Déi eenzeg Saach méi schlëmm wéi den häerzzerräissenden, verstännegen, all-opwännesche Schmerz vun engem Trennung ass d'Verwirrung an d'Toxizitéit vun enger on-nees, of-nees Relatioun. Wann Dir déi nächst puer Joer net mat der "Wou si mir an dëser Bezéiung?" Dilemma, de kee-Kontakt Regel ass Är bescht Wette.
Sécher, dat eenzegt wat Dir am Ufank wëllt ass den Uruff vun Ärem Ex opzehuelen a Stonnen mat hinnen ze schwätzen, awer wann Dir de Stuerm widderhëlt an e puer Deeg verbréngt ouni obsessiv hir sozial Medien ze stalken, d'Saache ginn vill besser an Dir gesitt déi 5 Unzeeche datt d'Kontakt ouni Regel funktionnéiert. Wéi och ëmmer, ier mir iwwerpréiwen firwat dëse Schrëtt dat Bescht ass wat Dir fir Iech selwer maache kënnt, loosst eis méi déif an d'Konzept verdéiwen, wéi een et initiéiert, a seng Effektivitéit.
Wat ass d'Regel ouni Kontakt?
Inhaltsverzeechnes
D'Kee-Kontakt Regel heescht all Kontakt mat engem Ex no engem Trennung ze knacken. Dëst bedeit datt Dir se net op sozialen Medien rufft, SMSt oder stalkt, awer och involvéiert all Bezéiunge mat hirer Famill a Frënn ze schneiden. An nee, Dir kënnt eng Kontaktperiod mat hinnen net nei initiéieren, och wann Dir just d'Regel erëm wëllt ophuelen. Et ass einfach e Coping Mechanismus deen Iech hëlleft de Schued ze veraarbecht deen Dir no engem Trennung erliewt.
D'Iddi ass et op Heelung a Selbstverbesserung ze fokusséieren. D'Leit tendéieren d'Selbstfleeg vun der Regel ze iwwersinn a fänken un ze obsesséieren fir hir Ex se ze verpassen. Dat besiegt de ganzen Zweck vun dëser Übung. Dir musst dëst als eng Geleeënheet benotzen Trauer de Verloscht vun Ärer Relatioun, gitt Äre Geescht an de richtege Raum, an denkt un d'Zukunft. Dës Übung kann Iech d'Zäit a Raum ginn, déi Dir braucht fir erauszefannen, wien Dir als Individuum sidd a wat Dir aus Ärem Liewen wëllt.
Och wann Dir décidéiert zréck mat Ärem Ex ze kommen, dës Entscheedung wäert informéiert sinn. Wann d'Saachen ufänken méi kloer ze ginn an et fillt sech wéi wann Dir e Feeler gemaach hutt andeems Dir se lassgelooss hutt, wësst Dir wat Dir als nächst maache musst. Vertrau eis, Saache ginn nëmme méi kloer wann Dir e Schrëtt zréck maacht an all Kommunikatioun ophält. Dofir ass et onbedéngt d'Kontakt-Regel Timeline reliéis ze verfollegen, ouni Iech selwer vum Won vun der Selbstkontroll ze falen.
Related Reading: Déi 7 Komponente vun der männlecher Psychologie Wärend der No-Kontakt Regel - Ënnerstëtzt vun engem Expert
Wéi laang dauert d'Kontaktreegel fir ze schaffen?
Effektiv wéi et kann sinn, no der No-Kontakt Regel Timeline ass net einfach. Wann Dir am Bett läit mat Ärem Ex-Sweatshirt un an Äert Këssen mat Tréinen befleckt, ass et nëmmen natierlech ze froen wéi laang d'Kontakt-Regel dauert fir ze schaffen? Wësst datt et keng gesate Kontaktregel Timeline gëtt. Plus, et hänkt och dovun of wou Är Rees Iech féiert, sief et op en neit Liewen am Ganzen oder op e neie Wonsch zréckzekommen wat Dir eemol hat an d'Saache richteg setzen.
Et kann Iech e Mount oder zwee daueren ier Dir prett sidd fir Kontakt mat engem Ex ze etabléieren ouni iwwerwältegt ze ginn emotional Gepäck. Oder Dir kënnt decidéieren mat hinnen erëm zesummen ze kommen no e puer Méint. Vläicht wäert d'Period vu kee Kontakt Iech mierken datt Dir besser sidd ouni hir Präsenz an Ärem Liewen. An deem Fall kënnt Dir décidéieren se fir ëmmer auszeschneiden. An esou Fäll, eng Timeline op Är Heelen oder Epifanien ze setzen fir Saachen ze restauréieren mécht Iech oder Ären Ex net wierklech Gerechtegkeet.
No allem, kënnt Dir wierklech sécher soen datt Äre Frënd vun hirem béisen Trennung an der definitiver Zäitperiod vun dräi Méint weider geet? 'Heelen' ass extrem subjektiv an hëlt all Individuum duerch eng eenzegaarteg Rees. Ähnlech, Kloerheet ze kréien iwwer Saachen ze restauréieren kann och nëmmen geschéien wann de Chaos bannent stierft.
Dir kënnt Saachen mat Äre Frënn diskutéieren, mat Iech selwer, Dir musst vläicht Gesiicht zu Gesiicht mat Gefiller kommen, déi Dir déif an Iech begruewen hutt wann Dir sidd eenzeg an eleng, an Dir kënnt ufänken Zäit ze verbréngen Saachen ze maachen, déi Iech hëllefen als Persoun ze wuessen, all déi wäerten Iech schlussendlech hëllefen d'Entscheedung ze treffen déi Dir braucht fir Iech selwer. Ofhängeg vum Individuum, kann d'"kee Kontakt Timeline" variéieren.
Trotzdem, wann eng Ballpark Figur ass wat Dir heihinner komm sidd, kann déi folgend sinn wéi eng typesch keng Kontakt Timeline ausgesäit:
- Wann Dir probéiert weider ze goen:
- Et kann iwwerall tëscht engem Mount oder zwee Méint huelen aus engem géigesäitege breakup ze plënneren op
- Et kann iwwerall tëscht zwee Méint bis sechs Méint daueren fir aus enger seriöer Bezéiung mat der Erfahrung ouni Kontaktregel weiderzekommen
- Et kann iwwerall tëscht dräi Méint bis aacht Méint daueren fir weiderzekommen, wann d'Trennung besonnesch schiedlech war
- Et kann bis zu Joer daueren wann Dir probéiert aus enger schwéier gëfteg Bezéiung weiderzekommen
- Wann Dir oppe sidd fir nei ze konnektéieren:
- Et kann Iech eng Woch oder zwou daueren ier Dir Är Ex erëm erreechst fir ze probéieren d'Saachen erëmzefannen
- Et kann Iech iwwerall tëscht engem Mount oder dräi Méint huelen fir ze probéieren erauszefannen wat Dir fir Iech selwer wëllt ier Dir kontaktéiert Är ex erëm
Et ass wichteg ze verstoen datt dës Zuelen rau Schätzungen sinn, a op kee Fall sollt Dir Är Entscheedungsprozess oder de Beweegungsprozess presséieren. D'Erfahrung ouni Kontakt Regel ass anescht fir jiddereen. Wann et Iech e bësse méi laang dauert wéi Dir erwaart hutt déi dréchen Nuechten an der Bucht ze setzen, wësst datt et näischt mat Iech ass.
Plus, déi verschidden Etappen, déi eng Persoun während dëser ganzer Uergel erliewt, ënnerscheede sech fir den Dumper an den Dumpen, an och baséiert op der Dynamik vun der Bezéiung. Zum Beispill kann d'Persoun, déi gedumpt gouf, d'Kee-Kontakt-Entzugssymptomer erliewen, dann d'Dejektioun a Verbesserung erliewen, a schliisslech ufänken ze erholen.
D'Dumpere kënnen Erliichterung erliewen iwwer de Plug ze zéien an eng Period vu verwirrten Emotiounen erliewen, déi obsessiv iwwer hiren Ex denken an Trauer erliewen, ier se endlech Fridden mat der Situatioun maachen. Déi eenzegaarteg Etappe beaflossen all Individuum anescht, dofir kënnt Dir d'accord sinn datt et keng richteg Äntwert op d'Fro gëtt: Wéini fänkt kee Kontakt un?
Elo, ier Dir ufänkt op d'Juegd no de 5 Schëlder ze schaffen, fonctionnéiert d'Kee-Kontaktregel, loosst eis e Bléck huelen wat dëse ganzen Oflaf an der Kontaktperiod mat Männer mécht. E puer Leit tendéieren dat ze gleewen Männer no engem Trennung sinn häerzlos Wesen an datt eng Period vu roueg bleiwen keen Effekt op si huet.
Related Reading: 8 Saachen ze maachen wann en Ex Iech Joere méi spéit kontaktéiert
Wierkt d'Kontaktreegel op Männer?
D'No-Kontakt Regel männlech Psychologie, loosst eis an et kréien. No enger Period vu kee Kontakt, "Wat denkt hien?" kéint duerch Äre Kapp lafen. Wann Dir wëllt dës Technik als Mëttel ze benotzen komm zréck mat Ärer ex, da Wierker de kee Kontakt Regel op Männer sécher. Hei ass wéi d'Saache kënne spillen:
- Spillt et cool: Hien wäert et cool spillen a sech selwer gleewen datt de Mangel u Kontakt him net stéiert, an hie kann och Zäit mat Äre géigesäitege Frënn verbréngen fir et ze "beweisen"
- Duercherneen: No enger kuerzer Zäit fänkt Äert Verhalen him duercherneen an hie wäert d'Kontaktperiod verpassen
- Frot: Hie wäert probéieren erauszefannen wat mat Iech lass ass a firwat Dir iwwer Nuecht aus sengem Liewen verschwonnen sidd. Wat Dir méi ausfräisst, wat hie méi wäert froen iwwer wat zu dëser Entscheedung gefouert huet
- Roserei: D'Stille vum Radio wäert hien rosen maachen. Hie kënnt souguer an eng rebound Relatioun just fir dir ze weisen dass him egal vun all zait wou dir zesummen verbruecht hutt
- Verlaangen: Hien wäert Iech ufänken ze vermëssen a verlaangen Iech zréck a sengem Liewen ze hunn, et kënne souguer e puer rosen Messagen op Äre Wee geschéckt ginn
- Bedaueren: Bedaueren iwwer Iech ze loossen iwwerhëlt. Hie géif berouegen iwwer alles wat hien an Ärer Bezéiung an der Vergaangenheet vermësst huet
- Probéieren erëm zesummen ze kommen: Hie wäert konkret Aktiounen huelen fir Iech ze weisen wéi vill hien Iech zréck a sengem Liewen wëllt. Zu dësem Zäitpunkt ass säi Fokus op eng gesond Bezéiung opzebauen
"Wann mäi beschte Frënd vu senger Ex, dem Susan, gedumpt gouf, huet hien d'Regel probéiert fir hatt zréckzekommen. Et huet net wierklech op Susan geschafft, déi him scheinbar iwwerpréift huet well si sech ëm seng Gesondheet besuergt huet, awer dat war et. Op d'mannst huet et him gehollef weider ze goen, "seet de Jackson eis a schwätzt vu sengem beschte Frënd, Kyle.
"E Joer méi spéit, wéi hie sech mat sengem jéngste Partner, Gracie, opgebrach huet, huet si deeselwechten Trick probéiert wéi hie mam Susan gemaach huet. Am Géigesaz zu Susan, awer, huet de Verfall an der Kontaktperiod him wierklech gemierkt datt hien d'Gracie zréck wollt. Denkt drun, datt et bei de Geschlechter anescht funktionnéiert!" hien dobäi. Wann erëm zesummekommen ass wat Dir all Zäit wollt, dëst ass Är Chance et ze maachen.
Jo, et kéint ginn Zeechen datt hien un Iech denkt während kee Kontakt. Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze wëssen datt net all Männer op déiselwecht Manéier reagéieren. Wann hien ze houfreg ass fir zouzeginn datt hien Trauer erliewt, kann hie just léien a sech selwer soen datt hien ouni dech besser wäert fillen. Oder, hie ka just esou mat Roserei gefëllt sinn datt d'Ofdreiwungssymptomer ouni Kontakt him encouragéieren all déi "Ech hunn dech iwwerhaapt ni gebraucht" Texter um 2 Auer ze schécken. Reaktioun vun him.
Related Reading: 17 subtil Unzeeche Ären Ex huet dech ëmmer gär awer Angscht
5 Unzeeche D'No-Contact Regel funktionnéiert
Eng Persoun auszeschneiden déi en integralen Deel vun Ärem all Dag war ass net einfach. Och wann d'Relatioun op enger géigesäiteger Notiz opgehalen ass, handelt wéi wann déi Persoun mat där Dir all Är Zäit verbréngt op eemol net existéiert, gëtt Iech eng Aart vu laanger Trauregkeet, déi onméiglech schéngt ze schüttelen.
Iech selwer mat engem neien Hobby oflenken oder ze probéieren no vir ze goen andeems Dir Iech mat der Aarbecht begruewe wäert Iech nëmmen esou wäit kommen. Also, wann Dir dës Approche maacht déi Är Wëllenkraaft testt an all Schrëtt vum Wee léist, da wëllt Dir sécher sinn datt Dir an déi richteg Richtung sidd. Wann Dir Berouegung braucht, kuckt op dës 5 Unzeeche datt d'Kontakt ouni Regel funktionnéiert:
1. Är Ex probéiert Kontakt ze etabléieren
Dir sidd aus hirem Liewen verschwonnen. Dat ass gebonnen Är Ex verwonnert a virwëtzeg ze loossen, an Dir wäert gesinn datt se Iech ginn waarm a kal Verhalen. Besonnesch wa si déi waren, déi d'Relatioun ofruffen an erwaarden datt Dir iwwer si wandert an dréit. Ee vun de kloere Schëlder datt d'Saachen Äre Wee ginn ass wann d'Radio-Stille besser vun Ärem Ex gëtt an se dréckt fir Iech z'erreechen. Widderholl Texter, Appellen oder Optriede bei Ärer Dier sinn Indikatoren datt Dir um richtege Wee sidd.
D'Azel huet decidéiert de Guy ofzeschneiden, deen hatt zoufälleg daten fir déi lescht e puer Méint, nodeems hien hir ongefeierlech geeschtert no engem "Wou geet dat?" Gespréich. Och ier hatt duerch d'Etappen war, huet hien en neie Profil op Instagram erstallt an an hir DM'en rutscht.
Hie war entschëllegt an huet si gefrot him zréck ze huelen. Den Azel wollt awer dës Kéier net séier handelen. Wärend hatt nach ëmmer Gefiller fir hien huet, bleift hien an d'Blockzone verschéckt a si benotzt dës Zäit fir ze bewäerten wat se genau fir sech selwer wëllt. Vun de 5 Schëlder funktionnéiert d'Kontaktreegel, dëst ass am einfachsten (an déi séierst) ze gesinn.
De Wee wéi en Ex probéiert Kontakt mat Iech z'etabléieren kéint duerch ee vun de folgende sinn:
- Si SMSen Iech fir Iech ze "checken".
- Si kommentéieren op Är Social Media Posts
- Si posten Biller vun Iech zwee op hire soziale Medien
- Widderholl Telefonsgespréicher, ënner dem Virwand vun suergt fir Zoumaache nom Trennung, oder froen wéi Dir sidd
- Frot Är Frënn a Famill iwwer Äert Wuelbefannen a Bezéiungsstatus
- Weist op Ärer Aarbechtsplaz oder op Plazen déi Dir dacks hutt
- Frot een no bei Iech fir Iech e Message ze liwweren
- Befriend mat de Leit no bei Iech just fir Iech ze kontaktéieren ass e gutt Zeechen datt et funktionnéiert
2. Dir fänkt selwer Léift ze üben
D'Regel gëtt Iech de vill gebrauchte Raum fir Iech selwer ze konzentréieren. Den Trennung sollt Iech schwéier gewiescht sinn. Nodeems Dir duerch Phasen vu Roserei, Verleegung, Verhandlunge, an Depressioun gaang sidd, hutt Dir endlech Akzeptanz gewonnen an ugefaang aus enger sérieuxer Relatioun plënneren op. Et ass ee vun den Zeeche datt d'Kontakt ouni Regel funktionnéiert wann Äert Wuelbefannen a Gléck Äre Haaptfokus ginn.
Dir engagéiert Iech selwer ze këmmeren an ze verbesseren. Sief et d'Selbstbewosstsinn iwwer d'Aart vum Liewen ze förderen, deen Dir fir Iech selwer wëllt oder Är kierperlech an emotional Gesondheet besser këmmeren, Dir genéisst Selbstléift. Dëse Paradigmewiessel am Fokus ass ee vun de subtile Schëlder datt kee Kontakt funktionnéiert.
Och wann Dir décidéiert erëm mat Ärem Ex ze kommen, wäert Dir et mat vill méi Sécherheet maachen, wëssend datt dat genau ass wat Dir fir Iech selwer wëllt. Op der anerer Säit, wann Är Ex Iech kontaktéiert an Dir hutt Äert Gedanken gemaach fir d'Relatioun ze loossen, Dir wäert vill méi fett iwwer Är Wiel sinn a wäert d'Nuechte net verbréngen un ze denken wat kéint gewiescht sinn. Wann d'No-Kontakt Timeline Iech mierkt datt Är Ex net gutt fir Iech ass, kënnt Dir weidergoen ouni ze zécken oder ze berouegen, dank dem nei fonnte Selbstvertrauen. Ironescherweis, dat wäert maachen Är ex wëllt Dir zréck, datt vill méi.
Related Reading: 12 Unzeeche Seng Ex-Fra wëll hien zréck (a wat ze maachen)
Als ee vun de 5 Schëlder datt d'Kontaktreegel funktionnéiert, ass dëst wéi d'Selbstléift sech an Ärem Liewen manifestéiert:
- Verbréngt méi Zäit un Iech selwer ze denken wéi d'Relatioun
- Huelt Efforten fir Är mental / kierperlech Gesondheet ze verbesseren
- Dir sidd opgereegt iwwer nei Hobbien a sozial Aktivitéiten a fillt Iech motivéiert
- Fähëg Är Trauer ze akzeptéieren an domat ze schaffen, net dogéint
- Hëlleft froen a fille wéi wann Dir Fortschrëtter maacht
- Schwéierpunkt méi op Är Mentaler Gesondheet amplaz an der Vergaangenheet ze wunnen
- Verbindung mat neie Leit a méi Frënn maachen
- Schwätzt méi mat de Leit an Ärem Liewen déi wierklech wichteg sinn
- D'Tatsaach akzeptéieren datt d'Saache besser ginn
- Är sozial Medien Konte sinn net méi nëmmen Instrumenter fir Iech op Är Ex ze Spioun
- Dir stoppt ze probéieren d'Kontaktperiod mat Ärem Ex ze halen
3. Dir fänkt un op Ouverture vun aneren ze reagéieren
All déi Aarbecht déi Dir während der Kontakt ouni Kontakt gemaach hutt, bezilt sech. Anerer fänken un Iech irresistibly attraktiv ze fannen. Wann Dir op hir Ouverture reagéiere kënnt oder op d'mannst an der Opmierksamkeet genéisst ouni datt Ären Ex all Äre Geeschtraum ophëlt, ass et e kloert Zeechen datt d'Kontaktreegel funktionnéiert.
Dir hutt Iech vun der befreit Toxizitéit vun der Vergaangenheet. Ee vun de 5 Unzeeche vun der kee-Kontakt Regel funktionnéiert ass datt Dir Äert Liewen net méi ophält, waart op Är al Relatioun erëmbeliewen. Äre Geescht ass op fir nei Méiglechkeeten. Och wann eng vun deene Méiglechkeeten erëm mat Ärem Ex zesummekommen, kënnt Dir eescht ufänken, ouni de Gepäck oder problematesch Mustere vun der Vergaangenheet.
Hei ass wéi d'Psychologie vu keng Kontaktregel sech an dëser Phase offensichtlech mécht:
- Dir kënnt Iech mat engem anere Partner virstellen
- Dir wäert net waarden bis déi al Relatioun zréckkoum an och wann Ären Ex erreecht, du wäerts et mat Gehalt behandelen
- Dir wäert net vum Gepäck vun Ärer vergaangener Bezéiung ofgewien ginn
- Dir freet Iech op d'Iddi vun enger neier Bezéiung
- Dir kënnt souguer betruechten zréck mat Ärem Ex ze kommen nodeems Dir eng informéiert Entscheedung getraff hutt
- Dir fänkt un Iech selwer ze gleewen a verwalten Är Onsécherheeten
Related Reading: Wéi iwwer e bestuete Mann ze kommen, deen dech gedumpt huet?
4. Är ex gëtt méi reaktiounsfäeger
Ee vun den Zeeche datt d'Regel an Ärem Gonschten funktionnéiert ass e plötzleche Spike an der Reaktiounsfäegkeet vun Ärem Ex. Si wäerte widderholl Versuche maachen fir Kontakt ze initiéieren an ee vun deenen éischten ze sinn déi op all Är Social Media Aktivitéit reagéieren. Alles an der Hoffnung hir Präsenz ze fillen an Iech ze widderhuelen. D'Kontaktperiod ännert wéi se op Iech reagéieren an Dir gesitt datt se vill méi Effort maachen.
Gesinn datt d'Regel fir Azel funktionnéiert, hire beschte Frënd, Joe, deen an enger waarm-a-kaler Post-breakup-Equatioun mat sengem Ex-Frënd vun iwwer zwee Joer gefaange gouf, huet och all Bezéiunge mat him gebrach. No bal dräi Méint vu Radio-Stille vu béide Säiten, dem Joe säin Ex huet ugefaang Ouvertures ze maachen fir erëm mat him zesummen ze kommen.
"Wann Är ex iwwerpréift Iech op sozialen Medien, et ass bal wéi e Phoenix aus der Äsche opgestan ass. Dat ass och hei geschitt. Seng Gefiller fir mech ware méi staark wéi jee. Och wann d'Timeline ouni Kontakt Regel méi laang fir mech war wéi et fir Azel war, huet et um Enn geschafft. Awer ech hu kee presséiert erëm zesummen ze kommen, also huelen mir et een Dag gläichzäiteg ", seet hien.
Wann Dir d'Regel ouni Kontakt benotzt hutt fir hatt zréck (oder hien) ze kréien, ass de beschte Wee fir de Fortschrëtt ze bemierken andeems Dir op déi folgend Detailer opmierksam mécht:
- Si probéieren alles fir mat Iech ze kommunizéieren
- Si wäerte vill méi empfindlech fir Är Bedierfnesser sinn
- Si ruffen Iech direkt zréck oder SMSen
- Si ginn näischt gemëscht Signaler
- Kontakt mat Ärem Ex opzebauen wäert méi einfach schéngen elo well se méi reaktiounsfäeger sinn
- Si soen Iech wéi vill se erëm mat Iech wëllen schwätzen
5. Är ex wëll erëm zesummen ze kréien
Den ultimativen Zeechen datt d'Saachen Äre Wee ginn ass wann Är Ex alles an hirer Kraaft mécht fir erëm mat Iech zesummen ze kommen. Dëst bedeit datt Är Absence hinnen Är Wichtegkeet an hirem Liewen realiséiert huet. Et ass eng Saach wa se Iech just ënner dem Kleederschaf vun "iwwerpréiwen" op Iech SMSen, awer wa se explizit soen datt se erëm zesummekommen, betruecht et dat stäerkst vun de 5 Unzeeche datt d'Kontakt-Regel funktionnéiert. Vun Duercherneen ze verlaangen ze bedaueren, bal all Etappe vun kee-Kontakt fir Dumper sinn duerch e Besoin gedriwwen de Status Quo Ante ze restauréieren.
Wann se op d'Bühn kommen fir erëm zesummen ze kommen, hutt Dir eng wichteg Entscheedung ze treffen. Kommt erëm zesummen oder fuert weider. Sollt Dir him eng zweet Chance ginn? Loosst net all déi haart Aarbecht, déi Dir bis elo gemaach hutt, verschwenden andeems Dir Emotiounen dech besser léisst. Huelt Är Zäit, Introspekt, a maacht wat fir Iech am Beschten ass.
Wann Dir ugefaang hutt besser ze fillen ouni hinnen an Ärem Liewen, vläicht ass de beschte Wee fir glécklech ze bleiwen op dësem Wee weiderzemaachen. Wéi och ëmmer, wann de Kontakt mat Ärem Ex Iech erkannt huet datt Dir d'Saache gären en anere Schoss maache wëllt a fille wéi d'Saache kënnen dës Kéier funktionnéieren, Dir sollt et opginn.
Wann Är Ex wëll mat Iech zréckkommen, dat ass wat se maachen:
- Si kënne behaapten datt se eng geännert Persoun sinn
- Si bieden Iech zréck ze kommen an d'Relatioun nei unzefänken
- Si soen Iech all d'Weeër wéi se Iech verpasst hunn a wéi wichteg Dir fir si sidd
- Si wäerten Iech soen datt et dës Kéier anescht wäert sinn
- Si wäerten de Gedanken net ausstoen datt Dir mat enger anerer Persoun sidd
Schlëssel Punkten
- De primäre Fokus vun der Regel ass Iech ze hëllefen de Schued ze veraarbecht deen Dir no engem Trennung erliewt
- D'Regel kann Iech hëllefen weider ze goen oder souguer Är Ex zréck an Äert Liewen ze kréien
- D'Zeeche datt hien / hien un dech denkt wärend kee Kontakt enthält zréck a Kontakt mat Iech fir Iech z'iwwerpréiwen, géigesäitege Frënn iwwer Iech ze froen, alles ze maachen fir de Kontakt erëm opzebauen
- D'Äntwert op "Wéini fänkt kee Kontakt un ze schaffen?" ass eenzegaarteg fir all Individuum an hänkt vum gewënschten Resultat an der Rees of
Dës Approche ass den ongesoten Hellege Graal fir mat Häerzschlag ze këmmeren. Et mécht Iech emotional méi staark a besser equipéiert fir all negativ Emotiounen ze këmmeren, déi an der Erkennung vun engem Trennung kommen. Wéini funktionéiert awer kee Kontakt NET? Wann Dir un d'Versuchung erënnert. Also, wann Dir kämpft mat weider ze goen no engem Trennung a fillt Iech wéi Dir Hëllef braucht, Bonobology's Panel vun erfuerene Therapeuten kann Iech hëllefen ze verstoen wéi Dir mat den iwwerwältegend Emotiounen këmmert déi Dir fillt.
Dësen Artikel gouf am Januar 2023 aktualiséiert.
FAQs
Dir wësst datt et un Iech schafft wann Dir iwwer Är Trauer kënnt an Iech an engem Raum fannt wou Dir wëllt sozialiséieren an an Selbstléift genéissen. Dir wësst et funktionnéiert wann d'Persoun, déi Iech gedumpt huet, ufänkt iwwer Är Rou ze këmmeren an erëm Kontakt opzebauen.
Wann Dir all Kontakt ofgeschnidden hutt, gitt Dir duerch verschidden Etappe. Als éischt gëtt et Trauer a Roserei. Dann, och wann Är Ex probéiert Iech ze kontaktéieren, Dir wäert net äntweren an Dir wäert Är Relatioun aus enger anerer Perspektiv gesinn. Dat ass wann Dir weider geet. Oder, wann Dir ëmmer nach fillt datt Är Relatioun derwäert ass ze spueren, da gitt Dir erëm zesummen.
Wärend kee Kontakt fillen d'Dumperen ufanks e Gefill vu Erliichterung datt d'Relatioun eriwwer ass. Da fänken se virwëtzeg un firwat hir Ex ni genannt huet. Da fänken se un d'Ex op sozialen Medien ze stalken fir ze kucken wéi se et ouni si maachen. Da ginn se obsessiv iwwer den Ex. Endlech, wa se realiséieren datt d'Ex net reagéiert, si fille sech traureg datt d'Relatioun eriwwer ass.
Wann Är Ex den Trennung initiéiert huet, si kéinten erliichtert ginn an hir eenzeg Liewen am Ufank genéissen. Awer wann d'Realitéit erakënnt datt Dir net probéiert hutt se ze kontaktéieren, fänken se un Iech ze vermëssen. Et kéint eng Fro vun e puer Wochen oder e puer Méint sinn fir dëst Gefill ze iwwerhuelen.
Wann Dir wëllt erëm zesummen ze kréien, da Wierker der Regel op Männer sécher. E Mann wier virwëtzeg iwwer Är Rou, da fänkt u schlussendlech un dech ze vermëssen a probéiert erëm Kontakt mat Iech ze etabléieren.
Nee, hie géif net. Dir wier op sengem Kapp. Ëmsou méi, well hien sech ëmmer erëm géif froen ob seng Positioun an Ärem Liewen sou irrelevant wier datt Dir him net eng Kéier kontaktéiert hutt. Hie géif e verletzten Ego këmmeren an et gëtt kee Wee wéi hien dech géif vergiessen.
8 Virdeeler vun der roueger Behandlung a firwat et super ass fir eng Bezéiung
Frënn ze sinn mat engem Ex deen Dir ëmmer gär hutt - 8 Saachen déi kënne geschéien
Wann iergendeen dech verléisst Loosst se goen ... Hei ass firwat!
Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.
