침묵 치료 학대의 심리학과 전문가가 지원하는 7가지 대처 방법

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내 고객은 세션이 시작된 지 거의 45분 만에 "그 사람에 대해 이렇게 말하는 것조차 죄책감을 느낍니다"라고 말했습니다. "그 사람은 실제로 나를 때리거나 소리 지르지도 않지만, 나는 여기에서 함께 지내는 것이 얼마나 어려운지에 대해 불평하고 있습니다. 그를. 내가 문제야?” 그녀는 죄책감과 무력감으로 눈물을 글썽이며 물었다.

그녀가 겪고 있는 일은 조용한 치료 학대이며 학대적인 관계에 있다는 것을 그녀에게 설명하기까지 세 번의 세션과 많은 운동이 필요했습니다. 조용히 지내거나 냉담하게 대하는 것이 파트너가 자신의 팔을 비틀고 정서적 학대를 가하는 방식이라는 것을 그녀는 이해하기 어려웠습니다. 그녀와 다른 많은 사람들에게 학대와 침묵을 연관시키는 것은 어렵습니다.

침묵 치료가 정서적 학대의 한 형태라는 생각 자체가 사람들의 마음 속에 많은 질문을 제기합니다. 갈등을 해결하는 가장 좋은 방법 중 하나가 침묵이 아닐까요? 사람들은 비명을 지르고 화를 내고 싸우고 울부짖는 대신 실제로 한 걸음 물러나 조용히 있어야 하지 않습니까? 신체적 폭력이나 잔인하고 날카로운 주장이 없다면 그것이 어떻게 학대적인 것입니까?

글쎄요, 실제로는 아닙니다. 침묵치료 학대는 연인관계에서 상대방을 통제하고 처벌하기 위해 침묵치료를 학대의 한 형태로 사용하는 것으로, 이 경우 침묵은 갈등을 해결하기 위한 조치가 아니라 갈등을 '승리'하기 위한 조치이다. 이 교활한 조작 기술의 복잡성을 더 많이 밝히기 위해 커뮤니케이션 코치는 스와티 프라 카쉬 (상담 및 가족 치료 분야 PG 디플로마) 부부 관계 문제 해결을 전문으로 하는 그는 침묵 치료 남용과 이를 식별하고 처리하는 방법에 대해 글을 씁니다.

침묵치료 학대란 정확히 무엇인가

차례

하루 동안 파트너에게 보이지 않는 모습을 상상해보십시오. 눈치채지 못하거나, 듣거나, 말하거나, 인정받지 못한 채 그들 주위에 있다고 상상해 보십시오. 당신이 그들에게 질문을 하면 대답은 침묵뿐이다. 당신은 같은 지붕 아래에 있지만 그들은 마치 당신이 존재하지 않는 것처럼 당신을 지나쳐갑니다. 그들은 주변의 모든 사람들에게 이야기하고, 농담을 하고, 당신이 그림자처럼 그들을 뒤쫓는 동안 그들의 하루나 행방에 대해 묻습니다.

이는 침묵치료 학대의 일종이다. 정서적 학대. 당신은 파트너를 위해 존재하는 것을 멈추고 사과하거나(누가 잘못했는지에 관계없이) 파트너의 요구가 무엇이든 동의할 때까지 계속됩니다. 그들은 당신을 위해 설정한 경계 안으로 당신이 들어갈 때까지 당신을 유령으로 삼습니다.

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침묵 치료 학대의 심리학

사람들이 싸움이 끝난 후 휴식을 취하고 이미 열띤 논쟁을 피하거나 더욱 확대하기 위해 침묵을 지키는 것은 매우 정상적인 일입니다. 파트너가 갑자기 말다툼이나 갈등에 빠지는 것처럼 보일 경우를 대비하여 상담사는 종종 '공간 확보' 기술을 권장합니다. 열기를 식히기 위해 '뜨거운 영역'에서 벗어나는 것은 성찰하고, 분석하고, 이해하고, 해결책을 찾는 더 좋은 방법 중 하나입니다.

신체적 폭력이나 입으로 상처를 주고 잔인한 말은 관계에 장기적인 손상을 초래할 수 있지만 때로는 파트너가 침묵을 사용하여 상대방을 조종하거나 감정적으로 협박하여 굴복하게 만드는 경우가 있으며 이는 정서적 학대의 징후일 수 있습니다. “남편이 나에게 소리를 질러요. 그는 고통을 가하고 때로는 분노로 인해 즉각적인 위험도 따릅니다.”

그러한 행동이 위험 신호라는 것은 의심의 여지가 없지만 때로는 가정 폭력이나 언어 학대가 한 파트너가 다른 파트너에게 고통을 가하는 유일한 방법이 아닙니다. 침묵도 마찬가지로 강력한 도구가 될 수 있습니다. 두 번째 싸움이 모두 이 방향으로 치닫고 침묵이 조종적인 도구가 될 때, 이제는 더 깊이 살펴보고 그것이 침묵 치료 학대인지, 당신이 학대적인 관계에 있는지 알아볼 때입니다.

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사람들이 침묵 치료 학대에 의존하는 이유

침묵으로 처벌받을 때 묵묵히 대우하는 것은 학대이며, 기피, 사회적 고립, 의사 방해 – 각각의 용어는 서로 다른 뉘앙스로 정의되지만, 이를 모두 결합하는 근본적인 실마리는 '상대방과의 의사소통에 대한 완전한 거부'와 정서적 학대를 초래한다는 것입니다.

때때로 사람들은 반응적 학대에 의지하기도 하는데, 이는 학대에 대한 책임을 학대받는 사람에게 돌리는 조작적인 전술입니다. 사람들이 왜 그러한 행동에 의지하는지, 개인에게 돌담을 쌓는 것이 갈등을 해결하다 그리고 주장. 몇 가지 그럴듯한 이유는 다음과 같습니다.

권력을 위한 연극: 사람들이 침묵을 무기화할 때, 그것은 종종 강력함을 느끼고 싶은 욕구에서 비롯됩니다. 실제로는 무력한 곳에서 나오며, 묵묵히 상대를 조종하는 데 유용한 전술인 것 같다.
무해한 것 같아요: 묵묵부답은 학대이며, 이러한 정서적 학대는 자신이 잘못한 것이 없는 것처럼 느끼게 합니다. 자신은 물론 타인에게도 전혀 욕설을 '보지' 않고 충분한 고통과 힘을 발휘한다.
갈등을 회피하는 성격: 논쟁과 솔직한 거래를 어렵게 생각하는 수동적 성격 유형은 어려운 입장에 빠지지 않고 그 행위가 목적에 부합하기 때문에 침묵 치료 학대에 의존하는 경우가 많습니다. 그들은 반응적인 학대를 선택하고 가스라이팅을 사용하여 전체 이야기를 다시 쓰고 자신의 이야기에서 피해자가 될 수 있습니다.
학습된 행동: 리써치 묵묵부답 대우를 받은 사람들이 여러 번 있었다는 사실이 드러났다. 부모에 의한 학대 성장하는 동안에는 성인 관계에서도 그것에 의존합니다.

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침묵 치료 학대가 받는 사람에게 어떤 영향을 미칩니 까?

우리 모두는 다른 사람에게 상처를 주는 말을 사용한 피해자이자 죄인이었습니다. 말은 잔인한 표현으로 알려져 있습니다. 분노, 실망, 잔인함 등 모든 것이 비열하고 상처를 주는 말과 언어적 학대로 둘러싸여 있을 수 있습니다. 상담사는 내담자가 “남편이 나에게 소리를 질러요”와 같은 말을 할 때 그들의 진술에 타당성이 있다는 것을 종종 알아차렸습니다. 그들은 자신의 학대가 가시적이며 타박상은 도움이 필요하다는 증거라고 생각합니다.

그러나 침묵의 치료를 받아본 사람에게 물어보면 그들은 이러한 형태의 정서적 학대가 어떻게 사람을 찢어놓고 갈가리 찢어놓는지 말해 줄 것입니다. 리써치 배척당하고 무시당하는 것이 개인에게 고통스러운 영향을 미친다는 것을 보여줍니다. 귀청이 터질 듯한 침묵과 당신이 아끼는 사람에게 당신이 더 이상 존재하지 않는다는 느낌은 받는 사람의 자존감을 억누르고 때로는 육체적 고통으로 나타나기도 합니다.

학대로 묵묵부답을 당하는 사람은 자신이 감정의 늪에 빠진 듯한 느낌을 받고, 그 상황에서 벗어나려고 아무리 노력해도 점점 가라앉고 질식하게 된다. 인간관계에서 소외당함 파트너와 소리를 지르며 시합을 벌이는 것보다 훨씬 더 나쁩니다. 그로 인한 결과는 다음과 같습니다.

신체적 폭력보다 덜 학대적이지 않음: 의학 평론가, 공부, 침묵 치료가 피해자에게 신체적 폭력과 유사한 반응을 유발하고, 감정과 고통을 해석하는 것으로 알려진 뇌 영역이 신체적 학대의 경우와 마찬가지로 침묵 치료 학대에서도 활발하다는 것을 확인합니다.
멍든 자존심: 누군가가 침묵의 대우를 받게 되면, 그 사람은 결국 상처받은 자존감과 잔소리하는 죄책감에 빠질 수도 있습니다. 파트너가 조용히 있기 때문에 피해자는 갈등에 대한 책임이 자신에게 있다고 비난하는 악마의 옹호자 역할을 합니다.
죄책감 여행 중: 죄책감은 피해자의 정신건강을 마비시키는 경우가 많다. 그들은 종종 문제에 대해 자신을 비난하게 되지만 실제로는 통제할 수 없는 문제입니다.
낮은 자존감: 묵묵부답 학대 피해자는 자존감이 낮아지는 경우가 많다. 동료 검토 연구 및 연구 침묵 치료를 받은 사람들은 '소속감, 자존감, 통제력, 의미 있는 존재'에 대한 욕구가 위협을 받았다는 사실이 밝혀졌습니다.

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침묵의 치료가 학대로 변했다는 징후는 무엇입니까?

묵묵부답으로 학대를 당하고 있는지 어떻게 알 수 있나요? 글쎄, 꽤 많은 위험 신호가 있으며 다음과 같은 경우 침묵 치료 학대를 받고 있는지 알 수 있습니다.

침묵은 상황을 식히기 위한 것이 아니라 상대에게 상처를 주기 위한 것이다
침묵은 며칠 동안 지속되며 종종 트렌드가 되고 있습니다.
한 파트너가 침묵 치료가 끝나는 시기를 결정하게 됩니다. 다른 파트너는 발언권이 없으며, 존재한다는 명확한 신호입니다. 존경심 결여 관계에서 이러한 패턴은 서서히 그들의 정신 건강을 잠식하고 있습니다.
침묵의 처리는 한 사람에게만 이루어지며 다른 모든 의사소통은 정상적으로 진행됩니다.
침묵치료는 상대방으로 하여금 '자신의 잘못을 이해하게' 하거나 '사과하도록' 하기 위해 사용되는 것입니다.
침묵치료는 정서적 조작기법으로 활용되어 피해자에게 막대한 정신적 고통을 안겨주고 있습니다.

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침묵 치료 학대에 대처하기 위한 전문가의 지원을 받는 7가지 팁

“지금은 이 문제에 대해 이야기하고 싶지 않아요.”라거나 “공간이 좀 필요한 것 같아요. 지금은 처리할 수 없습니다.” 그러나 그 진술이 “당신이 문제라는 것을 이해할 때까지 나는 당신과 이야기하지 않을 것입니다” 또는 “당신은 변화하거나 나에게서 멀리 떨어져 있는 것이 좋습니다”라는 의미이거나 그러한 것을 의미한다면 그것은 확실히 문제를 야기합니다. 자신이 피해자라는 사실을 깨달은 후에는 침묵 치료 학대에 대처하는 방법을 아는 것이 중요하다는 점을 기억하십시오.

학대자가 파트너를 처벌하고 친밀한 관계에서 통제력을 행사하기 위해 침묵 치료를 사용하는 경우, 묵묵히 치료에 탐닉하는 대신 침묵 치료 학대에 대처할 방법을 찾는 것이 중요합니다. 관계에서 자기 파괴적. 파트너로부터 그러한 학대를 느꼈다면, 한발 물러서서(어쩌면 한 발 물러나서) 다음 팁을 사용하여 연구에 의해 뒷받침되고 정신 건강 전문가가 권장하는 그러한 행동에 대응하십시오.

1. 감정 조절하기

침묵의 치료가 학대로 변하고 통제력을 발휘하자마자 감정에 사로잡혀 죄책감을 느끼지 않도록 하십시오. 우선, 침묵의 치료가 당신보다 그들에 대해 더 중요하다고 스스로에게 말하십시오. 그들이 당신과 의사소통을 하지 않는 것은 당신의 잘못이 아닙니다. 당신의 잘못이 없더라도 냉담한 태도를 취하면 결국 당신을 굴복시키게 될 것이라고 그들이 생각한다면 그것은 당신의 잘못이 아닙니다.

2. 그들을 불러내세요

학대의 한 형태로 침묵 치료를 사용하는 사람들은 종종 행동이 수동적이며 공격적입니다. 그리고 직접적인 의사소통이나 대결을 피하세요. 그들에게는 그러한 무단 침입이 더 쉬운 해결책일 뿐더러 그들을 나쁜 사람으로 만들지도 않습니다.

따라서 그들을 처리하는 가장 좋은 방법은 그들을 부르고 상황의 이름을 지정하는 것입니다.

그들에게 이렇게 물어보십시오. “당신이 나에게 말하고 있지 않은 것 같습니다. 문제가 무엇입니까?”

그들에게 “무엇이 당신을 괴롭히나요? 왜 대답/대화를 안 하시나요?”

그들에게 그러한 질문을 할 때 자신을 의심스러운 상태에 두지 않도록 하십시오. 예를 들어, “왜 말을 안 해요? 내가 뭔가를 했나요?” 그러한 유도적인 질문은 그들이 당신에게 모든 책임을 전가하고 당신이 죄책감을 느끼게 만드는 것을 매우 쉽게 만들 것입니다. 첫 번째 팁을 기억하세요. 죄책감에 빠지지 마세요.

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3. 자신의 감정을 전달하세요

소통은 묵묵부답을 통해 그들이 피하고 싶어하는 것이고, 소통은 그러한 종류의 학대를 끝낼 수 있는 방법입니다. 그러므로 그들과 대화하고 자신의 감정을 전달하십시오. 누가 무엇을 했는지에 대한 또 다른 열띤 논쟁을 벌이는 대신 '나' 진술을 사용하는 것을 기억하십시오! “당신은 나를 너무 외롭고 무시당하게 만들죠”라거나 “왜 나를 이렇게 느끼게 만드는 거죠?”라고 말하는 대신에. 당신의 기분이 어떤지 이야기해 보세요. 예를 들어 “나는 우리 결혼 생활에서 외로움과 우울함을 느낀다 당신이 나한테 말을 안 하니까.” “우리가 말조차 하지 않아서 답답해요.”

4. 대화를 하도록 격려하세요

침묵의 대우를 사용하는 대부분의 사람들은 나쁜 의사소통자입니다. 그들은 대부분의 시간 동안 자신의 감정을 표현할 수 없기 때문에 그러한 상황을 해결하는 가장 좋은 방법 중 하나는 의사소통입니다. 그들이 어떻게 느끼는지 물어보고, 그들의 목소리를 인정하고, 필요하다면 그들을 열린 대화로 인도하세요. 그것은 갈등을 해결하는 건강한 방법이고, 당신의 자존감을 보호하는 건강한 선택이기도 합니다.

그러한 대화가 성공적으로 이루어질 수 있다면, 그들이 말할 때 적극적이고 공감적이어야 합니다. 때로는 작은 단계가 얼마나 큰 변화를 가져올 수 있는지 들어보셨나요? 음, 이것은 침묵 치료 학대에 대처하는 방법을 알아내는 작은 단계입니다!

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5. 사과할 때를 알라

상대방의 실수에만 집중하기보다는 자신의 행동과 말을 성찰하고 살펴보는 것이 좋습니다. 당신의 파트너가 침묵을 지키고 있다면, 그것은 용인되어서는 안 되지만, 당신도 그들에게 잘못을 저지르지 않았는지 확인하세요. 귀하의 행동이나 말 중 일부가 부당하고 상처를 입힐 수 있다는 것을 알게 된 경우, 언제 그리고 언제인지 알아야 합니다. 사과하는 방법.

6. 경계를 설정하고 문제 해결을 위한 시간을 확보하세요.

때로는 '지금'이 문제를 해결하기에 가장 좋은 시기가 아닐 수도 있습니다. 두 사람 사이에 너무 많은 긴장감이 느껴지거나 대화로 인해 상황이 더 악화될 수 있다고 생각되면 뒤로 물러서서 진정할 시간을 가지십시오. 싸움의 악순환을 멈추세요. 이 '타임아웃' 기술은 토론이 논쟁으로 확대될 가능성이 있다고 의심될 때 매우 도움이 될 수 있습니다.

7. 언제 그만둬야 할지 알아두세요

어떠한 형태의 학대도 용납되어서는 안 됩니다. 따라서 아무것도 효과가 없는 것 같거나 파트너가 침묵 치료를 사용하는 빈도가 높다면 논쟁에서 물러날 뿐만 아니라 관계에서도 물러나십시오. 정신 건강 전문가와 상담하고 조언을 구하세요.

다른 사람의 겉치레적인 학대와 문제 있는 행동이 당신의 삶을 망치게 두지 마십시오. 행동, 말, 신체적 고통, 끔찍한 침묵 등을 통한 학대는 여전히 학대이며 엄청난 정서적 트라우마를 초래합니다. 도움을 청하기 위해 전화할 수 있는 전국 가정 폭력 핫라인 번호도 있습니다. 자신의 상황을 잘 설명하고, 직면하고 있는 상황을 알려주세요. 가정 폭력, 파트너의 행동에 대해 비난하는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오.

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요점

침묵 치료 학대는 사람이 관계에서 파트너를 정서적으로 고문하거나 처벌하기 위해 침묵을 사용하는 경우입니다.
피해자들은 종종 자신이 학대당하고 있다는 사실을 깨닫지 못하고 결국 죄책감과 혼란을 느끼게 됩니다.
침묵치료 남용에 의존하는 사람들은 일반적으로 수동적 공격적 행동을 보이고 대립과 갈등을 피합니다.
피해자가 자신의 감정을 말하고 전달하는 것이 중요하며, 필요한 경우 피해자는 전문가의 도움을 받아야 합니다.

다른 모든 정의 및 규범과 마찬가지로 우리는 유연하지도 유동적이지도 않은 차원의 상자에 '남용'을 넣었습니다. 이 규범이 담긴 상자에는 언어적 학대, 즉각적인 위험, 신체적 고통, 특정 행동만 포함되며, 불행하게도 이 규범은 피고인과 피해자 모두의 사고방식을 지배합니다.

그래서, 침묵하는 사람이 얼음처럼 차가운 침묵과 무관심으로 연애 관계에서 상대방에게 고통을 가하고 고문을 가할 때, 상대방은 비참함과 죄의식을 느끼게 된다. 하지만 피해자는 모르기 때문에 침묵 치료에 대응하는 방법 그리고 침묵은 '학대'에 대한 어떤 정의에도 맞지 않습니다. 아이러니하게도 환자는 침묵 속에서 이 침묵을 겪습니다.

정기적으로 그러한 치료를 받는 데 어려움을 겪고 있다면 발을 내려놓고 도움을 구하십시오. 전혀 모르는 경우 여기에 나열된 전문가의 조언을 쉽게 구현할 수 있으며 이러한 작은 변화가 갈등 관리에 효과적이라는 것을 목격했습니다. 전국 가정폭력 핫라인에 전화하거나 다른 정신 건강 전문가에게 연락하세요. 당신이 요청하기를 기다리는 도움의 바다가 있다는 것을 기억하고, 그것이 당신의 닻이 되도록 하고, 침묵 속에서 고통받지 마십시오.