언어적으로 학대하는 아내나 남편이 있다는 것은 사람들이 거의 이야기하지 않는 일입니다. 언어적, 정서적 학대는 신체적 폭력에 비해 훨씬 더 은밀하고 상처가 눈에 잘 띄지 않기 때문일 것입니다. 그러나 통계에 따르면 그들은 관계에 상당히 널리 퍼져 있습니다. ~ 안에 한 연구미국 남성의 48.8%(여성의 48.4%)는 친밀한 파트너에 의한 심리적 공격을 보고했습니다. 여기에는 욕설과 같은 표현적 공격성, 고립 전술이나 해를 끼칠 위협과 같은 강압적인 통제가 포함됩니다.
이러한 것들은 종종 갈등 상황에서 '정상적인' 행동으로 '용인'되거나 경시되거나 무시되는 경향이 있습니다. 그리고 남자들은 특히나 그들을 보고하는 것을 꺼려하며, 심지어 그들이 무엇인지 알아보는 것조차 꺼립니다. 그러나 그들이 입힌 피해는 무시할 수 없습니다. 따라서 조기에 징후를 발견하고 해결책을 찾는 것이 가장 좋습니다.
상담 심리학자 및 치료사와 이야기를 나눴습니다. 네하 아난드 (상담심리학 석사), Bodhi Tree India의 설립자이자 이사이자 Bhimrao Ambedkar University Health Center의 수석 컨설턴트 상담사로서 언어적으로 학대하는 아내의 징후와 학대받는 남성을 위한 대응 및 대처 방법에 대한 조언을 제공합니다.
언어적 학대로 간주되는 것은 무엇입니까?
차례
에 따르면 네하, 언어 학대는 누군가가 다음과 같은 목적으로 자신의 말을 사용하는 정서적 학대의 한 형태입니다.
- 비하
- Control:
- 아니면 파트너를 지배하거나
“언어적 학대는 명백할 수도 있고(고함, 모욕, 욕설, 경멸 등) 미묘할 수도 있습니다(가스라이팅, 담담, 침묵의 치료를 제공, 애정을 억제하거나 기타 통제적인 행동을 취함). 때로는 교활한 유머로 포장될 수도 있습니다. 신체적 학대와 달리 눈에 띄는 멍이나 부러진 뼈를 남기지 않지만, 마찬가지로 깊은 고통과 괴로움을 줄 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. 그렇기 때문에 가정폭력으로 간주됩니다.
그리고 무엇이 그러한 행동을 촉발합니까? “가해자는 낮은 자존감으로 고통받는 경우가 많습니다. 이로 인해 파트너를 평가절하하거나 무시하여 자신에게 권력을 행사하게 됩니다. 여기서 주된 충동은 다른 사람을 지시하거나 지배하려는 것입니다.”라고 그녀는 설명합니다.
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아내가 언어적으로 학대하고 있다는 7가지 징후
언어적 또는 정서적 학대는 종종 너무 미묘해서 받는 사람은 그것이 가정 학대로 간주되는지 여부에 대해 갈등을 느낍니다. 또한 그들이 부름을 받거나 언급할 만큼 '충분히 나쁜' 것인지, '충분히 심각한' 것인지 궁금해하는 것도 드문 일이 아닙니다. 그렇다면 아내가 언어적, 정서적으로 학대하는지 어떻게 알 수 있습니까? 우선, 그녀가 당신을 어떻게 느끼게 하는지 생각해 보세요.
그녀와 무엇이든 공유하거나 그녀 주변의 달걀 껍질 위를 걷는 것이 두렵습니까? 그녀에 대해 지나치게 의식하고 있습니까? 아니면 그녀와 친구들을 만나는 것을 피합니까? 그녀가 개인적으로나 다른 사람들 앞에서 당신에게 말할지도 모른다는 두려움 때문입니까? 귀하의 대답이 '예'라면 다음 위험 신호를 확인하는 것이 좋습니다.
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1. 아내가 가스라이팅을 한다
“한 파트너가 사실을 부인하고 책임을 회피하고 진실을 왜곡함으로써 다른 파트너를 정신적으로 압도하는 것은 강력한 형태의 심리적 조작이며 언어적 학대로 나타납니다.”라고 Neha는 말합니다.
즉, 언어적으로 학대하는 아내는 단순히 무언가가 사실이 아니라고 말함으로써 현실을 왜곡할 수 있습니다. 예를 들어, 당신의 아내가 이전에 말한 상처를 주는 말을 꺼냈는데 그녀는 다음과 같이 말했습니다.
- 전면 부인한다
- 당신은 모든 것을 상상했다고 믿습니까?
- 당신은 건망증이 있다/지나치게 환상적이다/마음이 약하다
그렇다면 이것이 가스라이팅의 신호라는 것을 알아두세요. ㅏ 가스라이팅 배우자 종종 자신의 파트너가 자신의 말을 믿고 자신의 사건에 대해 의심하게 될 정도로 자신감과 확신을 가지고 말합니다.
2. 언어적으로 학대하는 아내는 욕설에 빠질 수도 있습니다
욕설을 언어 학대의 도구라기보다는 무해하고 유치한 오락으로 일축하기 쉽습니다. 그러나 말은 상처를 입히는 엄청난 힘을 가지고 있으며, 그 말이 당신의 자존감을 깎아내리거나 당신의 자존감에 의문을 갖게 한다면, 어떻게 말하든 그것은 학대를 가리키는 것입니다. 여기 몇 가지 예가 있어요.
- 패트릭은 “저는 항상 내 몸에 대해 의식하고 있었습니다.”라고 말합니다. “저는 약간 과체중이어서 체중을 감량하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 아내가 무심코 나를 '통통한 남편'이라 부르거나 '팬케이크 좀 줄여, 뚱뚱해' 같은 말을 하면 정말 마음이 아프다. 그녀는 그 말을 할 때 웃지만 그것이 내 기분을 계속 우울하게 만든다는 것을 알고 있습니다.”
- “저는 아내보다 수입이 적고 아내는 항상 아내의 관심을 끌고 있습니다.”라고 Baker는 말합니다. "말다툼이 있을 때마다 그녀는 나를 프리로더 또는 부하라고 부릅니다."
Neha는 “한 파트너가 명백하게든 미묘하게든 상처를 주고 자극하는 말을 하고 이것이 지속적으로 지속되면 해로운 관계를 형성하게 되며 언어적 학대의 확실한 예가 됩니다.”라고 Neha는 말합니다.
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3. 그녀는 당신을 부끄럽게 여기고 비난한다
그랜트는 “내 전 부인은 내가 아니라 자신이 피해자라고 믿게 만들었습니다.”라고 말합니다. “잘못된 모든 일 – 긁힌 신발부터 직장에서의 나쁜 하루까지 – 그녀는 그것을 나에게 가져가서 그것이 내 잘못이라고 느끼게 만들었습니다. 그것은 나를 항상 작게 느끼게 만드는 그녀의 방식이었습니다.”
“언어 학대자는 다음과 같은 경향이 있습니다. 책임 전가 관계(또는 자신의 삶)에서 잘못된 모든 것에 대한 책임을 파트너의 어깨에 두십시오. 동기는 파트너가 죄책감을 느끼게 만들고 불안과 자기 낙담의 악순환에 가두는 것입니다.”라고 Neha는 설명합니다.
수치심의 소용돌이에 빠지면 감정적으로나 언어적으로 학대를 당하고 있다는 사실을 머리로 이해하기 어렵습니다. 아니면 모든 것이 자신의 잘못이라고 끊임없이 느끼게 되는 경우입니다. 입장을 취하는 것은 더욱 어렵습니다. 그것이 비난과 수치심의 요점입니다. 이를 통해 학대하는 여성이나 남성이 자신의 파트너에 대한 완전한 통제권을 더 쉽게 얻을 수 있습니다.
4. 그녀로부터 위협을 받는다면 아내가 폭언을 하고 있다는 신호입니다.
“이렇게 안 하면 나 버릴 거야!”, “지금 가면 내가 네 개한테 어떻게 하는지 봐”, “계속 이런 식으로 행동하면 나/아이들 다칠 거야” , "내가 당신을 떠나면 당신은 다른 사람을 결코 찾을 수 없을 것입니다." 이 대사가 익숙하게 들리나요? 당신의 아내는 당신이 복종하도록 겁을 주기 위해 자주 위협을 가합니까? 그렇다면 당신은 언어적으로 학대하는 아내를 갖게 될 가능성이 있습니다.
협박을 하거나 관계의 최후 통첩 비록 그것이 순간적으로 열성적으로 이루어졌더라도 낮은 지점이 될 수 있습니다. 왜? 신체적 위협이 없더라도 위협에는 항상 폭력의 암시가 있기 때문입니다. 그것이 당신의 정신에 상처를 남기는 교활한 방법이 되는 이유입니다.
5. 당신을 판단하고 비판하는 일이 많다
“아내는 제가 옷 입는 법을 모르고, 유머 감각이 형편없고, 친구를 잘못 선택했다고 늘 말하더군요.”라고 Paula는 말합니다. “그녀가 나에 대해 전혀 좋아하는 것이 있는지, 아니면 비판할 사람이 있는 것을 좋아하는 것인지 궁금해지기 시작했습니다. 거의 같았어요 애증의 관계. "
관계에서 판단을 내리는 것과 뚜렷한 이유 없이 지속적으로 판단하고 비판하는 것은 또 다른 문제입니다. 학대자는 낮은 자존감으로 고통받는 경우가 많기 때문에 다른 사람을 무너뜨리는 것이 자신을 성장시키는 방법입니다. 피해자들에게 있어서는 그들을 지지하고 지지해야 할 누군가의 끊임없는 비난은 삼키기 힘든 쓰라린 약이다. 만약 당신이 언어폭력을 하는 아내나 남편과 함께 살고 있다면, 당신은 그런 일을 자주 강요당했을 가능성이 높습니다.
6. 학대하는 아내는 당신의 감정을 무시한다
“한 파트너가 상대방의 생각, 감정, 현실을 무시하는 것은 그들이 느끼고 생각하는 것이 무엇이든 잘못되었거나 아무런 결과도 없다고 말하는 간접적인 방법입니다.”라고 Neha는 말합니다.
아내가 정기적으로 다음과 같은 말을 한다면 본질적으로 당신의 감정을 느낄 권리가 박탈된다는 점을 기억하십시오.
- “당신은 너무 예민하거나 부정적이에요”
- “내 생각에는 이것이 당신이 말하는 것만큼 심각한 것은 아닌 것 같아요.”
- “당신은 이것으로 너무 큰 거래를 하고 있습니다”
- “가벼워지고 농담을 할 수 없습니까?”
- “너는 일을 과장하거나 과장하는 버릇이 있다는 걸 알잖아.”
이와 같은 말을 사용함으로써 그녀는 당신이 자신의 감정을 옹호할 수 있는 위치에 있지 않도록 해줄 것입니다. 모든 형태의 학대는 궁극적으로 관계에서 파트너를 통제. 파트너의 감정을 완전히 무시하거나 무시하는 것은 언어 학대자가 관계에서 계속해서 통제권을 갖도록 보장하는 방법입니다.
7. 그녀는 당신과 당신의 성취를 훼손한다
“한 파트너가 파트너의 선택, 제안 또는 결정의 중요성을 무시하면 귀하가 원하거나 달성하는 것이 무엇이든 귀하의 파트너가 이를 약화시키는 독성 공간이 만들어집니다.”라고 Neha는 설명합니다.
훼손은 작게 시작할 수 있습니다. 어쩌면 새로운 요리법을 시도해 보고 그 결과가 마음에 들 수도 있습니다. 하지만 그녀는 눈살을 찌푸리며 “정말 음식 실험을 하지 않았으면 좋겠다”고 말했다. 또는 “그냥 주문하면 될 것 같아요.” 그리고 거기에서 성장할 수 있습니다. 예를 들어, 당신이 직장에서 방금 승진해서 너무 기뻤다고 가정해 보세요. 하지만 당신이 그녀에게 그 이야기를 하면 그녀는 그다지 기뻐하는 것 같지 않습니다. 아니면 “그건 2년 전에 일어났어야 했어요.”라고 말합니다.
고함을 지르거나 욕하는 것은 언어적 학대의 보다 직접적인 형태이지만, 파트너가 무엇을 말하거나 행동하든 관계없이 파트너를 미묘하게 깎아내리는 것은 똑같이 해를 끼칠 수 있습니다. 그 말 자체로는 그다지 상처를 주지 않는 것처럼 보일 수도 있습니다. 그러나 당신은 충분하지 않으며 결코 그렇게 될 수 없다는 그들의 근본적인 메시지는 분명합니다. 그리고 그것은 당신이 당신보다 덜 느끼도록 설계되었습니다.
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언어적으로 학대하는 아내가 있는 경우 할 수 있는 6가지
연구 언어적, 정서적 학대는 관계를 오래 유지할수록 증가하는 경향이 있는 것으로 나타났습니다. 다른 형태의 학대와 마찬가지로, 이는 정신 건강에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. “언어적 학대는 감정적으로 지치고 큰 피해를 줍니다. 절망감을 느끼고 자존감이 무너질 수 있습니다.”라고 Neha는 말합니다.
처음에는 학대가 비교적 평온하고 심지어 애정이 넘치는 기간과 섞여 있을 수 있기 때문에 학대를 인정하기 어려울 수 있습니다. 그러나 학대를 당하고 있거나 대부분의 징후를 발견할 수 있다고 생각한다면 직감을 믿고 다음 단계를 생각해 보십시오. 언어폭력을 가하는 아내에게 대처하는 방법에 대한 몇 가지 조언은 다음과 같습니다.
1. 자존감 키우기
우리가 의지하고 취약점을 공유하는 바로 그 사람들이 우리를 무너뜨리기로 결정하면 받아들이기가 어려울 수 있습니다. 또한 복구하는 데 시간이 더 오래 걸릴 수도 있습니다. 그러면 누군가가 계속해서 말로 당신을 때리려고 할 때 당신은 어떻게 할 수 있습니까? 자신을 구축하기 위해 노력하십시오. 그들의 말이 당신보다 강하지 않다는 것을 끊임없이 상기하십시오.
결국, 당신의 삶은 당신의 것이며, 자신에 대한 가장 강력한 검증은 내면에서 나와야 합니다. “당신에게는 좋은 대우를 받을 정당한 권리가 있다는 것을 항상 기억하십시오. 관계에서의 존중. 포기하지 마세요!” 네하는 말합니다.
2. 학대하는 아내에게 단호하게 대하십시오.
그렇다면 말로 폭력을 행사하는 아내에게 어떻게 반응합니까? 다음은 몇 가지 팁입니다.
- 자신을 옹호하되 학대에 학대로 맞서지 마십시오.
- 때로는 자신감과 위엄을 가지고 조용히 입장하는 것만으로도 충분합니다.
- “주장한다는 것은 비생산적인 논쟁에 참여하기를 거부하는 것과도 관련이 있는데, 이는 많은 언어 학대자들이 저지르는 일입니다.”라고 Neha는 말합니다.
“당신의 행동에 있어서 단호하고, 굳건히 서서, 당신이 관계 갈등. 아니면 그녀가 당신에게 왔을 때 단순히 반응하지 마십시오.”라고 그녀는 덧붙입니다.
아내의 언어적 공격에 무게를 두지 않기 시작하면 아내가 당신의 삶에 미치는 영향력은 줄어들 것입니다. 당신은 또한 그녀가 누구인지 보기 시작할 것입니다. 자존감이 낮고 도움이 필요한 사람입니다. 그리고 더 이상 당신을 통제할 수 없는 사람.
3. 목소리를 내고 경계를 설정하세요
언어적으로 학대하는 아내를 대처하는 것은 어려울 수 있습니다. 그리고 당신이 겪고 있는 일에 대해 그녀에게 이야기하는 것이 더 어려워 보일 수 있습니다. 그러나 그것을 부끄러워하지 마십시오. “학대자에게 자신의 감정을 전달하는 것은 항상 유익합니다. 그들과 맞서서 그들이 당신을 학대할 때 어떤 느낌인지 분명히 말해주세요.”라고 Neha는 말합니다.
그녀가 당신에게 상처를 주거나 통제하기 위해 자신의 말을 사용한다면, 그녀에게 다음과 같이 알리십시오.
- “당신은 나에게 상처를 주고 있는데 나는 그럴 자격이 없어요”
- “제발 그런 식으로 말하지 마세요. 제가 작아지는 것 같아요.”
학대가 계속되면 다음과 같이 말하여 경계를 설정해 보십시오.
- “계속해서 욕하면 이 대화를 계속할 수 없습니다.”
- “당신이 나에게 소리 지르거나 욕하는 것을 그만둘 때까지 나는 이 대화를 하지 않을 것입니다.”
경계를 설정한 후에는 경계를 고수하고 위반할 때마다 결과를 따르십시오.
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4. 언어적으로 폭력적인 파트너에 대처하기 위한 자기 관리 연습
자기관리와 자기 사랑 관계 상태에 관계없이 중요합니다. 그러나 학대적인 관계를 다룰 때, 그리고 관계를 떠나기로 결정한 경우에도 이는 절대적으로 중요합니다. 어렵거나 무의미해 보일지라도 자신과 기쁨을 가져다주는 것에 확고한 초점을 두십시오. 더 행복한 당신을 만들 수 있는 도구는 오직 당신에게만 있다는 것을 기억하십시오. 작게 시작하십시오. 매일 할 수 있는 간단한 활동 하나를 생각해 보고 이를 토대로 구축해 보세요.
Ian은 “저는 하이킹과 지역 애완동물 보호소에서의 자원봉사를 좋아합니다.”라고 말합니다. “아내는 항상 나의 자원봉사 활동이 애완동물에게 아무런 변화도 주지 않으며 하이킹은 '진짜' 운동이 아니기 때문에 무의미하다고 말했습니다. 헤어진 후에는 나를 행복하게 했던 일들로 돌아가는 데 정말 열심히 집중해야 했습니다. 하지만 그것은 나를 예전의 모습으로 되돌리는 데 도움이 되었습니다.”
5. 지원 구하기
언어적으로 학대하는 아내를 대처하는 것은 혼자서 해야 할 일이 아닙니다. 사랑하는 사람에게 도움이나 지도를 요청해도 괜찮다는 점을 알아두세요. “가족과 친구들에게 학대 사실을 숨기지 마십시오. 의지할 수 있는 강력한 지원 시스템과 커뮤니티를 구축하세요.”라고 Neha는 말합니다. “지금 당장 대면 도움을 구하고 싶지 않다면 학대를 다루는 헬프라인에 전화하세요.”라고 그녀는 덧붙입니다. 연락할 수 있는 사람은 다음과 같습니다.
- 전국 가정 폭력 핫라인 (파트너 학대의 경우): 1-800-799-7233 또는 1-800-787-3224로 전화하거나 LIVECHAT
- loveisthought.org (청소년 역량 강화를 위해): 1-866-331-9474로 전화하거나 22522로 LOVEIS 문자 메시지를 보내거나 연중무휴 채팅을 이용하세요.
- 온라인이나 Bonobology의 패널에서 도움을 구할 수도 있습니다. 카운슬러
학대에 관해서는 빨리 인정하고 직면하고 해결할수록 좋습니다. 이것은 쉽지 않을 것이며 개인적인 상황에 따라 많은 것이 달라질 것입니다. 관계를 개선하기로 결정했다면 개인 또는 커플 상담을 시도해 볼 수 있습니다. 하지만 필요한 경우 안전하게 관계를 종료할 수 있도록 신뢰하는 사람과 함께 안전 계획을 세우십시오.
관계를 끝내기로 결정했다면 법적 조언을 구하는 것이 중요합니다. “대부분의 국가에는 신체적 학대에 관한 확고한 법률이 있지만, 언어적 또는 정신적 학대에 관한 법률은 모호한 경향이 있습니다. 그러나 지속적이고 반복적인 언어적, 정서적 폭력은 이혼사유로 볼 수 있다”고 말했다. 쇼니 카푸어, 결혼법 오용에 대한 전문 지식을 갖춘 지참금, 이혼 및 별거 컨설턴트입니다.
6. 앞으로 나아가겠다는 확고한 결정을 내리세요
“아무것도 효과가 없다면, 폭력적인 관계에서 벗어나는 것이 더 좋습니다.”라고 Neha는 말합니다. 그녀는 근거 없는 두려움에 굴복하지 말고, 가능한 한 침착함을 유지하고, 친구, 가족, 지역 사회에 의지할 것을 권장합니다.
계속 나아가는 것은 단순히 집 밖으로 나가는 것이 아닙니다. 세상에 나와서 자신의 삶을 재건하는 것은 무서운 전망처럼 보일 것입니다. 그리고 관계를 계속 유지하는 것이 혼자 파업하는 것보다 더 나은 것처럼 보일 수도 있습니다. 과거에 갇힌 듯한 느낌을 받고 관계의 최악의 에피소드를 다시 경험하게 되는 날이 있을 것입니다. 그녀가 당신에 대해 말한 모든 잔인한 말의 회상이 당신을 꼼짝 못하게 만들고 앞으로 나아가는 것을 어렵게 만들 때가 있을 것입니다.
하지만 멈추지 마세요. 하루에 한 번씩 작은 발걸음을 내딛고 안전함을 느끼고 치유되는 데 필요한 거리를 확보하세요. 당신은 이것을 가지고 있습니다.
요점
- 언어적으로 학대하는 아내는 당신을 완전히 통제하기 위해 수치심과 비난, 가스라이팅, 욕설, 위협과 같은 전략을 사용할 수 있습니다.
- 그녀는 당신의 자신감을 깨기 위해 당신을 비판하고, 무시하고, 훼손할 수도 있습니다.
- 그러한 학대는 눈에 띄는 멍이나 부러진 뼈를 남기지 않을 수도 있지만, 마찬가지로 해를 끼칠 수 있습니다.
- 언어적 학대에 대처하려면 아내에게 맞서고, 단호하게 말하고, 경계를 정해야 합니다.
- 학대의 영향에 대처하려면 자존감을 키우고 자기 관리를 실천해야 합니다.
- 필요하다면 주저하지 말고 도움을 청하거나 관계에 단호히 등을 돌리십시오.
언어 폭력적인 아내를 대하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 당신이 학대적인 결혼 생활을 하고 있다는 사실을 인정하고, 그 문제를 어떻게 해결하고 싶은지 천천히 차분하게 결정하십시오. 의지할 수 있는 강력한 지원 시스템이 있는지 확인하고 혼자가 아니라는 사실을 스스로 상기시키세요. 멍이 눈에 보이지 않는다고 해서 그것이 진짜가 아니라는 의미는 아닙니다. 당신은 행복한 관계를 치유하고 형성할 권리가 있습니다.
이 도움말은 2023년 XNUMX월에 업데이트되었습니다.
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