Mir hunn all héieren datt d'Leit weider a weider goen iwwer wéi d'Liewen voller Ups an Downs ass a wann Dir Gléck wëllt, da musst Dir duerch d'Trauregkeet goen. Wéi och ëmmer, wat d'Leit Iech net soen, ass wéi Dir d'Vergaangenheet vergiesst a mat Ärem Liewen weidergoe kënnt. Déi gutt Saache kommen zwar op déi Schlecht, awer wann Dir nach ëmmer op d'Trauregkeet fixéiert sidd, da kënnt Dir net vun de gléckleche Saachen genéissen. Also, déi grouss Fro ass wéi d'Vergaangenheet lass ze loossen a glécklech ze sinn?
Wann Dir een sidd deen d'Vergaangenheet net lassloosse kann, da wësst Dir datt dee verréckten Deel vum hänke bliwwen ass datt Dir selbstbewosst genuch sidd fir ze wëssen datt Dir weiderfuere musst awer Dir kënnt einfach net schéngen maach et. Et fillt sech wéi wann Dir am Schnellsand sidd, wou Dir näischt maache kënnt fir Iech selwer ze hëllefen an Dir musst waarden bis een aneren dech kënnt retten. Gutt, mir sinn hei fir Iech ze soen datt dëst net stëmmt.
Et gi vill Saachen déi Dir maache kënnt. Heiansdo bréngt Ännerunge brauch datt een aus Ärem Trägerstand erausdréckt. Fir Iech ze hëllefen dat ze maachen, bréngen mir Iech e puer handhabbar Tipps wéi Dir d'Vergaangenheet lassloosse kënnt, a Konsultatioun mam Psycholog Ridhi Golechha (MA Psychologie), dee spezialiséiert op Berodung fir Themen wéi Léiftlos Hochzäiten an Trennungen.
Firwat kann ech d'Vergaangenheet net lassloossen?
Inhaltsverzeechnes
Ier mer ufänken d'Fro ze äntweren, wéi d'Vergaangenheet ze vergiessen a weider mat Ärem Liewen ze goen, ass et wichteg d'Ursaach vum Problem ze verstoen. Loosst eis als éischt verstoen firwat d'Leit d'Vergaangenheet net lassloosse kënnen - sief et eng schlecht Trennung, eng Scheedung, oder souguer en Accident? Wat ass et iwwer dës Aarte vun Erfarungen, déi d'Psyche vun der Persoun hänken? Firwat sinn dat déi, déi bleiwen, während anerer verschwannen?
1. Emotional Uschloss
Intens emotional Erfarunge kreéieren Erënnerungen déi grad esou staark sinn. All Kéier wann dat spezifescht Gedächtnis ausgeléist gëtt, kënnt Dir déiselwecht Emotiounen erliewen, déi Dir gefillt hutt wéi deen Tëschefall tatsächlech geschitt ass. Dës Gefiller Intern halen d'Erënnerung frësch. Et ass e béisen Zyklus.
Hei ass e Beispill, mir fueren all Dag sou vill Stroossen erof, ouni datt mir eis gestéiert hunn oder mat hinnen verbonne sinn. Mä de Moment wou een an en Accident kommt, da gëtt déi gewéinlech Strooss onméiglech duerch ze fueren. Et gëtt eng konstant Erënnerung un d'Evenement an et hält all d'Péng an d'Angscht aus, déi un d'Erfahrung verbonne war.
Béid positiv an negativ emotional Erënnerunge si fäeg fir Iech an der Vergaangenheet gefruer ze fillen. Eng positiv Vergaangenheet Erfahrung kann Iech schlecht iwwer Är present maachen fillen. Dat klassescht Beispill vun dëser ass de "Mëtt-Liewen Kris" déi Leit tëscht 50-60 Joer duerchgoen. Si stiechen an de gudden Zäiten vun hirer Vergaangenheet a probéieren alles wat se kënnen et erëm z'erliewen.
E ganz neie "méi jonken" Look ze probéieren, Saachen ze maachen, déi se an hirer Jugend gemaach hunn, oder e flotte Sportsauto kafen sinn nëmmen e puer Beispiller. Si versichen glécklech ze sinn, awer domatter ginn se géint hir Realitéit, déi bal ëmmer an enger Katastroph endet. Also, wann Dir Iech gefrot hutt wéi Dir Är Vergaangenheet lassloosse kënnt a firwat et sou schwéier ass dat ze maachen, kann d'Äntwert verstoppt sinn an den Emotiounen, déi mat Ärer Vergaangenheet verbonne sinn.
Related Reading: 5 Weeër Midlife Kris Afloss Är Bestietnes
2. Nostalgie vun der Vergaangenheet
Dir wësst dat lästegt Lidd dat an Ärem Kapp hänke bleift a just net fort geet, eng Gedankenschleife ass datselwecht, awer amplaz vun engem Lidd hutt Dir eng Erënnerung am Kapp. No engem Trennung, et gëtt typesch eng Phas wou Dir all romantesch Geste an all erstaunlech Datum erënnert, deen Dir jeemools mat Ärem Ex hat.
D'Nostalgie vun der Vergaangenheet huet e Wee fir Erënnerungen ze wäisswäschen déi d'Feeler representéieren déi mir gemaach hunn wéi e Feeler am Uerteel oder eng schlecht Entscheedung. Irgendwéi ginn d'Péng an d'Angscht vun der Erfahrung miniméiert, a mir konzentréieren eis nëmmen op glécklech, vibrant Erënnerungen. Si spillen op enger Loop wéi e gebrachene Rekord, deen äntweren wéi d'Vergaangenheet ze vergiessen a weider mat Ärem Liewen zimmlech schwéier mécht.
Dëst staamt deelweis aus eisem Iwwerliewensinstinkt. Mir probéieren déi Saachen ze vermeiden déi eis Péng verursaache kënnen. Mir sinn awer och bedriwwe fir aus eise Feeler ze léieren. Leider erfuerdert dëst eis all eis schlecht Erfarungen ze erënneren, et ass deen eenzege Wee wéi mir kënne analyséieren a vun hinnen léieren.
Fir méi Expert Videoen abonnéiert w.e.g. op eisem Youtube Channel. Klick hei.
3. Ofwäichung vum Plang
Vill Zäit, Erënnerungen, déi an eise Geescht geprägt sinn, sinn normalerweis schlecht, erschreckend. Wéi an der Schoul gemobbt ze ginn, vun dengen Elteren ausgeschold ze ginn, oder souguer am Akafszenter verluer ze goen. Dës negativ Erfahrungen verloossen hir Mark well se méi haart sinn Äre Kapp ronderëm ze wéckelen. Si sinn ni en Deel vun eisem Plang.
Ridhi seet: "D'Leit fixéiere sech op d'Vergaangenheet well se d'Gefill hunn datt se schonn e Skript am Kapp erstallt hunn iwwer wéi hiert Liewen soll ausgesinn. D'Leit hu gär Kontroll a Sécherheet. Wann se dat verluer hunn, kämpfe si mat der Upassung vun hirer Iddi "wéi et sollt sinn" a kënnen deen intern kontrolléierten Dialog net lassloossen. Si kënnen d'Ännerung net akzeptéieren."
4. Verlegenheet
Dir erënnert Iech un déi eng Kéier an der Schoul, wéi Dir an der Klass souz, just op d'Klack gewaart ze schloen, wéi op eemol de Schoulmeeschter Iech geruff huet fir eng Fro ze beäntweren. Dir sidd just um Enn do stoe stammend, während Är ganz Klass op dech gekuckt huet bis endlech Ären Enseignant just opginn huet an Iech gesot huet ze sëtzen.
Och wann et just e puer Minutten war, huet et wahrscheinlech wéi eng Éiwegkeet gefillt. Wéi et geschitt ass meng jéng Schwëster, Haley, dëst am Ufank vum zweete Schouljoer erlieft. Zënterhier ass si erschreckt virun enger Mass ze schwätzen.
All Tëschefall wou Dir ongenéiert sidd ass eng Erfahrung déi ännert wien Dir sidd. Als Kand, eppes wéi dat wat mat menger Schwëster geschitt ass peinlech awer wéi Dir opwuesst, huet all eenzel Entscheedung oder Meenung d'Potenzial fir eng Verlegenheet ze sinn. Och eppes esou einfach wéi cheesy Léift Filmer kucken gëtt an eppes, datt Dir vun aneren verstoppt. Dëst ass well wéi mir wuessen eis "Superego" entwéckelt, wat eis eis ëmmer méi këmmert wéi mir als Persoun mat anere Leit kommen.
Denkt elo, wann Dir tatsächlech Blunder an Ärem Liewen gemaach hutt - wéi vläicht hutt Dir eng Aarbechtsoffer weiderginn, déi Äert Liewen kéint änneren oder Dir hutt gewielt fir een ze daten, deen op en net sou gutt ass - sou Entscheedunge kënnen Iech Är Fro stellen ganzt Liewen bis op d'Mark vu Getreide, déi Dir gär iessen. Et ass op kee Fall einfach Vergaangenheet Feeler lass ze loossen an d'Schimmt datt se Iech fillen ass e grousse Grond dofir.
Related Reading: E puer vun de beschten One-Side Love Movies zu Bollywood
Wéi d'Vergaangenheet ze loossen - 8 Expert Tipps
Wéi mir verstanen hunn, an der Vergaangenheet hänken ass zimlech komplizéiert. Bis elo hutt Dir wahrscheinlech verstanen ob a firwat Dir op e spezifeschen Deel vun Ärer Vergaangenheet fixéiert sidd. Ier Dir ufänkt ze heelen, musst Dir drun erënneren datt dëst op kee Fall zouginn Iech schwaach mécht. Setzt Iech net mat esou negativ Selbstopfaassungen.
All Är Entrée beweist ass datt Dir eng virsiichteg Persoun kéint sinn, e Perfektionist, e Survivalist, eng sensibel, a virun allem schlau Persoun déi net vergaange Feeler widderhuelen wëllt. Also, déi grouss Fro ass elo: wéi d'Vergaangenheet ze vergiessen a weider mat Ärem Liewen ze goen? Wéi lass ze loossen an erëm glécklech ze sinn? Hei sinn 8 Übunge fir d'Vergaangenheet ze loossen, wéi vun eisem Expert recommandéiert:
1. Loosst d'Affer Mentalitéit lass
Wéi vergiesst Dir d'Vergaangenheet a gitt weider mat Ärem Liewen? Vill Leit, déi mat dëser Fro kämpfen, sinn duerch traumatesch Erfarungen an hirer Vergaangenheet erlieft. Si sinn midd vun der emotional Gepäck a wëlle mat hirem Liewen weidergoen, awer weess just net wéi. Dëst ass well se sech als Affer vu schlechten Ëmstänn gesinn. Hir Go-to-Iddi ass datt d'Liewen hinnen eng schlecht Hand gemaach huet an et gëtt näischt wat se dermat maache kënnen.
Dëse Gedankeprozess ze loossen ass Ären éischte Schrëtt fir d'Erhuelung. Also, an der Vergaangenheet ass eppes Schlechtes mat Iech geschitt, du stitt nach ëmmer, oder? Dir sidd hei, dat heescht datt Dir an Ärer Vergaangenheet eppes richteg gemaach hutt. Dat mécht Iech en Iwwerliewenden. Deen eenzege Wee fir Tragedie ze handhaben ass méi staark ze ginn.
Amplaz un den Trauma ze denken, denkt un wéi schlëmm et gewiescht wier wann Dir net gemaach hätt wat Dir deemools gemaach hutt. Dir sidd net e schwaacht Affer deen d'Saachen hinnen léisst geschéien amplaz Dir sidd e Kämpfer deen d'Saache verhënnert huet verschlechtert ze ginn. Sidd houfreg op Är Vergaangenheet; et huet Iech gemaach wien Dir haut sidd.
Related Reading: Emotional Iwwerschwemmung: Wat heescht et an enger Bezéiung?
2. Erweidert Äert Verständnis vun Iech selwer
D'Äntwert op wéi Dir d'Vergaangenheet lasslooss a glécklech sidd, läit am Versteesdemech selwer. Als een deen d'Vergaangenheet net lassloosse kann, ass et wahrscheinlech datt Dir tendéiert fir Iech selwer schwéier ze sinn. Dir erwaart méi vun Iech selwer an dofir fillt Dir Iech schëlleg iwwer Feeler ze maachen.
Ridhi seet: "D'Leit musse sech selwer soen datt am Moment vun hirem Feeler all Informatioun a Ressourcen déi se haten alles waren wat se benotze fir eng richteg Entscheedung ze treffen. Haut, wann Dir zréckkuckt, wësst Dir méi, Dir hutt méi Erfahrung, an nëmmen wann Dir Réckbléck kënnt Dir Feeler fannen. Dir musst einfach op Iech selwer goen a verstoen datt Dir dat Bescht gemaach hutt wat Dir konnt an de Grenzen, déi Iech opgesat goufen.
Weist Iech e bësse Matgefill an Selbstvertrauen. Nodeems Dir alles wësst, datt d'Vergaangenheet net einfach war an Dir sidd jonk. Erweidert Är Vue op d'Analyse a kuckt e méi grousst Bild. Amplaz just Är eegen Handlungen ze analyséieren, huelt d'Aktiounen vun aneren an d'Ëmstänn Rechnung wann Dir zréckkuckt.
Related Reading: 7 Unzeeche Selbsthaass Ruin Är Relatioun
3. Live am Moment
D'Vergaangenheet kann heiansdo ganz gripend sinn, wéi eng Sirène. De Moment ass ganz haart well wéi Dir wuesse gëtt d'Liewen onberechenbar a grausam. An dëse Momenter kënnen d'Erënnerungen un méi glécklech Zäiten eng wëllkomm Erliichterung sinn. A perfekt Relatioun, Herrlechkeetsdeeg vu Ruhm, oder souguer d'Erënnerungen un e beléiften deen passéiert ass, kënne sech besser fillen wéi d'Liewen dat Dir elo féiert. Dëst mécht eng Äntwert ze fannen wéi Dir d'Vergaangenheet lassloosse kënnt a glécklech sidd ganz komplex well Dir d'Vergaangenheet nach net wëllt opginn.
Dëst ass Eskapismus. Amplaz Är Realitéit esou ze stellen wéi se ass, wielt Dir dovun fort ze lafen an sech hannert flüchtege Momenter vu Gléck an der Vergaangenheet ze verstoppen. Also wéi kënnt Dir d'Vergaangenheet vergiessen a weider mat Ärem Liewen goen? Wat Dir maache musst ass Är Present besser ze maachen andeems Dir Äre Liewensstil verännert. D'Remodeling vun Ärem Kaddo wou Dir mat villen onbekannte Variablen handelt ass schwéier. Dir wësst ni wat falsch geet a wéini, an dat ass grujeleg. Awer dovunner fortlafen ass net d'Äntwert.
4. Léiert aus der Vergaangenheet
Eng schlecht Erfahrung huet nëmmen zwee Sëlwerverkleedungen: Ee kann et eng flott Geschicht sinn an Zukunft ze erzielen, an zwee, et kann analyséiert ginn, sou datt eppes ähnleches an Zukunft verhënnert ka ginn.
Wéi mir virdru diskutéiert hunn, léiere vun eise fréiere Feeler ass de Wee wéi mir erstallt goufen. Vläicht ass de Grond firwat Dir d'Vergaangenheet net lassloosse kënnt, datt et eppes bleift fir Iech dovunner ze léieren. Also, wann Dir d'Fro stellt wéi Dir d'Vergaangenheet vergiesst a weider mat Ärem Liewen kënnt, da kann d'Äntwert gutt sinn d'Vergaangenheet ze benotzen fir Iech selwer an eng besser Versioun ze maachen vun wien Dir war.
Ridhi recommandéiert, "Léiert dauernd nei Fäegkeeten fir aus de leschte Feeler ze léieren. Zum Beispill, wann Dir an der Vergaangenheet eng ganz schlecht Carrière Entscheedung getraff hutt, da frot Iech wéi Dir wëllt datt Är Zukunft ausgesäit? D'Äntwert wäert selbstverständlech sinn datt Dir Äert Liewen an eng aner Richtung wëllt steieren.
"Dann, andeems Dir d'Fäegkeeten integréiert, déi Dir an der Vergaangenheet net an Ärem haitege Selbst hutt, hëlleft Iech Är Zukunft anescht wéi Är Vergaangenheet ze maachen." Fuert weider Är Fäegkeeten z'entwéckelen a maacht Iech besser wéi Dir gëschter war.
5. Meditatioun a Visualiséierung
Wann Dir kämpft mat wéi Dir déi vergaange Feeler lassloosse kënnt, musst Dir fokusséiere fir iwwer Feeler ze kommen déi Dir gemaach hutt an ophalen Iech selwer fir d'Konsequenzen ze blaméieren. Et gëtt eng Chance datt Dir op Emotiounen wéi Roserei, Enttäuschung, Haass a Bedauern fixéiert sidd, déi als Resultat vun Ären Handlungen koumen.
Dës Negativitéit ass wat zu der Vergaangenheet féiert an Dir musst e Wee fannen lass de Ressentiment lass vun Ären (oder engem aneren) Handlungen. De Ridhi seet: "Dat Schlëmmst wat d'Leit maachen ass datt se bedaueren an dat ass wat hinnen net erlaabt Fridde mat hire Feeler ze maachen.
"Déi alldeeglech Gewunnecht vu Meditatioun, wou Dir d'Feeler visualiséiert, déi Dir gemaach hutt, kuckt se aus der Perspektiv vun engem Beobachter an erlaabt hinnen dann ze verbrennen wéi e Stéck Pabeier an esou Ëmstänn befreiend ka sinn." Op dës Manéier kënnt Dir d'Erfahrung erliewen an an Ärem Liewen weidergoen.
6. Fillt et a vergiess et
Mir Mënschen si gutt fir ze rationaliséieren. Wa mir duerch e rau Patch goen, tendéieren mir op d'Logik ze vertrauen fir d'Situatioun besser ze verstoen an d'Emotiounen op der Säit ze drécken. Dës Emotiounen bleiwen bis se unerkannt ginn. Sief et Trauregkeet, Roserei, Verzweiflung oder souguer Angscht, Är Emotiounen musse gefillt ginn.
Logik kann Iech hëllefen Är Gefiller ze verstoen an ze justifiéieren awer et wäert se net fortgoen. Dëst ass ee vun de Grënn firwat Är Vergaangenheet Iech kéint verfollegen, Är Gefiller hunn net zougemaach. Fillt d'Emotiounen, déi op d'Uewerfläch sprëtzen, wann Dir un d'Vergaangenheet denkt. Wann Dir rosen sidd, da benotzt verschidde Methode vu Katharsis wéi:
- Ausübung
- Boxing
- Danz
- Gejäiz an e Këssen
- Schreiwer
Kräischen funktionnéiert och fir Trauregkeet an Angscht. Dir kënnt och e Journal erhalen wou Dir Är Emotiounen ausschreiwe kënnt. D'Approche déi Dir benotzt ka variéieren, ofhängeg vun Ärer Preferenz, awer dës beonrouegend Emotiounen aus Ärem System ze kréien ass e wichtege Schrëtt fir Är Vergaangenheet ze loossen.
Related Reading: Hei sinn d'Themen déi Ressentiment an engem Bestietnes verursaachen
7. Gitt zréck
Perspektiv ze kréien wann Dir am Zentrum vun der Situatioun sidd ass schwéier. Well Dir am Déck sidd, kënnt Dir ni sécher wëssen wat gemaach muss ginn. Heiansdo bombardéiert Dir Iech mat esou vill Léisungen datt et kee Wee gëtt fir eng ze wielen. Aner Zäiten wësst Dir vläicht déi richteg Optioun awer Dir wäert net de Courage hunn et ëmzesetzen. Egal wéi, Dir sidd an Ärem vergaangene Feeler festgehalen wat mécht vun et weider onméiglech.
De beschte Wee fir Perspektiv an enger Situatioun wéi dës ze kréien ass duerch een aneren ze hëllefen deen duerch eppes ähnleches geet. Wann Dir een hëlleft andeems Dir him Rotschléi gëtt, hëlleft Dir Iech indirekt Iech selwer Perspektiv op Ären eegene Problem ze kréien. Och wann Dir net fäeg sidd Är eege Vergaangenheet ze léisen, hir léisen hëlleft Iech Zoumaache ze kréien.
8. Kritt Hëllef
Nodeems Dir all dës Übunge gelies hutt fir d'Vergaangenheet lass ze loossen, wann Dir nach ëmmer net an Ärem Liewen weidergoe kënnt, da kënnt Dir professionell Hëllef sichen déi richteg Optioun fir Iech sinn. Joer vun Repressioun kann iwwer d'Vergaangenheet denken ganz schmerzhafte maachen, besonnesch am Fall vun engem beleidegt Vergaangenheet.
E séchere Raum ze hunn wou Dir Äre Problem duerchschwätze kënnt ass ganz gutt. Dir kënnt sichen engem Bonobology Countselor oder lizenzéierte Therapeut deen Iech hëllefe kann e bessert Verständnis vun Ärer Vergaangenheet ze kréien.
Mat hirer Ausbildung wäerte si Iech an déi richteg Richtung féieren, wéi Dir lasslooss an erëm glécklech sidd. Denkt drun datt Dir am Auge vum Stuerm sidd a wann erausgoen Hëllef erfuerdert, da gëtt et näischt falsch mat deem.
Related Reading: Bezéiungen a Lektioune: 4 Saachen déi Dir iwwer Iech selwer aus fréiere Bezéiunge léiere kënnt
Also, do hutt Dir 8 Tipps wéi Dir d'Vergaangenheet lassloosse kënnt a glécklech sidd vun engem Profi am Beräich. Wann Dir deen sidd, dee festhält, da probéiert dës ze berücksichtegen, a wann Dir probéiert e Frënd ze hëllefen, dann encouragéieren se datselwecht ze maachen. Denkt drun datt Dir schonn den éischte grousse Schrëtt a Richtung weidergespillt hutt, wat zouginn datt Dir fest sidd.
Deen zweete grousse Schrëtt ass tatsächlech vun der Vergaangenheet weider ze wëllen. Akzeptéieren wat geschitt ass als Deel vun deem Dir sidd hëlleft Iech weiderzeféieren. Mir hoffen dat wäert Iech hëllefen. Nëmmen dat Bescht!
Wéi Dir Iech selwer verzeien fir ze fuddelen an net ze soen - 8 Nëtzlech Tipps
Wéi weider ze plënneren Wann Dir nach ëmmer verléift sidd mat Ärem Ex?
Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.
