마이크로 부정행위의 33가지 징후 — 귀하의 파트너가 이에 대해 유죄입니까?

나는 건전한 관계라고 생각했던 것을 따라 순항하면서 어울리지 않는 것 같은 것들을 발견하기 시작했습니다. 모든 것은 작은 순간에서 시작되었습니다. 전화기 화면을 의심스럽게 쳐다보는 것, 소셜 미디어에서의 너무 친근한 대화. 처음에 나는 단지 편집증이 있는 줄 알고 어깨를 으쓱했습니다. 하지만 계속 쌓이면서 마음 한구석에 잔소리가 들리는 것을 지울 수 없었습니다. 한때 무해해 보였던 것이 갑자기 신뢰를 깨뜨린 것처럼 느껴지기 시작했고, 나는 내 관계의 기초에 의문을 제기하게 되었습니다. 그리고 이러한 질문을 추적하면서 저는 33가지 마이크로 부정행위의 징후를 발견했습니다.

인스타그램의 순진한 좋아요부터 비밀스러운 문자 메시지까지, 겉보기에 완벽해 보이는 파트너십의 그림자 속에 미세한 부정 행위의 징후가 도처에 숨어 있는 것 같았습니다. 각각의 미묘한 몸짓이나 숨겨진 상호 작용은 의심의 씨앗을 심었고, 제가 열심히 노력하여 쌓아온 신뢰를 서서히 약화시켰습니다. 그때 나는 미세한 부정행위가 얼마나 교활한 것인지 깨달았습니다.

나처럼 당신의 파트너가 다른 사람들에게 관심을 쏟고 있다는 의심에 사로잡혀 있다면, 그들이 관계에서 충실의 선을 넘지 않았더라도 주의를 기울이십시오. 이번 글에서는 마이크로 부정행위의 33가지 징후를 분석하고 드리티 바브사르 (심리학 석사 학위, 임상 심리학 전문) 관계 상담, 혼전 상담, LGBTQ 문제 및 이별을 전문으로 다루고 있습니다.

관계에서 마이크로 부정행위란 무엇입니까?

마이크로 부정행위는 집합적으로 볼 때 신뢰 위반 또는 감정적 간음 연애 관계 내에서. 소프트 부정행위라고 부를 수도 있습니다. 일반적으로 관계 외부의 사람과 신체적 친밀감을 수반하는 전통적인 형태의 부정 행위와는 달리, 미시적 부정 행위는 정서적 헌신과 충성의 경계를 모호하게 만드는 미묘한 행동을 중심으로 이루어집니다.

마이크로 부정행위가 무엇인지 묻는 질문에 대해 Dhriti는 이렇게 말합니다. “이러한 행동은 비밀 문자 메시지, 소셜 미디어에서 다른 사람과 추파를 나누는 것부터 개인 생활의 특정 측면을 파트너에게 숨기는 것까지 매우 다양할 수 있습니다. 다른 예로는 전 파트너와 긴밀한 감정적 관계를 유지하는 것, 자신의 소재나 활동에 대해 자주 거짓말을 하는 것, 관계 외부의 사람과의 상호 작용의 심각성을 경시하는 것 등이 있습니다.

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“각 행동은 그 자체로 순진하거나 사소해 보일 수 있지만, 누적된 효과는 관계 내의 신뢰와 친밀감을 약화시킬 수 있습니다. 사소한 부정행위는 배신감, 질투, 불안감으로 이어질 수 있으며 궁극적으로 건전한 관계를 구축하는 신뢰의 기반을 손상시킬 수 있습니다.

“미세 부정행위에 대한 인식은 개인과 커플 사이에 크게 다를 수 있으며, 한 사람에게는 무해한 행동으로 간주될 수 있는 행동이 다른 사람에게는 심각한 신뢰 위반으로 보일 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 열린 커뮤니케이션 관계 내에서 사소한 부정행위와 관련된 문제를 해결하고 해결하려면 경계에 대한 상호 이해가 필수적입니다.”

사소한 부정행위가 관계에 해로운 이유

사소한 부정행위는 겉으로는 무해해 보이지만 관계의 건강과 안정성에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 일련의 미묘한 행동과 행동을 통해 신뢰, 친밀감, 감정적 인 연결 파트너 사이. 질투와 불안을 조장하는 것부터 개방적인 의사소통을 방해하는 것까지, 미시적 부정행위의 해로운 영향은 빠르게 확대되어 모든 관계의 기반에 중대한 위협을 가할 수 있습니다.

• 신뢰의 침식: 사소한 부정행위는 약속 위반을 암시하는 비밀스럽거나 기만적인 행동을 포함하므로 파트너 간의 신뢰를 약화시킵니다.
• 감정적 단절: 사소한 부정행위에 가담하면 파트너 간의 정서적 거리두기가 발생할 수 있습니다. 한 사람 또는 두 사람 모두 관계 밖의 상호작용에 더 많이 투자하게 될 수 있기 때문입니다.
• 질투와 불안감: 사소한 부정 행위에 대한 끊임없는 의심은 질투와 불안감을 낳을 수 있으며, 관계의 성장과 안정성을 방해하는 유독한 환경을 조성할 수 있습니다.
• 통신 고장: 관계 내의 우려 사항과 문제를 공개적으로 해결하는 대신 사소한 부정 행위는 종종 다음과 같은 결과를 초래합니다. 관계 붕괴, 파트너가 자신의 감정과 경계를 논의하는 것을 불편하거나 꺼릴 수 있기 때문입니다.
• 친밀감 감소: 시간이 지남에 따라 미세한 부정 행위 행위가 축적되면 파트너 간의 친밀감이 약화되어 강한 정서적 연결과 친밀감을 유지하기가 어려워질 수 있습니다.
• 에스컬레이션 위험: 사소한 부정행위는 처음에는 무해하거나 사소한 것으로 시작될 수 있지만 확인하지 않고 방치할 경우 신체적 불륜으로 확대되어 잠재적으로 관계에 돌이킬 수 없는 손상을 초래할 수 있습니다.

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마이크로 부정행위의 33가지 징후 — 무시해서는 안 되는 위험 신호

종종 혼란스러운 현대 관계의 세계에서는 미묘한 몸짓이 때로는 많은 것을 말해 줄 수 있습니다. 예를 들어, 미세한 부정 행위의 영역에서는 겉보기에는 무해해 보이는 행동이 표면 아래에서 끓어오르고 있는 더 깊은 문제를 암시할 수 있습니다. 소셜 미디어의 무해한 좋아요부터 비밀스러운 문자 교환까지, 조용한 위험 신호 언뜻보기에는 중요하지 않게 보일 수 있습니다.

그러나 이러한 미세한 부정 행위 징후는 우리 관계 내에서 신뢰와 친밀감의 미묘한 침식을 무시하지 말라고 촉구하는 조용한 경고 역할을 합니다. 이 섹션에서는 우리의 주의와 경계가 필요한 미세한 부정 행위의 33가지 징후를 발견합니다. 이를 무시하면 파트너십 구조에 광범위한 결과를 초래할 수 있기 때문입니다.

1. 당신이 주변에 있을 때 전화기 화면을 숨기거나 아래로 향하게 유지하기

파트너와 함께 휴식을 취하고 있는데 갑자기 파트너의 휴대폰이 화면에서 사라지고 화면이 아래로 향하게 되어 일급 비밀 정보가 숨겨져 있는 순간을 아시나요? 예, 그 움직임은 결백해 보일 수도 있지만 매우 미묘한 위험 신호일 수 있습니다. 당신은 상상만 하고 있는 건가요, 아니면 그들이 정말로 당신에게 뭔가를 숨기고 있는 건가요? 이것에 공감할 수 있다면 마이크로 부정 행위를 경험할 수 있습니다.

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Dhriti는 휴대전화를 숨기는 이 작은 행동이 어떻게 심각한 의심을 불러일으킬 수 있는지에 대해 이야기하면서 다음과 같이 말했습니다. “단순히 화면을 숨겨두는 것이 아닙니다. 그것은 그것이 나타내는 것, 즉 개방성의 부족에 관한 것입니다. 당신은 그들이 비밀로 유지하고 싶어하는 비밀스러운 대화가 일어나고 있는지 질문하기 시작합니다. 그리고 솔직히 그런 종류의 불확실성은 신뢰와 친밀감이라는 아늑한 보금자리를 정확하게 구축하지 못합니다.”

따라서 우리 모두는 서로의 사생활을 존중하지만, 그들이 당신에게서 휴대폰을 숨기기 시작하면 주의를 기울일 가치가 있습니다. 의사소통의 선이 흐려지기 시작하면 관계의 미래에 좋은 신호가 아니기 때문입니다. 결국 정직함과 관계의 투명성 MVP입니다. 그리고 이런 종류의 비밀은 관계에서 불충실함을 나타내는 가장 초기의 징후 중 하나일 수 있습니다.

2. 문자나 통화기록을 자주 삭제하는 경우

메시지 삭제가 부정행위인가요? 글쎄, 전통적인 의미에서는 아닐 수도 있지만 확실히 그늘진 영역으로 발을 디딘 것입니다. 물론, 우리 모두는 공간을 정리하거나 정리를 위해 때때로 메시지를 삭제합니다. 그러나 이것이 습관이 되면 많은 위험 신호 중 첫 번째 신호처럼 느껴지기 시작합니다. 마치 그들이 자신의 디지털 발자국을 양탄자 밑으로 쓸어버리면서 무엇을 숨기려고 하는지 궁금해지는 것과 같습니다.

그리고 현실적으로 말하자면, 그런 종류의 비밀은 "나를 믿으세요"라고 비명을 지르는 것이 아닙니다. 그것은 당신의 마음에 의심의 씨앗을 심고, 그들이 왜 계속해서 슬레이트를 깨끗하게 닦아야 한다고 느끼는지 의문을 갖게 만듭니다. 특히 그러한 메시지가 특정 사람들에게 전달되었거나 이상한 시간에 발생하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 따라서 메시지를 삭제하는 것이 본격적인 배신은 아닐 수도 있지만 일종의 소프트 부정행위처럼 느껴집니다.

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3. 소셜 미디어에서 다른 사람과 추파 또는 외설적인 댓글을 교환하는 것

소셜 미디어는 우리 모두가 모여 바람을 피우고 고양이 밈을 공유하는 현대의 물웅덩이와 같습니다. 하지만 순진한 대화가 유혹의 영역으로 바뀌기 시작하면 상황이 약간 위험해지기 시작합니다. 가끔씩 하트 버튼을 누르거나 건방진 댓글을 남기는 것이 세상의 끝은 아닙니다. 하지만 무해한 농담과 그 이상의 것 사이의 경계가 흐려지기 시작하면 관계가 복잡해지기 시작한다.

자신이 파트너의 온라인 추종자들에게 부수적인 역할을 하고 있다는 느낌을 받고 싶어하는 사람은 아무도 없습니다. 그것은 마음에 미묘한 잽을 가하여 당신이 그들의 눈에 어디에 서 있는지 궁금해하게 만듭니다. 따라서 소셜 미디어는 무한한 가능성의 놀이터처럼 보일 수 있지만, 미세한 부정 행위의 징후를 주의 깊게 살펴보는 것이 좋습니다.

4. 타인의 매력적인 사진을 과도하게 좋아하고 댓글을 남기는 행위

당신의 파트너는 섹시한 여자나 남자의 섹시한 사진을 좋아하고 댓글을 달고 있나요? 그리고 그들은 그것이 단지 무해한 소셜 미디어 농담일 뿐이라고 주장하고 있습니까? 만약 그들이 이런 일을 자주 한다면, 그들의 행동과 관계에 대한 헌신에 대해 의문을 제기할 가치가 있습니다.

생각해 보세요. 파트너가 다른 사람의 사진을 두 번 탭할 때마다 그것은 뒤에서 약간의 가상 추파를 던지는 것과 같지만 디지털 세계에서는 볼 수 있습니다. 당신은 자신을 의심하기 시작할 수도 있고, 당신이 과민반응을 하고 있는 것인지 궁금해할 수도 있습니다.

Dhriti Bhavsar, 상담 심리학자

“그러나 당신은 당신이 느끼는 방식을 느끼는 것을 도울 수 없습니다. 그리고 자신에게 솔직해야 합니다. 파트너의 행동이 부적절하고 다음과 같은 것으로 간주되는 경우 소셜 미디어 부정 행위, 그러면 그들에게 알려야 합니다. 이것을 혼자만 간직하는 것은 당신의 관계와 당신 자신의 정신적 안녕에만 해를 끼칠 것입니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.

5. 비밀 소셜 미디어 계정 또는 프로필 보유

이제 관계에서 불충실함을 나타내는 또 다른 디지털 신호 중 하나인 비밀 계정을 비밀로 유지하는 것에 대해 이야기해 보겠습니다. 우리 모두가 개인 정보 보호와 디지털 공간에 대한 권리가 있다는 것은 사실입니다. 하지만 비밀 프로필이 방정식에 포함되면 눈썹을 한두 개 치켜세울 때입니다. 비밀 온라인 분신이 필요한 이유는 무엇입니까? 당신의 파트너가 당신에게 뭔가를 숨기고 있습니까? 비밀 비밀 작전을 위해 CIA에서 일하는 것이 아니라면 누군가가 파트너가 아닌 다른 파트너로부터 두 번째 소셜 미디어 계정을 숨기는 타당한 이유를 생각하기 어려울 것입니다. 온라인 유혹.

방법을 기억하십시오 브레이킹 배드 월터 화이트(Walter White)는 아무리 책을 잘 써도 아무리 노력해도 두 번째 휴대폰을 찾을 수 없었나요? 사실, 그는 바람을 피운 것이 아니었지만, 거짓말은 매우 명백했고 분명히 그의 결혼 생활에 큰 타격을 주고 있었습니다. 좋든 싫든 이는 소프트 부정행위의 미묘한 징후 중 하나입니다.

6. 소셜 미디어에서 관계 상태 숨기기

이것은 또 다른 교활한 온라인 게임을 소개합니다. 당신의 관계 상태를 숨기고 소셜 미디어에서. 물론, 일부 사람들은 개인 생활을 절제된 상태로 유지하는 것을 선호합니다. 그래도 괜찮습니다. 그러나 파트너의 관계 상태가 갑자기 프로필에서 MIA로 바뀌면 이는 디지털 바람에 위험 신호를 흔드는 것과 같습니다.

갑자기 비밀이 필요한 이유는 무엇입니까? 그들은 당신을 어둠 속에 가두면서 옵션을 열어두고 있습니까? 프라이버시는 중요하지만 헌신적인 관계에서도 관계 상태를 소셜 미디어에 숨기는 것이 미치는 영향을 고려해 볼 가치가 있습니다. 파트너가 자신의 신분을 비밀로 유지하는 것은 관계에서 부정 행위의 징후 중 하나일 가능성이 높기 때문입니다.

7. 누군가에게 비밀리에 문자나 메시지를 보내는 것

다른 여자랑 얘기하는 게 바람피우는 건가요? 다른 남자에게 문자를 보내는 것이 바람을 피우고 있는 걸까요? 현대 관계에서 충실의 어두운 물을 탐색하는 것은 눈을 가린 채 미로를 헤쳐나가는 길을 찾으려고 노력하는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 의심스러울 때 따라야 할 황금률이 ​​있습니다. 문자 메시지가 속임수일 때: 만약 당신의 파트너가 할머니의 유명한 요리법의 비밀 재료인 것처럼 대화를 숨기고 있다면, 그렇습니다. 그들은 마이크로 부정 행위의 영역을 밟고 있을 수도 있습니다.

Dhriti는 다음과 같이 말했습니다. “존재조차 알지 못했던 숨겨진 비공개 채팅을 우연히 발견했다고 상상해보십시오. 직감에 대해 이야기하십시오. 이는 마치 파트너가 DM에서 이중 생활을 하고 있다는 사실을 알아내는 것과 같습니다. 그것은 당신에게 많은 것을 궁금해하게 만듭니다. 당신은 상상하고 있습니까? 과민반응을 하고 있나요? 그 사람들이 실제로 나를 속이고 있는 걸까요? 어리석음과 배신감을 느끼게 되는데, 이 두 가지 모두 불륜으로 인해 촉발된 감정입니다.”

따라서 약간의 미스터리를 유지하는 것이 흥미로울 수 있지만 관계에서 비밀을 유지하는 것이 미치는 영향을 고려해 볼 가치가 있습니다. 왜냐하면 어둠 속에서 의사소통이 이루어지기 시작하면 관계의 물살이 금세 어두워지고 위험해지기 때문입니다.

8. 이성과의 상호 작용의 심각성을 경시합니다.

모든 종류의 사람들과 우정을 쌓고 직업적 관계를 맺는 것은 인생의 풍요로운 태피스트리의 일부입니다. 하지만 당신의 파트너가 이성과 가까워지기 시작하고 "아, 그냥 친구일 뿐이야"라고 아무렇지도 않게 계속 어깨를 으쓱한다면, 그들이 마이크로 부정행위를 하고 있을 가능성이 높습니다. 생각해보세요. 만약 그러한 상호작용이 새끼 고양이가 털실을 가지고 노는 것만큼 무해하다면, 왜 그것을 경시할 필요가 있을까요? 친구에서 연인으로 바뀌는 것과 같이 이러한 상호 작용에서 다른 일이 일어나고 있습니까?

그것은 마치 방 안의 코끼리를 양탄자 아래로 쓸어담아 성급한 결론을 내리게 만드는 것과 같습니다. 따라서 성별 스펙트럼에 걸쳐 우정을 갖는 것은 정말 멋진 일이지만 이러한 상호 작용을 경시하는 것이 미치는 영향을 고려해 볼 가치가 있습니다. 당신의 파트너가 당신을 어제 남은 음식만큼 중요하지 않은 것처럼 대할 때, 그것은 불륜의 방향으로 가는 아주 작은 단계이기 때문입니다.

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9. 대화 중에 다른 사람, 특히 익숙하지 않은 사람을 자주 언급합니다.

일반적인 관계 시나리오를 살펴보겠습니다. 파트너는 모든 대화에서 특정 사람을 언급하는 것을 멈추지 않는 것 같습니다. 그들은 연중무휴 24시간 내내 이 한 사람을 염두에 두고 몇 가지 질문을 제기하기 시작하는 것 같습니다. 이제는 친구, 동료, 지인에 대해 이야기하는 것이 일반적입니다. 이는 단지 사회 구조의 일부일 뿐입니다. 

그러나 당신의 파트너가 당신이 말할 때마다 이 사람을 쇼의 스타로 만들면 분명히 우려할 만한 일입니다. 파트너가 계속해서 자신을 주목받는다면, 그 사람에게 매력을 느낀다는 신호일 수 있기 때문입니다. 관계에 있는 사람들은 특히 관계가 2년 이상 지속된 경우 호감을 키우는 데 면역이 되지 않습니다. 이 행동은 관계에서 부정 행위의 징후 중 하나일 수 있습니다.

10. 다른 사람과의 상호 작용에 대한 세부 정보를 모호하거나 회피하기

귀하의 파트너가 지속적으로 다른 사람과의 상호 작용의 세부 사항을 피하거나 질문을 피하고 모호한 답변을 제공하기 시작하면 이는 그들이 관계에 관여할 수 있다는 신호입니다. 감정적인 일. Dhriti는 “왜 망토와 단검을 사용하는 루틴인가요? 이는 마치 삶의 특정 측면을 숨기기 위해 특정 주제를 조심스럽게 피하는 것과 같습니다. 서로의 경계를 존중하는 것도 중요하지만, 너무 모호하게 유지하는 것의 영향을 인식하는 것도 중요합니다. 파트너가 자신의 상호 작용을 미스터리로 가릴 때 연결의 기초를 형성하는 신뢰와 개방성이 약화되기 때문입니다.”

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11. 전 파트너와 긴밀한 감정적 관계를 유지합니다.

바람피운 전 애인과 대화하는 건가요? 글쎄요, 대답은 상호 작용의 성격과 이러한 상호 작용에 대해 파트너와 유지하는 투명성의 정도에 따라 달라집니다. 명확한 경계가 없으면 미끄러운 경사가 될 수 있습니다.

당신의 파트너가 여전히 전 애인과 이야기를 나눌 때, 현재 관계 내에서 불편함과 불안감을 불러일으킬 수 있습니다. 플라토닉 우정의 경계를 넘어 정서적 친밀감을 유지하는 것은 해결되지 않은 감정이나 현재 관계에 대한 헌신의 부족, 정서적 부정 행위의 확실한 신호를 나타낼 수 있습니다.

12. 특히 매력이나 지능 측면에서 다른 사람과 불리하게 비교합니다.

파트너가 특히 매력이나 지능과 같은 영역에서 당신을 다른 사람과 불리하게 비교하면 자존감이 낮아지고 관계에 심각한 긴장이 생길 수 있습니다. 건설적인 피드백은 개인의 성장에 중요하지만, 인식된 결함이나 단점을 강조하는 비교는 해를 끼치고 상처를 줄 수 있습니다. 그리고 당신보다 다른 사람을 선호하는 것은 부정 행위와 유사합니다. 

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13. 이성과 단 둘만의 시간을 보내기 위해 일부러 노력하는 것

다른 여자랑 얘기하는 게 바람피우는 건가요? 다른 남자랑 바람피우는 거야? 글쎄, 당신의 파트너가 이성과 단둘이 시간을 보낼 기회를 끊임없이 찾고 있다면, 그것은 두 사람 사이에 뭔가 문제가 있다는 신호일 수 있습니다. 관계 외부의 누군가와 일대일로 적극적으로 우선순위를 두는 것은 관계에서 미시적 부정행위의 33가지 징후 중 하나입니다.

Dhriti는 다음과 같이 말합니다. “파트너가 항상 다른 사람과 일대일 시간을 선택하는 것은 재앙의 길입니다. 질투, 불신, 충분하지 않다는 잔소리를 생각해보세요. 왜 그들이 당신과 함께 즐거운 시간을 보내기보다 혼자 수다방을 선택하는지 궁금해지기 시작합니다. 마치 당신은 그들의 사회적 갈망을 충족시키기에 충분하지 않습니까? 당신이 소외되고 소외되었다고 느낄 때, 당신의 존재가 왜 파트너의 사회적 요구에 부합하지 않는지 의문을 갖기 쉽습니다.”

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14. 관계 외부의 누군가와 개인적이거나 은밀한 세부사항을 공유하는 것

당신과 당신의 파트너가 논쟁을 벌인다고 가정해 봅시다. 그들은 당신과 함께 문제를 해결하는 대신 동정심을 얻기 위해 전 애인이나 온라인에서 친구가 된 사람에게 화를 내기로 결정했습니다. 이는 종종 관계에서 바람을 피울 수 있다는 조기 경고 신호 중 하나일 수 있습니다. 귀하의 파트너가 귀하의 관계 외부에 있는 누군가(물론 내부 서클에 있는 사람들은 제외)와 개인적이거나 친밀한 세부 정보를 공유하는 경우 이는 신뢰와 경계를 위반할 뿐만 아니라 귀하의 파트너가 이에 의존하기를 선호한다는 지표이기도 합니다. 고난의 시기에 위로를 구하는 다른 사람. 그 사이의 경계가 흐릿해졌어 정서적 부정 행위와 우정.

15. 상대방의 소재나 활동을 당신에게 숨기기

파트너가 자신의 행방이나 활동을 당신에게 숨기면 불신과 불안감이 생길 수 있습니다. 그것은 불편한 질문으로 이어지기 때문입니다. 그들은 무엇을 숨겨야 할까요? 다른 사람과 함께 있나요? 자신의 행방이나 활동을 비밀로 유지하는 것은 조사가 필요한 미세한 부정 행위의 징후 중 하나입니다.

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16. 당신 앞에서 다른 사람과 시시덕거리는 행동

무해하다고 무시할 수 있지만 관계에 불안을 유발할 수 있는 일련의 행동이 아니라면 마이크로 부정행위란 무엇입니까? 바로 눈앞에서 다른 사람들과 시시덕거려 보세요. 고전적인 마이크로 부정 행위입니다. Dhriti는 이렇게 설명합니다. “파트너를 지켜보는 것 다른 사람과 바람을 피우다 찌를 수 있습니다. 특히 당신이 바로 거기에 있을 때 왜 다른 사람들의 관심이 필요한지 궁금해하면서 배신감과 부적절함을 느낄 수 있습니다. 게다가 당신의 파트너가 당신 앞에서 이런 식으로 행동하는 것을 보는 것은 매우 당황스럽고 굴욕적입니다.”

17. 온라인 활동에 대한 과도한 비밀 유지

파트너가 온라인 활동에 대해 과도한 비밀을 나타내면 관계 내에서 의심과 불신이 생길 수 있습니다. 이들의 은밀한 행동은 불륜 행위를 은폐하려는 목적일 가능성이 높다. 일관된 비밀 유지는 마이크로 부정 행위의 33가지 징후 중 하나입니다. 이는 잠재적으로 부적절하거나 우려되는 행동을 귀하로부터 숨기려는 욕구를 암시합니다.

18. "그냥 재미로" 또는 "호기심으로" 데이트 앱을 사용하는 경우

귀하의 파트너가 순진한 호기심이나 오락을 가장하여 데이트 앱을 사용하는 경우, 해당 앱에서 누군가를 만나거나 상호작용한 적이 없더라도 이는 의심할 여지 없이 관계에서 미세한 부정 행위에 해당합니다. 낭만적이거나 성적인 관계를 위해 명시적으로 설계된 플랫폼을 사용한다는 것은 그 선을 넘겠다는 의지를 나타냅니다. 또한 다음을 가리킬 수도 있습니다. 감정적인 일 그들의 부분에.

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19. 내밀한 농담이나 친밀한 순간을 다른 사람과 공유하기

다른 사람과 내면의 농담이나 친밀한 순간을 공유하면 귀하와 파트너 사이의 특별한 연결과 친밀함이 약화될 수 있습니다. 이러한 공유된 순간은 신뢰, 이해, 배타성을 바탕으로 구축된 관계의 강한 유대감의 기초가 되는 경우가 많습니다. 이러한 순간을 관계 외부의 누군가와 공유하면 배신감과 불안감이 생길 수 있으며 관계의 기초를 약화시키다.

Dhriti는 “이러한 행동을 목격하는 것은 파트너에게 깊은 상처를 줄 수 있습니다. 파트너가 개인적이거나 친밀한 순간을 다른 사람과 공유할 필요성을 느끼는 이유가 무엇인지 의문을 가질 수 있습니다. 특히 이러한 순간이 두 사람 사이에서 소중히 여겨지고 유지되어야 하는 경우라면 더욱 그렇습니다. 실제 부정행위와 마찬가지로 소외감과 소외감을 불러일으킬 수도 있습니다.”

20. 선정적인 사진이나 메시지를 주고받는 행위

도발적인 사진이나 메시지를 보내거나 받는 것은 파트너가 아직 관계에서 충실도의 선을 넘지 않았더라도 이미 선을 넘었을 수 있음을 나타내는 눈에 띄는 미세한 부정 행위 신호 중 하나입니다. 그러한 친밀한 상호 작용을 발견하는 것은 가슴 아프고 이해하기 어려울 수 있습니다. 왜 당신이 파트너에게 충분하지 않은지 궁금해 할 수도 있습니다.  

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21. 다른 사람에게 칭찬이나 칭찬을 퍼붓는다

다른 사람이 당신에게 제공하지 않는 칭찬이나 칭찬을 제공하면 관계 내에서 부적절함과 분노를 느낄 수 있습니다. 이러한 존경과 인정의 표현은 파트너 간의 연결감과 친밀감을 유지하는 데 필수적입니다. 한 파트너가 이러한 칭찬을 다른 곳으로 지시하면 감정적 거리 그리고 의심과 불안의 씨앗을 뿌립니다.

22. 관계가 아닌 사람과의 성관계 이야기를 자주 꺼낸다.

관계 밖의 누군가와 섹스에 대한 주제를 자주 거론하는 것은 파트너가 이러한 욕구를 품고 있다는 것을 의미하며, 이는 결국 상대방에 대한 만족감이 본질적으로 부족함을 시사합니다. 육체적 친밀감 관계에서. 파트너가 다른 사람을 좋아하는지 궁금해 할 수도 있습니다. 이것이 어떻게 배신감, 불안감, 부적절함의 감정을 불러일으킬 수 있는지 이해하는 것은 어렵지 않습니다. Dhriti는 "파트너가 당신이 아닌 다른 사람과 성적 친밀감을 표현하면 배신감과 거부감을 불러일으킬 수 있습니다."라고 말합니다.

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23. 당신을 불편하게 만들 수 있는 활동에 몰래 참여하기

당신을 불편하게 만들 것이라고 알고 있는 활동에 비밀리에 참여하는 것도 사소한 부정 행위이며 관계 내의 신뢰와 존중을 심각하게 훼손할 수 있습니다. 이는 무시에 해당한다. 관계의 건강한 경계 배신감, 분노, 불안감을 조성할 수 있습니다.

24. 다른 사람과 교류할 때 자신의 관계 상태를 경시합니다.

파트너가 두 사람이 데이트 중이지만 배타적이지 않다고 말한다면 실제로는 한동안 헌신적인 관계에 있었지만 본질적으로 대화 상대와 낭만적인 관계를 탐색할 수 있음을 암시하는 것입니다. 이것이 바로 마이크로 부정행위의 정의입니다.   

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25. 과거 관계에서 받은 선물이나 기념품을 보관하는 것

“전 바람피운 사람과 대화하는 것이요?”라는 질문에 대한 답이 불확실하더라도 최소한 기념품을 보관하는 것이 중요하다는 점은 확신할 수 있습니다. 과거 관계에서 받은 선물이나 기념품을 보관하는 것은 현재 파트너십 내의 신뢰와 정서적 안정을 크게 불안하게 만들 수 있습니다. 이러한 토큰에는 이전 파트너와의 경험 공유 및 정서적 연결을 나타내는 감상적인 가치가 담겨 있는 경우가 많습니다. 이를 유지하기로 선택하면 해결되지 않은 애착이 있거나 현재 관계에 전적으로 헌신하기를 꺼린다는 신호일 수 있습니다.

이 행동을 발견한 파트너에게는 다음과 같은 상황이 발생할 수 있습니다. 불안감 그리고 배신. 특히 파트너십에서 독점성과 중요성을 느끼기 위해 노력한 경우 과거 관계를 상기시켜 주는 필요성을 느끼는 이유에 대해 질문할 수 있습니다. 이 유품과 관련된 기억과 감정을 측정할 수 있는지 궁금해하기 때문에 부적절함과 자기 회의감을 유발할 수 있습니다.

Dhriti Bhavsar, 상담 심리학자

26. 특정인으로부터 메시지를 받을 때 기분이나 행동의 변동

여전히 “마이크로 부정행위가 무엇인가요?”라고 궁금하다면 파트너의 기분을 살펴보세요. 특정 사람으로부터 메시지를 받을 때 기분이나 행동의 변동은 관계 내에서 심각한 우려의 원인이 될 수 있습니다. 이 개인의 의사소통에 대한 귀하의 반응은 탐구와 해결이 필요한 근본적인 감정적 애착이나 갈등을 나타낼 수 있습니다.

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27. 끊임없이 다른 사람의 인정이나 관심을 구합니다.

지속적으로 다른 사람들로부터 검증이나 관심을 구하는 것은 관계의 역동성에 심각한 영향을 미쳐 파트너십 내에서 불안감과 부적절함을 느끼게 할 수 있습니다. 외부 확인에 대한 지속적인 요구는 근본적인 불안감을 암시할 수 있습니다. 충족되지 않은 정서적 욕구 관심과 이해가 필요한 일이다. 헌신적인 관계에서 그들은 당신에게 이러한 관심과 이해를 구해야 합니다. 검증을 위해 다른 사람을 찾는 것은 정서적 불륜의 한 형태입니다.

28. 개인적인 문제에 대해 당신 대신 다른 사람에게 털어놓는다

미묘하지만 중요한 형태의 미시적 부정행위에 대해 이야기해 보겠습니다. 즉, 파트너에게 문의하는 대신 개인적인 문제를 다른 사람에게 털어놓는 것입니다. 어려움과 취약성을 공유하는 것은 관계에서 정서적 연결의 핵심 부분입니다. 따라서 파트너가 당신 대신 다른 사람으로부터 지원을 구하면 이는 당신의 관계에서 감정적 연결이 부족합니다..

Dhriti는 이에 대해 다음과 같이 잘 설명합니다. “파트너가 정서적 지원을 위해 다른 사람에게 의지하고 있다는 사실을 알게 되면, 그것은 직감적인 펀치처럼 느껴질 수 있습니다. 당신은 그들이 왜 당신에게 오지 않는지 의문을 갖기 시작합니다. 특히 당신이 항상 그들의 말을 듣고 위로해 줬다면 더욱 그렇습니다. 그것은 불안감과 질투심을 불러일으킬 수 있으며, 왜 당신이 그 사람의 가장 깊은 생각과 감정에 관심을 두지 않는지 궁금해하게 만들 수 있습니다.”

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29. 그들의 삶의 특정 측면을 당신에게 숨기는 것

당신의 파트너가 자신의 삶의 특정 부분을 당신에게 숨기는 것은 교활한 형태의 마이크로 부정 행위입니다. 이는 단지 개인 정보 보호에 관한 것이 아닙니다. 그것은 기만적으로 정보를 숨기는 것에 관한 것입니다. 개방성과 투명성은 강력한 연결의 구성 요소입니다. 

파트너가 물건을 숨기기 시작하면 메시지가 전송됩니다. 관계 위험 신호. 마치 장벽을 만들어 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지, 왜 비밀을 지켜야 한다고 느끼는지 의문을 갖게 만드는 것과 같습니다. 이런 종류의 행동은 불신과 불안감을 불러일으켜 그들이 또 무엇을 숨기고 있는지 궁금해지게 만듭니다. 

30. 갑자기 자기계발이나 남의 이익을 위한 외모에 관심을 갖는다.

자기 개선이나 다른 사람의 이익을 위한 외모에 대한 갑작스런 관심은 상호 성장과 연결에서 외부 검증이나 승인으로 초점이 옮겨짐을 의미하므로 관계의 역학을 크게 불안하게 만들 수 있습니다.

생각해 보세요. 당신의 파트너가 체육관에 더 많이 다니기 시작하거나, 옷장을 업데이트하거나, 새로운 취미를 배우기 시작하고, 이 모든 것이 다른 사람에게 좋은 인상을 주는 것처럼 보인다면, 눈썹이 치밀어 오를 것입니다. 이는 그들이 당신의 관계 외부로부터 승인이나 관심을 얻기 위해 시간과 에너지를 투자하고 있다는 것을 의미하는데, 이는 꽤 불안할 수 있습니다.

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31. 당신과 상의하지 않고 다른 사람과 계획이나 약속을 하는 것

파트너가 귀하와 상의하지 않고 다른 사람과 계획이나 약속을 하는 것은 일종의 마이크로 부정행위일 수 있습니다. 이는 단지 사소한 실수가 아닙니다. 관계에 대한 신뢰와 존중을 실제로 훼손할 수 있습니다. 아시다시피 협업과 상호 의사결정은 팀이라는 느낌을 받는 데 핵심입니다. 따라서 파트너가 귀하를 루프에서 제외하면 귀하의 입력이 중요하지 않다는 메시지를 보냅니다. 이는 방치된 느낌으로 이어질 수 있으며, 관계에 대한 분노.

Dhriti는 “파트너가 당신 없이 결정을 내린다는 사실을 알게 되면 정말 상처를 받을 수 있습니다. 특히 투명성과 함께 결정을 내리는 것을 항상 중요하게 생각하는 경우, 그들이 왜 당신을 배제해야 한다고 생각하는지 의문을 갖게 됩니다. 그러한 행동은 왜 자신이 그 과정의 필수적인 부분으로 간주되지 않는지 궁금해하면서 소외감과 외로움을 느끼게 만들 수 있습니다.”

32. 심야 전화나 비밀 전화를 받는 경우

심야 또는 비밀스러운 전화를 받으면 관계 내의 신뢰와 보안이 심각하게 손상될 수 있습니다. 이러한 통화를 둘러싼 타이밍과 비밀은 파트너가 감정적인 관계와 같이 숨길 것이 있다는 것을 암시하므로 의심과 배신감을 불러일으킬 수 있습니다.

33. 특정 사람과의 상호작용에 대해 방어적이거나 회피적입니다.

특정 사람이나 사람들과의 상호 작용에 대해 질문을 받을 때 방어적이거나 회피적이 되면 헌신적인 관계에서 신뢰와 개방성이 크게 위축될 수 있습니다. 이는 투명한 의사소통에 참여하기를 꺼린다는 것을 의미하며 파트너가 무언가를 숨기고 있거나 상호 작용에 대해 논의하는 것이 불편함을 느낄 수 있음을 암시할 수 있습니다.

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관계에서 사소한 부정행위에 대처하는 방법

관계에서 사소한 부정행위를 처리하는 것은 감정적으로 어려울 수 있지만 이러한 문제를 정면으로 해결하는 것은 신뢰를 키우고 건전한 파트너십을 유지하는 데 중요합니다. 효과적인 의사소통 전략을 구현함으로써 관계의 감정적 경계, 신뢰 회복을 최우선으로 하여 부부는 미세한 부정 행위의 영향에 직면하고 유대감을 강화하기 위해 노력할 수 있습니다. 다음은 관계에서 소프트 부정행위를 처리하고 커플이 어려움을 헤쳐나가고 서로에 대해 더 깊이 이해할 수 있도록 힘을 실어주는 실용적인 단계와 전략에 대한 가이드입니다.

• 자신의 감정을 인정하세요: 자신의 감정과 미세한 부정행위가 자신에게 어떤 영향을 미쳤는지 인식하세요. 파트너와 문제를 논의하기 전에 자신의 감정을 해결하는 것이 중요합니다.
• 효과적인 커뮤니케이션: 귀하의 우려 사항에 대해 파트너와 정직하고 정중하게 대화를 나누십시오. 그들을 비난하거나 비난하지 말고 그들의 행동으로 인해 당신이 어떤 느낌을 받았는지 표현하십시오. "나"라는 표현을 사용하여 감정과 우려 사항을 전달하세요.
• 명확한 경계 설정: 관계에서 허용되는 행동과 허용되지 않는 행동에 관해 함께 경계를 설정하십시오. 마이크로 부정행위의 구성 요소를 명확하게 정의하고 이러한 경계를 넘었을 때의 결과에 대해 논의합니다.
• 파트너의 말을 들어보세요: 파트너가 자신의 행동 뒤에 숨어 있는 관점과 의도를 설명하도록 허용하십시오. 적극적으로 듣는 연습을 하고 방해하거나 판단하지 않고 그들의 관점을 이해하려고 노력하십시오.
• 전문가의 도움을 받으십시오: 사소한 부정 행위로 인한 문제를 해결하려면 커플 상담을 고려하십시오. 중립적인 제3자는 근본적인 문제를 해결하고 신뢰를 재구축하기 위한 통찰력과 전략을 제공할 수 있습니다.
• 신뢰 재구축: 신뢰를 회복하려면 두 파트너 모두의 시간과 노력이 필요합니다. 서로에게 인내심을 갖고 일관된 행동을 통해 관계에 대한 헌신을 보여주십시오. 긍정적인 행동을 강화하고 진전과 좌절에 대해 공개적으로 소통합니다.
• 관계에 집중하세요: 부부로서의 유대감을 강화하는 데 시간과 에너지를 투자하세요. 친밀감, 유대감, 상호 존중을 키우는 활동에 참여하십시오. 함께 좋은 시간을 우선시하고 서로에 대한 약속을 재확인하십시오.
• 용서를 실천하세요: 용서는 미세한 부정행위로 인한 고통에서 앞으로 나아가는 데 필수적인 요소입니다. 원한과 과거의 불만을 버리고 더 건강하고 회복력 있는 관계를 함께 구축하는 데 집중하십시오.
• 관계를 재평가합니다. 관계가 두 파트너의 요구 사항을 모두 충족하는지, 두 사람이 모두 문제를 해결하고 의사소통을 개선하는 데 전념하고 있는지 생각해 보세요. 필요한 경우 추가 지원을 구하거나 관계의 미래를 재평가해 보세요.

사소한 부정행위에 대처하려면 인내와 이해, 그리고 함께 어려움을 헤쳐나가려는 의지가 필요합니다. 열린 의사소통을 장려하고, 경계를 설정하고, 관계의 우선순위를 정함으로써 부부는 사소한 부정행위의 영향을 극복하고 그 과정에서 유대감을 강화할 수 있습니다.

최종 생각

결론적으로, 관계에서 미시적 부정행위의 33가지 징후를 처리하려면 인내, 이해, 열린 의사소통에 대한 헌신이 필요합니다. 감정을 인정하고, 명확한 경계를 설정하고, 신뢰 회복을 우선시함으로써 부부는 근본적인 문제를 해결하고 관계를 강화할 수 있습니다. 사소한 부정행위와 같은 문제를 헤쳐나가는 것은 성장과 더 깊은 친밀감을 얻을 수 있는 기회라는 것을 기억하세요. 부부는 상호 노력과 헌신을 통해 장애물을 극복하고, 서로에 대한 헌신을 재확인하며, 회복력 있고 만족스러운 관계를 구축할 수 있습니다.

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