성생활을 향상시킬 수 있는 5가지 요가 자세

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성생활을 향상시키는 요가

차례

요가는 마음에 힘을 주고, 몸을 단련시키며, 정신적, 감정적 스트레스를 풀어주고, 근육의 유연성을 높여줍니다. 일주일에 한 번씩 요가에 전념할 수 없다면 재미있는 사실이 있습니다. 요가는 성생활도 향상시킵니다. 그것은 당신의 마음과 몸을 연결하는 통로를 만듭니다. 시간이 지남에 따라 근육의 유연성이 나타나 성생활이 확실히 향상됩니다.

이러한 자세는 골반 부위를 강화하고 혈액 순환을 개선하며 마음을 진정시켜 시트 아래 오르가즘을 느끼게 합니다.

1. 비둘기 자세

엄격한 요가 용어로 카포타사나(Kapothasana)라고도 알려진 이 자세는 종종 엉덩이 오프너의 왕(King of Hip Openers)으로 불립니다. 이 자세는 골반 부위를 강화시킵니다. 이는 엉덩이를 열면서 골반 부위를 운동하는 방법입니다. 실행하기 쉽습니다.

네 발로 시작하세요. 천천히 왼쪽 무릎을 앞으로 오른쪽으로 움직입니다. 오른쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗습니다. 이로 인해 오른쪽 엉덩이가 늘어납니다. 오른쪽 다리를 더 스트레칭하면서 왼쪽 무릎을 오른쪽으로 더 많이 움직여서 더 스트레칭할 수 있습니다. 10번 숨을 쉬세요. 이 자세는 엉덩이의 긴장을 완화시켜줍니다. 이는 생리통을 완화하는데도 도움이 됩니다.

2. 다리 자세

세투반타사나(Sethubanthasana)로 알려져 있습니다. 이 자세는 골반 부위를 강화하는 데 도움이 됩니다. 골반 근육이 압착되어 더 나은 오르가즘에 도움이 됩니다.

등을 대고 누워 시작하고, 발은 바닥에 놓고 무릎은 구부려야 합니다. 손바닥은 바닥에 편평하게 놓아야 합니다. 숨을 내쉬면서 다리와 엉덩이를 끌어당겨 천천히 엉덩이를 들어 올립니다. 자세를 유지하며 다섯 번 숨을 쉬고 바닥에 천천히 누워 숨을 내쉰다.

3. 해피 베이비 포즈

아난다 발라사나(Ananda Balasana) 자세. 이것은 매우 쉽게 실행될 수 있습니다. 척추에 유익합니다. 사타구니의 더 깊은 이완을 조절하고 골반 부위의 순환을 증가시키며 비둘기 자세처럼 엉덩이를 열어줍니다. 이 자세는 골반 부위의 모든 긴장을 풀어주어 보다 즐겁고 유연한 성생활을 제공합니다.

편안하게 등을 대고 눕습니다. 그런 다음 무릎을 가슴까지 끌어올립니다. 각 발의 무릎과 발가락을 분리합니다. 발가락 옆이나 새끼손가락을 잡으세요. 15회 숨을 참으세요. 나오려면 그립을 풀고 무릎을 더 가까이 가져간 다음 팔로 다리를 감싸고 천천히 발을 바닥으로 내립니다.

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4. 고양이와 소 포즈

마르자리아사나(Marjaryasana)라고도 알려져 있습니다. 오르가즘을 담당하는 근육인 케겔 근육과 함께 작용하는 멋진 요가 자세입니다.

탁상 위치부터 시작하십시오. 손목과 무릎은 어깨와 엉덩이와 평행합니다. 숨을 들이쉬며 등을 굽히며, 머리는 위쪽을 향하게 하여 가슴이 배에서 멀어지도록 합니다. 이것이 소의 위치입니다. 숨을 내쉬면서 머리를 가슴에 더 가까이 가져오고, 가슴은 배 쪽으로 끌어당긴 다음, 등을 천장 쪽으로 살짝 들어 올립니다. 이것이 바로 고양이 포즈입니다. 이는 고양이가 등을 쭉 뻗는 것과 비슷하다. 이 자세에서는 숨을 들이쉬고 내쉬는 것이 중요합니다. 소 자세를 취하려면 숨을 들이쉬고, 고양이 자세를 취하려면 숨을 내쉬세요.

5. 넓은 다리 앞으로 접기

프라사리타 파도타사나(Prasarita Padottasana)로 알려져 있습니다. 이 자세는 엉덩이를 열고 하체의 유연성을 증가시키며 골반 부위의 혈류를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 이는 혈류를 순환시켜 낮은 성욕을 높이는 데 도움이 됩니다.

산 자세부터 시작하세요. 느낌을 3~4피트 벌리세요. 손을 사용하여 머리가 바닥에 닿을 때까지 머리를 바닥으로 내립니다. 발에 압력을 가하고 다리를 천천히 벌리고 엉덩이를 천장쪽으로 밀어냅니다. 3~4회 호흡을 유지합니다. 다시 일어나려면 팔을 옆으로 뻗고 숨을 들이마시면서 시작 위치로 돌아옵니다.