이것을 상상해보세요: 당신은 연애 중이고, 파트너를 위해 머리를 숙이고 있고, 모든 것이 몽환적인 것처럼 보입니다. 그러나 사랑스러운 순간 속에서도 불꽃을 밝게 타오르게 하는 데 중요한 역할을 하는 것이 있습니다. 바로 건강한 자기애입니다. 관계에서 자신을 사랑하는 방법이 궁금하다면 잘 찾아오셨습니다.
아시다시피, 자기애는 관계를 완전히 새로운 차원으로 끌어올리는 비밀 요소와 같습니다. 단지 체력에만 집중하거나 자신을 기쁘게 하기 위해 피상적인 일을 하는 것이 아닙니다. 이기적이거나 자기애적이 되는 것이 아닙니다. 그것은 파트너와 나누는 사랑과 함께 자신의 필요, 웰빙, 행복을 키우는 것입니다. 자기애를 포용함으로써 당신은 자신의 최고 버전이 될 수 있는 힘을 얻게 되며, 결과적으로 외부적으로 긍정적인 영향을 미치고 관계의 질을 향상시킵니다.
연애 중일 때 자기애를 위한 21가지 팁
차례
A 공부 in 성격과 개인 차이 “'사람은 다른 사람을 사랑하기 전에 자신을 사랑해야 한다'는 대중적인 믿음이 있습니다. 이 기본 생각과 일관되게, 자존감이 높은 개인은 그렇지 않은 개인보다 연애 관계에 대해 더 긍정적인 평가를 보고한다는 것을 보여주는 일련의 연구가 있습니다. 관계에서 낮은 자존감. 따라서, 자신을 사랑하는 사람이 자신에 대해 긍정적인 태도를 갖지 않는 사람보다 더 행복한 관계를 가질 수 있다는 생각은 적어도 어느 정도 뒷받침됩니다.”
흥미롭게도 자본주의와 대중 문화에서 자기애는 종종 거품 목욕, 스파 트리트먼트, 소매 요법을 의미했습니다. 물론 이러한 조치가 기분을 좋게 만들 수는 있지만 내면의 평화, 만족, 자신의 방식대로 삶을 살아갈 용기를 대체할 수는 없습니다. 다음은 자신을 먼저 사랑하는 방법을 가르쳐 주는 몇 가지 '진짜' 팁입니다.
1. 관계에서 자신을 먼저 사랑하는 일을 맡아라
당신은 당신의 파트너가 당신을 구해주기를 기다리고 있습니까? 당신의 관계가 인생의 모든 문제를 해결할 것으로 기대하고 있습니까? 로맨틱한 파트너가 당신을 구해 주거나 항상 기분이 좋아지기를 기다리기보다는 자신의 행복에 책임을 져야 합니다. 매일 자기애를 실천하고 마법이 펼쳐지는 것을 지켜보세요. 그리고 책임을 맡는 동안 자신에게 인내심을 가지십시오.
2. 교활하고 제한적인 믿음에 작별을 고하세요
좋아요, 우리는 여러분 마음의 가장 깊은 곳, 즉 믿음이 제한된 땅으로 곧 뛰어들 것입니다. “너는 남자친구에게 너무 부족해” 또는 “너는 사랑받을 자격도 없고, 건강한 관계.” 자, 이제 그 작은 말썽꾼들에게 조명을 비출 시간입니다. 부정적인 자기 대화를 인식하고 이러한 제한적인 믿음이 떠내려가도록 하십시오. 당신이 록스타처럼 자신을 안심시키세요!
3. 거울대화는 관계 속에서 자신을 사랑하는 방법을 가르쳐 줄 수 있습니다.
거울아, 벽에 걸린 거울아, 그중에서 가장 사랑받는 사람은 누구인가요? 거울을 들고 자신의 눈을 깊이 들여다보며 “나는 나 자신을 사랑해요” 또는 “나는 당신을 사랑해요”라고 반복하세요. 좀 어리석은 것 같나요? 아마도. 하지만 저를 믿으세요. 이 간단한 행동이 놀라운 결과를 가져올 수 있습니다. 그것은 자신과 마음을 맞대고 있는 것과 같습니다. 그러니 계속해서 거울 속 대화를 나누고 인생에서 가장 중요한 사람, 즉 당신과 편안하게 지내십시오.
4. 실패를 받아들이고 다시 일어선다
인생은 거친 여정입니다. 때로는 넘어지고, 쓰러지고, 좋은 오래된 실패에 직면합니다. 그리고 그것이 인간이라는 것의 일부입니다. 실패, 과거의 이별, 낭만적인 거절 - 이 모든 것이 사랑과 빛으로 가는 길의 디딤돌입니다. 그리고 그 중 어느 것도 당신이 부족하거나 게으르다는 것을 의미하지 않습니다. 그러니 실연에 쓰러지지 마십시오. 일어나서 먼지를 털으십시오. 기억하세요, 성공적인 관계는 배우고 성장하는 데서 나옵니다. 한 번에 한 걸음씩 여정을 받아들이십시오.
5. 자기애 챔피언처럼 먹어라
자신을 사랑하고 관계에 자신감을 갖는 방법이 궁금하십니까? 관계에서 자기애에 관해서는 친절과 자기 관리로 몸을 대해야 할 때입니다. 그러므로 접시에 무엇을 담는지 주의 깊게 살펴보세요. 맛있고 건강한 음식으로 영양을 섭취하세요. 다음 팁을 따르세요.
- 친구여, 감정적으로 폭식하는 것을 피하도록 노력하세요. 하지만 최근에 정크푸드를 많이 먹었다면 근본 원인을 찾아 정신 건강 문제를 해결하도록 노력하세요.
- 파트너와 데이트할 때 건강하고 포만감을 주는 요리를 먹어보세요. 공원에 가서 함께 레모네이드 한 잔을 마시며 데이트를 마무리할 수도 있습니다.
- 제때에 영양가 있는 음식과 음료를 공급하여 몸에 진지한 사랑을 보여주세요(예, 식사를 거르지 마십시오). 저를 믿으십시오. 당신의 몸을 올바르게 대하면 몸은 빛나는 빛과 자기애의 추가 강화로 당신에게 감사할 것입니다.
- 아름다움의 기준에 대한 지방 혐오적인 생각을 하지 마십시오. 당신은 있는 그대로 완벽하고 매일 좋은 음식을 먹을 자격이 있습니다
6. 압도감을 느낄 때 자신을 더욱 조심하세요
관계 속에서도 자신을 사랑하는 법을 배우려고 한다면 결혼 갈등, 그것은 가치있는 추구입니다. 많은 로맨스 코미디에서는 소매 요법이 모든 것을 고칠 수 있다는 생각을 장려하지만, 실제 생활에서는 힘든 시기 동안 감정 상태를 관리하는 것이 중요합니다.
- 파트너와의 관계가 너무 힘들어지면 심호흡을 하고 여유를 가지십시오.
- 연애 생활에서 약간 길을 잃었다고 자신을 비난하지 마세요.
- 공간을 확보하고, 밖으로 나가서 몸을 움직이고, 상쾌한 산책을 하고, 신선한 공기를 마시세요.
- 여행에 사랑과 응원을 뿌릴 수 있는 친구나 가족에게 연락하는 것을 잊지 마세요.
- 모든 것이 실패한다면 마음을 진정시키는 녹차 한 잔을 마시고 이 또한 지나가리라는 것을 상기하십시오.
- 문제를 원활하게 해결하기 위해 관계 치료사에게 연락할 수도 있습니다.
- 죄책감을 느끼게 만드는 낮은 자존감을 갖거나 갈등 후 신체 상태에만 집중하는 대신, 더 깊이 파고들어 기분이 나쁘거나 압도되는 모든 것을 지적하십시오.
- 기분이 좋아지는 간단한 활동(예: 좋은 책 읽기)이 실제로 게임의 판도를 바꿀 수 있습니다.
- 이를 해결하는 또 다른 방법은 시간 관리를 통해 일상 업무를 정리하고 감정적인 필요에 집중하는 시간을 갖는 것입니다.
7. 해로운 관계를 끝내세요
당신의 관계가 지속적인 스트레스의 원인이라면 자기애는 어려운 여정으로 변합니다. 당신의 파트너가 당신을 항상 지치고 우울하게 만든다면, 이제 당신에게 작별 인사를 해야 할 때입니다. 독성 관계. 당신은 당신을 놀라운 기분으로 만드는 사람들과 함께 있을 자격이 있다는 것을 기억하세요.
당신에 대한 파트너의 의견을 토대로 당신의 자존심이나 자기 가치를 판단하지 마십시오. 다른 사람의 인정에 의존하지 않고 남자친구나 여자친구보다 자신을 더 사랑하는 방법을 배우십시오. 당신의 놀라운 독특함을 받아들이고 당신의 자기애 여정에 긍정적으로 기여하지 않는 모든 것 또는 사람을 버리십시오.
8. 마음을 돌보세요
아, 마음은 교활한 작은 악마일 수도 있습니다! 그것은 때때로 당신을 속여서 당신 자신과 당신의 상황에 대해 최악의 상황을 믿게 만듭니다. 당신은 진정으로 행복할 자격이 있기 때문에 자기를 인식하고 자기 수용을 위해 노력하는 것이 중요합니다. 마음을 키우는 것은 자기애 여정의 필수적인 부분입니다. 특히 개인이나 문제를 직면하고 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 관계 문제. 소중한 마음을 돌보는 데 도움이 되는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
- 자연 속에서 혼자만의 시간을 즐겨보세요
- 급박한 생각을 진정시키기 위해 심호흡 운동을 연습하세요.
- 정서적 건강을 위해 자기 관리를 실천하고 감정과 접촉하기 위해 매일 의식적인 노력을 기울이십시오.
- 긍정적인 일이나 자신의 이미지에 대해 좋은 느낌을 주는 활동에 집중하는 시간을 가지세요.
- 그동안의 노력을 기억하고 잠시 쉬어가세요. 당신의 마음에 마땅한 휴식을 주세요
- 커플을 위한 취미를 즐기며 시간을 보내세요
9. 명상과 호흡
당신은 파트너와 끊임없이 싸우다? 결혼 생활에서 자신의 가치에 대해 의문이 있거나 남자친구나 여자친구보다 자신을 더 사랑하는 것이 어렵다고 생각하시나요? 당신의 모든 결점에도 불구하고 당신의 모든 결점과 '함께' 관계에서 자신을 사랑하는 법을 배우려고 노력하고 있습니까? 해결책은 다음과 같습니다. 집에 우주의 에너지를 느낄 수 있는 작은 천국을 만들어 보세요.
향초에 불을 붙이고, 마음을 고양시키는 책을 들고, 영혼을 울리는 부드럽고 차분한 음악을 틀어보세요. 매일 몇 분씩 명상에 투자하세요. 저를 믿으십시오. 그것은 당신의 관계와 당신의 전체 존재에 평온함과 균형을 가져오는 보람 있는 자기애의 행위입니다.
10. 안전지대에서 벗어나세요
어떤 사람들은 “자신과 사랑에 빠지는 것이 행복의 첫 번째 비결이다”라고 말합니다. 그러한 자기애를 급등시키고 싶습니까? 슈퍼 히어로가 된 듯한 느낌을 받을 수 있는 도전에 도전해 보세요. 안전지대에서 벗어나 항상 두려워했던 것을 정복하세요.
어드벤처 스포츠를 시도해 본 적이 없나요? 아드레날린이 솟구치는 탐험에 등록하세요. 요리를 싫어하시나요? 앞치마를 입고 새로운 즐거움으로 주방을 탐험해보세요. 코딩에 대해 전혀 모르시나요? 강좌에 등록하고 프로그래밍의 신비를 느껴보세요. 그리고 당신의 관계가 당신을 너무 편안하고 게으르게 만들었다고 생각한다면, 언제든지 흥미로운 것을 찾을 수 있습니다. 커플의 취미 파트너와 함께 시도해 보세요. 이는 파트너와 더 좋은 시간을 보내고 자기애의 여정을 강화하는 데 도움이 될 것입니다.
11. 인내심을 갖고
자기애는 지속적인 여정이며 약간의 인내심이 필요합니다. 당신은 부적절함과 싸우고, 장애물을 뛰어넘고, 사회의 비현실적인 기준을 충족시키려고 평생을 보냈을 것입니다. 하지만 걱정하지 마세요, 친구. 자기애는 현재 진행 중인 작업입니다.
멋진 운동 루틴처럼 여기십시오. 규율을 잘 지키고 자신만의 치어리더가 되십시오. 인내의 힘을 받아들이고 자기애를 특별한 것으로 꽃피우십시오. 이 습관은 또한 관계에서 인내심을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 더 깊은 수준에서 파트너와 연결.
12. 다른 사람을 잘 대접하라
관계에서 자신과 파트너를 어떻게 대하는지 평가하는 것이 중요합니다. 그러므로 황금률을 따르십시오. 자신이 대접받고 싶은 방식으로 다른 사람을 대접하십시오. 하지만 여기에 반전이 있습니다. 다른 사람을 잘 대한다고 해서 자신을 무시한다는 의미는 아닙니다. 그것은 마법의 균형을 찾는 것입니다. 관계에서 자신을 사랑하는 방법을 알면 자연스럽게 연인과 다른 사람들에게 친절과 연민을 발산하게 됩니다. 그러므로 그러한 좋은 분위기를 널리 퍼뜨리고 사랑과 존경의 빛나는 모범이 되십시오.
13. 필요할 때는 "아니요"라고 말하세요
“아니요” – 유해한 관계, 영혼을 빨아들이는 직업을 끝내고 배려심 없는 파트너, 가족, 친구와의 선을 그을 수 있는 강력한 단어입니다. 세상의 무게를 짊어지고 자기 자신의 일은 잊어버리고 사람들을 기쁘게 하는 궁극적인 사람이 되지 마십시오. 관계에 필요한. 거절하는 기술을 연습하세요.
그것은 당신을 나쁜 파트너로 만드는 것이 아닙니다. 그것은 당신을 자신의 가치를 아는 자기 사랑의 슈퍼 히어로로 만듭니다. 필요할 때 파트너나 다른 사람들에게 "아니오"라고 말하면 친밀감과 의사소통이 더 쉬워지고 많은 문제를 해결할 수 있습니다.
14. 경계 설정 및 전달
관계에서 자신을 먼저 사랑하는 것은 자신의 필요와 경계를 존중하는 것을 의미합니다. 귀하의 경계를 파트너에게 명확하게 전달하고 이를 존중하는지 확인하십시오. 여기에는 개인 공간, 혼자 있는 시간, 정서적 요구 사항 또는 귀하에게 중요한 기타 측면에 대해 논의하는 것이 포함될 수 있습니다. 경계를 설정하는 것은 자존심의 표시이며 이해와 상호 존중을 키워 관계를 강화한다는 것을 기억하십시오.
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15. 즐거움과 성적 욕구에 집중하세요
성적 성취와 즐거움은 관계 내 자기애의 중요한 측면입니다. 당신의 욕망, 환상, 경계에 대해 파트너와 공개적이고 솔직하게 소통하세요. 새로운 경험을 탐색하고 다양한 실험을 해보세요. 친밀감의 형태, 성적 웰빙을 우선시하십시오. 당신의 즐거움은 중요하며 침실에서 당신의 필요를 표현하는 것은 자기애와 파트너에 대한 믿음의 행위라는 것을 기억하십시오.
16. 내면의 아이를 치유하라
내면의 아이를 곰곰이 안아주세요. 자기애를 포용한다는 것은 과거의 상처를 돌보고 자신을 기쁨과 온전함으로 되돌리는 것을 의미합니다. 내면의 아이를 치유함으로써 관계에 긍정적인 영향을 미치는 자기애의 견고한 기반을 마련할 수 있습니다. 이는 전 세계와 깊고 의미 있는 연결을 위한 길을 열어줍니다.
17. 감사 일기 쓰기에 집중하세요
잠시 시간을 내어 인생의 모든 놀라운 일에 감사해 보세요. 당신이 부족한 것에서 당신을 둘러싸고 있는 풍요로움으로 초점을 옮기십시오. 일기장을 잡고 감사의 힘을 발휘해보세요! 매일 감사한 일 10가지를 적어보세요. 읽고 또 읽으면 긍정적인 에너지가 당신을 덮치게 될 것입니다. 당신이 감사하는 마음으로 일할 때, 우주는 당신에게 더 많은 축복을 쏟아부을 것입니다.
18. 비교하지 마세요
자신을 파트너의 전 애인이나 다른 사람과 비교합니까? 당신이 느낄 때 관계에서 질투심, 내면의 상처가 무엇인지, 진정으로 필요한 것이 무엇인지, 치유가 필요한 것이 무엇인지 가늠해보세요. 자기애를 포용한다는 것은 자신의 결점과 모든 것을 있는 그대로 받아들이는 것을 의미합니다. 자신을 다른 사람과 비교할 필요성을 버리십시오. 당신은 다른 사람의 이야기에 맞추려고 노력하는 것이 아니라 자신만의 특별한 이야기를 쓰고 있다는 것을 기억하십시오. 그러니 비교 노트를 내려놓고 자신의 독특함을 받아들이고 자신감을 가지고 자기 사랑의 여정을 흔들어보세요.
19. 자신에게 친절하게 말하라
항상 사랑과 격려의 말로 당신을 격려하는 개인 치어리더가 있다고 상상해 보십시오. 글쎄요? 당신은 스스로 치어리더가 될 수 있습니다. 거울을 볼 때, 당신이 가진 것을 축하하고 친절한 말을 많이 하세요. 가장 친한 친구나 소울메이트에게 보여줄 것과 같은 친절과 연민으로 자신을 대하십시오. 당신이 자신에게 말하는 방식에 따라 다른 사람이 당신을 대하는 방식이 결정된다는 점을 기억하십시오. 그러니 자신의 BFF가 되어 먼저 자신에게 친절하게 말하십시오.
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20. 관계 밖에서 우정을 쌓는다
연애 관계도 중요하지만, 그 관계 밖에서도 관계와 우정을 유지하는 것도 똑같이 중요합니다. 친구들과의 관계를 발전시키면 연애 관계를 넘어서는 지원 시스템과 개성을 가질 수 있습니다. 당신을 고양시키고 영감을 주는 친구들과 시간을 보내면 자존감이 높아지고 전반적인 행복에 기여할 수 있습니다. 더욱이, 다양한 사회적 관계를 갖는 것은 개인적 성장을 풍요롭게 하고 자신을 더욱 사랑하는 데 도움이 되는 다양한 관점과 경험을 제공합니다.
21. 긍정적인 확언을 실천하라
부정적인 생각과 부정적인 감정을 없애고 싶습니까? 사랑에 대한 확언 그러한 상황에서는 큰 도움이 될 수 있습니다. 스스로에게 계속해서 말해보세요. 나는 충분합니다. 아니면 나는 충분합니다. 잠재의식에 각인될 때까지 스스로에게 말해보세요. 시중에는 여러 가지 확인 카드가 있으며, 매일 아침 가장 먼저 사용해 볼 수 있습니다. 당신이 큰 소리로 말할 때 그 말을 느끼고, 그것이 당신과 당신의 특별한 사람과의 관계를 얼마나 놀랍게 변화시키는지 지켜보십시오.
요점
- 자신과 사랑에 빠지는 것이 행복의 첫 번째 비결입니다. 관계 속에서 자신을 사랑하는 방법을 이해하려면 매일 긍정을 실천하고, 관계 밖에서 우정을 쌓고, 자신과 함께 좋은 시간을 보내세요.
- 긍정적인 거울 대화, 감사 일기 쓰기, 즐거움에 집중하고 유해한 관계를 버리는 것은 자기 사랑의 여정을 매우 순조롭고 놀라운 것으로 만들 수 있습니다.
- 당신이 진정으로 자신을 사랑할 때, 당신은 자신감을 발산하고 긍정적인 에너지를 발산합니다. 당신은 건전한 경계를 설정하고, 자신의 요구 사항을 효과적으로 전달하며, 자신의 가치와 욕구에 맞는 선택을 할 수 있습니다.
- 자기애는 자신의 재능과 자기 가치에 대한 의심을 없애는 데 도움이 됩니다. 지속적으로 파트너로부터 검증을 구하는 대신 자신의 고유한 특성을 스스로 평가할 수 있습니다. 이는 자존감을 강화할 뿐만 아니라 관계 내에서 안정감을 조성합니다.
자신을 사랑하는 힘은 당신 안에 있으며, 해방되기를 기다리고 있습니다. 자기 발견과 자기 사랑의 여정을 시작하면서 다른 어떤 것과도 비교할 수 없는 변화를 준비하세요. 자신과 구축하고 있는 관계를 받아들이고 그것이 연애 관계를 포함하여 삶의 모든 측면에 어떻게 적용되는지 살펴보세요. 당신이 새롭게 발견한 자기애는 당신의 연애 생활을 특별한 수준으로 끌어올리는 힘이 될 것입니다. 그리고 이 놀라운 여정을 통해 무엇인가를 기억하십시오 – 당신은 이것을 얻었습니다!
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