소셜 미디어 및 관계 – 치료사 및 심리학자로 구성된 Prosextensive 패널 및 단점

다른 모든 것과 마찬가지로 소셜 미디어와 관계에 대한 주제도 여론을 양극화해 왔습니다. 네트워킹 앱의 사용을 박해하는 다큐멘터리, 연구, 자칭 라이프스타일 전문가가 많이 있습니다. 아이러니하게도 이러한 박해의 대부분은 동일한 소셜 미디어 앱에서 이루어집니다. 현 시점에서는 오늘날의 디지털 시대에도 소셜 미디어가 계속 존재한다는 사실을 받아들이는 것이 논리적입니다. 그러나 소셜 미디어가 관계를 망친다는 비평가들의 주장이 완전히 틀린 것은 아닙니다.

예전에는 남편과 다툼이 있을 때마다 인스타그램을 통해 쉽게 마음의 안정을 찾았다. 서로 연결하려고 노력하는 것보다 팔로어와 연결하는 것이 더 쉽게 느껴졌습니다. 말없이 며칠이 지나갈 것입니다. 결국 우리 결혼은 관계의 껍질이 되었습니다. 이것은 이것과 꽤 일치하는 것 같습니다. 2021 연구 Instagram 사용이 관계에 영향을 미치는 순환적 방식에 대해 발견했습니다. 즉, a) Instagram 사용 증가는 관계 만족도를 낮추고 관계 갈등과 부정적인 결과 모두 증가로 이어졌습니다. b) 관계 만족도가 감소하고 갈등이 증가하여 매개 경로를 통해 인스타그램의 중독성 사용이 촉발되었습니다.

우리의 이야기는 고립된 이야기가 아닙니다. 그래서 내가 얘기한 거야 우트카르시 쿠라나, 관계 및 친밀감 코치를 통해 소셜 미디어가 관계에 영향을 미칠 수 있는 방식을 이해합니다. 그리고 그는 나에게 통찰력 있는 조언을 해주었습니다. 그래서 그는 뭐라고 말합니까?

소셜 미디어는 관계에 어떤 영향을 미칩니까?

리써치 특히 사람들이 관계를 형성하고 관리하기 위해 이러한 플랫폼에 크게 의존하는 포스트 코로나 시대에는 Tinder, OKCupid, Instagram, Youtube, TikTok, Amigo 등과 같은 소셜 미디어 사이트에 대한 중독이 증가했음을 보여줍니다. 따라서 소셜 미디어가 관계에 미치는 영향은 불가피합니다.

Utkarsh는 “관계에 대해 이야기할 때 소셜 미디어 사용은 사용 의도에 따라 해로울 수도 있고 유익할 수도 있습니다. 관계에서 소셜 미디어의 장점과 단점은 관계에 있는 사람들에 따라 크게 달라집니다.”

소셜 미디어가 수행하는 역할의 효과는 다음에서 확인할 수 있습니다.

• 싱글의 잠재적 데이트 가능성이 높아져 데이트 풀 확대
• 이 제안에 따라 Facebook이나 Instagram에 표시하는 방법을 기반으로 자신의 연애 관계를 평가합니다. 공부
• 파트너에 대한 조사 증가 및 관계 불만족

그러나 소셜 미디어가 관계에 미치는 영향 항상 부정적일 필요는 없습니다. 연구에서는 소셜 네트워킹 사이트가 로맨스에 긍정적인 영향을 미치는 방식에 대한 실증적 증거를 제공했습니다. 한 번 보자.

관계에 대한 소셜 미디어의 긍정적인 효과

우리 삶에서 소셜 미디어의 장점과 단점에 대해 생각해 보면 소셜 미디어가 관계를 파괴하는 방식에 대해 생각할 가능성이 더 높습니다. 그러나 소셜 미디어를 적당히 사용할 때 관계에 대한 긍정적인 영향을 관찰할 수 있습니다. 에 따르면 공부, “소셜 미디어는 특히 거리가 있고 대면 시간이 불가능할 때 가족 간의 관계를 구축하고 의사소통을 강화하기 위해 독특한 방식으로 사용되고 있습니다.”

1. 연결을 만드는 데 도움이 됩니다.

소셜 네트워킹 앱은 물리적 경계뿐만 아니라 사회적, 정신적 경계를 넘어 연결을 만드는 데 도움이 됩니다. Utkarsh는 "이러한 사이트가 귀하가 좋은 삶, 즉 번영을 향한 즐겁고 매력적이며 의미 있는 삶을 살도록 돕는다면 그것은 귀하에게 좋은 것입니다."라고 말합니다. 따라서 소셜 미디어가 귀하에게 도움이 될 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

• 사랑하는 사람과 계속 연결되기를 원하는 장거리 관계 및 우정을 쌓은 사람들에게 도움이 됩니다.
• 동시에 여러 사람을 만나는 것이 불편한 사람들에게도 도움이 됩니다.
• 소셜 미디어는 또한 다음을 통해 많은 소외된 그룹을 활성화했습니다. LGBTQ 데이트 앱 사랑과 우정을 찾고 안전한 공간에서 자신을 표현하는 것

2. 소셜 미디어는 상호 애정 표현을 도와 관계를 더욱 돈독하게 만듭니다.

애정을 표현하는 것이 쉽지 않은 경우가 많습니다. 당신은 내성적일 수도 있고, 파트너를 만나거나 대화할 시간이 충분하지 않을 수도 있습니다. 소셜 미디어는 관계 상태를 공개하는 등 그러한 감정을 표현함으로써 관계를 향상시킬 수 있습니다.

• Utkarsh는 “메시징 플랫폼은 관계 갈등 중에 쇄빙선 역할을 할 수도 있습니다. 나는 종종 Snapchat이나 Instagram 스토리를 사용하여 파트너에게 자신을 표현했습니다. 그것이 당신을 위해 일하는 한 좋은 일이 될 수 있습니다.”
• 이것에 의하면 공부 Pew Research Center의 조사에 따르면, "48~18세 소셜 미디어 사용자 중 29%는 관계에서 자신이 파트너에 대해 얼마나 관심을 갖고 있는지 보여주는 데 있어 소셜 미디어가 매우 또는 어느 정도 중요하다고 말합니다." 
• Marti Olsen Laney 박사는 자신의 저서에서 다음과 같이 말했습니다. 내성적인 사람의 장점, 내향적인 사람들은 사랑하는 사람과 대화하는 것보다 편지를 쓰는 것을 선호합니다. 이 사람들은 자신의 관계 상태를 공개하는 등 낭만적인 관계 표현을 사용하여 자신의 헌신을 보여줄 가능성이 더 높습니다.

이것이 바로 제가 남편과 통화보다는 WhatsApp으로 논쟁하는 것을 좋아하는 이유일 것입니다. 그것은 나에게 성찰하고 충동적인 폭발을 피할 시간을 줍니다.

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3. 소셜 미디어는 성적 만족에 도움이 됩니다.

Utkarsh는 “적절하게 섭취하면 두 가지 사이에 건강한 합류가 있을 수 있습니다. 관계와 포르노. 당신의 파트너가 당신의 모든 필요를 충족시키기를 기대하는 것은 터무니없는 일입니다. 하지만 당신이 그것을 과도하게 사용하고 파트너의 욕구를 무시한다면, 그렇습니다. 그것은 당신의 관계에 부정적인 영향을 미칠 것입니다

• 리써치 온라인 포르노의 사용이 연애 관계에서 성적 만족을 얻는 데 도움이 된다고 제안했습니다.
• 다른 공부 "신체 이미지를 개선하기 위한 개입은 성적 경험과 관련된 이점을 동시에 가질 수 있습니다."라고 말합니다. 이를 바탕으로 신체 긍정과 정신 건강에 대한 온라인 추세를 고려하면 소셜 미디어는 신체에 대한 개선된 전망에 초점을 맞춘 게시물을 통해 신체 이미지 문제가 있는 사람들을 돕는 데 매우 유용할 수 있습니다. 이는 더 높은 성적 만족도를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 의사소통 향상에 도움이 된다

소셜 미디어는 문화적 차이나 연령 차이가 있는 사람들 간의 격차를 해소함으로써 관계를 더욱 강화합니다. 부모가 자녀가 사용하는 사이트에 참여하면 자녀와 대화할 수 있는 기회를 찾는 것이 더 쉬워집니다. 이는 더 많은 사례에서 볼 수 있듯이 부모가 자녀와 연결하는 데 필요한 관점을 얻는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 연구.

• 이는 또한 소셜 미디어가 중요한 다른 문화의 유입구가 되는 다양한 배경이나 인종의 커플에게도 도움이 됩니다.
• 또한 이는 사람이 자라면서 나중에 정상화되는 사회적 조건의 독성을 식별하는 데 도움이 됩니다. 소셜 미디어 플랫폼이 등장하기 전의 낭만적인 관계는 종종 파트너의 해로운 조건을 무시하거나 다음과 같은 영화에서 볼 수 있듯이 특정 경우에는 이를 축하하기도 했습니다. 크레이머 대 크레이머

5. 관계에 대한 소셜 미디어의 긍정적인 영향 - 경계와 정신 건강에 대한 이해를 향상시킵니다.

가스라이팅, 세대적 트라우마 또는 동의에 대한 Instagram 영상을 보는 것은 드문 일이 아닙니다. 이전에 금기시되었던 것에 대해 이야기하는 것이 더 쉽습니다. 이는 사람들이 관계에 영향을 미치고 형성하는 세계 사건, 문화의 독성, 개인적 경계에 대한 통찰력을 공유할 수 있는 플랫폼을 제공합니다. 소셜 미디어가 미치는 긍정적인 영향은 Z세대가 이전 세대에 비해 소셜 미디어와 관계에 대해 더 표현적이고 수용적이라는 사실에서 볼 수 있습니다.

• Jessica Clemons 박사 및 Nedra Glover Tawwab과 같은 소셜 미디어 영향력자는 수천 명의 사람들이 관계에서 위험 신호와 건강에 해로운 경계를 식별하도록 도왔습니다.
• 이는 유료 치료나 자조 서적을 이용할 수 없거나, 생활에 너무 바빠서 이러한 요소를 여유롭게 고려할 수 없는 사람들에게 특히 도움이 됩니다.

관계에 대한 소셜 미디어의 부정적인 영향

소셜 미디어가 사람들이 멀리 떨어져 있어도 연결을 유지하는 데 도움이 된다면 왜 긴장을 유발합니까? 왜냐하면 좋은 것도 너무 많으면 결국에는 나빠질 수 있기 때문입니다. 가 있었다 연구 이는 과도한 소셜 미디어 사용이 사회적 불안과 외로움으로 이어질 수 있음을 시사합니다. 이는 관계에 대한 소셜 미디어의 장점과 단점이 온라인 세계 참여 빈도에 따라 달라진다는 증거입니다. 소셜 미디어 중독을 방치하면 건강한 관계가 손상될 수 있습니다.

1. 소셜 미디어가 관계에 미치는 부정적인 영향 - 친밀감 감소

리써치 Instagram이나 Snapchat과 같은 사이트에 대한 중독이 오프라인 상호 작용을 감소시키는 행동을 유발할 수 있음을 보여줍니다. 더 연구 소셜 미디어 중독이 심리적 고통을 초래하고 관계 품질에 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다. 이로 인해 부부는 실제보다 온라인에서 더 친밀해 보입니다. Utkarsh는 "소셜 미디어가 의미 있는 대화를 방해하거나 회피하는 도구가 되면 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다."라고 말합니다.

• 리써치 또한 휴대전화를 사용하여 누군가를 무시하는 퍼빙(Phubbing)도 증가한 것으로 나타났습니다. Phubbing은 당신의 관계를 망칠 수 있습니다 부부 사이에 신뢰 문제를 만들어서
• 당 공부, 소셜 미디어 상호 작용이 증가하면 부정적인 결과, 즉 품질 관리 시간이 감소하고 전반적인 관계에 대한 불만족이 발생할 수 있습니다.

2. 소셜 미디어는 관계에 소급적인 질투를 불러일으킬 수 있습니다.

Utkarsh는 “관계에서 질투는 정상적인 현상입니다. 하지만 소셜 미디어 플랫폼에 불안감을 느끼기 시작하면 괴물 같은 형태가 될 수 있습니다.” 그 방법은 다음과 같습니다. 누군가가 파트너의 데이트 이력 때문에 질투심을 느끼는 경우, 이를 소급 질투라고 합니다. 소셜 미디어가 등장하기 전의 관계에서는 전 애인을 추적하기가 어려웠기 때문에 이러한 현상을 처리할 필요가 거의 없었습니다.

• 리써치 소셜 네트워킹 사이트로 인해 소급적 질투가 일반화됐다고 합니다. 파트너의 전 애인이 끊임없이 나타나고 관계의 불확실성, 감시에 대한 쉬운 접근으로 인해 관계의 불안감이 커질 수 있습니다.
• 에 따르면 퓨 리서치 센터현재 배우자 또는 파트너가 소셜 미디어에서 다른 사람들과 상호 작용하는 방식으로 인해 헌신적인 관계에 있었고 소셜 미디어를 사용하는 참가자의 23%는 "그들의 관계에 대해 부러워하거나 불확실함을 느낀다"고 보고했습니다.

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3. 소셜 미디어 중독은 개인 정보 보호에 대한 의견 차이를 낳습니다.

Instagram에 무엇을 게시할지에 대해 두 사람이 의견 차이를 보이는 것은 정상입니다. 그러나 따르면 연구, 소비할 시간, 게시할 시간, 비공개로 유지해야 할 시간 사이의 건전한 균형을 찾지 못하면 관계의 효율성이 떨어질 수 있습니다. 

• A 공부 소셜 미디어를 통해 자신도 모르게 주제를 쉽게 감시할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 개인 정보 보호 설정은 제어할 수 있지만 많은 사용자는 자신의 데이터에 액세스할 수 있는 데이터의 양이 얼마나 되는지 알지 못합니다. 사람들이 파트너를 통제하기 위해 이 데이터를 오용할 수 있으므로 이는 부정적인 결과로 간주될 수 있습니다.
• '비공개'로 분류되는 사항에 대한 의견 불일치는 파트너의 직장이 기밀 정보를 다루고 재량권이 필요한 경우 직장에서 직업적 문제를 일으킬 수도 있습니다.

4. 과도한 소셜 미디어 사용은 비현실적인 기대를 불러일으킬 수 있습니다.

Utkarsh는 “소셜 미디어는 표현에 따라 우리가 관계를 인식하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다. 온라인으로 사랑을 표현하면 관계의 질이 향상될 수 있지만 이는 매우 주관적입니다. 소셜 미디어에서 관계를 과시한 후 얻는 외부 검증은 때로는 도움이 될 수 있지만, 그것에 의존하는 것은 역효과를 낳을 수 있습니다. 온라인에서 사랑을 표현하는 것은 일시적이라는 점을 기억하세요. 여기서 가장 중요한 것은 당신의 사랑이 추종자들의 이익을 위한 것이 아니라 파트너를 위한 것이어야 한다는 것입니다.” 

• FOMO 및 사회적 불안과 같은 요인은 소셜 미디어 사용이 많을 때 흔히 관찰되며, 특히 전 애인이 소셜 미디어에서 새로운 관계를 과시하는 경우 더욱 그렇습니다.
• 커플은 종종 결국 소셜 미디어 실수 상호 만족을 보장하는 대신, 친구들 사이에서 가장 인기 있는 커플로 보이도록 화장한 프로필 사진을 게시하는 등의 문제가 있습니다. 그러한 시나리오에서는 소셜 미디어가 관계를 파괴한다고 말하기 쉽지만, 우선 그러한 불안 뒤에 숨은 진짜 이유를 깊이 파헤쳐야 합니다.

5. 소셜 미디어는 새로운 친구와 진정한 관계 형성을 방해할 수 있습니다.

연구원 온라인과 오프라인 관계가 종종 서로 겹치는 소셜 미디어 사용자의 행동을 관찰했습니다. '신토피아'라고 불리는 이 현상은 강박적인 사용자가 오프라인 관계의 질이 저하되고 오프라인에서 새로운 관계를 시작하는 데 어려움을 겪는다는 것을 보여줍니다.

• 또 다른 흥미로운 소셜 미디어와 관계 속에서 공부, 오프라인 관계에서 공개된 경우 친밀감과 만족도가 높아지는 반면, 온라인 데이트 중에 공개된 경우 친밀감과 만족도가 상대적으로 낮은 것으로 나타났습니다. 이는 미래의 파트너를 온라인으로 연결하는 것보다 술집에서 누군가와 연결하는 동안 더 나은 연결을 만들 가능성이 있음을 시사합니다.
• 소셜 미디어가 관계를 망치는 또 다른 방법은 '옵션이 너무 많다'는 느낌을 주는 것입니다. 배리 슈워츠(Barry Schwartz)의 책에는 선택의 역설: 왜 많을수록 적을까? 그는 서구 문화에서 현대인은 50년 전보다 더 많은 선택권을 갖게 될 가능성이 높다고 지적합니다. 아이러니하게도 이는 소비자 만족도를 떨어뜨립니다. 이는 '바다에 더 많은 물고기가 있다'는 지식으로 인해 사람들이 관계에 더 많은 노력을 기울일 가능성이 적은 현대 데이트 게임에서도 어느 정도 사실입니다.

6. 소셜 미디어 중독은 불륜의 촉매제로 작용할 수 있습니다.

소셜 미디어는 하나의 수단이 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 사람들이 관계에서 바람을 피우는 일반적인 이유. 이는 이러한 행동의 촉매제일 뿐입니다. 즉, 누군가 관계에 대한 우려가 있는 경우 소셜 미디어 사용이 관계를 방해할 가능성이 더 높으며 결국 좌절감을 느끼지 않기 위해 누군가와 대화하게 될 수도 있습니다. 그렇다고 해서 파트너가 온라인에서 당신을 속였다면 당신이 책임을 져야 한다는 의미는 아닙니다. 그것은 단순히 그들이 당신과 같은 관계에 있지 않다는 것을 의미할 수도 있습니다.

• 리써치 그러한 사이트에서는 부정 행위와 관련된 행위에 거의 의존하지 않습니다. 누군가가 파트너를 속이고 있다면 이는 DM 때문이 아니라 관계 내 문제 때문입니다. 하지만 이 연구에서는 관계가 만족스럽지 않은 사람이 그러한 플랫폼에 더 많이 참여할 가능성이 높다는 결론도 내렸습니다.
• 온라인 불륜 관련 행위에 대한 일반적인 합의가 없다는 점도 눈에 띕니다. 소셜 미디어와 관계에 따르면 공부, "불륜에는 다양한 유형이 있으며 그 영향이 분류되는 방식은 커플마다 다르며 파트너가 일반적으로 얼마나 안전하고 다른 관계에 있는지에 따라 크게 달라집니다."

소셜 미디어와 관계 사이의 균형을 찾는 5가지 팁

그런데 왜 소셜 미디어가 관계에 긴장을 유발하는 걸까요? 소셜 미디어 중독으로 인한 오프라인 참여와 온라인 참여의 불균형 때문입니다. 리써치 소셜 미디어가 우리 뇌에 도파민 흐름을 생성하여 중독으로 이어질 수 있음을 나타냅니다. 이것이 우리가 화면 시간을 줄일 때마다 절망감을 느끼는 이유이며, 따라서 파트너와 함께 있을 때 휴대폰을 사용할 때보다 즐거움을 덜 느끼게 됩니다.

Utkarsh는 “균형은 모든 사람이 자신만의 경험, 기대, 우선순위를 갖고 있기 때문에 주관적인 개념입니다. 따라서 오프라인 관계와 온라인 관계에 시간을 균등하게 나누어야 한다고 제안하는 것은 단순할 것입니다. 다음 사항을 확인하여 필요에 따라 균형을 유지하십시오.

• 당신의 삶은 긍정적인 감정으로 가득 차 있습니다
• 오프라인 관계가 매력적입니다
• 당신의 관계에는 목적과 가치 체계가 있습니다
• 당신의 관계는 당신을 다른 사람들로부터 행복하고, 사랑받고, 소중하게 여기게 만듭니다.
• 성공감은 외부 검증이 아닌 목표를 위해 노력하고 달성하는 데서 나옵니다.”

그는 "소셜 미디어를 사용하면서 이러한 매개변수를 경험할 수 있다면 균형을 이룬 것입니다."라고 덧붙입니다. 귀하와 귀하의 파트너의 삶에 이러한 매개 변수를 통합하는 데 사용할 수 있는 5가지 전략은 다음과 같습니다.

1. 서로 건강한 경계를 정의하십시오.

관계에 대한 소셜 미디어의 장점과 단점을 평가한 후 이러한 플랫폼에 대한 소셜 미디어 경계를 정의해야 합니다. 수행할 수 있는 작업은 다음과 같습니다.

• 전공 반드시 따라야 할 건강한 관계 경계 무엇이 비공개이고 무엇이 공유될 수 있는지 정의할 수 있습니다. 여기에는 파트너의 사진을 게시하기 전이나 관계 상태를 공개하기 전에 동의를 구하는 것이 포함됩니다.
• Instagram이나 기타 소셜 미디어 계정에서 전 파트너와 친구가 되는 것이 불편한 경우 파트너에게 알리세요.
• 또한 연구 파트너에게 귀하의 온라인 활동에 대한 정보를 제공하면 소외감을 줄일 수 있습니다. 파트너의 소셜 미디어를 확인해야 할 필요성을 느끼면 그들과 이야기하십시오.
• 불안한 이유를 찾아 서로의 필요를 수용할 수 있는 공통의 목표에 도달하도록 노력하십시오.

2. 온라인과 오프라인 세계를 분리하세요

소셜 미디어를 항상 멀리할 수는 없으므로 소셜 미디어가 관계에 미치는 부정적인 영향을 줄이려면 온라인 생활과 오프라인 생활을 분리하도록 노력하세요. 그렇게 하는 방법은 다음과 같습니다.

• 식사할 때 휴대폰을 멀리 두세요
• 여행을 간다면 모든 것에 대한 이야기를 올리고 싶은 충동을 피하십시오. 대신 함께 좋은 시간을 보내는 데 집중하세요.
• 사랑하는 사람의 게시물을 온라인에서 좋아하거나 공유한다면, 그들과 소통하고 그 게시물에서 마음에 들었던 점을 알려주세요. 의사소통이 이루어지면 관계는 끝난다
• 휴대전화를 잠자리에 들지 마세요.

소셜 미디어가 직업의 일부라면 이러한 일이 어려울 수 있지만 오프라인 관계를 위해 독점적으로 시간을 내야 합니다.

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3. 미학의 가짜성을 경계하라

온라인에서 보는 대부분의 관계 게시물은 신중한 계획을 거쳐 작성되었으며 여러 번의 시도와 필터링을 거쳐 게시되었습니다. 그러나 그것의 겉보기 완벽함은 종종 사람들이 실제 삶의 무작위성에 의문을 제기하게 만들 수 있습니다. 리써치 이는 대부분의 커플이 소셜 미디어에서 더 나은 유대감을 보여주는 경향이 있으며, 이는 그들의 관계에서 비현실적인 기준을 만들 수 있음을 시사합니다. 이는 또한 사람들이 파트너의 이전 관계를 온라인에서 볼 때 현재 파트너의 관계에 대한 관심을 의심하게 만듭니다. 

• 온라인에 있는 대부분의 사진은 이야기나 미학에 맞게 선별되어 있습니다. 소셜 미디어에서 전 애인이 새로운 관계를 과시하는 것을 발견했다면 책 표지로 책을 판단하지 마십시오. It자신의 관계를 다른 사람의 관계와 비교하면 질투만 촉발될 뿐입니다
• 가정하는 대신 상황의 현실을 파악하기 위해 파트너와 대화하십시오. 많은 사람들에게 소셜 미디어는 현실로부터의 탈출구입니다. 당신의 파트너가 실생활에서 관계를 맺는 것보다 소셜 미디어에서 관계를 과시하는 데 더 관심이 있다고 생각한다면 왜 외부 검증이 필요한지 물어보세요.

4. 관계에서 목표를 잊지 마세요

우리는 사랑받고 있다는 느낌을 받고 더 나은 자신이 되기 위해 관계를 맺습니다. 에 따르면 공부, 관계의 질은 다음과 같이 증가합니다. 관계의 상호성. 이는 목표를 공유하고, 파트너와 그 목표에 대한 상호 지지를 보여주고, 커플을 위한 유사한 소셜 미디어 예절을 따르면 관계 만족도가 향상된다는 것을 의미합니다. 따라서 단순히 온라인 플랫폼에 보여주기보다는 더 나은 자신이 되는 것이 우선순위인 관계를 육성하는 것이 중요합니다.

• 개인적인 표현을 위해서만 사용하는 대신 소셜 미디어를 함께 보낸 좋은 시간의 추억을 저장하는 저장소로 사용하고 다음에서 제안한 것처럼 소속감을 유지하는 데 중요한 가족 구성원 간의 의식을 육성하십시오. 연구
• 당신의 관계에 뭔가 부족하다고 생각하는지 파트너에게 물어보세요. 관계에 있는 사람들은 종종 문제를 겪지만 폭발할 준비가 되지 않은 이상 문제를 언급하는 경우가 거의 없습니다. 아직 시간이 있을 때 움직여 보는 것은 어떨까요?

5. 소셜 미디어 디톡스를 시도해보세요

주말 여행을 가신다면 호텔 금고에 휴대폰을 넣어두세요. 무섭게 들리겠지만, 스크롤할 필요가 없다는 불안감이 몸에서 사라지면 자신과 서로의 말을 듣는 것이 더 쉬워질 것입니다. 주말이 벅차게 느껴진다면 몇 시간만 시도해 보세요. 스토리, 릴 또는 단편을 지속적으로 확인하려는 충동을 줄이십시오. 자제력이 어렵다면 온라인에서 보내는 시간을 규제하기 위해 소셜 미디어를 차단하는 Offtime 및 Freedom과 같은 앱을 사용해 볼 수 있습니다.

• 매일 2시간 동안 플러그를 뽑으세요. 알림을 끄세요. 자주 사용하지 않는 소셜 미디어 앱을 제거하세요.
• 소셜 미디어 사용의 급격한 감소로 인한 도파민 결핍을 해결하려면 자연적인 도파민 방출을 유발하는 신체 활동(예: 운동, 요가, 명상 또는 몸을 움직여야 하는 취미 선택)을 시도해 보십시오. 이것 연구
• 이는 신체 건강을 향상시킬 뿐만 아니라 정신 건강 문제에도 도움이 됩니다.
• 이러한 활동에 파트너를 초대할 수도 있습니다. 함께 좋은 시간을 보낼 수 있을 뿐만 아니라 파트너의 원동력이 무엇인지에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다.

세상에 공짜는 없다고 누군가가 정확하게 말했습니다. 그리고 무료로 무언가를 얻는다면 당신은 바로 그 제품입니다. 소셜 미디어는 세상을 여러분의 손바닥 안에 가져오기 위해 만들어졌지만, 최근에는 사람들이 알고리즘의 손에 꼭두각시가 된 것 같습니다. 따라서 우리의 최종 생각은 관계와 소셜 미디어가 상호 배타적일 필요는 없다는 것입니다. Bonobology에서는 치료사 및 심리학자로 구성된 광범위한 패널 소셜 미디어 중독으로 인해 관계에 문제가 있는 경우 도움이 될 수 있습니다. 이것은 컴퓨터 코드의 손에 있는 제품이 아니라는 것입니다.

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