사람들은 왜 결혼하는가? 사랑, 교제, 섹스, 지원… 목록은 끝이 없을 수 있습니다. 제도에 반대하는 모든 주장에도 불구하고 결혼은 헌신적인 관계를 맺는 사람들의 표준으로 남아 있습니다. 요즘 많은 커플들에게 '영원히 행복하게'는 환상처럼 보이지만 '결혼 중 외로운 것'은 현실에 더 가깝다는 사실을 염두에 두지 마십시오.
이제 오해하지 마세요. 동화 같은 관계가 존재합니다. 모든 면에서 서로 완벽하게 어울리는 윌리엄과 케이트를 보세요. 그러나 스펙트럼의 반대편 끝에는 세계에서 가장 아름답고 수수께끼 같은 여성 중 한 명인 윌리엄의 어머니이자 고(故) 다이애나 부인이 있었는데, 그녀는 오랜 결혼 생활에서 감정적으로 공허하다고 공개적으로 고백했습니다.
결혼 생활에서 슬프고 외로운 일은 너무나 흔한 일이어서 결혼 상담사들 사이에서는 놀라움을 불러일으키지 않습니다. 2018년에 따르면 공부 AARP 재단에 따르면 31세 이상 기혼자의 약 45%가 외로움을 느낀다고 합니다. 어쩌면 결혼했지만 외롭다는 문제를 더 심각하게 받아들여 침묵 속에 계속 괴로워하지 않도록 해야 할 때일지도 모릅니다.
결혼 생활에서 외로움을 느끼는 이유는 무엇입니까?
차례
Dr Vidya N암리타 의학연구소의 상담사인 는 “결혼 생활에서 외로운 것이 학대적인 관계에 있는 것보다 더 큰 문제로 간주되지 않는다는 사실이 안타깝습니다. 물론 정서적, 신체적 학대는 확실히 더 심각한 문제이지만 외로움은 우울증 및 관련 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
결혼 생활에서 외롭다고 해서 결혼 생활이 좋지 않다는 의미는 아닙니다. 바깥 세상과 친구들이 보기에 두 사람은 완벽한 커플로 보일 수도 있습니다. 그것은 또한 당신이 당신의 파트너를 사랑하지 않는다는 것을 의미하지 않을 수도 있습니다. 하지만 감정적 거리감과 친밀감 부족 결혼 생활이 무너지고 있다는 믿음이 높아질 수 있습니다.
그렇다면 외로움을 어떻게 정의할 수 있나요? "만약 당신의 결합이 유머가 쉽게 나오는 결합이 아니라면, 당신의 파트너의 개성이 여전히 사랑스럽거나 당신의 감정적 필요가 충족되지 않는 결합이 아니라면, 아마도 당신은 외로운 결혼 생활을 하고 있을 것입니다." TED 세션에서 결혼 연구원인 Carol Bruess가 설명합니다.
Manjula V(이름 변경)의 사례가 이를 잘 보여줍니다. 43세의 저널리스트인 그녀는 약 XNUMX년 동안 사랑 없는 결혼생활을 해왔습니다. 그녀의 관계는 그녀의 남자가 그녀를 구애하고 그녀를 얻기 위해 할 수 있는 모든 일을 하는 것으로 시작되었습니다. 그들은 곧 결혼했지만 순조롭지는 않았습니다. 대가족 문제, 진로 문제, 혼외정사… 한마디로 결혼 생활에는 사랑 외에는 드라마틱한 요소가 모두 담겨 있었다.
Manjula는 “어느 시점을 지나면 더 이상 관심을 두지 않게 되었습니다.”라고 말합니다. “나는 내 삶을 이끌고, 그는 그의 삶을 이끈다. 이것이 우리가 외로운 결혼을 받아들이는 방식이고, 결혼한 동안 별거 생활을 하는 것이 우리 둘 다에게 적합합니다. 더 이상 신랄함이나 싸움은 없지만 사랑도 설렘도 없습니다. ” 간단히 말해서 감정적 성취감이나 만족감은 전혀 없지만 그들에게는 효과가 있습니다. 이것이 바로 불행한 결혼 생활에서 느끼는 외로움입니다.
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결혼 생활에서 정서적 포기의 원인은 무엇입니까?
결혼했지만 외로운 것은 이제 너무 흔한 일이 되었습니다. Manjula가 지적했듯이 최선의 시나리오에서는 부부가 함께 살지만 각자의 삶을 사는 것을 선택할 수도 있습니다. 그러나 최악의 경우, 결혼 생활에서 외로움을 느끼는 것은 이별을 향한 첫 번째 단계입니다. 완벽하지 않은 모든 결혼 생활의 이야기는 다르지만, 모든 결혼의 공통점은 감정적으로 버림받았다는 느낌입니다.
결혼은 두 영혼의 결합으로, 좋을 때나 나쁠 때나 동반자 관계와 지원을 제공하기 위한 것입니다. 그러나 핵심적인 감정적 필요가 충족되지 않으면 외로움이 가장 먼저 스며드는 감정입니다. 결혼 생활에서 감정적으로 버림 받으면 내면이 공허함을 느끼게 됩니다.
이것은 관계에서 원하지 않는 느낌의 징후가 나타나기 시작하는 때입니다. 어떤 사람과 함께 살고, 매일 그 사람과 교류하고, 심지어 성관계를 가지더라도, 당신은 유대감이나 따뜻함을 느끼지 못합니다. 당신은 당신의 파트너가 감정적으로 체크 아웃 결혼의. 결혼 생활에서 감정적으로 버림받는 이유는 다음과 같습니다.
1. 기대치가 매우 높다
오늘날 대부분의 커플은 매우 높은 기대치를 갖고 결혼합니다. 배우자는 다음과 같을 것으로 예상됩니다. 가장 친한 친구, 훌륭한 연인, 자상한 부모, 유머러스하고 지적으로 자극적인 파트너, 성공적인 전문가 등. 그들은 이러한 모든 자질을 갖고 있을지 모르지만 오랜 기간 동안 그러한 높은 특성을 유지하는 것은 불가능합니다.
사업가인 마이클 프랫(가명)이 자신의 경험을 이야기합니다. “아내는 공허함을 느낀다고 해요. 나는 그녀와 너무 많은 시간을 보낼 수 없거나 그녀의 모든 필요를 충족시킬 수 없다는 것을 알기 때문에 그녀를 이해합니다. 하지만 결혼한 지 15년이 지났고, 12시간 일하는 직장과 온갖 스트레스로 인해 나는 예전의 21살 애인이 될 수 없지 않습니까?”
마이클의 경우는 비현실적인 기대로 인해 결혼 생활에서 고립된 전형적인 사례입니다. 그는 혼자가 아닙니다. 부부가 결혼에 대한 기대치를 재조정할 방법을 찾지 않는 한, 이별은 불가피할 뿐입니다.
2. 커뮤니케이션 부족
좋은 의사소통은 좋은 관계의 핵심입니다. 파트너가 당신에게 침묵의 치료 그리고 무슨 말을 해도 무시한다면, 방치되고 버림받는 느낌을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 점차적으로 당신은 남편이나 아내에게 중요하지 않다고 느끼기 때문에 그/그녀와 중요한 것들을 공유하는 것을 중단합니다. 외로운 결혼과 그에 따른 영향을 받아들이는 것 외에는 선택의 여지가 없기 때문에 두 사람 사이의 벽은 더 높아집니다.
당신은 자신의 파트너보다 친구나 가족, 외부인과 더 많이 이야기를 나누는 자신을 발견할 수도 있습니다. Manjula는 이렇게 말합니다. “저는 불행한 결혼 생활로 인한 외로움을 견딜 준비가 되어 있었습니다. 하지만 제가 참을 수 없었던 것은 의사소통이 전혀 없다는 것이었습니다. 때때로 나는 남편을 피하기 위해 사무실 시간을 바꾸곤 했습니다. 그 결과 격차는 되돌릴 수 없을 정도로 계속 커졌습니다.”
3. 혼외관계
불륜 아마도 결혼 생활에서 감정적으로 버림받게 될 수 있는 가장 잔인한 타격일 것입니다. 충족되지 않은 욕망과 충족되지 않은 기대는 당신이 만족을 추구하는(그리고 받는) 다른 사람의 품으로 당신을 이끌 수 있습니다. 그러나 그것은 파트너에게 충격적인 일이 될 수 있으며 결혼 생활에서 외로움을 더 증폭시킬 뿐입니다.
반면에, 바람을 피우는 파트너는 분명히 다른 쪽에서 관계의 부족한 부분을 얻고 있기 때문에 결혼 생활을 성공시키려는 의지를 잃을 수 있습니다. 틈이 넓어짐에 따라 방정식의 나머지 절반은 계속 외로울 것이지만 특히 불륜을 알지 못하는 경우에는 결혼하게 될 것입니다.
결혼 생활에서 외로움을 극복하는 방법은 무엇입니까?
“결혼생활 외로워서 지쳤지만 참을 수밖에 없다”는 가식적인 미소를 지으며 공허한 삶에 지친 이들의 빈번한 하소연이다. 외로움은 대처하기 어려울 수 있습니다. 특히 관계가 시작되기 전부터 갖고 있던 공허함을 채워줄 파트너를 찾고 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 그것은 당신의 마음에 큰 부담을 줄 수 있고 당신은 시작할 수 있습니다 관계에서 원치 않는 느낌.
마이클 프랫(Michael Pratt)이 말했듯이, “내 아내는 외롭고 나도 마찬가지다. 마치 한 지붕 아래 낯선 두 사람이 사는 것과 같다. 갈등은 없지만, 결혼한 상태에서 별거 생활을 하는 것은 몸과 마음에 너무 지치는 일이다. 아무리 현실적으로 생각하려고 노력해도 외로운 결혼을 받아들이는 것은 어렵습니다. ”
결혼 생활에 대한 투자가 부족하면 연결이 끊어지고 원하지 않는 느낌을 받게 됩니다. 상황에 대처하고 싶다면 첫 번째 단계는 외로움을 부정하는 것을 멈추는 것입니다. 결혼 생활을 하며 외로운 사람들이 '괜찮다'는 척 하는 경우가 많다. 결혼을 해도 소용없다고 느끼기 때문일 것이다. 하지만 실패한 관계에서 배운 교훈은 가식이 아무데도 도움이 되지 않는다는 것입니다.
글쎄, 당신은 결혼 생활을 위해 노력하고 싶을 수도 있고 원하지 않을 수도 있지만, 당신의 삶이 불완전하다고 느끼지 않도록 외로움을 해결하기 위해 노력해야 합니다. 다음은 이 문제를 해결하는 것뿐만 아니라 살아남을 수 있는 몇 가지 제안입니다.
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1. 외로움의 근본 원인을 찾아보세요
어떤 사람들은 '유전적 특성'을 갖고 있으며, 평생 동안 다른 사람들보다 외로움을 더 많이 느끼는 유전적 경향이 있습니다. 누구도 당신의 외로움을 빼앗아갈 수 없습니다. 오직 당신만이 할 수 있습니다. 배우자에게 그 압력을 전적으로 가한다면 훨씬 더 어려울 것입니다.
그러므로 자신이 지속적으로 우울하고 외롭다면, 근본적인 문제가 있는지 정신 건강 전문가에게 문의하십시오. 상담을 선택하다 문제를 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 배우자가 그 공허함을 채워주기를 기대하기 전에 당신은 뿌리 깊은 수준에서 당신의 고통, 공허함, 외로움을 다루어야 할 것입니다.
2. 과거 관계에 대해 생각해 보세요
결혼했지만 외롭다면 배우자와 대화를 나누는 것이 중요합니다. 파트너가 당신의 외로움을 전혀 인식하지 못한다고 느끼면 이는 더욱 중요해집니다. 아마도 그들은 당신이 감정적으로 만족감을 느끼도록 노력했지만 당신은 그것을 완전히 눈치 채지 못했을 것입니다.
결혼 생활에서 외로움을 떨쳐버리지 못했다면 아마도 자신감 문제, 낮은 자존감 또는 일종의 불안감 때문일 것입니다. 너의 모습을 봐 과거 관계. 패턴이었나? 그렇다면 해결책은 바로 당신에게서 시작되어야 합니다. 결혼 생활에서 외로움과 사랑받지 못한다는 느낌이 항상 관계 상태를 반영하는 것은 아닙니다. 또한 지금까지 다루지 않았거나 심지어 인정하지도 않았던 자신의 문제가 나타날 수도 있습니다.
3. 당신의 파트너도 외롭나요?
배우자와의 문제를 해결하는 것은 어려울 수 있지만, 실제로 생각해보면 외로운 결혼을 받아들이는 대안은 더욱 어렵습니다. 그러므로 결혼 생활에서 외로움과 고립에서 벗어날 길을 찾기 위해 솔선하십시오. 당신의 외로움의 진짜 원인을 찾으려면, 당신의 파트너도 외로움을 느끼고 있는지 알아보세요.
아마도 그 사람은 당신이 깨닫지 못한 결혼 생활의 문제를 갖고 있을 수도 있고, 당신이 감정의 소용돌이에 휩싸였을 수도 있습니다. 당신의 파트너가 결혼 생활에 만족하지 못하고 자신의 문제를 인정한다면, 당신은 그동안 무시해 왔던 관계 문제가 있을 가능성이 높습니다.
이 문제는 해결되어야 합니다. 그렇지 않으면 결혼했지만 외로움이 결코 사라지지 않을 것입니다. 추구하는 것을 고려해야 할 때입니다. 관계 상담 그것은 당신의 일반적인 문제인 외로움을 해결하는 데 도움이 될 수 있으며 당신을 다시 하나로 모으는 데 도움이 될 수 있습니다!
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4. 당신의 믿음을 조정하고 토론하십시오
심리치료사 메리 조 라피니(Mary Jo Rapini)는 이렇게 묻습니다. “돈, 섹스, 신앙, 양육 등에 대한 당신의 믿음이 친밀한 관계를 방해하고 있습니까? 종종 문제는 다른 문제로 이어지는 서로 다른 신념에 있습니다.” 귀하와 귀하의 파트너가 핵심적으로 다르거나 동일하지 않은 경우 가족의 가치, 서로 연결하는 것이 점점 더 어려워지고 있습니다.
몇 가지 근본적인 문제에 대해 끊임없이 다른 의견을 갖고 있다면 큰 싸움으로 눈덩이처럼 불어나거나 신체적, 정서적으로 멀어지게 될 수 있습니다. 그때부터 '남편이 나를 이해하지 못한다', '아내가 이성을 보지 않는다'는 느낌이 들기 시작한다.
이것은 남편이나 아내가 중요하지 않다고 느끼는 계기가 될 수 있습니다. 이 경우, 서로 의견이 상충되는 문제에 대해 중간 지점을 찾으려고 노력함으로써 불행한 결혼 생활에서 발생하는 외로움 문제를 해결할 수 있습니다.
5. 성생활을 재작업하라
성적 욕망의 부족은 외로운 결혼 생활의 특징일 수 있습니다. 물론 감정적 거리가 있을 때는 침대에 모습을 드러내기가 힘들지만 때로는 섹스를 통해 마음으로 가는 길이기도 하다. 성관계는 결혼 생활을 유지하는 중요한 요소이므로 보류하지 마십시오.
성생활이 거의 끝나가더라도 처음에는 어색해 보일지라도 주도적으로 소생시키도록 노력하십시오. 더 나은 섹스는 더 많은 연결과 대화로 이어질 수 있습니다. 당신이 당신의 성적 호환성, 그러면 육체적으로나 정신적으로 공생을 찾을 수 있습니다.
건강한 결혼 생활은 부부 사이의 친밀감의 다양한 형태와 수준에서 이루어지며, 이 모든 것이 서로 연결되어 있다는 점을 기억하십시오. 배우자로부터 외로움과 거리감을 느끼면 배우자에 대한 성적 매력이 상실되는 것을 느낄 수 있습니다. 결혼했지만 성적 불꽃이 잦아들어서 외로울 수도 있습니다. 그러므로 배우자와 성적으로 다시 연결될 수 있는 방법을 찾으십시오.
6. 친구들을 사귀거나 공통 취미를 발전시키세요
친구나 일을 배우자를 탈출하는 수단으로 여기지 말고, 결혼 생활 밖에서도 건강한 공동체를 이루도록 하십시오. 결혼 생활에서 외로움을 느끼는 것은 모든 감정적, 육체적 필요를 배우자에게 전적으로 의존하는 사람들 사이에서 흔히 발생합니다.
대신에 자신만의 개성을 발전시키고 결혼 이외의 삶도 살아보세요. 이것이 당신의 결혼 생활보다 더 빛나지 않도록 주의하십시오. 그렇지 않으면 함께 떨어져 사는 경우가 될 것입니다. 대신, 잃어버린 사랑을 재발견하는 데 도움이 될 수 있는 공유 취미나 친구를 통해 공통점을 찾으십시오.
침체는 결혼 생활에서 외로움을 느끼는 가장 큰 원인입니다. 결혼 생활에서 외로움과 사랑받지 못한다는 느낌을 극복하는 열쇠는 끊임없이 관계 역학을 실험하고 재정의하는 것입니다.
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7. 다시 참여하고 다시 연결하세요
외로움과 외로움의 원인을 파악한 후에는 결혼 생활을 계속하고 싶은지 결정하고 시도해 보세요. 귀하의 결정에 따라 다음 단계가 결정됩니다. 하룻밤 사이에 일어날 수 없는 격차를 해소하기 위해 진정한 시도를 하십시오. 예를 들어, 주방 일을 돕거나 아이가 좋아하는 음악을 틀어주는 등의 작은 조치를 취해 보세요.
당신이 잔소리하는 것처럼 들리지 않고 문제가 있는 파트너에게 접근하십시오. 잔소리하는 아내 아니면 징징거리는 남편. 진정한 화해를 시도하십시오. 친절과 관대함의 작은 몸짓이 큰 도움이 될 수 있습니다.
귀하의 모든 시도에도 불구하고 파트너가 감정적으로 결합을 거부한 경우 파트너와 귀하 사이의 격차를 해소하기 어려울 수 있습니다. 그러나 이것이 관계를 완전히 포기한다는 의미는 아닙니다. 우리 모두는 자신을 완전히 만족시키는 결혼 생활을 할 자격이 있으므로 정서적 포기에 안주하지 마십시오. 당신이 마땅한 것을 위해 싸우십시오.
자주 묻는 질문
결혼 생활이 활력을 잃으면 위기가 닥칠 때마다 데자뷰를 느끼게 됩니다. 부부가 서로 사랑하지만 함께 있기를 좋아하지 않고, 감정적으로 연결되어 있다는 느낌을 받지 못한다면, 결혼을 했음에도 불구하고 외롭다고 할 수 있습니다.
배우자에 대한 불만과 단절감, 의사소통 부족, 서로의 좋아하는 것과 싫어하는 것에 대한 참여 부족 등은 결혼 생활에서 외로움을 느끼는 징후 중 일부입니다.
배우자와의 차이로 인해 화해할 기분이 들지 않을 때, 결혼하고 동거 중임에도 불구하고 외로움을 느낄 때, 배우자와의 단절과 우울감뿐이고 잃어버린 불꽃을 되살릴 희망이 없을 때 그들에게 관심을 주고, 결혼은 정말 끝났다고 할 수 있습니다.
아니요, 결혼 생활의 외로움이 오랫동안 지속될 경우 정신 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 결혼은 기쁨과 만족을 공유하는 것이어야 하며 외로움으로 정의되는 설익은 관계가 아니라 행복하고 만족스러운 관계에 있을 자격이 있습니다.
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