“상심으로 인해 죽을 수도 있습니다. 이는 과학적인 사실입니다. 우리가 처음 만난 날부터 내 마음은 아팠습니다. 우리가 함께 있을 때마다 필사적인 리듬을 뛰며 내 흉곽 뒤 깊은 곳이 아프다는 것을 이제 느낄 수 있습니다. 나를 사랑해 주세요. 나를 사랑해. 나를 사랑해주세요.” Abby McDonald는 책에서 다음과 같이 썼습니다. Garrett Delaney 극복하기.
우리가 상심에 대해 생각할 때, 그것은 가장 흔히 추상적인 용어로 사용됩니다. 아마도 상처받은 마음을 생각할 때 떠오르는 이미지는 금이 간 선이 흐르는 표의 문자 심장 기호일 것입니다. 결국, 사랑, 매력, 열정은 모두 마음이 아니라 두뇌에서 나온다고 현실주의자가 말할 수도 있습니다. 그렇다면 낭만적인 상실을 겪을 때 어떻게 마음이 아플 수 있습니까?
그러나 상한 마음은 실제 심장 문제로 이어질 수 있습니다. 그 중 가장 심각한 것은 타코츠보 심근병증(Takotsubo Cardiomyopathy)으로도 알려진 상심증후군(Broken Heart Syndrome)입니다. 이 증후군은 연애 관계 상실과 같은 스트레스가 많은 사건에 대한 반응으로 발생하여 일시적이기는 하지만 심장의 정상적인 기능을 방해할 수 있습니다.
우리의 정신 건강과 심장 건강 사이에는 확고한 연관성이 있습니다. 이를 더 잘 이해하기 위해 상심증후군이 무엇인지, 무엇이 이를 유발하는지, 그리고 이를 회복하기 위해 무엇을 할 수 있는지 자세히 살펴보겠습니다.
실연 증후군
차례
상심증후군의 생리학을 이해하려면 사랑에 빠졌을 때 뇌와 신경계에서 일어나는 변화를 명확하게 이해할 필요가 있습니다. 사랑에 빠지면 신체의 실제 화학적 변화가 촉발됩니다.
뇌와 혈류에는 보상 호르몬인 도파민, 사랑 호르몬인 옥시토신과 같은 기분을 좋게 만드는 호르몬이 넘쳐납니다. 특히 신혼여행 단계에서 경험하는 따뜻하고 모호한 감정을 담당하는 것은 바로 이러한 호르몬입니다. 또한 당신을 더욱 목표 지향적이고 의욕적이며 열정적으로 만들어줍니다.
실제로 MRI 스캔과 관련된 여러 실험에 따르면 감정, 낭만적인 상호 작용, 보상 및 동기 부여와 관련된 뇌의 일부인 꼬리핵(Caudate Nucleus)은 사람들이 사랑에 빠졌을 때 생생한 색상으로 빛납니다. 간단히 말해서, 사랑에 빠지는 것은 보람 있고 위안이 되는 일종의 황홀경과 비슷합니다. 반면에 상심은 기분 좋은 상태를 완전히 반전시킵니다. 낭만적인 관계가 끝나면 이러한 호르몬이 고갈됩니다.
관계의 끝이 갑작스럽든 점진적이든 관계없이 신체가 겪는 변화는 동일하게 유지됩니다. 유일한 차이점은 이별이 다가오는 것을 보지 못했거나 파트너가 아무 설명 없이 떠나는 경우에도 이러한 도파민과 옥시토신의 고갈이 갑작스럽게 일어난다는 것입니다. 반면에 관계가 한동안 지속되었고 당신이 그 사실을 알고 있었다면 이별은 불가피하다, 영향은 더 점진적입니다. 어느 상황에서든 가슴 아픈 경험은 충격적인 경험이므로 그렇게 처리해야 합니다.
상심의 트라우마
혈류의 기분 좋은 호르몬이 갑자기 또는 점진적으로 고갈되면 신체는 이에 대처하기 위해 스트레스 호르몬인 코티솔을 유도합니다. 이는 신경계를 교감 상태로 전환하여 투쟁 또는 도피 반응을 촉발합니다.
싸움 반응은 분노와 불안과 같은 감정을 불러일으킬 수 있는 상황에 머물면서 직면하고 싶은 곳입니다. 비행 반응은 탈출하라고 지시하며 흡연, 담배, 마약, 심지어 만남과 같은 산만함 속에서 편안함을 추구하여 사랑에 빠진 것과 동일한 뇌 반응을 자극할 수 있습니다.
또는, 감정을 전혀 처리하지 못하고 병에 걸린 상태에 빠질 수도 있습니다. 상심의 고통에 대한 본능적인 반응이 무엇이든, 신체는 현재의 교감 상태를 관리하기 위해 코티솔 분비를 유지합니다.
이러한 신체의 호르몬 불균형은 실제적인 신체적 고통과 불편함을 초래할 수 있습니다. 이별을 겪고 있는 사람들이 “가슴이 찌르는 듯한 통증을 느낍니다”라고 말하는 것을 들어본 적이 있을 것입니다. 또는 “가슴이 계속 무거워요.” 또는 “내 뱃속에 영구 구덩이가 있어서 숨을 쉴 수 없는 것 같아요.”
우리는 종종 이것을 그것에 대한 은유적인 설명으로 생각하지만 상심 후 공허함, 그들은 실제로 이러한 신체적 불편함을 경험하고 있을 수도 있습니다.
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실연 증후군의 원인은 무엇입니까?
혈류에 지속적으로 코르티솔이 공급되면 내부 염증이 발생할 수 있습니다. 어떤 경우에는 이 염증이 너무 심해서 심장의 좌심실이 뻣뻣해지고 일시적으로 마비될 수 있습니다.
이것은 상심 증후군 또는 타코츠보 심근병증으로 알려져 있습니다. 가장 극단적인 형태에서는 갑작스럽고 심한 흉통, 숨가쁨, 메스꺼움 등 심장마비 증상과 유사할 수 있습니다.
무섭게 들리겠지만, 상심증후군의 증상은 대개 일정 시간이 지나면 저절로 사라지며 치료가 가능합니다. 영향을 받은 대다수의 사람들은 완전히 회복됩니다. 필요한 경우 단기 약물치료를 통해 상태를 관리할 수 있습니다.
왜 어떤 사람들은 가슴 아픈 일을 더 깊이 느끼나요?
상심증후군은 드문 질환으로 간주됩니다. 에 따르면 클리블랜드 클리닉, 의심되는 심장 마비로 인해 의학적 도움을 구하는 사람들의 약 2%가 이 상태로 고통받는 것으로 밝혀졌습니다. 즉, 실연 증후군은 종종 발견되지 않기 때문에 이는 사례 수에 대한 현실적인 추정이 아닐 수 있습니다.
설사 고통을 받더라도 반드시 심장마비를 앓고 있는 것처럼 느낄 정도로 악화되는 것은 아닙니다. 통계는 제쳐두고, 어떤 사람들에게는 다른 사람들보다 가슴 아픈 일이 더 어렵다는 것은 확립된 사실입니다. 왜 그래야만하지?
대답은 ACE(Adverse Childhood Experiences)에 있습니다. 어린 시절의 경험은 성인 관계에 영향을 미칩니다 대처 메커니즘도 마찬가지다. 성장기 동안의 폭력, 학대, 정서적 방치, 부모의 버림, 가정의 기능 장애에 대한 노출은 미래에도 비슷한 트라우마를 겪을 뇌를 엄청나게 준비시킵니다.
따라서 상심과 같은 감정적으로 스트레스가 많은 상황은 신체의 스트레스 반응을 높여 상심의 고통을 더욱 강렬하게 경험할 수 있습니다.
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상심에 대처하는 올바른 방법
비탄의 여파는 누구에게나 결코 쉽지 않습니다. 말 그대로 상한 마음으로 끝날 정도로 상황이 확대되는 것을 방지하고 미래에 전체적인 관계를 형성할 수 있으려면 감정을 올바른 방법으로 처리하는 것이 중요합니다. 방법은 다음과 같습니다.
- 슬퍼하다: 가슴 아픈 일을 진정한 슬픔으로 여기고 자신의 감정을 무효화하거나 억누르려고 하지 마십시오. 알코올이나 약물 남용, 만남, 도망에서 탈출구를 찾는 것은 가슴 아픈 고통을 일시적으로 완화할 수 있지만 올바른 방법으로 처리하지 않으면 회복할 수 없습니다.
- 감정을 인정하라: 상심은 많은 불편하고 불쾌한 감정을 불러일으킬 수 있습니다. 그들을 인정하는 것이 중요합니다. 자신의 기분이 어떤지 다른 사람, 가능하면 정신 건강 전문가에게 이야기하십시오. 아무리 불안하더라도 감정을 무시하려고 하기보다는 감정을 참는 법을 배우십시오.
- 성찰: 이별이나 이혼과 같은 감정적으로 스트레스가 많은 사건은 치유의 순간으로 바뀔 수 있습니다. 자신의 감정을 활용하고 자신이 왜 그렇게 느끼는지 성찰해 보세요. 이 가슴 아픈 일로 인해 해결되지 않은 다른 문제나 과거의 트라우마가 있습니까? 계속 진행하기 전에 치유가 필요한 다른 사항을 탐색하고 해당 문제를 해결하십시오. 이를 통해 파트너에게 감정적인 담즙으로 부담을 줄 필요가 있는 사람이 아닌 보다 건전한 자신의 모습으로 다음 관계를 시작할 수 있습니다.
가장 중요한 것은 호흡 곤란, 가슴 통증 등의 증상이 나타나면 응급실로 가서 의료적 도움을 받는 것입니다. 상심증후군으로 인해 발생한 경우 증상은 발현 후 10~15분 이내에 가라앉지만 필요한 치료를 받는 것이 좋습니다. 심장마비를 포함하여 유사한 증상을 유발할 수 있는 많은 심장 질환이 있을 수 있습니다. 일반인으로서 근본 원인이 무엇인지 알 수 없으므로 우연에 맡기지 마십시오.
가우라브 데카 박사 (MBBS, 심리치료 및 최면 분야 PG 학위), 트라우마 해결을 전문으로 하는 국제적으로 인정받는 개인초월 회귀 치료사이자 정신 건강 및 웰빙 전문가입니다.
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