결혼 생활이 행복하지 않을 때 할 수 있는 11가지

불행한 결혼 생활을 한다는 것은 막다른 골목에 갇힌 것처럼 느껴집니다. 당신은 정신적으로나 감정적으로 지쳐 있다고 느낍니다. 당신의 마음 속에는 아무것도 채워질 수 없는 공백이 있습니다. 그렇다면 결혼 생활이 행복하지 않지만 이혼의 길로 가고 싶지 않다면 어떻게 해야 할까요?

이 질문에 대한 쉬운 대답은 없는 것 같습니다. 특히, 배우자와 결혼했음에도 불구하고 우울함과 외로움이 변함없는 동반자가 되는 상황을 고려하면 더욱 그렇습니다.

그것은 마치 당신이 갇혀 있고 탈출구가 없는 것과 같습니다. 불행한 결혼 생활은 불안, 우울증, 낮은 자존감, 자기 의심을 가져옵니다. 우리는 이혼하지 않고 나쁜 결혼 생활에서 살아남는 방법을 배우도록 돕기 위해 왔습니다.

불행한 결혼 생활의 상위 3가지 징후

결혼한 지 어느 정도 지나면, 당신은 파트너를 당신에게서 멀어지게 하고 당신을 불행하게 만드는 위험 신호를 느끼기 시작합니다. 당신은 모든 것이 괜찮다고 스스로를 안심시키려고 노력합니다. 당신의 관계는 구할 가치가 있습니다 하지만 이러한 귀찮은 징후는 더욱 강해질 뿐입니다.

심리상담사 사바티나 상마 “결혼 생활이 행복하지 않은 이유는 다양할 수 있어요. 무능력에서 갈등을 해결하다 잘못 정렬되거나 부족한 목표를 향한 올바른 방법, 상황을 개선하려는 주도권의 부재, 비현실적인 기대, 부정 행위 또는 불신앙 등이 있습니다.

“사람들이 결혼 생활이 힘들거나 관계에 갇혀 있다고 끊임없이 궁금해할 때, 대개 이러한 근본적인 원인 중 하나가 작용합니다. 이러한 문제는 눈에 잘 띄지 않는 경우가 많습니다.

“예를 들어, 두 파트너 모두 상대방이 주도권을 잡기를 기다릴 수 있습니다. 또는 적어도 한 배우자가 자신의 파트너가 부모가 충족시키지 못한 기대를 충족시키기를 기대하는 결혼 생활에서 많은 기대가 있을 수도 있습니다.”

이러한 근본적인 요인은 필연적으로 결혼 생활이 행복하지 않다는 신호로 나타납니다. 당신은 항상 화가 나고 좌절감을 느끼며, 항상 화가 나고 부정적인 느낌을 받습니다. 불행한 결혼 생활의 3가지 징후는 다음과 같습니다.

1. 둘 다 자신에게만 몰두하고 있다

당신은 부부이지만 둘 다 개인 생활에 거의 관여하고 있습니다. 당신에게는 자신만의 우선순위가 있고 교차점은 없는 것 같습니다. 사실, 당신은 결혼했지만 실제로는 자신의 삶을 자신의 방식대로 이끌고 있습니다.

당신은 자신에게 너무 바빠서 파트너가 무엇을 하고 있는지 알 시간도 의지도 없습니다. Kiera와 그녀의 남편 Karl은 이러한 경향의 살아있는 구체화였습니다. 두 사람 모두 회사의 직장 생활의 까다로운 성격에 너무 깊이 관여하게 되어 서로 멀어지게 되었습니다.

Kiera는 '내 남편이 우리 결혼 생활에 있어 비참하다'는 느낌을 떨쳐버릴 수 없었지만, Karl도 그의 아내에 대해 같은 생각을 했습니다. 함께 있어도 서로 어떻게 소통해야 할지 모를 정도로 거리가 멀어졌다.

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2. 더 이상 말을 하지 않는다

두 사람이 함께 있으면 대화를 시작하고 계속하는 것이 어렵습니다. 대화를 할 때 주로 자녀, 친척, 재정, 임박한 작업 등과 같은 주제에 대해 이야기합니다. 두 사람 모두 자신의 감정을 상대방과 공유하지 않고 로봇처럼 결혼 생활의 책임과 의무를 계속 수행합니다.

당신이 불행한 결혼 생활을 하고 있지만 떠날 수 없다면, 시간이 지나면서 당신과 당신의 배우자는 한 지붕 아래 사는 낯선 두 사람의 커플이 될 수도 있습니다. 개인적인 수준에서는 연결되지 않고 상호 작용이 제한되며, 서로 관계를 맺으면 논쟁으로 이어집니다.

귀하와 귀하의 배우자는 이미 감정적으로 결혼을 확인했다 사랑이 아닌 다른 이유로 함께 묶여 있습니다.

3. 의미 있는 섹스를 하고 있지 않다

당신은 너무 오랫동안 친밀감 면에서 메마른 상태를 겪어왔기 때문에 마치 갇힌 듯한 느낌이 들었습니다. 섹스리스 결혼. 가끔씩 하는 섹스조차도 의미가 없거나 만족스럽지 않습니다. 통계에 따르면 리더스 다이제스트가 실시한 설문 조사에 따르면¹, 불행한 관계에 있는 사람들 중 57%는 여전히 자신의 파트너가 매우 매력적이라고 ​​생각합니다.

결혼 생활이 행복하지 않을 때 할 수 있는 11가지

이러한 징후에 자신을 동일시한다면 결혼 생활이 행복하지 않다고 결론을 내리는 것이 안전합니다. 이제 질문이 생깁니다. 결혼 생활이 행복하지 않으면 어떻게 해야 합니까? 당신의 첫 번째 충동은 이로부터 벗어나고 싶은 것일 수도 있습니다. 사랑이 없고 불행한 결혼 생활. 그러나 잘못된 결혼 생활을 청산하는 것은 쉽지 않으며 이혼은 항상 최후의 수단으로 고려해야 합니다.

따라서, 불행한 결혼 생활을 하고 있지만 모든 옵션을 다 사용하기 전까지 떠날 수 없거나 떠나고 싶지 않다면 결혼 생활을 유지하기 위해 노력할 수 있습니다. 시도해 볼 수 있는 11가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 용서하기

사바티나는 이렇게 말합니다.관계에서의 용서 파트너가 유대감을 회복하도록 돕는 데 놀라운 일을 할 수 있습니다. 용서하는 행위는 상대방이 우리에게 빚을 졌다는 느낌에서 우리 자신을 해방시키는 것과 비슷합니다. 우리가 누군가를 용서할 때 우리는 우리가 겪고 있는 고통에서 벗어나게 됩니다.

“살면서 우리는 실수를 할 때가 많으며, 그러한 실수에 대해 스스로를 용서해야 합니다. 그리고 우리 중 많은 사람들은 다른 누구보다 우리 자신에 대해 더 많은 분노를 가지고 있습니다. 어떤 형태로든 사과한다는 표현을 자주 표현하면 그러한 고통에서 벗어나는 데 도움이 됩니다. 상황을 개선하기 위해 최선을 다한 다음 놓아버리십시오. 모든 용서 행위는 당신으로부터 시작되어야 합니다.

“실수를 하면 우리 자신을 처벌하고, 무의식적으로 파트너도 처벌하기 때문입니다. 동시에, 결혼 생활이 행복하지 않다면 파트너를 용서하는 것도 똑같이 중요합니다. 파트너에 대한 부정적인 감정을 유지하면 사이에 벽이 생길 뿐이기 때문입니다. 자신과 파트너를 붙잡고 있는 고통에서 벗어나십시오.

2. 파트너를 지원하십시오

결혼은 두 사람이 개인적인 목표와 관심사를 공유하고 이를 공유된 목표로 결합하는 것입니다. 두 파트너가 서로의 목표와 꿈을 지원할 때 개별 목표의 경로는 공유 목표로 전환됩니다. 파트너가 무엇을 하든 지지를 보여주세요.

비록 당신의 리그에서 벗어난 일이더라도 그들이 작업하고 있는 작업이나 프로젝트에 더 많은 관심을 가지십시오. 그런 것들은 대화를 시작하는 데 좋을 것이고, 당신의 파트너는 당신이 자신이 하는 일에 관심을 갖고 있다는 사실에 기분이 좋아질 것입니다. 또한 파트너를 더 잘 알아가는 데 도움이 될 것입니다.

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3. 감사합니다

진정한 행복은 당신이 가진 것에 감사할 때 찾아옵니다. 당신의 결혼 생활을 친구나 지인의 결혼 생활과 비교하지 마십시오. 잔디는 항상 반대편이 더 푸르게 보입니다. 파트너가 누구인지 감사하십시오. 호화로운 생활 방식이나 파트너의 판촉을 열망하지 마십시오.

당신의 파트너가 가진 것을 소중히 여기고 당신이 가진 것에 감사하십시오. 결혼 생활이 행복하지 않다면 어떻게 합니까? 글쎄, 그 상황에서는 더욱 관련성이 높아집니다. 감사하는 마음은 결혼 생활을 불행한 결합으로 만들 수 있는 적개심과 분노에 대한 완벽한 해독제 역할을 할 수 있습니다.

조슈아와 로즈는 결혼 생활이 행복하지 않을 때 어떻게 해야 하는지에 대한 답을 찾기 위해 부부 치료에 들어갔습니다. 상담사는 그들에게 서로의 상호 작용에 작은 변화를 주는 것부터 시작하라고 요청했습니다. 서로에게서 감사하는 점을 찾고 그 생각을 명확하게 표현하는 것입니다.

겉으로는 단순해 보이는 이 운동은 두 사람 모두의 삶에 적용하기가 어려웠습니다. 그러나 일단 그렇게 하고 나면 결혼 유대의 질이 느리지만 확실하게 향상되기 시작했습니다.

4. 공통 관심사 구축

앞서 말했듯이, 결혼은 함께 여행하면서 비슷한 목표와 관심사를 공유하는 것입니다. 두 사람에게는 공통점이 없는 것이 정상입니다. 결혼 생활이 성공하려면 두 사람 모두 서로의 삶에 시간을 투자해야 합니다.

결혼 생활이 행복하지 않다면, 자신이 원하는 결혼이 이루어지도록 응집력 있고 집단적인 접근 방식을 취해야 합니다. 당신의 파트너가 당신이 좋아하는 활동을 하도록 하고 당신도 그/그녀를 위해 똑같이 하십시오. 이는 두 사람 모두 공통 관심사를 발전시키는 데 도움이 될 것이며 두 사람 모두에게 일상이 될 활동을 찾는 데도 도움이 될 것입니다.

당신의 결혼 생활이 만족스럽지 않을 때 변화의 책임은 당신과 당신의 파트너에게 있습니다. 함께 저녁을 먹기로 약속하거나 저녁 식사 후 산책을 나가는 것 같은 간단한 일도 유대감을 형성할 수 있는 기회를 만들 수 있습니다.

그런 다음 이를 기반으로 더 많은 일을 함께 시작할 수 있습니다. 이는 양질의 시간을 보내고 서로의 회사를 다시 한번 즐기는 법을 배울 수 있는 완벽한 기회를 만듭니다.

5. 외모 관리

결혼 생활이 점점 길어지고, 자녀와 집안일, 직장 관련 책임이 늘어나면서 사람들은 외모에 덜 집중하는 경향이 있습니다. 당신은 더 이상 예전처럼 차려입지 않고 대부분 스웨트팬츠를 입고 헝클어진 머리를 하고 돌아다닙니다.

마지막으로 파트너의 고개를 돌리게 했을 때 그들이 “오늘 정말 아름다워요”라고 말한 적이 언제였습니까? 시간이 좀 지났다면 해야 할 일이 있습니다. 여자의 밤에 어떻게 옷을 입을 것인지 기억하고 지금도 똑같이 하십시오. 가끔씩 자신을 애지중지하십시오.

당신의 외모와 느낌을 잘 관리하면 파트너에게도 긍정적인 느낌을 줄 것입니다.

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6. 배우자를 칭찬하라

결혼 생활이 행복하지 않을 때, 당신은 모든 것을 당연한 것으로 여기고 결혼 생활과 배우자에 대해 좋은 점을 인정하지 않는 경향이 있습니다. 파트너를 칭찬하는 것을 잊어버렸습니다. 이제 칭찬을 할 때 외모나 신체적 특성에 관한 것만은 아닙니다.

가끔씩 작은 일에도 파트너를 칭찬하십시오. 아주 작은 노력에도 파트너에게 감사하다고 말하세요. 그러한 노력은 무의미해 보이지만 파트너가 감사함을 느끼고 자신의 행동이 중요하고 당신이 알아차린다고 느끼게 합니다.

상담 심리학자 Kavita Panyam은 "긴 하루를 보낸 후 집에 돌아왔을 때 파트너에게 물 한 잔을 가져다 준 것에 대해 파트너에게 감사를 표하는 것과 같은 일상적인 일이 파트너가 소중하고 소중하다는 느낌을 갖게 하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다."라고 말합니다.

'당신은 정말 사려 깊군요' 또는 '내가 요청하기 전에도 나에게 필요한 것이 무엇인지 아시는 당신이 정말 좋아요'와 같은 진심 어린 칭찬은 케이크 위의 완벽한 체리가 될 수 있습니다.

7. 적극적인 듣기 연습

Sabatina는 “적극적인 경청의 필요성을 이해하고 서로의 말을 경청하도록 노력하십시오. 적극적으로 경청하는 것은 우리가 적절한 결정을 내릴 수 있게 해줄 뿐만 아니라 파트너가 말하는 것에 관심을 갖고 그들의 관점을 존중한다는 것을 보여줍니다.”

이는 불일치, 싸움, 논쟁 중에 더욱 중요해집니다. 결혼 생활이 행복하지 않다면 잠시 시간을 내어 배우자와 실제로 서로의 이야기를 듣고 있는지 생각해 보십시오. 아니면 주장을 펼치고, 옳다는 것을 증명하고, 우위를 점하는 데 중점을 두고 있습니까?

후자는 결혼 생활에 대한 분노와 불행의 온상이 되어 파트너 사이를 쐐기로 몰아넣습니다. 아무리 논쟁이 치열하더라도 항상 서로에게 자신의 견해를 밝힐 기회를 주어야 합니다. 동의하지 않더라도 상대방이 끝날 때까지 기다린 다음 반박하거나 상대방의 말에 반박하십시오.

8. 결혼 생활에서 정직하십시오

때로는 파트너에게 물건을 숨기는 것이 오해를 불러일으키기도 합니다. 당신의 파트너는 당신이 그런 것들을 공유할 만큼 자신이 중요하지 않다고 생각합니다. 아무리 나쁜 일이나 당혹스러운 일이라도 결혼 생활에서 솔직하게 말하는 것이 중요합니다. 이것은 도움이 될 것입니다 신뢰를 쌓다 그리고 건강한 결혼 생활로 이어질 강력한 기반입니다.

이혼하지 않고 나쁜 결혼 생활에서 살아남기 위해 트레이시는 말다툼이나 싸움으로 이어질 수 있는 것들을 남편에게 숨기기 시작했습니다. 시간이 지나면서 이러한 거짓말과 누락의 벽돌은 어느 쪽도 무너뜨릴 수 없고 다른 쪽으로 다가갈 수 없는 두꺼운 벽을 만들었습니다.

트레이시에게는 친구 미아의 조언이 결혼 생활의 구원자가 되었습니다. “그녀는 단순히 서로에게 솔직하게 말할 수 없다면 결혼 생활을 유지하는 것이 무슨 의미가 있느냐고 말했습니다. 그것은 마치 갑작스러운 일처럼 나에게 충격을 주었다. 나는 끝까지 보상하겠다고 스스로 다짐했다. 나의 노력은 성과를 거두었습니다.”

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9. 놀라움을 선사하세요

결혼 생활에서도 놀라운 요소를 계속 유지하는 것이 중요합니다. 대부분의 결혼 생활은 일이 너무 빨리 평범해지기 때문에 성공하지 못합니다. 계속해서 파트너에게 놀라움을 선사하고 그들을 행복하게 만드는 일을 하십시오.

그들도 똑같이 할 가능성이 있습니다. 결혼 생활은 스릴이 부족하거나 사랑을 잃었기 때문에 불행합니다. 두 사람 모두 사랑에 빠지려면 그 스릴을 계속 유지하는 것이 중요합니다.

배우자의 생일에 주말 여행을 떠나거나, 기념일에 멋진 저녁 식사를 하거나, 좋아하는 밴드의 콘서트나 좋아하는 게임 티켓을 사주는 등의 행동은 관계에 새로운 에너지를 불어넣기에 충분합니다.

10. 내면에서 행복해지세요

주변의 모든 것이 행복하려면 먼저 자신이 행복해야 합니다. 당신이 내면에서 행복할 경우에만 불행한 결혼 생활의 문제를 자신 있게 다룰 수 있을 것입니다. 일단 내면에서 만족과 행복을 느끼면 불행한 결혼 생활을 위해 노력할 자신감을 얻게 될 것입니다.

파트너에게 행복의 책임을 전가하지 마십시오. 그 누구도 당신의 감정과 정신 상태에 영향을 미칠 수 있는 힘을 가질 수 없고, 가져야 합니다. 자신의 감정을 통제하고 활동에 빠지며 진정한 행복을 가져다주는 사람들과 교류하십시오.

자신이나 상대를 비난하기보다는 불행한 결혼 생활에서 벗어나기보다는 불행한 결혼 생활을 해결할 수 있는 방법을 찾게 될 것입니다. 당신이 행복할 때, 당신은 그 에너지를 당신의 관계에도 투영할 것입니다.

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11. 자기 성찰에 참여하라

“자기 성찰은 우리 삶의 모든 여정에서 매우 중요합니다. 이를 통해 우리는 자신과 행동, 생각, 감정을 이해할 수 있습니다. 우리는 항상 파트너가 우리를 대하는 방식에 대해 비난하는 경향이 있지만 우리 자신의 행동과 생각에 대해 자문해 본 적이 있습니까?

“자신을 성찰하기 시작하면 결혼 생활을 재건하기 위해 어떤 부분을 개선해야 하는지, 어떤 변화가 필요한지 알게 됩니다. 이는 문제와 관계를 더욱 잘 이해하는 데 도움이 됩니다. 우리가 최고의 자아가 될 때 진실하고 지속적인 사랑을 받게 된다는 점을 항상 기억하세요.”라고 Sabatina는 말합니다.

결혼한 지 몇 년이 지나면 종종 파트너는 서로에 대한 관심을 잃기 시작하는데, 이는 불행한 결혼 생활의 초기 징후입니다. 그러나 결혼 생활에서 다시 행복을 찾기 위해 적절한 조치를 취한다면 초기 단계에서 잃어버린 사랑이 다시 불붙을 수 있습니다.

불행한 결혼 생활에서 벗어나는 것은 언제나 쉽지만, 결혼은 '죽음이 우리를 갈라놓을 때까지' 파트너와 맺는 약속이므로, 결혼을 포기하는 것은 그리 쉽지 않습니다. 처음에 파트너에게 '예'라고 말한 이유를 기억하고 그/그녀가 그 사람이라고 생각하게 만드세요.

불행한 커플은 기회조차 주지 않은 채 계속해서 결혼 생활을 유지해야 할까요? 결혼 생활을 위해 노력하면 결혼 생활에서 다시 행복을 찾을 수 있는 방법을 찾을 수도 있습니다.

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