정서적 취약성 포용: 남성이 자신의 감정을 표현하도록 장려

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우리는 고정관념을 부끄러워할 수도 있지만, 그런 고정관념에는 이유가 있는 경우가 많습니다. 여성들은 커피를 마시기 위해 모일 수도 있고, 개를 산책시키거나 아이들과 놀아주기도 하고, 하루와 일주일에 대해 평생 이야기를 나누는 반면, 남성들은 종종 자신의 감정을 공개하는 것을 더 꺼립니다. 그렇기 때문에 남성이 자신의 감정을 표현하도록 장려하는 환경을 조성하는 것이 점점 더 중요해지고 있습니다.

남성의 정서적 취약성의 중요성

차례

불러라 독성 남성 성 또는 수렵채집 본능이지만 어떤 이유에서든 일부 남성은 자신의 취약성을 드러내는 것이 매우 어렵다고 생각합니다. 그럼에도 불구하고 남성은 자살, 우울증, 외로움에 더 취약합니다. 남성들이 어려움을 겪고 있지만 이야기하고 싶지 않은 주요 문제는 다음과 같습니다.

1. 정신 건강

"강한 자"가 되라는 모든 측면의 압력에 직면했을 때, 남성이 자신의 정신 건강과 관련해 겪고 있는 어려움에 대해 공개적으로 이야기하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 사람들이 직장과 가정 생활에서 느끼는 감정에 대해 이야기함으로써 남성들이 좀 더 마음을 열 수 있다고 느낄 수 있는 포럼을 만드는 것이 가능합니다.

2. 관계

파트너, 가족, 친구, 성인 자녀 또는 직장 동료와 까다로운 관계를 경험하는 것은 남성뿐만 아니라 남성에게 문제를 발산할 자연스러운 공간이 없는 경향이 있습니다. 개방형 질문을 하면 남성이 예/아니요/괜찮다는 대답으로 대화를 종료하는 대신 자신의 우려 사항을 조금 더 확장할 수 있는 공간을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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3. 성적 건강

성병부터 발기부전까지, 자신의 관계에서 덜 매력적인 측면에 대해 공개적으로 이야기하는 것을 좋아하는 사람은 거의 없습니다. 그러나 한 남자가 비아그라가 자신의 성생활에 미치는 영향에 대해 이야기하기 시작하면 그의 친구들도 실데나필을 선호한다는 사실을 공개할 것입니다.

마찬가지로, 특정 연령과 경험을 가진 대부분의 남성은 성병에 걸린 사람을 알고 있거나 스스로 치료한 적이 있을 것입니다. 가장 어려운 부분은 누군가와 대화하는 것입니다. 그러나 귀하 또는 귀하의 파트너가 조용하거나 성 건강에 대해 걱정하는 것처럼 보인다면 그들이 귀하에게 마음을 열지 않더라도 의사를 만나도록 격려하십시오.

4. 자존감과 신체 이미지

아빠의 몸매는 현재 대세일지 모르지만 소셜 미디어의 기준으로 볼 때 아빠의 몸매는 다른 누구의 기준에서도 "놀라운 상태"입니다. 우리는 거울을 보고 자신이 보는 것을 좋아하지 않거나 심지어 싫어하는 사람은 오직 여성뿐이라고 생각합니다. 낮은 자부심 성별을 차별하지 마십시오.

5. 외로움

다시 한 번 사회는 남성이 고독한 사냥꾼이거나 무리를 지어 이동한다는 것을 정상화했습니다. 혼자 있는 것과 "무리" 속에 있는 것은 둘 다 엄청나게 외로울 수 있습니다. 실제로 외로움을 경험하는 남성들은 많은 사람들과 함께 있을 때 가장 외로움을 느낀다고 말하지만, 누구도 그들의 고통을 알아주지 않습니다.

남성이 자신의 감정을 표현하도록 격려하고, 그러한 감정을 검증하고, 남성에게 자신의 감정이 미치는 영향과 성공적인 해결 방법을 처리할 수 있는 공간을 제공하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그러나 모든 사람을 돕기 위해 모든 사람이 할 수 있는 일이 있습니다. 특히 자신의 취약성을 견디고 마음을 열고 스스로를 돌보는 것을 가장 꺼리는 사람들은 더욱 그렇습니다.

6. 도전적인 사회적 규범

남성이 어려움을 겪는 대부분의 문제는 남성이 강하고 조용하며 회복력을 갖기를 기대하는 사회적 규범에 뿌리를 두고 있다는 사실을 눈치채셨을 것입니다. 모든 성별의 사람들은 비현실적인 사회 규범을 다루고 이를 실제 규범을 반영하도록 재창조함으로써 이 문제를 해결할 수 있습니다. 누구든지 약점을 보이고 자신의 감정을 표현해도 괜찮습니다. 사실, 두려움과 불안을 세상으로부터 숨기는 것보다 그것을 열고 직면하는 데 더 많은 힘이 필요한 경우가 많습니다.

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7. 안전한 공간을 만들어라

감정, 불안, 열망에 대해 이야기하는 것을 정상화함으로써 남성이 자신이 실제로 느끼는 것에 대해 더 많이 공개하도록 도울 수 있습니다. 안전감을 조성하는 것이 중요합니다. 어떤 내용을 비밀스럽게 말하면 그대로 유지된다는 점을 분명히 하는 것이 핵심입니다. 이는 "신뢰 교환"에 도움이 될 수 있습니다. 상호 취약성, 신뢰 및 개방성은 다른 사람들도 동일해지도록 장려할 수 있습니다.

어떤 경우에는, 예를 들어 어떤 경우에는 관계 문제또는 약물 의존성이 있거나 심각한 정신 건강 문제의 병력이 있는 경우 상담이나 그룹 치료 세션부터 시작하여 안전한 공간이 될 수 있습니다. 도움을 구하는 데에는 해로움이나 부끄러움이 없습니다. 가장 용감한 사람들이 그렇습니다.

8. 관심 표시

가장 당연한 말처럼 들릴지 모르지만, 불안하거나 우울하거나 외로움을 느끼는 사람들은 종종 자신만이 그런 느낌을 갖고 있고 아무도 자신을 이해하지 못할 것 같은 느낌을 받습니다. 반대로 어떤 사람들은 자신의 감정이 무효하고 사람들이 더 나쁜 일을 겪고 있기 때문에 자신을 표현할 권리가 없다고 생각합니다.

당신과 가장 가까운 사람들이 당신이 필요할 때 당신이 곁에 있다는 것을 확실히 하십시오. 잘못된 감정 같은 것은 없다는 점을 강조하고 적극적인 경청자가 되는 연습을 하십시오. 이는 대화를 주도하지 않고 공개적으로 듣고, 고개를 끄덕이고, 공감을 표하는 것을 의미합니다.

우리 모두는 세상을 더 친절한 곳으로 만들 의무가 있습니다. 자신의 감정에 대해 솔직하고 자신과 다른 사람에게 공개하는 데 필요한 힘을 인정하는 역할을 함으로써 주변 사람들이 자신의 취약성을 더 쉽게 표현하고 필요할 때 도움을 요청할 수 있습니다.