전 애인이 그리울 때 어떻게 해야 할까? 전문가 조언

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이별의 이유와 상관없이, 때로는 전 애인을 그리워하게 됩니다. 적어도 잠깐은요. 그리고 우리는 무슨 일이 일어났는지 곰곰이 생각하는 것도 해결책이 아니며, 엎질러진 우유에 대해 울어도 마찬가지입니다. 하지만 말하기는 쉽지만 실천하기는 어렵습니다. 그렇다면, 전 애인을 그리워하는 것을 멈추는 방법은 무엇일까요?

먼저, 왜 전 애인을 그리워하는가라는 근본적인 질문을 다루겠습니다. 아디아 푸자리 (MA 임상 심리학) 관계 및 청소년 치료를 전문으로 하는 그는 이렇게 말합니다. "당신은 자신을 취약하게 만들고 그들에게 의존하기 시작했기 때문에 전 애인을 그리워합니다. 이러한 의존은 신체적, 정서적, 정신적 또는 심지어 경제적일 수 있습니다. 또한 당신은 그 사람에게 상당한 시간을 투자했기 때문에 그들을 그리워하는 것은 당연합니다."

우리는 아디아에게 그녀의 통찰력을 구하고, 전 애인이 그리울 때 할 수 있는 일들의 목록을 정리했습니다.

전 애인이 그리워질 때 해야 할 일

차례

전 애인이 그리울 때 마음을 돌리기 위해 할 수 있는 일은 많습니다. 이는 전 애인을 그리워하는 것에서 전 애인을 잊고 삶에서 나아가는 것으로 성공적으로 전환한 사람들이 시도하고 검증한 방법입니다.

플로라의 경우를 생각해 보자. 헤어진 지 1년이 지나도 전 애인에 대한 생각을 멈출 수 없을 때, 그녀는 치료사의 도움. 그녀의 상담 세션과 치료는 거의 1년 동안 지속되었으며, 그 과정이 끝날 무렵 Flora는 과거와 화해했을 뿐만 아니라 새롭고 만족스러운 연애 관계에 들어갔습니다.

만약 여러분도 비슷한 문제를 겪고 있다면, 아디아가 제안한 아래 목록은 전 애인이 그리울 때 실행할 수 있는 방법입니다.

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1. 관계에서 잘 풀리지 않은 점을 검토하십시오.

전 애인이 그리워지면 어떻게 해야 할까요? 관계의 좋았던 점을 기억하기보다는, 자신에게 좋지 않았던 점을 생각해 보세요. 의견 차이, 갈등, 불쾌한 말 교환 등.
종이나 공책에 잘못된 일을 모두 적어보세요. 매일 봐야 하는 곳에 그 종이를 부드러운 판에 붙여 넣을 수도 있습니다.

그것은 당신에게 끊임없이 상기시켜 주고 그 관계가 효과가 없었던 이유를 강화시켜 줄 것입니다. 이렇게 하면 전 애인에 대한 생각을 점검하고 도움이 될 것입니다. 이별 후 치유.

2. 기억을 지우다

저는 개인적으로 전 애인을 그리워하는 것을 극복하는 방법에 대한 이 팁이 가장 효과적이라고 생각합니다. 그 사람이나 그 관계에 대한 모든 물리적 기억을 지우세요. 그 사람이나 그 관계를 떠올리게 하는 모든 사진, 비디오, 선물 또는 모든 기억을 삭제하세요.

테레사가 그랬어요. 전 애인이 끊임없이 그리워지자 그녀는 그와 관련된 모든 사진, 동영상, 추억을 삭제했을 뿐만 아니라 한 단계 더 나아가 그의 가족, 친구들의 연락처도 삭제했습니다. 그녀는 또한 그녀의 전 애인에 대한 스토킹을 중단했습니다 소셜 미디어에서 완전히.

그렇다면 전 애인이 그리워지면 어떻게 해야 할까요? 테레사처럼 전 애인에 대한 기억을 붙잡지 마세요. 그러면 당신도 인생을 다시 새롭게 시작할 수 있을 것입니다.

3. 억눌린 감정을 풀어내세요

New York Times 베스트셀러 작가 Gabrielle Bernstein은 자신의 책 Miracles Now에서 "당신의 감정을 느껴보세요"라고 말합니다. 그녀에 따르면 자신의 감정을 경험하는 것이 안전하다고 느끼면 더 이상 감정에서 도망치지 않고 풀어줄 수 있습니다. 이것은 전 애인이 그리워질 때 해야 할 일 중 하나입니다.

그렇다면 전 애인을 생각할 때 어떤 감정이 떠오르나요? 말하고 싶은 게 있나요? 마음껏 울고 싶거나 독을 뱉고 싶나요? 그들이 당신 앞에 서서 모든 것을 토로하는 것을 상상해보세요. 억눌렸던 모든 감정을 풀어내세요. 원하는 만큼 소리를 지르고 말을 아끼지 마세요. 감정의 홍수 그러면 당신은 가벼움을 느끼기 시작할 것입니다.

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4. 전 애인을 그리워하는 이유를 분석해보세요

그럴 때마다 "왜 전 애인이 그리울까?"라고 자문해 보세요. 전 애인의 동반자 관계 때문인가요, 아니면 전 애인에게 익숙해졌기 때문인가요? 아니면 전 애인에게 의존하기 시작했기 때문인가요? 전 애인이 그리워지는 이유를 파악했다면, 그 이유를 해결할 수 있습니다.

Adya에 따르면 전 애인을 그리워하는 주된 이유 중 하나는 대부분의 사람들이 관계의 끝을 부정하기 때문이라고 합니다. 그들은 '왜 효과가 없었는가?'에 대한 설명을 얻기 위해 치료사의 도움을 구합니다. 그리고 '왜 그럴 예정이 아니었을까?' 관계가 끝났다는 사실을 받아들이는 것은 대부분의 사람들에게 가장 받아들이기 어려운 부분이며, 이것이 그들이 전 애인을 극복할 수 없는 이유입니다.

치료 과정을 설명하면서 Adya는 이렇게 말합니다. “앞으로 나아가라고 요구하는 대신 왜 전 애인을 계속해서 그리워하는지 곰곰이 생각해 보라고 요청합니다. 같은 농담에 여러 번 웃을 수 없듯이, 같은 슬픔에 계속해서 울 수도 없습니다. 전 애인을 그리워하는 이유에 대해 더 많이 생각할수록 결국에는 그렇게 해야 한다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 과거를 버리다.

이러한 자아실현 과정이 시작되면 그들은 전 애인에 대한 생각을 내려놓을 수 있게 됩니다.”

5. '복수'를 추구하지 마세요

상대방이 관계를 끝냈고 자신의 자존심이 거절을 받아들일 수 없는 경우 복수심이 스며든다. 아디아는 "복수심은 종종 무의식적으로 발달합니다. 이 복수는 어떤 형태로든 나타날 수 있습니다. 개인 사진이나 비디오를 유출하거나, 그들을 비난하거나, 비밀을 털어놓거나, 그저 수동적 공격적 행동. 여기의 의도는 전 애인에게 어떤 식으로든 상처를 주고 복수하는 것입니다.”

그렇다면 전 애인이 그리워지면 어떻게 해야 할까요? 이별에 대해 자신이나 다른 사람을 비난하지 않는 것이 중요합니다. 때로는 이별이 불가피할 때도 있습니다. 나쁜 감정이 스며드는 것을 허용하지 마십시오. 그러한 감정을 품고 있다면 최대한 빨리 치료사에게 연락하십시오.

6. 끝났다는 사실을 받아들이세요

당신의 동의나 합의 없이 관계가 끝났을 때, 종종 슬픔을 느끼게 됩니다. Adya에 따르면 슬픔에는 부정, 분노, 협상, 우울, 수용이라는 5가지 임상 단계가 있습니다. 그러나 모든 사람이 이 모든 단계를 거치는 것은 아니며, 진행하더라도 반드시 이 순서대로 진행되는 것은 아닙니다.

Adya는 이렇게 설명합니다. “첫 번째 단계는 관계가 끝났다는 사실을 받아들이고 싶지 않을 때 부정하는 것입니다. 그런 다음 관계를 종료한 것에 대한 분노가 있습니다. 그 후, 당신은 관계가 제대로 돌아가도록 하기 위해 무엇을 포기하거나 받아들일 수 있는지에 대해 협상을 시작합니다.

그러다가 전 애인을 심하게 그리워하게 되면 우울증의 단계에 이르게 됩니다. 이 단계에서는 필요하다면 치료를 받고 다음 단계로 넘어갈 수 있도록 이별의 이유를 검토하는 것이 가장 중요합니다. 수락하고 종료합니다."

그러한 상황에 직면하고 전 애인을 그리워할 때 어떻게 해야 할지 고민된다면 치료사에게 연락하여 해결책을 찾아보세요. 그들은 당신이 이것을 더 잘 받아들이도록 도울 것입니다.

7. 바쁘게 지내세요

양손이 꽉 차 있는지 확인하십시오. 직업에 집중하든, 친구와 외출하든, 여행을 가든, 책을 읽거나 영화를 보든, 전 애인을 그리워하지 않도록 집중하세요.

미셸은 15년 동안 함께한 전 애인을 극복하는 데 힘든 시간을 보냈습니다. 그녀는 함께 보낸 시간을 떠올리며 눈물을 참지 못하고 계획을 세웠습니다. 전 애인에 대한 그리움을 잊기 위해 그녀는 댄스 수업에 들어갔습니다!

Michelle은 우울함을 해소하기 위해 춤을 췄을 뿐만 아니라 전 애인을 그리워하는 일도 효과적으로 피했습니다. 그렇다면 전 애인이 그리워지면 어떻게 해야 할까요? Michelle의 사례에서 얻을 수 있는 교훈은 가만히 앉아 있지 말라는 것입니다. 게으른 마음은 악마의 작업장이다. 생산적이 되면 사고 패턴이 바뀌고 전 애인을 그리워하는 것을 극복하는 데 도움이 됩니다.

8. 일상을 바꿔라

전 애인을 그리워하는 것을 멈추는 효과적인 방법 중 하나는 일상을 바꾸는 것입니다. 일상 생활에서 하나의 큰 변화 또는 몇 가지 작은 변화는 이러한 작업을 수용하도록 생각을 바꾸어 전 애인을 그리워하는 데 도움이 될 것입니다.

미국 싱어송라이터 테일러 스위프트는 엘르(Elle) 매거진과의 인터뷰에서 “인생을 살아가고 새로운 습관을 만들수록 매일 아침 '안녕, 아름다워'라는 문자 메시지를 받지 못하는 것에 익숙해진다. 좋은 아침이에요.' 당신은 밤에 누군가에게 당신의 하루가 어땠는지 말하기 위해 전화하지 않는 데 익숙해졌습니다.

그래서 “전 애인이 그리워지면 어떻게 해야 하나요?”라고 묻는다면, Swift의 말을 들어보세요. 그녀는 이에 대한 해결책을 가지고 있습니다. 그녀는 “이러한 오래된 습관을 새로운 습관으로 바꾸게 됩니다. 예를 들어 그룹 채팅에서 친구들에게 하루 종일 문자 메시지를 보내고, 즐거운 저녁 파티를 계획하고, 여자친구와 모험을 떠나다. 그러던 어느 날 갑자기 Loon에 있다가 깨닫습니다… 괜찮습니다.”

이것을 꼼꼼히 따른다면, 전 애인이 그리울 때 무엇을 해야 할지 고민할 필요가 없을 겁니다.

9. 자신에게 투자

전 애인과 함께 보냈을 시간을 그 시간을 사용하여 사람으로 성장하십시오. 새로운 언어를 배우고, 새로운 기술을 습득하고, 외모를 바꾸고, 부업을 시작하는 등 인간으로서 성장하는 데 도움이 되는 것들이 많이 있습니다.

팀의 예를 들어보세요. Tim은 여자친구와 헤어졌을 때 새로운 삶을 살기로 결심했습니다. 팀은 “전 애인이 그리워지면 어떻게 해야 할지 계속 고민하다가 요리 노하우를 살려보기로 했다. 나는 정기적으로 내 요리법을 게시하는 온라인 커뮤니티를 시작했고 많은 조회수를 얻었습니다.”

결국 팀은 이 커뮤니티를 통해 누군가와 인연을 맺고 다시 사랑을 찾았습니다. 따라서 Tim은 전 애인을 그리워하는 마음을 극복했을 뿐만 아니라 더 나은 관계를 맺게 되었습니다. 당신은 당신에게 어떤 일이 일어날지 결코 알 수 없습니다. 네 전 애인은 아직도 너를 사랑하고 있어. 새로운 장을 시작하고 당신에게 더 잘 대해줄 사람을 만나세요!

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10. 감사 연습

긍정적으로 생각하고 사물의 더 밝은 면을 보세요. 잔이 반만 찬 것이 아니라 반만 차 있다고 보세요. 따라서 이 맥락에서 전 애인이 그리울 때 어떻게 해야 할까요? 감사하는 마음을 실천하세요.

이별은 길의 끝이 아니라, 새로운 여정의 시작입니다.

나쁜 이별을 겪은 마리사의 경우를 생각해 보자. 그러던 중 마리사의 가장 친한 친구이자 관계 상담사이기도 한 사비나가 너무나 상심하고 상심한 마리사를 보며 감사 일기를 쓰도록 강요받았습니다.

많은 저항 끝에, 마지못해 마리사는 점차적으로 매일 그 과정을 시작했습니다. 그녀는 자신이 받은 축복을 일지에 기록하기 시작하면서 자신의 삶에서 감사할 것이 많다는 것을 깨달았습니다. 그리고 3개월이 지나자 그녀는 전 애인에 대한 그리움을 그쳤을 뿐만 아니라 세상을 떠맡을 준비가 된 매우 활기찬 사람이 되었습니다.

11. 시간을 줘

전 애인을 더 이상 그리워하지 않으려면 그것이 하룻밤 사이에 일어나지 않을 것이라는 점을 깨달으십시오. 시간이 걸릴 수 있는 과정입니다. 구체적인 일정은 없습니다. 사람마다 다릅니다.

리얼리티 TV 스타 클로이 카다시안(Khloe Kardashian)은 자신의 웹사이트 라이브 스트림에서 '전 애인을 잊는 방법'에 대해 이렇게 말했습니다. 우리 모두는 각자의 시간에 치유되고, 어떤 사랑은 다른 것보다 더 빠르며, 어떤 사랑은 다른 사랑보다 극복하기 더 어렵다고 생각합니다.”

그러니 전 애인을 더 이상 그리워하지 않으려면 언제든지 시간을 내십시오. 확실히 찾을 수 있기 때문에 이별 후의 행복.

또한, 다음 사항을 기억하세요. Adya는 "관계가 어떻게 끝났는지와 관계없이 전 애인에게 전화를 걸어 그 은유적인 블랙홀로 다시 들어가지 마세요. 이런 일은 이유가 있어 일어나는 것이고, 관계로 다시 빠져들면 자신의 행복만 방해받을 뿐입니다.

전 애인이 전화를 받고 친절하게 말을 건넨다 해도, 그것은 당신에게 일시적인 행복을 줄 뿐일 수 있습니다. 왜냐하면 한 번 깨진 관계는 연약하고 쉽게 다시 깨질 수 있기 때문입니다. 그러니 스스로를 그런 상황에 처하게 하지 마세요.

아직도 '전 애인이 그리울 때 어떻게 해야 할까'라는 질문에 막혀 있다면, 도움이 가까이 있다는 것을 기억하세요. 오늘 전문가와 세션을 예약하세요. Bonobology에는 수많은 경험이 풍부한 치료사 당신을 도와주고 싶어하는 사람입니다.

FAQ

1. 전 애인이 그리워도 괜찮을까요?

너무 많은 시간을 함께 보냈던 전 애인을 그리워하는 것은 완전히 정상적인 일입니다. 하지만 전 애인을 그리워하는 감정은 정상적인 것이므로, 그것에 대해 깊이 고민하지 않는 것이 중요합니다. 전 애인이 그리워지면 어떻게 해야 할까요? 일에 집중하고, 친구 및 가족과 함께 시간을 보내고, 노래나 춤 등 좋아하는 여가 활동에 참여하여 그 느낌을 벗어나세요.

2. 결국 나는 전 애인을 그리워하는 일을 멈출 수 있을까?

과거를 지나간 일로 여기면 전 애인을 그리워할 수 있습니다. 과거의 사건이 현재의 삶을 좌우하도록 두지 마십시오. 혹시라도 들고 다니신다면 감정적인 짐 후회, 분노, 좌절 등 전 애인과 관련된 감정이 생기면 친구나 가족, 심지어 치료사에게 털어놓고 감정을 진정시키고 결국 전 애인을 그리워하는 일을 멈출 수 있습니다.

3. 전 애인이 그리워지면 전화해야 할까요?

전 애인이 그리워질 때, 유혹이 느껴지더라도 전화하지 마세요. 한 번 깨진 관계는 애초에 끝난 데에는 어떤 이유가 있을 것이기 때문에 고칠 수 없습니다. 전 애인에 대한 감정을 극복하는 데 도움이 필요하다면 치료사를 찾아보세요.

최종 생각

가능한 한 이러한 팁을 모두 또는 많이 실행하고 변화를 목격하세요. 이별은 때때로 위장한 축복이 될 수 있습니다. 우선순위를 재고하고, 친구에게 연락하고, 견고한 사회적 관계를 재건하고, 궁극적으로 사람으로서 성장하는 데 도움이 되기 때문입니다. 이별이 당신을 멈추게 하지 마세요. 삶에서 계속 전진하고, 더 중요한 것은 뒤돌아보지 마세요. 아름다운 삶이 열린 팔로 당신을 껴안을 준비가 되어 있기 때문입니다.