Gefill erstéckt an enger Bezéiung: Grënn, Schëlder, Weeër ze handelen

Léift déi duerch Kontroll a Manipulatioun erstéckt gëtt kann den Test vun der Zäit ni ausstoen. Dir gesitt, de Moment wou Dir ufänkt an enger Bezéiung erstéckt ze fillen, wësst Dir datt Dir et muss fixéieren oder flüchten fir Iech selwer ze retten. Et fillt sech wéi wann all Positivitéit ofgeschaaft gëtt an alles wat bleift ass Batterkeet.

A wéi geet een esou eng Toxizitéit un? An dësem Artikel hu mir eis mam Psychiater a kognitiv-verhalenstherapeut Dr. Shefali Batra (MD an der Psychiatrie) aus Kalifornien zesummegedoen, deen sech op d'Berodung bei Trennung an Scheedung, Trennung a Bezéiungen, a virum Bestietnes Kompatibilitéitsproblemer spezialiséiert huet, fir Iech e puer Abléck an dëst Szenario ze ginn. Mir bidden och e puer praktesch Tipps fir mat Erstickung an Ärer Bezéiung ëmzegoen.

Firwat fillen ech mech erstéckt a menger Bezéiung?

Erinnert Dir Iech un déi spannend Romanz tëscht dem Ross a Rachel a " Friends" ? Oder un déi intensiv awer erstickend Bezéiung tëscht der Bella an dem Edward an "Twilight" ? Wärend dës Léiftgeschichten um Bildschierm faszinéierend ausgesinn, spigelen se heiansdo d'Realitéit erëm, sech an enger Bezéiung iwwerfuerdert a gefaangen ze fillen.

Si hunn och en anert gemeinsamt Thema: intensiv Uschloss an enger Bezéiung ka séier an eng verréngert an ongesonde Dynamik spiraléieren. Dëst ass wesentlech firwat d'Leit um Enn an Bezéiungen erstéckt fillen. Opgepasst wann Äre Partner "Ech hunn dech gär" zevill an enger Bezéiung seet oder Iech dauernd no Updates freet.

Zesummenhängend Liesmaterial: 6 Schrëtt, déi Dir maache sollt, wann Dir Iech an enger Bezéiung gefaange fillt

D'Dr Batra erkläert dëst Phänomen méi am Detail: "Wann Dir jeemools fonnt hutt datt Dir no engem Otemraum verlaangt oder Iech méi fillt wéi wann Dir an enger Seefopera lieft wéi an enger gesonder Partnerschaft, sidd Dir net eleng. D'Zeechen unerkennen datt Dir Iech an enger Bezéiung erstéckt fillt, kann den éischte Schrëtt sinn fir Är Onofhängegkeet erëmzekréien an ze garantéieren datt Är Relatioun equilibréiert bleift. 

Si lëscht déi folgend Faktoren op, déi fir dat erstéckend Gefill an der Bezéiung verantwortlech kënne sinn:

• Eng ganz Rëtsch vun Regelen: All Relatioun huet e puer Reegelen, awer Är ass fir Echec veruerteelt wann d'Regele Iech net ootmen loossen. Dëst wäert Iech nëmmen an enger Bezéiung verstoppt fillen
• Kee Kompromiss: Keen ass perfekt. Also, wann Dir oder Äre Partner net gewëllt ass op Är Erwaardungen ze kompromittéieren, wat d'Finanzen, d'Ausgesi oder d'Liewensziler ugeet, sidd Dir fir e gekäppt Gefill
• Onrealistesch Bezéiungsziler: Wann Dir oder Äre Partner onrealistesch Erwaardungen hunn, wéi zum Beispill all alternativen Dag eraus ze iessen oder zweemol oder dräimol am Joer iwwerflësseg auslännesch Vakanzen ze hunn, fillt ee vun iech erstéckt, wann et net mat Äre Liewensziler entsprécht, A studéieren iwwer dëst Thema bewisen wéi déi meescht Koppelen onrealistesch Erwaardungen hunn iwwer sexuell Fäegkeet a Geescht-Liesen 
• Emotionalen Mëssbrauch: Hutt Dir jeemools gefillt datt all Gespréich zu engem Argument gëtt oder datt all Kéier wann Dir iwwer Är Gefiller wëllt schwätzen, Dir Loscht hutt op Eeërmuschelen ze goen? An esou Fäll wäert Dir dacks Iech selwer soen: "Ech fille mech a menger Bezéiung erstéckt."
• Plazmangel: Wann et kee Raum an der Bezéiung ass, ass et normal fir gestéiert ze fillen. E Kolleg, den Andrew, huet et e Punkt gemaach fir seng Frëndin, Casie, Zäit mat him ze schwätzen / ze verbréngen op Käschte vun hirer Aarbecht a Fräizäit. Dëst ass e klassesche Fall vu Plazmangel, wou hatt gefillt huet datt si sech schëlleg fillt fir hiren eegene Liewen ze liewen
• Codependenz: Wann d'Partner codependent sinn (wou deen een e Giver ass an deen aneren e Beneficiaire ass), tendéiert de Giver vill méi an der Bezéiung ze toleréieren wéi se normalerweis géifen. Dëst kann e Gefill vu gefaang kreéieren bis se ophalen
• Vertrauensprobleemer: Wann een hire Partner net vertraut, kann et laangfristeg Themen an der Bezéiung kreéieren. Zum Beispill, e Frënd vu mir, Andrea, erënnert un ee vun hiren Ex-Frënd, déi hatt Dag an Dag geruff huet just fir ze kontrolléieren wou si war a mat wiem. Dëst huet schlussendlech zu hirem Trennung gefouert
• Angscht virum Engagement: D'Angscht virum Engagement kann e Partner féieren fir an der Bezéiung erstéckt ze fillen. Sou vill sou datt souguer déi ganz Ernimmung vum Engagement vum anere Partner d'Persoun verursaache kann auserneen ze dreiwen oder en Trennung unzefänken

15 Unzeeche Dir Iech an enger Bezéiung erstéckt fillt

Also, wéi gesäit et aus, wann ee sech an enger Bezéiung erstéckt fillt? Wéini seet een sech selwer: "Ech fille mech a menger Bezéiung erstéckt"? E Reddit-Benotzer erkläert, wéi eng erstéckend Bezéiung sech ufält: "Well hien 24/7 do ass, hunn ech am Fong keng Zäit méi fir mech eleng - eppes, wat ech iwwregens ëmmer vill geschätzt hunn. Ech sinn de ganzen Dag dobaussen an hien net, also wann ech heemkommen, langweilt hie sech a wëll zesumme sinn. Heiansdo hunn ech Loscht drop. Heiansdo wëll ech awer just bei menge Videospiller oder menge Bicher sinn, an och wann hien et "respektéiert", wäert hie sech dacks doriwwer bekloe, datt ech him net genuch Opmierksamkeet ginn."

Zesummenhängend Liesmaterial: 9 Expertentipps fir all Dag an enger Bezéiung ze wuessen

An dëst Erstéck kann zu schwéiere psychologesche Krankheeten féieren, wéi Depressioun oder Besuergnëss. Et kann Iech och aus Ärem Supportsystem zréckzéien, wéi Är Elteren a Frënn. Fir dëst Thema unzegoen, musst Dir eng kloer Iddi iwwer d'Zeeche vun enger verstoppter Bezéiung hunn. Also, loosst eis an d'Schlësselindikatoren verdéiwen datt Är Relatioun an erstéckend Territoire kënnt. Dës 15 Schëlder, déi hei ënnen opgezielt sinn, hëllefen Iech de Wee zréck an eng méi gesond Dynamik ze navigéieren:

1. Dir hutt e clingy Partner 

Wann Dir Iech frot, ob Dir Iech an enger Bezéiung tatsächlech ënnerdréckt fillt, kuckt Iech dëst Zeeche un. Den Dr. Batra seet: "E Partner, deen sech unhänkt, ass sécherlech Äre schlëmmsten Albtraum." An déi meescht vun esou enger Unhängegkeet gëtt mat Bindungsstiler a Verbindung bruecht, wéi en Artikel vum Attachment Project kloer seet. Hei sinn e puer Beispiller:

• Selbstlosegkeet erwaarden (awer dat u sech ass e egoisteschen Charakter)
• Dir braucht konstant Versécherung vun Ärer Léift
• SMSen / ruffen Iech de ganzen Dag, an erwaart Iech souguer datt Dir se an der Mëtt vun engem beschäftegten Zäitplang äntwert
• Soen "Ech hunn dech gär" zevill an enger Bezéiung

2. Si lauschteren net 

Eng Relatioun kann eng caged Häll sinn wann Äre Partner dech net méi "gesinn". Tatsächlech, wann Äre Partner net op Iech oder Är Bedenken lauschtert, kann et sérieux Implikatioune fir Är Relatioun hunn. Dr Batra weist e puer esou Fäll op: 

• Si lauschteren net op Är Bedenken, an et ass alles wat se gären oder maachen
• Si wäerten Är ignoréieren emotional Besoinen an enger Bezéiung a soen datt Dir iwwerreagéiert
• Si kënne wichteg Saache verpassen, déi Dir hinnen erzielt, wéi Äert Kand aus der Schoul ze wielen oder eng Rechnung op Zäit ze bezuelen

3. Si sinn net Respekt vun Ärem perséinleche Raum

Perséinleche Raum ass entscheedend fir eng gesond Bezéiung. An ouni deen, kënnt Dir Iech an enger Bezéiung ënnerdréckt fillen. Dr. Batra seet: "Eng Bezéiung kann net laang iwwerliewen, wann ee vun de Partner kee perséinleche Raum huet ." Raum bedeit an dësem Kontext:

• D'Fräiheet Är Frënn ze treffen
• D'Fräiheet fir Hobbycoursen deelzehuelen 
• D'Fräiheet op Solo Reesen ze goen fir sech z'entspanen
• Verbréngt en Dag ausser Ärem Partner, fir Iech selwer am Spa ze verwinnen
• E bëssen Zäit fir eng Netflix Show ze liesen oder ze kucken

4. D'Gefill datt Dir näischt hutt wat just Är ass

Dr. Batra seet: „De Verloscht vun der Identitéit, deen op eng toxesch Bezéiung follegt , ass op laang Siicht extrem schiedlech fir Är Bezéiung.“ Hei sinn e puer Beispiller:

• Dir hutt keng Hobbien zënter Dir an d'Relatioun koum
• Är Aarbechtspläng sinn onkloer well Dir se dacks ruffe musst
• Äre Schlofplang gouf behënnert wéinst spéiden Nuecht Uriff
• Dir rufft kaum oder verbréngt Zäit mat Ärer Famill
• Dir hutt Är Frënn an Alter net begéint

Zesummenhängend Liesmaterial: 11 Weeër, wéi en onséchere Partner eng Bezéiung ausléist, a 5 Weeër fir dat ze behiewen

5. Zäit ewech vun Ärem Partner ass eng wëllkomm Relief

Dr Batra seet: "Dir wësst datt Dir mat engem gëftege Partner sidd wann Dir Iech freet fir ze schaffen als Flucht aus Ärem Léiftliewen." Meng Cousin, Janet, hat eng ähnlech Erfahrung. 

Si huet mat hirem Frënd zesummegewunnt, deen zimlech kontrolléierend war . D'Janet géif déi Zäit ouni hien op hirer Aarbechtsplaz wierklech gär hunn. Si huet sech bei hire Kollegen ausgelooss a gesot: "Ech fille mech a menger Bezéiung erstéckt", a krut déi emotional Ënnerstëtzung, déi si gebraucht huet. Schlussendlech huet si mat him Schluss gemaach.

6. Dir liewt Äre Partner fir Plaz ze kréien 

Jo, léien ass schlecht. Mee wann ee sech virun emotionalem Mëssbrauch muss schützen oder e bëssen néidege Raum an der Bezéiung muss kréien, sinn wäiss Ligen vläicht gerechtfäerdegt. Zum Beispill:

• Dir sot hinnen datt Dir e wichtege Spéit-Nuecht Aarbechtsruff hutt fir matzemaachen, just fir Är Liiblings Netflix Show ze kucken
• Dir liewt hinnen, sot Dir gitt op eng Aarbechtsrees well se Iech net mat Frënn op eng Rees géife loossen

Zesummenhängend Liesmaterial: Wéi ee vun enger toxescher Bezéiung ofgeet – Léiert et vum Expert

7. Äre Partner huet net gär datt Dir Zäit mat aneren verbréngt

Dëst ass e grousse roude Fändel an enger Bezéiung . Dr. Batra erkläert: „Wann Äre Partner Iech keng Qualitéitszäit mat Äre Frënn oder Famill verbrénge léisst, riecht dat no Jalousie, an Dir kënnt Iech dacks soen: 'Ech fille mech a menger Bezéiung ënnerdréckt.' Dëst ass net gesond.“

Dës Jalousie kéint sinn well Dir vill Opmierksamkeet vu Frënn kritt (besonnesch vun deene vum anere Geschlecht) oder well Dir méi populär bei Leit sidd (sief et Frënn oder Mataarbechter). Zum Beispill, ee vu menge Frënn, Jake, hat d'Tatsaach gehaasst datt seng Fra jovial an erausgaang war. Sou vill sou datt hien hatt wuertwiertlech aus Eventer gezunn huet, well hien d'Tatsaach net konnt droen datt si ëmmer am Mëttelpunkt vun der Opmierksamkeet war a sech an esou Astellungen genoss huet. 

Wann Äre Partner Iech net erlaabt Qualitéit Zäit mat Äre Frënn oder Famill ze verbréngen, et schmaacht vun Jalousie ...

- Dr Batra

8. Äre Partner probéiert Iech ze kontrolléieren

Sidd Dir dacks verlooss fir Iech selwer ze soen: "Ech fille mech a menger Bezéiung verstoppt"? Et kéint sinn well Äre Partner probéiert Äert Liewen ze kontrolléieren, wat e massive roude Fändel ass. Dr Batra seet: "Kontroll kann op vill Manéiere tëscht Koppelen manifestéieren." E puer Fäll sinn:

• Si kontrolléieren wat Dir dréit
• Si kontrolléieren Är Zäit, fuerderen datt Dir de gréissten Deel vun Ärer Zäit fir si verbréngt (kacht fir si, reest mat hinnen, etc.)
• Si kontrolléieren wéi Dir Sue verbréngt andeems Dir Iech verhënnert an Saachen ze investéieren déi Dir gär hutt
• Si gaslight Iech an ze gleewen datt Dir verréckt sidd
• Si manipuléieren Iech fir ze liewen no hire Whims

Zesummenhängend Liesmaterial: Empath vs. Narzisst - Déi toxesch Bezéiung tëscht engem Empath an engem Narzisst

9. Et gëtt Drock fir ze konform

Dr. Batra seet: „Dir wäert wëssen, datt Dir an enger erstickender Bezéiung sidd, wann Dir Angscht hutt, Är Gedanken mat hinnen ze deelen.“ Et gëtt Drock, sech un hir Gedanken, Iddien an Iwwerzeegungen unzepassen, soudatt Dir bei Ärem Partner op Eeërschalen lafe léisst . Dat ass well Dir wësst, datt alles, wat Dir seet, wat net domat iwwereneestëmmt, e Sträit ausléise kann. Dëst ka sech am Drock manifestéieren, sech un hir:

• Politesch Usiichten
• Schéinheetsidealer
• Liewensmëttel Gewunnechten
• Perséinlechkeet 

10. Si fille sech berechtegt alles iwwer Iech ze wëssen

Jo, et ass natierlech fir Partner, Saachen iwwereneen wësse wëllen. Mä den Dr. Batra riet: "Et sollten e puer gesond Grenzen doriwwer ginn, wéi vill een hinne seet."

Zum Beispill, mäi Frënd, de Chris, huet eemol mat engem Meedchen daten dat him op ongewéinlech Stonnen uruffe just fir ze kontrolléieren wat hie gemaach huet an him Froen ze stellen fir z'iwwerpréiwen ob hien tatsächlech war wou hie behaapt ze sinn. Dëst schmaacht net nëmme vu Kontroll, awer och vu Mësstrauen an ass e strikt Nee-Nee. Hie géif mech dacks vertraut, a sot: "Ech fille mech erstéckt a menger Bezéiung, awer weess net wéi ech dovunner erauskommen."

Zesummenhängend Liesmaterial: 11 Bezéiungsargumenter, déi Är Bezéiung zum Schicksal bréngen

11. Dir fillt Iech paranoid datt se Iech ëmmer kucken

Dëst ass e grujeleg Gefill. Wann Dir e kontrolléierende Partner hutt deen Iech erstéckt, fillt Dir Iech wéi wann se ëmmer hir Aen op Iech hunn. Hei sinn e puer Beispiller vun der Aart vu Verhalen, déi esou Gefiller bei enger Persoun opruffen kann:

• Si kucken vläicht ëmmer Är Geschicht oder kommentéieren / gär Är Instagram Geschichten / Posts a froen Iech bestëmmte Posts ze läschen well se net gutt mat hinnen gefall sinn
• Si kënnen Är Banknotifikatioune kontrolléieren fir ze kontrolléieren wéi Dir verbréngt
• Si kënnen Är Browsergeschicht kontrolléieren
• Si kënnen Iech och fir Passwierder froen an Ären Telefon kontrolléieren

12. Dir fillt Iech emotional erschöpft nodeems Dir mat hinnen geschwat hutt

Dr Batra seet: "Dir kënnt sécher sinn datt Dir an enger erstécker Bezéiung sidd, wann d'Gespréicher, déi Dir mat Ärem SO hutt, dech entlooss loossen." Elo kënnen dës ee vun de folgende sinn:

• Gespréicher wou Dir se permanent berouegt muss iwwer Ären Engagement fir si
• Gespréicher iwwer déi komplizéiert Detailer vun deem wat Dir de ganzen Dag gemaach hutt, och wiem Dir begéint hutt
• Gespréicher iwwer e puer vergaangene Kampf déi Dir zwee haten

Zesummenhängend Liesmaterial: 6 Aarte vun emotionaler Manipulatioun an Expertentipps fir se z'erkennen

13. Si invitéieren Iech op Eventer op déi Dir net wëllt goen

Dr. Batra mengt, datt dëst Äre mentale Fridden a groussen Mooss zerstéiere kann. Si seet: „Obligatoresch Participatioun un Aktivitéiten, déi Dir keng Loscht hutt ze maachen, oder Eventer, un deenen Dir keng Loscht hutt, deelzehuelen, kënnen dozou féieren, datt Dir Är Rou verléiert. An dat ass an enger gesonder Bezéiung e strikte Verbuet .“ Also, passt op déi folgend Zeeche op:

• Si wëllen datt Dir Iech op e Familljefest begleet, och wann Dir net bequem sidd mat der Aart a Weis wéi e bestëmmte Familljemember sarkastesch géint Iech ass
• Si wëllen datt Dir op Parteien deelhëllt, wëssend datt Dir net gär op lauter Plazen gitt

14. Dir gitt op Eeërmuschelen 

En Zeeche vun erstickender Léift ass, datt Dir Iech an enger endloser Schleef vun Argumenter hänke bleift - de ganzen Dag, all Dag. Hutt Dir jeemools d'Gefill, datt all Gespréich, dat Dir mat Ärem Partner hutt, an e Sträit verwandelt gëtt? Den Dr. Batra seet: "Wann Dir d'Gefill hutt, datt Dir Är Gedanken oder Bedierfnesser net ausdrécke kënnt, ouni datt et an eng erhiitzt Debatt gëtt, déi mat Drohungen oder, nach méi schlëmm, der roueger Behandlung ophält , da gitt Dir op Eeërschalen a musst Iech selwer retten." Hei sinn e puer Beispiller:

• Äre Partner bedroht Iech mat engem Trennung all Kéier wann Dir en Argument hutt
• Äre Mann schwätzt iwwer Scheedung all Kéier wann Dir kämpft
• Si stoppen fir Deeg ze schwätzen wann Dir ze emotional sidd oder kräischen

Zesummenhängend Liesmaterial: 9 Zeeche vu Manktem un Empathie a Bezéiungen a 6 Weeër fir domat ëmzegoen

15. Dir këmmert net méi ëm Iech selwer

Huet Är Relatioun de Wee geännert wéi Dir Iech selwer gesinn? Hutt Dir op Selbstversuergung a kleng fill-gutt Genoss opginn zënter Dir mat Ärem Partner zesumme komm sidd? Wéini war d'leschte Kéier datt Dir e Frisur gemaach hutt oder e schéint Hiem fir Iech selwer kaaft hutt? Wéini hutt Dir fir d'lescht an Iech selwer investéiert? Wann Dir vergiess hutt fir Iech selwer ze këmmeren zënter Dir ugefaang hutt mat Ärem SO ze schwätzen oder daten, Dir wësst datt Dir wahrscheinlech ze gestresst sidd fir an Är Gesondheet, Ausgesi oder Hygiène ze investéieren. 

Hei ass, wéi dës Situatioun ausgesi kann, laut engem Bericht aus éischter Hand vun engem Reddit-Benotzer : „Ech huelen Medikamenter géint Depressiounen/Angscht, awer heiansdo fille ech, datt déi grouss Ustrengung, déi et brauch, fir mech selwer z'iessen, Waasser ze drénken, meng Medikamenter ze huelen, erauszegoen/Sport ze maachen, etc., ze vill ass. Ech kennen vill Leit, déi all dat + méi maachen, awer ech verstinn net, wéi. Ech hunn souguer ugefaangen, mech selwer ze rosen, well ech Saache maache muss wéi pünktlech iessen, schlofen, hydratiséieren.“

Wéi Fix A Smothering Relatioun - 9 Therapeut-recommandéiert Tipps

Also, frot Dir Iech wéi Dir eng verstoppt Bezéiung fixéiert? Dr Batra seet: "Navigéiere vun der verléifter Léift kann schwéier fillen. Et ass wéi an enger endloser Loop gefaange ginn." Also, loosst eis entdecken wéi Dir Är Individualitéit erëmentdeckt an d'Gläichgewiicht restauréiert ouni aus den Ae ze verléieren wat Iech an der éischter Plaz op Äre Partner gezunn huet. Hei sinn 9 Tipps vum Dr Batra, déi Iech hëllefen, Är erstéckend Relatioun ze fixéieren:

1. Grenzen setzen 

Setzt Grenzen a realistesch Erwaardungen . A maacht keng Kompromësser. Zum Beispill:

• Set Reegele betreffend Interaktioune mat Frënn. Maacht et kloer datt Dir gratis sidd fir e puer Weekender mat Frënn a Famill ze verbréngen.
• Set Reegelen iwwer hinnen net op Är Kleeder kommentéieren, gesäit, Carrière, etc.
• Sot hinnen datt Dir keng Respekt oder grujeleg Witzer / Sarkasmus toleréiert

Zesummenhängend Liesmaterial: 12 Warnzeeche vu Gaslighting a 5 Weeër fir domat ëmzegoen

2. Frot hinnen Är Privatsphär ze respektéieren

Dr Batra seet: "Dir sollt fäeg sinn e puer Saachen fir Iech selwer ze halen." Eng Bezéiung gëtt Äre Partner net onbedéngt d'Recht Iech iwwer all Detail vun Ärem Liewen ze froen. Zum Beispill:

• Si sollten net iwwer Är Aarbechtsinteraktiounen gestéiert ginn, ausser Dir seet hinnen iwwer Är Aarbecht 
• Si sollten Iech net knacken fir hinnen iwwer Är Frënn ze soen
• Dech froen fir Är Mataarbechter oder Frënn ze läschen/blockéieren well se se net gär hunn ass och e strikt Nee-Nee

D'Navigatioun vun der verléifter Léift ka schwéier fillen. Et ass wéi an enger endloser Loop gefaange ginn.

- Dr Batra

3. Huelt e bëssen Zäit just fir Iech all Dag

Wann Dir nach ëmmer keng Ahnung hutt, wéi Dir eng erstickt Bezéiung reparéiere kënnt, kéint dëst Är Léisung sinn. En Artikel an der Harvard Business Review schwätzt doriwwer, wéi wichteg "Me-Time" fir d'Leit ass. Tatsächlech ass "Me-Time" absolut entscheedend fir eng Identitéit ze erhalen. Also, gitt sécher, datt Dir all Dag op d'mannst eng Stonn fir Iech selwer hutt. Dës Zäit kéint Dir verbréngen fir:

• Ausübung
• liesen
• Gaardenaarbecht
• Kuckt Är Liiblingsshows

Zesummenhängend Liesmaterial: D'Dynamik vum Mëssbrauch an enger Bezéiung verstoen

4. Fannt eraus wat Dir gär fir Iech selwer an Ärer perséinlecher Zäit maacht

Wann Dir mengt, Dir hutt Iech verluer beim Versuch, an der Bezéiung ze sinn, probéiert Iech op Aktivitéiten ze konzentréieren, déi Dir gär gemaach hutt, ier Dir an d'Bezéiung komm sidd. Zum Beispill:

• Gitt op eng Rees mat Äre Frënn, wann Dir gär reest, awer et an der leschter Zäit net konnt maachen
• Verbréngt Zäit fir al Hobbien ze entdecken, wéi Musek, Keramik oder Drama
• Probéiert eppes wat Dir nach ni probéiert hutt, wéi Danz oder Zumba 

5. Encouragéiert Äre Partner och Zäit fir sech selwer ze huelen 

Fir e gesond Gläichgewiicht an Är Bezéiung erëmzefannen, musst Dir och sécher stellen, datt Äre Partner ophält, sech vun Iech ze besat ze fillen. An dofir kënnt Dir him weisen, wéi hien ophält, een ze vill gär ze hunn, an esou kënnt Dir dat maachen:

• Encouragéiert se fir Reesen mat Frënn ze goen
• Frot hinnen hir Frënn fir Hausfeieren ze invitéieren
• Frot hinnen an hir Hobbien ze investéieren

Zesummenhängend Liesmaterial: Wéi een domat ëmgeet, wann Äre Partner e Kontrollfreak ass

6. Kommunizéieren iwwer hiert Verhalen a wéi et Iech stéiert

Keen kann d'Tatsaach ofstreiden, datt oppe Kommunikatioun a Bezéiungen de Schlëssel ass. Den Dr. Batra proposéiert, "et mat Ärem Partner ze schwätzen". Dëst ass déi wäit bescht Léisung, fir him oder hir ze wëssen ze loossen, wat Iech stéiert.

Kommunizéieren dacks wann Dir Iech an enger Bezéiung erstéckt fillt a loosst se wëssen wéi Dir wëllt datt se d'Situatioun och fixéieren. Gitt Äre Partner och e Low-Down iwwer wéi een ophalen een ze vill gär huet, sou datt se op hiert eegent Liewen fokusséiere kënnen.

7. Frot Iech iwwer d'Zukunft

Dr. Batra seet: „Heiansdo ass et wichteg, sech selwer ze froen, wou een dat higeet, an iwwer d'Zukunft mat sengem Partner ze diskutéieren.“ Eng Bezéiung huet nëmmen eng Zukunft, wann een eng Zukunft dran gesäit. Denkt drun, et brauch zwee fir Tango ze danzen. Also kënnt Dir Äre Partner net aus dem Plang loossen. Diskutéiert, ob et sech lount, an der Bezéiung ze bleiwen, a gitt deementspriechend weider.

Zesummenhängend Liesmaterial: 15 Zeeche vun enger Paus aus der Bezéiung

8. Rekindle Är Romance

Et ass ganz wichteg, Äert Léiftliewen opzepeppen, andeems Dir Är Romantik nei entfëllt . A wéi geet een domat ëm? En Artikel vum Gottman Institut schwätzt iwwer e puer Weeër, wéi een dat maache kann. Zousätzlech sinn hei nach e puer Tipps:

• Plan e puer lëschteg Aktivitéiten, déi souwuel vun iech genéissen, wéi Abenteuer Trek oder Karaokeszelt
• Dir kënnt souguer an einfachen Aktivitéiten engagéieren, wéi zesummen ze kachen oder d'Haus zesummen ze dekoréieren
• Plan en Datum doheem, voll mat engem Käerzenhirstellung Iessen, puer Musek, Wäin, a luesen Danz
• Investéiert a gutt Hygiène Produkter an/oder ausgefalene Lingerie an huelt e bësse Spaass tëscht de Blieder

9. Fokus op Selbstbewosstsinn

Dr. Batra proposéiert: „Iwwerpréift ob et eppes gëtt, wat Dir hätt kënne maachen, un deem Dir schaffe musst, wat zu de Problemer an Ärer Bezéiung bäigedroen hätt .“ Also, denkt no, ob:

• Dir hätt op sozialen Medien iwwergedeelt a sollt et ophalen
• Dir hätt méi Zäit mat Ärem Partner verbruecht fir se sécher ze fillen wann Dir mat Frënn sidd
• Dir hätt méi frëndlech mat Ärem Partner senger Famill a Frënn gewiescht fir se positiv ze fillen

Oft gestallten Froen

Finale Schied

Bezéiungen solle Fridden a Positivitéit bréngen. Si sollen Iech hëllefen eng besser Persoun ze ginn an ze wuessen. Awer wann esou Bezéiunge Käfere ginn, déi Iech stéieren an Är Fräiheet vun Iech huelen, ass et néideg fir d'Kärprobleemer hannert esou enger Situatioun unzegoen. 

Mir hoffen, datt eisen Artikel Iech gehollef huet d'Ursaachen vun esou erstéckende Bezéiungen z'erkennen. A mir hoffen Dir kënnt d'Problemer upassen wann Dir Iech an enger Bezéiung erstéckt fillt.

Infographic Iwwer Unzeeche vun Erstécker a Relatiounen a Weeër et ëmzegoen

51 Déif Bezéiungsfroe Fir e Bessert Léiftliewen ze froen

Mir konnten eis Bezéiung net ophalen a mir gesinn och net eng Zukunft zesummen ...

Top 9 Tipps Fir Vertrauen an Relatiounen ze bauen

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.