이별 후 하지 말아야 할 21가지 

영화를 보셨나요? 치명적인 매력? 그렇지 않다면 찾아서 팝콘을 들고 심각한 스릴을 준비하십시오. 문제의 여성은 자신과 바람을 피웠던 유부남이 모든 일을 단절하기로 결정했기 때문에 정신병에 걸렸다. 내 경우에는 바람을 피우지 않았습니다. 하지만 나도 그녀가 내 남자친구가 나를 버렸을 때 그랬던 것처럼 거의 미쳐버릴 뻔했어요. 당시 나의 행동은 이별 후 하지 말아야 할 것들에 대한 교과서적인 예였습니다.

몇 년이 지난 지금, 나는 내가 행동한 방식이 아주 어리석다는 생각을 지울 수가 없습니다. 하지만 나는 이별을 최대한 건강하게 극복하기 위해 해야 할 일과 하지 말아야 할 일에 관해 몇 가지 훌륭한 교훈을 배웠습니다. 이러한 인생 교훈을 바탕으로 이별 후 하지 말아야 할 21가지 목록을 정리했습니다. 당신도 이별 후 폭풍처럼 몰아치는 감정을 감당하기 위해 고군분투하고 있고 상황을 제대로 처리하지 못하고 있다면 주의를 기울이십시오. 

이별 후 하지 말아야 할 것 - 계속 나아가는 것을 방해하는 21가지

우선, 강을 우는 것은 전혀 괜찮습니다. 그러나 강 위에 다리를 놓고 건너는 과정을 시작하십시오. 당신의 파트너가 새로운 것을 가지고 온 동네를 돌아다니느라 바쁘게 지내는 동안 당신은 갇혀서 자기 연민에 빠져 있는 것을 원하지 않습니다. 그래서, 남자와 여자가 ​​헤어진 후 하지 말아야 할 일의 포괄적인 목록은 다음과 같습니다:   

1. 이별 얘기는 안 하고

이별을 극복하는 것은 어려울 수 있습니다. 하지만 그것에 대해 이야기하지 않는다고 해서 상황이 나아지는 것은 아닙니다. 당신은 단지 느낄 것이다 미안해 계속 나아가는 대신. 이야기하면 고통이 완화될 수 있습니다. 가까운 친구, 믿을 수 있는 가족, 심지어는 당신이 분노할 수 있는 훌륭한 출구를 제공할 수 있는 상담사와 같은 지원 시스템에 의지하십시오.  

이에 대해 심리학자는 난디타 람비아 “당신을 공감하고, 이해하고, 기분이 나아지도록 도와주는 사람들과 함께 하세요. 또한 이별 후 언제 치료사를 만날지 결정할 수도 있습니다. 누구도 당신에게 강요해서는 안 됩니다.” 주의를 산만하게 하고 전 애인에게서 마음을 떼는 데 도움을 줄 수 있는 사람들의 도움을 받으세요. 당신이 얼마나 사랑 받았는지 기억하기 위해 그들과 함께 시간을 보내십시오.

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2. 대결하기

이별 에티켓은 온전한 정신을 유지할 것을 요구합니다. 나는 이 면에서 그다지 좋은 성과를 내지 못했다는 것을 인정해야 합니다. 나는 화가 났고, 공격적이었고, 매우 대립적이었습니다. 나는 드라마를 일으키기 위해 그의 집 앞에 나타날 것입니다. 아, 그리고 그 사람이 다른 여자와 있는 걸 봤을 때 무슨 일이 일어날지 장담하지 마세요. 배울 시간만 있었더라면 질투심을 멈추는 전략. 그 일을 멈추자 나는 놓아줄 수 있다는 것을 깨달았습니다. 어린 시절처럼 전 애인과 당신을 묶는 것이 없다면 이별 후 의사소통은 중요하지 않습니다. 그래서 내 경험상 이별 후 하지 말아야 할 것 중 하나가 전 애인의 관심을 끌기 위한 장면을 연출하는 것이다.

3. 그들이 돌아올 것이라는 희망을 붙잡는다

하는 가장 좋은 방법은 이별을 극복하다 그것을 받아들이는 것은 끝났습니다. 이별 후 해서는 안 되는 말을 알고 싶나요? “저를 다시 데려가 주세요.” 그들이 재고해 달라고 간청하는 것은 당신을 필사적으로 보이게 만들고 무엇이든 만족하게 만들 것입니다. 전 애인이 다시 돌아오기를 바라는 것은 드문 일이 아닙니다. 하지만 사실은 침묵이 최고의 복수일 수도 있다.

이별은 상처를 주기 마련이므로, 고통과 우울증을 극복할 수 있는 충분한 시간을 가지십시오. 심리학자와 상담사를 부정하는 것은 용감하지 않습니다. 주히 판데이 “인생에서 앞으로 나아가고 싶다면 접촉 금지 규칙은 필수입니다. 냉담한 상황에 대처하기 어렵다면 점차적으로 의사소통을 줄여보세요. 전 애인의 존재 여부가 당신에게 큰 영향을 미치지 않는 지점에 도달하면, 당신은 권력을 되찾는 방법을 알게 될 것입니다. 이것이 바로 이별 후 연락을 하지 않는 심리학의 핵심입니다.”

4. 중독으로 변하기

그 와인 한 잔이 큰 위로가 됐죠? 그리고 지금, 당신은 한 시간 안에 병을 통과하게 됩니다. 나도 그랬다는 걸 알아요. 그는 돌아오지 않았지만 나는 나와 함께 있기 위해 머리가 쑤시는 듯한 느낌을 받았다. 이별을 극복하기 위해 그러한 건강에 해로운 방법에 의존하지 마십시오. 

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5. 소셜 미디어 스토커가 되기

나는 내 소셜 미디어 계정에서 내 전 애인을 팔로우 해제하고, 음소거하고, 차단해야 했습니다. 그의 게시물을 강박적으로 확인하는 것은 나를 그토록 분노하게 만들었습니다. 나는 ~였다 소셜 미디어에서 내 전 애인을 스토킹하다 그리고는 그가 얼마나 쉽게 전진했는지에 대해 잠을 이루지 못했습니다. 그가 새로운 친구들과 함께 찍은 행복한 셀카나 나를 겨냥했다고 느꼈던 앞으로 나아가는 것에 대한 비밀스러운 캡션을 볼 때 내 피가 끓을 것입니다.

그럼 "여자친구가 나랑 헤어졌는데 어떻게 해야하지?" 라고 궁금하시다면? 또는 "내 남자친구가 나를 차버렸는데 어떻게 해야 하나요?" 등의 소셜 미디어를 통해 관계를 풀어놓는 것은 전 애인과의 관계를 분리하기 위한 좋은 출발점입니다.  

6. 자신을 돌보지 않는다

당신은 상심하고 자신에 대해 안타까워하고 있습니다. 그래서 당신은 그만 먹어, 잠도 못 자고, 운동도 못 하고, 심지어 친한 친구들과 놀러도 안 갑니다. 뉴스 속보: 당신은 이별을 극복하기 위해 건강에 해로운 모든 방법을 사용하고 있습니다. 

일어나서 자신을 사랑해 보세요. 심리학자 주히 판데이 “자기 연민에 빠지는 데 완벽한 해독제 역할을 합니다. 중요한 것은 작게 시작하는 것입니다. 주변 사물에 흥미를 잃게 되거나, 식사를 하지 못하게 될 수도 있습니다. 이런 순간에는 이별이 인생의 끝이 아니라는 사실을 스스로에게 상기시켜야 합니다.”

7. 이별 후 부정적인 행동에 참여

"여자친구가 나랑 헤어졌는데 어떡하지?" “내 남자친구는 나를 차버리고 아무 의미도 없는 것처럼 행동했어요. 어떻게 대처해야 합니까?” 글쎄요, 때로는 현실을 받아들이는 것 외에는 할 수 있는 일이 없을 때도 있습니다. 관계는 끝났어.

술에 취해 전 애인에게 한밤중에 문자 메시지를 보내거나, 갑자기 그가 가는 곳에 나타나는 등 건강에 해로운 패턴을 피해야 합니다. 그것이 하는 일은 당신을 절망적으로 보이게 만드는 것이고, 전 애인이 당신을 미친 것처럼 바라볼 때 자존감이 낮아질 수 있습니다. 

A 레딧 사용자 그의 경험을 요약합니다. “그녀는 어떻게 나를 그리워하는 부분이 없나요? 나는 그녀가 나를 다시 원하게 만들기 위해 내가 무엇을 할 수 있었는지 계속 생각하고 있습니다. 나는 지금 그녀를 다시 원하지 않습니다. 나는 헤어졌을 때 우리가 문제를 해결할 수 있을 것 같다고 말했더니 그녀는 그러고 싶지 않다고 말했습니다. 나는 그녀에게 나를 다시 데려가달라고 애원하지 않을 것입니다. 그녀가 이야기하고 싶다면 나에게 올 수 있습니다. 하지만 여전히 마음이 아프고, 그녀가 머물고 싶게 만들 수 있는 뭔가를 할 수 있었다는 생각을 지울 수 없습니다.”  

8. 그들의 삶을 감시하기

소셜 미디어 스토킹부터 실제 물리적 스토킹까지, 절대 금물입니다. 서로 아는 친구도 멀리해야 할 수도 있습니다. 책임을 공유하지 않는 한 관계를 끊으십시오. 그만큼 비접촉 규칙 계속 진행하는 데 큰 도움이 될 수 있으므로 필요한 만큼 오랫동안 구현하세요.

심리 치료사 고파 칸 “비접촉 규칙 심리학은 반창고를 떼어내는 잔인하면서도 효과적인 전략과 비슷합니다. 처음에는 극도로 고통스러울 수도 있지만, 연인이 더 이상 당신 삶의 일부가 아니라는 사실을 받아들이는 데 도움이 됩니다. 이 깨달음을 이해하게 되면, 전 애인을 다시 되찾겠다는 잘못된 희망을 천천히 그러나 확실하게 버리게 됩니다. 이는 당신의 삶과 마음에 새로운 장을 시작할 수 있는 공간을 만들어줍니다.”

9. 감정적으로 비난하기

이별 후 곁에 있는 게 너무 싫었어요. 나는 감정적 폭발의 에피소드를 겪었습니다. 어느 순간 나는 울고 있었는데, 다음에는 안경이 벽에 던져졌습니다. 잠시 동안만 기분이 좋아지겠지만 고통은 여전히 ​​남아 있었습니다. 내 감정을 건전하게 표현하는 법을 배워야 해서 글을 쓰기 시작했어요. 감정적인 순간에 그들에게 연락하고 싶은 유혹을 느낄 때마다 다른 할 일을 찾아보세요.

자기 관리가 중요하므로

• 운동
• 요가 수업을 들어보세요
• 새로운 취미를 시작하세요 · 좋은 친구들과 시간을 보내세요

많은이 있습니다 이별 후 재미있는 일. 당신이 할 수 있는 최악의 일은 당신의 기분이 얼마나 나쁜지에 집중하는 것이다. 저를 믿으십시오. 몇 달 안에 이별 후의 고통은 상당히 줄어들 것입니다. 비록 지금은 그렇게 느껴지지 않더라도요.

10. 이별 후 복수를 추구하다

그들이 당신에게 상처를 주었기 때문에 당신도 그들에게 다시 상처를 주고 싶어합니다. 지금, 당신은 알아내느라 바쁘다 전 애인에게 복수하는 방법. 실제로 당신의 삶을 풍요롭게 하고 당신을 감정적으로 더 나은 위치에 두는 데 도움이 될 무언가에 그 에너지를 투자하는 것은 어떻습니까? 이것은 무엇이든 될 수 있습니다.

• 너의 일
• 취미
• 일지
• 마음 챙김 연습
• 여행

11. 전 애인의 물건을 파기

나는 전 애인에게 재산 파괴와 같은 진부한 사소한 일을 하는 것을 거부할 수 없었습니다. 노력하는 것이 최선의 방법은 아니다 탈주 후 계속 진행하십시오. 나는 그의 물건을 모두 쓰레기통에 넣고 그 위에 휘발유를 붓고 와인 한 잔을 즐기면서 그것이 타는 것을 지켜 보았습니다. 하지만 모든 것이 잿더미가 되어도 분노와 원망은 남아 있었습니다. 돌이켜보면 그냥 다 구세군에 기부했어야 했는데.

12. 반동 관계에 돌입

당신은 외로움을 느끼거나 노력하고 있습니다. 전 애인을 질투하게 만들어라. 그래서 당신은 반동 관계에 뛰어들기로 결정했습니다. 이별 후 하지 말아야 할 행동 중 하나죠. 시간을 활용하여 과거의 관계를 치유하고 대신 최고의 버전이 되십시오. 물론, 그것은 더 어려운 선택이지만, 진심으로 새로운 사람에게 마음과 삶을 열고 의미 있는 관계를 형성할 수 있는 유일한 방법이기도 합니다.

13. 감정을 무시한다

이별의 감정적 고통은 압도적일 수 있습니다. 감정을 느끼고 건강한 배출구를 찾으세요. 이별을 극복하려면 건강한 방식으로 관계 상실을 애도할 수 있는 은총을 자신에게 주어야 합니다. 여기에는 이 어려운 시기에 감정적 취약성을 받아들이는 것도 포함됩니다.

자아초월 회귀 치료사 가우라브 데카 박사 “사랑에 대한 경험이 뇌보다 몸에서 더 강하게 느껴지기 때문에 이별 후 불안감을 느끼는 것은 정상입니다. 우리는 생각, 느낌, 감정을 통해서가 아니라 신체적인 차원에서 사랑을 느낍니다.

“예를 들어, 우리가 어떤 종류의 물질이나 알코올, 심지어 음식에 대한 금단 현상을 경험할 때 이러한 갈망을 경험하는 것은 실제로 우리 몸이며, 우리 마음은 그 갈망을 해석하고 이를 “술을 마시고 싶다” 또는 “술을 마시고 싶다”와 같은 생각으로 해석합니다. “디저트를 먹고 싶어요.” 이러한 생각은 신체가 몹시 원하는 것을 갈망하는 결과로 발생합니다. 사랑에 빠졌다가 그것을 잃는 경험도 이러한 갈망과 크게 다르지 않습니다.”

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14. 이별의 원인을 자신 탓으로 돌리다

관계 이별을 극복하는 가장 좋은 방법은 자책 게임을 하지 않는 것입니다. 이별 후 죄책감은 흔합니다. 하지만 다르게 진행될 수도 있었던 일을 매 순간 다시 재생하는 것은 도움이 되지 않습니다. 또한 설명이나 종결을 위해 전 애인에게 계속 전화하지 마십시오. 그들은 아마도 가스등 당신은 당신이 관계에서 나쁜 사람이라고 믿게 만듭니다. 

15. 예상치 못한 삶의 변화 만들기

이별 후 이사를 가는 것이 좋은 생각인가요? 예, 하지만 그것이 당신이 계획했던 일인 경우에만 가능합니다. 전 애인과 같은 동네에서 1분도 더 보낼 수 없어서 갑자기 짐을 꾸려 떠나지 마세요. 감정적이기 때문에 중요한 결정을 서두르면 나중에 다시 돌아와서 상처를 입을 수 있습니다. 심각한 결과를 초래할 수 있으므로 이별 후에는 하지 말아야 할 일 중 하나입니다.

16. 자해를 꾀함

애도하는 것은 정상적인 일이다 이별 중의 무대. 하지만 이러한 감정의 롤러코스터가 자신에게 해를 끼치기 시작하거나 심지어 자해에 대한 생각을 즐겁게 할 정도로 영향을 미치게 하는 것은 위험한 신호입니다. 그런 생각이 들었다면 아무리 순간적이라 할지라도 자신을 고립시키지 않는 것이 더욱 중요해집니다. 이 어려운 시기에 주변에 가족과 친구가 필요합니다.

17. 전 애인에 대한 소문 퍼뜨리기

전 애인에 대한 소문을 퍼뜨리는 것은 의심할 여지 없이 전 애인에게 할 수 있는 사소한 일 중 하나이며 긍정적인 결과는 없습니다. 게다가 그건 나쁜 이별 예절일 뿐이에요. 이별 후에 상대방의 이름을 언급하기 전에 무엇을 말해야 할지, 무엇을 말하지 말아야 할지 진지하게 생각해 보세요. 전 애인에 대해 이성적으로 이야기할 수 있는 수준이 아니라면, 전 애인에 대해 이야기하는 것을 아예 피하세요.

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18. 전문가의 도움을 피하는 것

이별 후 우울증 진짜이고 당신이 계속 나아가는 것을 막을 수 있습니다. 대처하기 어렵다면 전문가의 도움을 받으세요. 심리치료사 아만 본슬 박사 “치료사나 상담사는 당신이 더 넓은 관점에서 사물을 볼 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 슬픔은 인간의 보편적인 감정이며 이것이 당신에게만 국한된 경험이 아니라는 점을 깨닫는 데 도움이 될 수 있습니다.”  

도움을 구하는 것을 고려하고 있다면 숙련되고 경험이 풍부한 정신 건강 전문가에게 문의하세요.  보노볼로지 패널 당신을 위해 여기 있습니다. 그들은 이별의 고통과 회복 과정을 안내해 줄 수 있습니다.

19. 전 애인의 현재 파트너를 스토킹하기

이별을 극복하는 건강에 해로운 방법 중 하나는 전 애인의 현재 파트너를 스토킹하고 자신을 그들과 비교하는 것입니다. 당신이 하고 있는 일은 자신에게 더 큰 상처를 줄 수 있는 방법을 찾는 것뿐입니다. 하지 마십시오. 그것은 헛된 운동이며 더 많은 고통을 가져올 것입니다.

20. 전 애인과 친구가 되려고 노력하다

친구가 "여자친구가 나랑 헤어졌는데 어떡하지?"라고 물었습니다. 그냥 친구가 되기 위해 그녀에게 연락할 생각이에요.” “그렇지 않는 게 좋을 것 같아요.” 나의 즉각적인 반응은 이러했습니다. 오해하지 마세요. 그럴 수도 있어요. 전 애인이 있는 친구, 하지만 시간을 좀 주세요. 감정이 여전히 개입되어 있는 한 그것은 효과가 없을 것입니다.

A 레딧 사용자 “정말 많은 사람들이 친구가 되려고 노력하지만 99%의 경우 한 사람 또는 두 사람의 얼굴에서 화를 냅니다. 사람들은 죄책감을 느끼고 그것을 달래고 싶어서 그렇게 하는 것이기도 하지만, 또한 이기적이고 고통을 인정하지 않고 관계의 친밀함/친밀함을 유지하고 싶어하기 때문에 그렇게 합니다. 물론 친절하게 지낼 수도 있지만 정말 진지한 관계가 두 친구로 끝나는 경우는 거의 없습니다.”

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21. 사랑에 대한 믿음을 잃는다

안녕하세요, 큐피드는 아직도 주변에 많이 있습니다. 전 애인 없이는 사랑이 더 이상 존재하지 않는다고 믿는다면, 인생을 계속 이어갈 수 없게 될 것입니다. 찾는 것이 매우 중요합니다 이별 후 폐쇄 그렇지 않으면 과거 관계에 정신적으로 갇혀 있을 수 있습니다.  

상담 심리학자 남라타 샤르마 “폐쇄는 개인 존재의 중요한 부분이 될 수 있습니다. 미래의 모든 것을 검증하려면 마지막 결정적인 논의가 필요합니다. 그렇지 않으면 사람이 사물에 대한 신뢰를 잃을 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들에게는 이별 후의 마무리 대화가 트라우마를 되살리는 원천이 될 수도 있습니다.

“따라서 관계나 싸움의 어느 부분을 종결하고 싶은지 매우 신중하게 결정해야 합니다. 그렇지 않으면 충격적인 경험으로 판명되어 좋은 것보다 더 많은 피해를 입힐 수 있습니다. 치유 과정을 악화시킬 수 있는 힘이 있습니다.”

이별 후 해야 할 일

전 전 애인이 떠났을 때 내 인생은 끝났다고 생각했습니다. 그곳에서 잠시 동안 나는 다시 사랑을 찾거나, 인생을 즐기거나, 그와 비슷한 일이 일어날 것이라고 믿지 않았습니다. 하지만 나는 내 지원 시스템을 활용하여 내 감정을 느끼고 극복했습니다. 가능하다는 것을 배웠습니다 이별 후 행복을 찾으세요 그리고 완전히 치유하세요. 그럼 이별 후 해야 할 일은 다음과 같습니다.

• 감정에 여유를 주세요: 슬픔, 우울, 혼란, 그리움 등 온갖 감정을 기대하세요. 필요에 따라 표현하되, 중독과 같은 파괴적인 행동에 의지하지 마세요. 
• 그것을 밖으로 이야기: 그 직후 감정의 롤러코스터를 경험하게 될 것입니다. 귀하의 지원 시스템은 이 기간 동안 귀하가 분출할 수 있는 훌륭한 배출구를 제공할 수 있습니다. 그러니 계속해서 그들에게 지원을 요청하세요 
• 전문가의 도움 받기: 감정이 너무 차서 대처할 수 없다면, 전문가의 도움을 받는 것이 부끄러운 일이 아니라는 점을 기억하십시오. 
• 자기 관리를 우선시: 정신건강이 중요합니다. 그러니 몸관리 잘하시고 다시 한번 행복을 찾는데 집중하세요 
• 계속해서 당신의 삶을 살아보세요: 인생은 계속되고 세상에는 기쁨이 너무 많습니다. 당신이 좋아하는 일을 하세요. 그러면 당신이 겪고 있는 고통으로부터 마음이 멀어질 것입니다.
• 전 애인과의 접촉을 피하세요: 나을 때까지 전 애인에게서 멀리 떨어져 있으세요. 여기에는 소셜 미디어 플랫폼이나 만날 가능성이 있는 모든 곳이 포함됩니다. 비록 서로 친구와 어울리지 않더라도 말이죠. 
• 필요하다면 움직여라: 이별 후 이사를 가는 것이 좋은 생각인가요? 예, 집을 공유하는 경우입니다. 새로운 삶을 시작할 수 있도록 이사를 잘 하세요.

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기억하세요, 당신은 밤새도록 움직이지 않을 것입니다. 당신은 이 사람과 사랑에 빠졌고 많은 감정, 잠 못 이루는 밤 등을 경험하게 될 것입니다. 전 애인과 다시 돌아갈 방법을 찾는 함정에 빠지지 마세요. 그들이 당신에게 딱 맞는 사람이라고 생각하지 마세요. 좋은 친구가 되면 그들이 다시 돌아올 것입니다. 여가 시간을 건설적으로 보내고, 요가 수업을 듣고, 새로운 프로젝트를 시작하고, 새로운 관계에서 어떻게 같은 실수를 저지르지 않을 것인지 생각해 보세요.  

고통스러운 이별은 마치 세상의 종말처럼 느껴질 수 있고, 즉각적인 여파는 마치 지푸라기를 쥐고 있는 듯한 감정적 격변이 될 수 있습니다. 하지만 건강한 방법으로 이별을 극복하는 것은 가능합니다. 이별 후의 사소함을 극복하고 나면 이제 앞으로 나아갈 시간이라는 것을 알았습니다. 친한 친구들과 얘기도 나누고, 전 애인과는 거리도 두고, 계속해서 나만의 삶을 살았다. 오직 당신만이 앞으로 어떻게 나아갈 것인지 결정할 수 있습니다. 하지만 정신 건강을 최우선으로 생각하고 어려움을 겪고 있다면 전문가의 도움을 받으세요.  

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