싱글 생활에 지쳤다는 7가지 신호와 해야 할 일

사랑을 확산

“싱글 생활에 지쳤어요! 가끔은 나만큼 좋은 사람이 아무도 없다는 생각이 들 때가 있어요.” 다른 날에는 “왜 나랑 데이트하고 싶어 하는 사람이 있지?”라고 묻습니다. 이런 생각은 과거를 버리고 싶지 않기 때문에 생기는 걸까요? 아니면 항상 감정적으로 소외된 사람들에게 반하기 때문인가요?

적어도 나만 그런 것은 아니다. 미국 인구조사국의 2017년 통계 미국인의 50.2%가 싱글인 것으로 나타났다. 싱글이 되는 것은 고통스럽지 않지만, 외롭다는 것은 고통스럽습니다.

그렇다면 싱글이고 외로울 때는 어떻게 해야 할까요? 이 질문에 답하기 위해 우리는 심리학자에게 의지했습니다. 리디 골레차 신체적, 정신적, 정서적 건강 상담을 전문으로 하는 (심리학 석사)의 통찰력을 얻으세요.

당신은 싱글 생활에 지쳤습니까? 7가지 징후

차례

리디 “때때로 우리는 다른 사람이 가지고 있는 것을 부러워할 때가 있습니다. 질투/비교 함정 당신이 결혼식에 참석하고 있는데 모두가 데이트/결혼하고 있고 당신은 파트너가 없는 것을 보게 될 때 등장합니다.

“이런 질투는 당신이 싱글 생활에 지쳤다는 뜻이 아니라 인생에서 더 많은 것을 갈망하고 있다는 뜻일 수도 있습니다. 당신이 원하는 것을 다른 사람이 갖고 있는 것을 보면, 당신은 영원히 독신 생활을 해야 하는지 궁금해지기 시작합니다.” 당신이 싱글이고 외로움에 지쳤다는 몇 가지 징후는 다음과 같습니다.

관련 읽기 : 나는 왜 싱글인가? 당신이 아직 싱글일 수 있는 11가지 이유

1. 결혼식은 토하고 싶게 만든다

Ridhi는 이렇게 설명합니다. “이렇게 생각해 보세요. 누군가가 멋진 휴가를 가고 있고 당신도 정말 오랫동안 가고 싶어했다면, 그들의 인스타그램 사진을 보면 질투심을 느낄 것입니다. 결혼식은 당신의 불안감을 보여주는 비슷한 표현입니다.” 그래서 싱글 생활에 지쳤을 때 결혼식은 속이 메스꺼울 뿐입니다.

전문가가 뒷받침하는 더 많은 통찰력을 얻으려면 YouTube 채널을 구독하세요. 더 알아보기

2. 가족 행사에 참석하는 것을 좋아하지 않습니다.

Ridhi는 이렇게 말합니다. “당신은 친척들이 당신의 관계 상태에 대해 질문하는 행사에 가는 것을 좋아하지 않습니다. 이것은 당신이 싱글 생활에 지쳤다는 신호 중 하나입니다.” 그 참견하기 쉬운 친척들은 당신에게 모든 좋은 잠재적 파트너가 이제 행복하게 결혼했고 당신의 운명은 평생 독신인 것처럼 느끼게 만듭니다. 말할 필요도 없이 그들은 틀렸다.

3. 커플과의 행사를 피한다

Ridhi는 이렇게 지적합니다. “당신이 피곤할 때 30대에 싱글이다, 파티와 같이 커플을 만날 가능성이 있는 행사를 피합니다.” 당신은 독신 생활이 불만스럽기 때문에 세 번째 휠링은 목록의 마지막 항목입니다. 발렌타인 데이에는 잠옷 차림으로 Netflix를 시청하고 싶을 것입니다.

4. 기준을 낮추었습니다.

“나는 싱글 남자/여자로 사는 게 너무 지겨워요.” 당신은 한탄합니다. 당신은 싱글로 지내는 것이 너무 지루해서 주변에 잘못된 사람을 두는 것이 전혀 파트너가 없는 것보다 더 나은 선택인 것처럼 보입니다. 모든 조건을 충족하는 적합한 사람을 더 이상 기다리지 않아도 되는 지점에 도달했습니다. 당신은 '의 목록을 찢었습니다.관계 거래 차단기' 그리고 당신은 더 나은 사랑의 삶을 누릴 자격이 있다는 것을 알고 있더라도 정착하는 것을 꺼리지 않습니다.

5. 전 애인을 불러온다

친구들이 밤낮으로 데이트 조언을 해도 전 애인에게 전화하고 싶은 충동을 참을 수 없습니다. 당신은 여전히 그들에 대한 감정을 가지고 있습니다. 아니면 단순히 독신으로 지내는 것이 불행하기 때문에 연락하는 경우도 있습니다. 이 외로움도 지나가리라는 걸 알아주세요.

6. 소셜 미디어가 당신을 자극합니다

Ridhi는 이렇게 설명합니다. “당신이 싱글로서 좌절감을 느끼고 있음을 상기시켜 주는 요인이 당신 주변에 많이 있습니다. 소셜미디어도 그 중 하나다.” 외로워서 인스타그램을 엽니다. 아이러니하게도 그곳의 PDA는 당신이 영원히 미혼인 여성임을 상기시켜 줍니다.

관련 읽기 : 싱글이 멸시받는 이유는 무엇입니까? 판단 뒤에 숨겨진 심리학의 해독

7. 당신은 너무 많이 연결하고 있습니다

Ridhi는 "만약 당신이 적극적으로 데이트를 하고 너무 많은 원나잇 스탠드에 참여하거나 너무 많은 만남을 갖고 있다면, 그것은 당신이 싱글 생활에 지쳤다는 신호 중 하나이며 잠시 집중할 시간이 필요하다는 신호입니다."라고 지적합니다. 당신은 공격적이에요 데이트 앱을 사용해, 사랑하는 사람들이 외로움을 피하기 위해 선택한 방식에 대해 걱정할 정도입니다.

싱글과 외로움에 지쳤을 때 해야 할 9가지 일과 기억해야 할 일

한 공부 자신을 '자발적' 싱글이라고 생각하는 사람들은 자신에 대한 감정을 덜 표현하는 것으로 나타났습니다. 낭만적인 외로움. 그러나 파트너가 없는 것이 '비자발적'이라고 느끼는 사람들은 감정적으로 외로움을 느낄 가능성이 더 높았습니다.

하지만 '자발적으로' 싱글이라고 느끼는 마음의 상태는 어떻게 얻을 수 있습니까? 싱글 생활이 지겹다면 해야 할 일과 기억해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

1. 시야를 넓히십시오

Ridhi는 이렇게 설명합니다. “독신 생활을 통해 자신이 되고 싶은 사람이 될 수 있습니다. 당신에게는 너무 많은 시간이 있는데, 그렇지 않으면 다른 사람이나 그 가족에게 돌아갈 시간이 있습니다. 지금은 시간이 당신의 친구이므로 개인적인 성장을 위해 현명하게 활용하십시오.

“새로운 취미를 배우고, 스포츠를 하고, 사업을 시작하세요. 무엇이든 모든 것에 손을 담그고 무엇을 즐기는지 확인하세요.” 그러니, 만약 당신이 어려움을 겪고 있다면 너무 오랫동안 싱글로 지내다, 다음과 같은 방법으로 계속 참여할 수 있습니다.

새로운 언어를 배우십시오
일기 쓰기 시작
수업에 등록하거나 새로운 학위를 취득하세요
온라인 그룹(예: 북클럽)에 가입하세요.
동물 보호소에서 자원 봉사

2. 싱글 생활이 지겹나요? '예'라고 말하기 시작하세요

오래된 루틴을 고수하는 것은 때때로 큰 제한이 될 수 있습니다. 그러니 익숙한 곳에서 벗어나 평소에 하지 않던 일을 시작해 보세요. 주말 여행을 탐험하는 것일 수도 있습니다. 아니면 새로운 모험 활동. 가장 중요한 것은 새로운 사람들을 만나는 것입니다.

Ridhi는 이렇게 지적합니다. “만약 가족이 누군가를 찾으라고 압력을 가한다면 아직 준비가 안 되었다고 솔직하게 대화를 나눠보세요. 준비가 되었다면 어떨까요? 사람들을 만나러 가세요.

관련 읽기 : 데이트 앱 없이 사람들을 만나는 방법

“Bumble, Tinder 또는 가족을 통해 그들을 만나든, 무엇이 해로울까요? 수영장은 당신을 위해 더 큽니다. 관계를 맺고 싶다면 모든 옵션을 활용해 보는 것은 어떨까요?”

3. 건강과 체력 관리에 힘쓰세요

Ridhi는 다음과 같이 지적합니다. 싱글이지만 외롭지 않다. '나만의 시간'에 생산적이고 행복한 활동을 할 수 있는 방법을 찾아보세요. 마라톤 훈련을 하고 엔돌핀을 방출할 수도 있습니다.

“싱글 생활이 불행하다면, 기분을 좋게 만드는 활동(다른 사람이 필요하지 않은 활동)에 투자하도록 노력하세요.” 그러니 일찍 잠자리에 드세요. 정신 건강을 유지하려면 명상을 하세요. 몇 가지 대체 식단을 만들어 보세요. 물을 충분히 마셔 라.

4. 당신의 두려움은 '사실'이 아니다

Ridhi는 이렇게 설명합니다. “'평생 독신으로 지내는 것'에 대한 두려움은 완전히 정상적이고 정당합니다. 비슷한 두려움이 다양한 시나리오에서 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 돈을 충분히 벌지 못하면 결코 성공하지 못할 것 같은 느낌이 듭니다.

“이번 사태에 대처하는 방법은 영원히 혼자가 되는 것에 대한 두려움 당신의 생각을 그 궤도에서 바로 멈추는 것입니다. 이것은 단지 '두려움'일 뿐 '사실'이 아니라는 점을 기억하세요. 끊임없이 자신에게 상기시켜라.” 낭만적인 관계는 인생의 수많은 관계 중 하나일 뿐입니다. 파트너가 없다고 해서 인생에서 혼자라는 의미는 아닙니다.

셀마 하이에크는 2003년 오프라 윈프리와의 인터뷰에서 “당신은 하나님과 관계를 가질 수 있습니다. 자연과 함께. 개와 함께. 너 자신과 함께. 그리고 네, 남자와도 관계를 가질 수 있지만, 시끄러울 것 같으면 꽃과 관계를 갖는 것이 더 낫습니다.”

5. 잔디는 항상 반대편이 더 푸르다는 점을 기억하세요.

내가 연애 중일 때 내가 상상했던 것은 영원히 싱글 여성이 되는 것뿐이었습니다. 그런데 지금은 싱글이니까 누군가가 안아주는 꿈만 꾸고 있어요. 인스타그램의 결혼식 스팸은 반대편 잔디를 너무 푸르게 보이게 만듭니다.

관련 읽기 : 당신이 현재 싱글이라는 11가지 신호

그렇다면 싱글이고 외로울 때는 어떻게 해야 할까요? 당신의 삶을 다른 사람들과 비교하지 마십시오. 모두가 자신의 타임라인에 있습니다. 누군가와 협력한다고 해서 모든 문제가 해결되는 것은 아닙니다. 연애하는 사람도 외로움을 느끼잖아요? 사실 부족한 부분은 없어요 연구 결혼 생활이 얼마나 숨 막힐 수 있는지에 대해.

6. 기존 관계를 발전시키고 독신자들과 어울리세요

리써치 미혼 성인은 연애 중인 성인보다 정신 건강이 더 나쁜 경향이 있지만, 사람들이 받은 사회적 지원의 정도가 이를 상쇄하는 데 중요한 역할을 한다는 사실을 발견했습니다.

그러므로, 만약 당신이 싱글로서 좌절감을 느끼고 있다면, 이 시간을 활용하여 당신의 마음을 가꾸십시오. 플라토닉 우정. 조차 연구 대부분의 경우 같은 사람에게 의존하는 것보다 다양한 일을 위해 다양한 사람들에게 의존하는 것이 감정적으로 더 만족스럽다는 것을 나타냅니다.

또한 사회적 지지를 강화하려면 커플뿐만 아니라 더 많은 싱글 사람들과 어울리십시오. 왜냐하면 그들은 당신이 어디에서 왔는지 알고 있기 때문입니다.

7. 싱글 생활에 지쳤다면 자신에 대해 더 많이 알아보세요

만약 당신이 싱글이고 외로움에 지쳤다면, 아마도 이것은 당신 자신을 알아가는 것을 상기시켜주는 것일 수도 있습니다. 과거의 관계는 자신의 제한적인 신념, 행동 패턴 및 애착 스타일에 대한 귀중한 교훈을 제공할 수 있습니다. 상처를 치유하기 위해 전문가의 도움을 구할 수도 있습니다. 지원을 원하신다면 저희의 Bonobology 패널의 상담사 클릭 한 번이면 됩니다.

Ridhi는 "치료는 회사에서 괜찮게 지내는 방법, 모든 두려움을 멈추는 방법, 결혼식과 같은 상황에서 괜찮게 지내는 방법 등을 가르쳐 독신 생활을 포용하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신을 탐구하는 데에도 도움이 됩니다.”

8. 자기애를 실천하라

싱글인 것에 대해 테일러 스위프트는 “혼자 있는 것은 외로운 것과는 다르다. 나는 혼자 있는 것을 미화하는 일을 좋아한다. 향이 예쁜 양초를 사서 불을 끄고, 잔잔한 노래들로 플레이리스트를 만들어요. 금요일 밤에 혼자 있을 때 페스트에 걸린 것처럼 행동하지 않고 단지 혼자서 즐길 수 있는 기회로 여긴다면 나쁜 날은 아닙니다.”

그러니 싱글로 살아가는 데 어려움을 겪고 있다면 여기 몇 가지 쉬운 방법이 있습니다. 자기애 실천 최고의 삶을 살기 위해 입양할 수 있습니다:

매일 감사하는 일의 목록을 만들어 보세요.
에너지를 보존하기 위해 직장이나 가족에게 '아니요'라고 말하기 시작하세요.
유독하고 소모적이며 일방적인 우정을 버리세요
자신에게 친절한 말을 해주세요(긍정적 확언)

9. 재정 평가

싱글 생활에 지쳤을 때 무엇을 해야 할까요? 재정 상태를 파악하는 데 시간을 투자하세요. 당신은 아니기 때문에 비용 분담 다른 사람과 함께라면 돈을 절약하고 올바른 곳에 투자할 수 있습니다.

또한, 자유 시간이 많기 때문에 추가 돈을 벌기 위해 부업/프리랜서 공연을 계속 찾으십시오. 이렇게 하면 당신이 좋아하는 값비싼 와인 한 병을 살 수 있습니다.

요점

관계를 맺는 것이 지금 당장은 좋은 생각처럼 보이지만 그것이 모든 문제에 대한 해결책이 될 수는 없다는 것을 알아두십시오.
이 시간을 활용하여 여행하고, 새로운 사람들을 만나고, 새로운 취미를 재미있게 배우면 싱글인 동안 놀라운 삶을 살 수 있습니다.
누군가가 와서 당신을 구해주기를 기다리기보다는 당신이 데이트하고 싶은 사람이 되는 데 집중하세요
자신을 돌보는 것과 같은 작은 일에서 기쁨을 찾으세요
이미 존재하는 만족스러운 관계를 육성하고 함께 시간을 보낼 더 많은 싱글 사람들을 찾으십시오.
자신을 돌보는 것과 같은 작은 일에서 기쁨을 찾으세요
이것은 자기 실현을 위한 이상적인 시간입니다. 이 감정적 에너지를 활용하여 경력에 활용하세요

마지막으로, 싱글 생활이 지루하다면, 올드 타운로드 가수 몬테로 라마 힐(Montero Lamar Hill)이 당신에게 조언을 해드립니다. 그는 이렇게 말합니다. “저는 인생에서 최고의 자리에 있습니다. 전 애인과의 이별은 제가 마음을 여는 데 많은 도움이 되었습니다. 나는 내 삶에 대한 실제 이야기를 쓰고 그것을 내 음악에 담을 수 있었습니다. 결국 나는 존재하고 싶다. 재미있게 놀고 싶고, 때로는 혼란을 일으키고 싶다”고 말했다.

자주 묻는 질문

1. 싱글이 왜 그렇게 아픈가요?

자신의 삶을 다른 사람과 비교하기 시작하고 필사적으로 사랑을 찾기 시작할 때 싱글의 상처를 다루는 것은 어렵습니다. 내면을 들여다보는 대신 이 단계를 이용하여 건강에 해로운 대처 메커니즘에 빠져들면 마음이 아픕니다.

2. 평생 싱글로 지내는 것이 이상한가요?

당신은 싱글이지만 외롭지 않습니다. 당신은 당신이 원하는 방식으로 평온한 삶을 살 권리가 있습니다. 그것이 당신을 행복하게 만든다면, 그것이 다른 사람들에게 이해가 될 필요는 없습니다.

3.싱글이 우울할 수도 있나요?

싱글이라는 것이 많은 외로움을 동반한다면 그렇습니다. 처럼 연구 외로움은 우울증, 알코올 남용, 아동 학대, 수면 문제, 인격 장애, 알츠하이머병 등 다양한 정신 질환을 유발할 수 있다고 지적합니다. 그렇기 때문에 관계 상태에 관계없이 자신과 만족스러운 역동성을 갖는 것이 중요합니다.