 있게 노력하면 최소한 파트너가 당신의 말을 듣게 될 것입니다.
크리스티는 이렇게 말합니다. “데이비드와 사이가 나빠진 직후에 나는 다음과 같이 결심했습니다. 불륜을 끝내다 놀란과 일을 끊었습니다. 남자친구에게 여러 번 연락을 시도했지만 번호가 차단되었습니다. 그러던 어느 날 나는 그것이 전달되리라는 희망을 품고 간단한 '안녕하세요' 문자를 보냈습니다. 메시지가 전달되었을 뿐만 아니라 David도 응답했습니다. 이는 우리 사이에 다시 대화의 문을 열었습니다.”
4. 깨진 관계를 고치는 방법에 대해 브레인스토밍하기
“망가진 관계를 회복하고 싶지만 어디서부터 시작해야 할지, 어떻게 어색함을 깨야 할지 모르겠습니다.” 한 번의 잘못된 행동이 관계에 최종 타격을 줄 수 있기 때문에 관계가 이미 마지막 단계에 있을 때 이는 일반적인 곤경이 될 수 있습니다. 당신은 당신의 파트너가 결국 상처 주는 말을 하는 것 또는 당신이 그들에게 야기한 고통을 가중시켜 나쁜 상황을 더욱 악화시키는 말을 할 수도 있습니다.
그러한 두려움과 걱정이 당신을 사로잡을 때, 아무것도 하지 않는 것도 도움이 되지 않을 것임을 스스로 상기시키는 것이 도움이 됩니다. 오히려 귀하의 노력이 부족하면 귀하가 신경 쓰지 않는다는 메시지를 파트너에게 보낼 수 있습니다. 그것은 거짓말을 하거나 상대방에게 상처를 주어 망가진 관계를 고치는 것을 훨씬 더 어렵게 만들 수 있습니다.
주이는 “관계가 망가졌거나 깨질 위기에 처했을 때 어떻게 하면 회복할 수 있을지 고민해 보는 것이 중요하다. 관계에 거의 치명적인 타격을 입힌 실수를 했다고 하더라도, 이 과정에 파트너를 포함시키도록 노력하세요. 이는 귀하가 더 많은 아이디어를 얻는 데 도움이 될 것이며 파트너도 관계가 귀하에게 얼마나 큰 의미가 있는지 알게 될 것입니다. 팀으로 협력하면 항상 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.”
5. 의도를 명확하게 표현하세요
“데이비드와 내가 다시 이야기를 나누었을 때, 나는 그에게 내 마음을 솔직하게 털어놓을 기회를 놓치지 않았습니다. 그렇게 함으로써 저는 제 의도와 연락을 통해 달성하고자 하는 바를 100% 솔직하고 공개적으로 밝혔습니다. 내가 그와 함께 있고 싶다는 사실에는 의심의 여지가 없었습니다. 나는 내 인생의 사랑과 관계를 망쳤다는 것을 알았고 그것을 고치기 위해 필요한 모든 것을 할 준비가 되어 있었습니다. 그리고 나는 주저하지 않고 그에게 그 사실을 알렸습니다.”라고 Christy는 말합니다.
이는 관계의 손상을 복구하고 관계 회복 과정을 시작하는 과정의 중요한 부분입니다. 거짓말 후 신뢰 회복 또는 다른 방법으로 파트너를 속이거나 상처를 입힐 수 있습니다. 명확하고 솔직하게 설명함으로써 파트너가 마땅히 받아야 할 존경심을 보여줄 뿐만 아니라 파트너가 귀하에게 또 다른 기회를 주기로 결정한 경우 투명하게 대하겠다고 약속했다는 점을 보여줍니다.
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6. 적극적인 듣기 연습
당신이 파괴한 관계를 고치기 위해 노력하고 있다면, 당신은 가혹한 진실과 쓰라린 분노, 심지어는 심지어는 들을 준비가 되어 있어야 합니다. 감정 투기 당신의 파트너로부터. 물론 일부는 사실일 수도 있고, 일부는 단지 그들이 겪고 있는 상처를 투영한 것일 수도 있습니다. 그러나 그 어느 것도 듣기 쉽지 않을 것입니다.
크리스티는 데이비드가 자신의 마음을 산산조각나게 만든 해로운 말을 했던 것을 회상합니다. “그 사람이 말한 것보다, 나를 그토록 사랑했던 사람이 나에 대해 그렇게 느낄 수 있다는 사실이 더 견디기 힘들었던 것 같아요. 일어나서 떠나고 싶은 순간도 있었습니다. 그러나 나는 내가 거기에 있었던 이유를 의식적으로 계속 상기시켜 내 관계를 고치고 그가 반박하거나 반격하지 않고 필요한만큼 환기하도록 노력했습니다.
“내 생각에는 우리가 관계의 피해를 복구하기를 희망하기 전에 그가 그의 가슴에서 부담을 덜어내는 것이 중요하다고 생각합니다. 나중에 그는 자신이 말한 것 중 일부가 부적절하다는 것을 깨닫고 정당하게 사과했습니다.”라고 그녀는 말합니다.
7. 무엇이 잘못됐는지 생각해 보세요.
망가진 관계를 고치는 방법은 무엇입니까? 주이는 “무엇이 잘못됐는지, 어떻게 구할 수 있었는지 생각해 보세요. 그 사건을 다시 한번 생각해보고 그것이 정말 당신이 생각하는 것만큼 나쁜 것인지 확인해 보세요.” 성찰은 관계에서 실제로 무엇이 잘못되었는지에 대한 현실 점검을 제공할 수 있으며, 관계를 망쳤다면 어떻게 해야 할지 궁금해하는 방식으로 행동하도록 유도할 수 있습니다.
Christy의 경우 이는 David에게 Nolan과의 관계에 대한 세부 사항을 다시 이야기하는 것을 의미했습니다. David가 그 사건에 대해 그녀에게 질문했을 때 Christy는 마치 다른 일을 다시 경험하는 듯한 느낌을 받았습니다. 부정 행위 후 죄책감의 단계 전부 다시. 그녀가 자세한 내용을 설명하고 그를 듣는 것이 쉽지는 않았지만, 두 사람 모두 이 사건을 과거에 청산하고 새로운 출발이 필요하다고 느꼈습니다.
“동시에 좋은 추억과 인연이 어떻게 형성됐는지 반성해보세요. 사랑의 순간을 되살리면 기분이 좋아지고 망가진 관계를 고칠 방법을 생각하는 데 도움이 될 것입니다.”라고 Jui는 덧붙입니다.
8. 다리 건설
관계의 피해를 복구하고 앞으로 나아갈 수 있으려면 다리를 불태우기보다는 다리를 건설해야 합니다. 이는 올리브 가지를 확장하고 과거 문제를 뒤로하고 새 잎사귀를 뒤집을 준비가 되었음을 파트너에게 알리는 것을 의미합니다. 또한 그들도 똑같이 할 수 있기를 바라고 기대한다고 말하세요.
예를 들어, 당신이 좋은 관계를 망쳤다면 신뢰 문제, 관계를 더욱 신뢰하기 위해 필요한 작업을 기꺼이 수행하겠다고 파트너를 안심시키십시오. 동시에, 그들을 다시 신뢰하기 위해 필요한 것이라면 더 많은 투명성과 정직성을 요구하십시오.
“예, 저는 데이비드를 속여서 우리 관계에 심각한 타격을 입혔습니다. 하지만, 나를 휘감고 있던 불만스러운 감정이 나를 선 넘게 만들었습니다. 치료사의 도움으로 나는 데이빗이 부정행위에 대한 책임감을 느끼지 않게 하면서 이 사실을 데이빗에게 전달하는 방법을 배울 수 있었습니다. 동시에 나는 그가 배신과 상처를 극복할 수 있는 방법을 찾을 수 있다면 과거의 문제를 뒤로 할 준비가 되어 있다고 말했습니다. 내 말이 즉시 그 사람의 마음에 들지 않았지만 결국 그는 마음에 들었습니다.”라고 Christy는 말합니다.
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9. 당신이 나눈 사랑에 집중하세요
파괴된 관계를 고치고 부부로서 함께 치유하고 싶다면 모든 문제와 문제가 발생하기 시작하기 전의 시간으로 파트너십의 시계를 재설정하는 것이 중요합니다. Christy와 David는 파트너십을 관계 2.0으로 간주하여 이를 달성했습니다. 분노, 상처, 부정적인 감정을 모두 털어내고 처리한 후 Christy는 그에게 데이트를 하자고 요청했습니다.
“내가 그에게 부탁한 것은 단 하나였습니다. 무슨 일이 있어도 과거를 언급하지 않겠다는 것이었습니다. 그래, 내가 관계를 망쳤어. 하지만 우리가 그 부분에만 계속 집착했다면 우리의 관계를 회복하는 데 아무런 진전이 없었을 거야. 비록 그에게 쉬운 일은 아니었지만 약속을 지킨 데이비드를 가장 존경합니다.”라고 그녀는 말합니다.
관계에 대한 피해가 심각하다면 “내가 관계를 망쳤고 다시 관계를 되찾고 싶다”는 희망적인 생각일 수도 있다는 점을 깨달아야 합니다. 상황이 결코 예전으로 돌아가지 않을 가능성이 높지만, 꾸준한 노력을 통해 다음을 배울 수 있습니다. 관계에서 배신에서 살아남다 그리고 처음부터 다시 구축하세요.
10. 관계의 피해를 복구하기 위해 사과하세요
부정 행위로 인해 망가진 관계를 고치려고 한다면 회복의 길이 쉽지도 간단하지도 않다는 점을 기억하십시오. 발전할 수 있는 유일한 방법은 자신의 실수를 명백히 인정하는 것입니다. 주이는 “자신의 실수를 받아들이고 후회하는 것은 나쁠 것이 없다. 진심어린 사과 항상 용서받을 수 있으니 관계가 중요하다면 자존심을 제쳐두고 실수를 받아들이십시오.”
물론, 과거에도 자신의 실수에 대해 미안하다고 말하거나 사과했을 수도 있습니다. 특히, 관계를 고치려고 노력한 초기에는 당신이 망쳤습니다. 일단 화를 가라앉히고 둘 다 좀 더 자세하고, 차분하고, 침착해지면 다시 하십시오. 파트너에게 자신에게 상처를 준 것이 얼마나 후회되는지 알리고 보상을 위해 필요한 모든 조치를 취할 의향이 있음을 파트너에게 알리십시오.
11. 기대를 버려라
관계를 망쳤다면 어떻게 해야 할까요? 그 일을 수행하다 현실적인 기대치 설정 피해를 복구하는 것에 대해 그리고 더 중요한 것은 파트너에 대한 기대에 부담을 주지 마십시오. 특정 결과를 기대하면서 관계가 차질을 겪은 후에는 파트너에게 연락하지 마세요.
당신이 할 수 있는 일은 파괴된 관계를 고치기 위해 노력하는 것뿐이라는 것을 기억하세요. 파트너가 보답할지 여부는 파트너에게 달려 있습니다. 미리 정해진 결과에 대한 기대로부터 자신을 해방함으로써, 당신은 일이 어떻게 전개되든 간에 더 많이 받아들이게 됩니다. 그런 상황에서 관계를 고칠 수 있다면 그 관계를 훨씬 더 소중히 여길 수 있을 것입니다.
크리스티는 이렇게 말합니다. “데이빗이 집을 떠난 후, 저는 관계를 회복할 희망을 거의 잃어버렸습니다. 그러다가 그가 나를 막자 마지막 희망의 빛마저 사라졌습니다. 하지만 그럼에도 불구하고 계속 노력했어요. 그가 전혀 응답하지 않았을 가능성이 높습니다. 하지만 열심히 노력하지 않은 것에 대한 후회를 안고 살고 싶지는 않았어요.”
12. 버튼을 누르지 마세요
당신이 당신의 관계에 큰 타격을 주는 일을 하여 관계를 벼랑 끝으로 밀어붙인다면, 당신의 파트너가 취약한 상태에 있을 수 있는 것은 당연합니다. 망가진 관계를 고치는 방법을 이해하려고 할 때, 어떤 식으로든 상대방의 버튼을 누르거나 작동시키지 않도록 주의하세요.
파트너에게 감정을 정리하고 편안한 속도로 일을 진행할 수 있는 공간을 제공해야 합니다. 기억하다, 관계 속의 개인적인 공간 그것을 하나로 묶는 접착제가 될 수 있습니다. 더욱이, 당신의 행동이 관계를 망치고 파트너를 멀어지게 하는 까다로운 상황에 처해 있는 경우에는 더욱 그렇습니다.
“나의 치료사는 내가 놀란에 대해 언급하면 데이비드의 사랑과 애정을 다시 얻으려고 노력하면서 내가 이룬 모든 진전을 취소할 수 있다는 것을 이해하도록 도와주었습니다. 그래서 나는 방에 있는 코끼리가 말을 할 때까지 그에게 말을 걸지 않는 것을 중요하게 여겼습니다. 그럼에도 불구하고 나는 데이비드가 자신의 이름을 입에 올리지 못했다는 것을 깨달았습니다. 그는 계속해서 '그 사람', '그 사람', '친구'와 같은 단어를 사용하여 그를 암시했습니다. 나는 그의 지시를 따랐으며 의식적으로 그의 이름을 전혀 사용하지 않았습니다.”
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13. 담론을 통제하세요
관계를 망쳤다면 어떻게 해야 할까요? 글쎄, 부부로서의 관계를 되살리고 치유하는 데 있어서는 날개를 달려고하지 마십시오. 당신이하려고 할 때 남자친구와의 깨진 관계를 고치세요 또는 여자친구와 함께 맴돌고 아무런 진전도 없는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 그렇기 때문에 행동 계획을 세우고, 담론을 통제하고, 대화를 다시 정상으로 이끌어야 합니다.
“우리가 관계를 회복하는 과정에 있을 때 데이비드는 다른 방향으로 나아가는 경향이 있었습니다. 때때로 그는 놀란과 나 사이에 무슨 일이 일어났는지 자세히 알려 달라고 했습니다. 다른 경우에는 그는 나 또는 일반적인 관계를 대상으로 화난 장광설을 시작했습니다. 나는 잠시 동안 화를 낸 다음 우리 관계의 미래와 이번에는 어떻게 일을 할 수 있는지에 대해 이야기하도록 부드럽게 그를 밀어 넣을 것입니다.”라고 Christy는 말합니다.
14. 비난 게임을 피하세요
주이는 “비난 게임을 하는 것은 많은 좋은 관계를 망치는 일 중 하나입니다. 따라서, 마지막 다리에 서 있는 관계를 구제하려고 할 때 그것을 피하는 것이 더욱 중요해집니다. 관계를 개선하고 유지하려면 몇 가지 사항을 포기해야 할 수도 있습니다. 당신의 잘못을 다른 사람 탓으로 돌리는 것 관계 문제 당신의 파트너십에 더 많은 균열이 생길 것입니다.”
예를 들어, 거짓말로 망가진 관계를 고치려고 한다면, “네가 그렇지 않았다면 난 너에게 거짓말을 할 필요도 없었을 텐데”와 같은 말로 자신의 행동에 대한 책임을 파트너에게 전가하지 마십시오. 항상 통제하고 의심합니다. 내가 실수했지만 당신은 여기서 전혀 결백하지 않은데 왜 나에게 다시 기회를 주지 못하는지 모르겠습니다.” 대신, 귀하의 일부를 소유하고 귀하의 파트너에게 소유하는 옵션을 남겨 두십시오. 그것을 할 것인지 말 것인지는 전적으로 그들에게 달려 있습니다.
15. 인내심을 갖고
관계에 치명적인 타격을 입힐 정도의 실수를 했다면, 회복을 위한 먼 길을 준비해야 합니다. 상처는 치유되는 데 시간이 걸리고 때로는 상처가 남아서 유대감을 거의 깨뜨릴 뻔했던 불쾌한 사건을 끊임없이 상기시킵니다. 당신이 망친 관계를 고치려고 노력할 때 가장 친한 친구는 인내심입니다.
예를 들어, 크리스티는 데이비드를 만나기까지 몇 달을 기다려야 했습니다. 두 사람이 처음으로 대면 대화를 나눈 후에도 그녀가 용기를 내어 그에게 데이트 신청을 하거나 그와 원격으로 커플과 같은 일을 할 수 있기까지는 몇 달이 더 걸렸습니다. 보상을 위해 파트너에게 다가가기 전에, 머리를 맑게 하고 앉아서 당신이 자신의 생각을 평가해 보십시오. 관계는 구할 가치가 있다. 대답이 확실히 '예'인 경우에만 관계를 고치려고 노력해야 합니다.
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16. 신뢰를 되찾으세요
“관계가 망가졌어요. 어떻게 해결하나요?” 이 질문으로 인해 잠 못 이루는 밤을 보내고 있다면, 깨진 신뢰를 다시 회복하는 것이 애초에 누군가의 신뢰를 얻는 것보다 훨씬 어렵다는 점을 기억하십시오. 당신은 작은 조치를 취해야합니다 당신의 관계에 대한 신뢰를 회복하십시오, 파트너가 귀하의 말과 약속을 액면 그대로 받아들이는 데 어려움을 겪는 경우 파트너를 비난하지 마십시오.
Jui는 “파트너의 신뢰를 깨뜨린 일이 있다면 그것을 되찾기 위해 정말 열심히 노력해야 할 것입니다. 파트너가 너무 쉽게 잊어버릴 것이라고 기대하지 말고, 그것에 대해 생각할 수 있는 충분한 시간을 주십시오. 그 사이에 다시 신뢰를 얻기 위해 필요한 모든 조치를 취하십시오. 그리고 다시는 그런 일이 반복되지 않도록 해주세요.”
17. 팀으로 협력
신뢰가 깨졌을 때 관계를 회복하기 위해 노력하고 있다면 팀 정신을 회복하는 것이 부부로서 치유하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 거짓말을 하거나 파트너에게 상처를 주어 망가진 관계를 고치려면, 왜 그렇게 사이가 좋은지 그들에게 상기시켜야 합니다. 서로 조화롭게 작업해야 하는 팀 구축 활동에 직접 참여하는 것보다 그 메시지를 더 잘 전달할 수 있는 것은 없습니다.
Christy는 치료사가 처음에는 어리석다고 생각했던 운동을 제안했지만 눈에 보이는 결과가 그녀의 관점을 바꾸었다고 말했습니다. “치료사는 나에게 보드 게임을 하거나 David와 함께 팀으로 일해야 하는 활동에 참여하라고 요청했습니다. 그래서 어느 날 나는 그를 실내 암벽 등반에 데려갔고, 정상까지 가는 길을 찾는 데 서로 도움을 주면서 우리는 더 많은 동질감을 느꼈습니다.
“마찬가지로 우리는 한 파트너가 눈을 가린 채 옆으로 넘어지고 다른 파트너가 땅에 떨어지기 전에 그들을 잡아야 하는 자유낙하 게임을 하곤 했습니다. 이상하게도 이러한 훈련은 어떤 말이나 확신보다 신뢰를 회복하고 파트너십의 느낌을 회복하는 데 도움이 되었습니다.”라고 Christy는 말합니다.
18. 당신이 전달할 수 없는 것에 전념하지 말라
종종, 깨진 여자친구나 남자친구와의 관계를 고치려는 열심으로 인해 지키지 못할 약속을 하게 될 수도 있습니다. 그러나 이는 실패를 초래하고 관계에 대한 신뢰를 회복하는 것을 훨씬 더 어렵게 만듭니다. 예를 들어, David는 Christy에게 현재 사무실을 그만둘 의향이 있는지 아니면 적어도 Nolan이 완전히 배제될 수 있도록 전근을 요청할 의향이 있는지 물었습니다.
“첫 번째 본능은 '예'라고 대답하는 것이었지만 마음속 깊은 곳에서는 그것이 내가 원하거나 할 의향이 없고 만들고 싶지 않은 일이라는 것을 알고 있었습니다. 관계에서 건강에 해로운 타협. 나는 내 일과 함께 일하는 사람들을 사랑했습니다. 그래서 나는 그에게 그만두거나 이사하는 것이 우리 문제의 답이 아니라고 설명했습니다. 속담처럼, 사기꾼은 항상 자신의 범법에 탐닉할 방법과 수단을 찾을 수 있습니다.
“그 대신 우리에게 필요한 것은 내가 이런 종류의 일이 다시는 일어나지 않을 것이라고 말한 것이 진심이었다는 것을 데이비드가 믿는 것이었습니다. 이것은 처음에 그를 화나게 했고, 그는 그것을 관계를 위해 희생하려는 의지가 부족한 것으로 보았습니다. 하지만 며칠 동안 내 제안을 곰곰이 생각해 보게 했고, 결국 그는 내 주장에 무게가 있다는 걸 깨달았습니다.”라고 그녀는 말합니다.
19. 약속을 지킨다
전달할 수 없는 것을 약속하지 않는 것이 중요한 것처럼, 약속한 것을 지키는 것은 더욱 중요합니다. 잘못된 관계를 회복하기 위해 더 많은 노력을 기울일 의향이 있음을 보여주기 위해 진지한 조치를 취할 준비가 되어 있지 않은 한, 망가진 관계를 건강하게 되돌릴 수는 없습니다.
파트너가 당신을 신뢰할 수 있다는 것을 알게 하는 것이 중요하며, 당신의 행동이 스스로를 대변하도록 하는 것보다 더 좋은 방법은 없습니다. 파트너에게 한 약속을 지킴으로써 그 약속을 소중히 여긴다는 것을 전달하는 것입니다. 당신이 당신을 갈라놓은 문제를 해결하기 위해 노력하는 것을 보면, 당신의 파트너는 헤어진 걸 후회해 관계에 또 다른 기회를주십시오.
David가 Christy에게 그만두거나 전근을 요청했을 때 그녀는 Nolan과 직장 밖에서 함께 있을 가능성이 있는 모든 상황을 피하겠다고 약속했습니다. “그것은 주간 사무실 외출을 포기하고 직장으로 출장을 가야 할 경우 놀란과 제가 함께 보내지지 않도록 상사에게 요청하는 것을 의미했습니다. 사무실의 다른 사람들도 가더라도 말이죠. 그것은 데이비드와의 관계를 회복하기 위한 작은 대가였으며 나는 종교적으로 거래의 끝을 옹호했습니다.”라고 그녀는 말합니다.
20. 관계에서 애정을 되찾으세요.
관계에서 손상된 부분을 되돌리려는 노력에서 가장 어려운 부분은 다른 관계를 다시 확립하는 것입니다. 친밀감의 형태. 첫 키스나 큰 좌절 후 처음으로 잠자리에 드는 것은 어색하고 불안감으로 가득할 수 있습니다. Christy와 David는 성적인 것보다 정서적, 육체적인 친밀감을 우선시하여 이 장애물을 헤쳐 나갔습니다.
“우리는 감정에 휘둘려 함께 침대에 누워 있기보다는 참기로 결정했습니다. 우리 둘 다하고 싶은 순간이 있었기 때문에 힘들었습니다. 먼저, 우리는 모든 문제가 해결되고 다시 감정적으로 연결될 때까지 말하고 말하고 또 이야기했습니다.
“다음 단계는 관계에서 애정을 다시 표현하는 것이었습니다. TV를 보면서 손을 잡고, 자주 뽀뽀를 하고, 자면서 껴안고 있는 것 등등. 우리가 1년여 만에 처음으로 섹스를 한 것은 우리 둘 다 이 좌절을 극복할 준비가 되었다고 절대적으로 확신했을 때였습니다.”라고 Christy는 말합니다.
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21. 함께 보내는 시간을 우선시하라
망가진 관계를 고치는 것과 관계를 계속 유지하는 것은 별개의 문제입니다. “이 관계를 되살리기 위해 무엇이든 할 것입니다”라는 주문은 결국 사라지고 다시 한번 리듬에 적응하게 됩니다. 그런 일이 발생하면 오래된 패턴에 빠질 위험이 엄청납니다. 그러한 시기에 관계를 튼튼하게 유지하려면 의식적인 조치를 취해야 합니다.
그 단계에서는 과거의 실수를 피하고 서로를 당연하게 여기지 않는 것이 필수적입니다. 예를 들어, 크리스티와 데이비드는 매일 밤 함께 저녁을 먹고, 두 사람이 이야기하고, 그들의 하루에 대한 이야기를 교환하고, 질문하고, 웃고, 영화를 보는 '우리 시간'을 보내는 것을 규칙으로 삼았습니다. . 이는 그들이 관계 2.0에서 불꽃을 계속 유지하는 데 도움이 되었습니다.
망가진 관계를 고치고 부부가 함께 치유하는 것은 가능하지만 많은 노력과 노력이 필요합니다. 당신 측뿐만 아니라 파트너 측에서도 마찬가지입니다. 유대감을 회복하려고 시도하기 전에 파트너가 당신만큼 노력하고 있는지 두 배로 확인하십시오. 그렇지 않으면 당신의 모든 노력은 헛된 것이 될 것입니다.
자주 묻는 질문
그렇습니다. 두 파트너 모두 문제를 해결하고 새로운 출발을 하는 데 필요한 노력과 작업을 기꺼이 투자할 의향이 있다면 손상된 관계를 재건할 수 있습니다. 그러나 그러한 상황에서 상황을 바로잡는 책임은 주로 관계를 무너뜨린 행동을 한 파트너에게 있습니다.
손상된 관계를 재건하려면, 상황이 아무리 힘들어도 상황을 헤쳐나가려는 넉넉한 인내심과 의지가 필요합니다. 그렇기 때문에 관계가 상당한 차질을 겪고 위태로워진 경우 재고를 확보하고 절약할 가치가 있는지 평가하는 것이 중요합니다.
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