Sozial Medien a Bezéiungen - De Prosextensive Panel vun Therapeuten a Psychologen A Cons

Wéi alles anescht huet d'Thema vu soziale Medien a Bezéiungen d'ëffentlech Meenung polariséiert. Et gi genuch Dokumentairen, Fuerschung, a selbstproklaméiert Lifestyle Gurus, déi d'Benotzung vun Netzwierkapps verfollegen. Ironescherweis gëtt vill vun dëser Verfolgung op déiselwecht sozial Medien Apps duerchgefouert. Zu dësem Zäitpunkt ass et logesch ze akzeptéieren datt an der heiteger digitaler Zäit sozial Medien hei sinn fir ze bleiwen. Awer d'Kritiker sinn net ganz falsch ze soen datt sozial Medien Bezéiungen ruinéieren.

Virdrun, wann mäi Mann an ech en Argument haten, ass d'Respitatioun einfach iwwer Instagram komm. Et huet sech méi einfach gefillt mat Unhänger ze verbannen wéi ze probéieren mateneen ze verbannen. Deeg géife passéieren ouni ze schwätzen. schlussendlech, eist Bestietnes gouf eng Réibau vun enger Relatioun. Dëst schéngt zimlech konsequent mat deem wat dëst 2021 studéieren fonnt iwwer déi zyklesch Manéier Instagram Benotzung beaflosst Bezéiungen, dh a) erhéicht Instagram Benotzung huet zu enger niddereger Bezéiung Zefriddenheet gefouert, wat zu enger Erhéijung vu béide Bezéiungskonflikter an negativ Resultater gefouert huet; b) reduzéiert Bezéiung Zefriddenheet a verstäerkte Konflikter hunn dann Suchtfaktor Notzung vun Instagram iwwer vermittelte Weeër ausgeléist.

Eis ass keng isoléiert Geschicht. Dofir hunn ech mat Utkarsh Khurana, Bezéiungs- an Intimitéitscoach, fir d'Weeër ze verstoen, wéi sozial Medien Bezéiungen beaflosse kënnen. An hien huet mir e puer Asiicht Rotschléi ginn. Also, wat seet hien?

Wéi beaflosst Social Media Bezéiungen?

Fuerschung weist eng Erhéijung vun der Sucht op sozialen Medien Siten wéi Tinder, OKCupid, Instagram, Youtube, TikTok, Amigo, a méi, besonnesch an der Post-Covid Welt wou d'Leit héich ofhängeg vun esou Plattformen sinn fir Bezéiungen ze bilden an ze managen. Den Impakt vu soziale Medien op Bezéiungen ass also inévitabel.

Den Utkarsh seet: "Wa mir iwwer Bezéiungen schwätzen, kann d'Benotzung vu soziale Medien schiedlech oder profitabel sinn, ofhängeg vun der Absicht fir déi se benotzt gëtt. D'Virdeeler an Nodeeler vun de soziale Medien an de Bezéiungen hänkt zu engem groussen Deel vun de Leit an deene Bezéiungen of.

Den Effekt vun der Roll déi sozial Medien spillt kann an:

• Erweidert daten Pool wéinst méi héijer Disponibilitéit vu potenziellen Datume fir eenzel Leit
• Bewertung seng eege romantesch Relatioun baséiert op wéi een et op Facebook oder Instagram weist, wéi et proposéiert gëtt studéieren
• Méi Untersuchung vu Partner, a Relatioun Onzefriddenheet

mee wéi sozial Medien Är Relatioun beaflossen muss net ëmmer negativ sinn. Fuerschung huet empiresch Beweiser geliwwert wéi sozial Netzwierker d'Romantik op eng positiv Manéier beaflossen. Loosst eis kucken.

Déi positiv Auswierkunge vu soziale Medien op Bezéiungen

Wann Dir un d'Virdeeler an Nodeeler vun de soziale Medien an eisem Liewen denkt, ass et méi wahrscheinlech iwwer d'Weeër ze denken wéi sozial Medien Bezéiungen zerstéieren. Awer een kann de positiven Impakt vu soziale Medien op Bezéiungen beobachten wann et a Moderatioun benotzt gëtt. Laut engem studéieren, "Sozial Medien ginn op eenzegaarteg Manéier benotzt fir Bezéiungen tëscht Familljememberen ze bauen an d'Kommunikatioun ze stäerken, besonnesch wann et Distanzen gëtt an d'Persoun Zäit net méiglech ass."

1. Et hëlleft Verbindungen schafen

Sozial Netzwierker Apps hëllefen bei der Schafung vu Verbindungen iwwer net nëmme kierperlech Grenzen, awer och sozial a mental. Den Utkarsh seet: "Wann dës Siten Iech hëllefen e gutt Liewen ze liewen - e Liewen dat agreabel, engagéiert a sënnvoll ass, dat zu Bléi féiert - dann ass et gutt fir Iech." Also, hei sinn d'Weeër wéi sozial Medien Iech hëllefe kënnen:

• Et ass e Boon fir Leit a laang-Distanz Bezéiungen a Frëndschaften déi mat hire beléiften verbonne bleiwen
• Et hëlleft och Leit, déi net bequem sinn, verschidde Leit zur selwechter Zäit ze treffen
• Sozial Medien huet och vill marginaliséiert Gruppen aktivéiert, duerch LGBTQ daten Apps an esou, Léift a Frëndschaft ze fannen a sech an engem séchere Raum auszedrécken

2. Sozial Medien maachen Bezéiungen méi staark andeems se géigesäiteg Häerzen verbonnen ausdrécken

Oft ass et net einfach Är Häerzen verbonnen auszedrécken. Dir kënnt introvertéiert sinn oder Dir kritt einfach net genuch Zäit fir Äre Partner ze treffen oder ze schwätzen. Sozial Medien kënnen Bezéiungen erhéijen andeems se den Ausdrock vun deene Gefiller erméiglechen, sou wéi d'Relatiounsstatus ëffentlech maachen.

• Utkarsh seet, "Message Plattformen kënnen och als Äisbriecher wärend Bezéiungskonflikter handelen. Ech hunn dacks Snapchat oder Instagram Geschichten benotzt fir mäi Partner ze maachen. Soulaang et fir Iech funktionnéiert, kann et eng gutt Saach sinn.
• Geméiss dësen studéieren vum Pew Research Center, "48% vun 18 bis 29 Joer ale soziale Medien Benotzer soen datt a Relatiounen sozial Medien ganz oder e bëssen wichteg fir si si fir ze weisen wéi vill si ëm hire Partner këmmeren." 
• Dr. Marti Olsen Laney an hirem Buch, Den Introvert Virdeel, datt introverts favoriséiert Schreiwen un hir gär déi iwwer mat hinnen ze schwätzen. Dës Leit si méi wahrscheinlech e romanteschen Bezéiungsdisplay ze benotzen, sou wéi hir Bezéiungsstatus ëffentlech maachen, fir hiren Engagement ze weisen

Dëst ass méiglecherweis firwat ech gär mat mengem Mann op WhatsApp streiden anstatt op engem Uruff. Et gëtt mir Zäit fir Introspektioun an impulsive Ausbroch ze vermeiden.

Related Reading: 15 passend Hochzäitscadeauen fir eng zweet Bestietnes

3. Sozial Medien hëlleft bei der sexueller Zefriddenheet

Utkarsh seet: "Wann et a Moderatioun verbraucht gëtt, kann et e gesonde Zesummefloss tëscht sinn Bezéiungen a Porno. Et wier preposterous Äre Partner ze erwaarden all Är Bedierfnesser ze erfëllen. Awer wann Dir et iwwerbenotzt an d'Wënsch vun Ärem Partner ignoréiert, dann, jo, et wäert Är Relatioun negativ beaflossen

• Fuerschung huet virgeschloen datt d'Benotzung vun Online Pornografie hëlleft sexuell Zefriddenheet a romantesche Bezéiungen
• aner studéieren seet datt "Interventiounen fir d'Kierperbild ze verbesseren kéinte gläichzäiteg Virdeeler am Zesummenhang mat der sexueller Erfahrung hunn." Op dësem bauen, wa mir den Online Trend fir Kierperpositivitéit a mental Gesondheet berécksiichtegen, kënne sozial Medien extrem nëtzlech sinn fir Leit mat Kierperbildproblemer ze hëllefen duerch Posts déi sech op eng verbessert Ausbléck op hire Kierper konzentréieren. Dëst kann hinnen hëllefen méi héich sexuell Zefriddenheet z'erreechen

4. Et hëlleft der Kommunikatioun ze verbesseren

Sozial Medien maachen Bezéiungen méi staark andeems d'Lück tëscht Leit mat kulturellen oder Alter Differenzen iwwerbréckt. Et gëtt méi einfach fir d'Elteren Ouverture ze fannen fir mat hire Kanner ze schwätzen andeems se Siten engagéieren déi vun hinnen benotzt ginn. Dëst ass well et d'Elteren hëllefe kann d'Perspektiv ze sammelen déi néideg ass fir mat hire Kanner ze konnektéieren, wéi vu méi gewisen Fuerschung.

• Dëst hëlleft och Koppelen aus verschiddenen Hannergrënn oder Ethnie, wou sozial Medien en Inlet fir d'Kultur vun hire bedeitende Anerer ginn
• Et hëlleft och Leit d'Toxizitéit vun der sozialer Konditioun z'identifizéieren, an där eng Persoun opwuesse a spéider normaliséiert. Romantesch Bezéiungen ier soziale Medienplattformen entstanen hunn dacks déi gëfteg Konditioun vu Partner ignoréiert oder souguer a bestëmmte Fäll gefeiert, wéi a Filmer gesi wéi Kramer vs Kramer

5. Positiven Impakt vu sozialen Medien op Bezéiungen - Et verbessert eis Verständnis vu Grenzen a mentaler Gesondheet

Et ass net ongewéinlech Instagram Rollen op Gasbeliichtung, Generatiounstrauma oder Zoustëmmung elo ze gesinn. Et ass méi einfach iwwer Saachen ze schwätzen déi virdru tabu waren. Et bitt eng Plattform fir Leit hir Abléck iwwer Weltevenementer ze deelen, Toxizitéit a Kulturen, a perséinlech Grenzen - Saachen déi Bezéiungen beaflossen a formen. De positiven Impakt op sozialen Medien kann an der Tatsaach gesi ginn datt Gen Z méi expressiv ass an akzeptéiert iwwer soziale Medien a Bezéiungen am Verglach zu de fréiere Generatiounen.

• Social Media Influencer wéi Dr Jessica Clemons an Nedra Glover Tawwab hunn Dausende vu Leit gehollef rout Fändelen an ongesonde Grenzen an hire Bezéiungen z'identifizéieren
• Dëst ass besonnesch hëllefräich fir déi, déi keen Zougang zu bezuelter Therapie oder Selbsthëllefsbicher hunn oder ze beschäftegt sinn ze liewen fir dës Faktore gemittlech ze berücksichtegen

Déi negativ Auswierkunge vu soziale Medien op Bezéiungen

Firwat verursaache soziale Medien Spannungen wann et de Leit hëllefe kann iwwer Distanzen verbonne bleiwen? Well ze vill vun enger gudder Saach schlussendlech schlecht ginn. Et gouf Fuerschung dat hindeit datt exzessiv Benotzung vu soziale Medien zu sozialer Besuergnëss an Einsamkeet féieren kann. Dëst ass Beweis datt d'Virdeeler an Nodeeler vu soziale Medien op Bezéiungen ofhängeg vun Ärer Frequenz vum Engagement mat der Online Welt. Wann Är sozial Medien Sucht net kontrolléiert gelooss gëtt, hei ass wéi et Är gesond Bezéiunge beschiedegt kann:

1. Negativ Impakt vu soziale Medien op Bezéiungen - Reduzéiert Intimitéit

Fuerschung weist datt Sucht op Siten wéi Instagram oder Snapchat e Verhalen erstellt deen d'Offline Interaktioun reduzéiert. Méi Fuerschung proposéiert datt sozial Medien Sucht zu psychologescher Nout féiere kann, wat d'Relatiounsqualitéit beaflosst. Dëst mécht eng Koppel méi intim online schéngen wéi se an Realitéit sinn. Utkarsh seet, "Sozial Medien kënnen negativ Auswierkungen op Bezéiungen hunn, wann et e Distraktor gëtt oder e Vermeidungsinstrument vun engem sënnvolle Gespréich."

• Fuerschung huet och eng Erhéijung vun phubbing uginn, dh, snubbing een duerch d'Benotzung vun Ärem Handy. Phubbing kann Är Relatioun ruinéieren andeems Dir Vertrauensproblemer tëscht der Koppel erstallt
• Wéi pro studéieren, erhéicht Social Media Interaktioun kéint zu negativen Resultater féieren, dh eng reduzéiert Qualitéitszäit an allgemeng Onzefriddenheet an der Bezéiung

2. Sozial Medien kënne retroaktive Jalousie an Bezéiungen kreéieren

Utkarsh seet, "Jalousie ass normal a Relatiounen. Awer wann Dir ufänkt Är Onsécherheeten op sozialen Medienplattformen ze befestigen, kann et eng monstréis Form huelen. Hei ass wéi dat geschitt: Wann een sech jalous fillt wéinst hirem Partner daten Geschicht, et gëtt retroaktiv Jalousie genannt. D'Relatioune ier d'sozial Medien ugefaang hunn, hu seelen mat dësem Phänomen ze dinn, well et schwéier war seng Exen ze verfolgen.

• Fuerschung seet, datt retroaktiv Jalousie duerch sozial Netzwierker heefeg ginn ass. Déi konstant dreiwend Präsenz vun Ärem Partner seng Ex(en), Onsécherheet an Bezéiungen, an einfachen Zougang zu Iwwerwaachung kënnen d'Onsécherheet an de Bezéiungen erhéijen
• Entspriechend zu Pew Research Centre23% vun de Participanten, déi an engagéierte Bezéiungen waren a soziale Medien benotzen, hu gemellt, datt si jalous oder onsécher iwwer hir Bezéiung hunn, well hiren aktuelle Mann oder Partner entscheet mat anere Leit op sozialen Medien ze interagéieren.

Related Reading: 10 Flirty Emojis Fir Äre Partner ze schécken - Flirting Emojis Fir Hien An Hir

3. Sucht op sozialen Medien schaaft Meenungsverschiddenheeten iwwer Privatsphär

Et ass normal datt zwee Leit net eens sinn iwwer wat se op Instagram posten. Mee laut Fuerschung, net e gesonde Gläichgewiicht ze fannen tëscht wéi vill Zäit ze verbréngen, wéi vill ze posten, a wéi vill privat ze halen, kann d'Effektivitéit vun enger Bezéiung reduzéieren. 

• A studéieren fonnt datt sozial Medien eng einfach Iwwerwaachung vun engem Thema ouni hir Wëssen erméiglecht. Och wann d'Privatsphär Astellunge kontrolléiert kënne ginn, mierken vill Benotzer net wéi vill vun hiren Donnéeën zougänglech sinn. Dëst kann als negativt Resultat ugesi ginn, well dës Donnéeë vu Leit mëssbraucht kënne ginn fir hire Partner ze kontrolléieren
• Meenungsverschiddenheeten zu deem wat als "privat" klasséiert ass, kënnen och berufflech Probleemer op der Aarbechtsplaz vun engem Partner schafen, wann dës Aarbechtsplaz mat vertraulechen Informatioune beschäftegt an Diskretioun erfuerdert.

4. Exzessiv Social Media Notzung kann onrealistesch Erwaardungen kreéieren

Utkarsh seet: "Sozial Medien kënnen beaflossen wéi mir eis Bezéiung op Basis vun hirem Ausdrock gesinn. Léift online auszedrécken kann Är Relatioun Qualitéit verbesseren, mä dëst ass héich subjektiv. Déi extern Validatioun déi Dir kritt nodeems Dir d'Relatioun op de soziale Medien gewisen hutt, kann heiansdo hëllefen, awer d'Ofhängegkeet dovun kann zréckkommen. Denkt drun, en Online Ausdrock vu Léift ass temporär. Den Haapt Saach hei ass datt Är Léift net fir de Benefice vun Ären Unhänger sollt sinn, mee fir Äre Partner. 

• Faktore wéi FOMO a sozial Besuergnëss ginn allgemeng mat héijer soziale Medienverbrauch observéiert, besonnesch wann Dir Är Ex fannt, déi nei Bezéiung op sozialen Medien flaunt.
• Koppele schlussendlech oft maachen sozial Medien Feeler sou wéi opgemaach Profilfotoen ze posten fir als déi meescht geschitt Koppel an hirem Frënnkrees ze erschéngen, amplaz géigesäiteg Zefriddenheet ze garantéieren. An esou Szenarien ass et einfach ze soen datt sozial Medien Bezéiungen zerstéieren, awer Dir musst déif graven fir déi richteg Grënn hannert esou Onsécherheet op der éischter Plaz

5. Sozial Medien kënnen d'Bildung vun neie Frënn an echt Verbindungen hemmen

Fuerscher hunn e Verhalen an de soziale Medien Benotzer observéiert wou hir online an offline Relatiounen dacks anenee spillen. Dëst Phänomen, genannt "Syntopie", huet gewisen datt héich compulsive Benotzer eng reduzéiert Qualitéit an hiren offline Bezéiungen weisen, souwéi Probleemer fir nei Bezéiungen offline ze initiéieren.

• An engem aneren interessant soziale Medien a Relatiounen studéieren, Et gouf beobachtet datt Verëffentlechunge gemaach an enger offline Bezéiung zu méi héijer Intimitéit an Zefriddenheet gefouert hunn, während Verëffentlechunge gemaach während Online Dating gefouert hunn zu relativ nidderegen Intimitéit an Zefriddenheet Bewäertungen. Dëst hindeit datt eng Persoun méiglecherweis besser Verbindunge mécht wärend Dir mat engem an enger Bar verbënnt anstatt mat engem zukünftege Partner online ze verbannen
• Eng aner Manéier wéi sozial Medien d'Relatiounen ruinéieren ass duerch e Gefill vun "ze vill Optiounen." Am Barry Schwartz sengem Buch, De Paradox vun der Wiel: Firwat méi ass manner, hien stellt fest, datt an de westleche Kulturen eng modern Persoun wahrscheinlech méi Choixen huet wéi se viru fofzeg Joer hätten. Ironescherweis féiert et zu enger niddereger Konsumentefriddenheet. Dëst ass och e bësse wouer fir dat modernt daten Spill, wou d'Leit manner wahrscheinlech méi Efforte fir eng Bezéiung setzen wéinst dem Wëssen datt et "méi Fësch am Mier" sinn.

6. Ofhängegkeet op sozialen Medien kann als Katalysator fir Infidelitéit handelen

Et ass wichteg ze bemierken datt sozial Medien net eng allgemeng Ursaach Leit fuddelen an Relatiounen. Et ass nëmmen e Katalysator fir dëst Verhalen, dh wann iergendeen Bezéiungsbedéngungen huet, dann ass et méi wahrscheinlech datt hir sozial Medien Benotzung eng Oflenkung vun der Bezéiung ass, a si kënne schlussendlech mat engem schwätzen fir datt se net frustréiert fillen. Dëst bedeit net datt Dir Schold sidd wann Äre Partner Iech online fuddelt. Et kéint einfach heeschen datt se net op der selwechter Plaz an der Bezéiung waren wéi Dir.

• Fuerschung weist wéineg Ofhängegkeet op infidelity-Zesummenhang Verhalen op esou Siten. Wann een hire Partner fuddelt, ass et wéinst Probleemer an enger Bezéiung an net wéinst engem DM. Awer dës Fuerschung schléisst och datt een deen net glécklech ass an hirer Bezéiung wahrscheinlech méi op esou Plattformen engagéiert
• Et ass och bemierkenswäert datt et keen allgemenge Konsens iwwer Online Ontrouheet-verbonne Verhalen gëtt. No engem sozialen Medien a Relatiounen studéieren, "Et gi verschidden Aarte vu Ongerechtegkeet a wéi hiren Impakt klasséiert ass variéiert dacks tëscht Koppelen, an ass och gréisstendeels ofhängeg vun wéi sécher d'Partner am Allgemengen sinn, an an hiren anere Bezéiungen"

5 Tipps Fir de Gläichgewiicht Tëscht Sozial Medien a Bezéiungen ze fannen

Awer firwat verursaache soziale Medien Spannungen a Bezéiungen? Wéinst engem Ungleichgewicht tëscht offline an online Engagement wéinst sozialen Medien Sucht. Fuerschung huet uginn datt sozial Medien en Dopaminflux an eisem Gehir erstellen kënnen, wat zu Sucht féiert. Dofir fille mir e Gefill vun Doom wa mir eis Écran Zäit reduzéieren, an dofir manner Freed an der Gesellschaft vun eise Partner fannen wéi wa mir um Telefon sinn.

Den Utkarsh seet: "Balance ass e subjektivt Konzept well all Persoun seng eegen Erfarungen, Erwaardungen a Prioritéite huet. Dofir wäert et simplistesch sinn ze proposéieren datt se hir Zäit gläich tëscht offline an online Bezéiungen opdeelen. Probéiert e Gläichgewiicht no Äre Besoinen ze kreéieren andeems Dir sécher sidd:

• Äert Liewen ass voller positiv Emotiounen
• Är offline Relatiounen engagéieren
• Är Relatiounen hunn en Zweck a Wäertsystem
• Är Bezéiungen maachen Iech glécklech, beléift a geschätzt vun aneren
• Äert Gefill vu Succès kënnt aus der Aarbecht fir an Ziler z'erreechen anstatt extern Validatioun.

Hien füügt derbäi: "Wann Dir dës Parameteren erliewen kënnt wärend Dir soziale Medien benotzt, dann hutt Dir dee Gläichgewiicht erreecht." Hei sinn 5 Strategien déi Dir benotze kënnt fir dës Parameteren an Ärem Liewen an Ärem Partner ze integréieren:

1. Definéiert gesond Grenze mateneen

Dir musst soziale Medien Grenze fir dës Plattformen definéieren nodeems Dir d'Virdeeler an Nodeeler vu soziale Medien op Bezéiungen beurteelt. E puer vun de Saachen déi Dir maache kënnt sinn:

• E grousse Merci muss gesond Relatioun Grenz verfollegen kéint definéieren wat privat ass a wat gedeelt ka ginn. Dëst beinhalt d'Zoustëmmung ze froen ier Dir eng Foto vun Ärem Partner postt, oder ier Dir de Bezéiungsstatus ëffentlech mécht
• Kommunizéieren mat Ärem Partner wann Dir onwuel sidd datt se Frënn mat hiren Ex-Partner op Instagram oder aner soziale Medienkonten sinn
• Et gëtt och proposéiert vum Fuerschung datt Äre Partner iwwer Är Online Aktivitéiten informéiert halen kann d'Gefiller vun der Ausgrenzung reduzéieren. Schwätzt mat hinnen wann ee vun iech de Besoin fillt op Äre Partner seng sozial Medien ze kontrolléieren
• Probéiert de Grond fir Är Onsécherheeten erauszefannen an e gemeinsamt Zil z'erreechen fir all aner Bedierfnesser z'empfänken

2. Halt online an offline Welten getrennt

Dir kënnt net ëmmer vun de soziale Medien ewech halen, also fir den negativen Impakt vu soziale Medien op Bezéiungen ze reduzéieren, probéiert Äert Online an offline Liewen ze trennen. Hei ass wéi Dir dat maache kënnt:

• Halt Är Handyen ewech vun Ären Iessen
• Wann Dir op eng Rees gitt, probéiert den Drang ze vermeiden fir Geschichten iwwer alles opzestellen. Amplaz, fokusséiert op Qualitéit Zäit zesummen ze verbréngen
• Wann Dir d'Posts vun Äre Léifsten online gär hutt oder deelt, engagéiert mat hinnen a sot hinnen wat Dir doriwwer gefall hutt. Relatiounen Enn wann Kommunikatioun mécht
• Probéiert Ären Telefon net an d'Bett ze bréngen

Dës Saache kéinte schwéier sinn ze maachen wann soziale Medien Deel vun Ärem Beruff ass, awer Dir musst exklusiv Zäit fir Är offline Bezéiungen maachen.

Related Reading: Domestic Partnerschaft vs Bestietnes: Differenz & Virdeeler

3. Sidd bewosst vun der Fakeness vun der Ästhetik

Déi meescht vun de Bezéiungsposten déi Dir online gesitt ginn no virsiichteg Planung konstruéiert an no multiple Studien a Filtere gepost. Awer déi scheinbar Perfektioun dovun kann d'Leit dacks d'Zoufällegkeet an hirem richtege Liewen a Fro stellen. Fuerschung hindeit datt déi meescht Koppelen éischter eng besser Versioun vun hirem Bond op sozialen Medien ze weisen, an dëst kann onrealistesch Standarden an hiren eegene Bezéiungen erstellen. Dëst mécht d'Leit och d'Interesse vun hirem aktuelle Partner an hirer Bezéiung a Fro, wa se hir fréier Bezéiunge vun hirem Partner online gesinn. 

• Déi meescht vun de Biller online si staark curated fir an eng narrativ oder Ästhetik ze passen. Wann Dir Är Ex fannt, déi nei Bezéiung op sozialen Medien flaunt, probéiert d'Buch net no sengem Cover ze beurteelen. ItVergläicht Är Relatioun mat anere Leit hir Relatiounen wäert nëmmen Jalousie ausléisen
• Schwätzt mat Ärem Partner fir an d'Realitéit vun der Situatioun ze kommen anstatt Saachen ze huelen. Fir vill Leit sinn sozial Medien en Auswee aus der Realitéit. Wann Dir denkt datt Äre Partner méi gär ass eng Bezéiung op sozialen Medien ze weisen wéi drun am richtege Liewen ze schaffen, da frot se firwat se extern Validatioun brauchen

4. Vergiesst net Är Ziler an der Bezéiung

Mir engagéieren an enger Bezéiung fir gär ze fillen an eng besser Versioun vun eis selwer ze ginn. Laut engem studéieren, Relatioun Qualitéit vergréissert mat Géigesäitegkeet a Relatiounen. Dëst bedeit datt wann Dir Är Ziler deelt, géigesäiteg Ënnerstëtzung fir dës Ziler mat Ärem Partner ze weisen, an ähnlech Social Media Etikett fir Koppelen verfollegen, d'Relatiounszefriddenheet verbessert. Also ass et wichteg eng Relatioun ze ernären wou eng besser Versioun vun Iech selwer eng Prioritéit ass, anstatt et nëmmen op enger Online Plattform ze weisen.

• Amplaz et just fir individuell Ausdrock ze benotzen, benotzt de soziale Medien als Repository fir Är Erënnerungen u Qualitéitszäit zesummen ze verbréngen a Ritualen tëscht Familljememberen ze ernären, déi wichteg sinn fir e Gefill vu Behënnerung ze bewahren, wéi et proposéiert gëtt. Fuerschung
• Frot Äre Partner ob se mengen datt Är Relatioun näischt feelt. Leit a Bezéiungen ginn dacks duerch Probleemer, awer selten nennen se ausser si si prett ze explodéieren. Firwat net plënneren wann et nach Zäit ass?

5. Probéiert eng Social Media Detox ze maachen

Gitt op e Weekend Rees a gespaart Är Telefonen am Hotel Safe. Kléngt erschreckend, awer wann d'Angscht fir näischt ze scrollen Äre Kierper verléisst, fannt Dir et méi einfach fir Iech selwer an all aner ze lauschteren. Wann e Weekend beängschtegend kléngt, probéiert e puer Stonnen. Probéiert den Drang ze reduzéieren fir stänneg Geschichten, Rollen oder Shorts ze kontrolléieren. Wann d'Selbstkontrolle schwéier ass, da kënnt Dir Apps probéieren wéi Offtime a Freedom déi sozial Medien blockéieren fir d'Zäit online ze regelen.

• Trennt all Dag zwou Stonnen un. Ausschalten Notifikatiounen. Ewechzehuelen all Social Media Apps déi Dir net dacks benotzt
• Fir den Dopaminmangel ze bekämpfen, deen duerch e plötzleche Réckgang am soziale Medienverbrauch hannerlooss ass, probéiert eng kierperlech Aktivitéit déi eng natierlech Dopamin Verëffentlechung verursaacht, zum Beispill Übung, Yoga, Meditatioun oder en Hobby ophuelen, deen Iech erfuerdert Äre Kierper ze beweegen, wéi virgeschloen vum dëst Fuerschung
• Dëst verbessert net nëmmen Är kierperlech Gesondheet, awer hëlleft och mat Äre mentale Gesondheetsprobleemer
• Dir kënnt och Äre Partner fir dës Aktivitéiten invitéieren. Net nëmme kritt Dir e puer Qualitéitszäit zesummen ze verbréngen, awer kritt e bëssen Abléck iwwer wat Äre Partner dréit

Een huet präzis gesot datt näischt op der Welt gratis ass. A wann Dir eppes gratis kritt, da sidd Dir de Produit. Sozial Medien goufe geschaf fir d'Welt an Ären Handflächen ze bréngen, awer zënter kuerzem schéngt et datt d'Leit Marionetten an den Hänn vun Algorithmen ginn. Also eis lescht Gedanken sinn datt Bezéiungen a soziale Medien net géigesäiteg exklusiv musse sinn. Bei Bonobology hu mir eng extensiv Panel vun Therapeuten a Psychologen dat kann Iech hëllefen wann Dir Bezéiungsschwieregkeeten hutt wéinst sozialer Medien Sucht. Hei ass fir net e Produkt an den Hänn vun engem Computercode ze sinn.

Alles wat Dir Wësse musst iwwer Transaktiounsbezéiungen

9 Aarte vu Situatiounen an hir Schëlder

Wat ass Trauma Dumping? En Therapeut erkläert d'Bedeitung, d'Zeechen, a wéi een et iwwerwanne kann

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.