우리 인간은 깊고 의미 있는 연결을 갈망하고 성장합니다. 우리의 연애 관계에서는 더욱 그렇습니다. 그러나 이러한 연결은 우리의 독립성과 자아의식을 희생하여 이루어져서는 안 됩니다. 이것이 상호의존적인 관계의 전부입니다.
그러나 자신을 잃지 않고 강한 관계를 구축하는 균형 잡힌 행동은 달성하기 까다롭습니다. 파트너에게 지원을 너무 많이 의지하면 공동의존자가 될 위험이 있습니다. 독립성에 너무 많은 중요성을 부여하면 관계에서 멀어지고 물러나는 사람으로 비쳐질 수 있습니다.
파트너 간의 건전한 의존성은 균형 잡힌 관계의 특징입니다. 확실히 이것은 열망하는 역동적인 관계입니다. 그런데 상호의존이 관계란 무엇일까요? 무엇이 그것을 구별하는가? 그리고 가장 중요한 것은, 관계에서 어떻게 이를 발전시킬 수 있는가입니다. 알아 보자.
관계 상호의존성이란 무엇입니까?
차례
상호의존적 정의(“상호의존적이거나 상호 의존하는 품질 또는 조건”)는 이러한 역동적인 관계의 미세한 뉘앙스를 관점에서 보여줍니다. 두 사람이 상호의존적인 관계에 있을 때, 그들은 그들 사이의 감정적 유대에 큰 가치를 부여하지만, 자신의 감각을 희생하지 않고 그렇게 합니다.
이는 취약성을 소중히 여기고 감정적 상호의존성을 바탕으로 성장할 수 있는 의미 있는 연결을 육성하는 능력을 의미합니다. 동시에 그들은 자신을 온전하게 만드는 데 파트너가 필요하지 않다는 것을 인식합니다. 그들은 개인으로서 완전하며 파트너 간의 상호 의존적 관계에서 서로를 보완합니다.
우리는 종종 독립성에 큰 가치를 부여하도록 배웁니다. 그러나 독립에만 집중하면 우리의 능력을 계발하는 데 방해가 되는 경우가 많습니다. 정서적 친밀감. 이는 건강하고 장기적인 관계를 육성하는 데 방해가 될 수 있습니다.
상호의존성은 우리의 개성과 다른 사람과의 관계 사이의 균형을 맞추는 방법을 가르칩니다. 상호의존적인 관계에 있는 파트너들은 서로에게 검증을 구하지도 않고 요구를 하지도 않습니다. 당신은 관계의 기반을 위협받지 않고 개인적인 추구를 시작할 여지가 있습니다.
따라서 상호의존적인 관계는 두 파트너 간의 가장 건전한 형태의 친밀감을 반영합니다. 이제 그러한 관계의 중요성을 다루었으므로 관계에서 상호의존적인 관계에서 상호의존적인 관계로 전환하는 방법을 이해하는 것이 중요합니다. 아래 예를 통해 상호의존적인 관계가 어떻게 형성될 수 있는지 더 자세히 살펴보겠습니다.
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상호의존적 관계의 예는 무엇입니까?
예를 들어, 부부가 완전히 반대되는 관심사를 가지고 있다고 가정해 보겠습니다. 한 사람은 자연과 야외 활동을 좋아하지만, 다른 한 사람은 집에서 지내는 것을 더 좋아합니다. 파트너 중 한 사람이 긴장을 풀 수 있는 완벽한 방법은 잠시 휴식을 취하고 산으로 트레킹하는 것입니다. 다른 하나는 세상과 단절된 채 책을 들고 소파에 누워 집에 있는 것을 즐깁니다.
파트너 간의 상호 의존적 관계에서 두 사람 모두 서로를 원망하지 않고 각자의 회춘 아이디어에 빠져들 수 있는 자유를 갖습니다. 한 파트너는 시간이 날 때마다 트레킹과 하이킹을 하러 나갑니다. 다른 한 명은 집에서 편안하게 여유로운 주말을 보냅니다. 말다툼은 없어, 안돼 관계 주장 또는 이러한 서로 다른 전망을 놓고 충돌합니다.
어느 쪽도 다른 사람에게 자신의 열정이나 관심을 포기하고 자신의 열정이나 관심을 받아들이도록 강요하지 않습니다.
'나랑 한 번만 같이 가보면 네가 뭘 놓치고 있는지 알게 될 텐데', '주말이라도 집에서 나랑 같이 보낼 수 없겠니' 같은 말은 서로에게 준수를 강요하기 위해 던지는 것이 아니다.
대신 그들은 서로의 마음을 따르고 자신의 일을 하도록 격려합니다. 동시에, 그들이 함께 보내는 시간을 최대한 활용하는 데 집중하세요.
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상호의존적 관계의 특징은 무엇입니까?
상호의존적인 관계와 상호의존적인 관계를 혼동하는 것이 일반적입니다. 그러나 둘은 서로 더 이상 다를 수 없습니다. 상호의존적인 관계는 경계가 전혀 없는 것으로 특징지어집니다. 책임 전가, 비효율적인 의사소통, 조작, 행동 통제, 정서적 친밀감에 대한 어려움 등이 있습니다.
반면, 상호의존적 관계의 특징은 다음과 같다. 그렇다면 상호의존적인 연결과 관계에서 나의 역할과 역량을 어떻게 이해해야 할까요? 이러한 특성에 대해 읽어보면 무엇을 해야 할지 이해하게 될 것입니다.
1. 강력한 커뮤니케이션
의사소통, 의사소통, 의사소통 – 이것은 관계를 성장시키고 발전시키는 가장 효과적이고 필수적인 단일 요소입니다. 상호의존적인 관계에서 두 파트너는 의사소통을 활용하여 유대감을 강화할 수 있습니다.
그들은 자신을 명확하고 솔직하게 표현하고, 참을성 있게 듣고, 비난 게임을 하지 않습니다. 이러한 개방적이고 직접적인 의사소통을 통해 그들은 서로의 기대와 요구 사항을 조화시킬 수 있습니다.
결과적으로 둘 사이에는 오해의 여지가 없습니다.
2. 경계에 대한 존중
파트너 간에 건전한 의존성이 있으면 관계에서 경계를 설정하고 존중할 수 있습니다. 두 파트너 모두 각자의 아이디어, 신념, 가치, 야망 및 욕구를 가지고 있습니다. 그들은 이를 완전히 투명하게 공유하며, 자신의 인생관이 100% 수렴될 수 없다는 사실도 인정합니다.
이러한 이해를 바탕으로 그들은 서로 다른 설정을 했습니다. 경계의 종류 개성을 잃지 않으면서 강한 관계를 구축하기 위해 기꺼이 적응하고 타협하려는 정도입니다.
3. 개인 공간
모든 사람은 자신의 관심사, 열정, 취미 및 욕구를 가지고 있습니다. 상호의존적인 관계는 이러한 것에 탐닉할 수 있는 개인 공간을 촉진합니다. 두 파트너 중 어느 파트너도 항상 다른 파트너와 엉덩이 관절을 유지하기를 기대하지 않습니다.
그들은 죄책감을 느끼지 않고 서로 떨어져서 시간을 보내는 것이 완벽하게 편안합니다. 이를 통해 그들은 다시 함께하기를 고대할 수 있습니다. 관계에서 개인적인 공간에 대한 감사와 수용은 다른 사람이 당신의 행복의 원천이 될 수 없다는 이해에서 비롯됩니다.
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4. 허용 오차
다른 모든 사람들과 마찬가지로, 상호의존적인 관계에 있는 부부도 마찰, 차이, 갈등을 공유합니다. 그러나 서로의 독특함을 포용하려는 생각에 뿌리를 둔 상호의존 심리학은 두 파트너가 서로에 대해 관용할 수 있게 해줍니다.
상대방의 욕망이나 무언가를 해야 하는 필요성을 이해할 수 없더라도 그들은 인내심을 갖고, 동정심이 많고, 공감합니다. 그들의 차이점을 방치하는 대신 분노에 굴복하다, 그들은 관계에서 건강한 균형을 유지하는 데 중점을 둡니다.
5. 정서적 상호의존성
독립적인 개인임에도 불구하고 상호의존적인 관계에 있는 파트너는 정서적 지원을 통해 서로에게 의지합니다. 그들은 자신의 취약성과 두려움을 공유하는 것을 두려워하지 않습니다. 그것은 상대방이 자신을 판단하고 질책하기보다는 지지하고 고양할 것이라는 확신을 통해 가능해집니다.
건전한 정서적 상호의존은 서로의 반석이 될 수 있게 해줍니다.
6. 따로, 또 함께 성장하다
시간이 지남에 따라 우리의 경험은 삶, 목표, 야망, 심지어 우리 자신을 향한 우리의 전망을 변화시킵니다. 상호의존적인 관계에서 두 파트너는 자신만의 여정이 있고 그 일부를 공유한다는 것을 인식합니다. 이것이 주요 상호의존적 관계와 상호의존적 구별입니다.
상호의존적인 관계에서 한 파트너는 슬프게도 모든 책임을 지고 다른 파트너를 성장시키는 데 에너지를 집중합니다. 그러나 상호의존적인 관계에서는 두 파트너 모두 독립성을 유지하면서도 동시에 서로를 고양시킵니다. 이는 개인적인 변화가 관계 역학에 영향을 미칠 수밖에 없다는 사실을 인식할 수 있도록 하는 마음챙김을 만듭니다.
아무리 힘든 상황이 닥쳐도 이러한 인식과 상호 신뢰를 통해 그들은 별도로 성장할 수 있지만 함께 성장할 수 있습니다.
7. 공동 목표
상호의존성과 독립성의 주요 차이점은 전자는 '당신과 나'가 있으면서도 '우리'도 있다는 것을 인식한다는 것입니다. '우리'는 균형 잡힌 관계에서 공유 목표가 됩니다.
두 파트너 모두 관계 외부에서 자신의 이익과 목표를 희생하지 않고도 지속적인 유대 관계를 구축할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 상호의존적 관계와 상호의존적 관계의 주요 차이점은 스스로 결정을 내릴 수 있는 독립성과 파트너로서 목표를 공유한다는 것입니다. 종종 상호의존적인 관계에서처럼 다른 사람에게 강요하거나 결정을 내리는 대신, 상호의존적인 관계에서 부부는 서로 공유된 목표에 도달합니다.
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상호의존적인 관계를 구축하기 위한 6가지 팁
A 균형 잡힌 관계 건전한 의존성을 바탕으로 번성하는 것은 단지 접시에 담겨 당신에게 전달되는 것이 아닙니다. 어떤 관계도 처음부터 상호 의존적이거나 상호 의존적이거나 건강하거나 해로운 관계는 아닙니다. 당신의 관계 역학이 어떤 것인지를 결정하는 것은 파트너와의 유대감을 어떻게 발전시키고 육성하느냐에 달려 있습니다.
물론, 상호의존적인 관계를 구축하려면 두 파트너 모두의 일관된 노력이 필요합니다. 일단 이를 달성하면 이제까지 경험하지 못한 가장 만족스러운 파트너십이 될 수 있습니다. 여기에 도달하는 데 도움이 되도록 관계에서 건전한 상호 의존성을 키우는 6가지 확실한 팁이 있습니다.
1. 자신을 잘 안다
“상호의존적인 연결과 관계에서 내 역할과 역량을 어떻게 이해해야 할까요?”가 궁금합니다. 글쎄요, 어떤 관계든 진정으로 가치 있는 관계를 만들기 위해서는 노력과 노력이 당신 자신의 개인적인 자아에서부터 시작됩니다.
종종 우리의 관계 역학은 우리가 누구인지, 인생에서 무엇을 원하는지 확신하지 못하기 때문에 혼란스럽고 갈등을 겪게 됩니다. 그러므로 시간을 내어 자신을 잘 이해하고 직업적, 정신적, 오락적, 사회적 삶의 영역에서 자신이 추구하는 것이 무엇인지 알아보세요.
그런 다음 자신을 위해 균형 잡힌 존재를 구축하기 위해 노력하십시오. 그렇습니다. 당신의 관계는 당신의 삶에서 중요한 부분입니다. 그러나 그것이 인생의 전부이자 끝은 아닙니다. 관계를 상호의존적으로 만들려면 자신이 인생에서 원하는 것이 무엇인지 완전히 인식하고 자신과 파트너를 넘어서는 존재를 구축하는 것이 중요합니다.
2. 다른 관계를 발전시켜라
귀하의 모든 요구 사항을 충족시키기 위해 파트너에게 의존하는 것은 그들에게 과도한 압력을 가할 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 그렇기 때문에 정서적 지원과 조언을 위해 의지하고 의지할 수 있는 내부 집단을 갖는 것이 필수적입니다.
상호의존적인 관계를 구축하려면 친구, 가족, 동료와 어울리는 시간을 가져야 합니다. 이는 로맨틱한 파트너가 모든 일을 함께 해야 하거나 서로의 삶의 모든 측면에 관여할 필요가 없다는 사실을 받아들이는 데 도움이 될 것입니다.
이 짧은 시간 동안 재충전하고 활력을 되찾아 상쾌한 상태로 돌아갈 수 있습니다.
3. 서로의 요구 사항에 맞춰 조정하십시오.
종종 관계에서 한 파트너는 널리 퍼져 있고 다른 파트너는 보이지 않습니다. 이런 일이 발생하면 두 사람 모두 서로를 '한 사람'으로 보기 시작할 수 있습니다. 그때는 상호의존적인 관계에 갇힐 위험이 있는 때입니다.
예를 들어, 한 파트너는 관계에서 자신의 행동 방식이 완전히 수용 가능하다고 가정하는 반면 다른 파트너는 자신의 행동을 문제가 있다고 생각할 수 있습니다. 하지만 서로의 기대와 요구 사항이 일치하지 않기 때문에 이러한 패턴은 확인되지 않습니다.
건강한 커뮤니케이션 관계에서 건전한 정서적 상호의존을 방해할 수 있는 함정을 피할 수 있는 유일한 방법입니다. 상호 의존에서 상호 의존으로 이동하는 방법을 이해하는 올바른 방법은 의사소통을 양방향 거리로 만드는 것입니다. 의식적으로 자신을 더 많이 표현해야 하지만 파트너의 말을 열렬히 들어야 합니다.
적어도 일주일에 한 번은 앉아서 관계에 대해 어떻게 느끼는지 서로 솔직하게 이야기하는 습관을 들이십시오.
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4. 두려움과 취약성을 드러내십시오.
서로가 자신의 가장 깊은 두려움과 취약성을 깨닫게 하지 않고서는 건전한 감정적 상호의존성을 키우기를 바랄 수 없습니다. 베개 대화 시간을 활용하여 긴장을 풀고 밤에 잠을 이루지 못하게 하는 일에 대해 파트너에게 털어놓으십시오.
그들이 보답할 때, 인내심을 갖고 판단하지 말고 그들의 말을 들어주십시오. 이러한 깊은 대화는 더 깊은 수준에서 연결되고 더 많은 신뢰를 심어주며 서로를 더 편안하게 만드는 데 도움이 됩니다.
5. 목표를 추구하세요
우리 모두는 인생에서 특정한 목표와 야망을 가지고 있습니다. 지금 연애 중이라고 해서 꿈이 부차적인 것이 되는 것은 아닙니다. 당신이 소중히 여기는 모든 것을 관계의 제단에서 희생한다면, 당신은 필연적으로 시작하게 될 것입니다 파트너를 원망하다 그것을 위해. 설령 그들이 당신에게 그러한 희생을 요구한 적은 한 번도 없습니다.
관계에서 상호의존성을 키우려면 개인으로서 번영하는 것이 중요합니다. 그러므로 당신이 정말로 원하는 것을 목표로 삼는 것을 주저하지 마십시오.
6. 두려움이나 억제 없이 '아니요'라고 말하세요.
두 파트너가 자신의 마음을 따를 수 있는 자유는 상호의존적인 관계의 핵심입니다. 중요한 순간에 '아니오'라고 말하는 법을 배우기 전까지는 그 자유를 주장할 수 없습니다. 예를 들어, 당신의 파트너가 여행을 갈 예정인데 당신에게 함께 가자고 요청합니다. 대신 친구들과 주말을 보내고 싶습니다.
당신이 거절하지 않고 당신의 계획을 파트너에게 알리면 그들은 당신이 그 계획을 따르고 있다고 가정할 것입니다. 파트너의 계획을 수용하기 위해 계획을 취소할 수 있습니다. 그러나 당신은 어떤 면에서는 그들을 원망하게 될 것입니다.
자신이 듣고 보게 되는 방법을 배우고 파트너에게도 동일한 자유를 제공하는 것이 관계를 진정으로 상호 의존적으로 만드는 유일한 방법입니다.
하루에 한 번씩 작은 변화를 만들고 이러한 변화를 건강한 습관으로 바꾸는 데 집중하세요. 시간과 꾸준한 노력, 인내심을 갖고 건강한 의존 관계를 형성할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
상호의존적인 관계는 두 파트너가 각자의 개성과 서로의 연결 사이에서 균형을 맞추는 방법을 배우는 관계입니다.
아니요. 사실 그들은 서로 반대입니다.
관계의 상호의존성은 개성을 잃지 않고 다른 사람과 깊은 관계를 구축할 수 있기 때문에 중요합니다.
정직, 의사소통, 신뢰, 자기 인식, 공유된 목표 및 개인의 추구는 상호의존적인 관계의 초석입니다.
시간과 노력이 필요하지만 건전한 정서적 상호의존성은 어떤 관계에서도 기를 수 있습니다.
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