Менопаузадан кийин никедеги интимдикти кантип калыбына келтирсе болот — 9 кеңеш 

Менопауза сиздин мамилеңиздеги терең өзгөрүүнү белгилеши мүмкүн, көп учурда сизди күтүлбөгөн жерден алыс жана жыныссыз сезген никедеги интимдикти кантип кайтаруу керек деген суроону калтырат. Гормоналдык өзгөрүүлөр жана менопауза симптомдору, ысык чагылуудан маанайдын өзгөрүшүнө чейин, денеңизге эле таасирин тийгизбестен, алар сиздин ишенимиңизге, эмоционалдык байланышыңызга жана жыныстык каалооңузга да таасир этиши мүмкүн. Бул этапта жубайлар никеде жакындыктын жоктугун сезиши кадимки көрүнүш. Чынында, изилдөөлөр Менопаузадан кийинки аялдардын дээрлик жарымы көбүнчө гормоналдык өзгөрүүлөргө, ыңгайсыздыкка же эмоционалдык факторлорго байланыштуу сексуалдык каалоонун төмөндөшүн айтышат. 

Сиз мурункудай секске кызыкпай калганыңызды же физикалык сүйүү азайып кеткенин байкасаңыз болот. Паника болбоңуз, сиз жалгыз эмессиз жана бул сиздин сүйүү жашооңуздун аягы эмес. Көптөгөн жубайлар менопаузадан кийин жыныссыз никеге туш болуп, учкунду кайра тутандыруунун жолдорун табышты. Негизгиси эмне болуп жатканын түшүнүү жана биргелешип активдүү кадамдарды жасоо. Бул макалада биз менопауза никедеги интимдикке кандай таасирин тийгизерин изилдеп, андан кийин никедеги интимдикти кантип калыбына келтирүү боюнча 9 кеңешке токтолобуз. Сабырдуулук, баарлашуу жана бир нече чыгармачылык стратегиялар менен өнөктөшүңүз менен кайра байланышып, жакындыкты кайра ача аласыз. Келиңиз, сиз каршы турган кыйынчылыктарды түшүнүү менен баштайлы.

Менопауза никедеги жакындыкка кандай таасир этет?

Менопауза сиздин өнөктөшүңүздү сүйүүнү же каалоону токтотот дегенди билдирбейт, бирок бул байланышыңызды чыңдай турган жаңы кыйынчылыктарды жаратат. Физикалык жактан эстрогендин азайышы кындын кургап кетишине, жыныстык катнаш учурунда ооруга жана либидонун төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн. Эмоционалдык жактан алганда, маанайыңыз өзгөрүп же тынчсызданып, романтикалуу болуу кыйындашы мүмкүн. Бул өзгөртүүлөр экөөңүздөрдүн тең баш аламандык же четке кагылышыңар мүмкүн. Менопауза көбүнчө никедеги интимдикке кандайча таасир этет:

1. Гормоналдык өзгөрүүлөр жана маанайдын өзгөрүшү

Менопаузадагы гормондордун өзгөрүшү күтүлбөгөн жерден маанайдын өзгөрүшүнө, кыжырданууга же кайгыга алып келиши мүмкүн. Сиз өзүңүздү кадимкидей сезбей калышыңыз мүмкүн жана кичинекей маселелер чоң эмоцияларды жаратышы мүмкүн. Бул эмоционалдык турбуленттик жубайыңыз менен аралыкты жаратышы мүмкүн. Бир көз ирмем сиз сооронууну каалайсыз; кийинкиде, сага тийгиң келбейт. Сиздин өнөктөш сезилиши мүмкүн жумуртканын кабыгында жүрүү айланаңызда, кантип жардам берерин билбей. Убакыттын өтүшү менен бул көзөмөлдөнбөгөн маанайдын өзгөрүшү никедеги эмоционалдык жакындыкты жок кылышы мүмкүн. 

Тынчсызданганда же депрессияда сексуалдык жакындык маанайда болуу кыйын. Доктор Сюзанна Холл, сексуалдык ден-соолук боюнча адистешкен OB/GYN, мындай деп түшүндүрөт: «Менопауза көбүнчө сиздин жыныстык каалооңузду түздөн-түз өлтүрбөйт, тескерисинче, менопаузадан келип чыккан симптомдор жана терс таасирлер сексти ырахатсыз жана канааттандырарлык кылбайт». 

Related окуу: Менопаузадан кийин либидо кантип жогорулатуу керек

2. Либидо жана сексуалдык реакциянын төмөндөшү

Менопауза абдан таралган таасир либидо төмөндөшү болуп саналат. Гормондордун деңгээли төмөндөп баратканда, жыныстык катнашка болгон стихия оңой эле учкундап кетпеши мүмкүн. Анын үстүнө, дүүлүктүрүү татаал болуп калат. Кындын кургашы мурункудай майланбай калганыңызды билдирет жана күйгүзүү үчүн көбүрөөк стимул талап кылынышы мүмкүн. Бул өзгөрүү сизди жана жубайыңызды капа кылышы мүмкүн. Алар сизди жактырбай калдыңызбы деп ойлошу мүмкүн, бул четке кагуу же ишенимсиздик сезимдерине алып келет. Чындыгында, сиздин денеңиз мурункудай жооп бербейт. 

A окуу Medicina журналында аялдардын 55% га жакыны менопауза учурунда сексуалдык каалоолор төмөн экенин белгилешкен. Эгерде секс бул өзгөрүүлөрдөн улам токтоп калса, анда учкун өчүп калгандай сезилгенде, сиз жыныстык катнашты кантип секссиз никеге алып келүүгө дуушар болушуңуз мүмкүн. Эсте турган маанилүү нерсе, каалоо жок эмес, ал автоматтык түрдө эмес. Көптөгөн аялдар дагы эле постменопаузадан кийин секстен ырахат ала алышат, бирок ал көп учурда көбүрөөк атайылап күч-аракетти талап кылат, мисалы, узакка чейин ойноштук же ойгонуу үчүн жаңы стратегияларды колдонуу. 

3. Кындын кургашы жана оорутуу жыныстык катнаш

Эстроген деңгээлинин төмөндөшү кындын ткандарынын ичке, кургак жана серпилгичтигин азайтат. Бул жыныстык катнашты оорутушу мүмкүн — дарыгерлер диспареуния деп аташат. Сиз жыныстык катнаш учурунда күйүп, кысылуу, ал тургай, кичинекей көз жашын сезиши мүмкүн. Албетте, эгер жыныстык катнаш ооруса, андан корко баштайсың. Оорудан коркуп, интимдик мамиледен такыр эле качсаңыз болот, бул сиз түшүнө электе жыныссыз никеге алып келиши мүмкүн. 

Өнөктөшүңүз эмне үчүн кучактоодон алыстап жатканыңызды же түнү күтүлбөгөн жерден сизге тийүүнү каалабай жатканыңызды түшүнбөй калышы мүмкүн. Бул ырайымсыз цикл: оор секс сизди тынчсыздандырат, ал эми тынчсыздануу дагы азыраак майлоого жана көбүрөөк ооруга алып келет. Интервенциясыз бул физикалык тоскоолдук сиз менен өнөктөшүңүздүн ортосунда чоң эмоционалдык аралыкты жаратышы мүмкүн. Бул сиздин "сынган" дегенди билдирбейт экенин эстен чыгарбоо маанилүү. Жыныстык катнаш учурундагы оору климакстын кеңири таралган симптому болуп саналат жана туура мамиле менен аны басаңдатууга болот.

4. Өзүмдүн имиджинин жана ишениминин өзгөрүшү

Менопауза көбүнчө салмак кошууга, дене түзүлүшүнүн өзгөрүшүнө, чачтын суюлушуна же башка жылыштарга алып келет, бул сизди кооптуу сезимге алып келет. Мурункудай "сексуалдуу" же жагымдуу сезилбеши мүмкүн. Бул сиздин өзүн-өзү сыйлооңузга олуттуу таасир этиши мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүздүн денеңизге көңүл бурсаңыз, жубайыңыздын көзүнчө чечинүүдөн тартынышы мүмкүн же жыныстык катнашка баруудан качышы мүмкүн. 

Бул туура эмес болсо да, өнөктөшүңүз сизди жакшы көрбөйт деп тынчсызданышы мүмкүн. Бул ички баян сизди эмоционалдык жана физикалык жактан алыстатат. Натыйжада интимдик байланыштар азаят. Сиз өнөктөшүңүзгө эмне керек экенин айтпайсыз, алар караңгыда калышат. Убакыттын өтүшү менен чечилбеген ишенимсиздиктер түшүнбөстүктөргө же атүгүл пайда болушу мүмкүн мамиледе таарыныч. Эсиңизде болсун, өнөктөшүңүз сизди дагы деле жакшы көрөт жана алар сиздин ишенимиңиз канчалык терең солкулдап кеткенин билишпейт. Бул сезимдер жөнүндө ачык болуу кыйын, бирок бул өтө маанилүү. 

Related окуу: Аял үчүн орто жаштагы кризис: бул эмне? Аны менен кантип күрөшүү керек? 

5. Стресс, чарчоо жана жашоонун өтүшү

Орто жаш стресстүү бөлүм болушу мүмкүн. Менопауза менен бирге, сиз карыган ата-эне, балдар үйдөн кеткенден кийин "бош уя" же башка олуттуу өзгөрүүлөргө туш болушуңуз мүмкүн. Уйкусуздук жана түнкү тердөө сыяктуу менопауза симптомдору чарчоону күчөтөт. Көптөгөн түгөйлөр бул жылдары никеге турууда кыйынчылыктарга туш болушканы бекеринен эмес. Сүйлөшүү түнү үчүн сизди өтө чарчап же сексти биринчи орунга коюу үчүн өтө чарчап калышыңыз мүмкүн. 

Экөөңөр тең стресске кабылганда кичинекей кыжырдануу чоң талаш-тартыштарга айланып кетиши мүмкүн. Аң-сезимдүү күч-аракет жумшалбаса, мамиле бир бөлмөлүү режимге өтүшү мүмкүн - бардык логистика, романтика жок. Reddit'теги күйөө бул ага кандай сезимде болгонун бөлүштү: 

Мына ушундайча менопауза жакындыкты жокко чыгарып, эки өнөктөштү тең алсыз сезиши мүмкүн. Күмүш сыры, сиз буга чейин көптөгөн бороон-чапкындарды чогуу көтөргөндүктөн, сизде муну жеңүү үчүн куралдарыңыз жана тарыхыңыз бар. Бул жөн гана жаңы күрөш стратегияларын жана командалык ишти талап кылышы мүмкүн, биз аларды төмөндөгү кеңештерде баяндайбыз.

Менопаузадан кийин никедеги интимдикти кантип калыбына келтирсе болот — 9 кеңеш

Учкунду кайра жандыруу Менопаузадан кийинки кыйынчылыктарга каршы биригип, аны жубайлар катары жеңе турган кыйынчылык катары карасаңыз, толук мүмкүн. Ооба, күрөш реалдуу, ал бирдей өлчөмдө көңүлдү чөктүрөт жана эмоционалдык жактан тайдырат, бирок бул өзгөрүүлөргө коркуудан көрө кызыгуу жана командалык иш менен мамиле кылганыңызда, бул түгөнбөгөн караңгы туннелдин аягында жарык табасыз. 

Эми бул "кызыкчылык менен мамиле" жана "командада иштөө" кандай көрүнөт? Биз аны менопаузадан жабыркаган никедеги интимдикти кантип калыбына келтирүүгө болорун ушул 9 иш жүзүнө ашырууга боло турган кеңештер менен сунуштайбыз. Буларды никеңизде ишке ашыруу менен сизде жыныссыз никени оңдоого жана жаңы кубаныч табууга реалдуу мүмкүнчүлүк бар. Эсиңизде болсун, ар бир нике уникалдуу, андыктан ар бир кеңеш бирдей резонанс жаратпайт. Бирок бул стратегияларды сынап көрүү менен, сиз жана өнөктөшүңүз үчүн эмне жакшыраак экенин табасыз. Максат жөн эле жыныстык катнашты жыныссыз никеге алып келүү эмес, сиздин шарттарыңыз боюнча эмоционалдык жана физикалык жакындыкты калыбына келтирүү. Сүңгүп алалы:

Related окуу: Аялдар эмне үчүн оргазма боло албастыгынын 13 себеби (жана бирине жетүү үчүн кадамдар)

1. Ачык жана чынчыл баарлашууга артыкчылык бериңиз

Мунун баары сүйлөшүүдөн башталат. Бул башында ыңгайсыз сезилиши мүмкүн, бирок чынчыл жана ачык баарлашуу жакындыкты калыбына келтирүү үчүн негиз болуп саналат. Жубайыңыз менен отуруп, башынан өткөргөн нерселериңизди бөлүшүңүз. Физикалык жактан эмнелерди баштан кечиргениңизди, ошондой эле бул өзгөрүүлөр сиз үчүн кандай эмоцияларды пайда кылганын ачыңыз. 

Мисалы, сиз: "Секс учурунда мен өзүмдү ыңгайсыз сезип жатам жана бул мени тынчсыздандырды. Мен биздин жакындыгыбызды сагындым жана чогуу чечим тапкым келет" деп айтсаңыз болот. "Мен" деген сөздөрдү колдонуңуз жана алсыз болуңуз. Ошондой эле сексуалдык эмес муктаждыктарды талкуулаңыз: балким, сиз көбүрөөк эркелетүүнү же ынандырууну каалайсыз. Бир чоң, оор сөзгө караганда үзгүлтүксүз кыска маектер жакшыраак.

Ошо сыяктуу эле, өнөктөшүңүзгө өз сезимдерин билдирүү үчүн коопсуз мейкиндик түзүңүз. Алар четке кагуудан коркуп же кантип жардам берүү керектиги жөнүндө баш аламандыктарын билдириши мүмкүн. Баарын үстөлгө алуу менен, сиз никедеги жакындыктын жоктугун жалгыз күрөшкө эмес, чечиле турган команда көйгөйүнө айлантасыз. 

Убакыттын өтүшү менен бул сүйлөшүүлөр эмоционалдык байланышты жана ишенимди калыбына келтирет. Көптөгөн жубайлар менопаузага ачык өтүү менен жакындашат. Бул түшүнүүнү тереңдетүү үчүн мүмкүнчүлүк болуп калат. Жакшы баарлашуу - бул жыныссыз никени оңдоонун биринчи кадамы: экөөңүздөр бир бетке ачык болгондон кийин, практикалык оңдоолорду кол менен чече аласыз.

2. Менопаузанын организмге тийгизген таасири тууралуу өзүңүзгө билим бериңиз 

Билим күч берет. Менопауза аялдын организмине тийгизген таасири жана анын жубайлардын мамилесине тийгизген таасири жөнүндө мүмкүн болушунча көбүрөөк билүү үчүн чогуу аракет кылыңыз. Бул теңдеменин сырын жана стигмасын алып салат. Урматтуу макалаларды же китептерди окуп чыгыңыз, ал тургай, жакындыкка тийгизген таасирин талкуулоо үчүн дарыгерге чогуу барыңыз. Эстрогендин азайышы кургактык сыяктуу маселелердин артында турганын же маанайдын өзгөрүшү биологиялык негизге ээ экенин экөөңөр тең түшүнгөндө, бул күнөөлөөнү жана нааразычылыкты азайтат. 

Эмне үчүн экенин түшүнүү ооруткан секс жана башка кыйынчылыктарды кантип болтурбоо керектигин чечүүнү жеңилдетет. Миллиондогон түгөйлөр муну баштан кечирип жатканын жана сиз жалгыз эмес экениңизди жана сизде эч кандай “туура эмес” нерсе жок экенин түшүнүү да чоң жеңилдик болушу мүмкүн. Бул ой жүгүртүү оң негиз түзөт никедеги жакындыкты кайтаруу бул токтоп калды. 

Related окуу: 50 жаштагы жубайлар канчалык көп сүйүшөт?

3. Физикалык ыңгайсыздыкты чогуу чечиңиз

Менопаузадан кийинки жакындыктын эң чоң тоскоолдуктарынын бири - жыныстык катнаш учурундагы физикалык дискомфорт. Эгер ооруса, табигый түрдө андан кача баштайсыз. Ошентип, эң биринчи орунда сексти кайрадан ыңгайлуу жана жагымдуу кылуу болуп саналат. Бул маселени чечүүдөн уялбаңыз. Майлоочу майлар жана нымдагычтар сыяктуу жөнөкөй оңдоолордон баштаңыз. Жыныстыкка чейин жана жыныстык катнаш учурунда көп колдонулган суу негизиндеги жакшы майлоочу сүрүлүүнү жеңилдетип, ооруну кескин азайтат. Кургак териге лосьон колдонгон сыяктуу жумасына бир нече жолу колдонулуучу кындын нымдагычтары убакыттын өтүшү менен кындын ткандарын калыбына келтирүүгө жардам берет. Мисалы, сыяктуу буюмдар Толуктоо or гиалурон кислотасы вагиналдык гельдер үзгүлтүксүз нымдуулук менен камсыз кылуу. 

Эгерде рецептсиз чечимдер жетишсиз болсо, медициналык ыкмаларды карап көрүңүз. Төмөн дозадагы кындын эстроген терапиясы крем, таблетка же шакек түрүндөгү эстрогенди кындын ткандарыңызда жергиликтүү түрдө толуктап, калыңдыгын жана ийкемдүүлүгүн калыбына келтирет. Доктор Мэри Джейн Минкин, Йелдик гинеколог аялдарга көп айтат: "Эгерде жыныс кынынын кургакчылыгы же ооруткан жыныстык катнаш болсо, мен сизге вагиналдык эстрогенди колдонууну катуу сунуштайм, анткени ал чындап жардам бере алат". 

Ошондой эле ооруну азайтуу үчүн кындын эстроген сыяктуу иш-аракет кылган оспемифен (Osphena) сыяктуу гормоналдык эмес RX варианттары да бар. Жыйынтык: азаптуу секс менен эле жашабаңыз. DIY ыкмаларын колдонуп көрүңүз, эгер алар жардам бербесе, анын чечүү жолун табыңыз. Жыныстык катнаш зыян келтирбей калганда, сиз экөөңүздөрдүн тең эркин жана ынтызар болуп, никедеги сексуалдык жакындыкты кантип калыбына келтирүүгө боло турган негизги тоскоолдуктан арыласыз. Бул оңдоого аракет кылуу да өнөктөшүңүзгө сиздин интимдик жашооңузду жакшыртууга кам көрүп жатканыңызды көрсөтүп турат, бул өзү эмоционалдык жакындыкты арттырат.

4. Интимдикти кайра аныктаңыз, ал дайыма эле жыныстык катнашты камтышы керек эмес

Интимдикти оңдоонун бир сыры - бул сиздин аныктамаңызды кеңейтүү. Эсиңизде болсун, жакындык бир гана жыныстык катнашка барабар эмес. Айрыкча, менопауза маалында, эгер ал азыр иштебей жатса, салттуу секске басым жасабастан, физикалык жана эмоционалдык жактан жакын боло ала турган бардык жолдорго көңүл бурууга жардам берет. Дасторкондон бир азга четтеп, сүйүүнүн жана ырахаттын башка түрлөрүн изилдеңиз. ойлон, 

• массаж
• Эркелетүү
• өбүү
• Бири-бирин кармап
• Сезимдүү тийүү 
• Бирге жылуу ваннага түшүү
• Бири-бирине буттарын сыйпалап берүү 
• Же жөн эле, кино көрүп жатып тырмышып 

Бул иш-аракеттер окситоцинди, байланыш гормонун чыгарат жана убакыттын өтүшү менен каалоону күчөтөт. Менюда кирбеген секс да бар. Бул төмөнкү варианттардын бирин же бардыгын камтышы мүмкүн: 

• оралдык секс
• Кол менен стимулдаштыруу
• Вибраторду колдонуу
• Клиторалдык секс оюнчуктары 

Көптөгөн менопаузадагы түгөйлөр бул иш-аракеттерди эски күн тартибиндей канааттандырарлык деп эсептешет, кээде андан да көбүрөөк, анткени алар ырахаттын жаңы жактарын ачып жатышат. Ойноктоп, эксперимент кылуудан коркпоңуз. Сиз менопаузадан кийин эмчекти стимулдаштырууга аракет кылсаңыз болот; кээ бир аялдар көкүрөктөрү сезгич бойдон кала берет же кындын сезими азыраак болгондо, дүүлүктүрүүнүн негизги булагы болуп калат. 

Акыр-аягы, сиз үчүн интимдик эмнени билдирерин кеңейтүү менен, сиз секстин кысымынан арыласыз жана боорукер мүмкүнчүлүктөр дүйнөсүн ачасыз. Бул мамилеңизге жеңилдик жана көңүл ачууну алып келип, коркуу сезимин азайтып, ишенимди арттырат. Максат - сценарийсиз бири-биринин денесинен жана катышуусунан ырахат алуу.

Related окуу: Жыныстык катнаш үчүн беш орундуу альтернатива

5. Уктоочу бөлмөнүн сыртында эмоционалдык жакындыкты жандандырыңыз

Физикалык жакындык качан жакшы гүлдөйт эмоционалдык жакындык күчтүү. Жашоонун шашылышында жана менопаузадагы өзгөрүүлөрдүн стрессинде сиз көбүрөөк функционалдык, иштиктүү мамилеге түшүп, романтика соолуп калышы мүмкүн. Никедеги жакындыкты калыбына келтирүү үчүн, эмоционалдык байланышыңызды кайра атайылап өркүндөтүңүз. Ойлонуп көргүлө, сиз сүйлөшүп жүргөндө же жаңы үйлөнгөндө, сизди сүйүүгө эмне себеп болгон? Сааттап сүйлөшүү, чогуу күлүү, кыялдарды бөлүшүү, бири-биринин эң жакын досу болуу сыяктуу нерселер болсо керек. 

Сиз бир аз аракет менен ал сезимдерди кайра жандыра аласыз. Эски жакшы күндөрдү кайра алып келүү (же киргизүү) менен баштаңыз. Алар чындап иштешет. Бул кооз болушу керек эмес; Паркта сейилдөө же чогуу кофе ичүү да бири-бириңизди бириктирүүгө мейкиндик берет. Түгөйлөр катары жаңы иш-аракеттерди жасап көрүңүз, мейли бул тамак жасоо классы, бийлөө же дем алыш күндөрү саякаттоо, жаңы жалпы эскерүүлөрдү түзүү. 

Өнөктөшүңүзгө ыраазычылык билдириңиз. Ошол таттуу мактоо сөздөрү же ыраазычылык билдирүүлөрү өнөктөшүңүздү көрүнүктүү жана баалуу сезүүгө жардам берет, бул абдан жакын. Ошондой эле, бири-бирибизди угууга көнүгүү. Менопауза сизге катуу тийип жатышы мүмкүн, бирок жубайыңыз ден-соолук маселелери, жумуштагы стресс ж.б. сыяктуу орто жаштагы кыйынчылыктарга туш болушу мүмкүн. Сиз анын жанында болушун күткөндөй эле, сиз үчүн да маанилүү. 

Өз ара эмпатия көрсөтүү өнөктөштүктү бекемдейт. Сиз эмоционалдык жактан коопсуз жана туташкан сезгениңизде, физикалык жакындык ээрчип кетиши ыктымал. Ошентип, бир аз тийишип, кол кармашып, туш келди терең өбүшүңүз. Бул жаңсоолор ортоңуздагы романтикалык көпүрөнү калыбына келтирет. Менопауза жана жыныссыз нике сценарийин жеңүү көбүнчө уктоочу бөлмөнүн сыртында күнүмдүк жашоодо ошол сүйүү сезимин калыбына келтирүү менен башталат.

6. Интимдик мамилелерди пландаштырыңыз, керек болсо графикти түзүңүз

Спонтандык бош эмес midlife расписание жана менопауза чарчоо курмандыгы болушу мүмкүн. Эгер сиз өзүңүздү сыйкырдуу жана алаксыбай сезе турган идеалдуу учурду күтсөңүз, көпкө күтө аласыз. Уят жок жакындыкты пландаштыруу кайра табигый болуп калганга чейин. Апта сайын экөөңөргө гана убакыт бөлүп, аны ыйык деп эсептегиле. 

Бул календарда бир түндү түзмө-түз "биздин убакыт" деп белгилөө дегенди билдирет. Бул жыныстык байланышка алып келе турган жолугушуу түнү, ал тургай, балдар сыртта жүргөн эртең менен, сиз төшөктө дагы чогуу жатасыз. Пландаштыруунун жакындыгы башка артыкчылыктар аны чексиз четке кагып кетпесин камсыздайт. Кээ бир жубайлар жыныстык катнашты пландаштыруу аны механикалык кылат деп кооптонушат. Бирок, мунун баары перспективага байланыштуу. Сиз аны күтүүнү куруунун жолу катары оңой элестете аласыз. 

Related окуу: Жыныстык катнаш учурундагы ооруну басаңдатуучу үй каражаттары

Жума күнү кечинде экөөңөр тең билесиңер, мисалы, кайра туташуу убактысы. Ага жетелеп, маанайды көтөрүү үчүн текст менен флирт кыла аласыз же майда-чүйдө нерселерди жасай аласыз. Дата келгенде, сиз бири-бириңизге көңүл бурууга психикалык жактан даяр болдуңуз. Ошондой эле, пландаштыруу шарттарды оптималдаштырууга мүмкүндүк берет. Балким, сиз өзүңүздү эркин сезүү үчүн алгач жылуу ваннага чуркайсыз же жеке жашооңузду камсыз кылып, үзгүлтүккө учурабайсыз. 

Айрыкча, менопауза симптомдору менен күрөшүүдө, бир аз даярдык көрүү тажрыйбаны жакшыртат. Эгерде сиз өзүңүздү күндүн аягында өтө чарчап калганыңызды сезсеңиз, анда дем алыш күндөрү эртең менен же түштөн кийин энергия жогору турганда интимдик мамилени пландаштырыңыз. Чындыгында, узак мөөнөттүү жубайлар көбүнчө сексти атайылап биринчи орунга коюшу керек; жаштыктын көз ирмемдик күндөрүнө окшош эмес. Анан баары жакшы. 

Интимдикти пландаштыруу - бул жыныстык катнашты жыныссыз никеге кантип кайтаруунун практикалык куралы, анткени ал сизди романтикалык жашооңузга керектүү убакытты жана маанини берүүгө мажбурлайт. Убакыттын өтүшү менен, сиз жакындык ритмин калыбына келтирген сайын, стихиялуулук кайтып келиши мүмкүн, бирок андай болбосо, сиз дагы эле үзгүлтүксүз байланышып жатасыз, бул маанилүү.

7. Татымалдарды жакшыртыңыз жана жаңы жолдорду изилдеңиз

Кээде жакындыкты кайра алып келүү бул эскирген калыптардан чыгып, сүйүү жашооңузга бир аз жаңылык киргизүүнү билдирет. Ондогон жылдар чогуу өткөндөн кийин, алдын ала айтууга боло турган тартипке түшүп калуу оңой, бирок жаңы нерсени сынап көрүү каалоону таң калыштуу түрдө ойгото алат. Өнөктөшүңүз менен сиз эч качан көрбөгөн фантазиялар же иш-аракеттер жөнүндө ачык маектешиңиз, бирок экөөнө тең ырахат ала аласыз. 

Бул тааныштыруу сыяктуу эле жөнөкөй болушу мүмкүн секс оюнчуктар. Кичинекей вибратор, мисалы, менопауза сезимин азайтса, кошумча клиторду стимулдаштыруу үчүн сонун болушу мүмкүн. Же жаңы секс позициясын сынап көрүү же сценарийди ойноп, чек араны кеңейте аласыз. Жада калса жаңы ич кийим сатып алуу же башка жерде, мисалы, каминдин жанында же мейманканада түнгө жакын мамилени пландаштыруу да толкунданууну арттырат. Жаңылык мээнин дүүлүгүү жана толкундануу химиясы болгон дофаминди стимулдайт, андыктан башка нерселерди жасоо сизди кайрадан сексуалдык жактан “тирүү” сезиши мүмкүн. 

Идея – реалдуу эмес күтүүлөр менен өзүңүздү кысымга алуу эмес, авантюрист командалаш болуу. Бир нерсе ыңгайсыз сезилсе, күлүп, кичинекей жеңиштерди майрамдаңыз жана жол боюндагы сагынууларды сүртүңүз. Оюн жана чалгындоо сезими менен секске жакындоо менен, сиз вибди милдеттен же тынчсыздануудан өз ара ачылышка которуп аласыз. Бул монотондуктан ажырашуу тыгылып калган никедеги сексуалдык жакындыкты кантип калыбына келтирүүдө чечүүчү мааниге ээ болушу мүмкүн.

Related окуу: Мамиледеги секстин динамикасы жана мааниси 

8. Ден соолугуңузга жана бейпилдигиңизге кам көрүңүз

Сиздин либидоңуз жана интимдик энергияңыз жалпы ден соолугуңуз менен тыгыз байланышта. Денеңизде жакшы сезилгенде, каалоо көп учурда артынан келет. Менопауза энергияңызды жоготуп, жаңы ооруну алып келиши мүмкүн, андыктан өзүнө кам көрүү маанилүү. Үзгүлтүксүз көнүгүү - бул чыныгы либидону көтөрүүчү. Бул кан айланууну жакшыртат, эндорфиндер аркылуу маанайды көтөрөт, ал тургай өзүнө болгон ишенимди арттырып, дененин имиджин көтөрөт. Аптасына бир нече жолу басуу, сууда сүзүү же йога сыяктуу орточо машыгуулар да өзгөрөт. 

Андан максималдуу пайда алуу үчүн, жубайыңыз менен жупташып, чогуу көнүгүү жасоо ден-соолукка пайдалуу адаттарды курууну биригүү убактысы менен айкалыштыруунун эң сонун жолу болушу мүмкүн. Көнүгүү жасоодон тышкары, сиз диетага жана тамактанууга да көңүл бурушуңуз керек, мөмө-жемиштер, жашылчалар, арык протеин менен тең салмактуу тамактанганыңызга жана гидраттуу бойдон калууга ынаныңыз. Жетиштүү уйку алуу жана ар кандай негизги медициналык шарттарды же кошумча ооруларды чечүү менопауза учурунда жалпы ден соолук жана ден-соолук үчүн абдан маанилүү. 

9. Адистерден жардам сураңыз

Адистердин жардамын алуу уят нерсе эмес жыныссыз никени оңдоо. Кээде, сиздин аракеттериңиз жетишсиз болгондо, сырттан көз караш же дарылоо логжемди бузушу мүмкүн. Саламаттыкты сактоо провайдериңизден баштаңыз: гинеколог медициналык көйгөйлөрдү чече алат, кээ бир учурларда эстроген же тестостерон сыяктуу гормоналдык дарылоону дайындоодон баштап, керек болсо, жыныстык каалоону күчөтүүчү таблеткаларды сунуштоого чейин.

Сиз ошондой эле секс-терапевтке же жубайлар боюнча кеңешчиге кайрылсаңыз болот. Бул адистер өнөктөштөргө физикалык жана эмоционалдык жактан кайра байланышууга жардам берүү үчүн даярдалган. Алар сезимтал темалар боюнча сүйлөшүү үчүн коопсуз мейкиндикти камсыз кылат жана жакындыкты жакшыртуу үчүн ылайыкташтырылган көнүгүүлөрдү бере алат. Мисалы, секс-терапевттер көбүнчө жубайларды физикалык жакындык менен этап-этабы менен комфортту калыбына келтирүүчү сезимталдык фокус ыкмалары аркылуу жетектейт. 

Эгер таарыныч же көптөн берки баарлашуу үзгүлтүккө учураган мамиледе тереңирээк жаракалар болсо, нике боюнча кеңешчи сизге аларды чечүүгө жардам берет, бул өз кезегинде жыныстык мамилеңизге жардам берет. 

акыркы Thoughts

Менопаузадан кийин жакындыкты кайра табуу - бул саякат, бирок бул таптакыр мүмкүн. Менопаузадан кийин никедеги интимдикти кантип калыбына келтирүү 20-30 жаштардагы абалга кайтуу дегенди билдирбейт, бирок азыр экөөңүзгө тең ылайыктуу жаңы норманы түзүүнү унутпаңыз. Менопауза кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн, бирок бул өсүү үчүн мүмкүнчүлүк болушу мүмкүн. 

Менопаузанын кесепеттерин түшүнүү, физикалык маселелерди активдүү чечүү жана эмоционалдык жана сексуалдык байланыштарды өркүндөтүү менен, сиз жоголгон никедеги сексуалдык жакындыкты кайтара аласыз. Бул бир түндө болбойт жана баары жакшы. Сабырдуу жана боорукер болуңуз. Кичине болсо да алдыга кадам таштаңыз. Сиз бири-бириңизге көпүрө куруп жатасыз, ал сизди калган жылдарыңызды чогуу өткөрө алат.

17 Белгилер Аял көптөн бери сүйө элек

Көнүгүү жана фитнестин 5 жолу сексуалдык каалооңузду жакшыртат

9 Жыныссыз мамилелердин эч ким айтпаган таасири

Сиздин салымыңыз кайрымдуулук эмес белек / садага. Бул Bonobology сизге жаңы жана актуалдуу маалыматты алып келүүнү улантууга мүмкүндүк берет, биздин аракетибизде дүйнөдөгү эч кимге эч нерсе кылууну үйрөнүүгө жардам берүү.

Биздин редакциялык процессти караңыз

Биздин кароо кеңешибиз менен таанышыңыз

Пикир бөлүшүү

Сиздин пикириңиз кандай?

×

пайдалуу Ката жөнүндө кабарлоо башка

баш ийүү